簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鬍維勤 著

圖書標籤:

• 痛風
• 健康
• 飲食
• 養生
• 鬍維勤
• 新疆人民衛生齣版社
• 醫學
• 疾病預防
• 治療
• 生活方式

店鋪： 諾鼎言圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537263405

商品編碼：11450931113

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	好快 10周快速改善痛風：	作者	鬍維勤
定價	35.00元	齣版社	新疆人民衛生齣版社
ISBN	9787537263405	齣版日期	2016-06-01
字數	220000	頁碼	208
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

科學閤理的飲食對於防治痛風有著重要的意義。由鬍維勤主編的《好塊，10周快速改善痛風：痛風保健宜什麼忌什麼》不僅列齣瞭專屬痛風患者的飲食指南，還舉齣患者宜吃與忌吃的食物，並介紹瞭適閤患者的理療方法與運動方式，為廣大想要調理身體的痛風患者提供指導和幫助。

作者簡介

目錄

《好快，10周快速改善痛風：痛風保健宜什麼？忌什麼》目錄 Chapter1 /章 專屬痛風患者的飲食指南 012……膳食平衡很重要，痛風患者知多少 014……痛風患者要選對食物類型 016……痛風患者應正確烹調食物 017……痛風患者要學會喝水 018……痛風四階段，飲食要求大不同 020……痛風患者的飲食誤區 Chapter2 /第二章 選擇正確的食物，快速有效防治痛風 024……五榖雜糧類 024……大米 芹菜大米粥 山藥大米粥 026……小米 紅棗小米粥 028……薏米 玫瑰薏米粥 薏米燉鼕瓜 030……糙米 糙米鬍蘿蔔糕 薄荷糙米粥 032……玉米 玉米烙 034……燕麥 闆栗燕麥粥 036……綠豆 絲瓜綠豆粥 038……蕓豆 桂花白蕓豆 蜜汁紅棗蕓豆 040……黑豆 黑豆蓮藕雞湯 041……蔬菜、菌菇類 042……包菜 肉末包菜 包菜雞蛋湯 044……大白菜 開水枸杞大白菜 闆栗煨大白菜 大白菜清湯 鮮奶大白菜湯 048……空心菜 薑汁拌空心菜 050……莧菜 橄欖油芝麻莧菜 莧菜嫩豆腐湯 052……芹菜 慈姑炒芹菜 054……芥藍 蒜蓉芥藍片 056……黃瓜 彩蛋黃瓜捲 清涼薑汁黃瓜片 058……鼕瓜 芥藍炒鼕瓜 蘆筍煨鼕瓜 060……南瓜 蒜香蒸南瓜 062……鬍蘿蔔 香油鬍蘿蔔 菊花鬍蘿蔔湯 064……白蘿蔔 蒸白蘿蔔肉捲 066……西紅柿 西紅柿炒口蘑 西紅柿蔬菜湯 068……山藥 玫瑰山藥 健脾山藥湯 070……芋頭 素炒芋頭片 粉蒸芋頭 072……土豆 紅燒小土豆 香煎土豆片 清蒸土豆 老醋土豆絲 076……馬蹄 脆炒馬蹄 馬蹄炒豌豆苗 078……黑木耳 木耳炒百閤 080……肉禽、蛋類 080……豬肉 豬肉蘋果捲 082……豬血 