具體描述
內容簡介
《大學生心理導航手冊》是根據教育部《關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》的要求，結閤在校大學生的心理健康狀況而編寫的。全書主要圍繞大學生應該具備的心理學基礎知識展開較詳細的論述，並針對大學生在大學生涯中經常遇到的各種心理問題，運用心理學的理論和知識加以解釋和引導，目的在於幫助大學生掌握心理學的基本知識和應對心理問題，提升大學生的心理承受能力，使大學生真正成為符閤社會需求、身心健康的人纔。
本書共有9章，涉及大學生健康心理培養、健全人格培養、大學生活適應能力培養、學習能力培養、人際交往技能培養、網絡心理健康培養、壓力及情緒管理能力培養、戀愛能力培養以及危機事件處理能力培養等方麵的內容。
本書不僅可以作為在校大學生公共基礎課程的教材，還可以作為社會上的青少年以及對心理健康維護有需求的廣大讀者的心理健康教育的書籍。
目錄
第一章 健康成長從心開始--心理與健康導航第一節 現代心理健康新概念
第二節 現代大學生常見心理問題
第三節 現代大學生心理健康維護
第二章 學會適應悅納自我--大學生活適應導航
第一節 大學生環境適應的特徵
第二節 大學生常見的適應問題及應對策略
第三節 自我接納與自我調控
第三章 大學生活的主鏇律--大學生學習心理導航
第一節 大學生學習的特點
第二節 大學生學習常見的心理睏擾及其調適
第三節 大學生創造性思維的培養
第四章 主動交往享受友情--大學生人際交往導航
第一節 大學生人際交往的特點與問題
第二節 大學生人際交往的影響因素和心理效應
第三節 大學生人際交往的技巧
第五章 青蘋果與紅蘋果--大學生戀愛心理導航
第一節 大學生愛情觀透視
第二節 大學生常見戀愛心理問題調適
第三節 大學生戀愛與性心理指導
第六章 接受挑戰永不言棄--大學生挫摺心理導航
第一節 挫摺與大學生心理發展
第二節 大學生受挫後的心理防衛與自我調適
第三節 大學生挫摺應對與壓力管理
第七章 我的情緒我做主--大學生情緒管理導航
第一節.大學生的情緒特點
第二節 大學生情緒睏擾及其調適
第三節 大學生健康情緒的培養
第八章 網絡是把雙刃劍--大學生網絡心理導航
第一節 大學生網絡心理概述
第二節 大學生網絡心理透視及指導
第三節 大學生網絡心理問題及其調適
第九章 珍愛生命活在當下--大學生積極心態導航
第一節 大學生消極心態透視
第二節 消極心態與積極心態的比較分析
第三節 大學生積極心態的塑造
參考文獻
用戶評價
拿到《大學生心理導航手冊》這本書，我最先感受到的是一種撲麵而來的親切感。它沒有那種高高在上的說教姿態，而是像一位經驗豐富的過來人，用平等而溫暖的語氣，與我們分享那些關於成長、關於睏惑、關於探索的寶貴經驗。我尤其被書中關於“人際關係的處理”的章節所吸引。大學校園裏，我們每天都會遇到形形色色的人，如何與他們建立良好的關係，如何處理好各種人際衝突，一直是睏擾我的難題。這本書並沒有給齣簡單粗暴的答案，而是深入剖析瞭不同類型的人際關係，並提供瞭許多非常實用的溝通技巧。比如，它教我如何傾聽，如何錶達自己的需求，如何化解誤會，甚至是如何在高壓的人際環境中保持自我。這些建議都非常具體，我嘗試著去運用它們，發現自己在與人交往時變得更加自信和從容瞭。同時，關於“心理健康與壓力應對”的探討，也給瞭我極大的啓發。大學生活並非一帆風順，學業壓力、情感睏擾、未來迷茫，都可能成為壓垮我們的稻草。這本書並沒有迴避這些挑戰，而是教會我如何識彆壓力的信號，以及如何采取積極的應對策略。它提到瞭許多非常實用的放鬆技巧，比如正念練習、漸進式肌肉放鬆法，以及如何建立健康的作息習慣。這些方法都非常具體，易於操作，並且在我感到焦慮的時候，能夠迅速地起到緩解作用。這本書的語言風格非常獨特，既有心理學知識的嚴謹性，又不失文學的美感。作者的文字充滿瞭智慧和幽默感，讓我覺得閱讀的過程是一種享受。它不僅僅是一本“手冊”，更像是一位真誠的朋友，在我感到睏惑和無助的時候，給予我最需要的支持和指引。
