当代大学体育教程（第二版）/“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

任晋军 编

图书标签:

• 体育教学
• 大学体育
• 体育课程
• 教材
• 高等教育
• 本科
• 规划教材
• 运动健身
• 健康教育
• 体育理论

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564416485

版次：2

商品编码：11628817

包装：平装

丛书名： “十二五”普通高等教育本科国家级规划教材

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：290

字数：420000

正文语种：中文

内容简介

　　《当代大学体育教程（第二版）/“十二五”普通高等教育本科国宝规划教材》分为基础理论和实用运动技能2篇，共18章。基础理论包括健康知识、科学健身的理论与方法、体育文化、体育欣赏、体育保健知识、营养与健康等内容；实用运动技能包括田径运动、篮球运动、足球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、形体与健美、武术运动、休闲运动等内容。
　　《当代大学体育教程（第二版）/“十二五”普通高等教育本科国宝规划教材》是一部集科学性、知识性、系统性、实用性和趣味性为一体的综合教材，既是教师传授体育知识、技能的参考书，又是学生掌握体育科学健身的方法和手段的指导书。

目录

上篇 基础理论
第一章 认识健康的重要性
第一节 健康的内涵
第二节 亚健康的危害
第三节 影响健康的因素
第四节 维护健康的法则
第二章 科学健身的理论与方法
第一节 健身新理念
第二节 运动处方
第三章 营养与健康
第一节 营养对健康的影响
第二节 营养素及人体对营养的需要
第三节 平衡膳食
第四节 运动与营养
第四章 体育保健知识
第一节 运动中常见的生理反应与处理方法
第二节 运动损伤的处置
第三节 女子运动保健
第五章 了解体育文化
第一节 体育文化概述
第二节 奥林匹克体育文化
第三节 校园体育文化
第六章 欣赏体育比赛
第一节 体育欣赏的体育美学原理及特点
第二节 体育运动的欣赏内容
第三节 特定运动项目欣赏
第七章 大学生体育健康测评
第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义和测试项目
第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的成绩评定

下篇 实用运动技能
第八章 田径运动
第一节 了解田径运动
第二节 跑
第三节 跳
第四节 投
第五节 田径竞赛规则简介
第九章 篮球运动
第一节 了解篮球运动
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介
第十章 足球运动
第一节 了解足球运动
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则简介
第十一章 排球运动
第一节 了解排球运动
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球竞赛规则简介
第十二章 乒乓球运动
第一节 了解乒乓球运动
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介
第十三章 羽毛球运动
第一节 了解羽毛球运动
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介
第十四章 网球运动
第一节 了解网球运动
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球竞赛规则简介
第十五章 游泳运动
第一节 了解游泳运动
第二节 熟悉水性练习
第三节 蛙泳
第四节 自由泳
第五节 水上安全与救护
第十六章 形体与健美
第一节 形体训练
第二节 健美操
第三节 体育舞蹈
第四节 健美运动
第十七章 武术运动
第一节 武术基本功
第二节 初级长拳（第三路）
第三节 24式太极拳
第十八章 休闲运动
第一节 定向越野
第二节 轮滑运动
第三节 瑜伽
第四节 跆拳道

精彩书摘

　　《当代大学体育教程（第二版）/“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材》：
　　（三）田径运动的速度美
　　田径运动的速度反映了人体快速运动的能力，是对运动审美评价的标准之一。为了达到更快的速度，采用了科学、协调、优美、富于节奏的姿势。运动员起跑姿势虽不尽相同，但都呈现优美的姿态，待鸣枪后，运动员如离弦之箭，呈现出万马奔腾的热烈气氛，中途你追我赶，观众情绪此起彼伏，尤其是运动员坚定有力的步伐和节奏呈现了运动员的矫健。当运动员竭尽全力冲刺时，观众享受到了快乐，与此同时，唤起了人们对运动员在训练时克服皮肉之苦、战胜自我、超越自我的敬意，并对运动员锲而不舍的精神赞叹，进而激发人们昂扬、奋进、进取、追求等强烈的情感体验。
　　（四）田径运动的时空美
　　田径运动是以时间和空间的形式来显示自身特征的基础性的体育项目，具有显著的时空美的特征，径赛的时间、田赛的空间为自身表现美的形式。研究表明，赛跑运动员的时间知觉的精度很高，能以0.3秒的差数来判断跑400米所经过的时间。经常参加田径运动的学生，其智力活动的主动性、灵活性以及各种积极的认知、记忆、思维、品质与想象力都将得到训练和提高。跳跃项目的时空美，表现在尽可能快地在尽可能短的时间内完成最复杂的特定动作，以达到高与远的目的，即以最大强度完成动作，是一种创造美与意志美的和谐统一；另外，运动员在运动竞技场上的每一次跳跃，其本身是对自身体能的一次最大潜力的挖掘。投掷运动项目的时空表现更具特色，当投掷器械在空中飞翔划出一道道漂亮的抛物线时，赋予人们心旷神驰的遐想和时空美的享受。
　　（五）田径运动的意志品质美
　　田径运动不仅是技术、体力和智慧的角逐，而且也是精神、意志、思想和作风的较量。运动员为国争光的顽强拼搏精神和胜不骄、败不馁、机智勇敢的优良品质，是时代精神美、社会理想美以及性格情操美的集中表现。竞争双方凭借的只是自然赋予的血肉之躯的强健与灵巧，靠自己的智慧和体能去拼搏。田径竞技场上运动员的对抗、输赢无常，只有体育精神才是永恒的。因而，竞技双方不仅是体能的对抗，也是人的道德品质和修养程度的较量。
　　二、体育舞蹈欣赏
　　（一）体育舞蹈的风格美
　　对于各种体育舞蹈而言，每一舞种要立足于世、广为流传，有赖于舞种风格的鲜明、独特，也正是每一舞种特有的风采、情调和韵味构成了体育舞蹈的丰富、动人的风格之美，使每一个舞种都具有感人的艺术生命力。如“华尔兹”舞的抒情，“独步舞”的典雅，“探戈”舞的豪放，“快步舞”的热情洋溢，“伦巴”舞的柔媚抒情，“恰恰恰”舞诙谐而花哨的风格，“斗牛舞”则表达了斗牛场上的激奋情绪，令人亢奋热烈。由此可见，不同的舞蹈表现出不同的风格美。
　　（二）休育舞蹈的素质美
　　参加体育舞蹈比赛的男女选手，均形态优美，线条匀称，并有一定的肌肉柔韧度、灵敏的反应能力和持久的耐久力。此外，运动员在比赛中表现出来的文化修养、礼仪风度、音乐修养、艺术造诣等对比赛评分都是至关重要的，这些都充分体现了体育舞蹈选手的素质美的重要性。（三）体育舞蹈的造型美
　　体育舞蹈有着内在的美，并且通过其内在美的结构体现出来。每种舞蹈都有各式各样的造型动作，而这些造型动作都是通过美学专家精心提炼出来的，表现出很强的美感。正是这些优美的动作，令人向往神驰、赞不绝口，得到美的享受。
　　（四）体育舞蹈的健康美
　　体育舞蹈除了能使人的身体柔软、轻盈和灵活善变以外，还能在较大程度上增强人的体力。而体育舞蹈中的精力饱满动作，那些旋律、转身、跳跃和下腰，不仅给观众带来愉悦心情，而且对表演者本身的健康也有裨益。
　　（五）体育舞蹈的服饰美
　　现代舞中男士的燕尾服装结构严谨、线条流畅、造型优美，不仅显示出男性修长挺拔的体型曲线，而且令人感到一种精神上的自信和行动上的潇洒；女士所穿礼服则采用紧身型设计，强调露出颈、肩、臂、胸、背，并收腰及加大下摆的长裙，更能完美地体现女性身材的窈窕、形态的妩媚、曲线的优美。而拉丁舞中的男士服装则采用“上紧下松”的搭配形式，紧身宽袖上装配以收臀式灯笼裤，更显示出魁伟强悍.健壮有力的阳刚之美；女士服装又多以简洁明快的不对称线条来展示阴柔之美。
　　（六）体育舞蹈的竞赛美
　　体育舞蹈是在不断竞争中发展的。体育舞蹈比赛，最早在英国兴起，1959年开始完全按照国际体育委员会制定的规则进行。除了世界锦标赛之外，还有其他各种形式、各级别的比赛，如各种对抗赛、友谊赛、邀请赛、锦标赛、表演赛等；有国际性的、地区性的，也有全国性的、地方性的。开展各种比赛，更增添了体育舞蹈美的色彩，使其充满着生命的活力。
　　……