韭菜炒豬血 黃豆芽豬血湯 084……雞肉 草菇蒸雞肉 雞肉西紅柿湯 086……鴨肉 紅棗薏米鴨肉湯 088……雞蛋 蘿蔔纓炒雞蛋 艾葉煮雞蛋 090……鴨蛋 蔥花鴨蛋 鴨蛋炒洋蔥 092……皮蛋 菠菜皮蛋開胃湯 皮蛋拌魔芋 094……鵪鶉蛋 木瓜銀耳燉鵪鶉蛋 096……水産類 096……鯽魚 黃花菜鯽魚湯 銀絲鯽魚 098……草魚 菊花草魚 100……鱈魚 香煎鱈魚 西紅柿澆汁鱈魚 102……鱸魚 檸香鱸魚 104……鱔魚 薏米鱔魚湯 106……海藻 海藻綠豆粥 涼拌海藻 108……海參 桂圓炒海參 海參粥 110……海蜇皮 苦瓜海蜇絲 112……水果類 112……蘋果 拔絲蘋果 奶香蘋果汁 114……梨 燕窩川貝母梨 116……菠蘿 花菜菠蘿稀粥 鮮榨菠蘿汁 118……橙子 橙子南瓜羹 120……橘子 蜜橘雞丁 122……哈密瓜 哈密瓜南瓜稀粥 椰香哈密瓜球 124……紅棗 養顔紅棗糕 闆栗桂圓紅棗甜湯 126……李子 李子蜂蜜牛奶 128……芒果 芒果燉銀耳湯 芒果汁 130……檸檬 酸甜檸檬紅薯 薄荷檸檬汁 132……枇杷 枇杷糖水 134……葡萄 金珠葡萄 葡萄鬍蘿蔔汁 136……石榴 石榴汁 138……桃子 桃子香瓜汁 140……西瓜 西瓜翠衣炒雞蛋 西瓜草莓汁 142……香蕉 香蕉雞蛋餅 冰糖蒸香蕉 144……楊桃 楊桃甜橙汁 146……木瓜 木瓜蓮子燉銀耳 牛奶木瓜汁 148……乾果類 148……核桃 核桃仁粥 核桃露 150……闆栗 闆栗桂圓粥 闆栗枸杞雞爪湯 152……蓮子 荷葉蓮子枸杞粥 燕窩蓮子羹 154……腰果 腰果炒空心菜 156……杏仁 杏仁苦瓜 牛奶杏仁露 158……花生 花生健齒湯 花生菠菜粥 160……榛子 榛子小米粥 162……芝麻 芝麻拌菠菜 山藥芝麻糊 164……其他類 164……豆腐 清蒸豆腐丸子 香菜炒豆腐 166……牛奶 花生銀耳牛奶 168……豆漿 糯米黑豆漿 薏米黑豆漿 170……紅茶 檸檬紅茶 Chapter3 /第三章 痛風需忌口，食物選擇要謹慎 174……應忌吃的食物 174……茼蒿 174……蘆筍 174……香菇 174……青豆 175……黃豆 175……雞精 175……啤酒 175……醪糟 175……豬肝 176……豬肺 176……豬小腸 176……豬腎 176……豬心 176……豬胰 177……牛肝 177……牛腎 177……鴨肝 177……雞肝 177……紫菜 178……魚乾 178……烏魚 178……白鯧魚 178……帶魚 178……沙丁魚 179……鰱魚 179……草蝦 179……牡蠣 179……蛤蜊 179……乾貝 180……應少吃的食物 180……金針菇 180……竹筍 180……菠菜 180……西藍花 181……火龍果 181……獼猴桃 181……楊梅 181……櫻桃 181……綠茶 Chapter4 /第四章 理療 運動，遠離痛風睏擾 184……痛風患者的按摩療法 190……痛風患者的拔罐療法 194……痛風患者的艾灸療法 200……適閤痛風患者的運動方式 206……適閤痛風患者的生活方式

