中学生心理健康教育主题课程设计系列丛书：中学生心理课（综合篇） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋薇美 编

图书标签:

• 心理健康
• 中学生
• 教育
• 课程设计
• 心理辅导
• 青春期
• 学习指导
• 情绪管理
• 人际关系
• 成长发展

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518401857

版次：1

商品编码：11649143

包装：平装

丛书名： 中学生心理健康教育主题课程设计系列丛书

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：388

字数：183000

正文语种：中文

编辑推荐

　　本套中学生心理健康教育主题课程设计丛书，包括三《中学生心理健康教育主题课程设计系列丛书：中学生心理课（综合篇）》，分别是《情绪辅导》、《生涯发展》和《综合篇》，前两《中学生心理健康教育主题课程设计系列丛书：中学生心理课（综合篇）》是系统地设计了在中学中如何渐进地开展“情绪辅导”和“生涯规划”这两个主题的心理课；《综合篇》涉及了学习心理辅导、生命意识辅导、自我意识辅导、同伴关系、家庭关系、团队建设和创新素养这7个主题，每个主题下有不同数量的课程，并且也是循序渐进彼此联系的。每一节活动，作者都呈现了对活动的深入思考和具体建议，而不是单纯地呈现方法，这帮助读者可以知其然更知其所以然。本套书的另一大特点是有丰富的活动资料，有的直接呈现在书中，有的大篇幅的资料经整理，可以在书后标注的出版社网站下载，这为使用本套书的教师提供了极大的便利。

内容简介

　　在上海市心理课程大赛中获奖的心理教师们将他们多年探索和实践的精华课程呈现在本系列图书中，为读者提供可操作、有内涵的优秀心理课程。

作者简介

　　蒋薇美中学高级教师，上海市中小学心理辅导协会秘书长、上海市青春期教育专业委员会副主任。
　　从事学校心理健康教育与辅导工作近30年。从20世纪90年代开始探索研究心理健康教育课程教学，担任上海市学生用书《初中生心理健康教育自助手册》《初中心理辅导指南》教材和教参的主编；出版了《学校心理建康教育课程设计》《班主任心理辅导技巧》《男女有别—与孩子谈性》《走近孩子—面对初中生的心理难题》等10多部著作。

目录

总序
第一部分 学习心理辅导
导言
第一章 我学习的理由
第二章 兴趣是最好的老师
第三章 时间哪里来
第四章 专心必胜技
第五章 思维N次方
第六章 轻松应考攻略
第七章 考试的失败与成功
第八章 成功的奥秘

第二部分 生命意识辅导
导言
第九章 生命体验记录—生命可贵，真爱无限
第十章 认识我的特殊朋友—尊重欣赏他人的生命
第十一章 生如夏花—把握生命的每一分钟
第十二章 幸福的理解
第十三章 适度快乐
第十四章 生活中的暴风骤雨
第十五章 直面死亡—让我们更有生的力量
第十六章 善待生命

第三部分 自我意识辅导
导言
第十七章 魔镜，魔镜，告诉我……
第十八章 和刘翔一起跨栏—跨越自我设障 提升自我效能
第十九章 真我风采—自我探索与自我肯定

第四部分 同伴交往辅导
导言
第二十章 解开千千结
第二十一章 赠人玫瑰，手有余香

第五部分 家庭关系辅导
导言
第二十二章 爱总是差那么一点点
第二十三章 我爱我家
第二十四章 沟通，让我们相处得更好
第二十五章 我和我的家人
第二十六章 爱的语言
第二十七章 亲人间的沟通
第二十八章 亲子主题活动之智慧人生
第二十九章 关于未来家庭的成长须知

