好媽媽零責怪法則：清華高材生養成記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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江波 著

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511718525

版次：1

商品編碼：11361560

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-12-01

用紙：膠版紙

頁數：248

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　好媽媽零責怪法則 春風化雨的有效教育
　　幫助父母停止對孩子的指責埋怨
　　學會把話說到孩子心坎上
　　《好媽媽零責怪法則：清華高材生養成記》為傢教專傢25年深入實踐與研究的精華
　　傢庭教育專傢、快樂學習法創始人江波老師長期在一綫從事教學工作，25年來對許多孩子和傢庭進行跟蹤采訪、研究，深悉傢庭教育之道。本書即江波老師多年實踐與研究的精華之作！
　　本書將為廣大父母揭示清華高材生的培養秘訣
　　本書通過對兩個清華大學高材生成長過程深入細緻的觀察和分析，讓父母深刻體會零責怪法則對孩子成長的重要價值和作用。零責怪法則，兩個普通的孩子最終健康成長為清華大學的優秀學子。
　　《好媽媽零責怪法則：清華高材生養成記》將幫助父母與孩子實現零障礙溝通
　　零責怪法則告訴父母，隻有瞭解孩子的微妙心理並學會尊重孩子的各種需求，纔可能與孩子心心相印，把話說到孩子的心坎上，創造和諧的傢庭氛圍，激發孩子內心積極嚮上的正能量。
　　《好媽媽零責怪法則：清華高材生養成記》將引導孩子建立良好的品行和習慣
　　零責怪法則讓父母麵對孩子的錯誤或無知時，不是指責埋怨，使孩子産生抵觸情緒並進而引發矛盾衝突，而是學會以巧妙實用的方法幫助孩子認識和改正自己的錯誤，使得孩子在學習與生活中建立起良好的品行和習慣。

內容簡介

　　責怪就像喂進孩子口中的慢性毒藥，不要讓孩子倒在您的舌尖下！
　　孩子是稚嫩的，在成長的過程中必然會有一些行為，給父母添亂甚至造成損失，父母往往忍不住指責埋怨。天長日久，結果卻是無論大事小事父母喋喋不休，孩子置若罔聞；父母指責更加嚴厲，孩子對抗不斷升級；父母生氣上火，孩子心靈也受到巨大的傷害。
　　教育專傢江波針對這一現象創造的“好媽媽零責怪法則”，主要具有以下五大功能：
　　1.巧妙地讓孩子及時糾正錯誤；
　　2.培養孩子獨立自主的思維和行為能力；
　　3.讓孩子自覺自願、積極主動地去做應該做的事情；
　　4.有效地幫助孩子樹立自信心、責任心；
　　5.讓父母對孩子發不起火、動不瞭氣。
　　開始閱讀吧，《好媽媽零責怪法則：清華高材生養成記》一定會讓您獲益匪淺！零責怪法則將澆滅您內心時常齣現的對孩子的不滿，您將停止責怪，停止無形中對孩子的巨大傷害！

作者簡介

　　江波，好孩子傢庭教育研究專傢、快樂學習法創始人，從事該項研究及實踐已25年，長年在一綫從事教學工作。主要著作有《好學生：三分靠老師，七分靠傢長》、《彆讓孩子毀在傢庭》、《清華北大好孩子傢庭教育秘訣》、《狀元快樂學習法》等。
　　其中，《清華北大好孩子傢庭教育秘訣》是一部已登陸颱灣的大陸傢教精品。

目錄

前言 責怪就像是喂進孩子口中的慢性毒藥
第1章 “尊重”二字對孩子來說高於一切
1.早早把主權歸還給孩子
2.愛孩子，就請放手
3.孩子問這問那時應耐心作答
4.“玩”字裏麵有學問
5.“誇”字裏麵有天理
6.四項需求 小心嗬護
7.不能嘴大說瞭算
8.韆萬彆以自己的好惡來要求孩子
9.慣子可是害子啊

第2章 客觀看待孩子纔不會苛責孩子
1.聰明孩子都是些“小破壞分子”
2.讓孩子的心靈自由翱翔
3.調皮搗蛋是有齣息孩子的特權
4.大人也有不小心的時候
5.這麼大的孩子怎麼會看眼色？
6.發現深層原因纔能體諒孩子
7.多想想自己這個年紀時能乾什麼
8.孩子犯錯不是說改就能改的

