家庭刮痧边学边用（附常用穴位简易穴拉页） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王长宏，薛均来 著

图书标签:

• 家庭健康
• 刮痧
• 穴位
• 按摩
• 中医养生
• 保健
• 经络
• 图解
• 实用
• 穴拉

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538469998

版次：1

商品编码：11448535

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-04-01

用纸：铜版纸

附件：常用穴位简易穴拉页

附件数量：1

编辑推荐

　　纯绿色家庭保健疗法，无需打针吃药，刮一刮、推一推，在家就能轻松防病治病。
　　特效刮痧穴位解析，高清彩图演示，边看边学，边学边用。
　　详述30余种常见病症的刮痧疗法，语言通俗，步骤简单，方便零中医基础的读者使用。

内容简介

　　作为传统中医疗法中的一种，刮痧一直受到人们的青睐。这种纯绿色疗法，无需打针吃药，刮一刮、推一推、调养五脏、防病健身就是这么简单！
　　《家庭刮痧边学边用》彻底开发身体上的穴位“灵药”，精选特效常用穴位，为刮痧的疗效锦上添花。为方便家庭使用，书中收录了 30余种生活中、办公室中的常见病症，以及老人、孩子、男性、女性常见疾病的自我刮痧疗法，保证绿色刮痧疗法守护每位家庭成员的健康。为了让零基础的人也可以迅速掌握刮痧，书中配有快捷的刮痧取穴方法，讲述的各种刮痧疗法也多以自助刮拭为主，再配合精美的真人图片演示，零基础的人也可边看边学，即学即用。
　　防病治病只是刮痧的疗效之一，本书做到了内外兼修，在疗病的同时，兼顾了养生、美容、塑身，从家里幼小的孩子到年长的父母，希望每个家庭都能从本书中找到健康所需。

作者简介

　　王长宏，男，副教授、副主任医师，吉林省中医药学会老年病学会常务委员。1988开始年就读于长春中医学院，1993年毕业后分配至原白求恩医科大学第三临床学院（现吉林大学中日联谊医院）中医科工作，1999年晋升主治医师，2005年晋升为副主任医师、副教授。多年来一直从事中医临床医疗、教学、科研工作，先后发表论文三十余篇，参加编写专著2部，先后参加科研课题8项，注重循证医学，主攻老年病的中、西医结合治疗，擅长中西医结合治疗糖尿病、脑血管疾病、男性病及急慢性肾炎、肾病综合症、慢性肾功能不全等疾病；擅长针灸治疗中风偏瘫、周围性及中枢性面神经麻痹，风湿性疾病，血管性头痛，神经性头痛等一些常见病。

　　薛均来，男，副主任医师，研究生学历，医学硕士，1999年毕业于长春中医药大学（原长春中医学院）本科五年制，2007年-2010年吉林大学硕士研究生临床医学专业学习，现就职于吉林大学中日联谊医院中医科，擅长中西医结合治疗心脑血管疾病，消化系统疾病及肾脏疾病，学术成果：曾编著学术著作2部，发表论文10余篇，参与省科技厅、卫生厅、中医药管理局科研7项，其中独立申请中医药管理局科研1项；现参与学术组织：中华中医药学会会员，中国针灸学会员，中国中西医结合学会微循环专业委员会会员，吉林省中医药学会理事，吉林省针灸学会理事，世界中医药联合会中医手法专业委员会理事，吉林省中医药学肾病专业委员会副主任委员等。

内页插图

目录

第一章 刮痧基础知识
第一节 自古相传的刮痧疗法
第二节 刮痧的优点
第三节 刮痧的工具
第四节 刮痧的操作手法
第五节 刮痧的适应证与禁忌证
第六节 刮痧的注意事项
第七节 痧与痧象
第八节 刮痧的操作要领
第九节 经络、穴位是什么
第十节 取穴方法

