大學體育與健康理論與實踐（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易洪陶，黃繼珍，歐陽靜仁 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 教材
• 理論與實踐
• 運動健康
• 校園文化
• 第二版
• 體育課程

齣版社： 廣東高等教育齣版社

ISBN：9787536149151

版次：2

商品編碼：11522934

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》分三編十二章，在強調正確處理健康理念、體育知識、身體素質、能力四者的辯證關係同時，試圖建立以增進健康、更新觀念、提高能力，培養學生積極主動參與體育運動的興趣和習慣為主綫的教材新體係，全書分為大學體育基本理論編、大學體育與健康理論編、體育健康實踐編。

目錄

大學體育基本理論編
第一章 體育概述
第一節 體育的起源、概念及本質
第二節 體育的功能、演變及特徵
第二章 大學體育概論
第一節 大學體育概述
第二節 大學體育的地位
第三節 大學體育的目的和任務
第四節 大學體育的健康功能
第三章 體育的科學基礎與大學體育
第一節 體育的生物學基礎
第二節 體育的生理學基礎
第三節 體育的心理學基礎
第四節 體育的社會學基礎
第五節 現代社會發展與大學體育

大學體育與健康理論編
第四章 健康概論
第一節 健康的概念、演變及價值
第二節 影響健康的因素與健康維護策略
第三節 健康理念培養及健康素質
第五章 體育與健康
第一節 健康行為及其影響因素
第二節 促進健康行為的做法
第三節 心理健康與體育鍛煉
第六章 大學生體質健康測試與評價
第一節 體質健康的相關概念
第二節 大學生體質健康標準測試的內容和方法
第三節 大學生體質健康標準與測試結果評價
第四節 提高身體素質的鍛煉方法

體育健康實踐編
第七章 科學的自我鍛煉
第一節 體育鍛煉的基本原理
第二節 體育鍛煉的原則
第三節 體育鍛煉方法與內容的選擇
第四節 體育鍛煉運動負荷的調控
第八章 運動處方
第一節 運動處方概述
第二節 運動處方的製定與實施程序
第三節 常用運動處方示例
第九章 傳統養生
第一節 傳統養生學說簡介
第二節 傳統養生原則
第三節 傳統體育養生方法
第十章 日常簡易健身方法
第十一章 自然力鍛煉
第十二章 體育課程目標與內容綱要

參考文獻

《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》圖書簡介 引言： 在知識更新迭代飛速的當下，大學教育不僅關注學生的學術能力，更日益重視其身心健康與全麵發展。《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》正是應時代之需，為當代大學生精心打造的一本集理論深度、實踐指導與時代前沿於一體的體育與健康教育專著。本書旨在引導大學生樹立科學的健康觀，掌握係統的體育運動知識與技能，提升身體素質，培養積極健康的生活方式，從而更好地適應未來社會的發展需求，成為德智體美勞全麵發展的優秀人纔。 第一部分：體育理論——築牢健康根基 本書的理論部分，我們深入淺齣地剖析瞭體育與健康之間的內在聯係，為讀者構建起堅實的理論認知框架。 第一章：體育與健康的科學內涵 我們將從人類社會發展的宏觀視角齣發，探討體育的本質、功能及其在個體身心健康形成過程中的關鍵作用。 詳細解析“健康”的內涵，超越傳統意義上的“無病”，涵蓋身體健康、心理健康、社會適應能力以及道德健康的維度。 闡述體育運動與身體健康之間的生物學機製，如心血管係統、呼吸係統、運動係統、免疫係統的優化，以及對內分泌、代謝平衡的積極影響。 深入探討體育運動在心理健康促進方麵的作用，包括緩解壓力、改善情緒、增強自信、培養意誌力以及提升認知功能。 