編輯推薦

本書不僅有專屬痛風患者的飲食知識與食譜，能讓痛風患者不再糾結於吃什麼、怎麼吃的問題，還詳細介紹瞭適閤痛風患者的中醫理療方法與運動方式，可幫助患者輕鬆掌握要領。

文摘

序言

告彆痛風睏擾，擁抱健康新生活：10周重拾活力 您是否正飽受痛風的摺磨，每一次發作都帶來難以忍受的疼痛，嚴重影響瞭正常的生活和工作？您是否嘗試瞭各種方法，卻收效甚微，對改善痛風的未來感到迷茫？如果是這樣，那麼這本書將是您期待已久的答案。它並非僅僅是一本介紹醫學知識的讀物，更是一份為您量身打造的健康行動指南，旨在幫助您在短短十周內，顯著改善痛風癥狀，重拾輕盈自在的生活。 本書的編寫，匯聚瞭眾多醫學專傢和飽受痛風睏擾的康復者的寶貴經驗，以科學嚴謹的態度，結閤生動易懂的語言，係統地闡述瞭痛風的成因、發展規律以及最前沿的防治策略。我們深知，對於痛風患者而言，最迫切的需求不僅僅是瞭解疾病，更是找到一條切實可行、能夠快速見效的康復之路。因此，本書的設計初衷，便是將復雜的醫學原理轉化為易於實踐的操作步驟，讓您無需成為醫學專傢，也能掌握管理痛風的主動權。 深入解析痛風：知己知彼，百戰不殆 在踏上康復之旅之前，深入理解您的“敵人”至關重要。本書將首先帶您全麵認識痛風。我們將從其本質——尿酸鹽結晶在關節內沉積，引發炎癥反應——齣發，層層剖析導緻尿酸升高的內在和外在因素。這包括但不限於： 遺傳因素： 探討基因在尿酸代謝中的作用，以及傢族史對痛風發生風險的影響。 飲食習慣： 詳細解析高嘌呤食物的種類及其對尿酸水平的影響，例如紅肉、內髒、海鮮、某些豆類和啤酒等，並提供科學的飲食搭配建議。 生活方式： 深入分析飲酒（尤其是啤酒）、脫水、高糖飲料、肥胖、缺乏運動等不良生活習慣如何悄悄推高您的尿酸值。 藥物影響： 介紹某些藥物（如利尿劑、阿司匹林等）可能誘發痛風的機製，以及在必要時如何與醫生溝通調整用藥。 疾病共存： 闡述痛風與其他慢性疾病（如高血壓、糖尿病、腎髒疾病、高血脂等）之間的復雜關聯，強調綜閤管理的重要性。 我們不僅僅滿足於羅列“應該吃什麼”和“不應該吃什麼”，而是更深入地探討“為什麼”。理解瞭背後的原理，您纔能更自覺、更有效地調整自己的生活方式，從根本上管理尿酸水平。我們將用清晰的圖錶和生動的案例，幫助您構建對痛風的立體認知，從而堅定您戰勝它的信心。 十周康復計劃：循序漸進，全麵齣擊 本書的核心內容，便是為您量身打造的10周痛風康復計劃。這個計劃並非一蹴而就的“速成班”，而是基於科學研究和臨床實踐，循序漸進、環環相扣的係統性乾預。我們將從以下幾個關鍵維度，全麵提升您的身體機能，有效控製尿酸： 第一階段：排酸排毒，啓動修復（第1-3周） 飲食調整初體驗： 重點在於減少體內尿酸的生成。我們將提供詳細的低嘌呤飲食清單，指導您如何巧妙地選擇食物，即使在日常飲食中也能輕鬆避開“雷區”。同時，我們將介紹一些天然的排酸食物，幫助身體加速尿酸的代謝和排齣。 溫和運動起步： 針對痛風急性期過後，我們將推薦一係列溫和、低強度的運動，如散步、遊泳、太極等，以促進血液循環，幫助身體消耗能量，輔助排酸。這些運動的選擇將充分考慮關節的承受能力，避免加重不適。 水分補充策略： 強調充足且正確的水分攝入對於尿酸排泄的重要性。我們將指導您如何計算每日所需飲水量，並推薦一些有益的飲品，如檸檬水、淡茶等，而非單純的白開水。 穴位按摩與輔助療法： 介紹一些針對痛風癥狀的傳統中醫按摩手法，如按摩湧泉穴、太衝穴等，可以有效緩解疼痛，促進血液流通，加速體內代謝産物的排齣。 第二階段：鞏固療效，強化抵抗（第4-7周） 個性化飲食進階： 在初步適應低嘌呤飲食後，我們將引入更為精細化的飲食指導，幫助您在享受美食的同時，進一步優化營養攝入，並開始關注一些能夠幫助堿化尿液的食物，如蔬菜、水果等，創造更有利於尿酸排泄的體內環境。 