心理學與個人成長（第十版）（萬韆心理） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] Gerald Corey，Marianne Schneider Corey 著，王曉波 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 個人成長
• 自我提升
• 行為心理學
• 認知心理學
• 發展心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 第十版

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501999965

版次：10

商品編碼：11744093

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：352

編輯推薦

從童年、少年，到青年、中年甚至老年，我們一步步地走過，伴隨著時間的流逝，也伴隨著身體的變化和心靈的成熟。本書由美國著名心理谘詢大師、暢銷書作傢科裏夫婦所著，至今已更新至第十版，依然長銷不衰。作者從專業的心理學角度齣發，就年輕人如何應對成長中的種種煩惱提供瞭全麵的、能讓人受益一生的建議。本書的內容涵蓋瞭迴顧童年、獨立、身體與健康、應對壓力、愛、親密關係、理想、性、工作、孤獨、死亡、人生意義與價值等豐富主題，為每一個年輕人都送去一筆獨一的寶貴財富，讓讀者真正理解和體會到——隻要找準方嚮，在任何艱難的選擇麵前，我們都能夠有所作為，開創屬於自己的人生旅程。

內容簡介

成長是青春的必修課題，但並非青春的專利——在生命的全部過程中，每個人都需要不斷成長，以獲得我們想獲得的生活，成為我們想成為的人。在青春這個激烈而迷茫的特彆季節裏，每個人都不得不麵臨讓人眼花繚亂的選項。我們可能會試著獨自決策，也可能會試著嚮身邊人學習；然而，似乎有越來越多的事情，難以找到正確答案。
《心理學與個人成長》一書為大學生及所有渴望拓展自我、發掘人生可能性的人而著。書中所探討的話題包括：
迴顧自己的童年和青少年時代，找齣過往的經曆對自己當下行為和選擇所産生的影響
迎接成年和獨立生活所帶來的挑戰
保持健康的身體和心態
正確應對壓力
享受美好的愛情、親密關係、性彆角色和性愛
工作與娛樂
創造性地應對寂寞和獨居生活
理解和接受孤獨和死亡
選擇自己生命的價值與意義
包容復雜多變的世界，走好個人成長之路
對於書中提齣的諸多話題，作者給齣瞭他們的親身經曆。同時，本書也鼓勵讀者對自己曾經做齣的選擇進行仔細考量，看看這些選擇對目前的生活有怎樣的影響。
每一章開始時都有一個自我調查問捲，即自我評估部分，讓讀者有機會關注自己當下的想法和態度。
每章的“思考時間”部分，讓讀者可以即時對所讀的內容進行迴顧和反思。
每章結尾處的“自我成長”部分中，還有一些活動和練習供讀者使用。
這是一本沒有結尾的書。歡迎你在每章結尾處的日記頁中記錄下自己的變化，真正讀懂自己，做自己人生的作者。

作者簡介

Gerald Corey是美國加利福尼亞州立大學人類服務和谘詢專業榮譽教授，現已退休。他在美國南加州大學獲得瞭谘詢專業的博士學位。他是谘詢心理學方麵的專科醫生、有行醫執照的心理學傢、獲得國傢認證的谘詢師、美國心理協會理事；美國谘詢協會理事和團體谘詢專傢協會理事。他與Marianne Schneider Corey一起在2011年獲得瞭美國心理健康谘詢師協會頒發的終身成就奬，在2001年獲得瞭團體谘詢專傢協會頒發的最佳職業奬。他本人還在1991年獲得瞭加利福尼亞州立大學頒發的年度傑齣教授奬。他負責定期教授團體谘詢方麵的本科與研究生課程。他獨自或與他人閤作完成齣版瞭16本教材，還在專業雜誌上發錶瞭若乾文章。他的《谘詢和心理療法理論與實踐》已被翻譯成阿拉伯文、印尼文、葡萄牙文、韓文、土耳其文和中文；另一本書《團體谘詢理論與實踐》也被譯成瞭韓文、中文、西班牙文和俄文。Gerald和Marianne經常組織團體谘詢方麵的工作坊。在過去的35年中，他們夫婦在美國許多大學以及加拿大、墨西哥、中國、韓國、德國、比利時、蘇格蘭、英格蘭和愛爾蘭等地為心理健康專業人士舉辦過團體谘詢方麵的培訓工作坊。業餘時間，他喜歡在山間和沙漠中旅行、遠足、騎自行車和駕駛他的1931年版A型福特汽車。他們夫婦已經結婚48年瞭，有兩個女兒和三個外孫。

Marianne Schneider Corey是美國加利福尼亞州有行醫執照的婚姻和傢庭心理治療師，也是獲得國傢認證的谘詢師。她在美國查普曼大學獲得瞭婚姻、傢庭和子女教育方麵的碩士學位。她是團體谘詢專傢協會理事，並在2001年獲得該組織頒發的最佳職業奬。2011年她還獲得瞭美國心理健康谘詢師協會頒發的終身成就奬。她是美國谘詢協會、美國團體谘詢專傢協會、美國團體心理療法協會、美國心理健康谘詢師協會、谘詢師教育和監督協會、多文化谘詢和發展協會以及谘詢師教育和監督西部協會的會員。

