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江宇 编

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• 大学体育
• 体育教学
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• 高等教育
• 运动健身
• 健康教育
• 课程资源
• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

出版社： 苏州大学出版社

ISBN：9787567210776

版次：1

商品编码：11596347

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：334

字数：507000

正文语种：中文

内容简介

　　《新编大学体育教程》分上下两个部分，上篇是对体育理论的阐述，下篇是体育技能的介绍。上篇理论部分共分七章节，对健康、营养、体育锻炼与健康、体育锻炼的方法与规律等内容着重进行了阐述；下篇实践部分共分十五章节，主要介绍了体育各大项目的基本技术、规则及练习方法。《新编大学体育教程》的一大特色是把各运动体育项目与大学生的健康锻炼和健康教育有机结合在一起，与学生学习生活紧密相连，对运动技术进行了简化和重组，充分体现出大学生体育课程“为我所用”的原则。

目录

上篇
第一章 体育概述
第一节 体育概论
第二节 奥林匹克运动
第三节 大学体育的途径与要求
第二章 体育与健康
第一节 健康概述
第二节 体育与身体健康
第三节 体育与心理健康
第四节 身心健康状况评价指标
第三章 科学体育锻炼
第一节 体育锻炼基本理论
第二节 体育锻炼与合理营养
第三节 控制体重的方法及措施
第四节 运动处方的制定与实施
第四章 体育锻炼的卫生与保健
第一节 体育锻炼卫生指导
第二节 体育锻炼医务监督
第三节 运动中常见生理反应及处理
第四节 运动损伤的预防及处理
第五章 保健课学生的体育锻炼
第一节 肥胖学生的锻炼
第二节 消瘦学生的锻炼
第三节 神经衰弱学生的锻炼
第四节 支气管哮喘学生的锻炼
第六章 大学生体质健康评价标准
第一节 实施《国家学生体质健康标准》的重要意义
第二节 《国家学生体质健康标准》的实施
第三节 《国家学生体质健康标准》测试评价与应用
第四节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法

下篇
第七章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 走跑类
第三节 跳跃类
第四节 投掷
第八章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球主要规则
第九章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球主要规则
第十章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球主要规则
第十一章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球主要规则
第十二章 网球
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球主要规则
第十三章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球主要规则
第十四章 武术
第一节 武术概述
第二节 初级长拳（第三路）
第三节 24式太极拳
第十五章 散打与防身术
第一节 散打运动
第二节 实用防身术
第十六章 健美操
第一节 健美操概述
第二节 健美操基本动作
第三节 健美操竞赛规则
第十七章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基础知识
第三节 体育舞蹈基本技术
第十八章 健美运动
第一节 健美运动概述
第二节 健美锻炼的基本方法与要求
第三节 发展肌肉力量的练习方法
第十九章 艺术体操
第一节 艺术体操概述
第二节 艺术体操基本动作
第三节 艺术体操竞赛规则
第二十章 游泳
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳基本技术
第三节 游泳竞赛规则
第二十一章 跆拳道
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道主要规则
第二十二章 休闲体育
第一节 瑜伽
第二节 轮滑运动
第三节 攀岩运动
第四节 龙舟和龙狮
第五节 台球

