心理学改变生活（原书第11版） [Psychology for Living：Adjustment，Growth，and Behavi] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史蒂文 J.基尔希，[美] 卡伦·格罗弗·达菲，伊斯特伍德·阿特沃特 著，何凌南，何吴明 等 译

图书标签:

• 心理学
• 生活
• 调整
• 成长
• 行为
• 自我提升
• 人际关系
• 压力管理
• 幸福感
• 健康心理

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111490326

版次：1

商品编码：11654538

品牌：机工出版

包装：平装

外文名称：Psychology for Living：Adjustment，Growth，and Behavi

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：328

正文语种：中文

编辑推荐

　　热销美国30年的心理学入门经典
　　著名心理学家、情商研究专家张怡筠博士倾情推荐
　　写给每个希望了解自己和他人并提升生活质量的人
　　
　　常有人问：“我对心理学感兴趣，该从哪里学起呢？”好问题！心理学与我们每个人息息相关，应该要很容易被读懂、被应用，然而好书难觅。这本书特别强调心理学在生活各方面的应用，能有效帮助读者了解自己、优化生活。如果你也对心理学感兴趣，这会是一本极好的起步书！
　　著名心理学家、情商研究专家张怡筠博士
　　
　　作者在书中说：“心理学研究可以提供可靠的个人发展准则和关于自我掌控以及社会责任的指引。通过这本书，我们试图去展示现代心理学的准则，并发现帮助人们更好地理解自己和他人的方法，从而使人们更有效率地利用环境，更好地发挥其潜能。”
　　《心理学改变生活（原书第11版）》很好地做到了这一点。它从各个方面给我们以指引：既有对自我价值的定位，也有对成长历程的全面分析，还有如何管理自己的健康、动机、情绪等，更有如何处理工作与娱乐、爱与承诺、压力、心理障碍、临终与哀伤等的技巧，以及如何寻求心理帮助的内容。
　　心理学可以改变生活，我们的未来也完全可以更美好。

内容简介

　　

　　命运并非天注定，心理可以改变生活，相信我们可以改变自己吗？相信我们可以让生活变得不同吗？虽然很多事情在我们出生时就已经注定，但我们仍然相信有一些是可以被改变的……而这正是我们一直努力的目标，不是吗？想在日常生活中应用心理学知识和原理，从而更好地认识自己，更好地生活吗？本书正是为像您这样的读者撰写一部人本主义杰作，作者相信每个人都具有自我改善的能力，并且个性和风格具有极大的改变空间。本书的每一章都包含一个既有趣又富有启发性的自我评价问卷，其决策哲学非常人性化，目标是让读者成为能够达成自身的需要的独立决策者。与大多数入门书籍不同的是，本书更适用于实际生活。它将心理学的理论性减小，而将生活的实际应用放大！
　　
　　
　　

作者简介

　　史蒂文J.基尔希（StevenJ.Kirsh），纽约州立大学杰纳西奥分校心理学教授，获得宾夕法尼亚州立大学发展心理学博士学位。他的主要研究领域是媒体暴力对情绪再认和社会信息加工的影响。他先后出版了《儿童、青少年和媒体暴力：批判视角下的研究》（第2版，2012）和《发展视角下的媒体和青少年》（2010）等书，并且发表了很多学术论文。

　　卡伦·格罗弗·达菲（KarenGroverDuffy），纽约州立大学杰纳西奥分校荣誉退休教授，杰出贡献教授获得者。她在密歇根州立大学获得社会和人格心理学博士学位。达菲博士是纽约司法系统的家庭调解员，她还是美国心理学会成员。她出版了多本著作，包括《社区调节：从业者及研究者手册》和《社区心理学》。

　　伊斯特伍德·阿特沃特（EastwoodAtwater），蒙哥马利郡社区学院心理学教授。他在芝加哥大学获得博土学位，曾在那里和卡尔·罗杰斯同窗。他的著作包括《青少年》（第4版）和《人类关系》。

