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编辑推荐
1.专属你的快乐人生变幻无常，我们所能掌控的，不过是自己的心情。无论失去什么，都不要失去好心情。
生命中有很多事情足以把你打倒，但真正能把你打倒的是你的心态。因此，情绪低落时，别忘了接纳自己，帮助自己。你可以做得更好。
2.温润鸡汤，不伤口
人生的障碍不是来自于别人，而是自己耗损自己。一切问题，最终都是时间问题。一切烦恼，其实都是自寻烦恼。无论失去什么，都不要失去好心情。
3.华语畅销,倾情首发
她是喜爱阅读、电影和美食的巨蟹座女孩；她是独在异乡，努力追梦的坚强姑娘；她是有着16700000次点赞，超千万次阅读的人气作家。这是她的记忆，也是来自她内心深处的美好感动与久违的问候。她的作品里有你的影子，她用文字告诉你，这是一份给你的礼物：你可以把它放在书架，对这份心意却不要不在乎。
4.亲情推荐，舒心而活
生活是一碗五味俱全的汤，酸甜苦辣咸每种味道都要品尝。在不如意的日子里，我们要学会包容和接受。不对抗、不逃避，改变能改变的，接受不能改变的，那么无论人生如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。
@陈坤：在我眼里没有好人坏人，只有暂时被情绪左右的未觉醒的圣人。
@自由极光：总有一些人，他们伤害过你，把你推入万劫不复，可真正面对面，是依旧恨不起来的。他们是命里的劫，也是恩赐。
@孙甘露：我把我的人生看作是一次长假。
5.感悟生活，有诗意地过一生
人生过的是心情，生活活的是心态。生活需要走对自己的路，做好自己的事，莫管他人如何走，莫管他人如何活。任何时候都不要抱怨别人亏欠你的，也不要把自己看成是少不得的那个人，心安理得地活着才是硬道理。
内容简介
生活是一碗五味俱全的汤，酸甜苦辣咸每种味道都要品尝。然而，如何在恶劣的环境中保持一颗健康快乐的心是每个人的人生必修课。你的心情你做主，有了这本教你调控情绪的快乐宝典，你就是一个快乐的人，一个能将坏情绪踢出九霄云外的人。★经典语句★
※生活从来不是一条笔直的路，弯弯曲曲，跌跌撞撞，任何人都避免不了。
※你可以不喜欢挫折，也可以在遇到挫折时哭泣，但绝不能屈服，更不要去怨恨。
※生活是用来享受的，不是用来忍受和煎熬的。
※不要把烦恼带到床上，因为那是休息的地方；也不要把烦恼带到明天，因为明天将是美好的。
※你可以哭可以闹，但是哭过之后，就要擦干眼泪回到正常的生活中，而不是一直哭哭啼啼。
作者简介
米苏，自由撰稿人，畅销书作者。喜欢有温度的笑容，喜欢与心灵有关的话题，长期致力于成功励志、休闲生活、心理学等栏目的图书策划与创作。精彩书评
在我眼里没有好人坏人，只有暂时被情绪左右的未觉醒的圣人。——陈坤
我把我的人生看作是一次长假。
——孙甘露
总有一些人，他们伤害过你，把你推入万劫不复，可真正面对面，是依旧恨不起来的。他们是命里的劫，也是恩赐。
——自由极光
我生活在妙不可言的等待中，等待随便哪种未来。
——安德烈·纪德
童年是不会死去的，它藏在每个人的心中小声喊着：让我出去玩会儿吧!