精彩书摘

　　《新编大学体育教程》：
　　2.竞争原则
　　竞争原则表明奥林匹克运动是一项倡导挑战与竞争的社会活动。例如，参与体育运动竞赛必须树立起敢争高下的竞争意识，高举起“更快、更高、更强”的大旗，勇于向世界强手和世界先进水平挑战，不断超越自己，超越他人，超越世界最高纪录。竞争使人类有所发展，有所创新，有所前进。公开地倡导竞争，是奥林匹克运动的一大特点，其对青少年的教育作用，对社会的发展与进步的促进作用，有不可估量的价值。
　　3.公正原则
　　公正原则是指奥林匹克运动的竞争必须服从公平竞争、公正竞赛的要求，遵守规则，照章办事，光明磊落，平等公平。公正原则既是奥林匹克精神的本质内容之一，也是奥林匹克精神之所以深得人心、使人向往的重要原因之一。
　　4.友谊原则
　　友谊原则是指奥林匹克运动不仅仅是一项单纯的体育活动，也不仅仅是通过体育活动达到个体健身强心的目的，其最高的目标是要通过体育活动的手段，把世界上不同国籍、不同肤色、不同语言的人凝聚在一起，使其相互交往，增进了解和友谊，进而达到世界的团结、和平、进步。“胜负是暂时的，友谊是长久的”、“胜固可喜，败亦欣然”，这些口号都是符合奥林匹克精神的。
　　5.奋斗原则
　　奋斗原则是指参与奥林匹克运动要有坚忍不拔、锲而不舍、百折不挠、顽强拼搏、奋斗到底的精神。奋斗精神体现了人类先进分子的一种内在力量，是人类自强不息、发达昌盛不可缺少的高贵品质，体现了无论多么艰难困苦，一切艰险都不在话下，以及“世上无难事，只要肯登攀”的英雄气概。
　　（三）奥林匹克精神的作用
　　1.导向作用
　　奥林匹克精神是奥林匹克运动的旗帜，其如同揭竿而起的标志，召唤着投身奥林匹克运动的各色人种，指引着人们实践奥林匹克精神的前进方向。在这面大旗的昭示下，人们为之向往、鼓舞、振奋，纷纷积极投身到如火如荼的奥林匹克运动中去。
　　2.促进作用
　　奥林匹克精神强调友谊、团结、互相了解，这可以促进世界各国人民之间的交流，建立和谐的文化氛围。而正是在这种氛围中，人们才有可能摆脱各自文化所带来的种种偏见，在不同文化的展现中看到的不是各种文化之间的差异、排斥，而是人类文化百花齐放、千姿百态的壮丽图景。有了这种精神境界，人们才能跳出各自狭小的民族局限，以世界公民的博大胸怀，去认识和理解自己民族以外的事物，领悟到各个民族都有着神奇的想象力和巨大的创造力，学会对其他民族的尊敬，从而以比较客观和公正的态度去看待别人和自己。只有这样，才能更加深刻地认识自己，虚心地吸取其他文化的优秀成分，不断丰富自己。也只有这样，奥林匹克运动所提倡的国际交流、互相学习才能真正得以实现。
　　3.激励作用
　　奥林匹克运动以体育，特别是竞技体育作为它的主要活动内容。竞技体育具有教育、文化、娱乐等多种功能，它的一个突出特点，就是具有鲜明的对抗性、比赛性和娱乐性。在剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和社会公德可以得到良好的锻炼，观众也可得到健康的娱乐享受。但是这些功能的发挥需要一个前提条件，那就是公平竞争。只有在公平的基础上竞争，竞技体育才具有真正的意义，各国运动员才能保持和加强团结、友谊的关系，奥林匹克运动才能实现它的神圣目标。因此，奥林匹克精神不断激励人们从事公平、公正的竞争，以实现自我存在的价值。
　　……

