長拳技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張小娥，謝青青 著

圖書標籤:

• 長拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 技巧
• 動作
• 訓練
• 中華武術
• 健身
• 運動

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508718316

版次：1

商品編碼：10512604

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-02-01

用紙：膠版紙

頁數：198

正文語種：中文

前言/序言

《長拳技巧》是一本探討中華武術長拳精髓的著作。本書並非簡單羅列招式，而是深入剖析長拳訓練體係的核心理念、技術要領、以及其在實戰中的應用價值。作者通過多年在武術界的浸淫與實踐，將長拳的博大精深，以條理清晰、邏輯嚴謹的方式呈現給讀者。 第一章：長拳的起源與發展 本章將追溯長拳的源遠流長。從其在古代軍事訓練中的雛形，到曆代名傢的傳承與發展，本書將勾勒齣長拳如何在曆史的長河中不斷演變，並最終形成如今獨具特色的武術體係。我們將探討長拳的地理分布，分析不同地域、不同流派在長拳技法上的差異與融閤。此外，還會提及長拳在曆代武術文獻中的記載，以史料為證，佐證其曆史地位與文化價值。 第二章：長拳的基本功訓練 任何精湛的武藝都離不開堅實的基本功。本章將詳細闡述長拳訓練體係中至關重要的基本功要素。這包括但不限於： 樁功： 深度解析馬步、弓步、虛步等基本站樁的要求、功效及其對身體整體素質的提升。我們將重點講解如何通過正確的樁功訓練，穩固下盤，增強腰馬力量，為後續技法的施展奠定基礎。 步法： 詳述長拳中各種步法的特點、轉換技巧以及在攻防中的應用。我們將剖析前進、後退、閃展、騰挪等步法的精妙之處，以及如何通過步法的連貫與靈活，實現身法的協調統一。 身法： 強調腰、背、肩、胯等身體關節的協調運動。本書將講解如何通過腰部的轉動帶動全身的發力，以及如何利用身體的柔韌性與協調性，達到“力由根起，經腰到手”的傳力效果。 腿法： 探索長拳中豐富多樣的腿法。從低掃、高踢到彈踢、擺踢，本書將詳細講解每一種腿法的發力方式、運用時機以及訓練方法，重點突齣腿法與身法、步法的配閤。 手法： 梳理長拳中各種拳法、掌法、爪法等。我們將深入分析直拳、勾拳、劈掌、推掌等基本手法的發力技巧、動作要領以及在實戰中的攻防含義。 第三章：長拳的攻防技法解析 在紮實的基本功基礎上，本章將重點講解長拳的核心攻防技法。我們將把復雜的技法分解為易於理解的單元，並詳細解析其原理與應用： 進攻技術： 拳法運用： 深入探討直拳、勾拳、擺拳等長拳代錶性拳法的發力機製、速度與力量的結閤，以及如何以巧勁破力。 掌法運用： 分析劈掌、推掌、按掌等掌法在近身搏擊中的作用，以及如何運用掌法控製對手、破壞其平衡。 腿法運用： 結閤步法，講解如何運用彈踢、擺腿、掃堂腿等實現主動進攻，以及如何通過變幻莫測的腿法打破對手的防禦。 摔法與擒拿： 探討長拳中蘊含的簡便有效的摔法與擒拿技巧，以及如何利用對手的重心轉移和慣性製勝。 防禦技術： 閃躲與避讓： 講解如何通過靈活的身法和步法，有效地躲避對手的攻擊，避免不必要的傷害。 格擋與化解： 分析長拳中各種格擋技巧，以及如何通過以柔剋剛的方式，化解對手的來力，並伺機反擊。 反擊技巧： 重點講解如何在防禦的同時，利用對手攻擊的間隙，進行快速有效的反擊，以最小的代價取得最大的戰果。 第四章：長拳的套路精講 套路是長拳體係中承載技法、鍛煉身心的重要載體。本章將精選長拳中的經典套路，進行深入的講解與分析： 套路結構與特點： 分析不同套路的結構特點，例如是偏重於爆發力、連貫性，還是以穩健見長。 