第二章 办公室一族常见病的刮痧疗法
第一节 慢性胃炎
第二节 胃神经官能症
第三节 颈椎病
第四节 网球肘
第五节 腕管综合征
第六节 失　眠
第七节 头　痛
第八节 神经衰弱
第九节 神经官能症

第三章 中老年常见病的刮痧疗法
第一节 高血压
第二节 糖尿病
第三节 偏　瘫
第四节 冠心病
第五节 心绞痛
第六节 脑动脉硬化
第七节 慢性腹泻
第八节 便　秘
第九节 痔　疮
第十节 肩周炎
第十一节 腰肌劳损
第十二节 风湿性关节炎
第十三节 尿频、尿失禁
第十四节 耳　聋
第十五节 耳　鸣
第十六节 白内障
第十七节 青光眼
第十八节 高脂血症
第十九节 哮　喘
第二十节 中风后遗症
第二十一节 腰椎间盘突出
第二十二节 足跟痛

第四章 女性常见病的刮痧疗法
第一节 膀胱炎及尿道炎
第二节 乳腺炎
第三节 乳腺增生
第四节 月经不调
第五节 痛　经
第六节 经行头痛
第七节 经行乳房胀痛
第八节 经行泄泻
第九节 盆腔炎
第十节 不孕症
第十一节 白带异常
第十二节 子宫脱垂
第十三节 更年期综合征
第十四节 产后缺乳

第五章 男性常见病的刮痧疗法
第一节 急性前列腺炎
第二节 慢性前列腺炎
第三节 阴囊湿疹
第四节 遗　精
第五节 阳　痿

第六章 小儿常见病的刮痧疗法
第一节 小儿夜啼
第二节 小儿营养不良
第三节 小儿厌食
第四节 吐　奶
第五节 小儿泄泻
第六节 腮腺炎
第七节 小儿面瘫
第八节 小儿惊厥
第九节 小儿肺炎

第七章 日常刮痧保健法
第一节 感　冒
第二节 鼻　衄
第三节 过敏性鼻炎
第四节 牙周炎
第五节 慢性扁桃体炎
第六节 胃脘痛
第七节 呃　逆（膈肌痉挛）
第八节 慢性胆囊炎
第九节 甲　亢
第十节 肋间神经痛
第十一节 慢性肝炎
第十二节 急性腰扭伤
第十三节 中　暑
第十四节 亚健康
第十五节 肥胖症

第八章 刮痧美容法
第一节 祛皱养颜
第二节 塑造腰部曲线
第三节 乌发润发
第四节 修身美腿
第五节 丰　胸

精彩书摘

　　不打针不吃药的绿色疗法
　　刮痧疗法倡导“回归自然”，是以刮痧板刮拭皮肤、经络和病变部位，把阻滞在人体经络的病理因素通过皮肤宣泄出来，使病变的器官、组织及细胞在被刺激的过程中，自动修复，自我调整。刮痧疗法无毒副作用，仅仅是通过刮拭时产生的良性刺激，不断增强机体自身潜在的抗病能力和免疫力，从而达到保健防病的作用。
　　真实地呈现病源
　　通过刮拭，皮肤会产生各种各
　　样的反应，主要是颜色（肤色）和形态的变化。这种现象即称之为“痧”。只要刮拭数分钟，凡有病源之处，其表现轻可见淡红色斑点，重则成斑，甚至青黑斑块，触之略有阻碍感。因此，“痧”有出现的部位和形态的不同，对疾病的诊断、治疗及预后有一定的临床指导意义。
　　镇　痛
　　人体软组织一旦受到损伤，若得不到及时有效地治疗，会形成不同程度的粘连，导致疼痛和肌紧张。这时可在局部或相应腧穴刮痧。刮痧可调节肌肉的收缩，缓解机体组织间压力，同时可使刮拭部位温度升高，促进周围组织血液循环，从而通畅局部瘀肿，消除疼痛。刮痧也可以舒展肌肉，消除肌紧张。
　　排除毒素
　　刮痧时，刮痧板对皮肤的压力，迫使淤积于体内的有害代谢产物从毛细血管壁渗漏出来，刮拭部位高度充血，形成“痧”。由于局部组织高度充血，血管神经受到刺激，血液循环加速，促进体内废物、毒素排除，清洁了体内环境，提高机体免疫力，达到缓解症状的
　　目的。
　　提高免疫力
　　刮痧出痧的过程是一种血管扩张渐至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象。“痧”不久就能溃散，从而起到自身溶血的作用，这样可使局部组织血液循环加快，新陈代谢旺盛，营养状况改善，提高机体免疫力。自身溶血还可以调节大脑兴奋与抑制过程，保持内分泌系统的平衡。

