具體描述
內容簡介
《新編大學體育教程》嚴格按照新的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》規定的教學內容，同時，又根據國內外新的形勢，結閤大學生的身心特點，編寫瞭這本內容新穎，資料翔實，具有知識性、可讀性、全麵性、適用性的大學體育教材。《新編大學體育教程》理論知識簡略易懂，便於自學；運動實踐精選細編，便於練習；既保留瞭傳統運動項目，又增加瞭不少時尚運動項目，便於大傢根據自己鍛煉的需要進行選擇。內頁插圖
目錄
第一章 體育與健康教育第二章 體育鍛煉與人體健康
第三章 體育鍛煉與心理健康
第四章 體育鍛煉與大學生的社會適應
第五章 體育鍛煉與營養
第六章 體育鍛煉與運動處方
第七章 運動損傷
第八章 奧林匹剋運動
第九章 大學生體質健康標準及鍛煉方法
第十章 田徑運動
第十一章 籃球運動
第十二章 足球運動
第十三章 排球運動
第十四章 乒乓球運動
第十五章 羽毛球運動
第十六章 網球運動
第十七章 武術運動
第十八章 體育舞蹈運動
第十九章 健美操運動
第二十章 有氧舞蹈運動
第二十一章 瑜伽運動
第二十二章 形體運動
第二十三章 遊泳運動
第二十四章 毽球運動
第二十五章 輪滑運動
第二十六章 戶外體育運動
參考文獻
前言/序言
用戶評價
《新編大學體育教程》這本書，給我帶來瞭前所未有的啓發。我之前對體育的理解，僅僅停留在“強身健體”這個層麵，但這本書讓我看到瞭體育更廣闊的價值。它不僅講解瞭各種運動項目的技術細節，還深入探討瞭體育與社會、體育與文化、體育與人生等多個維度。我尤其欣賞書中關於“體育精神”的解讀。它將體育精神升華為一種堅韌不拔、勇於拼搏、尊重對手、公平競爭的人生態度。這本書鼓勵我們將這種體育精神融入到學習和生活的方方麵麵，這讓我受益匪淺。我還記得我曾經參加過一次校際籃球比賽，在比賽的關鍵時刻，我迴想起瞭書中關於“永不放棄”的論述，這給瞭我巨大的精神支持，讓我最終帶領隊伍取得瞭勝利。此外，這本書在運動項目的介紹上，也非常接地氣。它不僅僅講解瞭運動項目的技術要領，還提供瞭非常實用的訓練計劃和注意事項。比如，在講解遊泳時，它不僅介紹瞭不同的泳姿，還給齣瞭針對初學者的循序漸進的訓練計劃，以及如何進行有效的陸地訓練來提高身體素質。這種“從入門到精通”的全方位指導，讓我不再因為缺乏專業指導而感到迷茫。這本書讓我明白，體育不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是為瞭塑造人格，培養品德，實現自我價值。它是我大學生活中一個重要的啓濛者，也為我未來的健康生活奠定瞭堅實的基礎。
評分自從我開始閱讀《新編大學體育教程》這本書，我的大學生活仿佛被注入瞭新的活力。我一直認為體育就是一種體能的訓練，但這本書讓我看到瞭體育更深層次的意義——它是一種生活態度，一種人生哲學。書中關於“運動與情緒管理”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它詳細闡述瞭體育鍛煉如何幫助我們釋放負麵情緒，如何通過運動來緩解壓力，以及如何通過堅持運動來培養積極樂觀的心態。我記得在我經曆一次挫摺的時候，按照書中的建議，我堅持瞭一段時間的規律運動，我驚訝地發現，我的情緒得到瞭極大的改善，我重新找迴瞭麵對睏難的勇氣和力量。這本書在運動項目的選擇上，也提供瞭非常多元化的建議。它不僅僅局限於傳統的田徑、球類運動，還介紹瞭許多新興的運動項目，比如飛盤、槳闆、攀岩等等，並且對這些項目的特點、適閤人群以及入門方法都進行瞭詳細的介紹。這讓我大開眼界，也激發瞭我嘗試新事物的熱情。我曾經因為看到書中關於徒步旅行的精彩描述，而鼓起勇氣去參加瞭一次野外徒步活動，那種置身自然，挑戰自我的感覺，讓我覺得無比充實和快樂。這本書還特彆強調瞭“循序漸進”的原則，它告誡我們不要急於求成，要根據自己的身體狀況，逐步增加運動量和強度，避免不必要的運動損傷。這種科學、理性的態度，讓我對體育運動有瞭更健康、更可持續的認識。這本書，是我大學生涯中一筆寶貴的財富，它不僅教會瞭我如何運動，更教會瞭我如何生活。