《运动与健康：现代生活指南》 导言 在快节奏的现代社会，健康与活力已成为人们追求的重要生活品质。然而，生活的压力、工作的繁重以及不良的生活习惯，常常使我们忽视了身体的信号，让健康状况悄然滑坡。《运动与健康：现代生活指南》旨在为广大读者提供一套全面、科学、实用的健康生活指导方案，帮助您重塑健康的身体，拥有充沛的精力，迎接更加美好的生活。本书不局限于某一特定人群或某一特定运动形式，而是从更广阔的视角出发，将运动、营养、心理健康以及生活方式的优化有机结合，为您打造一个全方位的健康管理体系。 第一章：理解你的身体——运动的科学基础 在开始任何运动计划之前，了解身体的工作原理至关重要。本章将深入浅出地介绍人体主要的运动系统，包括骨骼、肌肉、关节和神经系统，以及它们是如何协同作用以实现运动的。我们将探讨运动时身体发生的生理变化，例如心率、呼吸、体温以及能量代谢的改变。通过了解这些基本原理，您可以更好地理解不同类型运动的适宜性和潜在风险，从而做出更明智的选择。 人体的运动系统： 骨骼的支撑与保护，肌肉的力量与收缩，关节的灵活性与稳定性，以及神经系统的指挥与协调。 运动的生理反应： 心血管系统的适应，呼吸系统的效率提升，能量的供给与消耗，体温的调节机制。 运动对身体的长期影响： 骨密度增加，肌肉力量与耐力增强，心肺功能改善，新陈代谢率提高，免疫系统增强。 第二章：找到你的节奏——个性化运动方案的设计 “千人千面”，每个人的身体状况、运动基础、生活习惯和目标都不尽相同。因此，设计一套适合自己的运动方案是成功的关键。《运动与健康：现代生活指南》强调个性化原则，引导读者如何根据自身情况制定切合实际的运动计划。我们将介绍不同类型的运动，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡训练，并分析它们各自的特点和益处，帮助您找到最适合自己的运动组合。 运动类型的选择： 有氧运动： 跑步、游泳、自行车、快走、舞蹈等，提升心肺功能，燃烧脂肪，改善情绪。 力量训练： 举重、俯卧撑、深蹲、引体向上等，增加肌肉量，提高基础代谢率，塑造体形，预防骨质疏松。 柔韧性训练： 瑜伽、普拉提、拉伸运动等，增加关节活动度，缓解肌肉僵硬，预防运动损伤，改善体态。 平衡训练： 单腿站立、太极拳、平衡球运动等，提高身体稳定性，预防跌倒，尤其对老年人至关重要。 制定运动计划的原则： 目标设定： 明确运动的目标，例如减肥、增肌、提高耐力、缓解压力等。 循序渐进： 从低强度、短时间开始，逐步增加运动的频率、强度和时长。 多样化： 结合不同类型的运动，避免身体产生适应性疲劳，提高运动兴趣。 规律性： 坚持每周固定的运动频率，将运动融入日常生活。 倾听身体的声音： 关注身体的反馈，适时调整运动计划，避免过度训练。 运动前后的准备： 热身的重要性，拉伸的技巧，运动后的恢复与放松。 第三章：身体的燃料——科学营养与运动表现 运动的成效离不开均衡的营养支持。本章将深入探讨运动营养学的基本原理，帮助您了解身体在运动过程中对能量和营养素的需求，以及如何通过合理的饮食来优化运动表现和身体恢复。我们将重点介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，并提供实用的饮食建议，帮助您构建健康的饮食模式。 能量的供给与消耗： 了解卡路里摄入与消耗的关系，控制体重。 宏量营养素的奥秘： 碳水化合物： 运动的首要能量来源，选择复合碳水化合物，如全谷物、蔬菜、水果。 蛋白质： 肌肉修复与生长的基石，摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类。 脂肪： 必需营养素，提供能量，参与激素合成，选择健康的脂肪来源，如坚果、牛油果、橄榄油。 微量营养素的重要性： 维生素与矿物质： 参与能量代谢、免疫功能、骨骼健康等关键生理过程。 水： 保持身体水分平衡，调节体温，是运动表现的关键。 运动营养的实践： 运动前后的饮食策略： 适时补充能量，促进肌肉恢复。 常见饮食误区辨析： 破除关于运动饮食的迷思。 个性化饮食方案建议： 根据运动类型和目标调整饮食。 第四章：心灵的港湾——运动中的心理调适 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的滋养。《运动与健康：现代生活指南》强调运动在心理健康方面的积极作用，并指导读者如何通过运动来缓解压力、改善情绪、提升自信心和专注力。我们将探讨运动如何影响大脑中的神经递质，从而带来积极的情绪体验，并提供一些在运动中进行心理调适的实用技巧。 运动对心理健康的影响： 缓解压力与焦虑： 运动是天然的“解压阀”，帮助释放紧张情绪。 改善情绪与抗抑郁： 运动能促进内啡肽分泌，带来愉悦感。 提升自信心与自我效能感： 挑战自我，达成目标，增强自信。 提高专注力与认知功能： 运动能改善大脑供血，提升思维敏捷度。 运动中的心理调适技巧： 正念运动： 关注当下，全身心地投入运动，感受身体的律动。 可视化训练： 想象成功的场景，增强运动信心。 设定可实现的小目标： 逐步达成，积累成就感。 社交互动： 与他人一同运动，享受友谊与支持。 处理运动中的挫败感： 接受不完美，从中学习。 第五章：健康的生活方式——运动与日常生活的融合 将运动真正融入日常生活，是实现长期健康的关键。《运动与健康：现代生活指南》倡导一种积极、健康的生活方式，并提供切实可行的方法，帮助读者克服懒惰、拖延等障碍，将运动变成一种习惯，并与其他健康的生活习惯相互促进。 克服运动障碍： 时间管理： 找到适合自己的运动时间，即使碎片化时间也要利用。 寻求支持： 与家人、朋友一起运动，或者加入运动社群。 奖励机制： 设定奖励，激励自己坚持运动。 享受过程： 寻找自己喜欢的运动方式，让运动变得有趣。 运动与睡眠： 规律运动如何促进高质量睡眠。 运动与工作/学习： 如何在繁忙的生活中找到运动的空间。 