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范秀华 著

图书标签:

• 孕前准备
• 孕期保健
• 产后恢复
• 备孕
• 孕妇
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕
• 新生儿
• 孕期饮食

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536950115

版次：3

商品编码：11760593

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：372

正文语种：中文

内容简介

　　每个父母都希望宝宝能拥有一个健康的体魄、较高的智商，以及出色的才能，如何完成这个美好的心愿，是每个父母期望获得的答案。实际上，优生工作从孕前就应着手进行。那么，就让《孕前孕后百事通》带您进入神奇的孕育之旅。

目录

上篇 孕前备战
第一节 妊娠生理评估
女性年龄对生育的影响
男性年龄对生育的影响
年龄因素与畸胎的关联
父亲年龄对胎儿的影响
生殖器官是否健康对宝宝的影响
卵巢储备
乳房，宝宝的“粮仓”
超重对生育的影响
体重过轻对生育的影响
第二节 孕前体检，优生的关键
未雨绸缪，孕前体检不可忽视
孕前检查流程图
孕前检查男士先行
女性孕前检查和健康计划
血常规和血型检查
肝功能检查
肾功能检查
尿常规检查
妇科内分泌检查
自带常规检查
X线和B超检查
ABO溶血检查
染色体检查
精液常规检查
性病传播检查
糖尿病检查
优生五项检查
第三节 不可忽视的不利因素
维生素摄入不合理易致胎儿畸形
微量元素摄入不足易致胎儿畸形
不可忽视的早产、流产因素
疾病易造成胎儿出生缺陷
肝炎对胎儿的影响
癫痫易造成流产、早产吗
风疹与胎宝宝的畸形
羊水甲胎蛋白对胎儿的影响
甲状腺功能亢进对胎儿的影响
高血压对妊娠的影响
贫血易使胎儿发育迟缓
肾病对怀孕的影响
心脏病对胎儿的影响
肺结核易使胎儿先天性耳聋
精神病易遗传给下一代
性病对怀孕的影响
环境污染与胎儿畸形
职业对胎儿的影响
第四节 理性应对异常情况
终止妊娠对再次怀孕的影响
人工流产对再次怀孕的影响
官外孕的症状
引起宫外孕的原因
宫外孕的易患人群
异位妊娠
宫外孕的治疗方法
流产对再次妊娠的影响
宫颈刮片对怀孕的影响
第五节 不可不进行的遗传咨询
什么是遗传
不可或缺的遗传咨询
基因的遗传作用
遗传与外貌特征
遗传与智力
哪些夫妇需要进行遗传咨询
遗传的变异性
什么是遗传性疾病
常见的遗传疾病
遗传疾病的特点
如何预防遗传病
哪些遗传病只遗传给男胎
父亲对宝宝寿命的影响
近视的遗传
择偶注意“性状”互补
第六节 积极应对特殊情况
男性不育的根源
容易受伤的睾丸
睾丸炎的治疗
男性不育的治疗
生命通道受阻的治疗
女性不孕的根源
女性不孕的表现
多次流产会导致不孕吗
“私秘花园”受损
不孕的子宫因素
心理因素导致的不孕
女性不孕的治疗
不孕的双方因素
第二章 两性之间——关于男女那些事儿
第三章 孕前知道——无微不至的关爱
第四章 生命诞生——水乳交融“瓜”落蒂

