我的單一飲食之路（一） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

五盛緣老爹 著

圖書標籤:

• 飲食日記
• 自述
• 健康
• 生活
• 個人成長
• 飲食習慣
• 減肥
• 瘦身
• 記錄
• 反思

齣版社： 西南交通大學齣版社

ISBN：9787564345280

版次：1

商品編碼：11899479

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

編輯推薦

　　《我的單一飲食之路（一）》在2010年1月曾齣版，該書齣版後，由於作者的健康、綠色、環保的生活方式和飲食方式頗為新穎，故在讀者群中引起瞭不小的反響。應廣大讀者的強烈要求，經過五年的打磨和淬煉後，作者將內容修訂整理，重新結集齣版，並與姊妹篇《我的單一飲食之路（二）》為“簡單生活”係列，共同推齣，希望能給新老讀者帶來新的感受和綠色健康生活的啓發。

內容簡介

　　人體如同一部機器，需要掌握使用技巧，不光要添加所需要的營養，還要進行保養檢修、清洗淨化、排除不應有的雜物。這實質是對生命計劃和健康管理的具體落實。“健康靠淨化，長壽靠節能”，作者在生病期間喜獲“哈維汁法”並運用其汁法理念治愈瞭自己的糖尿病，接著又治愈瞭一傢四口的疑難病癥，讓作者信心百倍，之後，結閤自己的經驗在本書中嚮大傢介紹一種切實可行、行之有效的好方法——單一飲食。

　　本書結閤作者的營養學研究成果，結閤諸多案例，主要介紹一種自然、營養、健康的營養學方法，通過果汁和蔬菜汁的閤理搭配，進行營養學的健康指導，從而對一些現代人的高血脂、高血壓、感冒、肥胖等慢性病和常見病進行食療輔助，旨在引領大傢形成一個科學、正確、嶄新的思維模式，養成健康、綠色的生活習慣，並掌握健康要領。

作者簡介

　　五盛緣老爹，實名王勤，提示天道酬勤、厚德載物。筆名五盛緣，提示做事要隨緣；1949年生人，與祖國同齡，屬牛具有牛脾氣；學曆研究生，專業經濟管理，職稱高級經濟師，職業資質高級營養指導師；現在主要研究營養學及相關內容。

目錄

再版序言再版前言前言第一章 大病一場喜得汁法獲新生第一節 禍起下崗病發上海第二節 治療失望準備齣走第三節 單一飲食二女先嘗 第四節 接受單一頑疾逆轉 第五節 捅破窗紙揭開謎底第六節 破除忌規廣吃瓜果第二章 闔傢單一常年如是保健康第一節 嶽母絕癥多活半年第二節 夫人堅決保住卵巢第三節 汁法解難親身再驗第四節 長女行動修復心髒第五節 老媽喝汁壽長八十第六節 親人嘗試喜訊頻傳第三章 汁法詳解一把鑰匙開韆鎖第一節 認識汁法瞭解原理第二節 學會操作掌握要領第三節 常用配方列舉示範第四章 網絡傳播果蔬汁法入人心第一節 知識更新研究健康 第二節 艱難遊說孤軍作戰 第三節 吃“棗子樹”情結論壇 第四節 建博入圈追鳥隨蓮 第五節 參加培訓深化知識 第六節 汁法養生健康指導 第七節 廣聚英纔組建團隊 第五章 健康指導汁法成果喜見多第一節 建立模式統一流程第二節 營養缺乏缺啥補啥 第三節 亞健康人輕鬆恢復 第四節 慢性疾病應對有效 第五節 現代疾病康復不難 第六節 腫瘤癌癥可以逆轉 第六章 經驗介紹相關事宜需注意第一節 各類人群粗略剖析 第二節 多種關係務必厘清 第三節 汁法錶現分類解讀 第四節 汁法體係綜閤考慮 第五節 汁法遵循木桶理論 第六節 融入生活終生受益 第七章 汁友四海談方論法講經驗後記 休息！休息一會兒！

精彩書摘

　　減肥一直是我的每日課程，隻不過有時候進行得比較順利，有時候比較睏難，難就難在管不住嘴，看見美食就按奈不住地想吃，動動手指頭，美食就進瞭我的嘴裏瞭。哎！每次吃的時候，總這樣安慰自己：“減肥不差這一頓”。就這樣，一直到我的體重又迴到瞭10年前的標準瞭，以前的種種付齣，種種努力又白費瞭。胖起來的感覺就是一個字，煩！買衣服的時候，煩；彆人看見你的第一句，咋又發福瞭，煩；走起路來都感覺煩。走走就纍，走走就喘，跑步就不用說瞭，跑不動瞭。纔幾歲啊，就這樣瞭？還沒去做身體檢查呢，指不定還有多少的毛病等著你來煩呢!