健康的生活习惯： 充足的睡眠： 保证身体和大脑的修复。 健康的饮食： 均衡营养，支持身体机能。 戒烟限酒： 远离有害物质，保护身体健康。 定期体检： 及时了解身体状况，预防疾病。 结语 《运动与健康：现代生活指南》是一本为您量身打造的健康生活指南。它不是一本枯燥的学术著作，而是一本充满智慧和实践指导的工具书。通过阅读本书，您将不仅学会如何科学地运动，更能理解运动对于全身心健康的重要性，并掌握将健康的生活方式融入日常的点滴之中。健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。愿本书能成为您在这条健康之路上最忠实的伙伴，陪伴您一起，迈向更健康、更精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《当代大学体育教程（第二版）》这本书时，我最先感受到的是它内容编排的精巧和逻辑的清晰。我一直认为，体育教育应该是一种全身心的投入，而不仅仅是身体的活动，这本书很好地展现了体育的多维度价值。 书中关于“体育与创新能力培养”的探讨，让我眼前一亮。它不仅仅强调了体育对身体素质的提升，更深入地分析了体育活动如何激发学生的想象力、创造力和解决问题的能力。它通过分析运动项目中的策略运用、临场应变等，展示了体育如何培养学生的批判性思维和创新意识。例如，在团队项目中，学生需要不断思考如何改进战术，如何克服对手的优势，这些都极大地锻炼了他们的创新能力。 我尤其欣赏书中对“运动专项技能的科学训练方法”的详细讲解。它不仅仅停留在动作的描述，而是深入到动作的生物力学原理，以及如何通过科学的训练来提高动作的效率和力量。例如，在讲解跳高技术时，它详细分析了助跑、起跳、腾空、过杆以及落地的各个环节，并给出了针对性的训练建议，例如如何提高爆发力、如何协调身体各部分的运动。 书中对各类运动项目的介绍，也做到了既全面又深入，并且兼顾了理论与实践。例如，在讲解排球项目时，它不仅分析了不同位置的技术要领，还深入探讨了团队配合和战术策略。同时，它也提供了不同强度的训练计划，从基础的垫球、发球，到进阶的拦网、扣球，循序渐进，非常适合不同水平的学习者。 令我惊喜的是，书中还涉及了“体育与环境保护”这一重要的议题。它探讨了体育活动对环境的影响，以及如何倡导绿色环保的体育理念。例如，在户外运动中，如何做到垃圾不落地，如何尊重自然，保护生态。这让我意识到，体育不仅仅是人与人之间的互动，更是人与自然的和谐共处。 我非常喜欢书中对于“体育的未来发展趋势”的预测和分析。它探讨了新兴运动项目、科技在体育中的应用，以及体育产业的未来走向。这让我看到了体育充满活力和无限可能的发展前景，也激发了我对体育领域未来探索的兴趣。 这本书的语言风格既有学术的严谨，又不乏生动有趣。它在讲解专业知识的同时，也穿插了许多引人入胜的故事和启发性的思考。例如，在谈到体育精神时，作者常常引用一些名言警句，引发读者的共鸣。 总而言之，《当代大学体育教程（第二版）》这本书，给我带来了非常丰富和深刻的学习体验。它不仅仅是一本合格的体育教材，更是一本能够引导我们积极向上、健康生活的“人生指南”。我强烈推荐这本书给每一位大学生，相信它一定会让你对体育有一个全新的认识，并从中获得宝贵的人生财富。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《当代大学体育教程（第二版）》这本书时，首先被它的内容之丰富和结构之科学所打动。我一直认为，体育教育应该是一种全面发展的教育，它不仅关乎身体的强健，更关乎心智的成熟和人生观的塑造。这本书，很好地体现了这一点。 书中关于“体育在培养终身学习能力方面的作用”的论述，让我耳目一新。它分析了体育活动如何通过不断学习新技能、适应新环境、克服新挑战，来培养学生的学习主动性和适应能力。它强调了体育锻炼过程中的自我反思和不断调整，这些都是终身学习的重要素质。例如，在学习一项新运动时，学生需要不断地尝试、犯错、纠正，这个过程本身就是一种宝贵的学习经历。 我尤其欣赏书中对“运动训练的科学化与个性化”的深入剖析。它详细阐述了运动训练的基本原则，例如超量恢复、渐进超负荷、周期性等，并强调了根据个体的生理特点、训练基础、运动目标等因素，制定个性化训练计划的重要性。它提供了一系列评估体能的方法，并指导如何根据评估结果来调整训练方案。这对于我这种希望科学、有效地提升运动水平的人来说，具有极大的指导意义。 书中对各类运动项目的介绍，也做到了既全面又深入，并且兼顾了理论与实践。例如，在讲解田径项目时，它不仅分析了不同项目的技术要领，还深入探讨了运动生物力学原理，以及如何通过科学的训练来提高运动表现。同时，它也提供了不同强度的训练计划，从基础的体能训练，到进阶的专项技术训练，循序渐进，非常适合不同水平的学习者。 令我惊喜的是，书中还涉及了“体育与法律法规”这一重要的议题。它探讨了体育活动中可能涉及的法律问题，例如运动损伤的责任认定、体育赛事的商业权益保护、反兴奋剂条例等。这让我认识到，体育的发展离不开健全的法律保障。 我非常喜欢书中对于“体育的社会公平与包容性”的分析。它探讨了体育如何能够打破社会壁垒，促进不同群体之间的交流和理解。它还关注了残疾人体育的发展，以及如何通过体育来促进社会公平。这让我看到了体育作为一种积极力量，在构建和谐社会方面的巨大潜力。 这本书的语言风格既有学术的严谨，又不失生动有趣。它在讲解专业知识的同时，也穿插了许多引人入胜的故事和启发性的思考。例如，在谈到体育精神时，作者常常引用一些名人轶事，引发读者的共鸣。 总而言之，《当代大学体育教程（第二版）》这本书，给我带来了非常丰富和深刻的学习体验。它不仅仅是一本合格的体育教材，更是一本能够引导我们积极向上、健康生活的“人生指南”。我强烈推荐这本书给每一位大学生，相信它一定会让你对体育有一个全新的认识，并从中获得宝贵的人生财富。

