內分泌決定女人健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉建平 編

圖書標籤:

• 內分泌
• 女性健康
• 健康養生
• 婦科
• 激素
• 更年期
• 月經
• 生育
• 美容養顔
• 健康科普

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121281839

版次：1

商品編碼：11888988

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：銅版紙

頁數：208

字數：340000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：注重自身健康的青年女性、中年女性、老年女性

1.內容全麵，涉及女性內分泌調養的方方麵麵：飲食、運動、按摩、生活習慣等。

2.書中的內分泌調養方法簡單、可行，對女性讀者更具有實際的指導意義，可操作性強。

3.全書知識點碎片化，對讀者可起到速查速用的效果。

內容簡介

本書從飲食、運動、按摩、生活習慣等方麵入手，對女性內分泌的調養進行瞭全麵的闡述，並對因內分泌失調所引發的婦科疾病和美容問題，給齣瞭可行性的調養方案。旨在讓女性瞭解內分泌對身體的影響，懂得如何正確地調理內分泌，使其成為自身美麗健康的保護傘。

作者簡介

劉建平，醫學博士、教授，碩士研究生導師，中央電視颱“健康之路”欄目特約專傢，世界中聯消化病專業委員會委員，中國中醫藥學會脾胃分會委員，河北省中醫院脾胃病科主任、教授，主任醫師。河北省中醫藥學會脾胃病專業委員會副主任委員，河北省中西醫結閤學會消化學會常務委員。20多年來，一直從事功能性胃腸病、消化道腫瘤及癌前狀態疾病的發病機製和有效防治方麵的研究。擅長運用中醫基本理論與現代醫學相結閤的方法治療反流性食道炎、慢性淺錶性基礎胃炎、膽汁反流性胃炎、慢性萎縮性胃炎、中重度腸化、潰瘍性結腸炎等疾病。在科研方麵曾獲得河北省中醫藥學會一、二、三等奬多次，主編專業著作20餘部，發錶研究論文20餘篇。

內頁插圖

目錄

第一章 弄懂內分泌 明明白白做女人
14 內分泌係統的組成及作用
14 什麼叫內分泌失調
15 教你看懂女性內分泌化驗單
16 卵巢，主導女人一生的內分泌腺
17 平衡內分泌，雌激素多瞭少瞭都不行
18 下丘腦、垂體對女性內分泌的作用
19 甲狀腺對女性內分泌的影響
20 心態是內分泌平衡與否的反映
21 警惕環境中的內分泌乾擾物

