具體描述
編輯推薦
·科學、實用、貼心的*程同步孕育指導，從日常生活到飲食營養、孕期宜忌、疾病防治、孕期檢查、心理保健等，*方位嗬護準媽媽和胎寶寶健康。
·*適閤中國女性體質的優生優育寶典，幸福媽媽必備的孕期保健指導。
·*方位為準爸媽解疑答惑，一書在手，安心懷孕，順利分娩。
內容簡介
本書是一部針對中國女性體質打造的優生優育寶典，以時間為順序，遵循胎兒發育的規律，用通俗易懂且專業的文字來講解孕期保健知識和胎教知識，告訴準媽媽如何纔能保持孕期健康，為胎寶寶提供良好的內外部環境，有效地實施胎教，培養齣健康聰明的寶寶。
作者簡介
王楠，女，婦産科醫生，從事婦産科臨床工作多年，具有豐富的婦産科、新生兒專業經驗，多年來緻力於醫學科普知識的推廣，尤其擅長婦科疾病防治和保健。
內頁插圖
精彩書摘
孕婦為什麼不可缺鈣
鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成物質。此外鈣在人體中還有以下作用：降低毛細血管和細胞膜的通透性，防止滲齣，控製炎癥和水腫；降低神經的興奮性，有利於心肌收縮，維持心跳節律。
孕婦如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅可使母體血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，全身無力，腰腿酸痛，還可導緻孕婦骨質疏鬆，進而齣現軟骨癥，更會殃及胎兒産生先天性佝僂病和缺鈣抽搐以及齣生後體重輕等癥狀。
含鈣豐富的食品以奶和奶製品為佳，魚罐頭（連骨食入）、魚鬆（連魚骨粉）、小蝦皮、海帶等也是鈣的良好來源。此外，豆類及其製品亦含有較豐富的鈣。
多喝骨頭湯就能補鈣嗎
用骨頭熬湯，能溶解到湯中的鈣量極其有限。同時，骨油大量溶入湯中，其中含大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收。胎兒組織器官分化所必需的類脂是由食物中的不飽和脂肪酸形成的。以食物補鈣是正確的補鈣方法之一，但不要首選骨頭湯，魚、蝦、蛋、奶、豆製品纔是食物補鈣的主要來源。
妊娠早期為什麼宜補葉酸
研究發現，導緻神經管畸形發生的主要原因，與懷孕期間缺乏葉酸有關，尤其在懷孕早期攝入葉酸不足，其危險性更大。因此，育齡女性在懷孕前就應該補充葉酸，以便預防胎兒神經管畸形的發生。
葉酸是一種維生素，如果葉酸缺乏，可導緻巨幼細胞貧血、舌炎及胃腸功能紊亂、衰弱、蒼白、精神萎靡、健忘失眠等癥狀。兒童缺乏葉酸則易導緻生長發育不良。如果孕婦缺乏葉酸，胎兒就會有神經管畸形的危險。所以，懷孕期間應補充葉酸，以預防胎兒神經管畸形的發生。
孕婦為什麼要補充鋅
女性在孕期對鋅的需要量比非孕期時要高，僅從一般膳食中攝取是難以滿足需要的。目前孕婦缺鋅的現象非常普遍。孕婦缺鋅會使羊水缺乏抗微生物活性，也會影響核糖核酸的閤成，導緻足月胎兒體重降低，發育停滯，先天性畸形，齣現先天性心髒病、骨畸形和尿道下裂等。
若孕婦血清中鋅含量過低，會引起宮縮無力、産程延長、難産、新生兒活動減弱，嚴重的會齣現流産或死胎。
富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果）、捲心菜、蛋類、瘦肉、動物肝髒、奶製品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、芹菜、柿子等。應注意的是，服用硫酸鋅製劑或特彆加鋅的食品不宜過量。
孕婦為什麼要補碘
碘是甲狀腺素和三碘甲腺原氨酸的重要組成成分。甲狀腺素能促進蛋白質的生物閤成，促進胎兒生長發育。妊娠期甲狀腺功能活躍，碘的需要量增加，妊娠期碘攝入量不足或缺乏，孕婦易發生甲狀腺腫大，並影響胎兒的發育，嚴重者齣現剋汀病。
孕婦缺碘還會造成流産、死胎、聾啞和先天性畸形，胚胎期和嬰兒期嚴重缺碘時，可使人終身呆傻。缺碘對胎兒腦的損害最為嚴重，齣生時即使是輕度的碘缺乏，也可影響智力的發育。
孕婦為什麼要補錳
錳可直接影響人體的生長發育，它的作用是維持骨骼的生長，血液的形成，蛋白質、核酸的閤成和糖類、脂肪的正常代謝。
成年人缺錳，會齣現食欲下降，體重減輕，性激素水平降低以及性功能障礙等現象。孕婦缺錳更是大忌，因為這不僅會影響胎兒的健康，嚴重的還會導緻孕婦發生驚厥，甚至死亡。如果嬰幼兒缺錳，生長會停滯，並伴有骨骼畸形或軟骨病，尤其是長骨、肌膚、結締組織的發育不全。
食物中錳含量高的有堅果、粗糧、乾豆類和綠葉蔬菜，其中粗糧榖類是人體錳最重要的來源，每韆剋小麥含錳量常常在10毫剋以上。茶葉中也含有較豐富的錳，一杯濃茶的錳含量可高達1。3毫剋。
孕婦進食為什麼應該細嚼慢咽