下篇 孕育十月

精彩书摘

　　《孕前孕后百事通》：
　　环境污染与胎儿畸形
　　人类生活在自然环境之中，并从自然界摄取水、空气和营养等生存的必需物质，进行新陈代谢产生能量，维持生命活动及发展。人类在不断发展、进化过程中逐渐形成了对环境的极强的适应机能，但是人类的这种适应机能并不是无限的，一旦环境的变化超过了人的适应能力范畴时，就会引起人体某些生理功能或组织结构出现异常反应，严重时会导致疾病或死亡。
　　由于工业排放的废水、废气、废渣，生活排放的垃圾、生活污水、粪便等，以及农药等都使人类赖以生存的环境受到污染。环境污染不但会严重损害人的身体健康，而且污染物质可以通过接触、呼吸、饮食等多种途径进入人体，损伤生殖细胞或干扰胚胎的正常发育，从而导致胎宝宝出现畸形。据统计，在有生理缺陷的患者中，因基因遗传、染色体异常导致生理缺陷的占25％，因感染、放射线、母体代谢失调、化学物质、药物、环境等因素导致生理缺陷的占10％。
　　环境污染对胎宝宝产生影响的严重程度取决于有害物质的性质、作用时间的长短、作用剂量、母体健康状况、胚胎发育的阶段等。有一些化学物质是通过在母体形成母性作用而影响胎宝宝的生长发育，而有的化学物质通过胎盘进入胎宝宝体内，从而对胎宝宝产生直接的危害。
　　环境中的有害物质对胎宝宝的影响程度因胎宝宝的发育阶段不同而有差异。在孕早期，胎宝宝对各种有害物质最敏感，受危害程度最严重。因为，妊娠早期是细胞高度分化和各个器官、系统基本形成的关键期，一旦胎宝宝在此时期受到环境中致畸因素的伤害，就可能使胎宝宝出现畸形或死亡。在妊娠中晚期，胎宝宝的各器官系统处于生长发育期，但大脑、小脑皮质及泌尿生殖系统仍在继续分化，因此这部分结构仍对有害物质有着高度的敏感性。因此，在整个妊娠期间，环境污染都能导致胎宝宝发育畸形。
　　而且，环境中还存在会使机体遗传发生改变的物质，一旦这种物质作用于人体的生殖细胞，就会使生殖细胞的某些正常基因变为致病基因，从而出现遗传性疾病。
　　职业对胎儿的影响
　　人类要生存就必然要从事工业劳动、农业生产劳动、各种社会服务事业以及科学技术研究等。不同的职业所接触的生产过程、王作环境、劳动过程中的各种不利因素，会对劳动者产生一定的不良影响，甚至会影响到下一代的健康。
　　通过对有先天性缺陷婴儿的父母的职业调查发现，大部分出现唇腭裂的婴儿，其母亲是印刷工人。当然，不仅母亲的职业会影响到胎宝宝，父亲的职业有害因素同样会导致胎宝宝畸形。如在氯乙烯聚合工厂工作的工人，其妻子的自然流产率很高；二硫化碳工作者的妻子，自然流产率和下一代的畸形发病率均比较高。
　　……