　　……

《家庭刮痧边学边用（附常用穴位简易穴拉页）》图书简介 开启居家养生新篇章，掌握一学就会的健康密码！ 在这个快节奏的时代，身心健康已成为我们最宝贵的财富。面对生活中的种种不适，如肩颈酸痛、腰腿疲劳、头痛失眠、消化不良，乃至季节性的小毛病，我们是否总在寻觅一种既有效又便捷的自我调理方法？《家庭刮痧边学边用（附常用穴位简易穴拉页）》正是为你量身打造的居家养生指南，它将深奥的中医理论化繁为简，用最直观、最易懂的方式，引导你走进刮痧的世界，让你轻松掌握这项古老而神奇的自然疗法，成为自己和家人的健康守护者。 本书突破了传统养生书籍的刻板印象，以“边学边用”为核心理念，打破了知识与实践之间的壁垒。我们深知，理论的堆砌往往令人望而却步，而真正有效的学习，在于动手实践。因此，本书精心设计了层层递进的学习路径，从刮痧的基础知识讲起，到不同部位的刮痧技巧，再到针对常见不适的刮痧方案，每一步都力求清晰明了，让初学者也能快速上手，无师自通。 第一部分：刮痧入门——点亮你的健康智慧 在正式进入刮痧实践之前，本书将为你构建一个扎实的理论基础。我们会为你揭开刮痧的神秘面纱，让你了解刮痧的起源与发展，认识到它在中国传统医学中举足轻重的地位。更重要的是，我们将深入浅出地阐释刮痧的原理——为何刮痧能达到疏通经络、活血化瘀、排毒养颜的效果。你将了解到体表经络穴位与脏腑之间的微妙联系，理解刮痧刺激穴位后，身体内部会发生怎样的积极变化，从而在刮痧时做到心中有数，事半功倍。 本书会详细介绍刮痧的器具选择与使用。面对市面上琳琅满目的刮痧板，哪种材质最适合你？圆滑的边缘、弧度的设计，又隐藏着怎样的学问？我们都会一一为你解答，并提供实用的选购建议，让你选择最趁手的工具，为接下来的学习打下坚实基础。 此外，本书还会强调刮痧前的准备工作，包括身体的适应性、刮痧前的注意事项，以及如何选择合适的刮痧介质——无论是常用的刮痧油、刮痧乳，还是润肤露，都会提供专业的指导，确保你在刮痧过程中舒适、安全，避免不适。 第二部分：刮痧技巧全攻略——精准定位，高效施术 掌握了基础理论，便可以进入更为精彩的实践环节。本书将以图文并茂的形式，详细演示全身各主要部位的刮痧技巧。我们摒弃了空泛的文字描述，代之以高清、逼真的真人示范图，让你能够清晰地看到每一个动作的细节，每一个角度的调整。 从头部、颈部、肩部，到背部、腹部、四肢，本书将循序渐进地指导你如何进行精准的刮痧。你会学到： 刮痧的手法： 是选择刮、擦、捏、挤，还是推？力度的大小如何掌握？每种手法适用于哪些情况，又有什么样的作用？我们将一一讲解，并告诉你如何通过力度和速度的微调，来达到不同的治疗效果。 刮痧的方向： 顺经刮还是逆经刮？是否要遵循特定的方向？本书将根据中医经络理论，指导你正确的刮痧方向，确保刮痧效果最大化。 刮痧的次数与时间： 每次刮多久？多久刮一次？这些看似简单的问题，实则关系到刮痧的有效性与安全性。本书将根据不同部位和不同状况，给出科学的建议，让你在享受刮痧益处的同时，避免过度刺激。 为了让你能够更直观地学习，本书特别附赠了“常用穴位简易穴拉页”。