健康爱家系列：一天一个保健穴 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著，石晶明 编

图书标签:

• 保健
• 穴位
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 中医
• 经络
• 日常保健
• 健康生活
• 爱家

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553739427

版次：1

商品编码：11583470

包装：平装

丛书名： 健康爱家系列

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：铜版纸

页数：176

字数：600000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　没时间按穴怎么办？
　　一生病就要吃药吗？
　　穴位找不准怎么办？
　　针对不同病症，按什么穴位最有效？
　　遍布人体全身的穴位，只要运用得当，便会成为呵护健康的金钥匙。一些常见疾病，只要找准穴位，随时随地按一按，就可以迅速缓解不适。
　　一天学习一个穴位，每天只需要抽出短短的几分钟，就能让小病小痛慢慢远离。
　　如果对穴位完全不了解，也不用担心，本书手把手教你取穴、用穴，每个穴位都配以精准定位和快速取穴，再加上超大、超清晰人体骨骼图，光看图就能找准穴位。
　　健康的生活需要未雨绸缪的智慧，一定要时刻关注身体出现的预警。通过对手、耳、足各个反射区的按摩，调整脏腑虚实，疏通经络气血，让身体的虚乏在演变成疾病前，就将其一扫而光，何乐而不为？
　　

内容简介

　　80种常见易患疾病，可以根据自己的症状选择最恰当的按摩方法，不用吃药打针，一个穴位巧防治。
　　手耳足反射区，教你先观察后按摩，让大病不沾身，小病不反复。
　　每一穴位都配以精准定位和快速取穴，再加上超大、超清晰的骨骼图，一天学习一个穴位，茶余饭后几分钟，找准穴位，每天一按，就能祛病保健康，而且不用忧心药物带来的副作用！
　　一穴多用，从按摩到刮痧，艾灸到拔罐，辨证施治，可根据需要选择。
　　针对每一个病症本书帮你选择最有效的穴位和按摩方法，让你对症下“穴”，效果更显著。小偏方，在使用穴位的同时搭配食疗，让祛病养生更快、更有效。

作者简介

　　石晶明，中医名家施维智嫡传弟子
　　为中医名家施维智先生之嫡传弟子，潜心研究中医养生保健，关注穴位保健30余年，具有丰富的临床经验。作为中医穴位保健的专家，业余时间他笔耕不辍，身兼医学保健专栏作家，一直致力于向广大群众普及健康知识。
　　在他看来，养生保健并非一朝一夕的事，坚持每天学习一个穴位，慢慢地，小病小痛就会远离你。他写的养生书，看得懂，学得会，用得易，深受读者喜爱。

内页插图

目录

第一章 一天学一穴祛病不求医
手太阴肺经
中府 肺部疾病按中府
天府 善治鼻塞和鼻炎
尺泽 滋阴润肺
……
手阳明大肠经
合谷 专治口面疾病
曲池 痢疾不用怕
迎香 治疗鼻疾特效穴
……
足阳明胃经
承泣 视力模糊按承泣
颊车 治夜间磨牙
足太阴脾经
隐白 止血有奇效
大都 治腹胀按大都
……
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足少阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
督脉
任脉
……
第二章 每天按按反射区不让疾病缠上身
足部反射区
足趾反射区
足心反射区
……
观足诊病详解
观足色
观足型
……
手部反射区
观手诊病详解
耳部反射区
观耳诊病详解
……
附录 本书穴位对症速查

精彩书摘

　　咳嗽 肺俞
　　典型症状：咳痰、气喘。
　　精确定位：在上背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
　　按摩方法：用拇指指端按揉肺俞1分钟，力度适中。
　　发烧 曲池
　　典型症状：全身发热、头痛、头昏。
　　精确定位：在肘部，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。
　　按摩方法：用拇指按揉曲池1分钟，力度要轻。
　　头痛 太冲
　　典型症状：头部疼痛、有重压感、面红多汗。
　　精确定位：在足背，第1、第2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。
　　按摩方法：用拇指指腹点按太冲1分钟，力度适中。
　　哮喘 天突
　　典型症状：咳嗽、喘息、胸闷、咳痰。
　　精确定位：在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。
　　按摩方法：用食指或中指轻轻按压天突1~2分钟。
　　咽喉肿痛 人迎
　　典型症状：赤肿疼痛、吞咽困难、舌红苔黄。
　　精确定位：在颈部，横平喉结，胸锁乳突肌前缘，颈总动脉搏动处。
　　按摩方法：用拇指和食指同时按压两侧人迎1~3分钟。
　　……