前言/序言

现代都市女性健康指南：从容步入人生的新阶段 书籍简介 书名：现代都市女性健康指南：从容步入人生的新阶段 内容概述： 本书专为关注自身健康、追求高品质生活的现代都市女性量身打造。它并非聚焦于备孕或产后恢复的特定阶段，而是全面涵盖了女性从青春期后期到更年期前，整个“黄金健康期”的深度保养与系统规划。全书以科学、实用、易懂为核心原则，旨在帮助读者建立起一套属于自己的、贯穿一生的健康管理体系。 第一部分：身体的基石——深度解析女性生理周期与内分泌系统 本部分深入浅出地解析了女性特有的生理结构和内分泌系统的复杂运作机制。我们摒弃了教科书式的枯燥叙述，转而采用大量生活化的案例和图表，帮助读者真正理解“月经周期”不仅仅是规律的生理现象，更是身体内部荷尔蒙、情绪、代谢水平的晴雨表。 月经周期密码： 详细解读卵泡期、排卵期、黄体期、月经期的生理变化，教你如何通过记录体温、观察分泌物，精确掌握自己的“能量高峰期”与“修复低谷期”。这不仅有助于生活规划，更是识别潜在健康问题的关键。 荷尔蒙的平衡艺术： 探讨雌激素、孕激素、雄激素等关键荷尔蒙在不同年龄段的作用。重点分析现代生活压力（如长期加班、睡眠不足、环境毒素）如何干扰内分泌平衡，并提供基于饮食和生活习惯的微调策略，而非依赖药物干预。 识别“亚健康”信号： 系统梳理女性常见的亚健康表现，如慢性疲劳、经前综合征（PMS）的严重化、不明原因的体重波动、轻度情绪低落等。这些信号往往被忽略，但却是身体发出的早期预警。 第二部分：活力之源——营养学与精细化饮食管理 健康的身体离不开精准的营养输入。本部分将营养学知识转化为日常可操作的食谱和购物清单，强调“对症下菜”的原则。 微量元素的“隐形杀手”： 聚焦于现代女性普遍缺乏的几种关键营养素：铁（应对贫血与疲惫）、维生素D（骨骼与免疫）、镁（缓解焦虑与肌肉紧张）、B族维生素（能量代谢）。详细说明食物来源、最佳吸收时间及补充剂的选择标准。 肠道健康：你的“第二大脑”： 深入探讨肠道微生物群与女性情绪、体重控制、甚至皮肤状态的紧密关联。提供富含益生元和益生菌的食物清单，以及如何通过发酵食品和膳食纤维维护健康的肠道屏障。 抗糖化与抗氧化饮食： 针对都市女性常见的高糖分、高压力饮食模式，提出“抗糖化生活”的实用建议。介绍富含天然抗氧化剂的“超级食物”，并教授如何阅读食品标签，避开隐藏的精制糖和不健康的脂肪。 压力下的特殊营养需求： 探讨在面对考试、职业变动或重大生活事件时，身体对特定氨基酸和矿物质的需求如何增加，并提供快速恢复体能的“急救食谱”。 第三部分：运动的科学性——高效燃脂与塑形策略 本书倡导的运动理念是“有效而非过度”。我们反对盲目追求长时间高强度训练，提倡根据身体状态和个人目标进行定制化选择。 “非对称性”的运动规划： 针对久坐的上班族，重点介绍如何通过短时间、高效率的核心训练和针对性的拉伸，来改善体态（如圆肩驼背、骨盆前倾）。 心肺耐力与代谢提升： 详细讲解如何科学地进行有氧运动，区分LISS（低强度稳定态有氧）与HIIT（高强度间歇训练）在不同生理阶段的应用，确保运动能真正提高基础代谢率，而非单纯消耗体力。 骨骼的“未雨绸缪”： 强调负重训练对预防未来骨质疏松的重要性。介绍适合不同年龄段女性的安全负重训练动作，并强调运动前后的关节保护技巧。 运动与休息的完美结合： 介绍主动恢复（Active Recovery）的重要性，包括泡沫轴放松、瑜伽中的修复体式等，确保肌肉在修复中得到更强健的发展。 第四部分：心灵的栖息地——压力管理与情绪韧性 现代女性的健康挑战，很大一部分源于心理压力。本部分着重于构建强大的心理防御系统。 正念与呼吸的力量： 引入基础的正念练习和腹式呼吸法，这些技术被证明可以有效降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平。提供每日五分钟的“情绪急救”练习指南。 睡眠质量优化工程： 将睡眠视为最重要的“修复程序”。系统梳理影响睡眠的常见因素，包括蓝光暴露、睡前饮食禁忌、以及如何建立一套个性化的“助眠仪式”。 边界感的艺术： 探讨职场和家庭中“过度付出”对女性健康的隐性消耗。教授如何设定清晰的个人边界，学会拒绝，将有限的精力投入到真正滋养自己的活动中去。 科技时代的数字排毒： 针对信息过载导致的焦虑，提出定期的“数字断食”方案，帮助读者重新连接内在感受，减少与外界信息的过度卷入。 本书的独特性： 《现代都市女性健康指南》的价值在于其“整体性”和“预防性”。