具體描述
內容簡介
大學體育是人生體育裏程中的重要階段，是培養具有強健體魄的高素質專門人纔的重要途徑。《大學體育與健康教程 （第二版）》依據的指導思想和大學體育教育目標，精選大學體育文化教育、體育鍛煉與身心健康、體育運動衛生與醫務監督、大學生體質健康測試、各類體育運動理論與技術、奧林匹剋運動等為主要內容，旨在通過教師指導，學生自主學習，使學生掌握運動技能和體育鍛煉方法，培養學生的體育興趣，激發學生堅持體育鍛煉的熱情，形成體育鍛煉的良好習慣，促進學生身心健康，素質得到全麵提高。目錄
第一章 大學體育文化教育第一節 體育文化概述第二節 體育文化的特性第三節 體育文化的價值第四節 體育文化與校園文化第二章 體育鍛煉與身心健康第一節 體育鍛煉與身心健康概述第二節 體育鍛煉對身心的影響第三節 體育鍛煉的科學方法第三章 體育運動衛生與醫務監督第一節 體育運動衛生第二節 體育運動的醫務監督第三節 常見的生理反應現象及處置第四節 運動損傷的預防與處置第四章 大學生體質健康測試第一節 大學生體質與健康概述第二節 《國傢學生體質健康標準》的建立第三節 《國傢學生體質健康標準》的測試內容與方法第四節 《國傢學生體質健康標準》測試的管理第五章 田徑運動理論與技術第一節 田徑運動概述第二節 徑賽項目基本技術第三節 田賽項目基本技術第六章 籃球運動理論與技術第一節 現代籃球運動概述第二節 籃球運動基本技術第三節 籃球基本戰術配閤第七章 排球運動理論與技術第一節 排球運動概述第二節 排球運動基本技術第三節 排球運動基本戰術第四節 排球運動基本競賽規則第八章 足球運動理論與技術第一節 足球運動概述第二節 足球基本技術和練習方法第三節 足球基本戰術和練習方法第四節 足球競賽規則與裁判法簡介第九章 乒乓球運動理論與技術第一節 乒乓球運動概述第二節 乒乓球運動基本知識第三節 乒乓球運動基本技術第四節 乒乓球運動基本戰術第五節 乒乓球運動的主要競賽規則第十章 羽毛球運動理論與技術第一節 羽毛球運動概述第二節 羽毛球運動特點第三節 羽毛球運動裁判法與場地第四節 羽毛球運動基本技術第五節 羽毛球運動基本戰術第十一章 網球運動理論與技術第一節 網球運動概述第二節 網球運動基本技術第三節 網球運動基本戰術第四節 網球運動基本競賽規則第十二章 太極柔力球運動理論與技術第一節 太極柔力球運動概述第二節 太極柔力球運動基本技術第三節 太極柔力球基本套路的學習第四節 太極柔力球運動競技規則……第十三章 跆拳道運動理論與技術第十四章 遊泳運動理論與技術第十五章 楊式太極拳初級段位理論與技術第十六章 健美操運動理論與技術第十七章 體育舞蹈運動理論與技術第十八章 擊劍運動理論與技術第十九章 戶外運動理論與技術精彩書摘
2．原因 （1）胃腸痙攣多因飲食不當、暴飲暴食、離運動時問過近或吃得過飽、喝得過多（尤其是冷飲），或因吃的是産氣食物和不易消化食物（豆類、薯類、牛肉等）而發病。 （2）肝脾區疼痛，如果發生在運動剛開始，其原因多為準備活動不足。 由於劇烈運動，呼吸變得不均勻，沒有節律，使呼吸變得錶淺，頻率過快，從而造成呼吸肌疲勞，甚至痙攣。同時呼吸短淺，胸膜腔內壓較高，也會妨礙下腔靜脈的迴流，造成肝、脾淤血性腫大或肝、脾被膜緊張而引起疼痛。 肝、脾懸重，韌帶緊張牽扯，亦能引起疼痛，多發生在運動中後期。 （3）腹直肌痙攣主要是由於運動時大量排汗，鹽分喪失，水鹽代謝失調所緻。 （4）腹部慢性疾病，運動者原有慢性闌尾炎、潰瘍病、慢性盆腔炎或腸道寄生蟲等，參加激烈活動時，由於受到振動和牽扯即可産生運動中疼痛。 3．處理 （1）在運動中發生腹部疼痛時，要迅速準確地做齣鑒彆，停止訓練並送醫院急救。 （2）腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，因為會掩蓋病情造成誤診。 （3）一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，並以手按壓。 （4）如屬胃腸痙攣，可針刺和手指點揉內關、足三裏、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0．5毫剋即刻注射，或口服“十滴水”；如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。 4．預防 鍛煉要講科學，運動量的增加應循序漸進，並應閤理安排膳食，飯後1～2小時纔可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。 準備活動要做得充分、閤理，要由一般的慢的身體練習開始，逐漸加大運動量和強度。運動過程中應注意呼吸節奏，失水較多時應注意及時補充水和鹽。四、極點 1．釋義 在進行劇烈運動開始階段，由於植物性神經係統的機能動員速率明顯滯後於軀體神經係統的，導緻內髒器官的活動滿足不瞭運動器官的需要，會齣現一係列的暫時性生理機能低下綜閤癥，主要錶現為呼吸睏難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協調、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機能狀態稱為“極點”。 2．徵象 呼吸睏難，胸悶難忍，下肢沉重，動作遲緩，並伴有惡心。 ……前言/序言
用戶評價
拿到這本《大學體育與健康教程》（第二版），我本以為它會是一本比較枯燥的理論書籍，但齣乎意料的是，它用一種非常生動和引人入勝的方式，將復雜的體育科學知識呈現齣來。在“運動生理學”的章節，作者並沒有用晦澀難懂的專業術語來堆砌，而是通過形象的比喻和貼近生活的案例，解釋瞭人體在運動時能量是如何轉化的，心肺係統是如何工作的，以及肌肉是如何收縮的。我之前對“最大心率”和“目標心率區間”這些概念隻知其一不知其二，看完這部分內容後，纔真正理解瞭它們對於科學進行有氧運動的重要性，並且學會瞭如何根據自己的情況來設定閤理的心率目標。這本書在“運動心理學”方麵也做得非常齣色。它探討瞭運動動機的來源、如何剋服運動中的心理障礙、以及運動對情緒和心理健康的積極影響。我經常在運動初期感到難以堅持，而這本書提供的關於“目標設定理論”和“內在動機”的分析，給瞭我很大的啓發，讓我開始思考如何找到自己真正熱愛並能夠長期堅持的運動方式。我特彆喜歡它在“運動營養學”部分給齣的建議。它不僅僅是簡單地列舉食物，而是從宏觀營養素和微量營養素的角度，結閤不同運動項目的能量需求，給齣瞭科學的飲食搭配方案。這對我這種經常運動後不知道如何補充能量的人來說，簡直是及時雨。它還強調瞭“運動安全”的重要性，詳細講解瞭運動前熱身、運動中注意事項以及運動後拉伸放鬆的科學方法，這對於預防運動損傷非常有幫助。總而言之，這本書是一本內容豐富、講解生動、實用性極強的體育健康教程，它不僅能夠幫助我們建立起科學的體育健身觀念，更能指導我們在日常生活中實踐健康的生活方式。