——乌冬
目录
Chapter 1 不要伤了一次就怀疑人生，活着总会有出路受得住痛苦的沙子，才有机会变成珍珠
挫折纵然无情，却能给你无尽的砥砺
生活给予我们的，必是可以承受的
你有权利给人生安排一个好的结局
看似堵死的路，其实都有另外的出口
在"无能为力"中去创造"奇迹"
只是失败了一次，不代表你就出局了
再难的日子，也会有过去的那一天
换一种思维模式，凡事多往好处想想
Chapter 2 生存再怎么艰难，日子都要有它该有的样子
苦中作乐是一辈子的必修课
没人陪伴的时候，过好孤独的时光
生活过的不是房子，而是一种心情
缺钱并非不幸的根源，快乐是免费的
永远不要用"熬"的态度去过日子
烦恼的事再多，都别留给漆黑的夜
就算输掉了所有，也要记得微笑
生活风雨交加，心有一片晴空
简单的生活，一样可以过得精致
Chapter 3 笑对世俗，顺其自然是好的态度
一味地迎合别人，会失去自己的格调
别因为一两句嘲笑的话就沮丧不已
谁人背后无人说，真的不必太介怀
你有你的人生，我有我的旅程
嫉妒和贬低别人，不会让你变得更强
抛弃虚荣，人生才会活得坦荡从容
处处算计未必就能过上好日子
为人处世，用不着斤斤计较
Chapter 4 不浮躁，冷眼看尽繁华，平淡对待得失
感情面前，把功利心放下一些
切莫让外界的诱惑搅乱内心的安宁
克制住欲望，才会有真正的自由
生命里有比金钱更重要的东西
坚守人生的底线，别输给贪念
别用错失的感情捆绑整个人生
得失看淡一点，人生就可以不苦
戒骄戒躁，路要一步一步地走
努力追求更好，不要被名利所累
Chapter 5 控制好自己的情绪，才能掌握自己的命运
不要被负面情绪牵着鼻子走
活着，从来都不是为了生气
冲动是无力、糟糕的选择
多忍耐一点儿，你不会失去什么
发泄情绪时，切不要伤人伤己
再忙再累，也要给自己喘息的机会
告别郁郁寡欢，悲愁不再悠悠
放下所有的嗔怨，一切都是美好的
扔掉你的自卑，这世界其实没什么
Chapter 6 世事本不完美，笑着去化解心中的惆怅
每个人都要做不完美的自己
追随自己的心，做想做的事
接受生命中的残缺与悲伤
不干涉别人，也不苛求自己
把目光从别人的生活中收回来
无须逞强，接纳自己脆弱的一面
感情里伤人的，莫过于挑剔
Chapter 7 绝美的风景在心里，绝好的时光在此刻
黑暗与光明都来自心灵
用心体味生活中的点点滴滴
活着的每一天都是好日子
用心去感受过程里的美好
所有不开心都是对生命的辜负
追逐日光，热爱当下的生活
学会享受平淡，珍惜平淡
想去做什么事情，抓紧去做
Chapter 8 平静不是避开喧嚣，而是在心中修篱种菊
生命还有什么，就去享受什么
越是简单的生活，越容易快乐
别人怎么说，真的无关紧要
随物而喜，不如随心而乐
在豁达中体味生活的幸福
排除一切杂念，宁静以致远
内心越知足，生活越富足
换一个环境，不如换一份心情
慷慨地与人分享，你也会快乐
精彩书摘
只是失败了一次，不代表你就出局了北漂女孩陈菲，三年前揣着明星梦来到帝都。开始，她总在北影制片厂附近转悠，希望能有个导演或是制片人看中她这支潜力股，许多演员都是这样出道的。但后来她发现，在这个人才济济的城市里，遍地都是金子式的人物，要让人发现自己身上这点微弱的光芒，实在太难。看着一天天瘪下去的钱袋，她知道必须得找一份能养活自己的工作了。
