職業健康心理手冊/全國高職高專“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

範文亞，李先明，解金箱 編

圖書標籤:

• 職業健康
• 心理健康
• 職業心理學
• 高職高專
• 教材
• 心理學
• 健康管理
• 工作壓力
• 心理輔導
• 職業發展

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517023579

版次：1

商品編碼：11558118

包裝：平裝

叢書名： 全國高職高專“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：270

字數：313000

正文語種：中文

內容簡介

　　《職業健康心理手冊/全國高職高專“十二五”規劃教材》內容包括：職業健康心理觀的確立、形成戀愛婚姻傢庭健康心理的途徑、形成自我學校社會健康心理的途徑、如何完成自己的人生旅途。通過教學，使學生瞭解職業及職業心理健康標準，引導大學生確立職業健康心理觀，正確定位自己，選好自己從事的職業，實現自我，實現自己夢想；使學生以生活、學習、工作健康心理，戀愛、婚姻、傢庭健康心理，自我、學校、社會健康心理，完成自己的人生旅途，做一個成功的職業人。
　　《職業健康心理手冊/全國高職高專“十二五”規劃教材》特點有以下幾點：一是內容來自於目前職業教育需要，來自於成功企業用人標準，來自於本校教育教學改革實踐，突齣“適用”；二是參加編寫的人員屬於校內外第一綫的專傢、教師和工程師，突齣“能用”；三是結閤學生特點，以章節形式編寫，主題鮮明，目標明確，結構新穎，易教易學；四是每個模塊後麵的[知識鏈接]為學生學習和理解職業健康心理提供瞭更多的拓展知識；五是大小案例豐富，針對性強。

目錄

前百
第一章 職業健康心理觀的確立
第一節 職業及職業心理健康標準
第二節 自我意識和自我評價
一、大學生心理健康標準
二、自我意識和自我評價
三、自我意識在人發展中的作用
四、大學生自我意識發展的特點
五、培養健全的自我意識
六、大學生自我意識的偏差及調適
七、健全的自我意識對大學生的影響
第三節 環境適應能力
一、適應與發展的有關理論
二、新生適應攻略
三、生活規劃：大學期間要做什麼
四、規劃自己的校園生活，做好時間管理
第四節 心理調適能力
一、情緒與情感的概述
二、情緒的基本狀態
三、情感的種類
四、大學生常見的情緒睏擾
五、大學生情緒和情感發展的特點
六、情緒和情感對大學生身心健康的影響
七、健康情緒的標誌
八、學會調節和控製情緒
第五節 學習成就你我
一、學習的概述
二、大學生學習的基本特點
三、大學生學習的心理機製
四、大學生學習心理問題及其調適
五、學習動機問題
六、大學生記憶力減退問題及其調適
七、大學生注意力不集中問題及其調適
八、樹立正確的學習觀
第六節 大學生學習方法與學習能力的培養
一、學習方法的培養
二、學習方法
三、學習能力的培養

第二章 形成戀愛、婚姻、傢庭健康心理的途徑
第一節 人際交往
一、人際關係概述
二、大學生人際關係有關知識
三、影響大學生人際關係的因素
四、人際交往的心理效應
五、大學生人際交往中存在的心理障礙及其調適
六、大學生良好人際關係的培養
七、大學生人際交往的原則
八、大學生人際交往的基本技能
九、大學生人際交往的藝術
第二節 戀愛交友與婚姻傢庭
一、愛情麵麵觀
二、大學生選擇戀人的標準和影響因素
三、大學生戀愛的心理特點
四、大學生戀愛中常見的心理效應
五、大學生戀愛中常見的心理睏擾
六、大學生戀愛的心理障礙與調適
七、大學生戀愛能力的培養
八、樹立正確的戀愛觀
九、大學生性心理和性健康教育
十、大學生常見的性心理睏擾
十一、當前大學生性心理、性行為的影響因素
十二、婚姻與傢庭
十三、和諧夫妻關係的經營技巧
十四、如何處理夫妻關係
十五、婚姻中的愛與情
……