《熔炼精钢：现代健将的运动科学与训练策略》 内容概要： 本书是一部全面深入的运动科学专著，旨在为追求卓越的运动员、教练以及对竞技体育有深度理解需求的读者提供一套系统、前沿的训练理论与实践指导。它并非简单的运动项目介绍，而是深入到影响运动表现的每一个细节，从人体生理、生物力学、运动心理到营养策略，全方位构建起现代健将的科学训练体系。本书的核心在于“熔炼”——如同将凡铁锻造成精钢，通过科学的手段，将运动员的潜能最大限度地激发，并转化为赛场上的优异成绩。 第一篇：运动潜能的科学解码 第一章：人体运动的生理基石 能量代谢与运动表现： 深入解析无氧与有氧代谢系统在不同强度和类型运动中的作用机制。详细阐述ATP-PCr系统、糖酵解和氧化磷酸化在爆发力、耐力运动中的贡献，并介绍影响这些系统效率的关键因素，如酶活性、底物供应和细胞器功能。 神经肌肉系统的适应与优化： 探讨运动训练如何改变神经元的兴奋性、传递效率和协同募集模式。分析肌纤维类型（慢肌纤维、快肌纤维）的特性及其在不同运动中的适应性变化，介绍运动神经单元的募集顺序和频率调控，以及神经肌肉疲劳的生理机制。 心血管与呼吸系统的极限挑战： 详细解读运动负荷对心脏结构和功能的影响，包括心肌肥厚、每搏输出量增加、最大摄氧量（VO2max）的提升等。分析呼吸系统在气体交换、氧输送和二氧化碳排出中的作用，以及高强度运动中呼吸肌的适应性代偿。 内分泌系统与运动激素的调控： 揭示运动过程中多种激素（如生长激素、睾酮、皮质醇、儿茶酚胺等）的动态变化及其对能量供应、肌肉生长、修复和应激反应的影响。介绍内分泌系统如何响应训练信号，促进身体的长期适应。 第二章：运动生物力学：动作的精准艺术 人体运动学与动力学分析： 运用运动学（描述运动的空间和时间特性）和动力学（分析产生运动的力学原因）原理，对各种运动技术动作进行细致分解。例如，跳跃技术中的力量输出、腾空轨迹、落地缓冲；投掷项目中的加速过程、力偶的形成与传递；游泳中的划水效率、阻力最小化等。 生物力学效率与技术优化： 探讨如何通过生物力学分析来识别技术中的“瓶颈”和“损耗”，提出改进建议。例如，通过分析身体姿态、关节角度、发力顺序，来最大化运动效率，减少不必要的能量消耗，预防运动损伤。 力量、速度与爆发力的生物力学原理： 深入分析力量-速度曲线，解释肌肉在不同收缩速度下的力量产生能力。讲解离心收缩、向心收缩和等长收缩在爆发力产生中的配合作用，以及“牵张-缩短周期”（SSC）在提高运动表现中的关键作用。 运动损伤的生物力学成因与预防： 分析常见运动损伤（如韧带撕裂、肌腱炎、关节撞击综合征等）的生物力学诱因，包括过度负荷、不当技术、关节不稳定等。提出基于生物力学原理的训练方法和康复策略，旨在从根本上减少损伤风险。 第二篇：训练的科学设计与实施 第三章：训练负荷的精确管理 训练原则的科学化应用： 深入解读超负荷、渐进性、周期性、多样性等经典训练原则，并从生理和心理学角度解释其科学依据。例如，为何需要周期性地增加训练负荷，以及如何在适度的疲劳中实现超量恢复。 训练负荷的度量与监测： 介绍多种量化训练负荷的方法，包括主观疲劳评估（RPE）、训练量（Volume）、训练强度（Intensity）、训练密度（Density）以及生理指标监测（心率、乳酸、HRV等）。强调个体差异在负荷管理中的重要性。 周期化训练的战略规划： 详细阐述宏观周期（年度）、中观周期（月）和微观周期（周）的设计思路。解释准备期（基础、发展）、比赛期（调整、高峰）和过渡期（恢复）在不同阶段的训练目标和内容侧重点。 疲劳管理与超量恢复： 深入分析运动性疲劳的类型（生理疲劳、心理疲劳、能量耗竭等）及其恢复机制。提出科学的恢复策略，包括主动恢复、被动恢复、营养补充、睡眠管理等，旨在确保身体在下一次训练前达到最佳状态。 第四章：专项技术与体能的融合发展 技术动作的分解与重构： 强调“先完成，后完美”的技术训练理念。通过分解技术动作， isolate 关键要素，进行专项技能的反复练习。同时，注重将分解后的技术元素在模拟比赛情境中进行重构，提升技术动作的整体性和流畅性。 专项体能的构建与提升： 详细分析不同运动项目对体能（力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性、协调性等）的独特要求。设计针对性的体能训练计划，如爆发力训练（奥林匹克举重、跳跃训练）、速度训练（冲刺、反应训练）、耐力训练（不同强度和持续时间的有氧训练）等。 