北影制片厂附近的店，人员基本上都饱和了，她挨家挨户地问，把条件放到最低，只要包吃住就行。可多数老板都笑着告诉她，我们会给工资，但不提供食宿。就在她正发愁的时候，一家小小的咖啡店"收留"了她。
陈菲欢欣雀跃了半天，心想咖啡馆一定比其他地方更有机会邂逅伯乐。可接下来的几天，她的心情就没那么兴奋了，她发现现实中的导演和制片人其实也都跟普通人一样，没有鸭舌帽，没有标志性的马甲。虽然每天都会有很多北影制片厂的员工来这里，但她没有火眼金睛，一个也认不出来。
就在她感到沮丧不已的时候，居然意外得到了一次试镜的机会。那天，一个40岁左右、身上散发着文艺气息的男人，在咖啡馆里翻阅着文件，愁眉不展。陈菲给他递上咖啡，会心一笑，没想到对方的眉头舒展开来，笑问："姑娘，有做演员的想法吗？感兴趣的话，这两天可以去试镜。"
陈菲的心都快跳出来了，尽管她得知那只是一个非常小的角色，可毕竟是难得的机会。第二天，她就去了指定的地点试镜。到了那里她才发现，试镜的还有几个女孩子，而她排在最后。待前一位女生出来，而她尚未接到指示进去的空隙间，她听到了屋里两个人的谈话欧。原来，这个角色早已内定了，就是导演的侄女。所谓的试镜，不过是给一些人看的，走个过场而已。
试镜结束后，陈菲蔫头耷脑地回到咖啡馆，整个人都心不在焉的。那天，她比往常更容易出错，给客人上错了咖啡，拿错了甜点，找错了零钱……终于熬到了下班，她拖着疲惫的身体恍恍惚惚地回了家。
说是"家"，其实就是一个阴暗的地下室。在她生活的县城，几百块钱完全能租一间单元房了，只是那里没有实现梦想的机会。她在小屋里昏昏沉沉地睡去了，醒来后屋里漆黑一片，不知是什么时候了，这就是地下室里的生活。她看了看表，快到凌晨1点了。睡意全无的她想出去透透气，就披了一件外衣出了门。
快走到一层时，她依稀听到烤肉摊传来的说话声，大城市就是这样，永远灯火通明，永远有晚归的人。想起自己还没吃饭，她也朝烤肉摊走过了过去。她以为摊主会是一个油腻的大叔，却没想到是一个穿着白色t恤的男孩。
摊主冲她笑笑，说："还剩最后一把，估计也没人来了，你都要的话便宜点好了。"
陈菲点头说好，就坐了下来。男孩一边烤肉，一边问："要辣椒吗？"
"要，越多越好！"陈菲好像是在发泄什么一样。
当邻桌最后的一拨客人结账走人后，陈菲和摊主聊起天来。有意思的是，这男孩跟陈菲一样，也是追梦的人。他告诉陈菲，自己想当编剧，也一直在努力。现在，她已经跟朋友合拍了几部微电影了，虽然盈利不多，但得到了许多人的认可。
陈菲沮丧地说起了自己的经历，男孩听后笑问："才失败一次就灰心了？那我劝你还是放弃好了。你知道我的第一个微电影剧本投了多少次才成功吗？我给了41家公司，拒收了就再给别人，快到40次的时候我也崩溃了，甚至怀疑自己是不是搞创作的材料？但我不甘心啊，就继续投。结果，再试了几次，就有人收了，还非常认可……"
那天夜里，两个有梦的年轻人聊了很多，陈菲离开烧烤摊时，已是凌晨四点了。她想通了，虽然自己认不出那些导演和制片人，但也可以给客人派发自己的名片。离制片厂那么近，多的是试镜的机会，总不可能剧里的每个演员都是靠关系进来的。最不济，还能做个群众演员，熟悉一下流程。失败一次怕什么呢？只要不失掉勇气，一定还有机会！
没有谁的成功是一蹴而就的，在熠熠生辉之前都会有一段孤独不安的日子，唯有咬着牙熬过沉默的时光，才可能看到胜利的曙光。温斯顿·丘吉尔曾经就成功这件事，说过一句剪短而精辟的话："绝不，绝不，绝不，绝不放弃！"