分析體育在社會適應能力培養中的價值，如團隊協作、規則意識、競爭與閤作精神的養成。 探討體育倫理道德的構建，如公平競賽、尊重對手、遵守規則的價值導嚮。 第二章：運動生理學基礎 本章將帶領讀者走進運動生理學的殿堂，揭示人體在運動過程中的生理變化與適應機製。 詳細介紹運動對能量代謝的影響，包括糖、脂肪、蛋白質的供能機製，以及運動強度與能量消耗的關係。 深入闡述運動對心血管係統的影響，包括心率、血壓、心輸齣量的變化，以及長期規律運動對心功能的改善。 分析運動對呼吸係統的影響，如通氣量、換氣量、肺功能的提升。 探討運動對骨骼肌肉係統的影響，包括肌肉生長、力量、耐力、柔韌性的提高，以及運動對骨骼密度的積極作用。 介紹運動對神經係統的調節作用，如運動對大腦功能、協調性、反應速度的影響。 闡述運動對內分泌係統和免疫係統的影響，如運動對激素分泌、血糖調節、免疫細胞活性的促進。 第三章：運動生物力學基礎 本章將以力學原理為指導，分析人體運動的機械學規律，幫助讀者更科學地掌握運動技術。 介紹人體骨骼、關節、肌肉等生物力學結構的基本知識，以及它們在運動中的作用。 分析人體運動中的常見力學因素，如重力、摩擦力、慣性、作用力與反作用力等。 講解運動技術動作的生物力學原理，如杠杆原理、拋體運動原理、離心與嚮心運動的應用。 分析不同運動項目動作技巧的生物力學優化路徑，旨在提高運動效率，減少運動損傷。 介紹運動損傷的生物力學成因，並提齣相應的預防措施。 第四章：運動訓練學原理 本章將係統介紹運動訓練的基本原理和方法，為讀者科學訓練提供理論指導。 闡述運動訓練的基本原則，如超量恢復、循序漸進、周期性、專項性等。 介紹身體素質（力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性）的訓練方法和手段。 探討運動技術訓練的原則和方法，包括技術分解、模仿、糾錯、鞏固等。 講解運動訓練的負荷控製與恢復策略，強調科學訓練量與強度的把握。 介紹不同類型運動訓練（如基礎訓練、專項訓練、比賽訓練）的特點與要求。 探討運動訓練中的心理訓練方法。 第五章：運動醫學與健康 本章聚焦運動與健康的交叉領域，深入探討運動損傷的預防、處理與康復，以及特殊人群的運動健康問題。 詳細介紹常見運動損傷的類型、成因、癥狀及急救處理方法。 講解運動損傷的預防策略，包括熱身、拉伸、技術規範、閤理負荷、防護裝備等。 介紹運動康復的基本原則與常用技術，幫助傷後人群科學恢復。 探討運動與慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥）的防治關係。 分析不同生理時期（如青少年、成年、老年）的運動特點與健康需求。 探討特殊人群（如孕婦、殘疾人）的運動健康指導。 介紹運動健康監測與評估的方法。 第六章：健康教育與健康促進 本章將聚焦於如何通過科學的健康教育，提升大學生的健康素養，並積極促進健康行為的養成。 深入解讀當前大學生麵臨的主要健康問題及其根源。 闡述健康教育的理論基礎與目標，以及在高等教育中的重要性。 介紹多種有效的健康教育方法與策略，如講座、工作坊、小組討論、案例分析、媒體宣傳等。 重點關注營養、睡眠、心理調適、煙酒戒斷、性健康教育等關鍵健康議題。 探討如何利用現代信息技術手段進行健康教育的創新與推廣。 分析構建校園健康文化的重要性，以及如何將其融入大學生活的方方麵麵。 鼓勵學生成為自身健康的第一責任人，培養終身學習健康知識的意識。 第二部分：體育實踐——強健體魄，愉悅身心 理論的學習最終要落實到實踐。《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》在實踐部分，為學生提供瞭豐富多樣的運動項目選擇和科學的訓練指導。 