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胡维勤 著

图书标签:

• 痛风
• 健康
• 饮食
• 养生
• 胡维勤
• 新疆人民卫生出版社
• 医学
• 疾病预防
• 治疗
• 生活方式

店铺： 诺鼎言图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537263405

商品编码：11450931113

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	好快 10周快速改善痛风：	作者	胡维勤
定价	35.00元	出版社	新疆人民卫生出版社
ISBN	9787537263405	出版日期	2016-06-01
字数	220000	页码	208
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

科学合理的饮食对于防治痛风有着重要的意义。由胡维勤主编的《好块，10周快速改善痛风：痛风保健宜什么忌什么》不仅列出了专属痛风患者的饮食指南，还举出患者宜吃与忌吃的食物，并介绍了适合患者的理疗方法与运动方式，为广大想要调理身体的痛风患者提供指导和帮助。

作者简介

目录

《好快，10周快速改善痛风：痛风保健宜什么？忌什么》目录 Chapter1 /章 专属痛风患者的饮食指南 012……膳食平衡很重要，痛风患者知多少 014……痛风患者要选对食物类型 016……痛风患者应正确烹调食物 017……痛风患者要学会喝水 018……痛风四阶段，饮食要求大不同 020……痛风患者的饮食误区 Chapter2 /第二章 选择正确的食物，快速有效防治痛风 024……五谷杂粮类 024……大米 芹菜大米粥 山药大米粥 026……小米 红枣小米粥 028……薏米 玫瑰薏米粥 薏米炖冬瓜 030……糙米 糙米胡萝卜糕 薄荷糙米粥 032……玉米 玉米烙 034……燕麦 板栗燕麦粥 036……绿豆 丝瓜绿豆粥 038……芸豆 桂花白芸豆 蜜汁红枣芸豆 040……黑豆 黑豆莲藕鸡汤 041……蔬菜、菌菇类 042……包菜 肉末包菜 包菜鸡蛋汤 044……大白菜 开水枸杞大白菜 板栗煨大白菜 大白菜清汤 鲜奶大白菜汤 048……空心菜 姜汁拌空心菜 050……苋菜 橄榄油芝麻苋菜 苋菜嫩豆腐汤 052……芹菜 慈姑炒芹菜 054……芥蓝 蒜蓉芥蓝片 056……黄瓜 彩蛋黄瓜卷 清凉姜汁黄瓜片 058……冬瓜 芥蓝炒冬瓜 芦笋煨冬瓜 060……南瓜 蒜香蒸南瓜 062……胡萝卜 香油胡萝卜 菊花胡萝卜汤 064……白萝卜 蒸白萝卜肉卷 066……西红柿 西红柿炒口蘑 西红柿蔬菜汤 068……山药 玫瑰山药 健脾山药汤 070……芋头 素炒芋头片 粉蒸芋头 072……土豆 红烧小土豆 香煎土豆片 清蒸土豆 老醋土豆丝 076……马蹄 脆炒马蹄 马蹄炒豌豆苗 078……黑木耳 木耳炒百合 080……肉禽、蛋类 080……猪肉 猪肉苹果卷 082……猪血 韭菜炒猪血 黄豆芽猪血汤 084……鸡肉 草菇蒸鸡肉 鸡肉西红柿汤 086……鸭肉 红枣薏米鸭肉汤 088……鸡蛋 萝卜缨炒鸡蛋 艾叶煮鸡蛋 090……鸭蛋 葱花鸭蛋 鸭蛋炒洋葱 092……皮蛋 菠菜皮蛋开胃汤 皮蛋拌魔芋 094……鹌鹑蛋 木瓜银耳炖鹌鹑蛋 096……水产类 096……鲫鱼 黄花菜鲫鱼汤 银丝鲫鱼 098……草鱼 菊花草鱼 100……鳕鱼 香煎鳕鱼 西红柿浇汁鳕鱼 102……鲈鱼 柠香鲈鱼 104……鳝鱼 薏米鳝鱼汤 106……海藻 海藻绿豆粥 凉拌海藻 108……海参 桂圆炒海参 海参粥 110……海蜇皮 苦瓜海蜇丝 112……水果类 112……苹果 拔丝苹果 奶香苹果汁 114……梨 燕窝川贝母梨 116……菠萝 花菜菠萝稀粥 鲜榨菠萝汁 118……橙子 橙子南瓜羹 120……橘子 蜜橘鸡丁 122……哈密瓜 哈密瓜南瓜稀粥 椰香哈密瓜球 124……红枣 养颜红枣糕 板栗桂圆红枣甜汤 126……李子 李子蜂蜜牛奶 128……芒果 芒果炖银耳汤 芒果汁 130……柠檬 酸甜柠檬红薯 薄荷柠檬汁 132……枇杷 枇杷糖水 134……葡萄 金珠葡萄 葡萄胡萝卜汁 136……石榴 石榴汁 138……桃子 桃子香瓜汁 140……西瓜 西瓜翠衣炒鸡蛋 西瓜草莓汁 142……香蕉 香蕉鸡蛋饼 冰糖蒸香蕉 144……杨桃 杨桃甜橙汁 146……木瓜 木瓜莲子炖银耳 牛奶木瓜汁 148……干果类 148……核桃 核桃仁粥 核桃露 150……板栗 板栗桂圆粥 板栗枸杞鸡爪汤 152……莲子 荷叶莲子枸杞粥 燕窝莲子羹 154……腰果 腰果炒空心菜 156……杏仁 杏仁苦瓜 牛奶杏仁露 158……花生 花生健齿汤 花生菠菜粥 160……榛子 榛子小米粥 162……芝麻 芝麻拌菠菜 山药芝麻糊 164……其他类 164……豆腐 清蒸豆腐丸子 香菜炒豆腐 166……牛奶 花生银耳牛奶 168……豆浆 糯米黑豆浆 薏米黑豆浆 170……红茶 柠檬红茶 Chapter3 /第三章 痛风需忌口，食物选择要谨慎 174……应忌吃的食物 174……茼蒿 174……芦笋 174……香菇 174……青豆 175……黄豆 175……鸡精 175……啤酒 175……醪糟 175……猪肝 176……猪肺 176……猪小肠 176……猪肾 176……猪心 176……猪胰 177……牛肝 177……牛肾 177……鸭肝 177……鸡肝 177……紫菜 178……鱼干 178……乌鱼 178……白鲳鱼 178……带鱼 178……沙丁鱼 179……鲢鱼 179……草虾 179……牡蛎 179……蛤蜊 179……干贝 180……应少吃的食物 180……金针菇 180……竹笋 180……菠菜 180……西蓝花 181……火龙果 181……猕猴桃 181……杨梅 181……樱桃 181……绿茶 Chapter4 /第四章 理疗 运动，远离痛风困扰 184……痛风患者的按摩疗法 190……痛风患者的拔罐疗法 194……痛风患者的艾灸疗法 200……适合痛风患者的运动方式 206……适合痛风患者的生活方式