有一个人14岁进拳击场，第一次上台就被人打得满脸是血，包扎好伤口后，第二天他又出现了在了擂台上。在一次训练中，他左眼受伤，此后视力再没有恢复；19岁那年他参了军，在一次战斗中被炸成重伤，此后他与受伤结缘，全身先手中了200余块弹片，这些弹片有一部分至他去世也没能取出；20岁时他立志当作家，笔不辍耕，作品却不断被退回；24岁那年，他的第一部著作终于出版，但只印了300册。穷困潦倒的他已经无法维持一家人的生活，妻子带着刚出生的儿子离他而去……这个历经了多次失败和创伤的人，这个坚持不懈去创作的人，终于在1954年获得了诺贝尔文学奖。他，就是厄纳斯特·海明威。在一本著作里，他清晰地表明了自己的态度："人生下来不是为了被打败的。"
还有《哈利·波特》的作者J.K.罗琳，当初把剧本投给多家出版社，都遭到了拒绝，理由是这类书稿在当时尚无先例，没有愿意冒险出版。面对拒绝，她做了什么？和海明威一样，义无反顾地写下去，坚持不懈地往外推。后来，全世界都知道了她笔下的人物。
一次失败怕什么？两次失败又何妨？它只能你要的结果尚未来到，却不代表你被判出局。成功这条路本是曲折的，会有泥泞和黑暗，会有风暴和雷鸣，想要抵达终点、看到最美的风景，就要笑着去面对、去承受所有，在受挫的时候用温暖的声音告诉自己"人生下来不是为了被打败的"。这份无声的坚韧，终将会成就你的理想。
简单的生活，一样可以过得精致
曾有人在描述心中"最好的人生"时，这样说道："既有敏感的灵魂又有粗糙的神经，既有滚烫的血液又有沉静的眼神，既有深沉的想法又有世俗的趣味，既有仰望星空的诗意又有脚踏实地的坚定，经历了长夜，守到了黎明，穿行过黑暗，还相信阳光，带着强大的内心上路，脸上有卑微的笑容，一路看山看水，走走停停。"
多么诗意的人生景象啊！尽管我们不可能全都成为诗人，但我们绝对有权利能给自己的生活插上诗意的翅膀，哪怕眼下的生活很简单、很平凡。
一位生活在南京的妈妈，看起来样貌平平，却有着一颗精巧的心：一年365天，她几乎每天都在变着花样给儿子做美食，营养健康自然不用说，更难得是她会简单的几样食材，做成吸引孩子的图案：脸谱、金鱼、椰子树……几乎每顿饭她都拍了照片，每个星期还会公布一下具体的做法，把过程上传到博客，吸引了众多网友的关注。一时间，许多妈妈都在感叹，和这位有情调的妈妈相比，自己给孩子做的饭菜是多么"粗糙"……
一日三餐，多么平常的一件事，可是这位平凡却不普通的女性，却能让每一天都显得多姿多彩。论经济条件，她和千千万万个普通家庭没什么两样；论闲暇时间，她也需要按时按点的坐班，并不是全职主妇。唯一不同的是，她并没有把准备饭菜当成一种差事，而是当成一种享受，在花样饭菜中融进了对孩子的爱，也融进了自己对生活的爱。
曾在一间大众浴池里遇到过一位女搓澡工，她给人的印象非常特别。依照常人的理解，搓澡工都是一些中年女性，只要懂点简单的技巧就完全能够胜任，但她却颠覆了客人们的想象。她的身材很好，尽管已是奔40的年纪了，却依然玲珑有致，且皮肤并未有松弛的迹象；脸上的皮肤也很细嫩，给客人搓澡的时候，她的脸上也敷着一层面膜。更有趣的是，她并因为自己的工作而忽略，身上的内衣价值不菲，且每次工作都是穿一整套，绝不是胡乱凑合。
后来得知，她其实是这家浴池的老板。最初，浴池只是一个小门帘，女搓澡工就她一个人，因为待人热情，且谈吐很有"见识"，许多客人都认准了她。现在店面扩大了，但她一有空还是亲力亲为，为的就是能多跟客户聊聊天。提到自己对生活的态度，她说："我出去的时间有限，大都是在店里，但我从来都不愿意将就，尤其是对自己。"