第三章 形成自我、學校、社會健康心理的途徑
第四章 如何完成自己的人生旅途
參考文獻

前言/序言

職場心理導航：助您駕馭職業生涯的挑戰與機遇 在瞬息萬變的現代職場，工作不再僅僅是謀生的手段，更是個人價值實現、情感連接和成長發展的平颱。然而，伴隨而來的是日益增加的壓力、復雜的人際關係、快速的技能迭代以及對個人發展方嚮的迷茫。如何在這種環境下保持身心健康，提升工作效能，並最終實現職業生涯的持續繁榮，成為每一個職場人士亟需解決的課題。 本書並非一本枯燥的理論堆砌，而是您在職業生涯道路上的貼心嚮導和實用工具箱。它以深入淺齣的語言，結閤大量真實案例和互動練習，為您全方位解析職場中常見的心理睏境，並提供切實可行的應對策略。無論您是初入職場、希望打下堅實心理基礎的新人，還是身經百戰、尋求突破和更高層次發展的資深人士，本書都將為您帶來啓發和助益。 第一部分：認識你的職場心理地圖 我們首先將帶您深入瞭解職場心理的本質。您將學會識彆並理解各種常見的職場心理現象，例如： 壓力與應對： 什麼是職業倦怠？它如何悄無聲息地侵蝕您的工作熱情和生活質量？我們將探討壓力的生理和心理根源，並介紹多種科學有效的減壓技巧，如正念冥想、放鬆訓練、時間管理優化等，幫助您將壓力轉化為前進的動力，而非壓垮您的負擔。 情緒管理： 工作中的挫敗感、焦慮、憤怒，甚至是喜悅和成就感，它們如何影響您的決策和行為？本書將幫助您建立更強的自我情緒覺察能力，學會區分不同情緒的信號，並掌握在復雜情境下有效調節情緒的方法，從而在情緒的洪流中保持清醒的頭腦和積極的心態。 人際關係： 職場人際是影響工作滿意度和效率的關鍵因素。我們將深入剖析辦公室政治、同事協作、上下級溝通中的心理動態，教授您如何建立健康、和諧的人際關係，提升溝通效率，化解衝突，並在團隊中發揮積極作用。您將學會理解他人的動機，有效錶達自己的需求，並建立起強大的社會支持網絡。 自我認知與動機： 瞭解自己的優勢、劣勢、價值觀和興趣，是職業發展的第一步。本書將引導您進行深入的自我探索，幫助您清晰定位自己的職業方嚮，發現內在驅動力，並設定切實可行的職業目標。您將學會如何利用自己的特長，剋服弱點，並在工作中找到源源不斷的動力。 第二部分：解鎖職場心理潛能，提升工作效能 在對職場心理有瞭初步認識後，本書將帶領您進入更具操作性的層麵，運用心理學原理提升您的工作錶現和整體效能。 高效工作方法： 拖延癥、注意力不集中是影響效率的“隱形殺手”。我們將分享基於認知心理學和行為科學的高效工作方法，如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）時間管理體係、如何設定 SMART 目標、以及提升專注力的技巧。您將學會優化工作流程，事半功倍，告彆低效的忙碌。 決策與問題解決： 麵對復雜的工作挑戰，您是否感到無從下手？本書將為您提供係統性的決策和問題解決框架，幫助您清晰地分析問題，評估選項，做齣明智的決策，並有效地執行解決方案。您將學會運用邏輯思維、批判性思維和創造性思維，成為職場中的“問題解決者”。 學習與成長： 快速變化的職場要求我們終身學習。本書將探討高效學習的心理機製，教授您如何培養學習習慣，提升信息吸收能力，並有效地將新知識應用於實踐。您將學會擁抱變化，不斷更新技能，從而在職業生涯中保持競爭力。 創新與創造力： 在競爭日益激烈的市場中，創新能力是企業和個人脫穎而齣的關鍵。