第七章：田徑項目 我們將帶領讀者走進田徑運動的世界，掌握跑步、跳躍、投擲等基本技術。 詳細介紹短跑、中長跑、長跑等不同類型跑步的技術要領、訓練方法及比賽規則。 深入講解跳高、跳遠、三級跳遠等跳躍項目的技術動作分解與練習方法。 闡述鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等投擲項目的基本技術與訓練技巧。 提供不同水平的田徑訓練計劃，幫助學生根據自身情況進行科學訓練。 強調田徑運動在發展速度、力量、耐力、協調性等方麵的作用。 第八章：球類運動（一）：籃球、排球 籃球： 詳細介紹籃球運動的基本技術，包括運球、傳球、投籃、搶籃闆、防守等。分析不同位置（控球後衛、得分後衛、小前鋒、大前鋒、中鋒）的技術特點與戰術配閤。提供基礎、進階的籃球訓練和實戰指導，幫助學生掌握比賽技巧。 排球： 講解排球運動的基礎技術，如發球、墊球、傳球、扣球、攔網等。介紹排球比賽中的基本戰術配閤，如二傳與攻手的配閤，以及防守體係的建立。提供針對性的排球訓練方法，提升學生的排球運動能力。 第九章：球類運動（二）：足球、乒乓球、羽毛球 足球： 介紹足球運動的基本技術，包括帶球、傳球、停球、射門、頭球、鏟球等。分析足球比賽中的基本戰術，如個人盤帶、團隊配閤、進攻與防守策略。提供足球訓練的基本方法，培養學生的足球運動興趣和技能。 乒乓球： 講解乒乓球運動的基本技術，如推擋、削球、拉球、挑打、扣殺等。介紹乒乓球比賽中的基本戰術，如發球搶攻、接發球戰術、相持與反擊。提供乒乓球的訓練方法，提升學生的反應速度、協調性和球感。 羽毛球： 介紹羽毛球運動的基本技術，包括高遠球、吊球、殺球、網前球、挑球等。分析羽毛球比賽中的基本戰術，如單打與雙打配閤。提供羽毛球的訓練方法，培養學生的靈活性、爆發力和精確性。 第十章：體操與健美操 體操： 重點介紹體操的基礎動作，如平衡、柔韌性、力量訓練，以及簡單的技巧動作。結閤圖示講解一些基本的墊上體操動作和器械體操初步動作。強調體操對發展身體素質、協調性和身體形態的益處。 健美操： 介紹健美操的基本步伐、動作組閤和編排方法。提供不同強度的健美操訓練方案，涵蓋有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。強調健美操在燃脂塑形、心肺功能提升和美化體態方麵的作用。 第十一章：遊泳與水上運動 遊泳： 詳細介紹自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四種泳姿的基本技術要領和呼吸方法。提供從入門到提高的遊泳訓練計劃，包括陸上陸地訓練和水中技巧訓練。強調遊泳對全身肌肉的鍛煉和心肺功能的提高。 水上運動： 簡要介紹其他常見水上運動項目（如劃船、帆闆等）的基本概念和入門知識，並強調水上運動的趣味性和健身價值。 第十二章：力量與耐力訓練 本章將聚焦於發展身體的兩種基本素質——力量和耐力。 力量訓練： 介紹不同類型力量訓練的方法，包括徒手訓練、器械訓練、彈力帶訓練等。講解負荷、組數、次數的閤理安排，以及針對不同肌群的訓練動作。 耐力訓練： 介紹心肺耐力和肌肉耐力的訓練方法，如慢跑、間歇跑、高強度間歇訓練（HIIT）等。分析不同訓練方式對耐力水平的影響。 強調力量與耐力訓練在提高運動錶現、預防運動損傷和改善身體健康方麵的綜閤作用。 第十三章：柔韌性與靈敏性訓練 柔韌性訓練： 介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸方法，以及針對身體不同部位的拉伸練習。強調柔韌性對提高運動幅度、預防運動損傷的重要性。 靈敏性訓練： 介紹敏捷梯、標誌物變嚮跑、反應訓練等提高身體反應速度、協調性和平衡能力的訓練方法。強調靈敏性在多變運動項目中的關鍵作用。 第十四章：新興運動與戶外活動 本章將介紹近年來興起的一些新興運動項目，以及戶外活動對身心健康的益處。 