具体描述
内容简介
《健身气功科普丛书：健身气功·八段锦七日练》是在2002年健身气功管理中心推出的健身气功？八段锦功法的基础上编写而成。《健身气功科普丛书：健身气功·八段锦七日练》以图文漫画的形式，分7天对技术内容加以学习；每一部分设有教学大纲、知识小贴士以及课后小结，以方便习练者在7日之内迅速掌握功法的技术动作和原理。目录
第一天习新：健身气功·八段锦基本知识
基础练习
第二天
习新：预备势
第一式 两手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三天
温故：抱球桩，预备势至第二式
习新：第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第四天
温故：抱球桩，预备势至第四式
习新：第五式 摇头摆尾去心火
第五天
温故：抱球桩，预备势至第五式
习新：第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攒拳怒日增气力
第六天
温故：抱球桩，预备势至第七式
习新：第八式 背后七颠百病消
收势
第七天
温故：抱球桩，健身气功·八段锦完整练习
习新：如何学练健身气功·八段锦
用户评价
我一直对传统养生文化很感兴趣，尤其是那些能够强身健体、修身养性的功法。健身气功·八段锦，这个名字本身就带着一种古朴而又充满力量的吸引力。收到这本书的时候，我迫不及待地翻阅起来。这本书最让我印象深刻的是它将八段锦的精髓以一种非常现代、易懂的方式呈现出来。书中的语言通俗易懂，没有晦涩难懂的专业术语，即便是初学者也能很快理解。而且，这本书的排版设计也非常人性化，大字号、清晰的图片，让阅读和学习过程都变得非常轻松。我尤其喜欢书中关于每一个动作的讲解，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及这样做能够带来什么样的效果。比如，在讲解“两手托天理三焦”时，书中详细解释了它对肩颈、脊柱的拉伸作用，以及对内脏器官的按摩效果。这种深入浅出的讲解，让我对八段锦有了更深刻的认识，也激发了我更强烈的练习欲望。我尝试着按照书中的七日计划进行练习，每天只专心学习和巩固一到两个动作。令我惊喜的是，仅仅几天的练习，我就感觉身体有了明显的变化。早晨起床时，我不再感到僵硬，整个人都变得轻松了许多。而且，长久以来困扰我的失眠问题，似乎也有所缓解。这本书真的让我体会到了健身气功的魅力，它不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种与身体对话、与自然和谐相处的方式。
评分我一直认为，健康不仅仅是身体的强壮，更是内在的和谐与平衡。而健身气功·八段锦，正是这样一种能够同时滋养身心的绝佳功法。这本书，以其独特而又高效的教学方式，让我领略到了它的无穷魅力。最让我赞赏的是，书中将八段锦的十二个动作，巧妙地设计成了一个为期七天的学习计划。每天，我只需专注于一到两个动作的练习，而不会感到压力山大。这种循序渐进的学习模式，让我能够充分消化和吸收每一个动作的要领，从而达到事半功倍的效果。书中的文字，简洁明了，却又字字珠玑。作者用一种非常易于理解的方式，将每一个动作的要领、呼吸配合以及对身体的益处都讲解得清清楚楚。我尤其喜欢书中对“内观”的强调，它让我意识到，练习健身气功不仅仅是外在的肢体舒展，更是内在的意念引导。当我按照书中的指导，每天坚持练习时，我惊喜地发现，我的身体发生了惊人的变化。困扰我已久的肩颈酸痛，竟然得到了明显的缓解。而且，我的睡眠质量也得到了显著的提升，整个人都变得更加精力充沛，思维也更加敏捷。这本书真的让我看到了健身气功的奇妙之处，它不仅仅是一种锻炼方式，更是一种修身养性的哲学，一种与生命和谐共舞的艺术。
评分我一直对中国传统的养生功法很感兴趣，但总觉得有些门槛太高，不容易入门。这本书的出现，彻底打破了我的这种观念。健身气功·八段锦，光听名字就觉得很博大精深，但这本书却用一种非常亲民的方式，将它呈现在我面前。我最喜欢的是它的“七日练”计划。每天只需要学习一个或两个动作，配上清晰的插图和详细的讲解。这种循序渐进的方式，让我在短短的几天之内，就能够掌握八段锦的基本功。书中的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，但却字字珠玑，充满了智慧。作者在讲解每一个动作时，都会点出它对身体的益处，以及需要注意的要点。我尝试着按照书中的指导，每天抽出一点时间练习。一开始，我只是觉得身体在做一些舒展运动，但随着练习的深入，我开始感觉到身体内部的气血在流动，一种前所未有的舒畅感油然而生。我发现，我的呼吸变得更加深沉而有力，身体的柔韧性也得到了明显的改善。甚至连我长期存在的肩颈酸痛问题，也得到了缓解。这本书真的让我看到了健身气功的魅力，它不仅仅是一种锻炼方式，更是一种修身养性的方法，一种与自然和谐相处的方式。