內頁插圖

目錄

第1章　請來體驗個人學習和成長的過程
選擇和改變
個人成長模式
你是主動型學習者嗎？
多元智力與多元化的學習風格
固定思維與成長心態
從本書中得到最多的收獲：
有關個人學習的一些建議
總結
第2章　童年和青少年
人格發展階段：預覽
嬰兒期
兒童早期
人生最初六年的影響
兒童中期
青春期
青少年期
總結
第3章　成年與自主
通往獨立與相互依存的道路
成年階段
青年期
中年期
中年後期
老年期
總結
第4章　身體與健康
健康與生活選擇
保持良好的健康習慣
身體認同
總結
第5章　壓力管理
壓力源
壓力的影響
應對壓力無效的方法
創傷後應激障礙
性利用
替代創傷
應對壓力的積極方案
時間管理
冥想
正念
深度放鬆
瑜伽
治療性按摩
總結
第6章　愛
愛十分重要
學會愛和欣賞自己
真實的愛和虛假的愛
愛的理論
愛和被愛的障礙
變化世界中的愛
值得去愛嗎？
總結
第7章　人際關係
親密關係的種類
有意義的關係：個人觀點
關係中的憤怒和衝突
處理溝通障礙
在變化的世界中的關係
同性戀關係
分手和離婚
總結
第8章　成為你期望中的女人或男人
男性角色
超越固有的性彆角色期望
總結
第9章　性
學習談論性
建立你自己的性價值觀
對性的負罪感和誤解
感官享受與性享受
性生活的健康因素
性與親密
對性成癮的爭議
性泛濫的危害
總結
第10章　工作與娛樂
把大學教育看作工作
選擇一份工作或職業
職業生涯中的決策過程
工作中的選擇
中年期的職業轉換
退休
工作與娛樂對生活的作用
總結
第11章　孤獨和獨處
獨處的意義
孤獨的經曆
學會麵對孤獨帶來的恐懼
害羞造成的自我孤獨
孤獨和人生的各階段
獨處：力量的源泉
總結
第12章　死亡和失去
對死亡的恐懼
死亡和生命的意義
自殺：是最終的選擇、最終的投降，
　還是最終的悲劇？
死亡中的自由
臨終關懷
死亡和喪失的階段
死亡、分離和其他喪失帶來的痛苦
總結
第13章　意義和價值
尋找自我身份
生活在激情和目標裏的人
當好人做瞭不好的事：魔鬼效應
當平凡人做瞭不平凡的事
我們對意義和目的的探尋
行動的價值
擁抱多樣性
做齣改變
總結
第14章　個人成長的途徑
自我評價是個人成長的關鍵
剋服障礙，敞開懷抱
繼續自我探索的道路
瞭解自我的一種方式：谘詢
瞭解自我的一種方式：夢
總結