目录

前言

第1章　变化世界中的自我管理
社会变化
自我管理的挑战
个人发展

第2章　童年的拼图
各个流派的儿童发展观点
影响童年的关键因素

第3章　积极地老去--成年期
成年的发展
决定，决定，还是决定--成年早期
老样子，还是老样子--成年中期
优雅地老去--成年晚期

第4章　寻找自我
什么是自我概念
自我的组成成分
自我概念的核心特征
自我概念和个人成长

第5章　健康
身体意象
健康与身心关系
战胜疾病
促进全面健康

第6章　控制感
个人控制
决策
决策和个人成长

第7章　管理动机与情绪
理解动机
理解情绪

第8章　交朋友和维持友谊
与人结识
维持友谊
什么时候交朋友会变得困难

第9章　群体：归属、从众和领导
群体的分类
创建和加入群体
群体的运作形式
当群体出现混乱时
团队领导

第10章　工作和娱乐
工作
娱乐

第11章　性
性和共享伴侣关系
性反应
性取向
一些实际的性问题

第12章　爱与承诺
爱是万分美丽（并触手可感）的事物
寻找爱情
婚姻与其他承诺关系
适应亲密关系
离婚及其后果

第13章　压力
天哪！怎么会这样？--了解压力
呀！--压力反应
唷！--压力管理

第14章　理解心理障碍
心理障碍
焦虑障碍
心境障碍
其他心理障碍

第15章　寻求心理帮助
心理治疗：是什么？谁需要它
领悟疗法--一类谈话疗法
认知和行为疗法
其他治疗取向
心理治疗效果如何
寻求帮助
你什么时候应该寻求专业的心理帮助

第16章　死亡：临终与哀伤
死亡和临终
正确地看待生与死
有益的哀伤
译者后记
参考文献

前言/序言

　　这本书专为感兴趣于心理学应用的读者而著。通过把心理学知识和原理应用到自己的生活中，读者可以更好地理解自己，并且更好地生活。为此，我们把几个主要的心理学流派都囊括在内，包括心理动力学、认知、行为和人本主义等。一本全面的心理学书应贯穿心理学的多个分支，因而我们也把临床、人格、社会和发展心理学分支，以及认知、生理和健康心理学中的重要领域串联到一起。我们的目的是提升读者对个人自我调节的认识和理解，使读者能在此基础上继续自我学习。
　　第11版的主要特色如下。
　　本版新变化
　　我们对书的内容做了一些改变，以反映社会的新变化和心理学的新进展。首先，增加了约320条新的参考文献和术语。其次，你会在阅读中发现如下新增的主题：
　　科技及其给生活带来的便利和困扰。
　　积极心理学的应用。
　　个人发展的生态学观点。
　　父母监控和教育方式对青少年的影响。
　　手持设备，如掌上电脑和智能手机的兴起和影响。
　　人格的稳定性和可变性。
　　防卫性悲观的定义和应用。
　　欺凌和网络欺凌。
　　儿童对死亡的理解。
　　为什么我们为不端行为找借口？
　　肥胖、肥胖污名化和身体意象。
　　精神失常的无罪辩护。
　　学术欺诈。
　　如果有人告诉你他想自杀，你该怎么办？
　　惊恐障碍和心境恶劣。
　　音乐和自杀之间的关系。
　　不育、不育治疗和收养。
　　美国人口普查（以及世界人口增长）的数据更新。
　　身体意象及其受媒体影响的最新研究。
　　事后后悔以及后见之明的最新研究。
　　腹黑友。
　　什么样的脸最有吸引力？
　　位居管理岗位的女性及其玻璃悬崖之体验。
　　工作中电子通信影响的研究更新。
　　治疗师与患者种族相近或相异的相关问题。
　　领导力之人格特质研究的再次兴起。
　　创伤后应激反应的新资料。
　　心理韧性在日常生活及压力应对中的重要角色。
　　媒体对饮食障碍的影响。
　　人格障碍流行率的数据。
　　健康不仅仅是没有障碍和压力。
　　从丧亲的阶段理论到成长理论的转变。
　　恐怖主义的持续威胁及其如何改变我们的生活和应对方式。
　　个体主义和集体主义社会概念的更多资料。
　　美国家庭的变化及其对个体成员的影响。
　　随着婴儿潮一代进入成年后期，他们对社会的影响。
　　种族和人种在卫生保健、心理治疗和其他领域所扮演的角色以及深度分析。
　　非言语交流之文化差异的更多资料。
　　儿童色情和性侵犯的更多资料。
　　本书章节组织
　　本书的章节是独立的，也就是说，你可以按照任意顺序来阅读它们，即使你没有阅读前面章节，也不会影响你对该章节材料的理解。当然，关于自我掌控和社会变化的导论性章节仍位于最开始的部分。接着第二大部分是关于人的发展或一种“形成中”的状态。关于儿童期和成年期的章节属于这部分。第三大部分涉及当前的个体或者一种“存在”的状态。这部分包括自我概念、健康、个人控制和决策，以及情绪与动机。
　　接下来的部分是关于调节和成长的，包含朋友、群体（领导者和追随者）、工作和娱乐等章节。其后是一个关于更亲密关系的部分。这部分包括两个章节，一个关于性，一个关于承诺或亲密关系。最后，如果一本关于个人成长和调节的书没有涵盖人生挑战的方面，那么这本书将是不完整的。因而，最后一部分包括了压力、心理障碍、治疗、死亡和死亡过程。你对这种章节安排有何感觉？请告诉我们。要记得这些章节都是独立的，因而你可以按照自己喜欢的顺序来阅读。