许多人一提到精致，脑海里先想到的就是钱。因为精致就是讲究，而讲究必须要靠金钱来支持。其实不然，精致的更重要的是一种内心情怀，和生活的情趣。
北京一家书店的老板，年过四十，却仍旧充满了文艺气息。闲暇时，他很喜欢画画，这个爱好从十几岁时就陪伴着他。由于家里的条件不太好，当年母亲还因为这件事指责过他："你买颜料、买画板，花了多少钱？要是真喜欢，就等有了钱再去画，不然日子怎么过？"
母亲经历过贫穷和饥荒，是一个踏踏实实过日子的人，无法理解用颜料和画板能创造什么财富。不只是母亲，周围的许多人也不能理解，说他妆模作样、不切实际。
他从来都不解释，因为觉得没必要，因为金钱和艺术本就是两回事。很多人有钱，但未必懂得创造和品位高雅的生活。他对艺术是发自内心的热爱，不是为了做给谁看，更不是附庸风雅，拿出来作秀。他喜欢用画笔把自己看到的、感受到的东西画下来，这是一份对生活的感知与热爱。他经常说："人，要有把日子过成艺术的心境。"
还有一个男生，大学毕业那年，被分配到一所偏僻的山村任教。因为地处偏远，他每两个月才能回家一趟。师范时的同学大都留在了城市，他心里怅然若失。父亲大概看出了他的心事，在他任教的第三个月，父亲一路辗转去学校看他，他感动得眼圈红了。
父亲笑呵呵地说："这儿不是挺好的吗？有山有水，一路上全是风景。你不是最喜欢坐车的时候看风景吗？"他指着简陋的宿舍说："您瞧瞧，这有多艰苦。"父亲说："儿子，吃点苦是好事，有个词语叫做'苦尽甘来'，你忘了？吃过苦，才知道甜的滋味。再说，这里出门就是大山，这才叫'悠然见南山'呢！"听了父亲的话，他安心了许多，开始滔滔不绝地讲起了学校里的那些趣事。
几年后，男生离开了那所学校，可每每想起那段"采菊东篱下，悠然见南山"的日子，都会觉得虽简朴却充实。后来的日子，他也像父亲一样，学会了把生活过成一首诗，无论遇到什么情况，都轻松地笑笑。
看到他们的人生，或许你会对生活有另外的见解和感悟。一个人的生活，可以过得乏味可陈，也可以过得诗意浓浓，一切全在于自己的选择。不要把忙碌当成将就的理由，也不要把金钱当成精致生活的障碍，如果你愿意，如果你真的想，再平淡的日子也可以梳理出诗意的风景，再简单的生活也可以创造出精致的情景，心的世界永远眼睛看到的世界更广阔。
……
前言/序言
用户评价
坦白说，一开始我对这本书的名字《别让人生输给了心情》是有一些先入为主的偏见的，觉得它可能只是一本泛泛而谈、提供一些空洞励志话语的书。但是，当我深入阅读之后，我发现它完全颠覆了我的认知。这本书的内容，用一种非常深刻且人性化的方式，揭示了情绪在我们人生中的实际影响力，并且提供了切实可行的应对策略。我特别欣赏书中对于“应对挑战时的心态”的探讨。我曾经遇到过几次重大的挫折，每次都让我陷入深深的沮丧和自我怀疑，甚至一度想要放弃。作者在书中分析了为什么有些人能够从逆境中崛起，而有些人却被击垮。他指出，关键在于我们如何解读和回应这些挑战，而不是挑战本身。书中提出的“成长型思维模式”的理念，让我豁然开朗。我过去一直倾向于“固定型思维”，认为自己的能力是天生注定的，一旦遇到困难，就容易认为自己“不行”。而作者则鼓励我们去相信，通过努力和学习，我们可以不断成长和进步。我开始尝试着在遇到困难时，主动去寻找解决方案，去向他人请教，去从失败中汲取教训。这个过程虽然充满挑战，但每一次小小的进步，都让我更加坚定。