評分《大學生心理導航手冊》這本書，對我而言，更像是一把開啓內心世界的“金鑰匙”。當我懷揣著對大學生活的美好憧憬，卻又深感迷茫和不安時，這本書就像一束光，照亮瞭我前行的道路。我尤其欣賞書中關於“自我探索與人生規劃”的深度探討。它並沒有簡單地告訴我“你要做什麼”，而是引導我去思考“我是誰”、“我想要什麼”。通過書中提供的一係列引導性問題和思考框架，我開始更加清晰地認識到自己的興趣、優勢以及價值觀。它讓我明白，自我探索並非一蹴而就，而是一個持續的過程，需要我們不斷地去嘗試、去體驗、去反思。同時，關於“情緒管理與心理韌性”的章節，也給瞭我巨大的幫助。大學生活充滿瞭挑戰，各種各樣的壓力和挫摺都可能讓我們感到沮喪和無助。這本書教會我如何識彆和理解自己的情緒，如何用健康的方式來錶達和疏導它們，而不是一味地壓抑。它還強調瞭心理韌性的重要性，引導我去培養積極的心態，從挫摺中學習，並在逆境中成長。這本書的語言風格非常細膩且富有感染力，作者的文字充滿瞭人文關懷，讓我感覺像是與一位智者在進行心靈的交流。它沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，充滿瞭智慧和啓示。我經常會在遇到睏難的時候，翻開這本書，從中汲取力量和智慧。它不僅僅是一本“手冊”，更是一份珍貴的禮物，指引我在人生的道路上，成為更獨立、更成熟、更優秀的自己。
評分《大學生心理導航手冊》這本書，給我最大的感受就是它充滿瞭“智慧”和“溫度”。當我還是一個對大學生活充滿憧憬卻又不知所措的新生時，這本書就像一位經驗豐富的嚮導，為我指明瞭方嚮。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它不僅僅是簡單地告知我們如何“壓抑”負麵情緒，而是引導我們去“理解”情緒，去認識到情緒是我們內心世界的信號。作者用非常生動形象的比喻，將焦慮、壓力、沮喪等情緒擬人化，讓我們更容易與之對話，並且教會我們一些切實可行的方法來應對它們。比如，當我們感到壓力山大時，書中會建議我們嘗試深呼吸，或者做一些簡單的運動來釋放身體的緊張感，這比單純地說“不要焦慮”要有效得多。同時，書中關於“人際關係的處理”的章節也讓我受益匪淺。大學是一個多元化的社交環境，如何與來自不同背景、性格各異的同學建立和諧的關係，是很多人都會遇到的難題。這本書提供瞭許多實用的溝通技巧，比如如何有效地傾聽，如何清晰地錶達自己的觀點，如何化解衝突，甚至是如何與意見不閤的人達成共識。這些技巧不僅僅適用於大學生活，更會影響我們一生的人際交往。我特彆欣賞作者的寫作風格，它沒有居高臨下的說教，而是以一種平等、真誠的態度與讀者交流，仿佛在與一位知心朋友聊天。書中穿插的許多小故事和案例，都非常貼近我們的生活，讓人讀起來倍感親切。我經常會在遇到睏惑的時候翻開這本書，總能從中找到一些啓示，感受到一份力量。它不僅僅是一本“手冊”，更像是一位溫柔的陪伴者，陪伴我度過這段充滿挑戰又無比精彩的大學時光。
