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内容简介
当你不敢拒绝别人时，只能憋屈自己，你希望得到安慰，却无人理会。你太好说话了，别人找你做什么事，你都答应；别人找你要什么东西，你都给。如此一来，你变得就没那么珍贵了。你忘了，人的价值是靠拒绝而来的，拒绝可以让你变得更珍贵。拿出拒绝的勇气，让你的心智变得自由，让自己先认同自己，让所有的不甘心都烟消云散。不要再让别人的事情折磨你，学会拒绝从当下开始。
作者简介
应卫强，擅长心理分析和人格探索，崇尚以简单直白的行为方式处理人际关系。让更多的人成为交际达人，是他毕生的追求。精彩书评
人们常常以为拒绝是一种迫不得已的防卫，殊不知它更是一种主动的选择。——毕淑敏
不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。
当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。
——三毛
目录
第一章 拒绝的勇气：当你不敢拒绝的时候，你在害怕什么难道怕伤害别人，就要伤害自己吗
有原则的人，谁都敬他三分
看不惯就说出来，没有谁故意为难你
你那么好说话，无非是因为没立场
别傻了，没有人能决定你的生活
别人说得出口，你就拒绝得出口
力不能及的事，干吗要答应
示弱也是一种力量，没必要强撑
缺乏主见的人，从来都没有存在感
第二章??心智自由：你能接受让别人主宰你的一切吗
别让“陪审团”葬送你的幸福
别小看自己，也别高估别人
这个世界谁也不欠你，你也不欠谁
与其假装淡定，不如正向面对
跟妥协唱一次反调，局面也不会变糟
一味胸怀天下，只会给自己添堵
不懂拒绝，你就等着被烦死
让你低到尘埃里的人，不如趁早放手
第三章??认同自己：没有人能拿走你说“不”的底气，生活从来靠自己
过自己的生活，无须看他人脸色
隐忍要有限度，当心憋出内伤
任何时候都不要拒绝成长
向上吧，别让自己死于一事无成
人生从来没有太晚的开始
努力上进，不是为了做给别人看
拿得起放得下，不为过去的事挂心
你被赶下台，是因为上台前就已怯场
没错，你只是输给了犹豫
做自己，活出生命最好的可能
别活在未来，享受生活从今天开始
第四章??从容拒绝：拒绝让你更珍贵，别让你的帮忙变得理所应当
很多事能复制，唯独生活要独树一帜
你没必要按别人的标准去生活
人不能靠心情活着，而要靠心态生活
别拿轻浮的心态对待感情
总是谈是非，就别怪被是非纠缠
人生要经得起诱惑
别跟易愤怒的人有过多牵扯
勿将希望倾心而出，寄托于他人
不主动争取的人，只能用尊严换取馈赠
第五章??把握界限感：不威胁他人的利益，不放弃自己的立场
总是满脸堆笑，别人不一定尊重你
放下的是脸面，得到的是气量
坦率地拒绝，胜过违心地答应
说服也要给别人一个台阶下
给别人留点余地，就是给自己留下退路
生活是自己的，不必向外寻找答案
像对待自己一样对待别人
小心点，别让损友害了你
不多看不多听，安心守着自己的幸福
第六章 消灭不甘心：你吃的都是不懂拒绝的亏
别让自己活在别人的眼光之下
任何时候，你都有权力维护自己的利益
做人要直率，忸怩作态没人爱
别扛着，有苦就要说出来
你愿意让工作占据你的生活吗
冷面孔也是一种威力
不属于你的东西，不值得你哭泣
任何时候，都不要背黑锅
隐私这种事，还是躲开好
别人的想法，改变不了你的心情
精彩书摘
拒绝的勇气：当你不敢拒绝的时候，你在害怕什么难道怕伤害别人，就要伤害自己吗
德国哲学家康德说：“生气，是用别人的错误来惩罚自己。”
这句至理名言，她读中学的时候就听过，可真正教她领悟其含义的，却是母亲。
那年，她正读高三。因为学校离家很远，回去一次要折腾不少时间，还得花几十块钱的路费。当时，家里的条件不是很好，所以她总是一个月才回去一次。就算是清明节这样的小长假，只要没到“探家周”，她都会待在学校，从不例外。
某个周末，班里的同学都回家了。吃了午饭后，她买了一袋瓜子，带着一本厚厚的英语书，走进了空无一人的教室。到了晚上，她把地上的瓜子壳打扫干净后，就直接回了宿舍。