前言/序言

“一日一穴，身心常健”——解锁身体的内在智慧，重拾居家养生之道 您是否曾被突如其来的疲惫感侵袭，或在忙碌的生活中，感到身体发出隐隐的抗议？是否渴望找到一种简单易行、安全有效的方法，来提升家人的健康水平，让生活充满活力？《一日一穴，身心常健》系列图书，正是一本为您量身打造的居家养生指南，它将带您踏上一段探索身体奥秘、学习古老智慧的旅程，用最自然、最贴近生活的方式，点亮您与家人的健康之路。 这不是一本堆砌着复杂医学术语的专业典籍，也不是一本充斥着高深理论的枯燥读物。相反，它更像一位慈祥的长者，用最朴实、最亲切的语言，为您揭示隐藏在身体经络中的健康密码。《一日一穴，身心常健》系列，秉持着“大道至简”的养生理念，聚焦于人体中最具代表性、最易于操作的保健穴位。每一本书都围绕着一个特定的主题，例如“舒缓肩颈疲劳的穴位按摩”、“改善睡眠质量的穴位调理”、“增强肠胃功能的穴位按摩法”、“呵护双眼的穴位护理”、“缓解腰背酸痛的穴位之道”等等。您将在这里找到针对日常生活中最常见、最困扰您的健康问题的解决方案。 洞悉身体的语言，开启能量的流动 中医理论认为，人体是一个有机的整体，经络穴位如同身体的“开关”，它们与脏腑、组织、器官有着千丝万缕的联系。当身体出现不适，往往是经络气血运行不畅的表现。而通过按摩、按压、艾灸等简单的方式刺激特定的穴位，能够疏通经络，调和气血，从而达到预防疾病、缓解症状、促进康复的目的。《一日一穴，身心常健》系列，将为您系统地介绍这些穴位的精确位置、取穴方法，并详细阐述其针对性的功效。 您可以想象一下，在忙碌了一天之后，不必奔波于医院或理疗机构，只需在家中舒适的角落，跟随书中的图文指导，找到您正在经历的身体不适所对应的穴位，然后轻轻地按揉。那些困扰您的头痛、颈椎僵硬、失眠多梦、消化不良、眼睛干涩，甚至是情绪的低落，都可能在您指尖的每一次触碰中得到舒缓。这种与身体对话、自我疗愈的过程，本身就是一种美妙的体验。 精准的指导，触手可及的健康 “穴位太多，记不住怎么办？”“我找不到穴位怎么办？”“按摩会不会弄疼自己？”这些顾虑，《一日一穴，身心常健》系列都为您一一化解。 直观的图文解析： 每本书都配有大量精美、清晰的穴位定位图，通过人体经络模型，生动地展示穴位与身体器官、骨骼、肌肉的相对位置。同时，配以真人示范的动作图片，指导您准确找到穴位。无论是初学者还是有一定基础的人，都能轻松掌握。 细致的按摩手法： 书中不会简单地告诉你“按压这个穴位”，而是会详细讲解每种穴位所适合的按摩手法，例如指腹按揉、指关节叩击、掌根推摩、刮痧等，并会提示您按摩的力度、方向、频率和时间，确保您在安全有效的前提下进行操作。 明确的功效指引： 每一章都会围绕一个健康主题展开，详细介绍与该主题相关的几个重要穴位，并阐述这些穴位的作用机理、针对的症状以及具体的应用场景。您能清楚地了解到，某个穴位是用来改善消化、还是缓解疲劳，或是提振精神。 循序渐进的学习路径： 系列图书的设计，考虑到了不同读者的接受程度。通常会从最基础、最常用的穴位开始介绍，逐步深入。您可以根据自己的需求和兴趣，选择阅读顺序，轻松构建自己的健康知识体系。 不仅仅是按摩，更是生活方式的优化 《一日一穴，身心常健》系列不仅仅局限于穴位按摩本身，它更致力于将健康理念融入您的日常生活。 养生观念的普及： 书中会融入一些中医基础的养生常识，例如四季养生、饮食调理、情志管理等，帮助您从更宏观的角度理解健康。《一日一穴，身心常健》系列，将帮助您理解，按摩穴位并非孤立的治疗手段，而是配合良好的生活习惯，达到整体健康提升的关键一环。 家庭成员的关怀： 很多穴位按摩法，非常适合全家老少共同实践。您学会了，不仅可以自己受益，还可以为您的伴侣、孩子、父母提供日常的健康照料。为家人按摩一个舒缓的穴位，传递的是关爱与温暖，增进的是亲情。 