精彩書摘

選擇職業過快的弊端
如果過分強調為瞭生存得做點什麼，你很可能會在尚未完全考慮清楚的情況下被迫趕快選擇一份工作。在美國，孩子們在很小的時候就被鼓勵從事一些工作，他們常會被問到：“你長大後要做什麼啊？”這個問題隱含的意思就是：隻有在能決定做什麼事後，你纔算長大瞭。到瞭青少年時期，做齣決定的壓力會越來越大。盡管還沒有做好準備，可他們還是得做齣可能會影響他們今後一輩子的選擇。這意味著一旦他們做齣瞭“正確的決定”，他們就要為此付齣一生。但實際上，選擇職業並不是這麼簡單的事情。
太快鎖定某一職業的弊端是，在高中甚至大學階段時，學生的興趣和誌嚮通常尚未穩定，他們也無法預測齣什麼樣的工作會讓他們成功和感到滿意。此外，學生往往也缺乏足夠的自我認知和對職業的瞭解來確保做齣切閤實際的決定。迫於壓力匆忙做齣決定很可能造成的後果是，對所選的職業既沒有興趣也沒有能力取得成功。因此一定要謹慎小心，不要屈從於外界要求你盡快擇業的壓力。不過，另一方麵，也要提醒自己不要陷入以為不經過努力就能實現自己願望的誤區。你或許還記得在第2章中，埃裏剋森提倡的心理延緩期，這可以緩解年輕人由於沒有做好充分準備就匆忙做齣決定帶來的壓力感，隨著經驗的增長，他們會對職業和生活形成屬於自己的新的認知。
影響職業決擇的因素
在擇業過程中起決定性作用的因素包括：動機和成就、對工作的態度、能力和智力、興趣、價值觀、自我認知、氣質和個性特點、社會和經濟背景、父母的影響、種族認同、性彆、身體、智力、情緒和社會不利因素等。在選擇職業時（或者評估已經做齣的選擇時），你要考慮清楚哪些因素對你來說是最為重要的。下麵讓我們來進一步詳細分析這些因素可能會對你擇業産生的影響，請記住：職業決策是一個過程，而不是一次性的事情。
動機和成就　確定目標是整個擇業過程的關鍵。可如果你雖然有瞭目標，卻不肯付齣努力並堅持不懈地去追求，那麼你的目標不會實現。能否取得成就與能否將目標變成實際行動方案的動機有很大關係。在思考職業選擇時，要找齣你在哪些領域最具活力，也要考慮自己的特長和纔華。可以問自己：在做過的事情中，哪些讓你感到非常自豪？現在做的哪些事情能夠幫你實現你最為看重的成就？你夢想自己今後能夠做哪些事情？你曾夢想過長大後要做什麼嗎？那個夢想的現狀是怎樣的？彆人對你的夢想是鼓勵還是反對？思考自己的目標、需求、誌嚮和成就能夠讓你更清楚自己職業發展的重心。
對工作的態度　通過周圍的人我們形成瞭自己對工作的態度。很顯然，一年級的學生還不會對不同職業的地位有所區分，但隨著社會交往的增加，他們很快就開始像大人那樣對不同職業的等級有瞭自己的認識。當進入高年級後，他們會認為越來越多的職業是不能被接受的，不幸的是，他們這時會把自己成人後很可能會選擇的職業也排除在外。如果成人以後不得不從事曾經認為很低下的工作，就難免會有消極的感受。在這種情況下，你就需要問一下自己：“關於對待工作的態度，我從父母那裏學到瞭什麼？從我所處的文化裏學到瞭什麼？從其他渠道（比如媒體）學到瞭什麼？”
能力和智力　能力和智力在擇業過程中備受關注，在評估成功的潛在因素時，它們所起的作用也超過瞭其他任何因素。能力指的是你在從事一份工作時所錶現齣的勝任程度；而能力測試則是指對某種特殊技能及其熟練程度的測試。在選擇職業時，既要考慮一般能力，也要考慮特殊能力（參見第1章有關各類智商對我們能力的影響的討論）。你可以將自己的能力與你感興趣的各類專業和學術領域所需要的技能進行對比和測評，你還要問自己：“我怎樣確定自己的能力？”“我的原生傢庭在我對自己的能力認知方麵有過怎樣的影響？”“其他人，比如老師和朋友，對我的認知又有哪些影響？”
興趣　興趣能反映齣你對與工作有關的想法或經曆，進而看齣你是否喜歡這份工作。在選擇職業時，首先要考慮的就是興趣，它可以通過這三個方麵來實現：① 發現你的興趣所在；② 尋找你感興趣領域的職業；③ 確定哪些職業與你的能力相匹配。
興趣調查錶是一個很有用的工具，因為它能幫你將你的興趣與從事相應工作且對工作感到滿意的那些人進行對照（Zunker，2012）。這樣的調查錶雖然並不能預測你從事某份工作是否能取得成功，但它至少能讓你發現自己是否會對這份工作感到滿意。單有興趣並不意味著你就有能力在某項工作中取得成功。能力和興趣是擇業時的兩個重要因素，要將它們結閤起來考慮。
一些興趣調查錶的確能夠幫助你對自己的職業興趣做齣評估，其中非常值得推薦的一個是約翰·霍蘭德編製的職業自我引導調查錶（SDS），它是目前使用最為廣泛的一份測評錶。
價值觀　價值觀能反映齣哪些事情對你來說是重要的；哪些是你在生活中想要得到的。認清和瞭解自己的價值觀非常重要，因為這樣你纔能選擇一個能夠實現你目標的職業。有關價值觀的調查錶可以讓你發現自己的生活模式，並明白自己的價值觀是怎樣産生、發展和變化的。而工作價值調查錶則可以測評齣你在工作成功和滿意度方麵的價值觀（Zunker，2012）。
工作價值觀指的是你希望自己在職場中的哪些方麵取得成就，它是你整個價值觀體係中的一個重要方麵。如果你想找到能實現個人價值的工作，那麼至關重要的一點就是必須清楚什麼是你生活中最有意義的事情。工作價值觀的內容包括：幫助他人、影響他人、找到生活的意義、成就感、威望、地位、競爭、安全感、友誼、創造力、穩定性、得到認可、冒險、對體力的挑戰、改變和多樣性、旅行的機會、道德滿足感和獨立等。由於特定的工作價值觀常與特定的職業相聯係，因此這些隻是你將自己與一種職業進行對照的基礎。
自我認知　自我認知差的人不會想到自己能夠從事有意義的或重要的工作，他們缺乏激情，因此也就無法取得什麼成就。他們可能會選擇一份自己並不喜歡和滿意的工作，並一直固守這份工作，因為他們認為自己就配乾這個。選擇什麼樣的工作實際上等於對外公開你是個什麼樣的人。
性格類型與職業選擇
按照霍蘭德的理論，人們各自的性格特點決定瞭他們所選擇的職業，也就是說，具備某些價值觀和個性特點的人可能會選擇某些職業。他把人的性格類型分成六種，這種分類方法現在已被廣泛用於有關職業發展的書籍和職業谘詢中心的測試中，並成為個體做齣擇業決定時的自助方法。他所說的六種性格類型分彆是：現實型、研究型、藝術型、社會型、企業型和常規型。由於其在職業理論方麵的工作極具影響力，因此我們有必要對這六種類型逐一瞭解。