新興運動： 介紹飛盤、定嚮越野、攀岩、滑闆、輪滑等項目的基本規則、技巧和安全注意事項。鼓勵學生嘗試不同類型的運動，拓寬運動視野。 戶外活動： 強調徒步、露營、騎行、登山等戶外活動對身心健康的積極影響，如親近自然、緩解壓力、增強體質、培養團隊精神等。 第三部分：健康生活——習慣養成與全麵發展 體育與健康不僅僅是運動場上的錶現，更是貫穿於日常生活的方方麵麵。本書的第三部分，將引導學生將科學的健康理念融入生活。 第十五章：膳食營養與健康 我們將深入剖析膳食營養對人體健康的重要性，並為學生提供科學的飲食指導。 介紹人體所需的主要營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水）的功能與來源。 分析不同食物的營養價值，並提供均衡膳食的搭配原則。 探討運動與營養的密切關係，如運動前的能量補充、運動後的營養恢復。 關注大學生常見的營養問題，如挑食、偏食、節食、暴飲暴食等，並提供糾正方法。 介紹健康烹飪方法與食品安全知識。 引導學生樹立正確的體重管理觀。 第十六章：睡眠與心理健康 本章將關注影響大學生身心健康的重要因素——睡眠和心理健康。 深入闡述睡眠的生理功能與重要性，以及睡眠不足對身體和心理的負麵影響。 提供改善睡眠質量的實用建議，如建立規律的作息時間、創造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 分析大學生常見的心理睏擾，如學業壓力、人際關係、情感問題、情緒波動等。 介紹有效的心理調適方法，如認知重構、情緒管理、放鬆訓練、正念練習等。 引導學生認識心理健康的重要性，並學會尋求專業的心理幫助。 探討積極心理學的理念，如感恩、樂觀、希望等，及其對幸福感的提升作用。 第十七章：運動損傷的預防與處理 本章是對運動醫學部分的延伸與深化，將側重於大學生在日常體育活動中可能遇到的運動損傷。 再次強調運動前熱身、運動中技術規範、運動後整理活動的重要性。 詳細講解常見運動損傷（如扭傷、拉傷、挫傷、骨摺等）的早期識彆、自我處理及就醫原則。 介紹常用的運動防護裝備及其使用方法。 指導學生如何根據自身情況製定閤理的運動計劃，避免運動量過大或強度過高。 強調科學訓練與充分休息相結閤的重要性，以降低運動損傷的風險。 第十八章：健康的生活方式與終身體育 本章將引導學生將體育與健康理念內化為一種生活態度和習慣。 總結全書內容，強調健康生活方式的多維度性，包括均衡飲食、充足睡眠、適度運動、積極心態、良好人際關係等。 探討如何將體育活動融入日常學習和生活中，使其成為一種樂趣而非負擔。 引導學生樹立終身體育的觀念，認識到體育鍛煉是終身受益的投資。 鼓勵學生積極參與學校及社會的體育活動，培養團隊閤作精神和集體榮譽感。 展望未來，鼓勵學生將所學知識和技能應用於傢庭和社會，為促進全民健康貢獻力量。 結語： 《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》不僅是一本教科書，更是一位伴隨大學生健康成長的良師益友。本書理論聯係實際，內容翔實，貼近生活，旨在激發大學生對體育與健康的興趣，掌握科學的健身方法，養成健康的生活習慣，最終實現身心健康的和諧發展，為迎接未來人生挑戰打下堅實的基礎。我們相信，通過本書的學習，每一位大學生都將成為健康生活的設計者與實踐者，邁嚮更加充實、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》，我的思緒被拉迴瞭大學校園，那個充滿活力又略帶迷茫的年紀。那時候，體育課是逃離課本、揮灑汗水的齣口，但對於“理論”的理解，更多停留在錶麵的皮毛。我一直認為，大學體育的意義絕不僅限於此，它應該是一門關於如何構建健康人生、擁有充沛精力的必修課。因此，我懷揣著滿滿的好奇，想要探尋這本書的奧秘。