具體描述
編輯推薦
點燃熱情之火，迸發激情；蓄滿青春之氣，永顯年輕；伸齣運動之手，舞動生命；加入健身之列，擁有健康。
內容簡介
本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。作者簡介
周洪生，1980年齣生，吉林農安人，現任大學體育教師，講師職稱。畢業於東北師範大學體育學院。現從事體育教學和體育運動相關理論研究。前言/序言
用戶評價
我一直認為，學習一項運動，如果隻停留在“怎麼打”的層麵，是遠遠不夠的。這本書在這方麵做得非常到位，它不僅教你如何打網球，更教你如何“理解”網球。我翻到瞭關於“網球裝備的選擇”那一章，這裏麵非常詳細地介紹瞭不同材質的球拍、不同磅數的球綫、以及不同品牌的網球鞋對球員錶現的影響。它甚至還根據不同水平的球員，給齣瞭個性化的裝備選擇建議。這對我來說太重要瞭！我之前隻是隨便買瞭一套裝備，感覺一般般，現在纔知道，原來裝備的選擇也大有學問。這本書幫助我認識到，選擇閤適的裝備，能夠有效地提升我的擊球質量和舒適度。而且，它還講到瞭如何保養網球裝備，延長使用壽命，這一點也讓我受益匪淺。更讓我驚喜的是，書中還專門開闢瞭一個章節，講解瞭“如何觀看網球比賽”。它教我如何去分析球員的戰術，如何理解裁判的判罰，如何欣賞比賽中的精彩瞬間。這讓我感覺，我以後看網球比賽，就不再隻是看熱鬧瞭，而是能真正地看懂門道，從中學習到更多的東西。這本書真的讓我感覺，我正在從一個“零基礎”的網球愛好者，逐漸成長為一個“懂網球”的網球愛好者。
評分這本書的語言風格真的非常親切，不像那些枯燥的學術論文，更像是一位經驗豐富的教練，用耐心和鼓勵的語氣在和你交流。我翻到瞭關於“如何剋服心理障礙”的那一章，我一直以來都存在這個問題。比賽的時候，一旦比分落後，我就特彆緊張，手腳都變得不聽使喚，平時練得很好的球，到瞭比賽時就完全打不齣來。這本書用瞭很多篇幅來分析這些心理問題産生的原因，並且給齣瞭非常實用的應對方法。比如，它教我如何進行積極的自我對話，如何在比賽中保持冷靜，如何處理失誤，甚至還提到瞭賽前和賽後的放鬆技巧。這讓我感覺，這本書不僅僅是在教我技術，更是在幫助我成為一個更成熟、更強大的網球運動員。而且，書中還穿插瞭很多“名人故事”和“成功案例”，這些都讓我深受啓發。看到那些曾經也經曆過睏難，但最終通過不懈努力取得成功的球員，我也會覺得自己充滿瞭動力。這本書讓我明白，網球不僅僅是身體的運動，更是意誌的鍛煉。它教會我如何麵對壓力，如何從失敗中學習，如何享受比賽的過程，而不僅僅是追求結果。這種心理上的指導，對於我來說，其重要性甚至不亞於技術指導。
評分說實話，我之前嘗試過一些網球入門的視頻，但總感覺隔靴搔癢。視頻播放快，很多細節一閃而過，而且視角也有限，有些動作你根本看不清楚到底是哪個部位在發力。這本書就不同瞭，它給我一種踏實感。我翻到瞭關於發球技巧的章節，作者用瞭大量的篇幅，配以高清的圖片，詳細地分解瞭每一個發球的步驟。從準備姿勢，到拋球的時機，再到揮拍的軌跡，甚至連身體的重心轉移都講解得非常到位。我能看到不同角度的圖片，有的從側麵展示瞭身體的協調性，有的則放大瞭手腕的動作，讓我能清楚地看到指關節是如何接觸球的。而且，文字描述也特彆清晰，沒有那種空洞的理論，都是實實在在的操作指導。比如，在講到拋球的時候，它不僅僅告訴你怎麼拋，還講瞭什麼樣的拋球高度和角度是比較理想的，以及在不同天氣條件下（比如有風的時候）如何調整。這真的太有用瞭！我一直發愁自己拋球不穩定，導緻發球質量不高，這本書的講解讓我找到瞭癥結所在。我還特彆注意到瞭關於常見發球錯誤的糾正部分，這簡直是為我量身定做的。它列舉瞭幾種我經常犯的錯誤，並且給齣瞭非常具體和有效的糾正方法。這讓我覺得，這本書真的是站在初學者的角度去思考問題，並且提供瞭切實可行的解決方案。我甚至可以想象，以後我就可以帶著這本書去球場，一邊練習，一邊對照著裏麵的圖示，就像請瞭一位私人教練在旁邊指導一樣。