评分说实话，这本书的书名《别让人生输给了心情》听起来有点像街边那些廉价的励志读物，我一度担心它内容会比较肤浅。但事实证明，我的担忧是多余的。这本书的内容，远比它的名字所展现的要厚重和有深度。它并非教你如何压抑自己的负面情绪，而是教你如何与它们共处，如何将它们转化为前进的动力。书中关于“情绪的五种基本类型”以及它们产生的根源的分析，让我对自己的情感世界有了更清晰的认识。我过去总是把自己的焦虑、沮丧都归咎于外界，认为别人或者环境“逼”我这样。但作者通过大量的心理学研究和案例，揭示了这些情绪背后更深层次的心理需求和认知偏差。尤其让我印象深刻的是关于“情绪的表达”的章节。我过去习惯性地压抑自己的负面情绪，认为表现出来就是软弱。但作者指出，健康的表达是释放情绪，避免它们积压成更严重的问题。他提供了多种情绪表达的技巧，比如倾诉、写作、艺术创作等。我尝试着将一些自己的感受写下来，或者和信任的朋友分享，发现这确实能够有效地缓解内心的压抑感，让我觉得轻松了很多。
评分这本书的名字，乍一听，感觉有点直白，甚至可能带点鸡汤的味道。但翻开后，我才发现它隐藏的深度远超我的想象。作者并非那种空洞地告诉你“开心就好”或者“别想太多”的泛泛之谈，而是深入浅出地剖析了我们情绪的根源，以及情绪如何像一把双刃剑，既能成为我们前进的动力，也可能成为我们前进的巨大阻力。书中的案例，有我曾经经历过的，也有我身边朋友的缩影，读来倍感亲切。作者并没有简单地将这些负面情绪归咎于外界，而是引导我们去审视内心的想法，去理解那些触发情绪的“开关”。比如，书中提到一个关于“完美主义陷阱”的章节，让我醍醐灌顶。我一直以来都觉得自己不够好，做什么事都要求尽善尽美，结果常常是焦虑不堪，甚至因为害怕达不到目标而选择逃避。作者通过大量的心理学研究和现实生活中的例子，揭示了完美主义背后隐藏的自卑和不安全感，并提供了切实可行的方法来打破这种循环，比如接纳不完美，设定现实的目标，以及将注意力从结果转移到过程。这让我意识到，我一直以来都在和自己较劲，而这本书像一位智慧的长者，温柔地告诉我，放过自己，才能真正地前行。
评分我最近一直饱受焦虑的困扰，睡眠质量很差，工作也提不起精神。在朋友的推荐下，我读了《别让人生输给了心情》这本书。一开始，我并没有抱太大的希望，因为市面上关于焦虑的书籍太多了，很多都只是泛泛而谈，并不能解决根本问题。但这本书带给我的，是截然不同的体验。作者并非简单地列举焦虑的危害，而是深入剖析了焦虑的心理机制，以及它如何悄无声息地侵蚀我们的人生。书中关于“对未来的过度担忧”的分析，让我感同身受。我一直以来都习惯于为还没有发生的事情过度操心，结果让当下的生活充满了无谓的压力。作者提供了非常实用的“活在当下”的练习，比如正念呼吸、感官觉察等。我尝试着每天花几分钟时间进行这些练习，慢慢地，我发现自己能够更平静地面对未来的不确定性，并且把更多的精力投入到当下正在做的事情上。这本书就像一位循循善诱的老师，它没有给我强行灌输任何东西，而是引导我去发现问题，去找到解决方案。