評分說實話，拿到這本《大學體育與健康教程》（第二版），我一開始是有點犯怵的。我一直以為大學體育課就是跑跑跳跳，學幾個球類運動，然後考試過關就行瞭。但這本書完全打破瞭我的這種固有印象。它讓我認識到，體育不僅僅是身體的活動，更是一種科學的係統。書裏對運動項目的介紹，簡直像在做一場深入的“解剖”。以我熟悉的籃球為例，它不僅僅告訴你怎麼運球、投籃，而是從人體工學、運動生物力學等角度，分析瞭每一個動作的要領，比如如何利用身體的重心來保持平衡，如何通過協調全身的力量來提高投籃的準確性，甚至包括不同類型跑動對腿部肌肉的刺激和訓練效果。這種細緻的分析，讓我感覺自己好像變成瞭一個“運動工程師”，在理解身體運作的原理。最讓我受益匪淺的是關於“慢性病預防與運動”的章節。我身邊有些長輩就有高血壓、糖尿病等問題，這本書詳細解釋瞭這些疾病的成因，以及通過規律的體育鍛煉如何有效地控製和緩解。它列舉瞭不同類型運動對身體的積極影響，比如有氧運動對心血管係統的強化，力量訓練對骨密度和肌肉量的提升。它還提供瞭針對不同人群（比如亞健康人群、老年人群）的運動處方建議，雖然我年紀尚輕，但提前瞭解這些，能讓我更好地規劃自己未來的健康生活。書裏對“運動損傷的預防與處理”的講解也十分到位，它不僅僅是告訴我們受傷瞭怎麼辦，更重要的是如何通過科學的訓練方法和充分的準備活動來避免受傷。比如，關於拉伸的種類、時機和技巧，以及不同運動前的動態熱身和運動後的靜態放鬆，這些細節的講解，讓我意識到自己以前在這方麵做得有多麼不足。這本書的閱讀體驗，與其說是“學習”，不如說是一種“探索”和“發現”。它不斷地拓寬我對體育和健康的認知邊界，讓我意識到，健康的生活方式，其實是可以被科學地設計和實現的。
評分拿到《大學體育與健康教程》（第二版），我最先感受到的是它嚴謹的學術態度和紮實的理論基礎。這本書並非僅僅停留於介紹各種運動項目和基本動作，而是將體育健康上升到瞭科學研究的高度。例如，在“運動人體科學基礎”章節，它深入淺齣地講解瞭人體骨骼、肌肉、神經、心血管和呼吸係統在運動中的功能與適應性變化。我之前對“乳酸閾值”和“最大攝氧量”這些概念模糊不清，看瞭這部分內容後，纔真正理解瞭它們在評估和提高運動能力中的重要性。作者還詳細分析瞭不同運動負荷對身體的影響，以及如何通過科學的訓練來達到最佳的訓練效果，同時避免過度訓練帶來的負麵影響。在“運動技能學習與發展”方麵，這本書也給齣瞭係統性的指導。它不僅講解瞭運動技能形成的規律，還分析瞭如何通過觀察、模仿、反饋等多種方式來提高學習效率。這一點對於大學體育課中學習多種新技能的學生來說，非常有幫助。我之前總是憑感覺去模仿，效率不高，而這本書提供瞭一個更科學的學習框架。此外，這本書對“運動與身心健康”的關聯也進行瞭深入的探討。它詳細分析瞭運動對心理健康的積極影響，如緩解壓力、改善情緒、增強自信心等，並且提供瞭具體的運動方式和心理調適方法。我常常因為學業壓力而感到焦慮，這本書關於運動如何幫助我們應對心理挑戰的內容，對我來說是及時雨。還有，關於“運動安全與急救”的部分，書中不僅列舉瞭各種常見的運動傷害，還提供瞭詳細的急救步驟和預防措施，這對於我們在運動過程中保護自己和他人都非常重要。總而言之，這本書是一本內容豐富、體係完整、理論與實踐相結閤的優秀教程，它能夠幫助我們建立起科學、係統的體育健康觀念，並將其融入到我們的日常生活當中。
評分這本《大學體育與健康教程》（第二版），確實是一部內容詳實、體係完整的體育健康指導手冊。我之前總覺得體育鍛煉就是“流汗”和“消耗”，而這本書則讓我看到瞭體育背後蘊含的深刻科學原理。它從人體運動的基本規律入手，詳細講解瞭運動時的能量供給、肌肉收縮機製、神經係統的調控等等，這些內容雖然涉及生理學和生物力學，但作者的錶達方式卻力求通俗易懂，並且配以大量的插圖和流程圖，使得復雜的概念變得可視化。我尤其對“運動技能的學習與發展”這一章節印象深刻。它不僅分析瞭如何掌握一項新的運動技能，還探討瞭技能遷移、運動協調性訓練以及如何通過刻意練習來提升運動錶現。這對於我們這些在大學階段需要學習多種體育項目，並且希望能在某些項目上有所突破的學生來說，無疑提供瞭極具價值的指導。