它将营养、运动、心理健康视为一个紧密连接的生态系统，目标是让读者在人生的各个阶段都能保持最佳状态，拥有充沛的精力去应对生活的挑战，而不是被动地应对病痛。书中所有的建议均基于最新的循证医学和营养学研究，以严谨的态度为您提供可靠的健康蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常平实、坦诚，没有那种居高临下的说教感。我过去看的几本育儿指南，总感觉作者一副“我什么都懂，你照做就行”的架势，让人读着有点压力。而《孕前孕后百事通》则完全不同，它更像是一个过来人的真诚分享。例如，在谈到产后恢复时，它坦率地描述了可能出现的身体不适和恢复周期，而不是给出一个完美的“速成”时间表。这种对现实挑战的诚实描绘，反而给了我更强大的心理建设。它教会我的，不是如何避免所有问题，而是如何在问题出现时，以一种更从容、更科学的态度去面对和解决。这种基于现实的、充满同理心的叙事方式，极大地增强了我阅读下去的动力和信任感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我佩服的一点，是它对于“孕期情绪管理”这一块的深入挖掘。很多书籍往往把重点放在了饮食、检查和运动这些硬指标上，但真正经历过孕期的人都知道，情绪的起伏才是最大的挑战。这本书没有回避那些敏感和负面的情绪，比如对分娩的恐惧、对未来身份转变的迷茫，甚至是对伴侣沟通不畅的烦恼。作者用了相当大的篇幅来探讨这些“软性问题”，并且提供了具体的心理调适策略，而不是敷衍地讲一句“保持积极心态”。它甚至推荐了一些适合孕妇进行的正念练习（Mindfulness exercises）的小步骤，我试着跟着做了一段时间，确实对缓解焦虑有立竿见影的效果。这种超越了基础知识普及，直击内心深处需求的深度，让我觉得这本书的价值远超其定价。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书对于“科学证据”和“个人选择权”之间平衡的把握。在涉及一些有争议的孕期话题时，比如某些营养补充剂的使用，或者分娩方式的选择上，作者并没有武断地下结论。它会详细列出不同观点的支持证据、潜在的风险和益处，然后非常尊重地把最终的决定权交还给准父母。这种严谨的、基于证据的呈现方式，帮助我建立起了独立思考的能力，而不是盲目跟从任何单一的理论。在信息爆炸的时代，一本能教你如何筛选信息、做出最适合自己的决定的书，才是真正的“宝典”。这本书不仅提供了知识，更重要的是，它赋予了我在整个孕产旅程中，拥有自主权和信心去做出明智选择的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候挺惊喜的。我本来以为这种“百事通”类的书，内容都会比较泛泛而谈，像是把网上的零散信息东拼西凑起来，没什么深度。可翻开一看，才发现作者在细节的处理上真是下足了功夫。比如，它对孕早期那些说不清道不明的身体变化，描述得极其精准，那种“原来大家都这样”的共鸣感，一下子就拉近了和读者的距离。我记得我当时正为一些轻微的孕吐反应感到焦虑，翻到那几页，作者不仅安慰说这是正常现象，还给出了几个非常实用的、生活化的应对小妙招，比如如何通过调整早餐的顺序来减轻晨吐，而不是简单地说“多休息”。更难得的是，书中对不同体质、不同生活习惯的个体差异也有所体现，没有搞“一刀切”的指导方针。阅读过程中，感觉就像是身边坐着一个经验丰富、说话温柔的资深前辈，随时能提供最接地气的建议。那种被理解和被引导的感觉，远比冷冰冰的医学术语要温暖得多。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的排版和视觉设计也十分出色，这在同类书籍中是少有的亮点。很多孕产书籍为了塞进大量信息，搞得密密麻麻，阅读起来非常费劲，眼睛容易疲劳。但《孕前孕后百事通》在图文搭配上做到了极佳的平衡。它不是那种花里胡哨的漫画风，而是采用了大量清晰、专业性强但又不失美感的示意图和信息图表。特别是关于胎儿发育阶段的对比图，那些动态的生长过程被描绘得非常直观，让我对腹中宝宝的成长有了更具体的想象。另外，书中穿插的“专家问答”模块设计得特别巧妙，它不像传统书籍那样把问答放在书的末尾作为附录，而是直接嵌入到相关主题的讨论中，这样读者在对某一阶段产生疑问时，几乎可以立刻找到对应的解答，阅读体验流畅自然，大大提高了信息获取的效率。这种对用户体验的关注，实在值得称赞。