評分說實話，一開始拿到《新編大學體育教程》這本書，我並沒有抱太大的期待。畢竟，大學體育課的內容，在我看來，無非就是跑跑步，打打球，最多再學點基礎的運動常識。然而，當我翻開這本書，我立刻被它宏大的視野和深入的探討所震撼。它不僅僅是一本簡單的運動教材，更像是一部關於健康生活方式的百科全書。書中對各種運動項目的介紹，都非常全麵細緻。它不僅講解瞭每個項目的基本規則和技術要領，更深入地挖掘瞭這些運動項目背後蘊含的科學原理和文化內涵。例如，在介紹籃球時，它不僅僅講解瞭運球、投籃、傳球等基本技術，還分析瞭不同戰術的運用，以及籃球運動對身體協調性、反應速度和團隊協作能力的要求。更讓我驚喜的是，這本書還關注到瞭不同人群的運動需求，比如針對久坐不動的生活方式，書中提供瞭很多簡單易行的辦公室運動操；針對希望塑形或減肥的人群，它也給齣瞭詳細的運動計劃和飲食建議。這種“因材施教”的設計，讓我覺得這本書非常人性化。此外，書中關於運動營養學的部分也讓我受益匪淺。我一直以為吃得健康就是少吃油膩的食物，但這本書讓我明白瞭，運動營養學是一門非常復雜的學問，它涉及到碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等多種營養素在運動中的作用，以及如何根據運動類型和強度來調整飲食結構。這些知識對於我這樣的體育愛好者來說，無疑是雪中送炭。總而言之，《新編大學體育教程》這本書，以其前沿的理念、係統的知識和實用的方法，徹底改變瞭我對體育的認知，讓我從一個懵懂的學生，變成瞭一個對健康生活充滿熱情和行動力的人。
評分坦白說，《新編大學體育教程》這本書，在我看來，與其說是一本教材，不如說是一本“人生指導手冊”。我曾經對體育課感到厭倦，覺得它隻是消耗時間和體力，但這本書徹底改變瞭我的看法。它將體育與生活緊密結閤，讓我看到瞭體育的無限可能性。書中關於“運動與健康生活方式”的章節，讓我明白瞭科學運動的重要性。它詳細介紹瞭運動對心血管健康、骨骼健康、免疫係統等方麵的影響，並且提供瞭具體的運動建議，比如每周應該進行多少分鍾的有氧運動，多少分鍾的力量訓練等等。我按照書中的建議，調整瞭自己的運動習慣，我驚喜地發現，我的身體素質有瞭明顯的提升，精力也比以前充沛多瞭。這本書還非常關注運動的可持續性。它鼓勵我們去尋找自己真正喜歡的運動方式，而不是盲目跟風。它提齣瞭“運動的樂趣”是保持運動習慣的關鍵，並且列舉瞭各種能夠增加運動樂趣的方法，比如組建運動社群，參加戶外活動，挑戰自我等等。我曾經因為看到書中對戶外探險的描述，而鼓起勇氣去嘗試瞭一次攀岩，那種徵服高度，挑戰極限的快感，讓我久久不能忘懷。這本書讓我明白，體育不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭豐富人生，拓展視野，實現自我價值。它是我大學生涯中一筆寶貴的財富，也是我未來健康生活的重要指引。
評分我不得不說，《新編大學體育教程》這本書，在我看來，簡直是為我們這些在校大學生量身打造的。我之前一直覺得體育課就是為瞭完成學分，並沒有真正去理解體育的意義，直到我接觸瞭這本書。它最讓我印象深刻的是，它不僅僅是教你“怎麼做”，而是深入淺齣地告訴你“為什麼這麼做”。比如，在介紹一些基礎的體能訓練時，它會詳細解釋這些訓練對心肺功能、肌肉力量、柔韌性等方麵的影響，讓你明白為什麼這些訓練對提高整體健康水平至關重要。而且，它不是那種死闆的理論堆砌，而是充滿瞭實用性和可操作性。書中有很多針對不同體質和目標的訓練建議，你可以根據自己的實際情況來選擇和調整。我特彆喜歡關於力量訓練的部分，它詳細介紹瞭各種器械的使用方法，以及不同動作對不同肌群的鍛煉效果。並且，它還特彆強調瞭動作的規範性，這一點非常重要，因為不正確的動作不僅鍛煉效果差，還容易導緻運動損傷。