评分我一直认为，健康是一种需要用心去经营的生活态度，而这本书，正是这样一本能够引导我用心经营健康的宝典。健身气功·八段锦，这个名字听起来就充满了一种宁静致远的东方韵味，而这本书，恰恰将这种韵味以一种最易于接受的方式呈现给了我。它没有华丽的包装，没有冗长的理论，而是用最朴实无华的语言，最清晰直观的图片，引导我一步步走进八段锦的世界。我最喜欢的是书中“七日练”的结构设计。每天只学习一两个动作，并且配以详细的分解和要领提示。这对于我这种“三分钟热度”的人来说，简直是福音。我不再需要担心自己记不住，也不用因为动作太复杂而望而却步。我发现，随着我坚持每天的练习，我的身体真的发生了奇妙的变化。我不再像以前那样容易感到疲惫，整个人都变得精神饱满。而且，我的睡眠质量也得到了显著的提升，以前常常失眠的我，现在却能安然入睡，并且一觉到天亮。更让我惊喜的是，我的情绪也变得更加稳定，不再像以前那样容易焦虑和烦躁。这本书不仅仅是教我如何锻炼身体，它更是在引导我如何与自己的身体对话，如何通过身体的舒展来达到内心的平静。
评分我一直都对中国的传统文化和养生之道情有独钟，而健身气功·八段锦，正是其中一颗璀璨的明珠。这本书的问世，让我有机会以一种前所未有的方式，走近并体验这项古老而又充满活力的功法。我特别欣赏书中的编排方式，它将八段锦的十二个动作巧妙地融入到一个为期七天的学习计划中。每一天，我都能专注于一到两个新的动作，并且有足够的时间去消化和练习。这种“少即是多”的学习策略，让我在减轻压力的同时，也能更深入地体会到每一个动作的精妙之处。书中对动作的讲解，远不止于字面的描述。作者通过生动形象的比喻和细致入微的指导，将每一个动作的内涵和外延都展现得淋漓尽致。例如，在讲解“脊柱回旋”时，书中不仅指出了动作的物理路径，更强调了它对疏通经络、调和气血的积极作用。这种“知行合一”的教学模式，让我对健身气功的理解上升到了一个新的高度。更让我惊喜的是，随着我坚持每天的练习，我切实感受到了身体的积极变化。我的呼吸变得更加深沉而有力，身体的柔韧性也得到了显著的提升，甚至连长期困扰我的消化不良问题，似乎都有所改善。这本书不仅仅是一本健身指导，它更像是一本打开身心健康宝库的钥匙，让我领略到了中国传统智慧的无穷魅力。
评分一直以来，我都在寻求一种能够让我身心都得到放松和滋养的运动方式，而健身气功·八段锦，这个名字便深深地吸引了我。这本书，恰恰为我打开了探索这项古老功法的大门，而且是以一种我从未想象过的轻松愉快的方式。我必须承认，我对运动的耐力并不算强，而且常常因为动作的复杂而望而却步。然而，这本书的“七日练”设计，完全打破了我的顾虑。它将八段锦的十二个动作，巧妙地分解成了一个为期一周的学习计划，每天只需要掌握一到两个新动作。这种循序渐进的学习方法，让我感到前所未有的轻松和自信。书中的讲解，更是让我赞不绝口。作者用通俗易懂的语言，配以清晰生动的插图，将每一个动作的细节都描绘得淋漓尽致。我尤其喜欢书中关于呼吸与动作配合的讲解，它让我明白了，真正的练习，是将身体的律动与内心的气息完美融合。在坚持了仅仅七天之后，我惊喜地发现，身体的僵硬感明显减轻，取而代之的是一种由内而外的舒展和活力。更重要的是，我的精神状态也得到了极大的改善，不再像以前那样容易感到疲惫和焦虑。这本书，不仅仅是一本健身指导，它更像是一本打开内心平静之门的钥匙，让我感受到了生命的力量和美好。
评分这本书的名字在我书架上已经摆了有一段时间了，但直到最近，我才真正开始全身心地投入到这本书所倡导的健身气功·八段锦的练习中。之前，我一直被各种琳琅满目的健身方式所吸引，从高强度的HIIT到舒缓的瑜伽，似乎每一项都声称能带来健康和活力。然而，八段锦，这个古老而又充满智慧的练习，却以一种润物细无声的方式，悄悄地改变着我的生活。我第一次翻开这本书，就被其简洁而深刻的文字所吸引。作者并没有堆砌华丽的辞藻，而是用一种非常接地气的方式，讲解了八段锦的每一个动作。从起势到收势，每一个呼吸的配合，每一个肢体的舒展，都仿佛在耳边娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“精气神”三者关系的阐述，它让我意识到，真正的健康并非仅仅是身体上的强健，更是内在的和谐统一。当我开始每天按照书中的指导进行练习时，我能感觉到身体的细微变化。起初，只是简单的舒展，但随着练习的深入，我开始体会到气在身体里的流动，那种温暖而又充盈的感觉，是之前任何一种运动都无法给予的。书中关于“一日一式”的循序渐进的安排，也让我觉得非常贴心。不需要一次性记住所有动作，每天专注于一个式子，慢慢地融入身体，让练习变得轻松而愉快。我发现，即使只是短短的七天，我的睡眠质量也得到了明显的改善，白天精神也更加饱满。这本书不仅仅是一本健身指导，更像是一位循循善诱的老师，引导我走进一个更深层次的健康领域。