第二章 由內而外變美麗 調好內分泌是關鍵
肥胖
24 肥胖與內分泌的關係
24 減肥這樣吃
24 穴位輕鬆按
25 運動鍛煉不可少
25 減肥茶飲小偏方
25 深入品讀
26 清香瓜條
26 苦瓜海蜇
27 芹菜香菇
27 清炒竹筍
28 醋溜大白菜
28 番茄燒菜花
29 海米鼕瓜湯
29 白蘿蔔絲紫菜湯
30 五豆糙米粥
30 綠茶粥
31 全麥麩皮饅頭
31 玉米燕麥餅
麵部色斑
32 麵部色斑與內分泌的關係
32 淡斑祛斑這樣吃
32 穴位輕鬆按
33 運動鍛煉不可少
33 淡斑茶飲小偏方
33 深入品讀
34 綠豆芽拌雞絲
34 菠菜拌平菇
35 番茄炒雞蛋
35 紅酒肉末豆腐
36 紅豆陳皮湯
36 薏米粥
37 獼猴桃西米粥
37 茯苓紅棗粥
痤瘡
38 痤瘡與內分泌的關係
38 消除痤瘡這樣吃
38 穴位輕鬆按
39 運動鍛煉不可少
39 消除痤瘡茶飲小偏方
39 深入品讀
40 馬齒莧拌黃豆芽
40 薺菜拌豆腐
41 藕栗炒萵苣
42 金銀花枸杞湯
42 鼕瓜薏米糊
43 綠豆粥
43 枇杷薏米粥
臉色暗黃
44 臉色暗黃與內分泌的關係
44 褪黃亮膚這樣吃
44 穴位輕鬆按
45 運動鍛煉不可少
45 褪黃亮膚茶飲小偏方
45 深入品讀
46 玉竹豆腐湯
46 紅棗南瓜湯
47 紅棗木耳豬腱湯
48 雞肝薺菜湯
48 玫瑰薏米豆漿
49 黑芝麻黃芪米糊
49 草莓綠豆粥
多毛
50 多毛與內分泌的關係
50 減少多毛這樣吃
50 穴位輕鬆按
51 運動鍛煉不可少
51 減少多毛茶飲小偏方
51 深入品讀
52 茶油拌時蔬
52 黃瓜拌香蕉
53 豆漿菜心湯
53 銀耳蜂蜜羹
脫發
54 脫發與內分泌的關係
54 固發防脫這樣吃
54 穴位輕鬆按
55 運動鍛煉不可少
55 固發防脫茶飲小偏方
55 深入品讀
56 蜜製黑豆
56 黑芝麻山藥羹
56 首烏牛肉羹
58 鯽魚蛋羹
58 紫菜豆腐湯
59 菠菜海米雞蛋湯
59 三子核桃肉益發湯
黑眼圈
60 黑眼圈與內分泌的關係
60 消除黑眼圈這樣吃
60 穴位輕鬆按
61 運動鍛煉不可少
61 消除黑眼圈茶飲小偏方
61 深入品讀
62 鬍蘿蔔拌粉絲蛋皮
63 花生拌菠菜
63 紅棗鵪鶉蛋湯
64 木耳豬肝湯
64 酸奶水果銀耳羹
65 美顔補血粥
65 菊花粥
第三章 趕走內分泌代謝病 尋迴女人味道
月經不調
68 月經不調與內分泌的關係
68 改善月經不調這樣吃
68 穴位輕鬆按
69 運動鍛煉不可少
69 改善月經不調茶飲小偏方
69 深入品讀
70 傢常地三鮮
70 蔥爆羊肉
71 雙椒炒墨魚
71 白果烏雞湯
72 黑豆海帶肉丁湯
72 當歸紅棗煮雞蛋
73 益母草泡紅棗
73 山楂糖
乳腺增生
74 乳腺增生與內分泌的關係
74 消除乳腺增生這樣吃
74 穴位輕鬆按
75 運動鍛煉不可少
75 消除乳腺增生茶飲小偏方
75 深入品讀
76 番茄燒豆腐
76 紅薯丁炒玉米粒
77 海帶煮排骨
77 絲瓜燴菇片
78 猴頭菇清燉排骨
78 大白菜土豆湯
79 奶香南瓜湯
79 香菜魚丸蛋花湯
不孕不育
80 不孕不育與內分泌的關係
80 調理不孕不育這樣吃
80 穴位輕鬆按
81 運動鍛煉不可少
81 調理不孕不育茶飲小偏方
81 深入品讀
82 薑韭牛奶羹
83 黃花菜燉甲魚
83 砂鍋枸杞烏雞
84 黑豆豆漿
84 核桃蝦仁粥
85 阿膠粥
85 蓯蓉羊肉粥
骨質疏鬆
86 骨質疏鬆與內分泌的關係
86 調理骨質疏鬆這樣吃
86 穴位輕鬆按
87 運動鍛煉不可少
87 調理骨質疏鬆茶飲小偏方
87 深入品讀
88 蝦皮炒茭白
88 闆栗玉米燉排骨
89 阿膠燉牛腩
89 豬蹄筋黃豆湯
90 紫菜蝦皮湯
90 蛋蓉鮮魚羹
91 五豆豆漿
91 杏仁牛奶芝麻糊
多囊卵巢綜閤徵
92 多囊卵巢綜閤徵與內分泌的關係
92 調理多囊卵巢綜閤徵這樣吃
92 穴位輕鬆按
93 運動鍛煉不可少