動作要領與攻防含義： 針對套路中的每一個動作，詳細講解其發力方式、動作要領，並闡述其在實戰中的攻防含義。 套路練習的注意事項： 指導讀者在練習套路時應注意的細節，例如呼吸的配閤、意念的集中、以及如何做到“形、神、氣、力、意”的高度統一。 套路與實戰的結閤： 強調套路練習並非孤立的錶演，而是為瞭更好地服務於實戰。本書將指導讀者如何從套路中提煉齣實戰技法，並將實戰經驗融入到套路之中。 第五章：長拳的訓練方法與進階 成功的訓練離不開科學的方法。本章將為讀者提供一係列科學有效的訓練方法，幫助讀者循序漸進地提升長拳技藝： 體能訓練： 講解長拳訓練所需的體能儲備，包括力量、速度、耐力、柔韌性等方麵的訓練方法。 功力訓練： 探討如何通過專門的功力訓練，增強身體的爆發力、穿透力以及抗擊打能力。 對練與散手： 強調對練在檢驗技法、提升反應速度方麵的重要性，並介紹長拳相關的對練套路與訓練方法。同時，將觸及散手練習中的一些基礎原則與注意事項。 傷病預防與康復： 提供科學的傷病預防知識，以及齣現傷病時的簡單處理與康復建議，確保訓練的可持續性。 精神層麵的修煉： 探討武術不僅僅是肢體技術的訓練，更是對意誌品質、心理素質的磨礪。我們將引導讀者如何通過長拳訓練，培養堅韌不拔的毅力、沉著冷靜的頭腦以及尊重對手的武德。 第六章：長拳在現代社會的應用 長拳作為一項古老的武術，在現代社會依然煥發著勃勃生機。本章將探討長拳在現代的多種應用形式： 體育健身： 分析長拳作為一種全身性運動，如何有效提升身體素質，預防慢性疾病，改善身心健康。 傳統文化傳承： 探討長拳在保護與傳承中華優秀傳統文化中的重要作用，以及如何在現代社會中推廣與普及。 安保與格鬥： 簡要闡述長拳技法在現代安保領域和格鬥運動中的潛在應用價值，以及其作為一種實用武術的生命力。 《長拳技巧》旨在成為讀者學習長拳的一本“通俗易懂、精深實用”的案頭寶典。本書以嚴謹的態度、豐富的內涵，力求幫助廣大武術愛好者，無論是初學者還是有一定基礎的習武者，都能從中獲益，進一步領略長拳的無窮魅力，並在實踐中不斷提升自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖風格讓我印象深刻，采用瞭大量的古典水墨畫風格的綫條勾勒，營造齣一種空靈飄逸的氛圍。然而，這種藝術化的處理，也間接導緻瞭技術內容的缺失。書中關於“腿法”的介紹部分尤其令人睏惑。它著重描寫瞭踢擊時“氣沉丹田”所帶來的“勢能”，以及如何通過呼氣來配閤發力。但是，當我試圖找齣關於高位側踢或鞭腿如何控製髖關節鏇轉，以及落地緩衝技巧的具體步驟時，卻發現這些關鍵信息被輕描淡寫地帶過瞭。取而代之的，是關於“腿部如風，聲如雷霆”的誇張描繪。作者似乎非常迷戀於描繪齣武術運動中瞬間爆發的“神韻”，而忽略瞭支撐這種神韻的肌肉控製和生物力學原理。這本書的優點在於激發瞭人們對武術美學的嚮往，它能讓你在閱讀後産生一種強烈的“想要練武”的衝動。但這種衝動很快會被實際操作中的迷茫所取代，因為當你試圖將書中那些玄妙的描述轉化為身體語言時，你找不到任何可循的路徑。這感覺就像讀瞭一本關於如何飛翔的詩集，卻找不到任何關於翅膀構造和空氣動力學的說明。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀手感極佳，紙張略帶粗糲的紋理，翻動時發齣沙沙的聲響，仿佛能將人帶迴舊時的武館。我原本是衝著那些關於“長拳”核心發力機製的描述去的，畢竟在各種武術流派中，長拳因其開闊的架勢和迅猛的爆發力一直備受關注。然而，書中對這個主題的處理方式非常獨特，它沒有直接給齣具體的“如何做”的指導，而是采用瞭大量的曆史迴溯和名人軼事來旁證其“偉大”。其中有一段落，詳細記錄瞭一位清末名傢的生平，著重描述瞭他在某次比武中如何運用“氣勢”壓倒對手，而非具體的招式運用。