编辑推荐

本书不仅有专属痛风患者的饮食知识与食谱，能让痛风患者不再纠结于吃什么、怎么吃的问题，还详细介绍了适合痛风患者的中医理疗方法与运动方式，可帮助患者轻松掌握要领。

文摘

序言

告别痛风困扰，拥抱健康新生活：10周重拾活力 您是否正饱受痛风的折磨，每一次发作都带来难以忍受的疼痛，严重影响了正常的生活和工作？您是否尝试了各种方法，却收效甚微，对改善痛风的未来感到迷茫？如果是这样，那么这本书将是您期待已久的答案。它并非仅仅是一本介绍医学知识的读物，更是一份为您量身打造的健康行动指南，旨在帮助您在短短十周内，显著改善痛风症状，重拾轻盈自在的生活。 本书的编写，汇聚了众多医学专家和饱受痛风困扰的康复者的宝贵经验，以科学严谨的态度，结合生动易懂的语言，系统地阐述了痛风的成因、发展规律以及最前沿的防治策略。我们深知，对于痛风患者而言，最迫切的需求不仅仅是了解疾病，更是找到一条切实可行、能够快速见效的康复之路。因此，本书的设计初衷，便是将复杂的医学原理转化为易于实践的操作步骤，让您无需成为医学专家，也能掌握管理痛风的主动权。 深入解析痛风：知己知彼，百战不殆 在踏上康复之旅之前，深入理解您的“敌人”至关重要。本书将首先带您全面认识痛风。我们将从其本质——尿酸盐结晶在关节内沉积，引发炎症反应——出发，层层剖析导致尿酸升高的内在和外在因素。这包括但不限于： 遗传因素： 探讨基因在尿酸代谢中的作用，以及家族史对痛风发生风险的影响。 饮食习惯： 详细解析高嘌呤食物的种类及其对尿酸水平的影响，例如红肉、内脏、海鲜、某些豆类和啤酒等，并提供科学的饮食搭配建议。 生活方式： 深入分析饮酒（尤其是啤酒）、脱水、高糖饮料、肥胖、缺乏运动等不良生活习惯如何悄悄推高您的尿酸值。 药物影响： 介绍某些药物（如利尿剂、阿司匹林等）可能诱发痛风的机制，以及在必要时如何与医生沟通调整用药。 疾病共存： 阐述痛风与其他慢性疾病（如高血压、糖尿病、肾脏疾病、高血脂等）之间的复杂关联，强调综合管理的重要性。 我们不仅仅满足于罗列“应该吃什么”和“不应该吃什么”，而是更深入地探讨“为什么”。理解了背后的原理，您才能更自觉、更有效地调整自己的生活方式，从根本上管理尿酸水平。我们将用清晰的图表和生动的案例，帮助您构建对痛风的立体认知，从而坚定您战胜它的信心。 十周康复计划：循序渐进，全面出击 本书的核心内容，便是为您量身打造的10周痛风康复计划。这个计划并非一蹴而就的“速成班”，而是基于科学研究和临床实践，循序渐进、环环相扣的系统性干预。我们将从以下几个关键维度，全面提升您的身体机能，有效控制尿酸： 第一阶段：排酸排毒，启动修复（第1-3周） 饮食调整初体验： 重点在于减少体内尿酸的生成。我们将提供详细的低嘌呤饮食清单，指导您如何巧妙地选择食物，即使在日常饮食中也能轻松避开“雷区”。同时，我们将介绍一些天然的排酸食物，帮助身体加速尿酸的代谢和排出。 温和运动起步： 针对痛风急性期过后，我们将推荐一系列温和、低强度的运动，如散步、游泳、太极等，以促进血液循环，帮助身体消耗能量，辅助排酸。这些运动的选择将充分考虑关节的承受能力，避免加重不适。 水分补充策略： 强调充足且正确的水分摄入对于尿酸排泄的重要性。