周日下午，学校要求高三学生上自习。所有人都来了，大家安静地上自习。班主任在门口站了一会儿，就让大家停下来，说有事要讲。班主任说：“谁在扫完地之后，在教室里吃瓜子了？”没有人回答，见此情景，她火了，问：“还没有人承认吗？”
她看到了那堆瓜子壳，知道那与自己无关。可她心里还是害怕，一直在犹豫：要不要告诉班主任，我周六下午吃了，但已经打扫干净了啊。最后，她去找了班主任，讲明了自己的来意，并坦白，周六那天自己吃过，但已经打扫干净了，今天的事与她无关。
然而，班主任根本没有听她把话说完。当天，班主任在教室里当着所有同学的面说：“我就知道，有些人不自觉。做了就做了，坦白承认也行，还非要找借口。我早就知道是谁，不要以为我看不出来。像这样的人，以后不可能有什么大出息。”
她心里很难过，很委屈，当场就止不住流泪了。那天晚上，她胡思乱想了很多。此后，她对班主任心存芥蒂，不再听班主任的课，班主任在上面讲，她就在下面做自己的事。到了模拟考的时候，她的成绩退步了很多，总分连二本线都不够。
回家时，她没有提考试的事，母亲见她情绪不高，也就没多问。在宁静而安全的氛围里，她抑制不住内心的委屈，把事情的原委告诉了母亲。母亲温和地说：“这不是你的错，你也不需要用别人的错误来惩罚自己。你用这样的方式对抗，就是在跟自己过不去，就是在堵自己的未来，不值得。世界上的人有很多种，不管遇到哪一种，都要用平和的心去对待。要记住，你永远不能改变别人，只能改变自己，让自己不生气。”
这件事引发的后果，以及母亲的这番话，给她上了人生中最重要的一课。她消除了心里的芥蒂，不是刻意控制自己不生气，而是真的想通了——没有必要把宝贵的时间和美好的未来浪费在对别人的埋怨和痛恨上。这样的思维方式，后来一直伴随着她，彻底改变了她为人处世的态度。无论对生活还是对工作，她都不会轻易发怒，不会让别人的不足影响自己的进步，也不会让别人的错误成为自己的包袱。
印度诗人泰戈尔说过：“不让自己快乐起来，是人最大的奢望罪过。”
生别人的气，就是在为难自己。面对他人的过错，能够做到心平气和、泰然处之的人，才是生活的智者。毕竟，你再怎么生气，再怎么难过，对方也不一定会因为你的愤怒而清醒地认识到自己的错；即便认识到了，也不一定会立即改正。所以你生气又有何益呢？与其这样折磨自己，不如放宽心，忽略那些扰乱心灵的浮尘。错不在你，你又何苦为难自己？
一则故事讲道：一位高贵的妇人，经常为一些琐碎的事生气。久而久之，她的高贵变成了戾气，身体也大不如从前。她很苦恼，便去求一位朋友指点迷津。
朋友听了她的讲述，一言不发，接着就把她一个人锁在了房里。妇人气得大骂，可不管她的骂声多高，朋友都不理会。妇人开始哀求，朋友仍是充耳不闻。妇人喊叫得累了，见没什么效用，也便沉默了。
朋友来到门外，问妇人：“你还生气吗？”
妇人高声说：“我只为我自己生气，怎么会跑到这地方来找罪受。”
“一个连自己都不原谅的人，怎么可能心平气和呢？”朋友摇摇头，走开了。
过了一会儿，朋友又问她：“你还生气吗？”
妇人说：“不生气了，生气也没有办法。”
“你的气并没有消逝，还压在心里，爆发后会更加剧烈。”朋友又走开了。
朋友第三次来到门前，妇人对他说：“我不生气了，因为不值得。”
“还知道值与不值，可见你心里还有衡量，还有气根。”朋友笑着说。
傍晚，当朋友迎着夕阳站在门外，问她可否还生气时，妇人说道：“什么是气？”
朋友听后，笑着把手里的茶水倾洒于地。妇人感激而去。
何谓气？就是别人吐出了，你却接到口里的那种东西。如果吞下去，就会觉得反胃；如果不在意，它便自动消失。所以，别人的愤怒和过错，统统还给他们，那不属于自己，没必要为那些烦扰身心的事而停留。
每次发脾气之前，冷静地问问自己：“我的生气能改变什么？别人会不会为我的坏脾气埋单？”如果别人不会，那还是收起怒气吧。气大伤身，任何人都不想得到这样的结果。无论什么时候，都尝试用宁静的心去对待一切，烦恼自会远离。
……
前言/序言
用户评价