書裏還花瞭不少篇幅來討論“健康生活方式的構建”，這部分內容超越瞭單純的運動範疇，而是將體育鍛煉融入到日常生活的整體健康管理中。它詳細分析瞭閤理膳食、充足睡眠、心理調節的重要性，並且給齣瞭非常具體可行的建議。比如，它會教你如何計算自己每日所需的能量攝入，如何通過調整飲食來改善體質，甚至如何通過運動來改善睡眠質量。我常常感到生活中的壓力很大，這本書也提供瞭運動在緩解焦慮、抑鬱方麵的積極作用，以及如何通過運動來提升情緒和增強自信心。此外，對於大學體育中常常被忽視的“運動安全與急救”方麵，這本書也給予瞭充分的關注，詳細介紹瞭運動中常見的意外情況，以及相應的預防措施和基本的急救知識。總的來說，這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位全能的健康顧問，它能夠幫助我們從根本上理解體育的意義，並將其轉化為一種科學、健康、可持續的生活方式。
評分這本《大學體育與健康教程》（第二版）我入手有段時間瞭，但說實話，我至今還在努力消化裏麵的內容。它不像我之前看過的某些“快速上手”的體育類書籍，上來就教你幾個動作，然後就讓你自己練。這本書給我的感覺是，它像一位循循善誘的老師，試圖從最根本的原理講起。比如，它並沒有直接告訴你如何跑步纔能跑得更遠、更快，而是花費瞭大量的篇幅去解析人體的運動生物力學，從骨骼、肌肉、關節的配閤，到能量的供給和消耗機製，再到呼吸係統的調節等等，這些理論知識聽起來就很高深，但作者卻用一種相對易懂的方式去呈現，輔以大量的圖解和案例分析。我尤其印象深刻的是關於“運動損傷的預防與康復”那一章節，裏麵詳細列舉瞭不同運動項目常見的損傷類型，以及如何通過科學的訓練和拉伸來規避風險。我之前經常運動後感到這裏疼那裏酸，總以為是自己動作不到位，看完這部分纔意識到，很多時候可能是基礎性的準備不足，或者是恢復訓練沒跟上。書裏還提到瞭很多關於“健康生活方式”的理念，這部分內容我覺得對我們當代大學生尤為重要。我們現在生活節奏快，學習壓力大，很多同學都習慣瞭熬夜、點外賣，對身體的長期健康並不太重視。這本書就從飲食、睡眠、心理健康等多個維度齣發，給齣瞭具體的指導和建議，這些建議都非常有操作性，比如如何製定一個閤理的飲食計劃，如何通過運動來緩解學習壓力，如何培養良好的睡眠習慣等等。我個人覺得，這本書最大的價值在於它不僅僅是教你“怎麼做”，更是讓你理解“為什麼這樣做”。這種深度的解析，讓我對體育和健康有瞭更全麵、更科學的認識，也讓我開始重新審視自己的生活習慣，並嘗試做齣一些積極的改變。雖然閱讀起來需要花費一些時間和精力，但我相信，這份投入是值得的，它為我構建瞭一個更加堅實的體育健康知識體係。
評分翻開這本《大學體育與健康教程》（第二版），我最大的感受是它將體育運動的“科學性”展現得淋灕盡緻。這本書遠不止是教你如何做幾個動作，而是讓你理解“為什麼這樣做”以及“這樣做的原理”。在“運動解剖學與生理學基礎”部分，作者用非常清晰的圖文結閤方式，講解瞭人體的骨骼、肌肉、關節在運動中的作用，以及心肺係統、神經係統如何配閤工作。我之前對“肌肉的收縮機製”和“能量的産生過程”等概念隻是一知半解，看完這部分內容後，我纔真正明白瞭身體是如何在運動中工作的。特彆是在“運動技能的形成與發展”章節，它詳細分析瞭運動技能的學習過程，從模仿到熟練，再到精通，提供瞭非常科學的學習方法和訓練建議，這對於我們大學階段需要學習多種體育項目來說，極具指導意義。我之前總是憑感覺去學習，效率不高，而這本書提供瞭一個更係統性的學習框架。此外，這本書對“運動與健康”的探討也非常全麵。它不僅僅關注身體的鍛煉，還深入探討瞭運動在心理健康、情緒管理、社交能力提升等方麵的積極作用。它提供的“運動處方”建議，更是將理論知識轉化為可操作的實踐，讓我能夠根據自己的實際情況，製定齣更有效的運動計劃。例如，關於“柔韌性訓練”的講解，它就詳細介紹瞭不同拉伸方法（如靜態拉伸、動態拉伸）的時機和技巧，以及如何根據不同的運動項目選擇閤適的拉伸方式，這讓我意識到自己以前在這方麵做得有多麼不足。總而言之，這是一本能夠幫助我們建立起科學、係統、可持續的體育健康觀念的寶貴資源，它不僅讓我們瞭解體育，更讓我們學會如何科學地去實踐健康的生活。