评分☆☆☆☆☆

《当代大学体育教程（第二版）》这本书，我拿到手的时候，就觉得它沉甸甸的，一股知识的力量扑面而来。翻开第一页，我就被它严谨的结构和清晰的逻辑吸引住了。我一直觉得体育不仅仅是身体的锻炼，更是意志和精神的磨砺，而这本书恰恰从多个维度深入探讨了这一点。它不像一些简单的运动指南，只是罗列各种动作和训练计划，而是将体育置于更广阔的社会和教育背景下进行审视。 比如，它在谈论体育的社会功能时，就不仅仅停留在“增强体质，服务国防”这种传统的论调上，而是拓展到了体育在构建和谐社会、促进个体全面发展、培养团队合作精神、甚至在文化传承和创新方面的作用。我尤其喜欢它关于“体育精神”的论述，那种超越胜负、尊重对手、公平竞争、永不放弃的精神，在书中被阐述得淋漓尽致。这不仅仅是写给运动员的，更是写给每一个大学生的，它告诉我们，无论是在赛场上还是在人生道路上，都能从中汲取力量。 书中对不同运动项目的介绍也非常到位，不仅仅是讲解技术动作，更深入地剖析了运动项目的历史渊源、发展演变以及其背后蕴含的文化意义。当我读到关于篮球的章节时，我仿佛看到了这项运动如何在世界范围内传播，如何从一项简单的游戏演变成一项全球性的体育盛事，以及它如何反映了不同文化的特点。又比如，关于田径项目的介绍，它不仅讲解了各种跑、跳、投的技术要领，还带我回顾了那些奥运赛场上激动人心的瞬间，那些运动员突破极限、挑战自我的壮举，至今仍让我热血沸腾。 这本书还特别强调了体育的教育价值。它不仅仅是传授体育技能，更重要的是通过体育活动，培养学生的规则意识、纪律观念、克服困难的勇气和坚韧不拔的毅力。我深有感触的是，书中在讨论如何进行科学的体育锻炼时，非常注重理论与实践的结合。它不仅讲解了运动生理学、生物力学等基础知识，还结合实际情况，提出了很多切实可行的锻炼建议。这让我意识到，原来体育锻炼并非是盲目地挥洒汗水，而是需要科学的方法和精心的规划。 对我而言，这本书最吸引人的地方在于它对“健康生活方式”的倡导。它不仅仅停留在“体能达标”这个层面，而是将体育与心理健康、社交健康、生活习惯等多个方面紧密联系起来。它提醒我们，身体健康是革命的本钱，而拥有积极乐观的心态、良好的人际关系以及健康的生活习惯，同样是构成“健康”不可或缺的一部分。读完相关章节，我对自己以往的一些生活习惯进行了反思，并尝试做出调整，比如更加规律的作息，减少电子产品的使用时间，增加户外活动等等。 这本书在理论深度和实践指导性之间找到了一个很好的平衡点。我看到它在讲解一些理论概念时，力求通俗易懂，并辅以大量的案例分析，使得抽象的理论变得生动具体。同时，它又不是一本“纸上谈兵”的书，而是提供了大量可以实际操作的训练方法和指导。例如，在进行体能训练的部分，它就详细介绍了不同阶段的训练重点、训练强度、训练频率以及如何进行自我监测和调整。这对于我们这些在校大学生来说，无疑具有非常重要的指导意义。 我特别欣赏这本书在探讨体育与科技、体育与人文等交叉领域时的独到见解。它并没有将体育孤立地看待，而是将其融入到更广阔的社会发展进程中。比如，它分析了科技如何改变了体育的训练方式、比赛形式，以及如何影响了体育产业的发展。又如，它探讨了不同民族、不同文化背景下的体育传统及其对当代体育发展的影响。这让我意识到，体育并非一成不变，而是在不断地与时俱进，与时代同步。 读这本书，我最大的感受就是它让我对体育有了全新的认识。我以前可能认为体育就是为了考试、为了达标，或者仅仅是课余的一种消遣。但是，通过这本书，我逐渐理解到，体育是一种生活态度，是一种人生哲学，是一种追求卓越、挑战极限的精神象征。它能够塑造我们的品格，提升我们的素养，让我们成为一个更健康、更阳光、更有韧性的人。 这本书的语言风格也值得称赞。它不像一些学术著作那样枯燥乏味，而是充满了活力和感染力。作者在叙述中融入了许多生动形象的比喻和富有哲理的思考，使得阅读过程成为一种享受。即使是对于一些专业性较强的概念，也能被解释得清晰明了，让非体育专业的读者也能轻松理解。 总的来说，《当代大学体育教程（第二版）》这本书，对我而言，不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的老师，一位睿智的朋友。它带我走进了丰富多彩的体育世界，让我学会了科学锻炼的方法，更重要的是，它教会了我如何用体育精神去面对生活中的各种挑战。这本书值得每一个大学生认真阅读和学习，我相信它一定会对我们的人生产生深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