第六部分 团队建设
第三十章 精诚合作更成功
第三十一章 规则的守候

第七部分 创新素养
第三十二章 我的课题我研究—研究性学习
第三十三章 多元智能

前言/序言

《青春心语：点亮中学生心灵成长的导航图》 第一章：认识你自己——心田播种，自我初探 青春是一本仓促的书，我们尚未翻到最后，却已跌跌撞撞地走到了书的中央。在这个充满探索与变动的年纪，我们最需要认识的，莫过于那个不断成长、日新月异的“我”。本书将带领中学生们踏上一段深刻的自我认知之旅，理解青春期身体和心理的剧变，以及这些变化如何塑造我们的情绪、思维和行为。 我们将深入探讨“自我概念”的形成。你知道吗？你如何看待自己，很大程度上决定了你将如何生活。我们将一起分析影响自我概念的各种因素，例如家庭环境、同伴关系、学校表现，甚至是媒体的描绘。通过一系列有趣的自我评估工具和反思性练习，你将学会识别自己的优点和缺点，接纳自己的不完美，并建立起积极、健康的自我认同感。 情绪是青春期最鲜明的色彩。喜悦、愤怒、悲伤、焦虑……这些丰富而强烈的情感，有时让我们欣喜若狂，有时又让我们困惑不已。本书将为你提供一把解锁情绪奥秘的金钥匙。我们将系统地学习识别和理解各种基本情绪，以及它们背后的原因。更重要的是，你将学会如何有效地管理和表达这些情绪，而不是被它们所控制。我们将介绍一系列实用的情绪调节技巧，如深呼吸、正念练习、情绪日志，以及如何用健康的方式宣泄负面情绪，例如运动、艺术创作或与信任的人倾诉。让你成为自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶。 思维模式如同我们观察世界的滤镜。积极的思维能够帮助我们看到光明，而消极的思维则可能让我们陷入泥沼。本书将引导你认识思维的力量，并学习如何培养积极、理性的思维习惯。我们将探讨常见的负面思维模式，如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等，并提供科学的方法来挑战和重塑这些思维。通过认知重构的练习，你将学会用更客观、更具建设性的视角看待问题，从而减少不必要的担忧和压力，提升解决问题的能力。 第二章：融洽的联结——沟通的艺术，关系的温度 青春期的我们，正努力在独立与归属之间寻找平衡。与家人、朋友、老师以及更广阔的社会建立和维持良好的人际关系，是我们成长道路上不可或缺的一环。本书将聚焦于人际交往的核心——沟通。 我们将深入剖析“有效沟通”的构成要素。倾听不仅仅是用耳朵接收声音，更是用心去理解对方的感受和意图。我们将学习积极倾听的技巧，如眼神交流、点头示意、适时回应，以及如何避免打断和评判。表达则需要清晰、真诚和尊重。本书将指导你如何用“我”开头来表达自己的感受和需求，而不是指责对方，从而避免冲突的发生。学习如何提出明确的要求，以及如何拒绝不合理的要求，都是维护健康关系的宝贵能力。 同伴关系在青春期占据着举足轻重的地位。你是否曾为如何融入朋友圈而烦恼？是否曾经历过友谊的考验？本书将为你提供应对同伴关系挑战的智慧。我们将探讨建立和维护健康友谊的原则，例如相互尊重、支持、信任和共同成长。同时，我们也会讨论如何应对社交压力、欺凌以及三角关系等复杂情况，教你如何在群体中保持自我，不随波逐流，并学会识别和远离不良的朋友。 家庭是我们最初也是最重要的港湾。尽管青春期我们渴望独立，但与父母的良好沟通依然至关重要。本书将提供与父母建立更深层次理解的桥梁。我们将分析青少年和父母在沟通中常见的误区，并提供实用的建议，例如如何与父母分享你的想法和感受，如何理解父母的担忧和期望，以及如何在尊重父母的同时坚持自己的观点。学会与父母进行开放、坦诚的对话，将为你的成长提供坚实的支持。 第三章：应对的智慧——压力与挑战，成长的契机 青春的道路并非总是平坦。学业压力、考试焦虑、人际冲突、未来迷茫……这些挑战无处不在，它们既是成长的磨砺，也是我们学习应对的宝贵机会。本书将为你装备应对压力与挑战的工具箱。 我们将首先认识压力的本质。压力并非全然负面，适度的压力可以激发潜能，而长期的、过度的压力则可能损害身心健康。本书将帮助你识别生活中的主要压力源，并学会区分“好的压力”和“坏的压力”。 接下来，我们将系统地学习压力管理技巧。这包括时间管理，如制定计划、优先级排序，以及克服拖延症的方法；放松技巧，如腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想和正念；以及情绪宣泄的方法，如运动、听音乐、绘画、写作等。你将找到最适合自己的减压方式，在压力来临时能够从容应对，迅速恢复平静。 考试焦虑是许多中学生面临的普遍问题。本书将提供针对性的解决方案。我们将深入分析考试焦虑的心理根源，并提供实用的备考策略，如科学复习、模拟练习、调整心态等。同时，你将学会如何在考前、考中和考后进行心理调适，例如积极的自我暗示、考前放松练习，以及考后反思而非过度自责。 面对挫折和失败，我们往往感到沮丧和失落。本书将教你如何培养“成长型思维”，即相信能力可以通过努力和学习而提升。我们将学习如何从失败中汲取教训，而不是沉溺于负面情绪。通过培养坚韧不拔的品质，你将能够一次又一次地从跌倒中爬起来，并变得更加强大。 第四章：健康的生活——身心和谐，活力绽放 健康的身体是承载心灵梦想的基石。良好的生活习惯不仅能提升我们的学习效率和生活品质，更能为我们的心理健康打下坚实的基础。本书将引导你构建一套科学、健康的生活方式。 我们将首先关注睡眠的重要性。充足且高质量的睡眠是身心修复的关键。本书将为你介绍科学的睡眠卫生习惯，例如规律作息、创造舒适的睡眠环境、避免睡前过度兴奋等，帮助你改善睡眠质量，告别失眠和嗜睡的困扰。 均衡的饮食是身体活力的源泉。我们将探讨健康的饮食原则，了解不同食物对情绪和注意力的影响。你将学会如何根据自己的需求，制定一份简单易行的健康饮食计划，并认识到暴饮暴食、节食或依赖不健康零食对身心的负面影响。 体育锻炼不仅能强健体魄，更是释放压力、改善情绪的绝佳方式。本书将鼓励你找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。