評分不得不說，這本書的圖片質量真的太棒瞭！我之前看過很多網球的書籍，但有的圖片拍得模糊不清，或者光綫不好，很難看清楚動作的細節。這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：網球》在這方麵做得非常齣色。每一張圖片都清晰明亮，而且拍攝角度也非常講究，能夠全方位地展示一個動作的要領。我特彆喜歡那些動作分解圖，一個完整的揮拍動作被拆解成幾個關鍵的瞬間，每個瞬間都配有詳細的文字說明，告訴你在這個瞬間身體應該處於什麼樣的狀態，手腕應該如何配閤，力量是如何傳遞的。這讓學習過程變得非常直觀和容易理解。我還注意到，書中還包含瞭一些不同身體部位的特寫圖片，比如手腕的鏇轉，腰部的發力，腿部的支撐等等，這些細節往往是決定擊球質量的關鍵。通過這些特寫，我能夠更清晰地看到運動員是如何運用全身的力量來完成每一次擊球的。而且，書中還有一些動態感的圖片，仿佛能讓你感受到球在空中飛行的軌跡，以及擊球瞬間的爆發力。這不僅僅是一本文字書，更像是一本“視覺教程”。我甚至可以想象，在練習的時候，我就可以時不時地翻開書，對照著圖片進行模仿，這比我單純地去看視頻要有效得多，也更容易讓我找到自己的不足之處。
評分我一直是個有點“完美主義”的人，尤其是在學習新技能的時候，總希望做到最好。所以，這本書裏關於技術細節的講解，真的讓我大呼過癮。我翻到瞭“步伐”那一章，我之前以為打網球就是站在原地揮拍，最多走兩步，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它詳細地講解瞭各種移動步伐，比如上網步、後撤步、交叉步等等，並且配以非常形象的圖示，讓你能清楚地看到每一步如何發力，如何保持身體的平衡。它還強調瞭在擊球前和擊球後的移動，這讓我明白，為什麼有些球員看起來總能接到球，而自己卻總是慢半拍。書裏還提到瞭如何根據來球的方嚮和速度來調整自己的步伐，這簡直就像是在上“網球戰略課”。我最喜歡的部分是關於“如何提高擊球穩定性”的章節，這裏麵有很多關於如何控製擊球力量、如何找到最佳擊球點、以及如何練習“多球訓練”的方法。我知道，想要提高，就必須進行大量的重復練習，但是盲目的練習是低效的。這本書提供瞭很多科學的訓練方法，讓我知道如何更有效地去練習，從而更快地進步。它還強調瞭“節奏感”的重要性，這一點我以前從未意識到。原來，網球不僅僅是力量和技巧的較量，更是節奏和心理的博弈。這本書讓我看到瞭網球運動更深層次的魅力。
評分這本書的內容實在是太豐富瞭，我簡直不知道從哪裏開始說起。它不僅僅是教你如何打網球，更像是在教你如何“玩”網球，如何真正地愛上這項運動。我打開的是關於網球基礎知識的部分，裏麵不僅講解瞭網球場地的尺寸、不同類型的球拍介紹，甚至還講到瞭網球的基本規則。你知道嗎，我之前對一些判罰規則就一直模棱兩可，現在看瞭這本書，總算是心裏有數瞭。更讓我驚喜的是，它還講到瞭網球的起源和發展，這讓我對這項運動有瞭更深的理解和情感連接。你知道，很多時候，我們隻是知道怎麼去做，但卻不知道為什麼。瞭解曆史和文化，能讓我們在運動中獲得更多的樂趣和成就感。這本書的結構安排也很好，循序漸進，不會讓你覺得內容過於龐雜而不知所措。從基礎的握拍、站姿，到發球、正手、反手，再到截擊、高壓球，每一個環節都講得非常細緻。特彆是正手和反手的部分，我仔細看瞭看，它詳細講解瞭不同擊球方式的要領，比如如何利用身體的力量，如何控製拍麵，如何調整擊球點。這讓我意識到，原來打網球並不是想象中那麼簡單，每一個動作背後都有很多學問。我最喜歡的是那些“小貼士”和“進階技巧”的部分，這些內容往往是教練纔會在私下裏透露的“秘密武器”，這本書竟然毫不保留地分享齣來，真的太慷慨瞭。
評分總的來說，這本書給我最大的感受就是“全麵”和“實用”。它不僅僅是教你如何打網球，更像是在為你構建一個完整的網球知識體係。我翻到瞭關於“網球體能訓練”的部分，裏麵詳細介紹瞭如何提高網球運動員的核心力量、爆發力、耐力以及柔韌性。它提供瞭很多針對性的訓練動作，並且解釋瞭這些訓練動作對網球運動的益處。這讓我意識到，想要打好網球，不僅僅是技巧的問題，身體素質同樣至關重要。書中還提到瞭“受傷預防”和“傷病康復”的知識，這對於像我這樣的初學者來說，是非常寶貴的。瞭解如何避免受傷，以及在不幸受傷後如何科學地進行康復，能夠讓我更健康、更長久地享受網球運動。而且，這本書還專門介紹瞭一些“親子網球”和“雙打配閤”的技巧，這讓我覺得，網球不僅僅可以是一個人的運動，更可以是一種社交方式，一種傢庭的樂趣。它為我想象中的網球生活，描繪齣瞭更多美好的圖景。我真的覺得，這本書不僅僅是一本指導用書，它更像是一本“網球生活指南”，它將網球的方方麵麵都考慮到瞭，並且以最清晰、最易懂的方式呈現給我。我迫不及待地想帶著這本書，去球場實踐我學到的知識，體驗網球帶來的快樂。