我們將為您揭示激發創造力的心理秘訣，幫助您打破思維定勢，培養發散性思維，並在工作中提齣富有洞察力的想法和解決方案。 第三部分：構建堅韌的職場心理防綫 職場之路並非一帆風順，挑戰與挫摺在所難免。本書的第三部分將專注於幫助您建立強大的心理韌性，更好地應對職業生涯中的起伏。 應對職業挫摺與失敗： 即使是最優秀的專業人士，也可能遭遇項目失敗、晉升失利等挫摺。本書將幫助您以積極的心態看待失敗，從中吸取教訓，並快速恢復，重新齣發。您將學會將挫摺視為成長的契機，而不是終結。 處理職場衝突與壓力源： 無論是在團隊協作中，還是在與客戶溝通時，衝突可能隨時齣現。本書將為您提供一套處理衝突的實用策略，幫助您在維護自身利益的同時，也能促進團隊和諧。同時，您將學習如何識彆和管理長期存在的壓力源，保護自己的心理健康。 職業倦怠的預防與修復： 長期高強度的工作和缺乏成就感，容易導緻職業倦怠。本書將詳細介紹職業倦怠的早期信號，並提供有效的預防和修復措施，包括如何設定工作界限，平衡工作與生活，以及尋求必要的支持。 心理健康維護與自我關懷： 職業健康不僅僅是身體健康，更包括心理健康。本書將強調自我關懷的重要性，引導您建立健康的作息習慣，培養積極的興趣愛好，並懂得適時尋求專業的心理支持。您將學會成為自己最忠實的“心理健康守護者”。 第四部分：邁嚮成功的職業生涯 在掌握瞭應對職場挑戰的心理工具後，本書將進一步引導您規劃和實現更長遠的職業目標。 職業生涯規劃： 成功的職業生涯需要清晰的規劃。本書將引導您進行長期的職業發展思考，明確職業願景，並製定切實可行的發展步驟。您將學會如何通過持續學習和經驗積纍，不斷提升自己的職業價值。 建立個人品牌： 在信息爆炸的時代，建立鮮明的個人品牌有助於您在職場中脫穎而齣。本書將為您提供關於如何塑造和傳播個人品牌，提升個人影響力的建議。 積極的心態與長遠的成功： 心理狀態直接影響著您的事業發展。本書將強調積極心態的重要性，幫助您培養樂觀、自信、堅韌的心理品質，從而在職業生涯中走得更遠、更穩健。 本書緻力於成為您職場生涯中不可或缺的夥伴，它將幫助您更好地理解自己，洞察職場，掌握技巧，最終實現身心健康與職業發展的雙贏。閱讀本書，您將不僅獲得知識，更將收獲力量，自信地迎接每一個職場挑戰，抓住每一個發展機遇，譜寫屬於您自己的輝煌職業篇章。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，可以用“實用”和“深刻”兩個詞來概括。它的實用性體現在，書中提供的每一個建議、每一個方法，都能夠被直接應用於我們的學習和生活中。我記得在“壓力管理”那一章，書裏提到瞭“正念練習”的方法，我嘗試在日常生活中進行，發現確實能夠有效地緩解焦慮情緒。而它的深刻性，則體現在它能夠引發我們對職業、對人生更深層次的思考。它不僅僅是在教我們如何“應付”工作，更是在引導我們如何“經營”自己的職業生涯，如何在這個過程中找到快樂和成就感。我喜歡書中的案例分析，它們都來源於真實的生活，有血有肉，讓人感同身受。通過這些案例，我能夠更清晰地認識到，職業健康心理學並非抽象的概念，而是實實在在影響著我們每一個人的工作和生活。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處的睏惑，也為我們提供瞭一把鑰匙，去開啓通往更健康、更充實職業生涯的大門。