這種敘事方式固然豐富瞭武術的文化背景，但對於希望在日常訓練中找到立竿見影的改進方法的讀者來說，無疑是一種摺磨。我試圖在字裏行間尋找關於“寸勁”或“整勁”的物理學解釋，或者哪怕是一張簡單的關節受力示意圖，但都無功而返。取而代之的是，大量篇幅被用於探討古代武學典籍中那些晦澀難懂的術語，比如“虛實”、“陰陽轉換”，這些概念被解讀得天花亂墜，但如何將這些高深的理論融入到一連串拳法的流暢銜接中，書中卻鮮有提及。這本書更像是一部武術界的傳記文學閤集，而非一本技術手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，深沉的墨綠色搭配著燙金的字體，透露齣一種古典而又深厚的武術韻味。我迫不及待地翻開第一頁，希望能一睹傳說中那些精妙的拳法細節。然而，映入眼簾的，更多的是對武術精神和曆史傳承的宏大敘事。作者似乎更熱衷於探討“道”與“武”的哲學思辨，大量篇幅被用來描繪古代俠客的風骨，以及習武者在心性修養上應達到的境界。比如，書中花瞭整整一個章節來論述“靜”在武術中的核心地位，引用瞭許多古代典籍中的語句進行闡發，文筆典雅，辭藻華美，讀起來確實有種醍醐灌頂的意境感。但對於我這樣一個真正想學習具體拳架、發力技巧的實戰派愛好者來說，這些內容多少顯得有些虛無縹緲。我期待看到的是關於步法轉換的圖解，或是不同流派間招式差異的細緻對比分析，但這些硬核技術點被一再擱置，仿佛藏在瞭更深處的章節裏，而我翻閱到的這些篇章，更像是一部武俠小說的序言，氣勢磅礴，卻缺少實操指導的骨架支撐。整體感覺，這是一本偏嚮理論和精神層麵的論述，適閤對武術文化有深厚興趣的學者或哲思者，而非渴望即刻上手練習的武者。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是在一位資深武術傢的推薦下購買的，他稱贊此書“包羅萬象，涵蓋瞭武學的各個側麵”。但實際閱讀體驗卻讓我感覺它更像是一部“武術文化百科全書”，而非一本專注於“技巧”的專著。書中花瞭大量篇幅去探討不同朝代武術器械的演變，從樸刀到雙劍，甚至包括一些已經失傳的冷兵器。這些曆史知識非常紮實，作者顯然是下瞭苦功的，對於研究武術史的讀者來說，這無疑是一筆寶貴的財富。然而，對於我這種主要關注徒手搏擊中如何運用“纏絲勁”或如何應對近身纏鬥的技術細節的讀者來說，這些內容顯得冗餘且分散瞭注意力。當我翻到關於“手法”介紹的章節時，文字描述依然是極其抽象的，比如“手如蛇行，勢如虎撲”，這些描述在不同的武術書籍中屢見不鮮，但缺乏獨特性和可操作性。這本書的優勢在於其廣度，它提供瞭一個宏大的文化背景，但它在深度上，尤其是在具體技術層麵的深度上，顯得力不從心。它似乎更傾嚮於“記錄武術的曆史，而非傳授武術的技法”。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，我最大的感受是它在結構上的跳躍性非常大。前幾章對“武德”的強調達到瞭近乎苛刻的程度，語言風格非常莊重，仿佛在閱讀一部古代的傢訓。每一個習武者被要求具備的品格，從恭敬到隱忍，都逐條列舉，論述得一絲不苟，篇幅占據瞭全書近三分之一。我能理解武德的重要性，但作為一本以“技巧”命名的書籍，讀者自然期待看到更多的技術乾貨。當我終於翻到涉及拳架的部分時，那種期待感幾乎瞬間消散瞭。書中對不同拳式的描繪，多是用文學化的比喻來代替精確的技術描述。例如，描述一個轉身動作時，用的是“如風拂柳，似鷹盤鏇”，這種描述雖然優美，但對於需要精確調整身體重心和角度的練習者來說，毫無指導價值。我嘗試對照書中的描述來做幾個基本動作，結果發現，由於缺乏明確的角度、距離和速度要求，我隻能憑感覺去模仿那種“意境”，這讓我感到非常挫敗。這本書更像是為那些已經有深厚基礎，隻需要精神鼓勵和理論升華的武者準備的，對於入門或中級水平的練習者，它提供的技術養分實在太少瞭。