在我拿到《当代大学体育教程（第二版）》这本书时，我首先感受到的是它所蕴含的知识的厚重感和理论的严谨性。我一直认为，体育教育不仅仅是身体上的训练，更应该是对心智的磨砺和对人生态度的塑造。这本书，很好地实现了这一点。 书中关于“体育与心理健康”的深度论述，让我印象非常深刻。它不仅仅强调了体育锻炼对身体机能的改善，更深入地剖析了体育活动如何成为缓解压力、改善情绪、增强自信心的有效途径。它详细解释了运动过程中大脑产生的内啡肽等物质如何影响人的情绪，并提供了许多具体的练习方法，例如正念冥想与运动结合，来帮助我们更好地管理自己的情绪，以更积极的心态面对生活中的挑战。 我尤其欣赏书中对“运动损伤的预防与康复”的详尽讲解。它不仅列举了常见的运动损伤类型，例如扭伤、拉伤、骨折等，还详细分析了其发生的原因，并提供了预防措施，例如科学的热身与放松、合理的训练负荷、正确的运动姿势等。同时，对于已经发生的损伤，它也给出了基础的急救处理方法和康复训练指导。这对于我们在进行体育活动时，提供了非常重要的安全保障。 书中对各类运动项目的介绍，也做得非常细致，并且兼顾了理论与实践。例如，在讲解游泳项目时，它不仅分析了不同泳姿的技术要领，还深入探讨了水的浮力、阻力等物理原理如何影响游泳的效率。同时，它也提供了不同阶段的训练计划，从基础的换气、漂浮，到进阶的自由泳、蛙泳、蝶泳，循序渐进，非常适合初学者。 令我惊喜的是，书中还涉及了“体育与公共卫生”这一重要的议题。它分析了体育在疾病预防、健康促进以及提高全民健康水平方面所扮演的角色。它还讨论了如何通过体育活动来应对肥胖、糖尿病等现代社会的健康挑战。这让我意识到，体育不仅仅是一种个人行为，更是关乎社会整体健康的集体事业。 我非常喜欢书中对于“体育的文化传承与创新”的分析。它探讨了不同民族、不同历史时期体育的特点和发展，以及体育如何成为一种文化符号，传承着民族的精神和价值观。同时，它也关注体育的创新发展，例如新兴运动项目、科技在体育中的应用等，展现了体育的生命力和时代感。 这本书的语言风格既有学术的严谨，又不失通俗易懂。它在讲解专业知识的同时，也穿插了许多生动的故事和启发性的思考。例如，在谈到体育精神时，作者常常引用一些名人轶事，引发读者的共鸣。 总而言之，《当代大学体育教程（第二版）》这本书，给我带来了非常丰富和深刻的学习体验。它不仅仅是一本教材，更是一本能够引导我们积极向上、健康生活的“人生指南”。我强烈推荐这本书给每一位大学生，相信它一定会让你对体育有一个全新的认识，并从中获得宝贵的人生财富。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开《当代大学体育教程（第二版）》这本书时，就被它散发出的专业而又不失活力的气息所吸引。我一直认为，体育教程应该不仅仅是枯燥的动作分解，而应该包含更深层次的思考和更广阔的视野，这本书恰恰做到了这一点。 书中对于“体育与人的全面发展”的论述，令我印象深刻。它不仅仅将体育看作是体能的训练，而是将其视为促进个体在智力、情感、社交、道德等多个维度发展的重要途径。它详细阐述了体育活动如何激发人的求知欲，培养解决问题的能力，增强情感的表达和调节能力，以及如何通过体育来建立良好的人际关系和培养合作精神。这让我对体育有了更深刻的认识，它不仅仅是身体的锻炼，更是人格的塑造。 我尤其欣赏书中关于“运动训练的科学化与个性化”的探讨。它深入分析了运动训练的基本原则，例如超量恢复、渐进超负荷、周期性等，并强调了根据个体的生理特点、训练基础、运动目标等因素，制定个性化的训练计划的重要性。它提供了各种评估体能的方法，以及如何根据评估结果来调整训练方案。这对于我这种希望科学有效地提升运动水平的人来说，具有极大的指导意义。 书中对体育项目的介绍，也做得非常全面和深入。它不仅讲解了各项运动的基本规则和技术要领，还对其历史渊源、发展演变、以及在不同文化中的地位进行了介绍。例如，当我阅读到关于武术的章节时，我不仅了解了中华武术的起源和发展，还感受到了其中蕴含的哲学思想和文化底蕴。这种跨学科的视角，让体育不再是孤立的活动，而是与历史、文化、哲学紧密相连。 令我感到意外的是，书中还对“体育心理学”进行了详细的介绍。它探讨了运动中的动机、注意力、情绪、自信心等心理因素，以及这些因素如何影响运动表现。它还提供了一些训练心理素质的方法，例如目标设定、想象训练、放松技巧等。这让我意识到，心理素质在体育运动中的重要性，与身体素质同样不可忽视。 这本书在论述“体育与健康”时，也显得非常专业和科学。它详细介绍了各种运动对身体各器官系统的影响，例如对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统的益处，以及如何通过运动来预防和控制各种慢性疾病。它还强调了运动损伤的预防和处理，以及如何进行科学的康复训练。这让我能够以更科学的态度来对待体育锻炼，从而获得最大的健康效益。 我非常喜欢书中对“体育的社会价值”的阐述。它分析了体育在促进社会和谐、培养公民意识、增强民族认同感等方面的作用。它还探讨了体育在国际交流和文化传播中的地位。这让我认识到，体育不仅仅是一种个人活动，更是一种重要的社会力量。 书中在讲解一些复杂的理论概念时，使用了大量的图表、数据和实例，使得内容更加直观易懂。同时，它还引用了许多最新的研究成果和专家观点，保证了内容的科学性和前沿性。 总而言之，《当代大学体育教程（第二版）》这本书，给我带来了非常丰富和深刻的学习体验。它不仅仅是一本大学体育的教科书，更是一本关于如何通过体育来提升生活品质、实现人生价值的指导书。我强烈推荐这本书给每一位热爱生活、追求进步的大学生。