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《心理学改变生活》—— 洞悉内在世界，解锁成长潜能 这是一本引人入胜的旅程，带领你深入探索人类心灵的奥秘，理解并驾驭我们内在的运作机制。它不是一本枯燥的学术论文集，也不是一本高高在上的理论说教，而是一本贴近生活、充满智慧的指南，旨在帮助我们更好地理解自己，理解他人，最终实现个人的成长与幸福。这本书所涵盖的，是心理学最核心、最实用、最能直接影响我们日常生活的方方面面。 认识自我：探索心智的根基 本书将引领你踏上自我探索的奇妙旅程，从认识我们最基本的身心构成开始。我们会探讨人类发展的各个阶段，从孩童时期的懵懂无知到青春期的迷茫挣扎，再到成年后的成熟与衰老，理解不同生命阶段的独特挑战与机遇。你将深入了解自己的生理基础如何影响情绪和行为，基因与环境的相互作用如何塑造了独一无二的你。 我们会一起剖析人类的基本需求与动机，理解是什么驱使我们行动，又是什么让我们感到满足或失落。你将有机会审视自己的价值观、信仰和人生目标，并学习如何识别和调整那些可能阻碍你前进的消极认知模式。通过一系列的自我反思练习和情境分析，你将逐渐建立起更清晰的自我认知，成为自己生活的掌舵者，而非被动的漂流者。 情绪的智慧：驾驭内心的波涛 情绪，是我们生活中不可或缺的一部分，它们如同潮汐，时而平静，时而汹涌。本书将教会你如何理解和管理自己的情绪，将情绪的力量转化为积极的动力，而非被其吞噬。你将学习区分不同类型的情绪，理解它们产生的生理和心理机制，并掌握应对负面情绪的有效策略，如压力管理、焦虑疏导和抑郁干预。 我们会深入探讨情商（EQ）的重要性，以及如何提升自己的情商。你将学会识别他人的情绪信号，并以更具同理心的方式与之互动。通过学习有效的沟通技巧，你将能够更清晰地表达自己的感受，化解冲突，建立更健康、更和谐的人际关系。本书将为你提供一系列实用的工具，帮助你在面对生活中的挑战时，保持内心的平静与稳定，做出更明智的决策。 人际的艺术：构建连接与和谐 我们生活在一个由人际关系构成的网络中，这些关系深刻地影响着我们的幸福感和生活质量。本书将深入探讨人际交往的心理学原理，帮助你建立更牢固、更令人满意的关系。你将学习到如何有效地沟通，包括积极倾听、非暴力沟通以及如何给出和接受反馈。 我们会分析不同类型的人际关系，如家庭关系、友谊、爱情和职场关系，并探讨其中常见的挑战和解决方案。你将了解依恋理论如何影响我们在亲密关系中的行为模式，以及如何建立安全、稳定的依恋关系。本书还将指导你如何识别和处理人际冲突，如何设定健康的界限，以及如何与不同类型的人建立良好的互动。通过掌握这些人际交往的艺术，你将能够更好地融入社会，获得归属感和支持。 学习与认知：拓展思维的边界 学习是我们不断进步的源泉，而认知则是我们理解世界的基础。本书将为你揭示学习的内在机制，帮助你更有效地获取知识、提升技能，并优化你的思维方式。你将了解记忆的运作原理，学习如何提高记忆力，以及如何避免遗忘。 我们会探讨不同类型的学习策略，如联想记忆法、费曼学习法等，并帮助你找到最适合自己的学习方式。你还将深入理解思维定势、认知偏差等概念，并学习如何挑战和纠正这些可能限制你思维的因素。本书将鼓励你培养批判性思维能力，学会独立思考、辨别信息真伪，并做出更理性的判断。通过拓展你的认知边界，你将能够更深刻地理解世界，更具创造性地解决问题。 心理健康与福祉：拥抱积极人生 心理健康是我们整体健康的重要组成部分，它关乎我们的幸福感、生活满意度以及应对生活压力的能力。本书将为你提供关于心理健康的基本知识，并指导你如何积极维护和提升自己的心理健康水平。 