技术与体能的最佳匹配： 探讨如何在训练中实现技术与体能的协同发展，避免“体能过剩”或“技术短板”。强调技术动作的生物力学需求如何指导体能训练的重点，以及体能的提升如何反哺技术的稳定性与高效性。 比赛情境模拟训练： 设计高度模拟真实比赛场景的训练方法，包括引入竞争因素、模拟比赛压力、进行战术演练等。旨在提高运动员在比赛中的应变能力、心理素质和技术执行力。 第三篇：竞技状态的心理调控与营养保障 第五章：运动心理：制胜的关键驱动力 动机与目标设定的心理学： 探讨内在动机和外在动机在长期训练中的作用，以及如何通过设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标来增强运动员的持久性和投入度。 压力管理与情绪调控： 分析比赛压力、焦虑、紧张等负面情绪对运动表现的影响。介绍认知重评、放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松）、意象训练等心理技能，帮助运动员在压力下保持冷静和专注。 专注力与注意力分配： 讲解如何提高运动员的注意力宽度和稳定性，以及在复杂比赛环境中进行注意力转移和分配的能力。介绍使用正念、视觉化等方法来训练专注力。 自信心与自我效能感的建立： 阐述自信心在克服困难、挑战极限中的重要性。分析如何通过成功的经历、榜样学习、积极的自我对话等方式来建立和维持运动员的自信心和自我效能感。 第六章：运动营养：能量的智慧供给 宏量营养素的科学配比： 详细解析碳水化合物、蛋白质、脂肪在运动中的功能、需求量及摄入时机。强调碳水化合物作为主要能量来源的重要性，蛋白质在肌肉修复与生长中的作用，以及健康脂肪对激素合成和能量储备的贡献。 微量营养素的角色与补充： 阐述维生素、矿物质（如铁、钙、镁、锌等）在能量代谢、免疫功能、骨骼健康、氧输送等方面的关键作用。讨论运动员在哪些情况下可能需要额外补充。 水合作用与运动表现： 强调水分对体温调节、营养物质运输、关节润滑的重要性。分析脱水对运动能力下降的影响，并提供科学的饮水策略，包括运动前、运动中和运动后的补水建议。 赛前、赛中与赛后营养策略： 制定针对不同比赛阶段的营养计划。例如，赛前碳水化合物负荷，赛中能量和电解质的补充，赛后快速恢复能量储备和肌肉修复的营养支持。 运动营养补充剂的科学评估： 客观分析市面上常见的运动营养补充剂（如蛋白粉、肌酸、BCAA、能量胶等）的作用原理、潜在益处和风险。强调在专业指导下，审慎选择和使用，避免违禁物质。 第四篇：前沿探索与未来展望 第七章：运动训练的科技赋能 可穿戴设备与数据分析： 介绍智能手表、心率带、GPS追踪器等可穿戴设备在实时数据采集方面的应用，以及大数据分析如何为训练优化提供更精细化的洞察。 生物反馈与神经肌肉刺激技术： 探讨生物反馈技术如何帮助运动员更好地感知和控制身体状态，以及电刺激（如TENS、EMS）在康复和肌肉激活中的潜在应用。 虚拟现实与增强现实在训练中的应用： 展望VR/AR技术在模拟比赛场景、技术动作练习、战术演练等方面的未来可能性。 基因组学与运动表现的关联： 探讨基因检测在个体化训练方案制定、损伤风险预测等方面的初步探索，强调其前沿性和伦理考量。 第八章：运动表现的可持续发展与长青之道 运动生涯的长期规划： 强调训练的长期性、系统性和循序渐进性，避免“拔苗助长”。关注运动员的全面发展，包括生理、心理、技术、战术及人生观的塑造。 退役与转型期的挑战与机遇： 探讨运动员在职业生涯结束后可能面临的生理、心理和职业转型问题，并提供相应的支持与指导。 反兴奋剂教育与公平竞赛： 强调运动员应坚守职业道德，远离兴奋剂，维护体育竞赛的公平、公正与纯洁。 未来运动科学的研究方向： 展望运动科学在人工智能辅助训练、个性化康复、运动心理干预等领域的新兴研究趋势。 《熔炼精钢》是一本为追求极致运动表现的个体量身打造的科学指南。它不仅教授“做什么”，更深入解析“为什么”，帮助读者建立起一套独立思考和科学决策的能力，从而真正实现运动潜能的最大化，成为赛场上的“精钢”。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《新编大学体育教程》的过程中，我发现它并非一本“死板”的教科书。作者在书中穿插了一些历史故事、名人轶事，以及一些有趣的体育知识，让阅读过程更加轻松有趣。