我们将指导您如何计算每日所需饮水量，并推荐一些有益的饮品，如柠檬水、淡茶等，而非单纯的白开水。 穴位按摩与辅助疗法： 介绍一些针对痛风症状的传统中医按摩手法，如按摩涌泉穴、太冲穴等，可以有效缓解疼痛，促进血液流通，加速体内代谢产物的排出。 第二阶段：巩固疗效，强化抵抗（第4-7周） 个性化饮食进阶： 在初步适应低嘌呤饮食后，我们将引入更为精细化的饮食指导，帮助您在享受美食的同时，进一步优化营养摄入，并开始关注一些能够帮助碱化尿液的食物，如蔬菜、水果等，创造更有利于尿酸排泄的体内环境。 运动强度适度提升： 根据身体的适应情况，我们将逐步增加运动的强度和种类，引入一些能够增强心肺功能和肌肉力量的训练，如快走、慢跑、骑自行车等。这些运动将有助于控制体重，改善整体代谢水平。 情绪管理与压力释放： 探讨压力、焦虑等不良情绪对身体代谢的影响，并提供科学的情绪管理方法，如冥想、深呼吸练习、与家人朋友沟通等，帮助您建立积极乐观的心态，为身体康复提供心理支持。 穴位灸法与药浴浸泡： 介绍一些可以温经散寒、活血化瘀的穴位灸法，以及具有消肿止痛、促进循环功效的中药浴方，帮助您从外部改善关节的微循环，缓解慢性炎症。 第三阶段：长期维持，预防复发（第8-10周） 均衡饮食的艺术： 达到“持之以恒”的目标。我们将帮助您建立一套长期可持续的均衡饮食模式，在保证营养充足的前提下，将低嘌呤原则融入日常，并学会灵活应对社交场合的饮食挑战。 规律运动的生活方式： 将运动真正融入您的生活，形成习惯。我们将提供更多样化的运动选择，以及如何根据季节、身体状况调整运动计划，确保您始终保持良好的运动状态。 健康监测与自我管理： 强调定期监测尿酸水平的重要性，并指导您如何理解监测数据，及时发现潜在的风险。学会根据身体的反馈信号，微调饮食和运动计划，实现主动健康管理。 应对偶发性不适： 在这个阶段，您已经对痛风有了更深的了解和控制能力。我们将指导您如何识别痛风发作的早期信号，并掌握一些快速缓解不适的家庭护理方法，最大程度地降低发作带来的影响。 本书的独特价值：不止于“治”，更在于“养” 科学性与实用性并存： 本书内容基于最新的医学研究成果，同时又充分考虑了普通读者的理解能力和实践可行性，将复杂的理论转化为简单易懂的步骤。 holistic（整体性）康复理念： 我们不仅仅关注降低尿酸，更注重从饮食、运动、生活方式、心理状态等多个维度进行系统性干预，帮助您实现身体和心理的双重健康。 “授人以渔”的赋能策略： 本书旨在教会您如何管理自己的健康，而不是依赖他人。通过掌握本书中的知识和方法，您将成为自己健康的“掌舵人”。 精选食谱与运动指导： 为了方便您的实践，本书特别附录了数十款美味健康的低嘌呤食谱，以及一套详细的居家运动指南，让您的康复之路更加轻松愉快。 心理疏导与生活重塑： 痛风不仅带来身体上的痛苦，也可能影响心理健康。本书将关注您的情绪变化，提供积极的心理调适建议，帮助您重拾生活的热情。 拥抱健康，从现在开始 痛风并不可怕，可怕的是对它的忽视和无知。这本书将是您摆脱痛风阴影，重拾健康生活最可靠的伙伴。十周的时间，足以让您看到显著的改变，感受到身体的轻盈和活力的回归。请相信，您的健康，掌握在您自己手中。翻开这本书，开启您的十周蜕变之旅，告别痛风，拥抱一个更健康、更美好的自己！