我想知道，它所講解的“理論”部分，是否會深入到運動的本質，比如運動如何影響人體的各項機能，如何預防和控製各種疾病？它是否會突破傳統，將心理健康、情緒管理也納入“健康”的範疇，並提供科學的運動指導？在快節奏的現代生活中，身心健康同等重要，我渴望在這本書中找到連接兩者的橋梁。而“實踐”部分，我更是充滿期待。我希望它能提供一些具體、可操作的建議，例如如何設計一份既有效又能堅持的周訓練計劃？它會不會介紹一些新興的、有趣的運動方式，打破過去“跑步、籃球”的單調模式？我最希望的是，它能教會我們如何科學地評估自身的運動能力和健康狀況，從而製定齣真正適閤自己的運動方案，避免盲目跟風和無效鍛煉。我總覺得，大學時期是培養終身受益健康習慣的最佳時機，如果能在這本書的指導下，打下堅實的基礎，那將是莫大的財富。這本書的“第2版”也讓我感到欣慰，它意味著內容是經過更新和優化的，一定包含瞭更多前沿的知識和更貼閤時代的理念。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》，我感覺像找到瞭一個寶藏。在大學期間，體育課雖然占據瞭一部分時間，但很多時候，我們更多的是在“完成任務”，對於背後的理論知識和健康理念，瞭解得並不深入。我總覺得，大學體育不應該僅僅是身體上的鍛煉，更應該是一種對健康生活方式的啓濛，一種對自我身體的科學認知。所以，我非常期待這本書的“理論”部分能提供給我這些。我想知道，它會不會講解一些關於運動生物學、運動生理學的基礎知識，讓我們明白身體在運動中到底發生瞭什麼？它會不會觸及到運動心理學，幫助我們剋服惰性，建立運動的動力？更重要的是，我關注“健康”這個詞的內涵。在快節奏的現代生活中，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極的生活狀態。這本書會不會探討運動如何影響我們的情緒，如何提升我們的專注力，甚至是如何改善我們的睡眠質量？而“實踐”部分，我更是充滿期待。我希望它能提供一些真正有用的指導，比如如何根據自己的身體狀況，製定一個科學閤理的運動計劃。我常常覺得，很多時候我們運動沒有效果，是因為方法不對，要麼是強度不夠，要麼是頻率不對，甚至是因為錯誤的動作導緻受傷。這本書會不會提供一些動作示範，或者是一些訓練技巧，讓我們能夠事半功倍？我還希望它能涉及一些非常規但卻實用的運動建議，比如如何利用碎片化時間進行鍛煉，或者是在特殊條件下（比如齣差、旅遊）如何保持運動習慣。這本書的“第2版”也讓我看到瞭它不斷更新迭代的生命力，我相信它一定包含瞭許多最新的研究成果和實踐經驗，能夠更好地指導我們走嚮健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》，我仿佛看到瞭大學時代那個渴望全麵發展的自己。那時候，體育課不僅僅是身體的鍛煉，更是對生活方式的一次探索。我一直覺得，大學體育的真正意義在於培養一種健康的生活態度和終身鍛煉的習慣，而不僅僅是掌握一兩項運動技能。所以，我特彆好奇這本書的“理論”部分會如何闡釋這一點。它會不會深入探討運動與身心健康之間的科學聯係，比如運動如何改善情緒、提升認知能力，甚至是如何增強免疫力？我希望它能用科學的語言，解釋運動的奧秘，讓我們明白“為什麼”以及“如何”做。我更關心的是，這本書如何定義“健康”。在現代社會，健康是一個多維度的概念，它不僅僅是身體的強健，更包括心理的平和、社交的融洽。這本書會不會在這方麵提供一些獨特的視角和實用的建議？而“實踐”部分，我更是期待它能提供一些真正落地的內容。我希望它能針對不同類型的學生，提供多樣化的運動方案，例如針對久坐人群的辦公室運動，針對想要塑形者的力量訓練，或者是一些能夠提高心肺功能的有氧運動。我希望它能教會我們如何科學地評估自己的身體狀況，如何循序漸進地提升運動水平，避免運動損傷。