第3章 引導孩子作齣正確選擇纔高明
1.冷靜是處理好孩子問題的前奏麯
2.蹲下身來與孩子商量
3.智慧傢長拜孩子為師
4.像卡耐基那樣引導孩子
5.用米切爾的方法引導孩子
6.做好孩子的領頭羊
7.像卡耐基繼母那樣對待孩子
8.消除顧慮是改變孩子想法的關鍵

第4章 用暗示的方法糾正孩子的錯誤最有效
1.寓教於玩笑遊戲之中
2.先贊美肯定 後暗示不足
3.用彆人的故事暗示孩子的問題
4.彆忘瞭其他四種巧妙的暗示方法
5.用盧梭的方法教育孩子
參考資料

前言/序言

　　責怪就像是喂進孩子口中的慢性毒藥
　　在教育孩子的過程中，責怪即指責、埋怨孩子；而零責怪是指即便孩子真的犯瞭錯，傢長也不指責、埋怨孩子。
　　但在現實中，當孩子犯瞭錯誤後，傢長往往既指責又埋怨：“你怎麼不識好歹？”“跟你說瞭多少遍，你怎麼還是這樣？”“你這孩子怎麼屢教不改？”……
　　也許很多傢長覺得這沒有什麼不對。孩子犯瞭錯，理應受到批評指責，這樣可以幫助他們規範行為、糾正錯誤。可他們沒有想到，孩子所犯的錯誤當中，有相當一部分是他們的閤理需求，理應得到傢長的尊重，結果卻被錯怪。
　　比如孩子想自己做主，傢長偏偏要乾涉孩子的“內政”；當引起孩子的不快後，傢長卻責怪他們不聽話。
　　比如孩子想獨立完成一件事，傢長偏偏要插手，以愛的名義包辦許多事情，剝奪孩子的自由；當遭到孩子的拒絕後，傢長卻責怪孩子不識好歹。
　　比如孩子在好奇心的驅使下不斷地問這問那，許多傢長會感到心煩意亂，甚至責怪孩子：“煩不煩，就你話多，哪來那麼多問題？”
　　比如許多傢長都按照自己的好惡要求孩子，把自己的意誌強加到孩子身上，引起孩子的反感、抵觸，最後卻責怪孩子不聽話。
　　難怪許多孩子都抱怨傢長不懂他們的心，隻會一味地指責、埋怨他們。
　　再者，孩子就像是一棵小樹苗，在成長過程中，由於思維行為體係還不成熟，難免會有許多不成熟的想法和行動，不可避免地會犯許多錯誤，給父母造成許多麻煩與損失。正如一位西方教育傢所言：“孩子無論犯任何錯，傢長都應該諒解。”許多傢長由於還沒有客觀地認識到這一點，自然就不能對孩子大量不成熟的思維與行為給予相對的尊重和理解；所以當孩子犯錯後，傢長常常會指責埋怨他們。通常，孩子給傢長造成的麻煩與損失越大，傢長對孩子的指責埋怨也就越多，有些傢長甚至還會吼叫、打罵孩子，給孩子的身心造成許多傷害。不客氣地說，多數傢長都不同程度地犯有這種錯誤。
　　最後，許多傢長還沒有認識到，責怪是喂進孩子口中的慢性毒藥，天長日久給孩子身心造成的傷害甚至要勝於吼叫打罵；它不僅於事無補，不利於糾正孩子的錯誤行為，還會給孩子造成三大危害。
　　第一，責怪是以嚴重挫傷孩子獨立自主的思維行為能力為慘重代價的。
　　獨立自主的思維行為能力是素質教育的根本。如果一個人缺乏這種能力，就會變成人們常說的那種沒有主心骨、缺乏頭腦的人。而這一能力是孩子在獨立自主做事的過程中逐步練就的。孩子在做事的時候，肯定會有許多不成熟的行為，難免會犯許多錯誤。孩子在犯錯後，如果經常遭受傢長的指責埋怨，就會逐步失去做事的興趣和積極性。如此一來，孩子獨立自主的思維行為能力也就無法培養起來，這將會危害到孩子的一生。
　　第二，責怪會摧垮孩子的自信心，把他們變成“泥人”。
　　父母是孩子心目中最親的人和最高權威。如果總是遭受父母的指責埋怨，那麼孩子做事的興趣和積極性就會受到損傷，就會失去做事的主動性，許多事情自然也就做不好。長此以往，孩子本來就很脆弱的自信心就會被全部摧垮，認為自己真的不行，産生強烈的自卑心理。天長日久，許多孩子就變成瞭一堆扶不起來的爛泥。在我們的傢庭教育生産綫上，一批又一批的“泥人”就這樣源源不斷地生産齣來。小則是傢庭、父母、孩子的悲哀，大則是國傢、民族的悲哀。更令人憂慮的是，許多父母都不曾認識到這一點。
　　第三，責怪不僅會給孩子的身心造成傷害，還會影響到親子關係。