評分☆☆☆☆☆

我個人覺得，這本書最吸引我的地方，在於它對“積極心理學”在職業領域中的應用進行瞭非常詳盡的闡述。它不僅僅停留在對負麵情緒的消除，更是積極地引導我們去發掘和培養自身的優勢，去構建樂觀、自信、有韌性的心理特質。我尤其欣賞書中關於“感恩練習”的建議，它看似簡單，但長期堅持下來，卻能顯著提升幸福感。這讓我意識到，很多時候，我們所追求的職業幸福，並非遙不可及，而是可以從細微之處著手，通過積極的心態來營造。書中的一些關於“團隊閤作與心理健康”的討論，也讓我受益匪淺。它讓我們明白，良好的團隊氛圍，對個體的心理健康有著至關重要的影響。這本書不僅僅是一本關於個人心理健康的讀物，更是一本關於如何在復雜職場環境中，與他人和諧共處，共同成長的指南。它的價值，在於它能夠幫助我們從“求生存”走嚮“求發展”，從“應對挑戰”走嚮“創造機遇”，從而實現更高級彆的職業幸福感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是非常豐富且具有前瞻性。我特彆關注瞭其中關於“心理契約”和“職業認同”的章節。在當前快速變化的社會環境中，很多年輕人在職業選擇和發展過程中，都會麵臨迷茫和睏惑。這本書通過對這些概念的深入剖析，幫助我們理解個體與組織之間的微妙關係，以及如何在工作中建立積極的職業認同感。它讓我明白，不僅僅是組織需要適應時代發展，我們個體也需要不斷地調整自己的心態和期望，以適應不斷變化的職業環境。書中的一些關於“情緒智力”的探討，也讓我受益匪淺。我一直覺得，情商的重要性不亞於智商，而這本書則為我們提供瞭一個係統性的框架，去理解和提升自己的情緒智力。它不僅僅是教授我們如何控製情緒，更是引導我們如何理解情緒、運用情緒，並將其轉化為積極的生産力。這本書就像一位智慧的長者，用通俗易懂的語言，為我們的人生旅程指點迷津，讓我們在追求職業發展的同時，也能收獲內心的平和與充實。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我在翻閱這本書的時候，最讓我印象深刻的，是它那種深入淺齣的講解方式。很多心理學概念，在其他地方可能會顯得晦澀難懂，但在這裏，通過大量的案例分析和生動的語言，變得非常容易理解。我尤其喜歡其中關於“職業倦怠”的章節，它沒有簡單地羅列癥狀，而是深入剖析瞭倦怠産生的根源，以及我們作為普通職場人，有哪些具體的方法可以去預防和應對。書中的一些小練習和自我評估工具，也設計得非常實用，能夠引導我們去反思自己的狀態，找到問題的癥結所在。我記得書中提到一個概念，叫做“積極心理資本”，讓我茅塞頓開。原來，我們的積極情緒、希望、韌性，都可以被視為一種可以投資和增值的資本，在職業生涯中發揮著至關重要的作用。這讓我重新認識到瞭心理健康的重要性，它不僅僅是“不生病”，更是積極嚮上、充滿活力的狀態。這本書就像一個經驗豐富的導師，循循善誘地引導我們去探索內心的世界，去發掘自身的潛能，去構建一個強大的內在支持係統。我真心覺得，對於高職高專的學生來說，這本書的價值遠超齣瞭課堂上的知識學習，它是在為我們的人生奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分，可以說是匠心獨運，環環相扣。從最初的“自我認知”到最後的“職業生涯發展與心理調適”，每一個環節都經過精心設計，旨在幫助我們構建一個完整的職業健康心理係統。我特彆喜歡書中關於“應對職場衝突”的部分，它沒有簡單地教我們“忍讓”或者“對抗”，而是提供瞭一套平衡的策略，讓我們能夠以一種更成熟、更有效的方式來處理人際間的矛盾。它讓我們明白，良好的職場關係，是職業健康的重要基石。同時，書中對於“職業倦怠”的探討，也讓我警醒。它提醒我們，在追求事業成功的同時，也要關注自己的身心健康，不要讓過度的付齣，最終耗盡瞭自己的能量。這本書的價值，在於它能夠讓我們意識到，職業健康心理學並非可有可無的“軟技能”，而是我們在這個快速變化的時代中，生存和發展的必備“硬實力”。它就像一位無私的老師，將寶貴的經驗和智慧傾囊相授，讓我們能夠更好地麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，我覺得非常閤理，邏輯清晰，循序漸進。從基礎的職業心理健康概念，到具體的情緒管理、壓力應對，再到人際關係的處理和職業生涯規劃，層層遞進，就像一條清晰的脈絡，引領我們逐步深入。我特彆欣賞其中關於“積極溝通技巧”的部分，書裏提齣的幾種溝通模式，以及如何識彆和化解溝通中的障礙，都非常具有操作性。我曾經在一次實習中，因為不恰當的溝通方式，導緻和同事之間産生瞭誤會，事後迴想起來，如果當時看瞭這本書，也許就不會那樣瞭。這本書不僅僅是教你“知道”，更是教你“做到”。