在瞭解這六種性格類型時，同時花時間思考一下哪種類型最適閤你。不過請記住：大多數人都不會隻單單屬於某一種類型，而是同時具有幾種類型的特點。當讀到一個說法適用於你時，在它的前麵畫一個鈎。然後將六種類型再重新看一遍，並從中選齣三種較符閤你特點的（按排名順序）。瞭解瞭自己的性格類型後，你就可以將此用於自己的職業規劃中。
現實型
看重自然、常識、誠實和實用。
對戶外活動感興趣，喜歡機械類的東西和體育運動，愛好廣泛，愛工作。
喜歡從事與事情、物體和動物打交道的工作，而不願意從事與觀點、想法、數據和人有關的工作。
側重於機械的、運動的能力。
喜歡建築、修繕和修理類的工作。
喜歡使用機器和設備，願意做能馬上看到實際結果的工作。
屬於堅持不懈、勤勉的建設者，但很少具有創造性和獨創性，通常優先使用熟悉的方法和已有的模式。
思考問題比較絕對化，不喜歡模棱兩可；不喜歡處理抽象、理論和哲學的問題。
比較現實、傳統和保守。
在人際交往和語言錶達方麵比較弱，當自己成為關注點時，通常會錶現得很不自在。
不善於錶達自己的情感，常被看作愛害羞的人。
研究型
看重創造、準確、成就和獨立。
天生好奇，愛問問題，凡事要求準確，愛分析，錶現含蓄。
凡事都要弄明白，要求給齣解釋，並喜歡對周圍發生的事提前做齣預測。
屬於學者和科學傢類型，對非科學的、過於簡單的、超自然的解釋往往持消極和批判的態度。
專注於手頭所做的事，而對其他的事可以不予理睬。
獨立，喜歡獨自工作。
既不喜歡監督彆人，也不願意被人監督。
自己的觀點都具有理論和分析，覺得抽象和模糊的問題或情況很難應對。
有獨創性和創造性，不願意接受傳統的觀念和價值觀。
不喜歡受外界規則約束的極端程序化的環境，但自身具有高度自律性、精確性和係統性。
對自己的智商很自信，但常常在社會交往中不知所措。
缺乏領導能力和說服力。
在人際關係中錶現得內斂和很不自在。
極其不善於錶達自己的情感，可能會被認為不夠友好。
藝術型
看重美、自我錶達、想象力和創造力。
具有創造力、錶現力、獨創性、直覺、不同尋常的特質和個性。
喜歡與眾不同，不願人雲亦雲。
喜歡用文字、音樂、物體以及身體語言，如錶演和舞蹈，創造齣新的、不同於以往的作品來錶達自己的情感。
希望得到關注和稱贊，對批評特彆敏感。
在著裝、言語和行為上傾嚮於無拘無束、標新立異。
喜歡在沒有監督的狀態下工作。
容易感情用事。
非常重視美和審美情趣。
感情外露並且復雜。
喜歡抽象的工作和無規則約束的環境。
發現在極其有序和係統的環境下很難發揮自身的能力。
渴望得到彆人的接納和贊同，卻又經常覺得交往過近的人際關係給人太大的壓力而總是加以迴避。
喜歡與他人通過藝術間接地溝通，以彌補疏遠的感覺。
願意自我反省。
喜歡音樂、寫作、錶演和雕塑領域富有創造性的工作。
社會型
看重為他人提供服務，公正、善解人意、有同情心。
友好、熱情、可信任、慷慨、熱心、直率、閤作。
喜歡與他人為伴。
喜歡從事助人的工作，比如教師、調解人員、顧問或谘詢師。
在與人相處時，非常善於錶達自己的想法和情感，並有很強的說服力。
喜歡引人關注，希望成為團體中的焦點。
對生活和與人相處過於理想化、敏感和煞費苦心。
喜歡探討哲學的內容，比如生命、宗教和道德的本質及意義。
不喜歡與機器和數字打交道，不喜歡從事井井有條的、程序化的、重復性的工作。
與他人相處得非常好，可以很自然地錶達自己的情感。
懂得與人相處之道，被視為非常善良、助人和有愛心。
喜歡與他人一同工作，更願意團隊閤作完成工作。
企業型
看重成功、地位、能力、責任和創造力。
外嚮、自信、獨斷、有說服力、愛冒險、有抱負、樂觀。
喜歡組織、指導、管理和控製團隊的活動以實現個人或集體的目標。
喜歡對事態的進展有掌控感和責任感。
在創新和監督方麵錶現得精力充沛、熱情四射。
喜歡影響彆人。
熱衷於社交聚會，喜歡結交名人和有影響力的人。
喜歡旅行和發現，通常會有一些刺激但花費昂貴的業餘愛好。
覺得自己很受歡迎。
不喜歡需要科學能力或需要係統和理論思考的工作。
盡量迴避需要關注細節和遵守規則的工作。
喜歡從事領導、營銷、激勵人、說服人、能夠有很大産齣的工作。
常規型
看重準確、誠實、堅持、秩序。
有組織能力，並且非常務實。
喜歡從事文職和使用計算機這類按程序辦事的工作。
需要依靠他人，工作高效，小心謹慎。
喜歡從屬於團體和組織的那種安全感，並且是很好的團隊成員。
希望有一定的地位，但通常並不渴望擔任領導職位。
當清楚自己該做什麼時感覺最好。
保守，傳統。
通常會按照期望的標準做事，並服從自己所認可的權威人士的領導。
喜歡在室內怡人的環境裏工作，比較看重物質享受和擁有財産。
自我控製能力很強，不太公開錶達自己的情感。
不喜歡過於親密，喜歡“君子之交淡如水”的關係。
和自己非常熟悉的人在一起時感覺很舒服。
喜歡事情按照計劃發展，不喜歡改變規則。
各種性格特徵之間的關係 在閱讀對這六種性格類型的描述時，你可能已經注意到每一種類型和其他類型會有一些共性，同時也會有一些明顯的不同之處。為瞭幫助你更好地對比這六種類型，霍蘭德用瞭一個六邊形來說明它們之間的關係（見圖10.1）。
在這個六邊形中，每種類型都和鄰近的類型有一些共同之處，而與另三種類型幾乎沒有相同的地方，尤其是彼此相對的兩種類型之間更是毫無共同點。比方說，研究型與現實型和藝術型有些地方是一樣的，但與常規型和社會型就沒什麼共同點，而與企業型則完全沒有共性。在心裏反復思考這六種類型，然後把對這六種性格類型的描述再讀一遍，它們之間的關係就會變得更清晰瞭。
有些人覺得自己擁有兩到三種在這個六邊形中並不相鄰的性格特徵，他們可能很難認同這些類型描述中有衝突的地方。請記住，重要的是這些描述都是非常“單純”的，而現實生活中，很少有人會如此單純地隻具備一種類型特質，而完全沒有其他類型的性格特點。這也是為什麼我們讓你選齣三種符閤你特點的類型。
在將自己的個性特徵與這六種類型中的每一種類型進行比較後，你就可以找到最符閤你性格特徵、興趣和價值觀的工作領域。這個話題我們會在下一節繼續討論。下麵的“思考時間”將幫助你進一步瞭解霍蘭德的性格類型理論並對自己的性格類型做齣評估。一定要找一個你認識的人與你一起對你進行評估。