读这本书，就像是在和一位非常博学但又极具同理心的朋友聊天。它没有高高在上的姿态，而是以一种平等的姿态，与你分享他的感悟。我尤其喜欢它在描述那些“错失”时所流露出的那种淡淡的忧伤，但这种忧伤并非绝望，而是一种对生命复杂性的深刻理解。它让我明白，人生就是由无数个选择组成的，而每一个选择，都有它自己的故事，自己的重量。它没有鼓励你去冒险，也没有劝你固守，而是让你在理解了选择背后的逻辑后，自己去做出判断。这本书的语言风格非常灵活，有时候激情澎湃，有时候又平静如水，但无论哪种风格，都充满了力量，能够迅速抓住你的注意力。它让我开始更加珍视那些“不被看见”的选择，那些在别人看来微不足道，但在自己内心却意义非凡的决定。
评分这本书的封面设计真的很有意思，那种淡淡的复古色调，搭配上一个留白很多的留白，还有那个略显潦草却又别具一格的书名，第一眼看上去就觉得不一般。我当时是在一家独立书店里偶然翻到的，就那么一瞬间，它就抓住了我的眼球，让我放下了手中原本在看的其他几本书。我甚至都没去翻看它的简介，就直接决定把它带回家了。有时候，这种直觉式的选择，反而会带来意想不到的惊喜。书的纸质也很舒服，不是那种光面纸，而是略带纹理的，摸上去有种温润的感觉，翻阅的时候也不会有刺眼的反光。装帧也相当考究，书脊的压痕清晰，每一页的裁切都非常整齐，看得出是用心在制作的。在信息爆炸的时代，能够静下心来，沉浸在一本实体书中，本身就是一种奢侈。而且，它的尺寸也正好，拿在手里不会觉得过重，放在包里也方便携带，无论是在通勤的路上，还是在咖啡馆的午后，都可以随时随地打开它，与书中的世界进行一场私密的对话。我最喜欢的是它那个书签线，虽然只是一个小小的细节，但却非常实用，而且颜色也很搭书的整体风格，每次合上书，它都会安静地躺在那里，仿佛在提醒我，故事还在继续，等待着我下一次的开启。
评分这本书的语言风格有一种独特的韧性，它不会让你感到沉重，也不会让你感到轻松，而是一种恰到好处的张力，让你在阅读时保持一种高度的专注。它让我开始理解，为什么有些看似毫不犹豫的决定，最终却会带来意想不到的好结果，而有些看似深思熟虑的选择，却会让自己陷入泥潭。它并没有提供任何“成功学”的模板，而是让你去理解选择背后的逻辑，然后自己去构建属于自己的成功之路。我最欣赏的是它那种对人性深刻的洞察，它能够捕捉到那些隐藏在表象之下的动机，然后用一种非常温和的方式揭示出来。它让我开始更加坦然地面对自己的内心，更加勇敢地去探索那些未知的领域。
评分我常常在想，我们生命中遇到的每一个选择，无论大小，都像是在命运的河流中投下一颗石子，激起的涟漪会沿着河面扩散，最终影响到我们所能抵达的远方。这本书，就好像一本精妙的指南，它不像那些直接告诉你“该怎么做”的教条式书籍，而是通过一种更巧妙、更具启发性的方式，引导你去审视那些曾经擦肩而过的岔路，那些在犹豫中被放弃的可能性。当我开始阅读，我发现它并没有给我任何具体的“建议”，而是通过一些场景的描绘，一些人物的心路历程，一些看似无关紧要的琐事，一点点地剥开我内心深处的那些固有的认知和习惯。它让我开始反思，那些我们当下觉得“必须要做”的事情，是否真的符合我们的长远利益？那些我们因为害怕失败而匆匆错过的机会，是否真的没有价值？这本书的写作风格非常独特，它不像我以往读过的很多书那样，有清晰的章节划分和明确的论点，而是更像是一种散文式的叙述，但每一个句子，每一个段落，都蕴含着深刻的洞察力。它没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是用一种平静而有力的笔触，唤醒了我对自我决策的更深层次的思考。
评分我不得不说，这本书给我带来的最大改变，是让我开始更加信任自己的直觉。在阅读之前，我总是习惯于过度思考，习惯于听取别人的意见，而忽略了内心最真实的声音。这本书，就像是一次心灵的洗礼，它让我明白，有时候，最正确的选择，恰恰是那个最容易被忽视的。它并没有鼓吹“不顾一切”，而是让你在充分理解各种可能性之后，做出最适合自己的选择。它让我开始重新审视“坚持”的意义，什么时候的坚持是对的，什么时候的坚持是错的，这本书给了我更清晰的指引。我喜欢它那种深入浅出的表达方式，它能将非常复杂的道理，用最简单易懂的方式呈现出来，让你在轻松愉快的阅读中，获得深刻的启迪。