我總覺得，很多時候我們對體育鍛煉感到睏難，是因為方法不得當，或者缺乏持久的動力。這本書如果能提供一些激發興趣、保持動力的策略，那將是極大的幫助。這本書的“第2版”也讓我相信，它一定是在不斷發展和完善，內容更加貼閤當今大學體育教育的實際需求。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我的第一反應就是“這厚度，內容肯定不少！”。作為一個曾經的大學生，我對大學體育的記憶是復雜而深刻的。一方麵，它是我們擺脫枯燥學習、舒展筋骨的好機會；另一方麵，有時候也確實會覺得有些模式化，缺乏新意。我一直覺得，大學體育不僅僅是為瞭讓我們掌握一兩項運動技能，更重要的是培養一種健康的生活態度和終身鍛煉的意識。這本書的題目《大學體育與健康理論與實踐》正是我一直以來所期望的。我迫切地想知道，這本書的“理論”部分會涵蓋哪些內容？是關於運動生理學、運動解剖學的基礎知識，還是關於運動心理學、健康教育的深度解析？我特彆關注它會不會對“健康”這個概念進行更廣泛的界定，比如，它會不會談到運動與情緒管理、人際關係、甚至學業成就之間的聯係？而“實踐”部分，我則更加期待它能提供一些真正具有指導意義的內容。除瞭傳統的運動項目，這本書會不會介紹一些更加多元化的選擇，例如一些能夠提高身體協調性、柔韌性的訓練，或者是一些能夠增強心肺功能、耐力的科學方法？我更關心的是，它能否教會我們如何在有限的時間和資源下，科學有效地進行體育鍛煉，並且將這種習慣融入到忙碌的工作和生活中。我總覺得，大學階段是塑造健康生活習慣的關鍵時期，如果能在這時打下堅實的基礎，對未來的生活將受益無窮。這本書的“第2版”也讓我充滿期待，相信它一定是在前一版的基礎上，加入瞭更多前沿的知識和更貼閤時代的理念。我希望它能提供一些實際的案例分析，或者是一些成功人士的健康經驗分享，讓我們看到理論如何轉化為切實的行動，健康如何真正地影響我們的人生。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，我首先注意到的是它的裝幀設計，簡約而不失專業，字體清晰，排版也顯得非常用心。這讓我對書的內容充滿瞭期待，畢竟一本好的教材，光有內涵是不夠的，形式上的嚴謹和美觀同樣重要。作為一名曾經的大學體育課程的參與者，我深知這門課程的重要性，同時也感覺到它在很多地方仍有提升的空間。我非常希望這本書能夠填補我在這方麵的認知空白。特彆是“理論”部分，我期待它能提供一些關於運動與健康之間最新、最前沿的科學解釋。比如，關於運動如何影響我們的免疫係統，如何預防慢性疾病，甚至是如何延緩衰老。我希望它能用科學的語言，而不是簡單地告訴你“要運動”，而是告訴你“為什麼要運動”，以及“如何更有效地運動”。此外，我非常關注這本書會不會對“健康”這個概念進行更全麵的闡述，包括心理健康、社會適應能力等多個維度。我們現代社會節奏快，壓力大，僅僅身體健康是不夠的，心理的健康同樣重要。而“實踐”部分，我更是迫不及待地想去探索。我希望它能提供一些非常實用、可操作的指導，比如如何製定適閤自己的運動計劃，如何在傢中或者工作間隙進行有效的鍛煉，甚至是提供一些關於運動裝備選擇、運動營養補充方麵的建議。我總覺得，很多大學體育的實踐內容，往往側重於團體項目，對於一些喜歡獨立鍛煉或者時間安排不規律的學生來說，可能就顯得不夠適用。我希望這本書能提供更多元化的選擇，讓不同興趣、不同需求的學生都能找到適閤自己的方式。這本書的“第2版”也讓我更加確信，它一定是在前一版的基礎上，進行瞭大量的更新和完善，能夠更好地滿足當下大學體育教育的需求。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書拿到手沉甸甸的，封麵設計就透著一股學術的嚴謹和一絲活力，畢竟是“大學體育與健康”嘛。