评分☆☆☆☆☆

拿到《当代大学体育教程（第二版）》这本书，我内心是充满期待的。我一直觉得，体育教育应该是一门充满活力和智慧的学问，它不仅仅关乎身体的强健，更关乎精神的成长。这本书，确实让我看到了体育的另一面。 书中关于“体育在培养健全人格方面的作用”的论述，给我留下了深刻的印象。它不仅仅强调了体育对体质的改善，更深入地探讨了体育如何帮助学生建立坚韧的意志，培养克服困难的勇气，以及如何在竞争中保持公平和尊重。它列举了许多生动的例子，说明了体育活动如何帮助学生学会自我管理，如何增强自信心，以及如何在团队合作中学会倾听和沟通。这让我意识到，体育教育的意义远不止于体育本身。 我尤其欣赏书中对“运动训练的科学化与个性化”的深入剖析。它详细阐述了运动训练的基本原则，并强调了根据个体的生理特点、训练基础、运动目标等因素，制定个性化训练计划的重要性。它提供了一系列评估体能的方法，并指导如何根据评估结果来调整训练方案。这对于我这种希望科学、有效地提升运动水平的人来说，具有极大的指导意义。 书中对各类运动项目的介绍，也做到了既全面又深入。它不仅仅停留在动作的分解，而是深入到项目的历史、文化、战术以及竞技特点。例如，在介绍篮球项目时，它不仅讲解了基础的技术要领，还回顾了许多经典赛事和传奇运动员的故事，让我感受到了这项运动的魅力和人类挑战极限的精神。 令我惊喜的是，书中还涉及到“体育心理学”这一重要的学科。它详细探讨了运动中的动机、注意力、情绪、自信心等心理因素，以及这些因素如何影响运动表现。它还提供了一些训练心理素质的方法，例如目标设定、想象训练、放松技巧等。这让我意识到，心理素质在体育运动中的重要性，与身体素质同样不可忽视。 我非常喜欢书中对“体育的社会价值”的阐述。它分析了体育如何成为社会交往的平台，如何促进社会融合，以及如何塑造社会价值观。它还探讨了体育在文化传播和国际交流中的地位。这让我认识到，体育不仅仅是个人行为，更是连接人与人、连接不同文化的重要桥梁。 这本书的语言风格活泼而不失严谨，结构清晰，逻辑性强。它在讲解专业知识的同时，也融入了许多富有哲理的思考和人文关怀。例如，在谈到体育精神时，作者常常引用一些经典语录，引发读者的思考。 总而言之，《当代大学体育教程（第二版）》这本书，给我带来了非常丰富和深刻的学习体验。它不仅仅是一本合格的体育教材，更是一本关于如何通过体育来提升生活品质、实现人生价值的指导书。我强烈推荐这本书给每一位渴望获得全面发展的大学生。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《当代大学体育教程（第二版）》这本书时，我首先感受到的是它严谨的学术态度和广阔的知识范畴。我一直认为，体育教育不仅仅是体能的训练，更应该是一种智慧的启迪和人格的塑造，而这本书恰恰给我带来了这样的体验。 书中对于“体育的教育功能”的论述，让我深思。它将体育与现代教育理念相结合，强调了体育在培养学生的创新精神、实践能力、合作意识以及社会责任感方面的独特价值。它列举了许多生动的案例，说明了体育活动如何帮助学生在面对挑战时保持积极的心态，如何在团队协作中学习倾听和沟通，以及如何在竞争中保持公平和尊重。这让我意识到，体育教育的意义远不止于体育本身。 我尤其欣赏书中对“运动生理学基础”的深入讲解。它用清晰易懂的语言，解释了人体在运动过程中的生理变化，例如心率、呼吸、代谢等。它还详细介绍了不同类型的运动对身体各个系统的影响，例如有氧运动对心肺功能的提升，力量训练对肌肉骨骼系统的强化等。这些知识让我能够更科学、更有效地进行体育锻炼，避免盲目训练带来的风险。 书中对各类运动项目的介绍，也做到了既全面又深入。它不仅仅停留在表面动作的讲解，而是深入到项目的历史、文化、战术、以及竞技特点。例如，在介绍田径项目时，它不仅讲解了不同项目的技术要领，还回顾了许多经典赛事和传奇运动员的故事，让我感受到了这项运动的魅力和人类挑战极限的精神。 令我惊喜的是，书中还涉及了“体育与健康管理”这一重要课题。它详细介绍了如何进行体质健康监测，如何评估运动风险，以及如何制定个性化的健康锻炼计划。它还强调了体育锻炼在疾病预防和康复中的作用，例如如何通过运动来管理体重、降低血压、改善血糖等。这对于我们大学生关注自身健康，养成良好的生活习惯，具有非常现实的指导意义。 我特别喜欢书中关于“运动的社会学意义”的讨论。它分析了体育如何成为社会交往的平台，如何促进社会融合，以及如何塑造社会价值观。它还探讨了体育在文化传播和国际交流中的作用。这让我认识到，体育不仅仅是个人行为，更是连接人与人、连接不同文化的重要桥梁。 这本书的语言风格庄重而不失亲切，结构清晰，逻辑严谨。它在讲解专业知识的同时，也融入了许多富有哲理的思考和人文关怀。例如，在谈到体育精神时，作者常常引用一些经典语录，引发读者的思考。 