　　當孩子遭到傢長的指責埋怨時，本能地就會作齣自我保護的反應，進行自我辯解。傢長由此怒不可遏：“明明是你的錯，你不但不認錯，還想狡辯。”不過，傢長這樣說不但於事無補，也不利於糾正孩子的錯誤。傢長的火氣越大，責怪得就越凶；而傢長責怪得越凶，孩子的自我辯解就越厲害……傢長越是經常指責埋怨孩子，給孩子身心造成的傷害也就越大，親子關係也就變得越僵。
　　許多父母事後很後悔，可事到臨頭又是老樣子。他們哪裏想得到，這都是責怪孩子造成的惡果。隻有從根本上解決這個問題，纔能達到釜底抽薪的效果。許多傢長在教子實踐中都有過這樣的經曆和體驗，隻是還未普遍認識到這是責怪孩子造成的後果。
　　說到這裏，許多傢長可能會問：“孩子犯瞭錯，難道傢長就應該聽之任之嗎？”
　　零責怪，並不等於要聽之任之。孩子還小，許多想法和行為還很幼稚；如果我們聽之任之，不知道他們會乾齣多少荒唐事、犯多少錯、惹多少禍。這肯定不是我們教育的目的。傢長需要找到一種兩全其美的辦法，這便是本書著力要解決的難題。
　　本書以兩位清華好孩子的傢長為主綫，通過四章內容全麵介紹瞭一套零責怪的教子法則。這是一套巧妙糾正孩子錯誤行為的法則。一能讓孩子少犯錯誤，少走彎路；二能有效地培養孩子的獨立自主思維行為能力，讓孩子成為一個有頭腦有智慧的人；三能讓孩子自覺自願、積極主動地去做自己喜歡做的事，把事情做得更好；四能從根本上有效地減少甚至避免傢長對孩子的責怪，從而最大限度地減少對孩子的身心傷害；五能有效地樹立孩子的自信心。
　　我相信，這套零責怪教子法則將為韆韆萬萬的父母帶來幫助。
　　江波
　　2013年8月2日
　　第4章用暗示的方法糾正孩子的錯誤最有效
　　2.先贊美肯定後暗示不足
　　辦公室裏，米老師談起女兒來一臉愁雲。原來，女兒為瞭逃避上鋼琴課假裝肚子疼騙媽媽。在郭老師的開導下，她決定尊重女兒的意願，不再逼迫她上鋼琴課，就連書法班也取消瞭。哪知女兒又要學舞蹈，米老師和丈夫經過仔細斟酌便同意瞭。因為女兒從小就顯示齣這方麵的興趣與潛質：樂感很強，經常隨著音樂扭腰擺臀，酷愛模仿電視裏的舞蹈動作。興趣是最好的老師，這迴順著女兒的興趣走，應該不會有錯。
　　自從參加瞭舞蹈班，女兒周末都會主動要求去上課。老師也多次誇奬她節奏感強、進步很快。不過，米老師對女兒的舞蹈動作要求極高，但凡發現一點不足就立刻要求她改正。可是，女兒不僅聽不進去，還經常跟她鬧情緒。米老師認為女兒不識好歹，對女兒的批評指責也就慢慢多瞭起來。最近一段時間，原本對舞蹈很感興趣的女兒突然不願意學舞蹈瞭，這讓米老師倍感苦惱。
　　郭老師聽完後指齣，米老師糾正孩子的方式有問題。隨後，她講瞭一個故事。
　　一位小學校長看到一個男生用泥塊砸同學，當即製止瞭他，並讓他下課後到校長辦公室去。男生忐忑不安，以為自己一定會挨訓，下課後便早早地來到辦公室門口。
　　不一會兒，校長來瞭，一見麵就拿齣一塊糖遞到男生手上：“這是給你的奬勵，因為你按時來瞭，我卻遲到瞭。”
　　男生驚訝地接過糖果，有些不知所措。沒想到校長又掏齣一塊糖放到男生手裏：“這塊糖也是給你的，因為我阻止你的時候，你立即就住手瞭。這說明你很尊重我。”
　　男生更驚詫瞭，眼睛睜得老大。校長又掏齣第三塊糖遞給他“我調查過瞭，你用泥塊砸那些男生，是因為他們不遵守遊戲規則，欺負女生。這說明你正直善良，我應該奬勵你。”
　　男生感動得流齣瞭眼淚：“校長，您就打我兩下吧。我錯瞭，我砸的不是壞人，而是自己的同學！”
　　校長滿意地笑瞭，隨即又掏齣第四塊糖，連同一塊麵巾紙一起遞給男生：“擦擦眼淚吧，小夥子。再奬勵你一塊糖，因為你能正確地認識自己的錯誤！不過，我隻有這一塊糖瞭，咱們的談話也該結束瞭。”
　　校長的四塊糖深深地留在這位男生的記憶中，他從此再也沒有用粗暴的方式對待過任何人。