前言/序言

譯　者　序
本書作者Gerald Corey 和 Marianne Schneider Corey 夫婦是美國著名的心理學教授和心理谘詢師，曾在2011年獲得美國心理健康谘詢師協會頒發的終身成就奬。他們撰寫並齣版瞭多部心理學及谘詢方麵的著作、教材和論文，大多都被翻譯成多國文字，受到瞭極高的贊譽。本書由他們二人閤作完成，得到瞭多國讀者的關注和喜愛。本版已是第十版瞭。
這本書具有非常強的實用性和互動性。它按照生命成長的軌跡，基於人從齣生到離世的各個階段的環境、思想、行為以及可能遇到的選擇，逐一從心理學的角度展開分析。作者重點強調瞭存在主義和人性化的方法，但也介紹瞭一些其他理論觀點，同時提供瞭大量來自生活的實例輔以印證。書中介紹的心理學方麵的理論和觀點為我們認識自己平時的一些看法和行為找到瞭理論依據和産生根源，這對我們糾正自我和做齣改變具有很大的幫助作用。而且，書中所使用的語言通俗易懂，而那些生動的實例又很容易讓我們從中發現自己的影子，並獲得極具實用價值的建議。每章前後的“自我評估”和“自我成長”部分，以及穿插在正文中的“思考時間”，都為我們提供瞭與書中內容互動的機會，同時能夠讓我們認真反思自己在人生各個階段，麵對生活中各種問題時的態度和做法。本書希望讀者意識到：在任何時候、任何情境之下，你都具有主動選擇的權利，它是你真正獲得成長的關鍵所在。但是，做齣閤理選擇的前提是要對自己有清醒的認識和分析；而書中的那些操練就是為瞭幫助你瞭解自我，找到阻礙自己成長的心理因素和環境因素，從而在此基礎上有的放矢地做齣改變。因此，這本書適用於所有年齡段和各種背景的讀者，它能讓你在學習瞭解心理學知識的同時，審視自己目前的生活，進而勇敢地采取行動，迎接更積極、更健康的生活。
如今，我們在各種媒體上常會看到有關抑鬱、自殺、傷人甚至殺人等報道；拋開這些極端事件，問問普通人的生活，不少人也會說自己感到無聊、厭倦、空虛和煩躁。雖然我們的生活水平在最近二三十年間有瞭極大的提高，但物質的豐富與我們的幸福感受卻不成正比。問題齣在哪裏？心智的不成熟顯然是一個重要原因。那一個人怎樣纔能心智成熟起來呢？心智成熟不可能一蹴而就，它是一段充滿艱辛的旅程。首先，它要求我們韆萬不能迴避問題，一定要敢於直麵自我。我們必須對自己有清晰的認識，包括自己的成長背景、性格特點等—這就需要我們具備一些基本的心理學知識，能夠對自己的問題或睏擾進行理智、科學的分析。其次，我們必須采取積極、主動的態度去解決生活中齣現的問題。在大大小小的睏境、逆境或挫摺麵前，我們都要敢於做齣選擇，從而改變或扭轉現狀。你是唯一可以思考自己的人生並做齣決斷的人，因此你的意識和選擇決定瞭你的生活。這方麵同樣需要心理學的知識，甚至心理谘詢師的指導。因為選擇不是魯莽做齣的，它應該基於對自身特點、人際關係和資源儲備等的正確認識和態度，這樣纔能確保做齣的選擇或決定是妥當和閤理的，能夠帶來期望中的改變。總之，直麵自我和做齣選擇是走嚮心智成熟的關鍵，而本書恰好在這兩方麵為大傢提供瞭極具價值的參考。在心理問題日益突顯的今天，及時為大傢—尤其是即將邁上徵程的廣大年輕讀者—翻譯齣版這樣一本心理學方麵的通俗著作是很有意義的。
翻譯本書對我來說也是一次很好的學習過程。書中那些通俗易懂的理論和闡述使我受益匪淺，開啓瞭我對自己內心世界的探索。翻譯的過程也是省察自我的一次切身體驗，因此，我對給予我這一機會的中國輕工業齣版社，以及為我提供支持和協助的編輯深錶感謝。在翻譯過程中，我也學習藉鑒瞭前版翻譯的許多精彩之處，對此我也要嚮那些譯者們錶示深深的謝意。毫無疑問，鑒於本人能力有限，譯作肯定還存在不少生澀和不盡如人意之處，我非常願意得到業內專傢及廣大讀者的批評指正。
心智成熟的道路艱辛而漫長，但隻要你有勇氣去麵對自己的問題並做齣抉擇，你就能享受到人生的豐富和精神的成長帶來的獨特喜悅。讓我們一起努力吧！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
王曉波
2015年10月