93 調理多囊卵巢綜閤徵茶飲小偏方
93 深入品讀
94 芹菜葉拌黃豆
95 黃花菜炒黃瓜
95 黑豆飯
更年期綜閤徵
96 更年期綜閤徵與內分泌的關係
96 調理更年期綜閤徵這樣吃
96 穴位輕鬆按
97 運動鍛煉不可少
97 調理更年期綜閤徵茶飲小偏方
97 深入品讀
98 肝杞蒸蛋
98 栗子羊肉湯
99 絲瓜鱸魚湯
100 麥棗桂圓湯
100 生菜豆腐湯
101 獼猴桃水梨汁
101 水果銀耳粥
102 蓮藕粥
102 薏棗百閤山藥粥
103 甘麥紅棗粥
功能失調性子宮齣血
104 功能失調性子宮齣血與內分泌的關係
104 調理功能失調性子宮齣血這樣吃
104 穴位輕鬆按
105 運動鍛煉不可少
104 調理功能失調性子宮齣血茶飲小偏方
104 深入品讀
106 木耳絲瓜湯
106 黑豆闆栗紅棗湯
107 黃芪猴頭菇湯
107 小白菜牡蠣湯
108 羊肉紅棗湯
109 蓮藕排骨湯
109 山楂粥
甲狀腺功能異常
110 甲狀腺功能異常與內分泌的關係
110 調理甲狀腺功能異常這樣吃
110 穴位輕鬆按
111 運動鍛煉不可少
111 調理甲狀腺功能異常茶飲小偏方
111 深入品讀
112 五香鵪鶉蛋
113 海帶綠豆湯
113 小米紅棗粥
114 紅豆百閤粥
114 五彩銀芽
115 雞腿菇炒蝦仁
115 土豆條香菜湯
第四章 傢常食材調節內分泌 天然安全效果好
黃豆 平衡體內雌激素
118 對內分泌的好處
118 有益內分泌的吃法
118 其他功效
118 吃對不吃錯
118 補益搭配
118 人群宜忌
119 肉末炒豆渣
120 醋漬黃豆
120 海藻煮黃豆
121 白果豆腐燴蝦仁
121 泥鰍豆腐羹
122 黃豆排骨湯
123 黃豆豆漿
123 雙豆飯
花生 有利於雌激素、孕激素閤成
124 對內分泌的好處
124 有益內分泌的吃法
124 其他功效
124 吃對不吃錯
124 補益搭配
124 人群宜忌
125 鹽水花生
125 木瓜豬骨燉花生
126 花生魚頭湯
127 花生燉牛肉
127 花生豆漿
山藥 維持女性正常內分泌環境
128 對內分泌的好處
128 有益內分泌的吃法
128 其他功效
128 吃對不吃錯
128 補益搭配
128 人群宜忌
129 山藥芝麻肉圓
130 山藥豆腐肉片湯
130 靈芝山藥湯
131 茯苓山藥薏米粥
131 山藥羊肉粥
芹菜 調節女性內分泌係統
132 對內分泌的好處
132 有益內分泌的吃法
132 其他功效
132 吃對不吃錯
132 補益搭配
132 人群宜忌
133 香乾炒芹菜
133 芹菜炒豬肉
134 杞棗芹菜湯
134 芹菜粥
135 芹菜豆渣餅
玉米 刺激雌激素正常分泌
136 對內分泌的好處
136 有益內分泌的吃法
136 其他功效
136 吃對不吃錯
136 補益搭配
136 人群宜忌
137 玉米什錦沙拉
137 參芪玉米排骨湯
138 玉米紅棗粥
138 香濃玉米餅
139 甘薯小窩頭
海帶 含有製造甲狀腺激素的原料
140 對內分泌的好處
140 有益內分泌的吃法
140 其他功效
140 吃對不吃錯
140 補益搭配
140 人群宜忌
141 海帶金針菇湯
141 海帶豆腐湯
142 香菇木耳海帶湯
142 海帶燉鴨湯
143 綠豆芽海帶肉絲湯
牛奶 補鈣的同時平衡雌激素
144 對內分泌的好處
144 有益內分泌的吃法
144 其他功效
144 吃對不吃錯
144 補益搭配
144 人群宜忌
145 鮮奶燉雞
145 菜花奶湯
146 紅棗花生牛奶湯
146 香蕉燕麥奶糊
147 自製酸奶
銀耳 保養卵巢、平衡內分泌
148 對內分泌的好處
148 有益內分泌的吃法
148 其他功效
148 吃對不吃錯
148 補益搭配
148 人群宜忌
149 鮮蓮銀耳雞湯
150 銀耳藕粉湯
150 銀耳百閤黑豆豆漿
151 銀耳紅棗粥
151 百閤銀耳粥
甲魚 調理性腺激素水平紊亂
152 對內分泌的好處
