悦·生活:1分钟魔法整理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 小松易 著，何炀 译

图书标签:

• 整理收纳
• 家居生活
• 生活技巧
• 时间管理
• 效率提升
• 实用指南
• 好习惯
• 悦己
• 个人成长
• 断舍离

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787568016995

版次：1

商品编码：11951378

包装：平装

丛书名： 悦·生活

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：880000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：普通业主
　　※日本X一整理大师、畅销作家小松易2016年全新作品。
　　※插图简洁、文字精辟、分类清楚，整理技巧一学就会。
　　※直击问题核心，史上X简单空间整理指南。
　　※无论送给女性还是男性，都将非常受用。

内容简介

　　玄关脏乱→幸运之神不会眷顾　　厨房脏乱→饮食生活不正常　　桌子脏乱→课业、工作不顺利　　你被说中了吗？从今天开始，跟着日本X一位整理师这样整理，每天1分钟，你会发现机会变多、健康改善、金钱管理能力提升、工作有效率、更多时间完成梦想，做自己想做的事！《1分钟魔法整理术》融合了整理的神奇功效整理的基本技巧让整理成为一种习惯三方面逐步展开，让你真正掌握一分钟整理法。理论实践相结合，从家庭生活到办公地点，从空间和思维方式，全面介绍一分钟整理术为人们的生活带来的神奇功效！《1分钟魔法整理术》中介绍的方法简单易行实用，看后的人想到的就是自己动手来实践看看。包括一些整理的小技巧，也让人看后不禁醍醐灌顶，拍手叫绝。本书在教授技巧的同时，X强调的还是要将整理作为习惯这一理念，干净有序的环境绝对能够提高你的工作效率和生活品质!

作者简介

小松易 日本专业“整理师”，“小松式整理法”创立者。创建咨询公司“整理工作室”，接受小至个人、家庭，大至企业的整理委托，已有千万人从他的收纳理念和方法中受益。
读大学期间，在爱尔兰做交换留学生的小松易受到“一个行李箱，就可以生活”理念的冲击，开始思考并致力于“不受制于物的自由生活”，他希望每个人都能从对于物品的“取”和“舍”当中，调整自己的生活态度，让生活变得轻松有序。

内页插图

精彩书评

　　《1分钟魔法整理术》充满了实用的建议，能够有效简化读者的日常生活，消除工作和家庭中不必要的压力。《1分钟魔法整理术》作者一共搜集了多条把生活化繁为简的方法，比如添置新东西之前要考虑的多个问题，如清洗壶和锅X有效的方法，使出行变简便的方法等等。对于那些在快节奏的社会中倍感压力，想把生活和工作变得简单而精彩的读者来说，本书无疑是一本全面而实用的手册。

目录

前言　002
Part1 今天开始逐渐变成整理高手！
成功的7 个要点
要点1 探寻自己不会整理的原因——类别诊断　012
A　在整理之前就受挫！前类型　014
B　总是半途而废！中类型　016
C　无论怎么整理，过不了多久就会恢复原貌！后类型　018
要点2 首先，从整理的4 个步骤开始　020
步骤1　取出　021
步骤2　分类　022
步骤3　减量　023
步骤4　放回　024
要点3 一天只需要15 分钟整理房间即可　026
要点4 将理想的整理后的房间具体形象化　030
要点5 抓住舍弃物品的窍门，轻轻减量　034
要点6 决定好日期和场所，剩下的就是行动　038
要点7 每天一分钟保持房间的整洁　042
专栏
带着最精简的行李去旅行　愉快的整理训练　046