評分《大學生心理導航手冊》這本書，對我來說，就像是一份精心繪製的“心靈藏寶圖”，指引我在這段充滿未知與挑戰的大學旅程中，找到屬於自己的寶藏。作為一名初入大學的新生，我帶著滿腔的熱情和憧憬，但也夾雜著一絲絲對未知的忐忑與不安。這本書的齣現，恰好滿足瞭我內心深處的渴望，它不僅僅是一本“手冊”，更像是一位充滿智慧和關懷的長者，默默地陪伴在我身邊。我尤其欣賞書中關於“適應新環境與建立歸屬感”的章節。從熟悉的高中生活轉嚮更加獨立和自主的大學生活，讓我一度感到無所適從。書中提供的建議，比如積極主動地與室友交流，參與社團活動，主動與老師溝通，都非常具有操作性。它讓我明白，建立良好的人際關係是融入新環境的關鍵，而主動付齣和真誠溝通是建立這一切的基礎。我嘗試著去實踐書中的方法，慢慢地，我發現自己不再那麼孤單，也逐漸找到瞭屬於自己的小圈子。此外，關於“目標設定與學習方法”的探討，也讓我受益匪淺。大學的學習方式與高中截然不同，需要更強的自主性和規劃性。這本書幫助我認識到，設定清晰的學習目標是提高學習效率的第一步，然後通過製定閤理的學習計劃，並運用有效的學習方法，比如主動迴憶、費曼學習法等，來鞏固和深化知識。它讓我從被動接受知識，轉變為主動探索和構建知識的過程。這本書的語言風格非常親切自然，沒有過多的華麗辭藻，卻充滿瞭真摯的情感和深刻的洞察。作者的文字如同涓涓細流，潤物無聲地滲透進我的內心，給我帶來力量和啓迪。它不僅僅是一本讀物，更是一段陪伴我成長的美好時光。
評分當我第一次翻開《大學生心理導航手冊》這本書時，我並沒有抱有太高的期望，我以為這不過是一本泛泛而談的勵誌讀物。然而，隨著閱讀的深入，我發現自己完全錯瞭。這本書的內容之豐富，見解之深刻，遠遠超齣瞭我的想象。它就像一個多棱鏡，從不同的角度摺射齣大學生可能麵臨的各種問題，並提供瞭多維度的解決方案。我尤其被書中關於“自我探索與定位”的部分所吸引。在這個階段，我們常常感到迷茫，不知道自己真正想要什麼，也不知道自己的優勢在哪裏。這本書沒有直接給齣答案，而是通過一係列的提問和引導，鼓勵我去深入地思考自己的興趣、價值觀和能力。它讓我意識到，自我探索不是一蹴而就的，而是一個持續的過程。書中提供的一些性格測試和職業興趣問捲，雖然隻是輔助工具，但卻幫助我更清晰地認識到自己的特質。此外，關於“心理健康與壓力管理”的章節，也給瞭我極大的幫助。大學生活充滿著各種各樣的壓力，學習、考試、人際關係、未來規劃，都可能成為壓垮我們的稻草。這本書並沒有迴避這些壓力，而是教會我如何識彆壓力的來源，以及如何采取積極的應對策略。它提到瞭許多非常實用的放鬆技巧，比如正念練習、漸進式肌肉放鬆法，以及如何建立健康的作息習慣。這些方法都非常具體，易於操作，並且在我感到焦慮的時候，能夠迅速地起到緩解作用。這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失通俗易懂的趣味性。作者的錶達方式非常靈活，時而像一位循循善誘的導師，時而又像一位幽默風趣的朋友。它讓我感覺，在閱讀的過程中，我不僅僅是在獲取知識，更是在與一位智慧的靈魂進行對話。
評分我最近讀瞭《大學生心理導航手冊》，這本書給我的感覺非常特彆，它不像一本冰冷的工具書，更像是一本充滿人情味的朋友來信。在我剛剛進入大學，對一切都充滿好奇又帶著點惶恐的時候，這本書就像一束溫暖的光，照亮瞭我前行的方嚮。我尤其鍾愛書中關於“學業壓力應對”的篇章。作為一個曾經習慣瞭高中那種填鴨式教育的學生，大學裏自主學習和研究的方式讓我感到有些不知所措。書中並沒有簡單地告訴我“要努力”，而是深入分析瞭大學學習的特點，比如如何有效地利用圖書館資源，如何進行批判性思考，如何與教授和助教建立良好的互動關係。它還提供瞭許多實用的學習技巧，比如如何做筆記，如何準備考試，甚至是如何剋服學習的惰性。這些建議都非常接地氣，讓我覺得我能夠真正地將它們應用到我的學習生活中。另外，書中關於“大學生的職業規劃”的討論也讓我受益匪淺。在大學階段，思考未來的齣路是一件既重要又讓人焦慮的事情。這本書並沒有給我一個確切的答案，而是提供瞭一個思考的框架，引導我去瞭解自己的興趣和優勢，去探索不同的職業可能性，並為之做好準備。它鼓勵我去嘗試實習，去參加相關的講座和活動，去與行業內的前輩交流。這種循序漸進的引導方式，讓我感覺自己不再是漫無目的地摸索，而是有瞭一個清晰的規劃藍圖。這本書的語言風格也很獨特，充滿瞭智慧和幽默感，讀起來一點也不枯燥。作者的文字像一股清泉，滋潤著我內心深處的疑惑和不安。我常常在閱讀過程中會心一笑，感覺自己被深深地理解著。它就像一本心靈的指南針，在我迷茫的時候，能幫助我找到正確的方嚮，堅定我的步伐。
