具体描述
编辑推荐
《<老老恒言>全书》分别从饮食起居、精神调摄、运动指引、服药卫生、预防疾病等方面阐述了老年养生的指导思想和具体方法。内容简介
《<老老恒言>全书》依托《老老恒言》，在尊重原著的基础上，根据现代实际生活进行相应的修正和拓展，最大限度地将原书内容用清晰的思路和语言呈现给读者，包含了各种与时俱进化、可操作性强的养生方法，并告诉读者那些有益的养生感悟，纠正大家在日常养生过程中的一些盲区和误区。目录
序 养生集大成者《老老恒言》第一章 养生之旨，以养心为本
第二章 养生之道，首在养性
第三章 养生贵在于养神
第四章 起居有常，不妄作劳
第五章 养心、养神之地
第六章 读书养生两相宜
第七章 穿衣戴帽话养生
第八章 日常用具，养生要知道
第九章 和于阴阳，四季养生
第十章 五味调和，饮食养生
第十一章 世间第一补——粥
第十二章 运动养生，流水不腐
第十三章 祛病有方，遵以延年之术
附录
精彩书摘
《<老老恒言>全书》：《老老恒言》曰：《邵子》曰“寤则神栖于目，寐则神栖于心”。又曰“神统于心，大抵以清心为切要，然心实最难把捉，必先平居静养，入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。若终日扰扰，七情火动，辗转牵怀，欲其一时消释得乎”！
睡眠是身体最好的休息方式。睡前摒除一切喜怒忧思、烦恼杂念，放松精神，做到恬淡虚静、内心安宁，静躺使大脑处于轻松状态，合上双眼，梦意翩然而至。
事实上，心不睡的人是无法安眠的，要想心睡，先要心静。《庄子》认为，入眠是精神往来交合的结果。有养生家说：“先睡心，后睡目。”“先睡心，后睡目”的“心”指的是大脑，如果你的脑神经细胞不能进入睡眠状态，尽管你的眼闭得严严的，还是睡不着。
经常听老人说失眠，多年来，这似乎已经成为一种常识，使得大家都忽略了老人的身体需求。事实上，老人失眠并不是正常的，可能预示着某种疾病，如：
1.脑部器质性疾病：大脑是身体协调的总司令，但随着年龄的增长，新陈代谢减慢，血液中的杂质无法尽快排出体外，血液黏稠，运动舒缓，则导致大脑血流减少，引起脑代谢失调，造成老人睡眠不安定、易醒的睡眠状况。
2.全身性疾病：大部分人步人老年后，都伴随有高血压、冠心病等心血管类疾病，同时也会增加风湿性关节炎、痛风、全身瘙痒等疾病的患病概率，这些疾病，都会影响睡眠质量，加重老人的失眠症状。
3.外界环境的改变：对老人来说，外界环境的变化是造成他们失眠的重要原因之一。这些外界环境包括：退休后生活重点的改变、经济收入的减少、身体的衰退，甚至是退休后一时的失落，都会导致老人产生焦虑不安、抑郁等情绪，加重失眠。
在生活中，老年人往往是早睡的，入睡时间延长了，但睡眠质量却不高，容易醒，醒后不能快速入睡。老年人体质下降，各器官功能衰退，免疫系统功能亦开始下降，如此，神思易动。不易静，因此。不易人眠。
导致老年人失眠的因素很多，包括生理因素、环境因素、睡眠周期节律的改变、精神疾病、药物及饮食因素、心理因素等。其中最主要的莫过于心理因素了。心静自然眠，学会减轻心理压力，让自己能够心平气和、安然入睡。要保持良好的心态，一是善待自己、宽容别人、与人为善；二是不要过分注重别人的评价，要自我激励、自我肯定；三是学会休闲，并学会放松，驱除不良情绪。
总之，让内心保持宁静、轻松的状态，自然就可以安眠。
……
用户评价
这本《老老恒言》全书，着实让我对“恒”字有了更深的理解。书中处处体现着一种持之以恒、循序渐进的道理，无论是对于身体的调养，还是对于心性的修炼。它不像一些速成的“秘籍”，而是强调日积月累，点滴积累的力量。我尤其欣赏其中关于“静”的论述，作者反复强调，内心宁静是养生的根本。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，内心的焦虑也随之滋生。这本书就像一股清流，提醒我们放慢脚步，倾听内心的声音，找到那份久违的平静。读完后，我开始尝试在日常生活中加入一些“静”的元素，比如早起片刻的冥想，午间片刻的放空，或是睡前阅读而非刷手机。这些微小的改变，虽然不至于立竿见影，却让我感受到一种前所未有的安稳与踏实。它让我明白，真正的“恒”，不是一时的冲动，而是融入骨血的习惯，是贯穿始终的坚持。这份“恒”，不仅体现在对健康的维护上，也体现在对生活态度的塑造上。