评分作为一个对健康生活方式有着不懈追求的人，我总是在寻找能够真正滋养身心的方法。健身气功·八段锦，这个古老而又充满生命力的功法，一直吸引着我的目光。而这本书，恰恰为我打开了一扇通往它的大门。我必须说，这本书的结构设计是如此的巧妙和贴心。它将八段锦的十二个动作，巧妙地分解成了一个为期七天的学习周期。每天，我只需专注于一到两个动作的练习，而不会感到 overwhelmed。这种“少即是多”的学习策略，让我能够更加深入地体会每一个动作的精髓，而不是走马观花。书中的文字，朴实无华，却又饱含深意。作者用一种娓娓道来的方式，将八段锦的每一个动作都讲解得深入浅出。我尤其喜欢书中对每一个动作背后的文化内涵和养生原理的阐释，它让我不仅仅是在模仿动作，更是在理解动作，从而能够将练习融入到我的生命之中。当我按照书中的指导，每天坚持练习时，我惊喜地发现，我的身体仿佛苏醒了过来。长期以来困扰我的腰酸背痛，竟然得到了显著的缓解。而且，我的睡眠质量也得到了明显的改善，整个人都变得更加精力充沛。这本书不仅仅是一本健身指南，它更像是一位慈祥的长者，用智慧和耐心，引领我走向更健康、更宁静的生活。
评分老实说，我买这本书纯属偶然，当时只是想找一本在家就能做的，相对温和的运动方法。对健身气功，特别是八段锦，我之前并没有太多的了解，只知道它似乎是一种很古老的养生功法。拿到书后，我先是浏览了一下目录，然后就开始尝试。不得不说，这本书的编排真的很用心。它将八段锦的十二个动作拆解成七天来练习，每天只学习和巩固一到两个动作。这种循序渐进的方式，对于我这种运动“小白”来说，简直是太友好了。我不用担心一次性学不会，也不会因为动作太复杂而产生畏难情绪。书中对每一个动作的分解都非常详细，配有清晰的插图，让你能准确地掌握动作要领。更重要的是，作者在讲解动作的同时，还穿插了很多关于练习八段锦的好处和注意事项。比如，为什么这个动作要做得这么缓慢？为什么要配合特定的呼吸方式？这些解释让我不仅知其然，更知其所以然，从而能更好地理解和体会练习的精髓。我最开始的时候，只是抱着试试看的心态，每天抽出十分钟左右的时间跟着书里的指示做。但没过多久，我就发现自己的身体好像“活”过来了。以前经常腰酸背痛，现在感觉舒缓了很多。而且，我发现自己更容易集中注意力了，不再像以前那样容易分心。这本书真的给了我一个意想不到的惊喜，它让我发现，原来健康可以通过如此简单而又优雅的方式获得。
评分作为一名长期伏案工作的白领，我一直饱受颈椎病和腰部疼痛的困扰。尝试了各种运动方式，效果都不尽如人意。偶然间，朋友推荐了这本书，抱着试试看的心态，我开始接触健身气功·八段锦。这本书的设计理念非常独特，它将复杂的八段锦分解成了一个七天的学习计划。每天只需要掌握一到两个动作，并且有详细的文字和图示讲解。这种循序渐进的学习方式，让我这个运动“小白”也能够轻松上手，并且能够准确地掌握每一个动作的要领。书中不仅仅是教你如何做动作，更重要的是解释了每一个动作背后的原理和对身体的好处。比如，在讲解“脊柱强壮”的动作时，书中详细阐述了它如何能够缓解腰部疼痛，以及如何促进脊柱的柔韧性。更让我惊喜的是，书中还提到了如何配合呼吸来达到更好的练习效果。这种将呼吸与动作相结合的方式，让我的练习不仅仅是肢体的舒展，更是一种身心的调和。在连续练习了七天之后，我惊喜地发现，困扰我已久的颈椎和腰部疼痛竟然得到了明显的缓解。而且，我的睡眠质量也得到了显著的提升，整个人都变得更加精神饱满。这本书真的为我打开了一扇通往健康生活的大门，它让我明白了，原来健康并不需要多么复杂的运动，只需要坚持和正确的引导。
评分还行看看没有坏处
评分还没看不知道放哪了
评分假期生活多读读书，多运动，快乐每一天。
评分假期生活多读读书，多运动，快乐每一天。
评分不错。
评分健身好功法。
评分印刷清楚，好书推荐购买 值得。
评分不错。
评分什么嘛。哎呦我去。。真的醉了。。。
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