这张拉页集结了我们日常生活中最常用、最关键的穴位，并通过简易明了的图示，将穴位在人体上的位置标注得一清二楚。你可以随身携带，随时查阅，无论是学习新的刮痧手法，还是在实际操作中遇到疑问，都能快速找到对应的穴位，进行精准定位。这张拉页的设计，真正将“边学边用”的理念落到了实处，让学习过程更加流畅高效。 第三部分：常见病症刮痧方案——对症施治，轻松调理 掌握了基础的刮痧技巧，接下来就是将其应用于解决实际的健康问题。《家庭刮痧边学边用（附常用穴位简易穴拉页）》将为你提供一套完善的常见病症刮痧解决方案。本书针对现代人普遍存在的各种不适，如： 颈肩腰背酸痛： 长期伏案工作、不良的睡姿，常常导致颈肩僵硬、腰酸背痛。本书将教你如何针对性地刮拭肩井穴、风池穴、大椎穴、膏肓穴、肾俞穴等，有效缓解肌肉紧张，疏通经络，改善血液循环。 头痛失眠： 压力大、思虑过度，容易引发头痛、烦躁、失眠。本书将指导你刮拭百会穴、太阳穴、风池穴、安眠穴等，达到宁心安神、疏通头部经络的效果。 消化不良、胃胀气： 不规律的饮食、暴饮暴食，会影响脾胃功能。本书将教你如何刮拭中脘穴、天枢穴、足三里等，健脾和胃，促进消化。 感冒咳嗽： 季节变化、受凉，容易引起感冒症状。本书将提供肺俞穴、定喘穴、合谷穴等刮痧方案，辅助宣肺止咳、疏风解表。 女性常见问题： 如月经不调、痛经等，本书也将提供相应的刮痧穴位与手法，帮助女性朋友调理身体，缓解不适。 面部美容养颜： 刮痧不仅能改善身体健康，还能通过疏通面部经络，促进血液循环，达到活血化瘀、提亮肤色、紧致肌肤的效果。本书将为你介绍面部刮痧的特殊技巧，让你在家就能享受美容院级的护理。 对于每一种病症，本书都会详细列出推荐的刮痧部位、穴位，以及具体的刮痧手法、力度和频率，让你能够根据自身情况，选择最适合的方案进行调理。 第四部分：刮痧注意事项与进阶——安全第一，健康无忧 正如任何一种疗法一样，刮痧也需要掌握正确的方法和注意事项，才能发挥其最佳效果，同时避免潜在的风险。《家庭刮痧边学边用（附常用穴位简易穴拉页）》将不遗漏地为你强调刮痧过程中的禁忌症与注意事项。 哪些人群不适合刮痧？ 例如，有严重皮肤病、出血倾向、心脏病、妊娠期妇女等，都需要特别注意。 哪些部位不宜刮痧？ 避免对有伤口、溃疡、炎症的部位进行刮拭。 刮痧后的注意事项： 刮痧后需要休息，补充水分，避免吹风受凉，以及刮痧后多久可以再次刮痧等，都将为你一一解答。 本书还将触及一些进阶的刮痧知识，例如不同痧色所代表的身体状况，如何根据痧色变化来调整刮痧方案，以及刮痧与拔罐、艾灸等其他中医养生方法的配合运用，让你对刮痧的认识更加全面和深入。 结语： 《家庭刮痧边学边用（附常用穴位简易穴拉页）》不仅仅是一本书，它更是一位贴心的家庭健康顾问，一双灵巧的双手，一份关爱家人的心意。我们希望通过这本书，让更多人了解并掌握刮痧这一简单易学的自然疗法，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。无论你是刮痧新手，还是有一定基础的学习者，都能从中受益。告别亚健康，拥抱健康活力，就从翻开这本书，从拿起你的刮痧板开始！相信我，你的身体会因此而改变！