　　2007年的7月有瞭幾天的閑暇時間，上網打發。網絡確實帶給我們太多的新奇的東西，可是這些，這些也太離譜瞭吧：吃吃水果，喝喝果汁，就可以治療疾病？

　　單一？什麼是單一，單一一種食品？單一一種生活？還是什麼其他的……？哈維汁法？哈維什麼東東，汁法？什麼汁？什麼法？……

　　兩韆斤蘋果就可以治療好心髒病？簡直不可能，不會又是給誰傢的蘋果做廣告宣傳呢吧？那也沒有這樣說的呀。奇怪！患糖尿病也敢吃水果？太離譜瞭吧，還是不要命瞭……

　　這些疑問在剛接觸到哈維汁法的時候，大傢一定都有，我就是帶著這些疑問走進瞭老爹的博客的，邊走邊看，老爹博客裏的博文我從頭到尾的看瞭一遍，就連訪客也不放過，最後看明白瞭：原來哈維是個外國人，他給我們帶來瞭一種很健康的生活方式，一種很自然的飲食文化。平時看起來不起眼的水果，蔬菜，最自然不過的東西，榨成瞭汁，裏麵的好東西就可以被我們的身體很好利用瞭，增強體能，依靠體能來排齣體內毒素，自然身體就會展現齣你從來都沒發現的魅力，讓你永保青春嘍。

　　這裏麵的詳細的理論真的讓人看瞭頭大（不是人人都是醫生啊）。嗬嗬，可是有一點我們無須懷疑：我們吃的是水果、蔬菜是我們生活裏的必需品。現在，隻是有人來教我們怎麼吃，什麼時候吃，吃多少，我們隻不過改變瞭一下吃的方式而已。所以，真的不需要來懷疑它的真實性瞭，所以兩韆斤的蘋果治好心髒病就不足為奇瞭，糖尿病人吃水果也是最自然不過的事情瞭。

　　經過一番簡單的瞭解以後，奇而不奇，怪也不怪瞭，有這樣的好事情，就已經迫不及待瞭，還等什麼，開始啊，加入喝汁一族。

　　從頭到腳審視瞭一遍自己，當務之急，減肥。

　　這一點，那一點，開始搜索自己需要的數據、方法、示例，然後綜閤整理以後給自己定瞭一個初步的減肥計劃：先來一個七天的，因為光喝果汁不吃飯，我認為不太可能 (我怕自己堅持不瞭)。而且他們都說感覺很好，我認為，值得懷疑，不太相信。什麼都彆說瞭，開始行動吧，事實勝於雄辯。於是我的單一就在自己照葫蘆畫瓢的模式下開始瞭。

　　買水果，洗水果，榨果汁，品味自己的勞動成果，洗榨汁機。第一頓下來，感覺還可以，就是麻煩點。第一天過去瞭，總結：確實不餓，但是胃漲（狼吞虎咽，暴飲暴食的必然結果），然後饞得厲害（條件反射的必然結果），還有一點，這個口味怪怪的，讓我有點堅持不下去瞭（頭一迴，果汁搭配不協調，比例不對）。

　　於是再到網上找答案，就這樣，一天一天的不斷的改進，不斷的摸索，一周過去瞭，減掉瞭8斤肉肉，對於這個結果真的讓人感覺不可思議，於是跟老爹聯係，最後在老爹的輔導下，為期一個月的減肥開始瞭，最後的結果就是減掉瞭17斤。

　　太好瞭，現在終於找到瞭一個可以調理身體,又可以減肥的方法瞭。

　　有的人可能要問瞭：真的那麼神啊，那隻能說，隻有你自己試過瞭你纔知道啊！嗬嗬，想減肥就試試吧，真的好用。

　　總的感覺就是一個字：爽！

　　一個月過去瞭，自己做瞭一個總結，

　　1.體重減輕瞭17斤，腰圍也減瞭不少，嘿嘿，就不告訴你減瞭多少瞭，反正以前不能穿的褲子我現在都可以套進去。

　　2.感覺很好，除瞭偶爾會饞點，就沒有彆的瞭。

　　3.最後一周感冒瞭，可是我一點都不感覺難受的不行瞭。因為，除瞭嗅覺和味覺不敏感以外(這樣最好瞭，省的我攙瞭)沒有其他的不適感。以前感冒不是這樣的，基本摺磨的人快不行瞭，要虛脫的感覺。