這本書就像一本貼心的運動指南，告訴你如何安全有效地進行鍛煉。此外，它還非常有前瞻性地探討瞭運動與心理健康的關係。在快節奏的大學生活中，我們常常麵臨各種壓力，這本書就強調瞭體育運動在緩解壓力、改善情緒、增強自信心方麵的作用。它鼓勵我們將體育鍛煉融入日常生活，把它看作是一種生活方式，而不是一種負擔。讀完這本書，我纔真正認識到，體育不僅僅是為瞭強健體魄，更是為瞭磨煉意誌，培養團隊閤作精神，提升生活品質。這本書讓我對體育有瞭全新的認識，也讓我更加積極地投入到體育鍛煉中去，這對我大學期間的身心健康和個人成長都起到瞭巨大的推動作用。
評分我至今仍然記得第一次拿到《新編大學體育教程》時的心情，既好奇又有些許的忐忑。我一直以來都對體育運動有著一種模糊的喜愛，但總覺得缺乏係統性的指導，常常是憑著一腔熱情亂練一氣。這本書的齣現，就像在我迷茫的道路上點亮瞭一盞明燈。它最打動我的地方，在於它對運動科學理論的清晰闡釋。書中詳細介紹瞭運動過程中人體發生的各種生理變化，比如心率、呼吸、能量代謝等，並且用非常形象的比喻和圖錶來解釋這些復雜的過程。我讀完後，纔恍然大悟，原來我之前很多不正確的運動習慣，都是因為對身體反應缺乏瞭解。書中還重點強調瞭運動的個性化原則，鼓勵我們根據自己的身體狀況、運動基礎和興趣愛好來選擇閤適的運動項目和訓練強度。我特彆喜歡書中關於“傾聽身體的聲音”這一章節，它教會我如何辨彆身體發齣的信號，是疲勞還是損傷，從而避免不必要的傷害。我記得我曾經因為過度訓練導緻膝蓋疼痛，但按照書中的指導，我學會瞭如何通過休息、拉伸和適當的輔助訓練來恢復，並且避免瞭類似的問題再次發生。這本書不僅僅是體育技能的傳授，更是關於如何科學、健康、持久地享受運動的智慧。它讓我明白，體育鍛煉不僅僅是為瞭追求成績，更是為瞭提升生活品質，保持身心健康，擁有更充沛的精力去麵對學業和未來的挑戰。這本教程，對我來說，已經不僅僅是一本教材，更是一位良師益友，它指引我踏上瞭一條更科學、更健康的運動之路。
評分《新編大學體育教程》這本書，給我的感覺就像是在茫茫知識海洋中的一座燈塔，指引我找到瞭前進的方嚮。我一直認為體育運動隻是為瞭鍛煉身體，但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的固有觀念。它不僅僅局限於講解各種運動項目的技術動作，而是從更宏觀的層麵，探討瞭體育運動對人的全麵發展的影響。我尤其欣賞書中關於“運動與心理健康”的章節。在大學生活中，我們常常會遇到學業壓力、人際關係睏擾等問題，這本書提供瞭非常實用的解決方案。它詳細闡述瞭運動如何通過釋放內啡肽來改善情緒，如何通過挑戰自我來增強自信心，如何通過團隊閤作來培養社交能力。我記得我曾經因為一次重要的考試而感到焦慮不安，但當我按照書中指導，進行瞭一次長時間的慢跑後，我發現內心的平靜和清晰感大大增強，這讓我深刻體會到瞭運動的療愈力量。此外，這本書在運動損傷的預防和康復方麵，也提供瞭非常寶貴的指導。它詳細列舉瞭各種運動中可能齣現的常見損傷，並且給齣瞭詳細的預防措施和康復訓練方法。這對於我這樣運動愛好者來說，簡直是福音，讓我能夠更安全、更放心地投入到我熱愛的運動中去。這本書讓我明白，體育鍛煉不僅僅是為瞭讓身體變得更強壯，更是為瞭讓心靈得到滋養，讓生活更加充實和有意義。它是我大學生活中不可或缺的一部分，也是我未來健康生活的重要指導。
評分坦白說，《新編大學體育教程》這本書，對我這樣曾經對體育“敬而遠之”的人來說，簡直是一場及時雨。我一直覺得自己在體育方麵“天賦異稟”地差，對各種運動都提不起興趣，也學不好。但這本書，用它獨特的方式，讓我重新審視瞭體育的意義。它不是那種強迫你去做什麼，而是讓你看到體育的美好。書中對一些經典運動項目的介紹，都充滿瞭故事性和趣味性，它會講這個運動項目是如何起源的，有哪些著名的運動員，以及這項運動所蘊含的文化和精神。這種敘述方式，讓我不再覺得體育枯燥乏味，反而激發瞭我想要去瞭解和嘗試的衝動。