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我一眼就觉得它很实用，"家庭刮痧边学边用"直接点明了它的定位，让人感觉不需要专业知识也能上手。我一直对中医养生很感兴趣，尤其喜欢那些可以自己在家操作的方法。刮痧听起来好像很复杂，需要精确找到穴位，但这本书的副标题“附常用穴位简易穴拉页”给了我很大的信心。我脑海里已经勾勒出一幅画面：翻开书，一边看讲解，一边拿出那个“穴拉页”对照着，感觉就像请了个私人的中医指导在身边一样。我特别好奇书中会不会详细介绍刮痧板的选择和使用方法，比如不同的材质和形状对刮痧效果有什么影响？还有，刮痧时应该使用什么样的介质，是油还是水？这些细节对初学者来说至关重要。我期待书中能给出清晰的指导，让我在第一次刮痧时就能避免一些可能出现的错误，比如力度过大或者方向不对。同时，我也想知道书中会介绍哪些常见的刮痧手法，是单方向刮还是需要来回刮？针对不同的身体部位，刮痧的手法和力度是不是也需要有所调整？如果书中能配上一些图文并茂的演示，那简直太棒了，这样我就可以更直观地学习，感觉自己很快就能掌握这项技能，并将其融入到我的日常生活中，为家人的健康出一份力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，在快节奏的生活里，找到一种简单易学又有效的健康方式非常宝贵。这本《家庭刮痧边学边用》的光是名字就透着一股亲切感，仿佛在说：“别担心，跟着我，你也能学会。”我尤其喜欢“边学边用”这个词，意味着它不是那种让你死记硬背的枯燥理论书，而是强调实践。我一直对刮痧这个古老的中医技法心存向往，但总觉得它需要很多专业的知识，尤其是穴位的辨识，这让我望而却步。不过，看到它配有“常用穴位简易穴拉页”，这简直是为我量身定做的！我设想这个“穴拉页”会非常直观，可能就像一份详细的身体地图，把关键的穴位都清晰地标注出来，而且是那种便于随时抽出来对照的，方便我在实践过程中快速查找。我非常想知道，书中会针对哪些常见的身体不适，比如头痛、颈椎不适、肌肉酸痛，提供相应的刮痧方案。是不是会详细讲解每个病症应该刮哪些穴位，每个穴位又应该如何刮，刮多久？我期望书中不仅仅是告诉你“刮这里”，更能解释“为什么刮这里”，这样学习起来会更有深度，也更能理解刮痧的原理。另外，我还希望书中能强调刮痧的注意事项，比如哪些人群不适合刮痧，刮痧前后需要注意什么，以及刮痧后的护理方法，这些都是保证安全和效果的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《家庭刮痧边学边用（附常用穴位简易穴拉页）》让我觉得非常接地气，一看就知道是为普通家庭设计的。我一直对刮痧这门传统中医技艺很感兴趣，但总觉得需要专业知识，尤其是穴位的位置很难记住。这次看到它有“常用穴位简易穴拉页”，简直是解决了我最大的痛点！我脑海里浮现出，这可能是一本可以直接上手操作的书，一边看文字介绍，一边拿出附带的穴位图来对照，非常方便。我猜想书中应该会包含一些基础的刮痧常识，比如刮痧板的选择、如何正确持刮痧板、刮痧前后的准备工作等等，这些都是新手入门必须了解的。我非常好奇，书中会讲解哪些具体症状的刮痧方法？比如，肩颈酸痛、腰部不适、腿部疲劳，这些都是我们在日常生活中经常会遇到的问题，如果书中能给出针对性的刮痧方案，并且配上清晰的图示，那就太实用了。我希望这本书不仅仅是教你“刮什么”，更能让你理解“为什么刮”，这样学起来会更有收获。同时，我也希望书中能够强调刮痧的禁忌症和注意事项，确保大家能够安全有效地进行刮痧。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，我的第一反应就是“实用”！《家庭刮痧边学边用》这个标题直击人心，瞬间就能感受到它是一种“上手就能用”的学习指南，完全没有距离感。我一直以来都对刮痧这种温和而有效的养生方式很感兴趣，但总觉得学习门槛比较高，特别是穴位的精准定位，让我有些犹豫。然而，“附常用穴位简易穴拉页”这个副标题，一下子就打消了我所有的顾虑。我设想这个“穴拉页”会是一个非常方便携带和查看的辅助工具，上面精选了最常用、最核心的穴位，用最简洁明了的方式呈现，让我们即使是初学者，也能快速找到正确的穴位。我非常期待书中能够包含一些针对常见亚健康状态的刮痧方法，比如如何缓解工作疲劳、改善睡眠质量、疏通经络等。我希望书中不仅仅是简单地列出穴位和手法，更能提供一些关于刮痧原理的浅显易懂的解释，让我们在刮痧的同时，也能对身体的运作有更深的理解。此外，我特别希望书中能够强调刮痧的力度和节奏控制，以及刮痧后的反应和护理，这些细节对于确保刮痧的安全和效果至关重要。这本书给我的感觉就是，它能够帮助我成为自己和家人的健康守护者，让中医养生不再遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我的第一感觉就是它的实用性。书名“家庭刮痧边学边用”非常直接，表明它是一款面向普通大众，能够指导我们从零开始学习刮痧，并立即应用到生活中的工具书。我一直对中医养生比较关注，但很多时候觉得理论太深奥，实践起来又不知从何下手。这次看到这本书，特别是它附带的“常用穴位简易穴拉页”，感觉这是它最大的亮点之一。我设想这个“穴拉页”会是那种可以方便地从书页中抽出，甚至可以单独拿在手上随时参考的，上面会有非常清晰、简化的穴位图，标注出常用的、对家庭日常保健最有帮助的穴位。我特别期待书中能针对一些常见的小毛病，比如感冒初起、疲劳乏力、消化不良等，提供简单易学的刮痧手法和穴位组合。我想知道，书中是否会讲解刮痧时需要注意的力度、方向和频率，以及如何根据刮痧后的反应来判断效果和调整方法。如果书中还能提供一些针对不同年龄段（比如老人和小孩）的刮痧建议，那就更贴心了。这本书给我的感觉就是，它能帮助我在家就能轻松应对一些身体上的小状况，成为家人的健康小助手。