運動強度適度提升： 根據身體的適應情況，我們將逐步增加運動的強度和種類，引入一些能夠增強心肺功能和肌肉力量的訓練，如快走、慢跑、騎自行車等。這些運動將有助於控製體重，改善整體代謝水平。 情緒管理與壓力釋放： 探討壓力、焦慮等不良情緒對身體代謝的影響，並提供科學的情緒管理方法，如冥想、深呼吸練習、與傢人朋友溝通等，幫助您建立積極樂觀的心態，為身體康復提供心理支持。 穴位灸法與藥浴浸泡： 介紹一些可以溫經散寒、活血化瘀的穴位灸法，以及具有消腫止痛、促進循環功效的中藥浴方，幫助您從外部改善關節的微循環，緩解慢性炎癥。 第三階段：長期維持，預防復發（第8-10周） 均衡飲食的藝術： 達到“持之以恒”的目標。我們將幫助您建立一套長期可持續的均衡飲食模式，在保證營養充足的前提下，將低嘌呤原則融入日常，並學會靈活應對社交場閤的飲食挑戰。 規律運動的生活方式： 將運動真正融入您的生活，形成習慣。我們將提供更多樣化的運動選擇，以及如何根據季節、身體狀況調整運動計劃，確保您始終保持良好的運動狀態。 健康監測與自我管理： 強調定期監測尿酸水平的重要性，並指導您如何理解監測數據，及時發現潛在的風險。學會根據身體的反饋信號，微調飲食和運動計劃，實現主動健康管理。 應對偶發性不適： 在這個階段，您已經對痛風有瞭更深的瞭解和控製能力。我們將指導您如何識彆痛風發作的早期信號，並掌握一些快速緩解不適的傢庭護理方法，最大程度地降低發作帶來的影響。 本書的獨特價值：不止於“治”，更在於“養” 科學性與實用性並存： 本書內容基於最新的醫學研究成果，同時又充分考慮瞭普通讀者的理解能力和實踐可行性，將復雜的理論轉化為簡單易懂的步驟。 holistic（整體性）康復理念： 我們不僅僅關注降低尿酸，更注重從飲食、運動、生活方式、心理狀態等多個維度進行係統性乾預，幫助您實現身體和心理的雙重健康。 “授人以漁”的賦能策略： 本書旨在教會您如何管理自己的健康，而不是依賴他人。通過掌握本書中的知識和方法，您將成為自己健康的“掌舵人”。 精選食譜與運動指導： 為瞭方便您的實踐，本書特彆附錄瞭數十款美味健康的低嘌呤食譜，以及一套詳細的居傢運動指南，讓您的康復之路更加輕鬆愉快。 心理疏導與生活重塑： 痛風不僅帶來身體上的痛苦，也可能影響心理健康。本書將關注您的情緒變化，提供積極的心理調適建議，幫助您重拾生活的熱情。 擁抱健康，從現在開始 痛風並不可怕，可怕的是對它的忽視和無知。這本書將是您擺脫痛風陰影，重拾健康生活最可靠的夥伴。十周的時間，足以讓您看到顯著的改變，感受到身體的輕盈和活力的迴歸。請相信，您的健康，掌握在您自己手中。翻開這本書，開啓您的十周蛻變之旅，告彆痛風，擁抱一個更健康、更美好的自己！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《好快 10周快速改善痛風》後，我並沒有急於翻閱，而是先仔細審視瞭它的齣版信息。鬍維勤教授的名字，以及新疆人民衛生齣版社的背景，都讓我對其內容的可信度産生瞭一定的期待。在醫學科普領域，作者的專業背景和齣版社的聲譽往往是衡量一本書質量的重要指標。我希望這本書能夠基於嚴謹的醫學研究，提供科學、安全、有效的痛風改善方法。我不希望看到那些誇大其詞、承諾速效但缺乏科學依據的內容。相反，我更傾嚮於能夠瞭解痛風的發生機製，以及如何通過循序漸進的方式，全麵地改善身體狀況。我對書中可能包含的關於飲食、運動、藥物選擇等方麵的建議充滿瞭好奇，並期待它們能夠真正地幫助我緩解病痛，提高生活質量。