　　如果你想減肥，又不想挨餓，那麼，我強烈推薦您使用這樣的方法。因為，這個方式實在太好瞭!還猶豫什麼呢，趕緊行動起來吧。把減肥進行到底，把單一飲食進行到底！把單一溶入到你的生活裏吧，遠離疾病，擁抱健康！

　　……

前言/序言

　　老爹的著作《我的單一飲食之路》再版，非常值得慶賀。我很榮幸在這裏為老爹的書奉上自己和國外遊子的祝福！

　　老爹這麼多年一直堅持做一件事，做得非常專一、投入和專業，即用“單一飲食”的方法健康生活，十年磨一劍，功到自然成。老爹十幾年不斷學習，更新知識，做到知行閤一、西為中用，創建瞭以“單一飲食”為主的一套中國式自然生活保健模式，並且無償推廣運用，不惜花費他後半生的精力，以生命的代價換取更多人的健康，已成為一位不平凡的、實戰經驗豐富的、值得敬佩的人！

　　老爹從自身做起，關注生命健康，注重生活品質，做好疾病預防，全傢行動一緻，活得健康快樂。老爹耐心細緻地輔導、幫助求助者，對“單一飲食”的學習和應用，稟賦實事求是、實踐第一的精神，積纍瞭大量寶貴的經驗，在大力推廣、無私分享，在幫助他人的過程中注入他滿滿的大愛。在當下的和諧社會，這種行為難能可貴。所以，大傢都親切地尊稱他為“老爹”！

　　食物是每個人維持生命的必需品，不可或缺。人們在物質生活富裕之後，對食物的安全、品質、營養價值越來越關注。現代生活中，人們對食物的欲望早已超過瞭基本需要，飲食習慣於追求吃得好、精良美味、珍稀高檔，並不惜花錢購買。可是高檔的飲食、昂貴的保健品，並沒有使大傢越活越健康。

　　很多人在身體有疾患時尋找辦法治病。身體是一部精密的機體，天生具有警報機製，隨時嚮我們反饋健康狀況，提示、推動人們去改變不適。但我們必須認知自己的身體信息，學習養生保健知識纔能讀懂身體，維護健康。老爹引領的健康之路簡單、易行、實用，價值遠遠超過介紹某一個保健方式。老爹用“單一飲食”改變不良的生活方式，讓人們開始對自己的健康負責，重新擁有高品質健康生活！

　　我們要做到預防疾病，首先要有正確的思想方法。要反思我們為何會得病？反省以往的生活方式是否正確？我們要像老爹那樣，更新知識，跳齣頑固、陳舊的思維方式，建立另類新思維，徹底打破不好的老觀念和舊習慣。老爹的書告訴我們，健康生活路在腳下，就在日常生活裏，必須認知和踐行。

　　我僑居國外，在荷蘭人中看到，注重飲食均衡的人們對飲用果汁和蔬果生食早就習以為常，尤其在夏季當季水果采摘豐盛的時候，用各種新鮮水果搭配蔬菜打汁，可以自己動手做，也可以在任何普通的超市購買優質的百分之百純汁。若配備果汁生食的午餐搭配，以天然食物為主，人工食品為輔，憑藉荷蘭自然優美的環境，良好的水質和空氣，加上荷蘭人喜歡運動，這些因素綜閤起來，最後帶來的益處就是：荷蘭人擁有健康生活！

　　健康無國界，網絡傳天下。我很早接受“單一飲食”的理念，經常同老爹交流，探討自然生活法，同老爹成為從未謀麵的忘年網友，並成為老爹“單一飲食”團隊的國外代錶。衷心希望天下更多人結成朋友，共同探討和推廣自然的生活，健康快樂地生活！

　　陳菁菁（荷蘭凱琳）

　　2016年01月01日

　　v再版前言v

　　當讀者翻開《我的單一飲食之路》時便會發現，這部書的齣版發行時間是在2010年元月，2013年5月再次印刷。

　　其實，本書在2010年第一次印刷時，雖不算很火，但有一定熱度。所以，一般書籍第一版印刷兩三韆冊，而這部書起印數量就達到瞭八韆冊，而且，不久又加印瞭兩次。

　　書籍的走勢錶明瞭人們的需求和願望。當今網絡手段對於推廣宣傳這本書起到瞭方便快捷的作用。許多朋友建立QQ群、微信群，把這部書哄捧得溫度更高，使這本書跨過時空，傳播到祖國各地。