Part2创造一个能使我们放松的休憩空间
客厅& 餐厅
①客厅桌子上的物品堆积如山，已经没有空间继续放东西了　050
②客厅的桌子凌乱，无法安心吃饭　052
③地板上的东西如果是散乱的话，房间中就会充满障碍物　054
④被物品淹没的椅子和沙发，没办法坐下来放松　056
⑤电视机周围东西散乱，灰尘堆积，非常脏　058
⑥书架中多余的书应该怎样处理呢？　062
⑦当注意到的时候报纸已经堆积如山，错过了丢报纸的时间　064
专栏 消费期限就是今天，不要留到第二天　065
⑧喜欢的音乐类型不断变化，几年前的CD 大量存放在家里　066
⑨对于暂时放置东西的柜子和台面，从哪里着手整理比较好呢？　068
⑩小票、收据、说明书，不知道该舍弃哪一个？　072
专栏 “ 为了什么”要保存，如果想不起来就处理掉　073
零零碎碎的文具，想要使用的时候却找不着了　074
创可贴和药品不知道该收在什么地方　076
专栏 这次想要处理大家具& 家电　如果给回收人员打电话的话，一定要强调
“马上”　078

Part3极速转变，使用起来更得心应手
厨房
①冰箱里面不管是前面还是后面，东西都塞得满满的，已经无法再放进食物了　082
②冰箱门的口袋作为放置调料和赠品的地方　084
③蔬菜室在最里面，蔬菜都蔫了……　086
④不知道什么时候冷冻的食品……冷冻室也被塞得满满的　088
⑤不论是调料还是厨房用品，全部都放在厨台上　090
⑥水槽中总是乱七八糟的样子，要洗的东西都积攒了起来　092
⑦厨房的收纳柜最里面被做饭用具塞得满满的　094
专栏 购买之前很重要，要考虑一下其他的器具是否能代替　095
⑧想用的餐具不能马上拿出来……想不想更轻松地利用碗柜呢？　098
⑨常温保存的袋装食品没有收到收纳柜中　100
专栏 一旦发现就已经大量堆积起来……开始整理厨房中的多余物品　102

Part4保持清洁，使用起来心情愉悦
洗漱台& 卫生间
①每天使用的洗漱台，柜子和水槽周边都是脏东西！　106
②洗漱台下的收纳空间被囤货塞满了　108
专栏 “ 趁着打折购买的话会更划算……”，从魔环中逃出来吧　109
③洗涤剂、衣架、毛巾、洗衣机的周围一片混乱　110
④浴室的周围不知不觉都是水垢　112
⑤卫生间特别凌乱，非常狭小，总觉得很浮躁　114
专栏 减少物品，打扫起来更得心应手　116

Part5与生活方式相符的功能性房间
个人房间& 收纳空间
①挂在衣柜中的大量衣服，取出一件都有点困难　118
②衣服填得过于满，抽屉和盒子里已经放不下衣服了　120
专栏 无论怎样都做不到减量的话，考虑利用检查清单！　123
③像包包和首饰这样的小物品还能用，不能扔掉　124
④化妆袋和梳妆台乱七八糟，找个睫毛膏都非常费劲　126
⑤所有东西都放进去的话，壁橱会被塞得满满的　130
专栏 对于自己十分喜欢或者充满回忆的物品，舍弃的诀窍是什么？　132
⑥写字台上太乱，不能够马上开始工作　136
专栏 工作效率提高，回家之前一定要做到“清零”　139
⑦应该放入抽屉的物品找了几分钟都没有找到　140
⑧每天使用的电脑，电脑周围都是资料和各种备用品　144
⑨总是放在外面的玩具，孩子不能马上收拾　146
专栏 让孩子学会更好地整理！告诉孩子“现在整理的话，之后就会很轻松”　147
⑩玩偶、衣服、翻开的书……床的上面、下面到处都是东西　148
专栏 大量的物品被散乱放置　整理俨然变成“库房”的房间的诀窍　150

Part6收拾得干净整洁，可以带来好福气
玄关
①鞋柜上面一排一排地放置很多东西，到处堆积的都是灰尘　154
②随便脱下来的鞋子占满了玄关的地板　156
③鞋柜里经常都是满满的，再也塞不进什么了　158
④玄关口总是乱七八糟，客人的目光表现出很在意　162
专栏 收拾得干净整洁，还能省油费　整理车座的周围和后备箱吧　164