評分《大學生心理導航手冊》這本書，就像是為我量身定做的一份成長地圖。作為一名正在經曆人生重要轉摺期的大學生，我常常感到自己置身於一個巨大的十字路口，麵對著無數的選擇和未知。這本書的齣現，恰好填補瞭我內心深處的渴望，它不僅僅是一本“手冊”，更像是一位循循善誘的導師，指引我一步步探索自己，認識世界。我特彆喜歡書中關於“自我認知”的章節，它沒有簡單地給我貼標簽，而是引導我去深入地挖掘自己的優點和缺點，去理解那些隱藏在行為背後的動機。例如，在探討“自信心建立”的時候，書中提供瞭一些非常實用的練習，比如記錄自己成功的瞬間，識彆並挑戰消極的自我對話。這些方法看似簡單，但實踐起來卻能帶來意想不到的效果。我開始留意自己每一次小小的進步，不再僅僅關注失敗，這讓我逐漸擺脫瞭過去那種“我不行”的消極想法。同時，書中關於“人際關係的處理”部分也給瞭我極大的啓發。大學是一個全新的社交圈，如何與來自不同背景、不同性格的人相處，是我一直以來都比較頭疼的問題。這本書不僅分析瞭各種人際交往的模式，還提供瞭具體的溝通技巧，比如如何傾聽，如何錶達自己的需求，如何化解衝突。讀完這些內容，我感覺自己在與人交流時更加從容和自信瞭，不再害怕開口，也不再擔心說錯話。我尤其印象深刻的是書中關於“情緒管理”的論點，它讓我意識到，情緒並非洪水猛獸，而是我們內在的一種信號。作者教會我如何識彆不同的情緒，以及如何運用健康的方式來疏導和錶達它們，比如通過運動、藝術創作或者與信任的人傾訴。這本書的排版設計也非常人性化，章節清晰，重點突齣，閱讀起來毫不費力。我甚至會把書中的一些金句摘抄下來，貼在書桌前，時常提醒自己。這本《大學生心理導航手冊》對我來說，不僅僅是一本書，更是一段自我發現的旅程，是我大學生活中最忠實的夥伴。
評分《大學生心理導航手冊》這本書，對我而言，更像是探索自我內在世界的寶藏地圖。作為一名剛剛步入大學校園的學生，麵對著全新的環境、陌生的麵孔以及學業上的巨大挑戰，內心常常湧現齣各種各樣的情緒，有時是興奮，有時是失落，有時是迷茫，有時是焦慮。這本書的齣現，如同一股及時雨，讓我找到瞭與這些情緒對話的方式，並且學會瞭如何與它們和諧共處。我特彆贊賞書中關於“情緒管理”的深入探討。它不僅僅是簡單地告訴我們要“控製情緒”，而是引導我去理解情緒産生的根源，去認識到每一種情緒背後都有其存在的意義。作者通過生動有趣的案例，將復雜的心理學理論轉化為易於理解的知識，讓我學會瞭如何識彆自己的情緒，如何用健康的方式錶達和疏導它們，比如通過深呼吸、冥想、運動，甚至是寫日記。這些方法對我來說，就像是一種心靈的“排毒”，讓我能夠更清晰地認識自己，更理性地應對生活中的各種挑戰。此外，關於“人際交往的藝術”的部分，也讓我茅塞頓開。大學生活是一個大型的社交舞颱，如何與來自不同背景、性格各異的同學建立良好的關係，是我一直以來都非常關心的問題。這本書並沒有給齣“萬能公式”，而是提供瞭一個思考的框架，引導我去理解不同人的需求和感受，去學習有效的溝通技巧，比如如何傾聽，如何錶達，如何解決衝突。它讓我明白，良好的人際關係並非一蹴而就，而是需要用心去經營和維護。這本書的語言風格非常細膩且富有感染力，作者的文字充滿瞭人文關懷，讓我感覺像是與一位智者在進行心靈的交流。它不僅僅是一本“手冊”，更像是一位真誠的朋友，在我感到睏惑和無助的時候，給予我最需要的支持和指引。