我们将介绍体育锻炼如何促进内啡肽的释放，从而带来愉悦感，以及运动如何帮助我们建立自信心和团队合作精神。 网络和电子产品在现代生活中扮演着重要角色，但过度沉迷也可能带来负面影响。本书将引导你理性地使用网络和电子产品，学会辨别信息真伪，保护个人隐私，并认识到沉迷虚拟世界可能对现实生活造成的疏离。我们将讨论如何建立健康的数字生活习惯，平衡线上与线下的活动。 第五章：未来的展望——梦想启航，人生远航 青春是播种梦想的季节，也是为未来做准备的关键时期。本书将引导你进行有意义的生涯规划，点燃你对未来的热情与希望。 我们将共同探索“职业兴趣”和“职业价值观”。了解自己的兴趣所在，以及在工作中看重哪些方面（例如成就感、创造力、稳定性、服务他人等），是找到适合自己职业方向的第一步。我们将提供一系列的职业兴趣测试和价值观评估，帮助你更清晰地认识自己。 规划未来并非遥不可及的目标设定。本书将教你如何将宏大的梦想分解为可行的短期和长期目标。我们将学习 SMART 原则（具体 Specific, 可衡量 Measurable, 可达成 Achievable, 相关 Relevant, 有时限 Time-bound），并将目标转化为具体的行动计划。 面对未来可能的不确定性，培养“积极的乐观主义”至关重要。我们将学习如何保持对未来的信心，即使遇到困难，也能相信自己有能力克服。本书将分享一些积极的心理暗示和自我激励的方法，帮助你以昂扬的姿态迎接未来的挑战。 最后，本书将鼓励你认识到，个人的成长是一个持续终生的过程。心理健康教育并非一蹴而就，而是一个不断学习、实践和反思的过程。我们希望通过这本书，能够点亮你心灵的灯塔，让你在青春的航程中，乘风破浪，自信前行，成为一个身心健康、积极向上、充满活力的新时代青年！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这套《中学生心理健康教育主题课程设计系列丛书：中学生心理课（综合篇）》抱有审慎的态度，毕竟市面上同类书籍不少，真正能做到“实用”和“接地气”的却不多。然而，在仔细翻阅后，我彻底打消了顾虑。这本书最大的亮点在于它的“设计感”。它不是简单地讲解心理知识，而是将知识点转化为一节节具体的、可操作的课程。每节课都有清晰的教学目标、详细的活动流程、丰富的教学材料建议，甚至连课堂时间分配都考虑到了。这对于我们这些忙碌的老师来说，简直是及时雨。我尤其看重书中关于“同伴互助”和“情感表达”的设计，鼓励学生之间互相理解、支持，学习用健康的方式表达自己的情感，这对于缓解校园欺凌、改善班级氛围非常有帮助。我曾试用过其中的一个关于“冲突化解”的主题活动，学生们在角色扮演中体会到不同立场，学会了换位思考，大大减少了课间的小摩擦。这本书的专业性和实践性，让我对心理健康教育的未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这套《中学生心理健康教育主题课程设计系列丛书：中学生心理课（综合篇）》真是为我们这些教育者打开了一扇新世界的大门。在实际教学中，我们常常会遇到一些棘手的问题，比如学生们普遍存在的焦虑情绪，青春期特有的叛逆和自我怀疑，以及人际交往中的困惑等等。过去，我们可能更多地依靠经验和零散的资料来应对，效果往往参差不齐。但这本书的出现，提供了一个系统、完整、可操作的课程设计框架。它不仅仅是理论的堆砌，更注重将心理学知识转化为可执行的教学活动，这一点让我印象深刻。书中提供的案例分析非常贴近现实，能让我迅速找到自己班级里学生的影子，进而思考如何运用书中的方法来引导他们。特别是关于情绪管理和压力应对的部分，内容丰富且多样，有小组讨论、角色扮演，甚至还有一些创意性的表达练习，这些都比传统的讲授式教学更能吸引学生的注意力，也更容易让他们内化和实践。我感觉，这本书就像是一个经验丰富的“心理辅导师”，在我迷茫的时候，总能给我指引方向，让我更加自信地走进课堂。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能够“读懂”学生内心的指南。《中学生心理健康教育主题课程设计系列丛书：中学生心理课（综合篇）》以一种非常温和却深刻的方式，揭示了中学生在成长过程中可能遇到的各种心理困境。书中的语言风格非常贴近学生，既有科学的严谨性，又不失趣味性，让我在阅读时仿佛能够听到学生们内心深处的呼唤。它没有居高临下的说教，而是站在学生的角度，理解他们的迷茫、焦虑、不安，并提供切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“生涯规划”和“自我价值感”的探讨，这些话题对于处于人生关键时期的中学生来说至关重要。通过书中提供的活动，学生们可以更清晰地认识自己的兴趣和特长，树立长远目标，从而更有动力去学习和成长。我尝试着将书中的一些引导性问题融入到我与学生的个别交流中，发现他们更加愿意敞开心扉，也更能理解老师的苦心。这本书不仅仅是一本教学参考书，更是一本陪伴学生成长的“心灵地图”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在一线工作的教师，我深知心理健康教育的迫切性和重要性，也一直在寻找能够真正触及学生心灵，引发他们思考和改变的教学资源。这套《中学生心理健康教育主题课程设计系列丛书：中学生心理课（综合篇）》无疑是近年来我遇到的最宝贵的财富之一。书中的内容设计得非常精巧，环环相扣，从认识自我到处理人际关系，再到应对挫折和压力，层层递进，逻辑性极强。让我欣喜的是，它并非仅仅罗列了各种心理现象，而是深入剖析了这些现象背后的原因，并提供了切实可行的干预和引导策略。我特别欣赏书中关于“积极心理学”的应用，它强调发掘学生的优点和潜能，培养他们的韧性和乐观精神，这与我们常常看到的“问题导向”的心理教育有所不同，更加积极和富有建设性。我尝试着将书中的一些练习融入到我的日常教学中，例如“感恩练习”和“优势识别”，效果立竿见影，学生们变得更加开朗和积极。这本书的价值，远远超出了课堂的范畴，它能够帮助学生建立健康的自我认知，培养积极的生活态度，这对于他们未来的成长至关重要。