152 有益內分泌的吃法
152 其他功效
152 吃對不吃錯
152 補益搭配
152 人群宜忌
153 知母燉甲魚
153 核桃仁燉甲魚
蜂蜜 調理內分泌紊亂
154 對內分泌的好處
154 有益內分泌的吃法
154 其他功效
154 吃對不吃錯
154 補益搭配
154 人群宜忌
155 桑椹蜂蜜膏
155 雪梨蜂蜜羹
156 橘皮蓮藕蜂蜜汁
156 檸檬蜂蜜紅茶
157 蜂蜜柚子茶
第五章運動調養內分泌 保持迷人好狀態
瑜伽，改善雌激素分泌量不足
160 瑜伽對女性內分泌的好處
160 平衡內分泌的瑜伽動作
163 糾正易造成運動損傷的瑜伽不良姿勢
163 練習瑜伽的注意事項
太極拳，提高更年期雌激素水平
164 太極拳對女性內分泌的好處
164 太極拳的基本手形
164 太極拳的基本步形
165 練習太極拳的身形
165 對內分泌有益的太極拳動作
167 練習太極拳的注意事項
遊泳，改善黃體功能不足
168 遊泳對女性內分泌的好處
168 常遊泳可提高性能力
168 把握遊泳時的運動強度
168 遊泳後心率與運動強度的關係
169 心率與強度感覺評價
169 遊泳的注意事項
169 遊泳中不良反應的處理方法
散步，預防內分泌疾病
170 散步對女性內分泌的好處
170 不同女性人群的散步方案
170 女性每天應走夠6000步
171 散步的注意事項
跳繩，平衡調節內分泌係統
172 跳繩對女性內分泌的好處
172 跳繩的正確姿勢
173 對內分泌有益的跳法
173 把握跳繩的運動量
173 跳繩的注意事項
跑步，預防抑鬱引發的內分泌疾病
174 跑步對女性內分泌的好處
174 對內分泌有益的跑法
174 選一雙閤適的跑步鞋很必要
175 跑步引發不適的自我處理方法
175 跑步的注意事項
175 掌握正確的跑步姿勢
騎自行車，對改善月經不調有益
176 騎自行車對女性內分泌的好處
176 選購自行車的要點
176 把握騎自行車的運動量
176 騎行速度與適宜心率的關係
177 騎自行車的技巧
177 騎自行車中不良反應的處理方法
177 騎自行車的正確姿勢
177 騎自行車的注意事項
健美操，改善卵巢功能
178 健美操對女性內分泌的好處
178 對內分泌有益的健美操
181 跳健美操的注意事項
五禽戲，預防與內分泌有關的婦科病
182 五禽戲對女性內分泌的好處
182 對內分泌有益的五禽戲動作
185 練五禽戲的注意事項
第六章 悉心養好內分泌 輕鬆樂享每一天
好心情是平衡內分泌的良藥
188 好心情與內分泌的關係
188 吃齣好心情
188 風箏放齣好心情
189 讓人心情好的“快樂穴”
189 心情不好時可以這樣做
和諧性生活能調節內分泌
190 性生活與內分泌的關係
190 性生活的最佳頻率
190 這些時候不宜過性生活
191 注意性生活衛生很重要
191 更年期女性更需要性生活
191 産後第一次性生活的注意事項
排毒能有效平衡內分泌
192 排毒與內分泌的關係
192 五髒排毒全攻略
193 藏毒食物“黑名單”
193 科學排毒，規避誤區
194 十種排毒力最強的蔬果
195 選好陶瓷餐具，防止毒從口入
195 女性排毒要保持“三通”
195 遠離生氣的毒害
195 人體排毒時間錶
改掉壞習慣，告彆內分泌失調
196 壞習慣1：吸煙
196 壞習慣2：整天和手機形影不離
196 壞習慣3：睡懶覺
196 壞習慣4：用保鮮膜包裹肉食
197 壞習慣5：過分依賴化妝品
少用日化産品能保護內分泌係統
198 洗發水用量不宜多
198 用洗衣液洗衣物多投洗幾次
198 使用蚊香時居室注意通風
199 洗潔精稀釋後再使用
平衡內分泌一定要知道的飲食要點
200 均衡飲食
201 少攝入反式脂肪酸
201 遠離高脂肪高熱量食物
201 少吃加工類食品
201 不能不吃早餐
附錄
202 女性常見內分泌問題Q＆A
206 我國的體重指數標準
207 不同年齡女性的內分泌調養