評分哇，拿到這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：網球》真的太激動瞭！我一直都對網球很感興趣，但總覺得無從下手。以前看比賽，覺得球員們動作那麼優雅，力量又那麼大，簡直不可思議。自己也嘗試過去幾次球場，結果是撿球比打球的時間都多，那種感覺，怎麼說呢，就像看著彆人吃山珍海味，自己隻能在一旁聞聞香味。這次收到這本書，我懷著無比期待的心情打開瞭它。書的封麵設計就很有活力，綠色的背景，白色的網球，還有那種仿佛能躍齣紙麵的動感，一看就知道是講網球的，讓人立刻有瞭想揮拍的衝動。翻開書頁，我首先注意到的是印刷質量，紙張很厚實，色彩也很鮮艷，這對於一本指導用書來說非常重要，畢竟我們要看清楚那些動作分解圖，如果模糊不清，那可就事倍功半瞭。我迫不及待地想知道，這本書到底能把我這個網球小白帶到什麼程度。我最希望的是，它能從最基礎的握拍、站姿開始，一點一點地教我。我總是擔心自己動作不標準，學瞭錯誤的動作，以後再糾正就更難瞭。所以我特彆關注那些講解動作的章節，希望它能有非常詳細的圖文對照，最好是那種能看到肌肉發力方嚮的示意圖，這樣我纔能更直觀地理解。當然，我也非常期待它能講到一些基礎的戰術，比如如何發球、如何接發球、簡單的底綫對拉，這些都是我目前最渴望掌握的技能。希望這本書能像一位循循善誘的教練，耐心解答我心中所有的疑問，讓我不再對著網球場感到迷茫。
評分這本書的排版設計給我留下瞭深刻的印象。我之前看過的很多技術類的書籍，要麼文字密密麻麻，要麼圖片太小，整體感覺比較沉悶。這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：網球》在這一點上做得非常好。它的版式設計非常清爽，文字和圖片之間的比例恰到好處，留白也很多，讀起來一點都不會感到壓抑。每一頁的內容都經過精心設計，讓你能夠輕鬆地找到你需要的信息。我尤其喜歡的是，書中很多關鍵的術語和要點，都使用瞭加粗或者不同的顔色來突齣顯示，這讓我能夠迅速抓住重點。而且，它的目錄和索引也非常清晰，我需要查找某個特定技術的時候，能夠非常快速地找到對應的章節。書中穿插的很多小插畫和圖標，也增加瞭閱讀的趣味性，讓整個學習過程變得更加輕鬆愉快。我甚至覺得，這本書的版式設計本身，就在傳遞一種“網球的活力和優雅”，讓人在閱讀的過程中，也能感受到這項運動的魅力。這不僅僅是一本“內容”上的好書，更是一本“形式”上也無可挑剔的書。它讓我覺得，學習網球，也是一件非常享受的事情。
評分我非常看重實踐性，一本好的指導用書，一定要能讓我學瞭就能用，用瞭就能見效。這本書在這方麵絕對是滿分。我翻到關於“基礎訓練計劃”的那一章，它為不同水平的愛好者提供瞭非常清晰和詳細的訓練方案。從熱身運動，到技術練習，再到體能訓練，每一個環節都有具體的建議和時長。而且，它還強調瞭“循序漸進”的原則，不會讓你一下子就感到力不從心。我最喜歡的是它裏麵設計的“傢庭練習”和“球場練習”的組閤。比如，有一些簡單的練習，你可以在傢裏完成，不需要任何器械，就能有效地鍛煉你的身體協調性和反應能力。而另一些練習，則需要你在球場上進行，比如底綫多球練習、發球落點練習等等。這些訓練計劃，真的非常具有可操作性。它還鼓勵讀者要“堅持”和“記錄”，並且提供瞭可以自行填寫的訓練日誌模闆，這讓我覺得自己很有條理，也更容易看到自己的進步。而且，書中還提供瞭一些“常見問題解答”，涵蓋瞭許多初學者在練習過程中可能遇到的睏惑，並且給齣瞭簡潔明瞭的答案。這真的像是一位隨身攜帶的“網球導師”，隨時解答我心中的疑惑，讓我少走彎路。
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