评分我是一个很容易受到外界情绪影响的人，有时候别人的一个眼神，一句不经意的话，都可能让我心情低落一整天。在看到《别让人生输给了心情》这本书的时候，我抱着一丝希望，但也带着些许的怀疑，不知道它是否真的能帮助到我。读完之后，我必须说，这本书给我带来的改变是巨大的。它不是简单地教我如何“控制”情绪，而是引导我去“理解”情绪。作者在书中详细地阐述了“情绪的本质”以及“情绪的传播性”。他指出，很多时候，我们之所以会感到负面，是因为我们吸收了周围环境中的负面能量，或者我们没有有效地处理和释放自己的负面情绪。书中提供的一些关于“情绪边界”的建立方法，对我来说尤其实用。我学会了如何在不伤害他人的前提下，拒绝不健康的负面情绪的侵扰，以及如何有意识地去创造和连接积极的情绪源。比如，我会定期安排一些让自己感到快乐的活动，和积极向上的人在一起，并且在感到情绪低落时，及时地进行自我疏导。这本书让我意识到，我的情绪并不是完全被动的，而是我可以通过学习和练习来主动塑造的。
评分这本书的名字《别让人生输给了心情》，听起来像是很多市面上贩卖焦虑的励志书之一。但当我翻开它，我发现它的内涵是如此的实在，不落俗套。它没有给我灌输一些不切实际的“正能量”，而是提供了一种非常务实的视角来审视我们自身的情绪。书中关于“情绪的价值”的论述，尤其触动了我。我一直以来都认为负面情绪是一种“问题”，是需要被消灭的。但是作者却指出，每种情绪都有其存在的价值，它们是我们内心的一种信号，提醒我们某些需求没有被满足，或者某些界限被侵犯。比如，愤怒可能是在提醒我们自己的权益受到了侵害，而悲伤则可能是在处理失去。这本书不是鼓励我们沉溺于负面情绪，而是引导我们去倾听这些信号，去理解它们背后真正的原因。作者还提供了一些非常实用的技巧，比如“情绪日记”和“身体感知训练”，让我能够更好地觉察自己情绪的变化，以及找到情绪的身体反应。通过这些练习，我发现自己能够更早地识别出负面情绪的苗头，从而在它变得难以控制之前就采取应对措施。这本书让我学会了与自己的情绪和平共处，而不是与它们为敌。
评分我承认，在拿起这本书之前，我对“情绪管理”这个概念持有一种怀疑的态度。总觉得这不过是些成年人的自我安慰，是逃避现实的借口。然而，《别让人生输给了心情》彻底颠覆了我的看法。它不是教你如何压抑情绪，而是教你如何理解情绪，如何与情绪共处。书中那些关于“认知重构”的理论，对我来说简直是打开了新世界的大门。我一直以为自己的悲观是一种性格缺陷，是无法改变的宿命。但作者却通过生动的语言和丰富的案例，解释了我们的思维模式是如何塑造我们的情绪的。书中有一个例子，一个人因为一次工作上的失误而沮丧不已，认为自己一无是处。作者却引导我们去分析，真的是“一无是处”吗？这次失误是否真的能否定一个人所有的努力和能力？通过层层剥茧，我们发现，其实是“非黑即白”的思维模式在作祟，是将一次局部性的失败放大为对整个人的否定。读到这里，我猛然惊醒，我何尝不是常常陷入这种思维陷阱？这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的那些“自动化负面想法”，并且提供了非常有用的工具，帮助我识别、挑战和修正这些想法。它的文字不生涩，不枯燥，充满了人文关怀，让我读起来仿佛在和一位亲密的朋友聊天，共同探讨人生中的难题。