你将了解常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、压力等，并学习如何识别它们的早期迹象。更重要的是，本书将侧重于培养积极的心理素质，如韧性（resilience）、乐观（optimism）、感恩（gratitude）和幸福感（well-being）。你将学习如何建立健康的应对机制，如何在逆境中保持积极的态度，以及如何培养充实、有意义的生活。本书将鼓励你主动追求个人成长，发现生活的乐趣，并最终实现身心灵的和谐统一。 应用心理学：将知识转化为行动 本书的价值不仅在于理论的阐述，更在于其将心理学知识转化为实际行动的指导。每一章都可能包含案例分析、自我评估工具、练习题和反思性问题，鼓励你将所学内容与自己的生活经验相结合。 你将被引导着去思考：如何在工作场所应用人际沟通技巧？如何利用学习策略来提升学业或职业技能？如何管理日常的压力和情绪？如何建立更健康的生活习惯，以促进心理健康？这本书提供了一个框架，让你能够有意识地运用心理学原理来优化生活的各个方面，从个人成长到职业发展，从家庭和谐到社会参与。 结语 《心理学改变生活》是一本致力于赋能读者的书籍。它提供了一个宝贵的视角，帮助我们理解自己和周围的世界。通过深入探索心理学的核心概念，并将其与生动的案例和实用的技巧相结合，这本书将为你提供所需的工具和洞见，让你能够： 更深刻地认识自我： 理解你的动机、情感和行为模式，并从中找到力量。 更有效地管理情绪： 驾驭内心的波涛，将消极情绪转化为成长的契机。 更和谐地构建关系： 学习沟通与连接的艺术，建立健康、支持性的人际网络。 更具智慧地学习与思考： 拓展你的认知边界，提升解决问题的能力。 更积极地拥抱生活： 培养心理韧性，追求身心健康与人生幸福。 这是一次探索，一次学习，更是一次转变。翻开这本书，你将开启一段关于理解、成长与改变的非凡旅程，最终发现，心理学真的可以改变你的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文逻辑非常严谨，每一章的内容都好像是为下一章的深入探讨做了坚实的基础铺垫，读起来有一种层层递进的满足感。我尤其欣赏它在探讨“适应性”和“成长型思维”时的态度——它既承认人性的弱点和惯性，又充满了对人类潜能的乐观和鼓励。书中对“挫折教育”的探讨也让我受益匪浅。它没有美化痛苦，而是理性地分析了从经历困难到吸收经验的全过程，强调了“反思性学习”的重要性。我感觉这本书就像是给我配备了一个永远在线的、富有同理心的心理教练。它不会替你做决定，但会给你提供最可靠的工具和最清晰的视角，让你自己做出那个“最好的决定”。即便是已经读完很久，偶尔还会翻到某一页，看到某个标注过的小段落，那些关于如何培养更健康习惯的建议，依然能在关键时刻提醒我，保持在正确的轨道上。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构设计印象特别深刻，它不是那种堆砌知识点的百科全书，而更像一位循序渐进的导师。它巧妙地把理论与实际案例结合起来，让你在阅读过程中不断进行自我反思。我尤其喜欢它在探讨“自我认知”那一块的处理方式。很多书籍会告诉你“你要接纳自己”，但这本书却更进一步，它教你如何“系统地探索”自己接纳的基础是什么。比如，它会引导你去回顾成长经历中那些塑造你价值观的关键事件，然后分析这些事件是如何形成你现在的思维定势的。这种深度挖掘，让我忍不住放下书，对着镜子思考了好久——我以为我很了解自己，但深挖下去才发现，很多反应模式都是无意识的“自动驾驶”模式。这种反思的过程虽然有点痛苦，但绝对是成长的必经之路。