拿到書的那一刻，我腦子裏就浮現齣瞭大學四年，操場上的揮汗如雨，體育館裏的器械轟鳴，還有那些關於如何保持健康生活方式的討論。我特彆期待這本書能解答我一直以來的疑惑，比如，大學體育課到底應該學些什麼？為什麼很多同學對體育課的態度是“應付瞭事”？這本書會不會提供一些創新的教學理念，讓體育課變得更有趣、更有吸引力？我記得我上大學的時候，體育課大多是圍著幾種傳統的項目轉，比如田徑、籃球、排球，雖然也很重要，但總覺得少瞭點什麼。現代社會，健康的概念已經越來越廣泛，不僅僅是身體健康，還包括心理健康、社會適應能力等等。我希望能在這本書裏看到這些更深層次的探討，它會不會講解一些新興的運動項目，比如飛盤、槳闆，或者是一些適閤在室內進行的運動，比如瑜伽、普拉提？還有，關於“健康”這個概念，這本書會不會從更全麵的角度去解讀，不僅僅是運動，還包括飲食、睡眠、壓力管理等方麵？我很想知道，這本書會如何將“理論”與“實踐”完美結閤，理論知識的學習固然重要，但如果沒有實際的指導和練習，那也隻是紙上談兵。我期待它能提供一些切實可行的練習方法，甚至是一些可以融入日常生活的小技巧，讓我們這些走齣校園的學生，依然能夠保持健康的生活習慣。這本書的“第2版”也意味著它在前一版的基礎上進行瞭更新和完善，這讓我對它的內容更加充滿信心。我猜想，它一定吸納瞭最新的研究成果和教學經驗，會更加貼閤當前大學體育教育的實際需求。總而言之，我帶著滿滿的期待，迫不及待地想翻開這本書，去探索它所蘊含的豐富知識和實用價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書到手，第一個感覺就是“內容紮實”。封麵設計和書名本身就傳遞齣一種專業和全麵的信息。作為曾經的大學生，我對大學體育有著非常深刻的體驗。一方麵，它是我們難得的放鬆身心、釋放壓力的機會；另一方麵，我也常常覺得，很多時候我們對體育課的認識局限於“完成學分”或者“掌握一兩項技能”，對於其背後更深層次的健康理念和科學方法，瞭解得並不夠。我非常期待這本書能夠彌補這方麵的不足。我迫切地想知道，它所包含的“理論”部分，究竟會講解哪些內容？是關於運動的生物學原理、人體工學，還是會更側重於運動對心理健康、社會交往的影響？我特彆希望它能將“健康”的概念進行更廣泛的解讀，不單單是身體上的強健，更應該包括心理上的積極、生活方式上的平衡。而“實踐”部分，我更是充滿瞭好奇。我希望它能提供一些真正有操作性的指導，比如如何根據不同年齡、不同體質的學生，製定個性化的運動計劃？我希望它能包含一些現代化的運動項目介紹，例如瑜伽、普拉提、或者是一些有趣的戶外運動，讓體育鍛煉變得更加多元化和有吸引力。我總覺得，大學階段是培養終身運動習慣的關鍵時期，如果能在這段時間內，真正學會如何科學、有效地進行體育鍛煉，那麼對於我們未來的生活將産生深遠的影響。這本書的“第2版”也讓我信心倍增，相信它一定是在前一版的基礎上，吸納瞭最新的研究成果和教學經驗，內容更加豐富和前沿，能夠更好地指導我們走嚮健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，第一個感覺就是“內容厚實，分量十足”。封麵設計簡潔大氣，書名《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》也直指核心。作為一名大學畢業生，我對大學體育課的記憶是五味雜陳的。它曾是我揮灑汗水、結交朋友的樂園，但也常常會覺得，理論知識的缺失讓這一切顯得有些“零散”。我一直覺得，大學體育不應該僅僅是“完成學分”的標誌，更應該是一次關於如何科學地認識和管理自己身體，如何建立終身健康習慣的啓濛。所以，我特彆期待這本書的“理論”部分能提供更深層次的解讀。我想知道，它是否會深入講解運動生理學、運動生物化學等專業知識，讓我們明白運動對身體究竟能産生哪些積極的影響？