　　郭老師進一步解釋，校長采用的是先贊美肯定、後暗示不足的方法。這個做法的妙處有三點：第一，滿足孩子天生喜歡被誇奬的心理，這就像是用糖衣裹著的藥丸，孩子吃起來比較容易；第二，肯定孩子的優點與進步，可以幫助孩子樹立自信；第三，用暗示的方式指齣孩子的不足，可以維護孩子的尊嚴，讓孩子自覺主動地糾正自己的錯誤行為。但許多傢長會直接指齣孩子的不足，這會引起孩子的不快與反感。孩子一旦自我辯解，就會引起傢長的憤怒，從而加深對孩子的指責，最終隻能進一步挫傷孩子的興趣和自信心，導緻孩子對原本愛好的事情失去興趣，厭煩放棄。
　　校長教導男生的故事同樣讓一旁的亮亮媽深受啓發。
　　生性好動的亮亮上三年級的時候突然嚷嚷著要學滑冰，亮亮媽自然尊重兒子的意願，還帶著他買瞭一雙溜冰鞋。但滑冰並非想象得那麼容易。亮亮剛穿上溜冰鞋時連站都站不穩，隻能扶著牆或媽媽的手一點點地往前挪。亮亮媽為瞭讓兒子自己找到感覺，便大膽地撒開瞭手。可亮亮由於緊張，身體失衡，沒滑幾下便摔倒在地。他勉強著站起來，但沒等站穩就又摔倒在地。這樣一連摔倒幾次後，亮亮心生畏懼，可憐兮兮地看著媽媽，意思是不想學滑冰瞭。
　　亮亮媽心想，如果孩子受一點挫摺就要放棄，以後隻能成為人生路上的逃兵。可她並沒有直接指齣兒子的不足，而是先錶達瞭對他的肯定：“你一開始能滑成這樣已經不錯瞭，說明你悟性很好。而且，你跌倒以後又爬起來，真像個男子漢，要是能再堅持一下就更好瞭。”
　　亮亮聽瞭媽媽的贊美，心裏很溫暖。於是，他坐在地上休息瞭一會兒後便重新站起來，慢慢地滑到瞭媽媽麵前。
　　“亮亮真棒啊，這不已經學會瞭嗎？剛纔的姿勢挺瀟灑的，就是滑的時候要注意保持平衡。”亮亮媽繼續鼓勵兒子。
　　已經小有成就感的亮亮聽到媽媽的贊美後信心大增，左腿一弓、右腿一蹬就又滑瞭齣去。幾圈下來，無論是身體的平衡感還是動作的熟練度都比之前好瞭很多。
　　第二天在溜冰場上，亮亮媽為瞭讓兒子多滑幾圈，贊賞道：“亮亮，你真行，昨天沒多久就學會瞭滑冰。你可能沒注意到，圍觀的人都誇奬你呢。今天要是能多多練習，一定會滑得更好！”
　　在媽媽的肯定下，亮亮穿上溜冰鞋，有模有樣、來來迴迴地滑瞭十幾圈。就這樣，亮亮很快就學會瞭滑冰。
　　不僅如此，亮亮媽還把先贊美肯定、後暗示不足的辦法用在瞭孩子的學習上。
　　比如，每次開完傢長會，她都會先說那些老師錶揚兒子的話，告訴亮亮他的進步和優點在哪裏，然後再適時地暗示他還存在哪些不足。所以，亮亮每次都很樂意接受她的建議。
　　又如，亮亮上初中後有些偏科，數理化和語文英語齣現瞭兩極化的局麵，尤其是英語成績，連續幾次都是班上的倒數幾名。亮亮媽和丈夫非常擔心，可該如何解決這個問題呢？他們分析，兒子的英語學不好，主要是因為學習興趣和信心不足，練習也做得不夠。她和丈夫商量後，決定變換一下教育方式。
　　一天，亮亮爸和兒子到體育館去打乒乓球。一連三局，亮亮都贏瞭。
　　亮亮爸不由贊嘆道：“沒想到你進步這麼快，怎麼迴事啊？”
　　“我每天下午都在學校練習一個小時呢！”亮亮驕傲地迴答。
　　“俗話說熟能生巧，難怪你打得突飛猛進，原來是勤學苦練的結果啊。當然，你腦子靈活也是一個原因。如果你能像打乒乓球一樣天天練習英語，樹立起信心，相信進步也會很快的！”亮亮爸摸摸兒子的腦袋說。
　　“爸爸，我知道瞭。”亮亮有些不好意思地說。
　　亮亮聽取瞭爸爸的建議，開始認真地學習英語。在這個過程中，他對英語的興趣和信心也大大增加，英語成績自然也有瞭大幅提升。最終，亮亮中考時英語考瞭106分，順利地進入瞭師大附中。
　　要點提示
　　1.父母要認識到“先贊美肯定、後暗示不足”的妙處。
　　2.父母應理智看待孩子的不足，並給予相對的尊重和理解，切忌用完美的標準去要求孩子。
　　3.父母在具體操作中要注意把握先後順序：先贊美肯定，後暗示不足。另外，父母最好用暗示而非明示的方法引導孩子認識自身的問題。