评分我经常会回想起读这本书时的那个下午，阳光正好，微风不燥，我独自坐在窗边，捧着这本书，仿佛整个世界都静止了。它给我带来的不仅仅是知识，更是一种心境的转变。很多时候，我们之所以会后悔，并不是因为我们做错了什么，而是因为我们没有去做我们内心真正想做的事情。这本书，就像一位睿智的长者，用他的人生阅历，用他独特的视角，向我娓娓道来。它没有直接批判任何一种选择，而是让你自己去体会，去感受，去领悟。它让我重新审视了“妥协”这个词的意义，有时候，适当的妥协是为了更好的前行，而有时候，坚守原则才是真正的智慧。我开始理解，为什么有些看似“错误”的决定，最终却成为了人生中最宝贵的财富，而有些看似“正确”的选择，却带来了无尽的遗憾。
评分这本书的文字有一种奇妙的魔力，它不华丽，不炫技，甚至可以说是朴实无华，但就是这样一种平淡的语言，却能触碰到你内心最柔软的部分。我记得其中有一个场景，描述了一个人在面对一个至关重要的转折点时，内心的挣扎与纠结，那种细节的描绘，那种情感的细腻刻画，让我仿佛看到了自己曾经的影子。我被深深地吸引了，不止一次地停下来，反复咀嚼那些文字，试图从中找到共鸣，找到答案。它没有给我一个明确的“对”与“错”，而是让我感受到，很多时候，所谓的“正确”并非一成不变，而是在不同的时空维度下，有着不同的解读。它让我意识到，我们常常被外界的评价，被社会的主流观念所裹挟，而忽略了自己内心的声音。书中的叙事节奏把握得非常恰当，不会让人觉得拖沓，也不会让人觉得仓促，就如同一次细水长流的对话，在不知不觉中，就完成了对你思维模式的重塑。
评分这本书有一个非常独特的魅力，那就是它能够让你在阅读的过程中，不断地产生“哦，原来是这样！”的恍然大悟。它并没有给你一个现成的答案，而是通过层层递进的叙述，引导你去发现隐藏在表象之下的真相。我印象最深刻的是，它探讨了“顺从”与“屈服”之间的微妙界限。我们常常会因为害怕冲突，害怕被孤立，而选择随波逐流，但这种随波逐流，是否真的能带来内心的平静？它让我开始思考，那些我们因为“不想要麻烦”而选择的“简单”的道路，是否真的如我们想象的那般省心。这本书的逻辑非常清晰，虽然没有生硬的理论说教，但每一处的论证都严丝合缝，让你在不知不觉中，就被它的逻辑所折服。它不是那种需要你刻意去记忆的书，而是会自然而然地融入你的思考，成为你行为方式的一部分。
评分这本书的结构安排非常巧妙，虽然我无法提及具体内容，但我可以说，它营造了一种循序渐进的阅读体验，让你在不知不觉中，就被带入了作者的思考节奏。它不是那种让你读完就忘的书，而是会在你的脑海中留下深深的印记，时不时地被你回想起，并且每一次回想，都会有新的感悟。它让我开始意识到，那些我们常常挂在嘴边的“遗憾”，很多时候，并非源于那些我们做过的错事，而是源于那些我们因为恐惧而未曾尝试过的事情。它没有给你任何“捷径”，而是让你明白，真正的成长，往往伴随着痛苦和挣扎。我喜欢它那种不带评判的叙述方式，它只是呈现事实，然后让你自己去思考。
评分这本书的叙述方式非常吸引人，它总能在看似平淡的生活场景中，挖掘出最深刻的哲理。我常常在阅读时，会不自觉地代入书中人物的处境，去体会他们的心路历程。它让我开始反思，那些我们曾经因为“面子”而做出的决定，是否真的值得？那些我们因为“习惯”而维持的关系，是否真的健康？它没有给我一个“标准答案”，而是提供了一个全新的思考框架，让你能够用更广阔的视野去审视自己的人生。我发现，这本书的优点在于，它并没有刻意去迎合任何一种读者群体，而是以一种非常真诚的态度，去探讨那些普遍存在于人生命中的困境。它的文字具有一种穿透力，能够直接抵达你内心深处，让你不得不面对那些你可能一直都在逃避的问题。
评分对脾气好的人来说，时常有拒绝不了的事情，耽误时间的同时让自己很不高兴，学会拒绝看看这本书
评分书是新的，质量也不错！非常nice的书！已经融入的知识的海洋！
评分很好，一直以来都是在京东上买东西，真的值得信赖！
评分内容丰富 非常值得阅读 喜欢
评分京东购物，正品放心，物美价廉，送货很快。
评分书非常不错 非常棒 超值
评分618活动买到的，太给力了。便宜了一半，买到了就是赚到了。这么多，够看一年了。
评分本人最大的缺点就是不会拒绝，很对症的一本书，很受启发
评分我的天啊，14本书我得一个一个评价么？但是书还是很好的
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