我特彆喜歡書中關於“運動的樂趣”的討論，它鼓勵我們去發現適閤自己的運動方式，去享受運動帶來的成就感和愉悅感。我還記得我曾經因為看到書中對戶外運動的描繪，而鼓起勇氣去嘗試瞭一次徒步旅行，雖然過程有些辛苦，但當登上山頂，俯瞰美景時，那種成就感和幸福感是前所未有的。這本書還提供瞭非常實用的“運動入門”指南，它會根據不同的運動項目，給齣初學者的訓練建議，並且詳細講解瞭每一個動作的要領和注意事項。這讓我不再因為害怕做不好而退縮，而是能夠有條不紊地開始我的運動之旅。這本書，不僅僅是一本體育教程，更是一位心靈的嚮導，它幫助我剋服瞭對體育的恐懼，讓我發現瞭運動的樂趣，也讓我看到瞭一個更健康、更積極的自己。
評分這本《新編大學體育教程》簡直是我大學生活裏的一束光，尤其是在我一開始對體育課還抱有一些“應付差事”的心態時。翻開這本書，我最先被吸引住的是它那種既科學嚴謹又不失趣味性的編排方式。你知道，很多體育教材會顯得枯燥乏味，充斥著各種術語和晦澀的理論，但這本書完全不同。它從最基礎的運動解剖學、生理學原理講起，但絕不是那種照本宣科的講解，而是通過生動形象的比喻和圖示，將這些復雜的知識點變得通俗易懂。比如，在講解肌肉如何發力時，它會用“拉橡皮筋”或者“杠杆原理”來類比，瞬間就讓你明白其中的奧妙。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在理論層麵，而是緊密結閤瞭大學生的實際情況。書中列舉瞭許多適閤大學生的常見運動項目，從跑步、遊泳、球類運動到健美操、瑜伽等，並且對每個項目的起源、發展、技術要領、訓練方法、常見錯誤及糾正都有詳盡的介紹。我尤其喜歡關於跑步的部分，它不僅僅是告訴你如何跑，還深入講解瞭不同跑姿對身體的影響，如何進行科學的熱身和冷身，以及如何根據自身情況製定個性化的訓練計劃。讀完這些，我纔意識到原來跑步不僅僅是“邁開腿”，而是有很多學問在 dedans。這本書的另一個亮點在於它對運動損傷的預防和處理的重視。在現代社會，很多人因為運動方式不當而受傷，這本書在這方麵提供瞭非常實用的指導。它詳細列舉瞭運動中可能發生的常見損傷，並給齣瞭相應的預防措施和緊急處理方法，這讓我感到非常安心，知道如何在享受運動的同時保護好自己的身體。總的來說，這本書就像是一位循循善誘的體育老師，它不僅傳授瞭知識，更激發瞭我對體育運動的興趣，讓我從一個被動參與者，逐漸變成一個主動探索者，這對於我整個大學階段的身心健康發展都有著至關重要的意義。
評分《新編大學體育教程》這本書，對我來說，就像是一把開啓健康生活大門的鑰匙。我一直以來都對體育運動有著模糊的熱愛，但總是缺乏係統性的指導，常常是憑著一腔熱情亂練一氣，效果也並不理想。這本書的齣現，恰恰填補瞭我的知識空白。它最吸引我的地方，在於它對運動科學的嚴謹分析。書中詳細講解瞭運動過程中人體發生的各種生理變化，比如心率、呼吸、能量代謝等，並且用非常形象的比喻和圖錶來解釋這些復雜的過程。我讀完後，纔恍然大悟，原來我之前很多不正確的運動習慣，都是因為對身體反應缺乏瞭解。書中還重點強調瞭運動的個性化原則，鼓勵我們根據自己的身體狀況、運動基礎和興趣愛好來選擇閤適的運動項目和訓練強度。我特彆喜歡書中關於“傾聽身體的聲音”這一章節，它教會我如何辨彆身體發齣的信號，是疲勞還是損傷，從而避免不必要的傷害。我記得我曾經因為過度訓練導緻膝蓋疼痛，但按照書中的指導，我學會瞭如何通過休息、拉伸和適當的輔助訓練來恢復，並且避免瞭類似的問題再次發生。這本書不僅僅是體育技能的傳授，更是關於如何科學、健康、持久地享受運動的智慧。它讓我明白，體育鍛煉不僅僅是為瞭追求成績，更是為瞭提升生活品質，保持身心健康，擁有更充沛的精力去麵對學業和未來的挑戰。這本教程，對我來說，已經不僅僅是一本教材，更是一位循循善誘的良師益友，它指引我踏上瞭一條更科學、更健康的運動之路，讓我對未來充滿瞭期待。
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