评分☆☆☆☆☆

《新编大学体育教程》在心理调适方面的内容也给我带来了不少启发。书中探讨了如何通过体育锻炼来缓解学习压力，改善情绪，甚至培养自信心。作者分享了一些心理学研究的成果，并结合实际案例，说明了运动在心理健康方面的积极作用。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的还有书中关于运动损伤预防的章节。《新编大学体育教程》花了相当大的篇幅来详细阐述，从运动前的热身到运动后的拉伸，每一个环节都给出了具体的操作指导。它不仅仅是简单地说“要做热身”，而是详细列举了不同部位的热身动作，并说明了为什么要做这些动作，以及每个动作的关键点在哪里。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本《新编大学体育教程》，我怀着一种既期待又有些忐忑的心情。期待的是，希望能从中找到一些切实可行的方法来改善我的体质，毕竟大学生活虽然充实，但长期久坐也带来了不少健康隐患。忐忑的是，之前接触过的体育类书籍，要么过于理论化，枯燥乏味，要么就是一些笼统的建议，缺乏可操作性。然而，这本书给我的第一印象是惊喜的。它并没有一开始就抛出大量的专业术语和复杂的运动解剖学，而是以一种非常友好的方式，从大学体育的意义和价值入手，引出了为什么我们每个人都应该重视体育锻炼。书中用生动的语言，描绘了体育在塑造人格、培养团队精神、提升心理素质等方面的作用，让我意识到体育不仅仅是身体的活动，更是心灵的磨砺。

评分☆☆☆☆☆

在了解了基础理论之后，我迫不及待地翻到了运动项目的介绍部分。这本书涵盖了非常广泛的体育项目，从田径、球类等传统项目，到一些新兴的运动，如瑜伽、普拉提等，应有尽有。《新编大学体育教程》并没有将这些项目简单地介绍一遍，而是针对每个项目，都详细讲解了基本的技术动作、训练方法、以及在实践中可能遇到的问题和解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢《新编大学体育教程》中关于“科学训练”的理念。它强调要根据个人的身体状况、训练目标和时间安排，制定个性化的训练计划，而不是盲目地跟风。书中提供了很多制定训练计划的原则和方法，让我能够更有条理地安排自己的体育锻炼。

评分☆☆☆☆☆

读到关于运动生理学的部分，我原本以为会是一段艰涩难懂的文字，但《新编大学体育教程》的呈现方式却让我耳目一新。作者并没有直接列出各项生理指标的变化，而是通过一些生动的比喻和生活化的场景，解释了运动对心肺功能、肌肉力量、耐力等方面的具体影响。比如，在讲解心肺循环系统时，作者并没有只强调“提高摄氧量”，而是将其比喻为“给身体的引擎换上更大更强劲的燃料泵”，这样形象的比喻立刻让我理解了运动对心血管健康的重要性。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是传授体育知识，更是在引导一种积极健康的生活方式。在关于运动营养的章节中，《新编大学体育教程》并没有给出过于严格和难以遵循的饮食计划，而是强调均衡饮食的重要性，并结合运动需求，给出了日常饮食的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于运动技能的讲解也非常到位。《新编大学体育教程》的描述不仅仅停留在文字层面，还巧妙地运用了一些插图和流程图，清晰地展示了每个动作的要领。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到意外的是，《新编大学体育教程》还非常注重运动伦理和体育精神的培养。书中不仅仅是教会我们如何运动，更是在引导我们理解和传承体育的真正价值，例如公平竞争、尊重对手、团队合作等等。