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，还没来得及深入阅读，但从书名《好快 10周快速改善痛风》来看，就觉得它充满了希望。我是一名痛风患者，长期以来，痛风的反复发作给我带来了极大的困扰，不仅身体上疼痛难忍，精神上也备受折磨。尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。所以，当看到“10周快速改善”这样的字眼时，我内心涌起一股强烈的冲动，希望这本书能够带来转机。书名中的“好快”二字，更是让我感觉这本书直击痛点，仿佛找到了解决问题的捷径。我特别期待书中能够有系统性的指导，帮助我从根源上解决痛风问题，而不是仅仅缓解症状。同时，这本书由胡维勤教授编写，并由新疆人民卫生出版社出版，这让我对其专业性和权威性有了初步的信任。我希望它能提供科学、有效、易于操作的方法，让我在短时间内看到显著的改善。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《好快 10周快速改善痛风》后，我并没有急于翻阅，而是先仔细审视了它的出版信息。胡维勤教授的名字，以及新疆人民卫生出版社的背景，都让我对其内容的可信度产生了一定的期待。在医学科普领域，作者的专业背景和出版社的声誉往往是衡量一本书质量的重要指标。我希望这本书能够基于严谨的医学研究，提供科学、安全、有效的痛风改善方法。我不希望看到那些夸大其词、承诺速效但缺乏科学依据的内容。相反，我更倾向于能够了解痛风的发生机制，以及如何通过循序渐进的方式，全面地改善身体状况。我对书中可能包含的关于饮食、运动、药物选择等方面的建议充满了好奇，并期待它们能够真正地帮助我缓解病痛，提高生活质量。

评分☆☆☆☆☆

看到《好快 10周快速改善痛风》这本书，我的第一反应是惊喜。作为一名深受痛风困扰多年的患者，我深切体会到这种疾病带来的痛苦和不便。无数次的尝试，无数次的希望，有时又伴随着失望，让我对任何能够声称“快速改善”的方案都抱有谨慎的期待。然而，这本书的书名简洁明了，直指痛点，并且明确提出了“10周”这样一个具体的时间维度，这让我觉得它很有可能提供一套有条理、可执行的改善计划。我渴望书中能够详细地讲解如何通过调整饮食结构，选择合适的运动方式，以及养成健康的生活习惯来有效地控制尿酸，从而达到改善痛风的目的。我希望这本书能够成为我战胜痛风路上的得力助手，带领我走出疼痛的阴影，重拾健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版给我留下了不错的印象。封面色彩明亮，给人一种积极向上的感觉，与“快速改善”的主题很契合。打开书页，字体大小适中，阅读起来比较舒适，不会因为长时间阅读而感到眼睛疲劳。我注意到书中还穿插了一些插图和图表，这对于理解复杂的医学知识来说非常有帮助。我一直认为，好的医学科普读物不仅要有扎实的理论基础，还要有清晰易懂的表达方式，这本书似乎在这方面做得不错。虽然我还没有开始详细研读内容，但单从形式上，它已经让我产生了一种想要深入探索的兴趣。我期待书中能够用生动形象的语言，将痛风的成因、危害以及改善方法娓娓道来，让像我这样的普通读者也能够轻松理解并付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

从书名《好快 10周快速改善痛风》的字里行间，我能感受到作者胡维勤教授对于帮助患者解除病痛的急切愿望。作为一名长期饱受痛风折磨的患者，我深知每一次发作带来的痛苦，以及对生活质量的严重影响。因此，“10周快速改善”这个承诺，对于我来说，无疑是一剂强心针。我非常期待书中能够提供一套完整且切实可行的方案，能够帮助我在短时间内有效地控制尿酸水平，减轻关节的炎症和疼痛。我希望这本书能够像一位循循善诱的良师益友，指导我如何通过科学的饮食调整、规律的运动锻炼以及必要的生活习惯改变，来达到改善痛风的目的。同时，我也希望书中能够提供一些心理上的支持和鼓励，让我能够坚定信心，战胜病魔。