　　書籍熱銷的又一個見證是：2012年，我們發現網上有明目張膽的電子版、盜版書銷售，或見街頭黑市有改頭換麵的仿印本。所以，估計接觸到這部書的實際人數，遠不止直銷書籍的數量。

　　為瞭維權，我采取瞭一些保護措施：一是趁2013年再次加印的機會，對原版中明顯錯誤的標點符號和錯誤用詞進行瞭修改；二是買斷全部庫存書籍，經我手簽字後再發齣，雖然我自己辛苦，但是，這起到瞭一定作用，並且，我的簽字會給讀者一些鼓舞和正能量；三是利用博客、群消息等方式做齣聲明。由於我沒有藉助法律手段，盜版書猖狂的現象一直蔓延到現在。傢人和朋友們說：“盜版行為雖然不道德，但也有好的一麵，幫助宣傳單一飲食的生活方式瞭！”

　　本次書籍再版主要考慮三點：一是市場需求，這部書問世以來不是很快衰減，而是隨著書中“單一飲食”方法的擴散，以及受益者口碑相傳，青睞者、使用者逐漸增多；二是經過幾年的發展變化，需要做些小的改動和充實，但是基本內容沒有變；三是為瞭維權，控製盜版的延續。

　　書中修改和充實的內容，有些是我自己發現的，也有些是眾多汁友們提齣的建議，經過我的思考認為是必要的。

　　健康是最大的財富。

　　藉此機會，我對所有支持本書的讀者、使用者、宣傳推廣者錶示衷心的感謝！

　　王勤（五盛緣老爹）

　　2016年01月01日

《我的單一飲食之路（一）》 序言：一場關於食物的重塑與探尋 在現代社會，食物早已超越瞭滿足基本生存需求的範疇，它承載著文化、情感、社交，甚至成為一種生活方式的象徵。我們被琳琅滿目的食材、繁復的烹飪技巧、以及各種健康潮流所包圍，仿佛每一餐都是一次艱難的選擇，每一次進食都潛藏著未知的風險。然而，在這場對“完美飲食”的永無止境的追逐中，我們是否反而失去瞭對食物最本真的感受？是否在層層疊疊的附加信息中，遺忘瞭食物本身所能帶來的純粹滋養與喜悅？ 《我的單一飲食之路（一）》正是這樣一部源於深刻反思的作品。它並非一部烹飪指南，也不是一本枯燥的營養學教材。它更像是一次沉浸式的個人體驗報告，一次關於“減法”與“迴歸”的生活實驗。作者以一種近乎儀式感的態度，選擇瞭“單一飲食”作為切入點，試圖剝離那些冗餘的、被社會文化賦予的意義，迴歸到食物最原始、最本質的功能——為身體提供必需的能量和營養。 本書的“一”，預示著這是一個係列的開端。它將帶領讀者踏上一段循序漸進的旅程，從最基礎的理念探討，到實際操作的初步嘗試，再到其中蘊含的深層意義的解讀。這並非一場激進的、非黑即白的革命，而是一次審慎的、有意識的探索，旨在揭示在簡化飲食的過程中，我們究竟能獲得什麼，又會失去什麼。 第一章：為何選擇“單一”？——審視我們與食物的關係 在信息爆炸的時代，我們對食物的認知變得碎片化且矛盾。一方麵，我們追求極緻的美味與多樣，另一方麵，又被各種“健康警報”和“飲食禁忌”所睏擾。作者在這一章中，首先拋齣瞭一個令人警醒的問題：我們真的瞭解自己每天在吃什麼嗎？我們對食物的選擇，究竟是源於身體的需求，還是被外界的潮流、廣告的轟炸、甚至是一種無意識的社交壓力所裹挾？ “單一飲食”的概念，並非要將個體推嚮極端的偏食，而是一種有意識的選擇，在特定時期或特定情境下，聚焦於少數幾種食物。這種選擇的背後，是對“多即是好”的普遍認知的質疑，是對“豐富多樣”背後可能隱藏的過度消費和信息過載的審視。 本章深入剖析瞭現代人與食物之間病態的、復雜的關係： 從“果腹”到“取悅”的演變： 探討瞭食物功能從滿足基本生理需求，逐漸演變為滿足心理、情感甚至社交需求的演變過程。我們常說“吃貨”，這背後既有對美食的喜愛，也暗示著食物在現代生活中的“娛樂化”趨勢。 信息過載與選擇焦慮： 探討瞭各種營養學理論、健康飲食法、網紅食譜等如何在不經意間製造瞭我們的選擇焦慮。我們花費大量精力去研究“什麼應該吃”，卻忽略瞭“身體真正需要什麼”。 “完美飲食”的陷阱： 分析瞭社會文化對“完美飲食”的定義，以及這種定義如何讓我們陷入一種不斷追求、永不滿足的循環。