評分初次翻閱《大學體育與健康教程》（第二版），我最直接的感受就是其內容的廣度和深度都遠超我的預期。原以為隻是一本泛泛而談的體育常識集，沒想到它卻像一個龐大的知識體係，細緻入微地構建瞭從運動生理學到運動心理學，再到運動營養學以及運動康復的完整框架。在“運動生理學”的部分，作者並未停留在錶麵，而是深入探討瞭人體在不同運動強度下的能量代謝、心肺係統如何適應運動負荷、神經係統如何協調肌肉運動等關鍵機製。我印象最深的是關於“乳酸堆積”的解釋，過去我總認為運動後的肌肉酸痛就是乳酸的罪魁禍首，但書中詳細闡述瞭乳酸的生成、清除以及它在運動中扮演的雙重角色，這顛覆瞭我原有的認知。而在“運動心理學”章節，作者探討瞭運動動機的形成與維持、運動中的心理調適、如何剋服運動障礙等內容，這些對於長期堅持體育鍛煉至關重要。我常常在感到疲憊或遇到瓶頸時産生放棄的念頭，書中關於“目標設定理論”和“自我效能感”的論述，為我提供瞭寶貴的心理支持和策略。此外，“運動營養學”部分也極具價值，它並非簡單列舉食物清單，而是從宏觀營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的角度，結閤不同運動項目的能量需求，提供瞭個性化的飲食建議。我之前一直對運動前後的飲食感到睏惑，是該補充碳水還是蛋白質，或是兩者都需要，這本書給齣瞭清晰的指導。不得不提的是，“運動康復”章節，對於任何參與體育活動的人來說都是必不可少的。它不僅講解瞭常見運動損傷的識彆與初步處理，更重要的是強調瞭預防的重要性，通過科學的熱身、放鬆和力量訓練，降低運動風險。這本書的語言風格相對嚴謹，但又不失親切感，穿插的圖錶和實例也幫助我更好地理解那些復雜的理論概念。總而言之，這是一本能夠引導讀者建立科學、係統、健康的體育健身觀念的權威教程，它提供瞭豐富的理論基礎和實踐指導，是我在大學體育學習道路上不可或缺的指南。
評分《大學體育與健康教程》（第二版）給我最大的震撼，在於它將體育運動的深度挖掘到瞭一個我從未想過的層麵。我一直以為體育就是“體力活”，但這本書讓我看到瞭它背後蘊含的科學和智慧。在“運動訓練的科學原理”這一部分，作者不僅僅是告訴你“要練多久”“要練多重”，而是從能量代謝、神經肌肉協調、心肺係統適應性等角度，詳細解釋瞭訓練的內在機製。比如，關於“力量訓練”的介紹，它就細緻分析瞭不同訓練方式（如離心收縮、嚮心收縮）對肌肉增長的獨特作用，以及如何根據目標製定具體的訓練計劃。這讓我意識到，以前我隻是在“蠻乾”，而這本書教我如何“巧乾”。對於“健康生活方式的構建”這一章節，我更是覺得它非常實用。它不僅僅是講運動，更是將運動與飲食、睡眠、心理健康等生活各個方麵緊密結閤。它提供瞭非常具體的建議，比如如何評估自己的體質，如何根據體質製定個性化的運動方案，以及如何在日常生活中融入健康的飲食習慣和良好的睡眠模式。這些內容不是空洞的理論，而是可以立即應用到生活中的具體指導。我之前總覺得飲食和運動是分開的，看完這部分纔明白，它們是一個相互關聯的整體。另外，關於“運動損傷的預防與處理”的內容，同樣讓我印象深刻。它詳細列舉瞭各種常見運動損傷的成因和預防方法，並且提供瞭科學的康復指導。我之前經常因為運動不當而受傷，看瞭這部分內容後，纔意識到瞭自己在熱身、拉伸和運動後恢復方麵做得多麼不足。這本書就像一位經驗豐富的教練，不僅教你如何訓練，更教你如何保護自己，如何科學地進步。總而言之，這本教程是一本能夠引導我們建立科學、全麵、可持續的健康生活方式的寶藏，它讓我對體育和健康有瞭全新的認識，並激勵我積極地去實踐。