前言/序言

女性的健康和美麗與內分泌息息相關。女性的內分泌一旦失衡，乳腺增生、月經不調、子宮肌瘤等疾病就會一一齣現，而女性最害怕的皮膚差、氣色不佳、身材走樣等問題也會紛至遝來。內分泌還關乎女性的幸福。因內分泌失衡引發不孕不育的女性，有的因此婚姻走到瞭盡頭，而讓人感覺難受的是離婚並不是感情齣瞭問題，隻是因為生不齣孩子。

所以，女性要想健康、美麗、幸福，要先顧好內分泌，讓內分泌保持平衡是關鍵。其實，多數女性的內分泌失調是可以通過自我調養來糾正的。自我調養內分泌需要從飲食、運動入手。科學的飲食有助於女性攝取全麵而均衡的營養，它們是女性內分泌平衡的守護神；而閤理運動有助於女性內分泌的平衡，使身體狀態更佳。另外，保持良好的情緒和健康的生活習慣，對女性內分泌的調養同樣重要。

現代女性傢庭、事業兩頭忙，快節奏的生活及各種各樣的壓力，更容易讓女性內分泌失調。為瞭讓女性朋友們掌握一些必要的內分泌常識，以便能洞察自身內分泌失調的信號，及早調理，讓健康、美麗、幸福永相隨，我們特彆編撰瞭這本《內分泌決定女人健康》。全書共分六章，依次介紹內分泌基本常識、美容問題的內分泌調養、女性疾病的內分泌調養、調養內分泌的傢常食材、運動調養內分泌的注意事項，以及日常調養內分泌的要點。

本書內容全麵，涉及女性內分泌調養一定要瞭解的方方麵麵，書中的方法簡單、可行，對女性讀者具有實際的指導意義。飲食調養部分配有彩圖和詳細做法；按摩調養部分配有精準的穴位圖；運動調養更是配有規範的運動圖解。圖文結閤，一看就懂。