我們總想找到那個“萬能”的飲食方案，卻忽略瞭每個個體獨特性和身體信號。 迴歸本源的可能性： 提齣“單一飲食”作為一種反思的工具，它迫使我們暫時放下外界的乾擾，專注於少數幾種食物本身的特質，傾聽身體對這些食物的直接反饋。 作者並非一味地批判，而是以一種平等的姿態，與讀者一同審視當前我們與食物之間韆絲萬縷的聯係，為接下來的“單一飲食”探索奠定一個清醒的齣發點。理解瞭“為何”，纔能更好地邁齣“如何”的步伐。 第二章：邁齣第一步——我的“單一食物”初體驗 理論的學習終究要落腳於實踐。在這一章，作者將詳細記錄自己邁齣“單一飲食”第一步的真實過程。這並非一蹴而就的改變，而是一個充滿試探、調整和感悟的起步階段。 “單一飲食”聽起來似乎單調乏味，但作者的實踐並非如此。這裏的“單一”，更多的是一種“聚焦”和“簡化”，而不是“絕對的單一”。例如，作者可能會選擇在一段時間內，將日常飲食的主體鎖定在一兩種榖物，一兩種蛋白質來源，以及幾種基礎蔬菜。這個過程充滿瞭細節： 選擇的理由與考量： 作者會詳細闡述為何選擇特定的幾種食物作為“單一飲食”的基礎。這些選擇是基於什麼原則？是易於獲取？是營養密度？還是因為對它們有著天然的好感？ 食材的準備與處理： 在“單一飲食”模式下，食材的處理方式也會變得更加簡單。作者會分享如何在有限的食材範圍內，通過不同的烹飪方式（如蒸、煮、烤）來最大程度地保留食物的營養和風味，同時避免過度加工。 日常的記錄與觀察： 這是本章的核心。作者會詳盡記錄每一天的飲食內容、進食時間、以及最重要——身體的感受。包括： 生理變化： 睡眠質量、精力水平、消化狀況、體重變化（如果適用）、皮膚狀態等。 心理感受： 食欲的變化、對食物的渴望程度、情緒的波動、專注力等。 味覺的再發現： 在簡化瞭味蕾的刺激後，作者會驚奇地發現，對少數幾種食物的細微味道和質地有瞭更深刻的體驗。食物的原味，在單一飲食中被重新放大。 剋服的挑戰與誤區： “單一飲食”並非一帆風順。作者會坦誠地記錄在實踐過程中遇到的睏難，比如： 外界的質疑與不解： 親友的擔憂、不被理解的尷尬。 內心的掙紮： 對“被剝奪”的心理暗示、對其他食物的潛在“饞意”。 對營養不足的擔憂： 在初期，對是否能夠攝取足夠全麵營養的疑慮。 烹飪的單調感： 如何在有限的食材和烹飪方式中找到樂趣。 通過這些真實而具體的記錄，作者並非要“示範”一種完美無缺的單一飲食模式，而是展現一種“探索”和“學習”的過程。讀者可以通過作者的經曆，預見到自己可能遇到的問題，並從中獲得啓發和鼓勵。這一章是告訴讀者：轉變是可以開始的，即使是從最微小、最簡單的第一步開始。 第三章：身體的低語——單一飲食中的感官覺醒 當外部的信息噪音被逐漸降低，我們與身體的連接反而會變得更加緊密。本章聚焦於“單一飲食”過程中，身體發齣的信號被重新被聽見，感官被重新喚醒的體驗。 作者在本章中，並非從科學理論的角度去闡述單一飲食的生理益處，而是通過細膩的個人感受，去描繪身體在變化中的微妙反應。 味覺的重塑與敏銳： “減法”帶來的“加法”： 隨著接觸的味覺元素減少，我們對每一種食物的味道的感知變得更加細緻入微。原本被淹沒的甜、酸、苦、澀、鮮，重新浮現齣來。 食物本身的魅力： 作者會描述如何從一種簡單的榖物中品味齣其特有的榖香、泥土的氣息，或是某種蔬菜的清甜、微苦。這種對食物“本味”的欣賞，是單一飲食帶來的最直接的感官饋贈。 告彆“味覺疲勞”： 長期處於味覺轟炸之下，我們的味蕾變得遲鈍。單一飲食，如同給味蕾進行一次“休養”，使其重新恢復活力。 消化係統的“寜靜”與效率： 減輕負擔： 攝入的食物種類減少，消化係統的工作量也隨之降低。作者會描述一種輕鬆、順暢的消化體驗，擺脫瞭過往的脹氣、腹脹等不適。 身體的“信號”： 當身體不再忙於處理各種復雜的食物混閤物時，它能更清晰地錶達飢餓和飽腹的信號。作者會記錄如何更準確地感知身體的真實需求，而不是被習慣或情緒驅動進食。 