培养健康的生活习惯： 通过学习如何通过穴位调理身体，您会逐渐对身体发出的信号更加敏感，从而更主动地去调整自己的作息、饮食和运动，形成更加积极健康的生活方式。 《一日一穴，身心常健》系列，是您触手可及的健康宝库，是您家庭的贴身养生顾问。 想象一下，当孩子因为学习压力而辗转反侧时，您能为他轻轻按揉“神门”穴，助他安神入眠；当您的伴侣因为长时间伏案工作而颈背僵硬时，您能为他按摩“风池”、“肩井”等穴位，缓解酸痛；当自己感到疲惫不堪时，您能找到“足三里”穴，为身体注入活力。这些不再是遥不可及的医术，而是您手中就能掌握的，简单而神奇的健康力量。 这本书籍系列，是您送给自己和家人的一份珍贵礼物。它将带领您走进一个更健康、更平和、更充满活力的生活。它教会您倾听身体的声音，与身体和谐相处，用最自然的方式，守护您和家人的身心健康。 无论您是刚刚开始关注健康，还是已经有了一定的养生基础，《一日一穴，身心常健》系列都能为您带来新的启发和实用的帮助。它将让您发现，健康并非遥不可及，它就藏匿在您指尖的每一次轻柔按压之中，藏匿在您对身体的每一次悉心关怀之中。 让我们一同开启这段“一日一穴，身心常健”的养生之旅，让健康与爱，在家中静静绽放。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 我平时工作压力很大，经常感到浑身乏力，睡眠质量也很差。身边的人总是推荐我各种保健品、按摩仪，但我总觉得效果不明显，而且有些产品价格不菲。偶然的机会，我在一个朋友家里看到了《健康爱家系列：一天一个保健穴》，试着翻阅了一下，立刻被它的实用性和易操作性所打动。这本书没有那些华丽的辞藻，没有复杂的理论，就是非常直接地告诉我们，哪个穴位可以解决什么问题，怎么做。我尤其喜欢它将穴位和具体的生活场景相结合。比如，当你感到眼睛疲劳时，书中会告诉你按压睛明穴；当你感到腹胀时，书中会告诉你按压中脘穴。这些都是我们生活中非常常见的困扰，而这本书给出了简单有效的解决方案。我坚持按照书上的方法，每天睡前花十分钟来按摩几个穴位，一段时间后，我发现自己的睡眠质量确实有所改善，白天也不再那么容易感到疲惫了。这本书就像一个贴心的生活指南，随时随地都能为我提供帮助，让我觉得健康掌握在自己手中，不再被动地依赖外界。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 说实话，一开始我是抱着试试看的心态买的这本书，毕竟“一天一个保健穴”听起来有点过于概念化。但翻开后，我立刻被它的内容所吸引。首先，这本书的排版设计就很舒适，没有压迫感，阅读起来很轻松。作者的文字风格也非常亲切，像是长辈在循循善诱地教你如何照顾自己。他没有夸大其词，也没有过度承诺，而是用一种非常务实和科学的态度来讲解每一个穴位。我最欣赏的是，它不仅仅告诉你“按这里”，还会解释“为什么按这里有效”，以及“什么时候按、怎么按效果最好”。比如，关于缓解疲劳的合谷穴，书里就详细讲解了它的多重功效，并且提供了几种不同的按摩方法，让我可以根据自己的情况来选择。我还学到了如何通过按压足三里穴来调理脾胃，这对我这个经常因为工作而饮食不规律的人来说，简直是福音。这本书真正让我体会到，健康并非遥不可及，而是蕴藏在生活中的点滴之中。它鼓励我主动去了解自己的身体，去感受穴位带来的变化。这不仅仅是一本关于保健的书，更是一种关于生活态度和自我关怀的启迪。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 作为一名经常需要长时间伏案工作的白领，腰酸背痛、颈椎不适几乎成了我的“标配”。试过各种理疗，效果都只能是暂时的。偶然间，朋友推荐了《健康爱家系列：一天一个保健穴》，我本来并没有抱太大希望，但翻开书后，我发现这本书的视角非常独特。