评分☆☆☆☆☆

读完《中学生心理健康教育主题课程设计系列丛书：中学生心理课（综合篇）》，我最大的感受是，它彻底改变了我对心理健康教育的认知。过去，我们可能将它视为一种“补救”措施，只在学生出现问题时才去关注。但这本书告诉我们，心理健康教育更应该是一种“预防”和“赋能”的过程。它强调从小培养学生健全的人格，让他们具备应对未来挑战的能力。书中的内容涵盖了心理发展的各个层面，从情绪的认知与调控，到意志力的培养，再到社会适应能力的提升，几乎无所不包。我尤其欣赏它在“创新思维”和“解决问题能力”方面的设计，这些都是未来社会最需要的核心素养，而这本书恰恰提供了培养这些素养的有效途径。我尝试着将一些解决实际生活问题的小游戏引入课堂，学生们在轻松愉快的氛围中学会了分析问题、寻找方案，并勇于尝试。这本书的价值，在于它真正将心理健康教育融入到日常教学的每一个环节，让每一个学生都能从中受益，成长为一个更加完整、更加独立的人。

评分☆☆☆☆☆

买的放下，用的舒心

评分☆☆☆☆☆

送货很快，今天看了下书，感觉很有收获。

评分☆☆☆☆☆

挺厚一本，还没来得及看

评分☆☆☆☆☆

还不错哦

评分☆☆☆☆☆

送货快，书质量也好，值得购买

评分☆☆☆☆☆

是教案，与想象中有点差距

评分☆☆☆☆☆

给妈妈买的 应该还好吧

评分☆☆☆☆☆

书很不错，是正版的，很不错

评分☆☆☆☆☆

很喜欢