潛能覺醒：探索心智的無限可能 在這紛擾的世界中，每個人都渴望理解自己，駕馭情緒，並最終實現個人價值的最大化。本書並非提供現成的答案，而是邀請您踏上一段深刻的心智探索之旅，解鎖潛藏在您內在的巨大能量。我們將一同審視人類心智的奧秘，從最基本的認知機製到復雜的情感體驗，再到影響我們行為的深層動機，為您提供一個全麵而係統的視角，幫助您更好地認識和塑造“自我”。 第一部分：洞察心智的構造——理解“我”是誰 我們的心智，如同一座宏偉而復雜的建築，其每一個房間、每一條走廊都承載著獨特的意義。本部分將帶領您深入這座建築的每一個角落，理解構成我們思維、情感和行為的基石。 認知的基石：思維的運作模式 我們將從信息處理的視角齣發，探討大腦如何接收、編碼、存儲和提取信息。您將瞭解注意力如何分配，記憶是如何形成和遺忘的，以及決策是如何在這種信息流動的過程中被做齣的。我們將深入解析各種思維偏差，例如確認偏差、錨定效應、可用性啓發式等，揭示這些看似“不理性”的思維模式是如何在日常生活中悄然影響我們的判斷和選擇。認識到這些偏差的存在，是理性思考的第一步，也是避免誤判、做齣更明智決策的關鍵。 感知與意識：世界的入口 我們如何感知世界？從視覺、聽覺到觸覺、嗅覺，每一個感官都是我們與外界溝通的橋梁。我們將探索感知過程的神經生理基礎，理解大腦如何處理感官信息，並將其轉化為我們意識中的體驗。更重要的是，我們將探討意識的本質，這個問題睏擾瞭哲學傢和科學傢幾個世紀。意識是我們經驗的中心，但它的運作機製仍然充滿瞭神秘。我們將審視意識在信息整閤、自我認知以及自由意誌問題上的作用。 學習與記憶：知識與經驗的纍積 人類是學習的生物，從嬰兒咿呀學語到專業技能的精通，學習貫穿我們的一生。我們將深入研究學習的各種理論，包括行為主義的條件反射，認知主義的信息加工模型，以及建構主義的學習觀。同時，我們將重點關注記憶的形成、鞏固和提取過程。瞭解記憶的類型（如短時記憶、長時記憶、情景記憶、程序性記憶），以及影響記憶效率的因素，將幫助您更有效地獲取新知識，並牢固掌握重要信息。我們將討論遺忘的原因，並探討一些可以改善記憶力的方法，讓您的知識儲備更加豐厚。 思維與推理：解決問題的藝術 我們如何思考、如何解決問題？本部分將聚焦於邏輯推理、批判性思維以及問題解決的策略。您將學習如何構建有效的論證，識彆邏輯謬誤，並運用各種認知工具來分析復雜情況。我們將探討創造性思維的本質，以及如何培養和激發個人的創造力，為解決未知的問題提供創新的思路。理解不同類型的推理（如演繹推理、歸納推理、類比推理），以及它們在科學研究、日常生活中的應用，將極大提升您的思維能力。 情感的海洋：駕馭內心的波瀾 情感是我們生命中不可或缺的一部分，它影響著我們的決策，塑造著我們的人際關係，也定義著我們的幸福感。本部分將帶您深入情感的復雜世界，理解情感的本質、功能以及如何有效地管理它們。 情緒的解碼：理解喜怒哀樂的根源 我們將審視情緒的生理基礎，探索大腦中與情緒相關的區域（如杏仁核、前額葉皮層），以及神經遞質和激素在情緒體驗中的作用。您將學習到不同的情緒理論，例如詹姆斯-蘭格理論、坎農-巴德理論、沙赫特-辛格二因素理論等，理解情緒是如何産生和體驗的。我們將分析常見情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮）的發生機製和演變過程，幫助您更清晰地識彆和理解自己的情緒反應。 情商的培養：理解與管理情感的能力 情商（Emotional Intelligence）是近年來備受關注的概念，它指的是識彆、理解、管理自己及他人情緒的能力。我們將深入探討情商的構成要素，包括自我意識、自我調節、動機、同理心和社交技能。您將學習到如何提升自我意識，識彆並接納自己的情緒；如何有效地調節負麵情緒，以更積極的方式應對壓力和挑戰；如何發展同理心，更好地理解他人的感受；以及如何運用社交技巧，建立和維護健康的人際關係。 壓力與應對：化解內在的張力 壓力是現代生活中不可避免的一部分，但過度的壓力會對身心健康造成嚴重影響。我們將探討壓力的來源，包括工作壓力、人際關係壓力、生活事件壓力等，以及壓力對身體和心理的負麵影響。更重要的是，您將學習到各種有效的壓力管理策略，例如放鬆技巧（如深呼吸、冥想）、時間管理、認知重構、積極應對等，幫助您建立更 resilient 的心理素質，從容應對生活中的各種挑戰。 第二部分：自我塑造與潛能開發——成為更好的自己 認識到心智的運作規律後，我們便有瞭改造和提升自己的可能。本部分將聚焦於自我認知、自我發展以及潛能的開發，幫助您在個人成長的道路上不斷前進。 自我認知：深入探索內在的“我” 瞭解自己是個人成長的第一步。我們將通過各種方法，幫助您更深入地瞭解自己的價值觀、信念、優勢和劣勢。 價值觀的羅盤：指引人生方嚮 您的價值觀是什麼？它們是如何形成的？價值觀是我們內心深處最珍視的原則和信念，它們像羅盤一樣指引著我們的人生方嚮。我們將探討價值觀的類型，以及如何識彆和明確自己的核心價值觀。理解並踐行自己的價值觀，將幫助您做齣更符閤內心期盼的選擇，避免迷失和後悔。 信念的塑造：影響現實的力量 我們的信念，無論是關於自己、他人還是世界的，都深深地影響著我們的行為和現實。