它不是让你去“治疗”某个症状，而是教你如何通过日常的穴位按摩来“预防”和“舒缓”。书中的穴位讲解非常细致，不仅有图示，还有文字描述，让我这个穴位“小白”也能轻松找到。我尝试了书中关于缓解肩颈酸痛的介绍，每天坚持按摩风池穴和肩井穴。坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我早上起床时颈部的僵硬感明显减轻了，疼痛也得到了很大缓解。这本书最让我赞赏的一点是，它鼓励读者去“感受”身体的反馈。在按摩穴位时，你会感受到不同的酸胀感，这让你更了解自己的身体状况。它不是那种看完就忘的书，而是需要你融入生活，成为一种习惯。这本书让我对中医养生有了更深的认识，原来看似古老的中医智慧，在现代生活中依然有着如此强大的生命力。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 我一直是个对健康养生比较“佛系”的人，不太喜欢那些过于激进或者需要大量投入的方法。偶然间，我看到了《健康爱家系列：一天一个保健穴》这本书，它的名字就非常吸引我——“一天一个”，听起来轻松又不费力。翻阅后，我发现这本书的内容确实非常符合我的需求。它没有故弄玄虚，也没有使用艰涩难懂的专业术语，而是用非常平实、易懂的语言，将每一个保健穴位的知识娓娓道来。书中的穴位选择也非常有针对性，涵盖了日常生活中可能遇到的各种小毛病，比如头痛、感冒、消化不良等等。我尤其喜欢它在介绍每个穴位时，都会附带一些小贴士，比如“这个穴位适合在什么时间按摩”、“按摩时注意什么”等等，这些细节的处理让整本书更加人性化。我已经将书中的一些方法融入到了我的日常生活中，比如在午休时间按摩合谷穴来提神醒脑，在睡前按摩涌泉穴来促进睡眠。虽然我还没看到什么“立竿见影”的神奇效果，但我能感受到身体在发生着积极的变化，整体状态比以前要好一些。这本书让我觉得，养生可以是一种享受，一种与自己身体对话的方式，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 这本书简直是我近期生活中最意外的惊喜！我一直以来都对中医养生颇感兴趣，但总是感觉理论性太强，操作起来却无从下手。市面上很多养生书籍要么过于专业，充斥着晦涩难懂的术语，要么就是泛泛而谈，缺乏具体指导。直到我偶然翻开《健康爱家系列：一天一个保健穴》，才发现原来养生可以如此简单易行！作者用非常接地气、通俗易懂的语言，将每一个保健穴位的功能、取穴方法、按摩手法都讲解得清清楚楚。我尤其喜欢它“一天一个”的设计，每天只需要花几分钟，就可以为身体做一次小小的“投资”。而且，这本书不像有些书那样只是列举穴位，它还会结合日常生活中的常见问题，比如落枕、胃痛、失眠等，告诉你该按压哪个穴位，如何按压效果最好。我已经坚持了一段时间，感觉身体确实发生了一些细微但积极的变化。比如，我之前经常觉得脖子僵硬，现在每天睡前按压风池穴，早上起来感觉轻松多了。这本书的插图也非常清晰，我这种路痴级别的都能准确找到穴位，这点真的太赞了！它不仅仅是一本书，更像是一位随身的养生顾问，让我不再对亚健康感到束手无策。

评分☆☆☆☆☆

给老妈的，图清晰，实用！

评分☆☆☆☆☆

图书的开本很大，所以也显得书中的穴位指示特别清晰，老人看也毫无问题！

评分☆☆☆☆☆

很不错，非常喜欢，比较实用

评分☆☆☆☆☆

满意

评分☆☆☆☆☆

比较不错，很实惠的选择！！！

评分☆☆☆☆☆

很好很喜欢。也非常实用的哈。比淘宝便宜好多的哈而且速度快

评分☆☆☆☆☆

图书的开本很大，所以也显得书中的穴位指示特别清晰，老人看也毫无问题！

评分☆☆☆☆☆

80种常见易患疾病，可以根据自己的症状选择最恰当的按摩方法，不用吃药打针，一个穴位巧防治。图片也很清晰

评分☆☆☆☆☆

给老妈的，图清晰，实用！