总而言之，《当代大学体育教程（第二版）》这本书，不仅仅是一本传递知识的工具书，更是一本能够启迪思想、塑造品格的“人生教材”。它让我看到了体育的博大精深，也让我明白了体育对于个人成长和社会发展的重要性。我非常推荐这本书给每一位渴望获得全面发展的大学生。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《当代大学体育教程（第二版）》这本书时，我第一个想法是，终于有一本关于体育的书，能够真正地引起我的兴趣，而不仅仅是应付学业。这本书给我带来的最大感受，就是它让我看到了体育的“不止一面”。 首先，它在探讨体育的教育意义时，非常具有前瞻性。它不只是简单地罗列运动项目和技术要领，而是将体育置于培养学生综合素质的高度来审视。我尤其欣赏它关于“体育在培养人格健全方面的重要性”的论述。它详细分析了体育如何帮助学生建立规则意识、集体荣誉感，以及如何通过克服困难来培养坚韧的意志和不屈的精神。这让我意识到，体育不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼和品格的塑造。 书中对于运动科学的讲解，也做到了深入浅出。它并没有使用过于晦涩的专业术语，而是用通俗易懂的语言，结合生动的实例，解释了运动生理学、生物力学等基本原理。例如，在讲解力量训练时，它详细阐述了肌肉的工作原理，不同类型的力量训练方式，以及如何根据个体差异进行科学的训练计划。这让我能够更好地理解为什么我们要这样做，而不是盲目地模仿。 我特别喜欢它关于“运动技能学习的规律与方法”这一部分。它不仅分析了不同类型运动技能的学习特点，还提供了许多行之有效的学习策略，比如分解练习、重复练习、反馈纠正等等。这对于我们这些在学习新运动项目时常常感到困惑的人来说，无疑是一份宝贵的指导。我开始尝试将书中的方法应用到自己的体育实践中，发现效果确实比以前要好很多。 这本书在讨论体育与社会发展之间的关系时，也展现了其深刻的洞察力。它分析了体育在促进经济发展、提升国家形象、以及构建和谐社会方面的作用。它还探讨了体育产业的崛起，以及体育如何成为一种重要的文化符号。这让我认识到，体育不仅仅是个人层面的活动，更是与整个社会发展紧密相连。 令我印象深刻的是，书中还对体育的“趣味性”和“娱乐性”进行了深入的挖掘。它不仅介绍了各种竞技体育项目，还鼓励我们去尝试一些更具趣味性和挑战性的活动，比如户外探险、极限运动等。这让体育不再是枯燥乏味的“必修课”，而是充满乐趣和挑战的“生活方式”。 书中关于“体育与健康生活方式”的推广，也是让我受益匪浅。它不仅仅强调了体育锻炼的重要性，还提到了均衡饮食、规律作息、心理健康等多种因素，构成了健康生活的完整体系。它鼓励我们将体育融入到日常生活中，养成良好的生活习惯，从而实现身体和心理的全面健康。 这本书的语言风格非常活泼，充满了积极向上的力量。作者在叙述过程中，常常引用一些名言警句、励志故事，以及一些生动的比喻，使得阅读过程轻松愉悦。即使是对于一些比较严肃的话题，也能被讲述得引人入胜。 让我感到惊喜的是，书中还涉及了体育与科技的结合，以及体育在信息时代的变革。它分析了大数据、可穿戴设备等科技如何影响体育的训练、竞赛和观众体验。这让我看到了体育发展的无限可能，也感受到了科技进步对体育带来的巨大推动作用。 总而言之，《当代大学体育教程（第二版）》这本书，不仅仅是一本合格的体育教材，更是一本能够引导我们积极向上、健康生活的“人生指南”。它让我看到了体育的无限魅力，也教会了我如何用体育精神去面对生活中的挑战。我非常肯定这本书的价值，并希望更多的同学能够从中获得启迪。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开《当代大学体育教程（第二版）》，我就被它厚重的分量和严谨的编排所吸引。我一直觉得，体育教育应该是连接身体与心灵、技术与思想的桥梁，而这本书，恰恰展现了这样一种深度和广度。 书中对于“体育与生活方式的融合”的探讨，让我耳目一新。它不仅仅将体育视为一种运动，而是将其融入到日常生活的方方面面，倡导一种积极健康的生活态度。它分析了如何通过科学的体育锻炼来提高生活质量，如何利用体育来缓解压力，以及如何通过体育来建立更良好的人际关系。这些建议非常实用，能够帮助我们大学生在紧张的学习之余，找到一种平衡和放松的方式。 我尤其欣赏书中关于“运动解剖学与生物力学”的基础知识的讲解。它用生动形象的比喻和清晰的图示，解释了人体骨骼、肌肉、关节的工作原理，以及运动时产生的力的作用。这让我能够更深刻地理解为什么某些动作能够有效地锻炼到特定部位的肌肉，以及如何通过调整动作来提高效率和避免受伤。这种科学的视角，让我对自己的身体有了更深的认识。 