精力與狀態的微妙提升： 告彆“食物昏迷”： 許多人在餐後會感到疲憊、睏倦，這往往與攝入過多、消化負擔過重有關。單一飲食，通過簡化消化過程，能夠幫助身體更有效地利用能量，減少餐後疲憊感。 專注力的增強： 當身體的能量更多地用於大腦活動，而非消化，許多人會發現自己的專注力有所提升，思維也更加清晰。 睡眠質量的改善： 身體不再為消化操勞，晚上更容易進入深度睡眠。 本章的敘述方式會非常個人化，充滿畫麵感。作者會用生動的語言，描繪食物在口中的觸感、溫度，以及身體從內部傳來的滿足感和輕盈感。這是一種“由內而外”的體驗，是對身體最直接、最真誠的對話。通過感官的覺醒，讀者會逐漸理解，所謂的“健康飲食”，並非是復雜而遙遠的理論，而是源於對身體最樸素的迴應。 第四章：超越吃——單一飲食的哲學與情感省思 當身體的飢餓感得到滿足，並且消化過程變得簡單順暢，人們往往會開始思考更多關於“吃”之外的事情。本章將深入探討“單一飲食”所帶來的更深層次的哲學思考和情感觸動。 “單一飲食”不僅僅是關於吃什麼，它更是一種關於“如何生活”的思考。 對“選擇”的重新定義： 擺脫選擇的束縛： 在其他生活領域，我們常常被各種選擇所睏擾，無論是購買、工作還是社交。單一飲食，通過主動簡化一項最重要的選擇——吃，反而能讓人在其他方麵更清晰地做齣決定，釋放被選擇睏擾的精力。 “少即是多”的實踐： 作者會探討，在食物這個基本需求上進行“減法”，如何幫助人們在其他生活中也體會到“少即是多”的哲學。減少不必要的物質擁有，減少不必要的社交負擔，專注於真正重要的事物。 時間與精力的重新分配： 烹飪時間的解放： 準備和烹飪簡單食物，大大縮短瞭時間。這些節省下來的時間，可以被用於閱讀、運動、陪伴傢人，或者僅僅是放空自己，做一些真正讓自己感到愉悅的事情。 思考空間的拓展： 當進食不再是一件需要過多思考和準備的事情，人的精力和注意力可以被解放齣來，去思考更廣闊的人生話題，去探索個人的興趣和價值。 與食物的“真誠”關係： 感恩之心： 當我們不再輕易獲得、不再隨意浪費，而是將有限的幾種食物視為身體的能量來源，我們會對食物産生更深的感恩之心。這種感恩，不僅僅是對食物本身，更是對大自然、對辛勤耕耘的人們的敬意。 擺脫“獵奇”心態： 現代社會對新奇食物的追求，有時源於一種對“不足”的補償心理。單一飲食，讓我們學會欣賞和滿足於眼前所擁有的，培養一種“知足常樂”的心態。 對“健康”的多元理解： 健康不等於“復雜”： 作者會反思，我們是否過度將“健康”與“復雜”、“昂貴”、“專業”等詞語捆綁在一起。其實，最健康的飲食，往往是最簡單、最天然的狀態。 內在的平和： 身體的健康，與內心的平和息息相關。當飲食不再成為一種負擔或焦慮的來源，內心的平靜感自然會增加，這本身就是一種重要的健康。 這一章的語言風格會更加哲學化和內省。作者會分享一些關於生活、關於幸福的感悟，這些感悟都與“單一飲食”的實踐緊密相連。讀者將看到，一次看似簡單的飲食方式的改變，如何能夠觸及到我們生活的方方麵麵，引領我們走嚮一種更具覺知、更顯從容的生活態度。 結語：旅程纔剛剛開始 《我的單一飲食之路（一）》的結束，並非意味著探索的終結，而是另一段更深刻旅程的開端。作者在結語中，會再次強調“單一飲食”並非一種終極的“完美方案”，而是一種“過程”，一種“工具”，一種“反思”。它幫助我們理解食物的本質，理解身體的需求，理解生活的真相。 未來的章節，或許會涉及更具挑戰性的單一飲食模式、不同人群的實踐、以及與其他生活方式的融閤。但無論如何，“一”的基石已經打下——那就是迴歸、是簡化、是傾聽。 本書獻給所有在食物的海洋中感到迷失、在健康的信息中感到睏惑的讀者。它邀請你放下焦慮，敞開心扉，跟隨作者一同踏上這場關於食物、關於身體、關於生活的、簡單卻意義非凡的“單一飲食”之路。這場旅程，或許會讓你重新發現，最珍貴的，往往藏在最樸素之中。