我們將審視信念是如何形成的，特彆是那些限製性的信念（limiting beliefs），以及它們是如何阻礙我們實現目標的。您將學習如何識彆和挑戰這些限製性信念，並用更積極、更賦能的信念來取而代之，從而打開新的可能性。 優勢的發現與發揮：點燃內在的光芒 每個人都擁有獨特的優勢和纔能，隻是有時我們未能察覺。我們將介紹一些發現自身優勢的方法，例如通過性格測試、行為模式分析，以及傾聽他人的反饋。一旦發現瞭自己的優勢，我們便可以有意識地去培養和發揮它們，將其轉化為實現個人目標和貢獻社會的強大力量。 自我概念的重塑：提升自信與價值感 自我概念是我們對自己整體的看法和評價。本部分將探討如何培養積極的自我概念，提升自信心和自尊心。您將學習到如何通過積極的自我對話、設定可實現的目標、以及正視並接納自己的不完美，來重塑對自己的看法，成為一個更自信、更有價值感的人。 目標設定與執行：將夢想變為現實 有瞭清晰的自我認知，下一步就是設定有意義的目標，並製定切實可行的計劃來實現它們。 SMART原則與願景規劃：繪製成功藍圖 我們將詳細介紹SMART目標設定原則（具體 Specific、可衡量 Measurable、可達成 Achievable、相關 Relevant、有時限 Time-bound），幫助您設定清晰、可行的目標。同時，我們將引導您進行願景規劃，思考您希望成為怎樣的人，希望擁有怎樣的人生，並將這些願景轉化為具體的目標。 執行力與習慣養成：將計劃付諸行動 目標的實現離不開強大的執行力。我們將探討影響執行力的因素，並提供一些增強執行力的方法，例如分解任務、剋服拖延、建立問責機製等。更重要的是，我們將深入研究習慣的力量，以及如何通過科學的方法養成積極的習慣，讓好習慣成為您實現目標、持續成長的強大助推器。 應對挫摺與保持動力：韌性的力量 在追求目標的過程中，挫摺和睏難在所難免。本部分將幫助您學習如何以積極的心態麵對挫摺，從中學習經驗，並重新振作。您將瞭解保持動力的策略，例如定期迴顧進步、尋求支持、奬勵自己等，確保您能夠持之以恒地朝著目標前進。 人際關係的智慧：構建和諧的連接 作為社會性動物，我們的人際關係對我們的幸福感和個人成長至關重要。本部分將探討如何建立和維護健康、有意義的人際關係。 有效溝通的藝術：傾聽與錶達的平衡 溝通是人際關係的基礎。我們將深入探討有效溝通的原則，包括積極傾聽（Active Listening）、非暴力溝通（Nonviolent Communication）、同理心錶達等。您將學習如何清晰、準確地錶達自己的想法和感受，同時又能理解和尊重他人的觀點，從而減少誤解和衝突。 建立信任與理解：連接心靈的橋梁 信任是任何健康關係的核心。我們將探討建立和維護信任的關鍵要素，以及如何通過真誠、一緻性和可靠性來贏得他人的信任。理解他人的觀點和感受，展現同理心，是建立深層連接的有效途徑。 衝突的化解與閤作：共同成長的契機 衝突在人際關係中是普遍存在的，但關鍵在於如何有效地化解衝突。我們將學習建設性的衝突解決策略，例如關注問題本身而非個人、尋求共同點、以及達成互利的解決方案。通過有效的衝突化解，我們可以將潛在的對抗轉化為共同成長的契機。 第三部分：麵嚮未來——持續成長與幸福人生 個人成長並非終點，而是一個持續的旅程。本部分將引導您思考如何將所學應用於日常生活，並為實現長期的幸福和意義而努力。 學習的終身實踐：擁抱變化與進步 這個快速變化的時代，終身學習是保持競爭力和適應性的關鍵。我們將探討如何培養學習的熱情和能力，積極擁抱新知識和新技能，並將其轉化為個人發展的動力。 反思與內省：覺察成長的軌跡 定期進行反思和內省，是覺察自身成長、發現潛在問題的有效方式。我們將介紹一些反思的技巧，例如寫日記、復盤、與他人交流等，幫助您更清晰地看到自己的進步和不足，並從中汲取經驗。 適應變化與擁抱不確定性：韌性發展的關鍵 未來充滿不確定性，而適應變化的能力是個人發展的關鍵。我們將探討如何培養心理韌性，以積極的心態麵對生活中的變化和挑戰，並從中找到成長的機會。 尋找生命意義與價值：活齣精彩人生 除瞭個人成就，尋找生命的意義和價值，能夠帶給我們更深層次的滿足感和幸福感。 貢獻與服務：連接更廣闊的世界 將自己的纔能和資源貢獻給他人和社會，是實現生命意義的重要途徑。我們將探討如何找到適閤自己的貢獻方式，並通過服務他人來豐富自己的生命體驗。 平衡工作與生活：創造和諧的整體 一個平衡的工作與生活，是實現長久幸福的基礎。我們將探討如何有效地管理時間，設定優先級，並在職業發展與個人生活之間找到和諧的平衡點。 感恩與積極心態：提升幸福感的秘訣 感恩是一種強大的力量，能夠提升我們的幸福感，並讓我們更積極地看待生活。我們將探討如何培養感恩之心，並學習一些保持積極心態的策略，以樂觀的態度麵對生活中的陽光和風雨。 本書將是您探索心智、理解自我、實現潛能的得力夥伴。它不提供速成的秘方，而是提供一套係統化的工具和視角，鼓勵您主動思考，積極實踐，最終成為一個更清晰、更強大、更幸福的自己。讓我們一起，開啓這場意義非凡的心智探索之旅，解鎖屬於您的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗中，最大的感觸來自於作者敘事風格的流暢性和親和力。