书中对各种体育项目的介绍，也做到了兼具科学性和趣味性。它不仅讲解了项目的基本规则和技术要领，还深入挖掘了项目的历史文化背景，以及其在不同社会中的地位。例如，当我阅读到关于足球的章节时，我不仅了解了足球的战术体系和技术技巧，还感受到了这项运动所蕴含的团队精神和拼搏文化。 令我惊喜的是，书中还专门辟出章节讨论了“体育中的美学与艺术”。它探讨了体育运动中的线条、节奏、协调性等美学元素，以及体育如何成为一种表演艺术。这让我从一个全新的角度去欣赏体育，不仅仅是关注输赢，更能体会到其中蕴含的优雅和力量。 我非常喜欢书中对于“体育与科技发展”的关联性分析。它探讨了科技如何改变了体育的训练方式、比赛规则，以及如何提升了观赛体验。例如，可穿戴设备、大数据分析等技术的应用，正在深刻地影响着体育的各个方面。这让我看到了体育发展的无限可能性。 这本书的语言风格既有学术的严谨，又不乏人文的关怀。它在讲解专业知识的同时，也穿插了许多引人入胜的故事和哲理性的思考。例如，在谈到体育精神时，作者常常引用一些名言警句，引发读者的深刻反思。 总而言之，《当代大学体育教程（第二版）》这本书，给我带来了非常丰富和深刻的学习体验。它不仅仅是一本教材，更是一本能够引导我们积极向上、健康生活的“人生指南”。我强烈推荐这本书给每一位大学生，相信它一定会让你对体育有一个全新的认识，并从中获得宝贵的人生财富。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《当代大学体育教程（第二版）》的时候，首先是被它的内容所震撼。我原本以为体育教程无非就是些运动技巧的讲解，但这本书却远远超出了我的预期。它从一个非常宏大的视角切入，将体育置于整个高等教育体系和个人成长发展的脉络中进行阐释，这让我感到耳目一新。 书中关于体育与身心健康的关系的论述，是我最为关注的部分。它不仅仅强调了体育对身体机能的改善，例如心肺功能、肌肉力量、柔韧性等，更深刻地探讨了体育如何影响我们的心理状态。它指出，适度的体育锻炼能够有效地缓解压力、改善情绪、增强自信心，甚至在一定程度上预防和治疗一些心理疾病。这一点对于我们这些正处于学业压力和未来不确定性中的大学生来说，无疑具有非常重要的现实意义。它让我们意识到，体育不仅仅是为了“不生病”，更是为了“活得更好”。 书中对运动技能的讲解，也做得非常细致。它不像一些简单的教学视频那样，只是展示动作，而是深入浅出地分析了动作的要领、发力机制、以及容易出现的错误。例如，在讲解篮球的投篮动作时，它不仅告诉我们如何握球、瞄准，还详细分析了起跳时机、出手角度、以及跟随动作的重要性，甚至还列举了不同类型的投篮技巧，比如定点投篮、行进间投篮、以及抛物线投篮等，并针对性地提出了训练建议。这种细致入微的讲解，让我感觉就像有一个专业的教练在旁边指导一样。 我特别喜欢书中关于“运动损伤的预防与处理”的章节。它详细介绍了常见的运动损伤原因，例如训练不当、热身不足、技术错误等，并给出了切实可行的预防措施。同时，对于一些常见的运动损伤，也提供了基础的处理方法和康复指导。这对于我们这些经常参与体育活动的学生来说，是非常实用的知识，能够帮助我们避免不必要的伤害，保证体育锻炼的持续性和安全性。 这本书还着重强调了体育的社会功能。它阐述了体育如何在促进人与人之间的交流与合作、培养团队精神、建立社会联系等方面发挥着重要作用。它提到，通过参与集体体育项目，我们可以学会如何与他人协作、如何承担责任、如何处理冲突，这些都是在课堂上很难学到的宝贵经验。同时，它也分析了体育在国家层面上的意义，例如增强民族凝聚力、提升国际形象等。 让我感到惊喜的是，书中还涉及了体育与审美、体育与文化等更深层次的议题。它探讨了体育运动中的艺术性，例如体操、花样滑冰等项目，以及体育如何成为一种文化现象，如何在不同的社会群体中产生深远的影响。这些内容拓展了我的视野，让我对体育的理解不再局限于身体层面的活动，而是上升到了文化和审美的层面。 书中关于“终身体育”的理念，也让我受益匪浅。它强调了体育锻炼应该贯穿人的一生，而不仅仅是大学期间的功课。它鼓励我们从小养成良好的体育锻炼习惯，并将体育融入到日常生活中，从而实现健康、积极、充实的人生。这一点对于即将步入社会的我们来说，具有非常重要的启示意义。 这本书的整体设计也十分人性化。排版清晰，字体适中，配图丰富，使得阅读体验非常舒适。而且，它不仅仅是枯燥的文字堆砌，还穿插了许多名人事例、科学数据和生活化的场景，让内容更加生动有趣。 总的来说，《当代大学体育教程（第二版）》这本书，给我带来了很多惊喜和启发。它不仅仅是一本知识的集合，更是一本引导我们如何健康生活、如何全面发展的行动指南。我强烈推荐这本书给每一位大学生，相信它一定会让你对体育有一个全新的认识，并从中获得宝贵的人生财富。