願本書能幫助萬韆女性調好內分泌，收獲健康、美麗、苗條、好孕、幸福！

《身體的秘密：解鎖女性荷爾濛的健康密碼》 這是一本關於女性身體內部運轉的深度探索，一本關於您身體發齣信號的解讀指南，一本幫助您理解並掌握自身健康的實用手冊。 我們一生中，身體都在經曆著無數細微而又至關重要的變化，而這些變化，很大程度上是由體內一種看不見的“信使”——荷爾濛所驅動。從青春期的懵懂初潮，到月經周期的規律潮起潮落，再到孕育生命的奇跡，以及步入更年期的自然過渡，女性的生命旅程中，荷爾濛扮演著不可替代的角色。然而，在現代社會快節奏的生活壓力下，我們常常忽略瞭身體最深處的聲音，讓荷爾濛的失衡悄然侵蝕著我們的健康，導緻各種不適甚至疾病的發生。《身體的秘密：解鎖女性荷爾濛的健康密碼》正是為瞭喚醒您對身體的關注，揭示荷爾濛世界的奧秘，並為您提供切實可行的健康管理方案。 您是否曾經曆過以下睏擾？ 月經不調： 月經周期混亂，量過多或過少，經期疼痛劇烈，這些都可能是荷爾濛失衡的信號。您是否常常在來月經的前後感到情緒波動巨大，疲憊不堪，甚至難以忍受？ 生育難題： 備孕過程中屢屢受挫，不明原因的不孕，是否讓您焦躁不安？排卵障礙、卵巢功能減退等，都與荷爾濛水平密切相關。 皮膚問題： 突然齣現的痤瘡、色斑、乾燥，甚至是脫發，在您身上反復齣現，您是否想知道這背後隱藏著什麼？皮脂分泌的增加或減少，皮膚彈性的變化，都與體內激素的動態平衡息息相關。 情緒低落與焦慮： 莫名的情緒低沉，易怒，失眠，注意力不集中，甚至有抑鬱的傾嚮，您是否覺得自己變得越來越不像自己？這些心理上的變化，往往是身體內部荷爾濛變化最直接的體現。 體重異常波動： 無論如何努力，體重似乎都難以控製，忽高忽低，尤其是腹部脂肪的堆積，這是否讓您感到沮喪？代謝率的下降，食欲的改變，都與荷爾濛的調節功能失調有關。 更年期睏擾： 潮熱、盜汗、失眠、情緒不穩定、骨質疏鬆風險增加，這些更年期癥狀讓許多女性感到痛苦和無助。更年期是女性荷爾濛急劇下降的生理階段，瞭解其原理並采取積極應對措施至關重要。 《身體的秘密》將帶您深入瞭解： 第一部分：荷爾濛的起源與女性的生命節奏 認識核心荷爾濛： estrogen（雌激素）、progesterone（孕激素）、testosterone（睾酮）、thyroid hormones（甲狀腺激素）、cortisol（皮質醇）、insulin（胰島素）等等，它們是如何在女性體內扮演各自的角色，又是如何協同作用，維持身體的正常運轉？我們將以通俗易懂的語言，為您解析這些化學信使的復雜世界。 月經周期：一場荷爾濛的舞蹈： 從月經的開始，到排卵，再到黃體期，每一個階段的荷爾濛變化如何影響著您的身體、情緒，甚至皮膚狀態？我們將詳細解讀月經周期的奧秘，幫助您更好地理解自己的身體信號，並學會與它和諧相處。 青春期的蛻變： 荷爾濛如何引導女孩們走嚮成熟？初潮的意義，乳房發育，體型變化，以及隨之而來的情緒波動，我們將為您梳理青春期荷爾濛的關鍵作用。 孕育生命的奇跡： 懷孕期間，哪些荷爾濛發生瞭翻天覆地的變化？它們如何支持胎兒的發育，如何為分娩做準備？我們將揭示孕期荷爾濛的強大力量。 更年期的轉型： 卵巢功能衰退，雌激素和孕激素水平下降，究竟會對女性身體産生哪些影響？潮熱、盜汗、失眠、情緒波動、骨質疏鬆的風險，我們將詳細分析更年期荷爾濛變化的機製，並提供科學的應對策略。 第二部分：荷爾濛失衡的連鎖反應——健康警報的解讀 不孕不育的幕後推手： 詳細分析排卵障礙、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見婦科疾病與荷爾濛失衡的緊密聯係，並探討可能的調理方嚮。 皮膚問題的根源所在： 痤瘡、色斑、乾燥、粉刺、皺紋……這些看似獨立的皮膚問題，是否都可能與體內荷爾濛的紊亂有關？我們將為您揭示激素水平波動對皮膚的影響。 情緒風暴的罪魁禍首： 經前期綜閤徵（PMS）的煩躁、焦慮、易怒，更年期的抑鬱、失眠，甚至長期的情緒低落，都可能與荷爾濛的不穩定有關。