在綫試讀

《好媽媽零責怪法則：清華高材生養成記》精選試讀

也許很多傢長覺得這沒有什麼不對。孩子犯瞭錯，理應受到批評指責，這樣可以幫助他們規範行為、糾正錯誤。可他們沒有想到，孩子所犯的錯誤當中，有相當一部分是他們的閤理需求，理應得到傢長的尊重，結果卻被錯怪。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

很實用，操作性很強的一本書

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

書很好，我已經快速讀一遍瞭“我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道：“今天你京東瞭嗎？”，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。本來我這個地區就沒貨 所以發貨就晚瞭。但是書真的不錯 隻要發貨就很快就到，應該是正品 至少錄音啊 詞語沒有錯，快遞很快哦 繼續努力，書已經送給門衛簽收，不過快遞員還打電話通知我，這樣的服務態度真的值得其他的快遞員學習，東京快遞真的不錯。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

內容好，字大而清晰，紙張有點粗糙！

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書本非常好 發貨快 對於有錢人來說，他們不在乎東西值多少錢，和女朋友在一起他們注重的是心上人的開心，和領在一起，他們在乎的是給領買些高貴的東西，指望著自己有機會高升，和小三在一起，我就不多說瞭，對於我們農村的孩子來說，我們希望物美價廉，不是我們想買盜版貨，不是我們愛到批發部去買，也不是我們愛和小販斤斤計較，是我們微薄的收入難以支付。總的來說購物本身是一個開心的過程，從中我們利用自己的勞動購買自己需要的東西。京東商城的東西太便宜瞭，所以我來買瞭。一直想買這書，又覺得對它瞭解太少，買瞭這本書，非常好，喜歡作者的感慨，不光是看曆史或者史詩書，這樣的感覺是好，就是書中的字太小瞭點，不利於保護視力！等瞭我2個星期，快遞送到瞭傳達室也不來個電話，自己打京東客服查到的。書是正版。在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。