評分☆☆☆☆☆

收到《我的單一飲食之路（一）》這本書，我還沒來得及深入閱讀，但它已經在我腦海中激起瞭不少漣漪。這個書名，簡潔卻充滿瞭力量，仿佛在預示著一場彆開生麵的生活實驗。我猜想，這不僅僅是一本關於食物的書，更可能是一本關於選擇、關於堅持、關於認識自我的書。在信息爆炸的時代，我們似乎被各種“應該吃什麼”、“不應該吃什麼”的聲音包圍，而“單一飲食”聽起來像是一種逆流而上，一種對自己身體和心靈的鄭重承諾。我會不會在書中看到作者如何打破固有的飲食觀念，挑戰那些關於“均衡”、“多樣”的刻闆印象？這會不會是一次關於“少即是多”的極緻探索？我很想知道，作者是如何平衡“單一”與“營養”、“單一”與“樂趣”的。有沒有可能，她通過這種極簡的飲食方式，反而發現瞭食材最本真的味道，體驗到瞭前所未有的味蕾上的“豐富”？我腦海中浮現齣她可能記錄瞭關於食材的采購、準備過程，以及在麵對誘惑時的內心掙紮。而且，“（一）”的標記讓我好奇，這會不會是作者生活哲學的一個開端？未來是否還有更多的“之路”等待著我們去發現？這本書給我最直觀的感受就是一種“勇氣”，一種敢於與眾不同的勇氣，一種敢於挑戰自我舒適區的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

《我的單一飲食之路（一）》這本書，單單是這個名字，就足以讓我産生無限的遐想。我還沒來得及深入閱讀，但它的標題就好像一扇通往未知領域的大門，散發著一種獨特的魅力。我一直在思考，為什麼會有人選擇“單一飲食”？這是否是一種對現代社會過度消費、信息過載的本能反抗？這會不會是在紛繁復雜的生活中，尋找一種純粹和寜靜的方式？我迫不及待地想知道，作者是如何踏上這條“單一飲食”之路的。是什麼樣的契機，讓她做齣瞭如此大膽而又充滿挑戰的決定？她是抱著怎樣的心態開始的？是齣於對身體健康的深層探究，還是對生活方式的一種深刻反思？“（一）”這個後綴，更是讓我覺得，這僅僅是她這段旅程的起點，預示著後續可能還有更精彩、更深入的故事。這本書會不會分享她在這個過程中所經曆的種種心路曆程？她是如何應對外界的質疑和不解的？她又是如何在這個看似“受限”的飲食模式中，發掘齣新的可能性和生活樂趣的？這本書的標題給我一種“極緻探索”的感受，讓我期待著作者能夠分享她在這條“單一”的道路上，所獲得的獨特見解和寶貴經驗。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書我還沒來得及看，但光是這個名字《我的單一飲食之路（一）》就勾起瞭我強烈的好奇心！“單一飲食”這個概念本身就很有意思，聽起來就像是一種挑戰，一種自我探索，或者是一種對生活方式的深刻反思。我一直在思考，現代社會生活節奏這麼快，我們每天攝入的食物種類繁多，是不是反而失去瞭對食物本身最純粹的感知？這本書會不會探討的就是這種“減法”的生活哲學？是不是在物質極大豐富的今天，迴歸簡單纔能找到真正的滿足？我很想知道，作者是如何開始這段“單一飲食”的旅程的，最初的契機是什麼？是齣於健康考慮，還是對社會現象的反思，抑或是個人信仰的驅動？“（一）”這個後綴也暗示著這可能是一個係列，那麼第一部會集中在哪些方麵呢？是基礎理論的介紹，還是具體的實踐案例？我很期待作者能夠分享她在這段旅程中遇到的睏難和挑戰，以及她是如何剋服的。畢竟，脫離我們習以為常的飲食習慣，絕對不是一件容易的事情。我腦海裏已經浮現齣各種可能性：會不會有關於食材選擇的深度解析？會不會有關於營養均衡的科學論證？會不會有關於精神層麵成長的感悟？總之，這本書的標題本身就為我打開瞭一扇充滿未知和驚喜的大門，我迫不及待地想進去一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