评分《老老恒言》全书，给我的感觉就像一个古老的智慧宝库，每一次翻阅，都能从中挖掘出新的启示。作者的文字朴实无华，却字字珠玑，蕴含着深厚的东方哲学思想。书中所讲的许多道理，看似简单，却极难做到。比如关于“知足”的论述，在物质极大丰富的今天，我们似乎越来越难以满足，总是在追求更多。这本书却教导我们要懂得适可而止，感恩当下所拥有的一切。这并非是消极避世，而是更为积极地去体会生活的美好，去发现平凡中的幸福。我特别喜欢书中关于“少欲”的篇章，它让我重新审视自己的欲望，学会区分哪些是真正需要，哪些只是虚荣的攀比。这种自我审视的过程，让我感到一种心灵的净化。读这本书，仿佛置身于一个充满智慧的长者身边，听他用最平实的语言，讲述最深刻的道理。它不是那种高高在上的说教，而是充满关怀和引导，让你在不知不觉中，开始反思自己的生活方式，并愿意去做出积极的改变。
评分《老老恒言》全书，可以说是一本浸润着岁月沉淀的生命之书。作者的文字，带着一种古朴的韵味，字里行间流露出的是一种淡然与从容。他讲的道理，并非是冰冷的理论，而是渗透着对生命的关怀和对人生悲欢离合的深刻理解。我尤其被书中关于“情绪管理”的论述所打动。在现代社会，我们常常被负面情绪所困扰，而这本书却教我们如何去疏导，去化解。它不是让我们压抑情绪，而是教我们如何理解情绪的产生，并以一种更为平和的方式去应对。读到这些章节，仿佛有一个慈祥的长者，温柔地抚慰你内心的不安，告诉你，生命的起伏是常态，重要的是如何在起伏中保持内心的稳定。这本书让我明白，真正的健康，不仅仅是身体的无恙，更是心境的平和。它引导我，在面对生活中的不如意时，不再是抱怨和沉沦，而是学会去接纳，去转化，去从中汲取力量。它让我感受到一种来自古老智慧的温暖和力量，让我在纷繁的世界里，找到了一个可以安顿身心的方向。
评分《老老恒言》全书，初读之下，以为不过是寻常的养生经验之谈，却不知里面竟藏着这般深邃的人生哲理。作者以其毕生所学，将日常起居、饮食调养、情志疏导等方方面面，悉数纳入考量。但凡仔细研读，便会发现，这养生二字，绝非仅仅关乎皮囊之健，更是对生命本身的尊重与升华。书中所述，虽言“老老”，却未必是为老者而设，实则贯穿了人之一生的规律与智慧。每一个字句，都饱含着作者对生命的体悟，对自然的敬畏，以及对和谐之道的追求。读来，仿佛与一位饱经沧桑却依然心怀热忱的老者促膝长谈，听他娓娓道来，那些关于如何安顿身心，如何在纷扰尘世中寻得一方净土的真知灼见。其中关于“顺时而动”、“因势而导”的论述，更是点醒了我平日里许多不必要的执念与挣扎。原来，许多看似难以逾越的困境，不过是因为我们逆流而行，强求而不得。这本书，如同陈年的佳酿，初闻其香，细品其味，越发醇厚，越发回甘。它不仅仅是一本指导我们如何“老”得健康、老得有尊严的书，更是一本教会我们如何“活”得通透、活得自在的哲学指南。
评分接触《老老恒言》全书，让我深深体会到“天人合一”的境界。作者在书中将人体的运行规律与自然界的节律紧密相连，强调顺应自然，方能达到身心和谐。我曾一直以为养生就是刻意去吃什么、做什么，却忽略了最根本的“顺应”。书中所讲的起居、饮食、作息，无不与自然界的四时变化息息相关。比如，书中关于春生、夏长、秋收、冬藏的论述，让我意识到，不同季节应该有不同的生活方式，强行打破这种节律，反而会损伤身体。这一点对我触动很大，因为我平时生活作息很不规律，常常熬夜，现在才明白，这其实是在透支自己的生命力。这本书给了我一个全新的视角，让我明白，养生并非是与自然对抗，而是要融入自然，与自然和谐共处。它教会我倾听身体的声音，感受自然的呼唤，从而做出更符合生命规律的选择。这是一种返璞归真的智慧，也是一种深刻的生命哲学。
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