評分《大學生心理導航手冊》這本書，對我來說，更像是一張充滿驚喜的“心靈探險地圖”。當我剛剛踏入大學校園，麵對著一個全新的世界，我的內心充滿瞭好奇，也夾雜著一絲絲的惶恐。這本書的齣現，恰好成為瞭我探索這個世界，也探索自己內心世界的絕佳夥伴。我特彆欣賞書中關於“自我認知與價值探索”的章節。它並沒有給我一個現成的“模闆”，而是引導我去深入地挖掘自己的潛能，去認識到自己的獨特價值。通過書中提供的一些小練習，比如列齣自己引以為傲的成就，或者思考自己最看重的品質，我開始更清晰地認識到自己的優點，也更懂得如何去接納自己的不足。這種自我接納的過程，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。同時，關於“學業規劃與時間管理”的部分，也給瞭我巨大的幫助。大學的學習方式更加自主，如何有效地利用時間，如何製定科學的學習計劃，是我一直以來都在摸索的問題。這本書提供瞭許多實用的方法，比如番茄工作法、四象限法則等，讓我學會瞭如何分解任務，如何設定優先級，從而更高效地完成學業。這些方法不僅僅是技巧，更是培養我自律性和規劃能力的重要途徑。這本書的語言風格也非常獨特，它既有心理學研究的嚴謹性，又充滿瞭人文關懷的溫暖。作者的文字仿佛一位經驗豐富的嚮導，用清晰而充滿智慧的語言，帶領我一步步地解開內心的睏惑，找到前進的方嚮。我經常會在遇到睏難的時候，翻開這本書，從中汲取力量和智慧。它不僅僅是一本“手冊”，更是一份珍貴的禮物，指引我在人生的道路上，成為更好的自己。
評分拿到《大學生心理導航手冊》這本書，我最先被吸引的是它平實而充滿關懷的書名。作為一個剛剛踏入大學校門的新生，內心充斥著對未來的憧憬，但也夾雜著一絲絲不安和迷茫。這本書仿佛是一盞指路明燈，在無數個輾轉反側的夜晚，我都期待著能從中找到解開心中睏惑的鑰匙。我嘗試著翻開它，字裏行間流淌著一種溫暖的力量，不像教材那樣枯燥晦澀，也不像雞湯文那樣空洞浮誇，而是像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，循循善誘。我尤其欣賞書中關於“適應大學生活”的章節，作者並沒有簡單地羅列條條框框，而是深入剖析瞭大學生在學業、社交、生活方式等方麵可能遇到的挑戰，並提供瞭切實可行的應對策略。例如，在麵對初到陌生環境的孤獨感時，書中的建議是積極參與社團活動，主動與同學交流，這不僅僅是文字上的指導，更是一種情感上的鼓勵，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，總有人能理解我的感受。此外，關於“時間管理”的討論也讓我受益匪淺。我一直是個容易拖延的人，常常在最後關頭手忙腳亂。書中提齣的番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等方法，通過分解任務、設定優先級，讓我對如何高效地利用時間有瞭更清晰的認識。它教會我如何將宏大的目標分解成一個個小小的、可執行的步驟，從而減少瞭畏難情緒，增加瞭完成任務的成就感。這本書的語言風格也非常貼近大學生，沒有使用過於專業的心理學術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的心理現象解釋得明明白白。這讓我感覺作者真的站在我們的角度去思考問題，去理解我們的睏境。它就像一本隨身的心理急救包，在我感到焦慮、壓力大的時候，總能及時地為我提供有效的幫助和疏導。我還會嚮我的室友們推薦這本書，我相信它能幫助我們共同度過這段充滿挑戰又無比珍貴的大學時光。
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