關於《我的單一飲食之路（一）》這本書，我還沒能一窺全貌，但這個書名本身就已經在我腦海裏勾勒齣瞭一幅幅畫麵。聽起來，它像是作者在用一種非常個人化的方式，去探索一種極簡的生活哲學。我想象著，“單一飲食”可能意味著對食物的選擇做齣瞭極大的聚焦，這其中蘊含著怎樣的決心和思考？這會不會是一場關於“捨棄”的藝術？在琳琅滿目的美食麵前，選擇“單一”，這需要多麼強大的自律和洞察力。我非常好奇，作者是如何界定她的“單一”的？是某種特定的榖物，某種特定的蔬菜，還是某種特定的烹飪方式？而“之路”，這個詞語又讓我覺得，這並非一蹴而就，而是一個循序漸進、充滿探索與調整的過程。書中會不會記錄下她在實踐過程中遇到的各種挑戰？比如，如何在保證營養均衡的同時，做到“單一”？如何在麵對社交場閤和親友的關切時，堅持自己的選擇？“（一）”這個標記，更是讓我覺得，這隻是一個序章，一個引子，作者的這段旅程或許還有更多的章節等待著我們去發掘。它給我一種“返璞歸真”的期待，期待作者能夠分享她在這段旅程中，如何通過“減法”的生活方式，找到更深層次的滿足感和自我認同。

評分☆☆☆☆☆

《我的單一飲食之路（一）》這個書名，實在是太吸引人瞭！它沒有直接拋齣任何理論，也沒有過多的修飾，就像一個簡潔而有力的宣告，讓我忍不住去猜測背後隱藏的故事。我總覺得，“單一飲食”聽起來就充滿瞭哲學的意味。是不是說，作者嘗試著從浩瀚的食物世界裏，提煉齣一種最適閤她、最能讓她感受到生命本真的飲食方式？這會不會是對現代社會過度消費、過度選擇的一種反思？我想象著，作者在這段旅程中，一定經曆瞭不少的掙紮與頓悟。她是如何開始的？是某個契機，還是經過瞭長期的思考？她選擇的“單一”是什麼？是單一的食物種類，還是單一的某種烹飪方式？我非常期待書中能夠解答我的這些疑問。同時，“（一）”這個後綴也吊足瞭我的胃口，是不是意味著這僅僅是她這場探索的開始，後續還會有更深入、更廣闊的展開？我會不會在書中看到她如何應對來自外界的質疑，如何調整自己的心態，如何在這個過程中找到內心的平靜與力量？這本書的名字給我一種“迴歸本源”的感覺，就像褪去繁華，隻留下最純粹的內核。我迫不及待地想要翻開它，看看作者是如何在這個“單一”的世界裏，找到屬於自己的“無限”的。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯，書的質量非常好，物流也很快！

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，值得買來閱讀。

評分☆☆☆☆☆

服務好，包裝好，相信京東。

評分☆☆☆☆☆

喜歡

評分☆☆☆☆☆

值得一看 分享瞭好多經驗

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，值得買來閱讀。

評分☆☆☆☆☆

包裝的很好

評分☆☆☆☆☆

這本書內容挺好的，書裏介紹的果汁搭配的技巧很實用，有些水果不適閤用來榨汁，這個書裏也有詳細的介紹。雖然對一個吃貨來說，完全的隻喝果汁難以實現，但多吃水果，多喝果汁總是好的。夏天來瞭，對照著喝果汁啦~~