而且，它的语言风格非常活泼，时不时会穿插一些幽默的小段子，让我在学习这些略显严肃的心理学概念时，始终保持着阅读的兴趣，不至于感到枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里沉甸甸的，感觉挺有分量的。我一开始是冲着它名字里那个“心理学”去的，想着能学点高深的理论，回来指点江山。结果翻开目录，发现它涵盖的领域比我想象的要宽泛得多，几乎涉及到了日常生活的方方面面。比如，关于压力管理那部分，讲得非常接地气，不像有些教科书那样只会抛出概念，而是给出了很多实用的应对技巧，让我立刻就能在工作和生活中尝试。我记得有一次项目快截止，焦虑得不行，按照书里说的“正念呼吸法”试了一下，虽然不能马上解决问题，但心跳确实慢下来了，思路也清晰了不少。再说说人际关系那一章，里面对于沟通障碍的分析入木三分，我立刻想到了上次跟朋友产生误会的情形，很多时候都不是故意的，而是信息传递过程出了岔子。这本书的优点在于，它没有故作高深，而是用一种很亲切的口吻，把复杂的心理学原理拆解成一个个你可以理解、可以操作的小步骤。读完这部分，感觉自己好像多了一副“滤镜”，能更冷静地看待自己和他人的行为模式，这对我来说，价值是立竿见影的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我以为这又是一本“速成宝典”，翻几页就能解决所有人生难题，但这本书的价值恰恰在于它拒绝“速成”。它更像是一份长期投资指南，告诉你如何持续优化你的生活操作系统。比如，关于目标设定的章节，它没有简单地推崇SMART原则，而是更深入地探讨了“为什么”你想要这个目标。书中强调，没有内在动机支撑的目标，最终都会沦为外界的压力。我对照着审视了自己的几个长期目标，发现其中有两个纯粹是为了满足别人的期待而设定的，读完之后，我果断地将它们从待办清单中移除了，虽然少了一些“光环”，但内心却轻松了许多，反而有更多精力去追求真正热爱的事情。这种由内而外的调整，是任何浮于表面的技巧都无法替代的。这本书的深度，在于它引导你去质疑那些你习以为常的“常识”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，可以说是一次精神上的“大扫除”。我个人对那种过于学术化、充满了专业术语的读物比较头疼，但这本完全没有这个问题。它的排版也很舒服，字里行间留白恰到好处，使得重点内容能够凸显出来。最让我感到惊喜的是，它对“情绪管理”这一主题的阐述，简直是教科书级别的。我以前总觉得情绪来了就得硬抗或者爆发出来，但书中对于不同情绪的生理反应和认知扭曲的分析，让我明白了情绪本身是中性的信号，关键在于我们如何“解码”它。特别是关于“拖延症”的分析，它将拖延归因于对失败的恐惧和完美主义作祟，而不是简单的“懒惰”，这极大地减轻了我的负罪感，也让我找到了对症下药的方向。我开始尝试用它介绍的“小步快跑”策略来分解任务，虽然速度不快，但持续性非常好，这种稳定的进步感比那种“三天打鱼两天晒网”的状态强太多了。

评分☆☆☆☆☆

不错哦！

评分☆☆☆☆☆

大开本，纸质较差，目录吸引人。翻译的作品语句有些生硬。

评分☆☆☆☆☆

挺好，书的质量和内容都好

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

66666666666666

评分☆☆☆☆☆

挺好。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

“这本书专为感兴趣于心理学应用的读者而著。”

评分☆☆☆☆☆

“本书的章节是独立的，也就是说，你可以按照任意章节顺序来阅读它们”

评分☆☆☆☆☆

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