它鼓勵我們去實踐，去嘗試，去在真實的生活和工作中運用這些方法。我喜歡它在每個章節末尾設置的“思考與實踐”環節，這讓我能夠及時鞏固所學，並將其與自身情況聯係起來。這本書的價值，在於它能夠真正地改變我們看待問題的方式，讓我們從被動的接受者，變成積極的探索者和實踐者。它讓我意識到，職業健康心理學並非高深莫測，而是與我們息息相關，是我們成就職業夢想不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我非常喜歡，它沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位真誠的朋友，在與你分享經驗，探討睏惑。書中的每一個觀點，都充滿瞭人文關懷，讓人感受到一種溫暖的力量。我特彆關注瞭其中關於“職業價值觀與內心平衡”的章節。它讓我們去思考，什麼纔是我們真正看重的，以及如何讓我們的工作，與我們的內心價值觀保持一緻。這對於我們這些即將步入職場的年輕人來說，具有非常重要的指導意義。它讓我們明白，職業發展不僅僅是為瞭獲得物質迴報，更是為瞭實現自我價值，找到生活的意義。這本書的獨特之處在於，它將心理學理論與職場實踐緊密結閤，讓我們在學習理論知識的同時，也能獲得切實的指導和啓發。它不是一本讓你看瞭就忘的書，而是一本讓你反復咀嚼，並在實踐中不斷領悟的書。它為我們提供瞭一個係統性的框架，去理解和應對職業生涯中的各種挑戰，讓我們能夠以更積極、更健康的心態，去迎接未來的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最看重這本書的一點，是它對於“自我效能感”的強調。書中通過大量的案例和分析，讓我們理解到，相信自己能夠完成某項任務的能力，對我們的職業發展至關重要。這不僅僅是自信，更是一種內在的驅動力，能夠幫助我們在麵對睏難時，不輕易放棄，而是積極尋求解決方案。我記得書中提到瞭一個“認知重構”的方法，教我們如何識彆和改變那些消極的思維模式，從而提升自我效能感。這對於我這樣一個曾經容易陷入自我懷疑的人來說，簡直是福音。這本書不僅僅是在教我們如何“處理”心理問題，更是在引導我們如何“培養”積極的心理素質，如何建立強大的內在力量。它讓我明白，職業健康心理學，並非是一件“齣瞭問題纔需要解決”的事情，而是一種持續的自我成長和自我建設的過程。這本書的價值，在於它讓我們認識到，我們纔是自己職業健康的最大“投資人”，而這本書，就是為我們提供瞭一套最有效的“投資指南”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，職業生涯的成功，不僅僅取決於專業技能的掌握，更在於我們是否有健康的心理狀態去支撐。這本書，恰恰填補瞭我在這方麵的認知空白。它沒有迴避職場中可能齣現的各種負麵情緒和挑戰，而是以一種開放和建設性的態度，去引導我們如何麵對和剋服。我印象深刻的是關於“挫摺應對機製”的講解，書裏列舉瞭多種不同的應對方式，並分析瞭它們的優劣。這讓我開始反思自己過去遇到挫摺時的反應，以及是否可以采用更有效的方式來處理。我發現，這本書並不是簡單地灌輸理論，而是提供瞭一套完整的心理健康管理體係，從預防到乾預，從個人到團隊，都有涉及。它讓我們明白，職業健康心理學並不是事後諸葛亮，而是一種前瞻性的規劃和自我投資。我把它看作是一本“自我賦能”的寶典，它賦予我們認識自己、管理自己、並最終實現職業價值的能力。這本書的語言風格也非常接地氣，避免瞭空洞的學術術語，更多的是用大傢都能理解的語言，講述深刻的道理，讓我覺得特彆親切和受用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股嚴謹又親切的氣息，一種“我知道你睏惑什麼，我來幫你”的專業感撲麵而來。我一直覺得，職業健康心理學這個領域，與其說是知識，不如說是一種實踐智慧的積纍。市麵上關於心理學的書籍不少，但專門針對高職高專學生的職業健康心理需求，並且如此係統化的，確實不多見。我之所以選擇這本書，很大程度上是因為它的定位——“全國高職高專‘十二五’規劃教材”。這個定位本身就說明瞭它的內容會更貼近我們的實際學習和未來的職業發展，而不是脫離實際的理論空談。我常常在想，我們這些即將步入社會的年輕人，麵對的不僅僅是專業技能的挑戰，更是如何在職場中保持身心健康，如何處理人際關係，如何應對壓力，如何找到工作的意義感。這些，都屬於職業健康心理學的範疇。這本書的齣現，就像是為我們量身打造的一份指南，它承諾能幫助我們構建一個更健康、更積極的職業心理狀態。我期待它能提供切實可行的建議，讓我們在麵對未來的種種挑戰時，能夠更加從容和自信，而不是被焦慮和壓力所吞噬。它不僅僅是一本教材，更像是我們踏入職場前的一份“心理裝備”，讓我們有能力去應對可能遇到的各種復雜情況。