评分☆☆☆☆☆

内容和印刷都是一流的

评分☆☆☆☆☆

物品很漂亮，价格也合理！口感不错，值得购买，谢谢！挺好的，支持京东！挺好的，支持京东

评分☆☆☆☆☆

实用，实用，非常实用！

评分☆☆☆☆☆

王长宏，男，副教授、副主任医师，吉林省中医药学会老年病学会常务委员。1988开始年就读于长春中医学院，1993年毕业后分配至原白求恩医科大学第三临床学院（现吉林大学中日联谊医院）中医科工作，1999年晋升主治医师，2005年晋升为副主任医师、副教授。多年来一直从事中医临床医疗、教学、科研工作，先后发表论文三十余篇，参加编写专著2部，先后参加科研课题8项，注重循证医学，主攻老年病的中、西医结合治疗，擅长中西医结合治疗糖尿病、脑血管疾病、男性病及急慢性肾炎、肾病综合症、慢性肾功能不全等疾病；擅长针灸治疗中风偏瘫、周围性及中枢性面神经麻痹，风湿性疾病，血管性头痛，神经性头痛等一些常见病。

评分☆☆☆☆☆

很好，很实用。

评分☆☆☆☆☆

还没开始看，不知道怎么样，希望不错吧！

评分☆☆☆☆☆

还可以，慢慢学习吧！

评分☆☆☆☆☆

正版 内容还没看

评分☆☆☆☆☆

书还可以，快递很给力