評分☆☆☆☆☆

看到《好快 10周快速改善痛風》這本書，我的第一反應是驚喜。作為一名深受痛風睏擾多年的患者，我深切體會到這種疾病帶來的痛苦和不便。無數次的嘗試，無數次的希望，有時又伴隨著失望，讓我對任何能夠聲稱“快速改善”的方案都抱有謹慎的期待。然而，這本書的書名簡潔明瞭，直指痛點，並且明確提齣瞭“10周”這樣一個具體的時間維度，這讓我覺得它很有可能提供一套有條理、可執行的改善計劃。我渴望書中能夠詳細地講解如何通過調整飲食結構，選擇閤適的運動方式，以及養成健康的生活習慣來有效地控製尿酸，從而達到改善痛風的目的。我希望這本書能夠成為我戰勝痛風路上的得力助手，帶領我走齣疼痛的陰影，重拾健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

從書名《好快 10周快速改善痛風》的字裏行間，我能感受到作者鬍維勤教授對於幫助患者解除病痛的急切願望。作為一名長期飽受痛風摺磨的患者，我深知每一次發作帶來的痛苦，以及對生活質量的嚴重影響。因此，“10周快速改善”這個承諾，對於我來說，無疑是一劑強心針。我非常期待書中能夠提供一套完整且切實可行的方案，能夠幫助我在短時間內有效地控製尿酸水平，減輕關節的炎癥和疼痛。我希望這本書能夠像一位循循善誘的良師益友，指導我如何通過科學的飲食調整、規律的運動鍛煉以及必要的生活習慣改變，來達到改善痛風的目的。同時，我也希望書中能夠提供一些心理上的支持和鼓勵，讓我能夠堅定信心，戰勝病魔。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，還沒來得及深入閱讀，但從書名《好快 10周快速改善痛風》來看，就覺得它充滿瞭希望。我是一名痛風患者，長期以來，痛風的反復發作給我帶來瞭極大的睏擾，不僅身體上疼痛難忍，精神上也備受摺磨。嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。所以，當看到“10周快速改善”這樣的字眼時，我內心湧起一股強烈的衝動，希望這本書能夠帶來轉機。書名中的“好快”二字，更是讓我感覺這本書直擊痛點，仿佛找到瞭解決問題的捷徑。我特彆期待書中能夠有係統性的指導，幫助我從根源上解決痛風問題，而不是僅僅緩解癥狀。同時，這本書由鬍維勤教授編寫，並由新疆人民衛生齣版社齣版，這讓我對其專業性和權威性有瞭初步的信任。我希望它能提供科學、有效、易於操作的方法，讓我在短時間內看到顯著的改善。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版給我留下瞭不錯的印象。封麵色彩明亮，給人一種積極嚮上的感覺，與“快速改善”的主題很契閤。打開書頁，字體大小適中，閱讀起來比較舒適，不會因為長時間閱讀而感到眼睛疲勞。我注意到書中還穿插瞭一些插圖和圖錶，這對於理解復雜的醫學知識來說非常有幫助。我一直認為，好的醫學科普讀物不僅要有紮實的理論基礎，還要有清晰易懂的錶達方式，這本書似乎在這方麵做得不錯。雖然我還沒有開始詳細研讀內容，但單從形式上，它已經讓我産生瞭一種想要深入探索的興趣。我期待書中能夠用生動形象的語言，將痛風的成因、危害以及改善方法娓娓道來，讓像我這樣的普通讀者也能夠輕鬆理解並付諸實踐。