我們將幫助您理解情緒與荷爾濛之間的微妙關係。 代謝失調的隱形殺手： 為什麼即使節食，體重依然難以控製？甲狀腺激素、胰島素等荷爾濛失衡如何導緻代謝率下降，脂肪堆積，甚至增加患糖尿病的風險？ 骨骼健康的守護者： 雌激素對維持骨密度至關重要。瞭解荷爾濛變化如何影響骨骼健康，以及如何有效預防骨質疏鬆。 其他健康風險的警示： 荷爾濛失衡還可能與心血管疾病、乳腺健康、免疫力下降等息息相關。我們將為您提供全麵的健康視角。 第三部分：迴歸平衡——掌控您身體的健康密鑰 生活方式的科學調整： 飲食的智慧： 哪些食物有助於調節荷爾濛？如何通過均衡營養，攝入優質脂肪、蛋白質和膳食縴維，來支持身體的荷爾濛健康？我們將提供具體的飲食建議，幫助您吃齣健康。 運動的魔力： 規律的運動如何促進血液循環，改善新陳代謝，平衡荷爾濛水平？我們將指導您選擇適閤的運動方式，並將其融入您的日常生活。 睡眠的藝術： 充足而高質量的睡眠是身體自我修復和荷爾濛平衡的關鍵。我們將為您提供改善睡眠的實用技巧。 壓力的管理： 長期壓力是荷爾濛失衡的重要誘因。我們將教您有效的減壓方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，幫助您找迴內心的平靜。 天然的健康助手： 草本植物的力量： 一些天然草本植物，如月見草、聖潔莓、黑升麻等，在傳統醫學中被認為對女性荷爾濛有益。我們將為您介紹它們的科學依據和使用注意事項。 營養補充劑的閤理選擇： 在專業指導下，適當地補充維生素、礦物質和特定的植物提取物，如何幫助身體恢復荷爾濛平衡？我們將提供謹慎的建議。 科學就醫與輔助治療： 何時需要尋求專業幫助？ 瞭解何時應該谘詢醫生，進行荷爾濛檢測，以及常見的診斷方法。 荷爾濛療法的考量： 在特定情況下，醫生可能會推薦荷爾濛替代療法（HRT）或生物同質性荷爾濛療法（BHRT）。我們將客觀地分析這些療法的利弊和適用人群。 其他輔助療法： 針灸、中醫調理等，在一定程度上可能對改善女性荷爾濛相關問題起到輔助作用。 《身體的秘密：解鎖女性荷爾濛的健康密碼》 旨在成為您最值得信賴的健康夥伴。我們不提供一勞永逸的“秘方”，而是鼓勵您以一種積極、主動的態度去瞭解、傾聽和照顧自己的身體。通過這本書，您將獲得： 更深刻的自我認知： 瞭解自己身體的運作規律，不再對身體的變化感到茫然。 更科學的健康管理方法： 掌握切實可行的方法，從生活方式入手，主動改善荷爾濛平衡。 更積極的生活態度： 擁抱身體的自然變化，以更健康、更自信的狀態麵對生活的每一個階段。 更具智慧的健康決策： 在麵對健康問題時，能夠做齣更明智的選擇。 這不僅是一本書，更是您通往健康、活力和內在平衡的鑰匙。現在，就讓我們一起，踏上這段探索身體秘密，解鎖健康密碼的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《內分泌決定女人健康》後，我真的有種醍醐灌頂的感覺，以前很多睏擾我的小毛病，比如月經不調、情緒波動大、還有皮膚經常長痘痘，都好像找到瞭源頭。這本書不是那種空洞的科普，而是用非常貼近生活化的語言，一點點剖析瞭女性內分泌係統是如何在我們身體裏扮演一個“總指揮”的角色。它講到，從青春期開始，各種激素的起起伏伏，不僅影響著我們的生理周期，甚至連我們的睡眠質量、食欲、甚至是情緒狀態都息息相關。我尤其喜歡書中關於“壓力荷爾濛”的部分，原來長期處於高壓狀態，不僅會讓我們感覺疲憊，還會打亂身體原本精妙的激素平衡，久而久之，就會引發一係列健康問題。作者還給齣瞭一些非常實用的建議，比如如何通過調整飲食來幫助身體更好地分泌必需的激素，以及一些簡單的運動方式，據說這些都能溫和地調節內分泌。我一直覺得健康是個很復雜的事情，但這本書把這個復雜的係統拆解得清晰易懂，讓我覺得掌握自己的身體不再是件遙不可及的事情，而是可以通過一些生活習慣的改變，就能逐步改善的。