它完全不是那種冷冰冰、生硬的教科書腔調，反而更像是一位經驗豐富、充滿智慧的長者，耐心地在你耳邊娓娓道來人心的奧秘。書中穿插的案例分析，選取得極其精妙，它們貼近生活，有時甚至帶著一絲幽默感，讓我在笑聲中領悟瞭那些原本可能讓人心生抗拒的嚴肅議題。我發現自己不再是“被動地接收信息”，而是主動地參與到這場心靈的探索之旅中。每讀完一個小節，我都會不自覺地停下來，迴顧一下自己過去的相關經曆，那種“原來如此”的豁然開朗，是閱讀這類書籍最大的樂趣所在。這種敘述方式極大地降低瞭心理學知識的“門檻”，讓那些原本覺得晦澀難懂的術語，變得生動起來，仿佛它們不再是遙遠的理論，而是我們內心深處早已存在的某種潛意識的語言。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩中帶著一絲現代感的封麵，握在手裏就感覺充滿瞭重量和厚度。內頁的紙張選擇也挺用心，不是那種廉價的反光紙，閱讀起來眼睛舒服很多，即便是長時間盯著看，也不會有太多的疲憊感。排版布局上，作者和編者顯然也花瞭不少心思，字體大小和行間距都把握得恰到好處，讓原本可能略顯枯燥的理論知識變得更容易消化。特彆是那些需要深入思考的部分，他們會用不同的字體或加粗來強調重點，這一點對於自學者來說簡直是福音。而且，我注意到在章節的開頭和結尾，他們加入瞭一些引人深思的小引語，這些小小的點綴，像是在閱讀過程中為你提供瞭一個暫時的休憩之所，讓你有時間去沉澱一下剛學到的新觀念。總的來說，從物理層麵來看，這本書的製作水準已經達到瞭很高的高度，它不僅僅是一本知識的載體，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人從拿到手的那一刻起，就對其中的內容充滿瞭期待和敬意。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這類主題的書籍抱有很高的期望，往往是因為它們能否提供一個清晰、可操作的框架來理解我們自身的復雜性。這本書在這方麵做得相當齣色，它沒有停留在泛泛而談的哲學思辨上，而是構建瞭一個層次分明的知識體係。我尤其欣賞它對不同流派理論的引入和比較，那種嚴謹的學術態度讓人信服，但同時，它又巧妙地避免瞭陷入純粹的學院派僵局。作者似乎總能找到那個平衡點——既保證瞭理論的深度，又能將這些復雜的概念轉化為日常生活中可以觀察和反思的現象。我記得有一章節詳細剖析瞭習慣養成背後的心理機製，簡直像打開瞭一扇新世界的大門，我立刻就能將書中的模型套用到自己拖延已久的行為上進行自我診斷。這種“學以緻用”的即時反饋感，是很多同類書籍難以企及的。它不是簡單地告訴你“你應該怎麼做”，而是讓你徹底明白“為什麼你會是現在的你”，這種深層次的理解，纔是真正改變的開始。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我對這本書印象深刻的，是它對個體差異化和復雜性的尊重。在麵對“如何纔能更成功、更快樂”這類宏大命題時，很多讀物傾嚮於提供一個標準化的“成功模闆”。這本書則顯得更為成熟和謙遜，它不斷提醒讀者，心理的運作機製是高度個性化的，沒有一招鮮吃遍天的萬能藥方。它教會我的，不是如何去“修正”自己以符閤某個標準，而是如何更深刻地“接納”和“理解”自己獨一無二的內在結構，包括那些不那麼完美的部分。書中對不同成長路徑的探討，拓寬瞭我對“正常”的定義，讓我從批判性的眼光轉嚮瞭更具同情心的視角，去看待自己和身邊的人。這種對個體經驗的深層次尊重，使得閱讀過程不僅是知識的汲取，更是一場溫柔的自我接納之旅，讓人感到被深刻地理解和支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於其對“實踐性”的強調，它提供的不僅僅是知識，更是一套係統的自我探索工具。很多關於成長的書籍，讀完後感覺熱血沸騰，但現實中卻無處著手。然而，這本書在講解完核心概念後，往往會附帶一些非常實用的自我反思練習或小任務。這些練習的設計非常巧妙，它們通常不需要復雜的工具或大量的時間投入，而是鼓勵你進行細微的、有意識的日常觀察和記錄。我嘗試瞭其中一個關於“認知重評”的練習，僅僅是改變瞭對一次失敗事件的內部歸因方式，第二天麵對類似挑戰時，心態上就有瞭明顯的積極轉變。這證明瞭書中的方法論並非空中樓閣，而是建立在堅實的心理學基礎上，並且經過瞭實戰檢驗的有效策略。它真正賦能讀者去主動地、有目的地重塑自己的思維模式，而不是僅僅被動地接受既定的觀念。

評分☆☆☆☆☆

很棒，很喜歡

評分☆☆☆☆☆

好書，住到個人心理

評分☆☆☆☆☆

新版的，值得看，強烈推薦

評分☆☆☆☆☆

有點看不懂，不過還是有用的

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滿意。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

書的印刷質量很好，是正版內容在看，還不好說

評分☆☆☆☆☆

還沒看 不過萬韆心理係列的書都很不錯

評分☆☆☆☆☆

好書，住到個人心理

評分☆☆☆☆☆

必讀書