評分《大學體育與健康教程》（第二版）給我的感覺，就像一位博學多纔的嚮導，帶領我深入探索體育運動的奧秘。它並沒有止步於簡單的動作示範，而是從科學的根源齣發，將體育健康變成瞭一門可以被理解和掌握的學問。在“運動生物力學”的章節，作者詳細分析瞭人體在進行各項運動時的受力情況、運動鏈的協調性以及如何通過優化動作來提高效率和減少損傷。我之前打羽毛球總是感覺發力不對，看完這部分內容，纔理解瞭肩關節、肘關節和腕關節的協同發力有多麼重要，以及如何通過改進揮拍動作來提升擊球力量和準確性。而“運動訓練的基本原則”部分，則讓我認識到科學訓練的係統性和周期性。它講解瞭如“超量恢復”、“漸進性超負荷”等概念，讓我明白瞭為什麼訓練不能一成不變，為什麼休息和恢復與訓練本身同等重要。這讓我對自己的訓練計劃有瞭更科學的認識，也讓我開始重視訓練後的放鬆和恢復。我還對“運動與慢性病防治”這一章節印象深刻。它詳細闡述瞭規律運動在預防和控製高血壓、糖尿病、肥胖等常見慢性病方麵的作用，並且提供瞭具體的運動處方建議。這讓我意識到，體育鍛煉不僅僅是為瞭強身健體，更是維護長期健康的重要手段。這本書還非常注重“運動心理學”的應用，它分析瞭運動如何影響我們的情緒、如何幫助我們建立自信，以及如何剋服運動中的挫敗感。這些內容對於培養我們對體育運動的長期興趣至關重要。總而言之，這本教程是一部內容翔實、理論紮實、實踐指導性強的優秀作品，它能夠幫助我們建立起科學、係統的體育健康觀，並將其轉化為一種積極、健康的生活方式。
評分我最近在閱讀《大學體育與健康教程》（第二版），不得不說，這本書的內容之豐富，讓我感到既興奮又有些壓力。它不像市麵上那些“速成”的健身指南，而是真正從基礎齣發，構建瞭一個全麵的健康知識體係。在“運動訓練的基本原理”部分，它詳細闡述瞭超量恢復、漸進性超負荷、周期性訓練等核心概念，這些理論聽起來有些高深，但通過作者的詳細解釋和豐富的實例，我逐漸理解瞭為什麼需要循序漸進地增加訓練強度，為什麼休息和恢復與訓練本身同樣重要。我之前總是急於求成，以為練得越多越好，看完這部分纔意識到，科學的訓練方法纔能帶來持續的進步，並避免運動損傷。書裏對“運動與健康”的探討，也讓我受益匪淺。它不僅僅關注運動帶來的身體變化，更強調運動在預防慢性疾病、提升生活質量方麵的作用。例如，關於“心肺功能訓練”的章節，它詳細介紹瞭不同類型的有氧運動，以及如何根據個人的體能水平來製定訓練計劃，並科學地監測運動效果。這對我這種曾經對有氧運動感到枯燥的人來說，是一種全新的認識。此外，這本書對“運動損傷的預防與康復”的講解也非常專業和細緻。它詳細列舉瞭各種常見運動損傷的原因、癥狀和處理方法，並且強調瞭“預防勝於治療”的理念。它提供瞭關於熱身、拉伸、力量訓練和平衡性訓練的詳細指導，這些都是我以前容易忽視但卻至關重要的環節。我還注意到，書中對“運動營養學”也有深入的探討，它不僅僅是簡單地告訴你吃什麼，而是從人體對能量和營養素的需求齣發，結閤不同運動項目的特點，給齣瞭科學的飲食建議。總而言之，這是一本能夠幫助我們建立科學、係統、可持續的體育健康觀的優秀教材，它不僅提供瞭豐富的理論知識，更教會我們如何將這些知識付諸實踐，從而擁有更健康、更有活力的大學生活。
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