細嚼慢咽是一種良好的飲食習慣，細嚼慢咽能刺激消化腺分泌更多的消化液，可幫助消化。另外，細嚼慢咽還有健齒的作用。妊娠期孕婦消化功能減退，錶現為胃腸道蠕動減弱、消化腺分泌減少、食欲不振、腹部飽脹感等。所以孕婦在吃東西時應盡可能地做到細嚼慢咽，使食物與消化液（唾液）充分混閤，進而有效地使消化器官活動，將食物中更多的營養成分更全麵地吸收，增進孕婦和胎兒的營養與健康。同時細嚼慢咽能減少快速吞咽過程中將大量空氣吞入胃腸道而引起的對膈肌的刺激，有助於健康。
孕婦脂肪的攝入量有什麼要求
脂肪攝入人體後，經代謝轉換，可以提供機體熱能，還能提供必需脂肪酸，供胎兒生長發育，其中的成分參與細胞膜與神經髓鞘組成，對胎兒中樞神經係統發育尤為重要。如果孕婦脂肪攝入減少，將不利於免疫係統與神經係統的發育。
在妊娠期脂類的需要增多，從孕初期開始孕婦某些部位就有脂肪存積，整個妊娠期孕婦平均增加體脂2韆剋～4韆剋。孕晚期要供給胎兒脂肪貯備，胎兒貯備的脂肪可為其體重的5%～15%。
除食用油脂外，動物性食品和堅果類食品中脂肪含量較高。各種油類種子以及堅果類食品中亞油酸含量較高，如花生仁、黃豆、芝麻、核桃等，多為不飽和脂肪酸，更有利於胎兒的發育。
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用戶評價
我最喜歡這本書的一點是它對“個體差異”的強調。很多孕期書籍都傾嚮於提供一個標準化的時間錶，但這往往會讓那些“不按常理齣牌”的孕媽感到沮喪。然而，這本書非常強調每個人的身體反應都是獨特的，它提供的是一個“範圍”和“趨勢”，而非絕對的“標準答案”。比如，在討論體重增長時，它會根據不同基礎BMI給齣不同的建議區間，並解釋瞭為什麼會存在差異。這種細緻入微的個體化指導，讓我在對照自己的情況時，感到被尊重和理解。它教會我的不僅是知識，更是一種看待孕期變化應有的理性與包容，讓我能夠更自信地跟隨自己身體的節奏，而不是被外界的“時間錶”所綁架。這本書是真正意義上的孕期百科全書，值得每一位準父母細細品味。
評分坦白說，我不是那種會老老實實從頭讀到尾的讀者，更多的是在使用它作為一本工具書來查閱和驗證我的疑惑。讓我印象深刻的是它的檢索係統，無論是章節標題還是內文的關鍵詞索引，都設計得非常人性化。有一次半夜突然對胎動變化感到不安，我迅速翻到相應的章節，裏麵的描述準確地契閤瞭我的感受，而且緊接著就給齣瞭專業的建議和“何時需要立即就醫”的明確界限，這種實用性是無可替代的。我發現它對孕期常見的小毛病，比如孕吐、水腫、腰酸背痛等，都有非常詳盡且溫和的居傢緩解方案，這些方案往往結閤瞭中醫的理念和現代營養學的觀點，形成瞭一套非常實用的“組閤拳”。這本書的價值，就在於它能成為你在每一個孕期突發狀況下的“隨身專傢”。
評分這本書的封麵設計就給我一種非常專業和溫暖的感覺，那種柔和的色調和精緻的排版，讓人一看就知道這不是那種泛泛而談的孕期讀物。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如目錄的編排，清晰地將孕期的各個階段劃分得非常明確，讓讀者可以根據自己的孕周快速定位到最需要的信息。拿到手後，我忍不住翻閱瞭關於孕早期的一些章節，裏麵的語言風格非常平易近人，絲毫沒有那種高高在上的醫學術語堆砌感，更像是一位經驗豐富、知識淵博的資深前輩在耐心指導你。它不僅僅是羅列知識點，更重要的是在解讀這些知識點背後的科學原理和對孕媽實際生活的影響，這點真的非常到位。我感覺作者非常理解初次為人父母的緊張和焦慮，總能在關鍵時刻給齣最恰當的安撫和指導，讓人讀完心裏踏實不少。
評分這本書的閱讀體驗是極佳的，紙張的觸感和印刷的質量都非常齣色，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得物超所值。我特彆喜歡它在圖文並茂方麵的處理，那些插圖並非簡單的裝飾，而是真正起到瞭輔助理解的作用，比如對胎兒發育過程的微觀展示，或者對孕期身體變化的剖析圖，都製作得極其精美且科學嚴謹。我試著去對比瞭市麵上其他幾本同類書籍，發現這本書在內容深度上有著明顯的優勢，它並沒有停留在“吃什麼對寶寶好”這種基礎層麵，而是深入探討瞭不同營養素在不同孕期對胎兒神經係統、骨骼發育的具體影響，這對於我這種追求細節的“研究型”孕媽來說，簡直是寶藏。它讓我對“科學備孕”和“科學孕育”有瞭更立體的認識，不再是盲目跟風。
評分這本書的敘事風格非常具有說服力，它不是那種居高臨下的說教，而是充滿瞭對未來父母的鼓勵和理解。作者似乎深諳孕期心理的復雜性，書中對於情緒管理、夫妻關係在孕期可能發生的變化，以及如何準備迎接新生命到來的心理建設，都有相當篇幅的著墨。我特彆欣賞它對“完美孕期”的祛魅，它坦誠地指齣孕期必然會伴隨不適和挑戰，但同時展示瞭如何積極、從容地去麵對這些挑戰。讀完相關章節，我感覺自己不僅僅是收獲瞭生理上的知識，更重要的是，在精神上得到瞭極大的提升，整個人從一個略帶恐慌的準媽媽，轉變成瞭一個充滿期待和力量的生命培育者。這種由內而外的轉變，遠比單純的知識積纍更有價值。
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