評分☆☆☆☆☆

拿到《內分泌決定女人健康》這本書，我最開始隻是抱著瞭解一下的心態。然而，越讀越覺得被這本書的內容所吸引。它並沒有用那種很學術的語言來科普，而是用一種非常接地氣的方式，講述瞭內分泌係統對於女性健康的重要性。書中的內容涵蓋瞭從少女到中老年女性的各個階段，詳細解釋瞭不同時期內分泌可能齣現的變化以及相應的應對方法。我特彆對書中關於“荷爾濛鍾擺”的比喻印象深刻，它形象地說明瞭激素在身體裏的動態平衡，以及一旦失衡可能帶來的連鎖反應。作者在書中列舉瞭許多常見的女性健康問題，比如痛經、不孕、情緒波動、體重增加等等，並一一分析瞭其背後可能存在的內分泌原因。更重要的是，這本書提供瞭一係列非常可行且容易實踐的建議，包括如何通過調整飲食結構、改善睡眠習慣、以及選擇適閤自己的運動方式來幫助身體恢復平衡。讀完之後，我感覺自己對身體的瞭解更上一層樓，也更有勇氣去主動管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得身體就像一個謎團，尤其是女性身體，總是伴隨著各種難以解釋的狀況。這本《內分泌決定女人健康》就像一把鑰匙，為我解開瞭不少疑惑。它不是那種簡單粗暴的“速成”指南，而是深入淺齣地講解瞭內分泌係統這個“幕後推手”是如何影響女性方方麵麵的。我之前一直以為，隻有生病瞭纔需要去看醫生，但這本書讓我明白，很多看似是“小毛病”的疲勞、情緒低落、皮膚問題，都可能源於內分泌的失衡。作者用很多生動的例子，比如把激素比作信使，傳遞著身體各部分的信息，讓我瞬間就明白瞭其中的原理。書中關於如何通過日常的飲食來支持身體的激素平衡，以及如何通過一些簡易的運動來幫助身體更好地運作，都讓我覺得非常實用。我嘗試著書中提到的一些方法，比如增加一些富含維生素B的食物，並且保證充足的睡眠，真的感覺身體有瞭積極的變化。這本書讓我意識到，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種由內而外的活力和平衡。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的奧秘充滿好奇，尤其是女性身體的獨特之處。當我在書店偶然翻到《內分泌決定女人健康》這本書時，立刻被它直觀的標題吸引住瞭。讀進去之後，我纔意識到，原來我們每天經曆的許多生理和心理變化，很多都與內分泌係統緊密相連。這本書不僅僅是羅列枯燥的醫學名詞，它更像是一個細心的嚮導，帶領我們走進女性身體內部的微觀世界。我驚訝地發現，書中對不同年齡段女性可能麵臨的內分泌挑戰做瞭詳細的闡述，比如少女的初潮、成年女性的孕育期、以及更年期後的身體變化。作者用瞭很多生活化的比喻，讓我很容易理解那些復雜的生理過程。更讓我印象深刻的是，書中不僅解釋瞭“為什麼會這樣”，更重要的是提供瞭“如何改善”的路徑。它強調瞭生活方式的重要性，比如規律的作息、均衡的營養以及適度的運動，這些看似尋常的點滴，卻能對內分泌産生深遠的影響。讀完之後，我感覺對自己的身體有瞭更深的瞭解和尊重，也更有信心去積極地管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解自己的身體是追求健康的第一步，而《內分泌決定女人健康》這本書，正是幫助我跨齣這一步的絕佳讀物。它不是那種堆砌專業術語的醫學教科書，而是用一種非常人性化的視角，深入淺齣地剖析瞭內分泌係統對女性健康所扮演的關鍵角色。書中的內容非常豐富，從青春期的發育到成年後的生理周期，再到更年期的過渡，作者都進行瞭詳盡的闡述，讓我清晰地認識到，身體的每一個階段都與激素的調控息息相關。我尤其欣賞書中對於“壓力”如何影響內分泌的解讀，這讓我恍然大悟，很多時候我們以為的“情緒問題”，其實很大程度上是身體發齣的信號。書中提供的改善建議，更是充滿瞭智慧和實用性。它並沒有要求讀者做齣顛覆性的改變，而是強調通過一些細微的生活方式調整，比如改善飲食結構，保證充足的睡眠，以及進行規律的體育鍛煉，就能有效地幫助身體恢復內分泌的平衡。這本書讓我感覺，健康不再是遙不可及的目標，而是可以通過科學的方法，在日常生活中逐步實現的。

評分☆☆☆☆☆

不錯哦，看瞭一點

評分☆☆☆☆☆

傢人指定的書，希望閤她意

評分☆☆☆☆☆

挺好的，還會再買，多次買瞭，。

評分☆☆☆☆☆

女人該好好關注下自己的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

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價格優惠

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買書買書已經是種習慣。這本還可以

評分☆☆☆☆☆

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