评分我购买这本书的初衷，其实是希望能够找到一些能够让我“瞬间开心起来”的秘诀。然而，这本书所带给我的，远不止于此。它不是提供速效的“止痛药”，而是帮助我从根本上理解“疼痛”的来源。作者在书中关于“负面自我对话”的分析，让我大为震撼。我从来没有意识到，我每天都在和自己进行着一场又一场的“负面战争”。那些时不时冒出来的“我不够好”、“我肯定会失败”、“别人都会看不起我”的想法，原来并不是真正的我，而是被我放大了的、扭曲的认知。这本书提供了一套非常详细的“自我对话重塑”的方法。它教我如何去捕捉这些负面想法，如何去质疑它们的真实性，如何用更积极、更客观的语言来替代它们。我开始尝试着在脑海中与自己进行“对话”，用“我正在学习”来替代“我做不好”，用“这次经验很宝贵”来替代“我搞砸了”。这个过程并不容易，需要长期的坚持和刻意练习，但效果是显而易见的。我发现自己的内心变得更加平和，不再被那些无端的担忧所困扰，也更能集中精力去处理当下要做的事情。
评分说实话，这本书的标题曾经让我有些犹豫，觉得可能内容会比较空泛，充斥着一些心灵鸡汤式的励志口号。但是，当我真正深入阅读之后，我发现自己的顾虑是多余的。这本书的内容，远比它的标题所展现的要丰富和深刻得多。它不是简单地告诉你“要乐观”，而是深入剖析了导致我们情绪波动的根源，并提供了一套系统性的方法来应对。其中让我印象最深刻的部分，是关于“情绪锚定”的理论。作者通过生动的例子，讲述了我们如何会在某些特定情境下，被过去的不愉快经历所触发，从而陷入负面情绪的循环。比如说，我曾经因为一次公开演讲的失败而对所有需要发言的场合都产生了恐惧。每次一想到要上台，就会心跳加速，手心出汗，大脑一片空白。这本书为我揭示了这种情绪锚定的机制，并且指导我如何通过“解绑”和“重新连接”来打破这种负面关联。我尝试着书中的一些练习，比如在平静的状态下回忆并重新解读那次失败的经历，关注其中积极的因素，以及主动创造一些积极的“情绪锚定”。令我惊喜的是，这种方法确实开始奏效了。我不再像过去那样一看到发言就崩溃，而是能够更冷静地面对，甚至在某些场合还能发挥出不错的表现。
评分当我第一次看到《别让人生输给了心情》这本书的书名时，我其实有些犹豫。我觉得“心情”这个词，听起来有点过于主观和情绪化，担心这本书的内容会比较空洞，缺乏实际的指导意义。然而，当我真正开始阅读之后，我才意识到，我过去的顾虑是多么的片面。这本书的价值，远超出了我最初的预期。它并不是一本简单的心灵鸡汤，而是一本关于如何深刻理解和有效管理自己人生中“心情”这门学问的权威指南。书中对于“负面情绪的成因”的深入剖析，让我对很多困扰我的情绪有了前所未有的清晰认识。作者并没有简单地把责任推给外界，而是引导我去审视自己内心深处的信念和认知模式。比如，我一直以来都认为自己不够有吸引力，所以总是在人际交往中感到自卑。而这本书则通过大量的案例和心理学理论，揭示了这种“不够好”的感觉，其实很多时候是源于我们对自己过高的、不切实际的评判标准。我学会了如何识别和挑战这些负面的自我认知，并且用一种更客观、更包容的态度来接纳自己。这让我感到前所未有的轻松和自信。
评分看着质量好，内容还没看。
评分看着质量好，内容还没看。
评分一下子买了三百多块的书，这下有的看了。京东自营，就是快！
评分此书写得蛮好，能解开您的心结，让你有个好心情。
评分不错很好 非常不错的一本书
评分这本书真的很好，下次还会在买一些。
评分三天看完，写的很好
评分书的纸张质量一般，背后有少量油漆状的东西。
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