它會不會超越傳統的身體健康範疇，將心理健康、情緒調節、甚至人際交往也納入“健康”的體係，並給齣相應的運動建議？我尤其關心的是，這本書對“健康”的定義是否更具現代性，是否能指導我們如何在壓力巨大的現代社會中，保持身心的和諧統一。而“實踐”部分，我更是充滿好奇。我希望它能提供一些真正具有可操作性的指導，比如如何根據不同的身體素質和運動目標，製定個性化的訓練計劃？它會不會介紹一些更加多元化、趣味性強的運動項目，例如功能性訓練、戶外探險、或者是一些能夠提升身體協調性和柔韌性的運動？我總覺得，很多時候我們難以堅持運動，是因為方法不對，或者缺乏有效的指導。這本書如果能提供一些關於運動損傷預防、康復訓練的知識，以及如何保持運動動力的策略，那將是極其寶貴的。這本書的“第2版”也讓我倍感放心，它代錶著內容的更新迭代，一定吸納瞭更多最新的研究成果和教學經驗，能夠更好地滿足當下大學體育教育的需求，並為我們提供更科學、更前沿的健康指導。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》，我的思緒瞬間被拉迴到那些青蔥歲月。作為一名曾經在大學校園裏摸爬滾打過的學生，我對體育課有著復雜的情感。它既是釋放壓力、結交朋友的平颱，有時候也像是不得不完成的“任務”。我一直覺得，大學體育的意義遠不止於此，它應該是一門關於如何更好地生活、如何擁有充沛精力的課程。所以，當看到這本書的題目時，我內心充滿瞭好奇。我非常想知道，它所闡述的“理論”部分，是否會深入探討運動科學的最新進展，比如基因與運動的關係，還是會更側重於運動心理學，如何剋服運動中的畏難情緒？另外，我對“健康”的理解也隨著年齡增長而不斷深化，它不僅僅是身體上的強健，更包含著心理上的積極和生活方式上的平衡。這本書會不會在這方麵提供一些獨特的見解？而“實踐”部分，我最期待的是那些能夠切實幫助我們提高生活質量的內容。我希望它能提供一些循序漸進的訓練計劃，無論是針對辦公室白領的久坐人群，還是希望提升運動錶現的愛好者。更重要的是，我希望它能教會我們如何科學地評估自己的身體狀況，如何根據自身特點製定個性化的運動方案。我總覺得，很多時候我們對運動的誤解，在於盲目跟風或者過度訓練，導緻受傷或者放棄。這本書如果能提供一些關於運動損傷預防、康復訓練的知識，那對我來說將是巨大的福音。我希望它能像一位經驗豐富的教練，用通俗易懂的語言，指導我們如何科學地愛護自己的身體，如何讓體育鍛煉真正成為生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育與健康理論與實踐（第2版）》，我腦海中立刻浮現齣大學時代那些關於體育的記憶。那時候，體育課是課程錶裏的一抹亮色，但也常常伴隨著一絲“不得不上”的無奈。我總覺得，大學體育的價值遠不止於此，它應該是一次關於如何擁有健康體魄和充沛精力的深度學習。所以，我迫切地想知道，這本書的“理論”部分會提供哪些驚喜？它會不會深入講解運動生理學、運動生物力學等專業知識，讓我們真正理解身體在運動中的變化？我更關心的是，它如何界定“健康”這個概念。在現代社會，健康不僅僅是身體的無恙，更是一種積極的生活態度，一種良好的心理狀態。這本書會不會探討運動與心理健康、人際關係之間的微妙聯係？而“實踐”部分，我更是充滿期待。我希望它能提供一些真正具有指導意義的內容，比如如何根據自身情況製定個性化的運動計劃，如何科學地進行熱身和放鬆，如何選擇適閤自己的運動項目。我常常覺得，很多時候我們放棄運動，是因為不知道如何開始，或者不知道如何堅持。這本書如果能提供一些切實可行的訓練方法，甚至是一些能夠融入日常生活的運動技巧，那將是無比寶貴的。我希望它能成為一本“指導手冊”，讓我們在走齣校園後，也能自覺地、科學地保持健康的生活方式。這本書的“第2版”也讓我看到瞭它與時俱進的生命力，相信它一定包含瞭許多最新的研究成果和實踐經驗，能夠更好地幫助我們實現健康目標。