Part7勤快的整理，保持干净整洁
阳台& 庭院
①暂时放置在阳台上的物品不断堆积，到最后变成了“垃圾山”　168
②放置了盆栽和种菜工具，想将荒废的庭院变漂亮　170
专栏 让家的外面干净整洁，收拾掉堆积起来的“物”和“事”吧　171
③全是沙子和灰尘的置物间，大量的杂物放到了里面　172
结束语　174

精彩书摘

　　原因就是“ 你的坏毛病”。只要改正不良的整理习惯，整理房间就会变得异常轻松。
　　首先我们来看一下你是属于哪种类型？是很难开始整理工作？还是容易半途而废？或是无法保持房间的干净整洁？不会整理的人大致上分为以上这三种。每次整理都以失败告终的根本原因就是隐藏在以上三种情形中的不良习惯。所以第一步就是认清并判断自己属于哪种类型，正视自己的问题。然后再结合本书中的改善策略，改正自己的不良习惯。

前言/序言

　　大家好！我是整理师小松易。作为日本最早期的“整理师”，我
的工作和职责是指导、帮助不善于收纳整理的人们。其中之一的工作
就是帮助客户制定“整理的规划”，努力使客户的家和房间“清零”。
　　有些人需要花费几周完成整理，有些人则需要花费几个月，甚
至一年以上时间。只是，与完成的时间长短无关，通过多数客户的
咨询，我发现整理成功的人们有一个共同点。那就是他们都有“目
标映像”。意思就是，收拾的房间变成怎么样才会开心，继而，一
次15 分钟整理完毕，那么对接下来要整理的地方就会有概念，整理
到什么样的程度就可以了。前者称为“大目标”，后者则被称为“小
目标”。
　　本书的一个特点就是刊载了大量的真实的“整理前”和“整理后”
的照片。特别是刚才我们提到的各种各样整理“目标”会大量展示
给大家，具体的步骤非常浅显易懂，而且大家可以一边看一边动手。
　　在阅读本书的时候可以从头开始，如果随意翻到自己感兴趣的
图片，从那里开始读也可以。无论从哪里开始读起，本书都可以帮
助大家变得爱上整理。我衷心希望在本书的帮助下，大家的整理能
力能够更上一层楼！

悦·生活：掌控时间的艺术与高效能人士的秘密 你是否常常感到时间不够用？每天被待办事项的洪流淹没，却总在一天结束时感到一事无成？你渴望拥有更多属于自己的时间，去追求真正的热爱，而不是被琐碎的日常牵着鼻子走？ 《悦·生活：掌控时间的艺术与高效能人士的秘密》并非一本教你如何叠衣服或收纳橱柜的书，它是一部深度剖析现代时间管理哲学的实战指南，旨在帮助读者从根本上重塑与“时间”的关系，释放被无效活动消耗的精力，从而真正实现对生活的掌控感与愉悦感。 本书的核心理念在于：时间不是用来“管理”的资源，而是用来“选择”的画布。 真正的效率并非来自更快的行动，而是来自更精准的选择。 第一部：心智重塑——告别“瞎忙”的陷阱 我们首先要面对的敌人，不是外部的干扰，而是内心的惯性。很多人陷入了“生产力悖论”——越想提高效率，反而越焦虑、越低效。 第一章：效率的四大错觉 本章深入探讨了现代社会中普遍存在的效率误区： 多任务处理的神话： 揭示大脑在任务切换中的隐性成本，以及为何“一心多用”是通往平庸的最快路径。我们提供一套“单核专注系统”，教你如何训练大脑，实现心流状态下的深度工作。 “完成”的诱惑： 区分“忙碌感”和“成就感”。许多人热衷于完成那些简单、低价值的任务（如回复不重要的邮件、整理桌面文件）来获得暂时的满足，却回避了真正困难、高价值的工作。我们将提供“价值矩阵分析法”，帮助你识别并优先处理能带来指数级回报的任务。 完美主义的惰性： 探讨完美主义如何成为拖延症的精致外衣。介绍“最小可行产出（MVP）”原则在日常生活和工作中的应用，强调“完成比完美更重要”的实战操作。 第二章：内在节奏的发现与校准 每个人都有其独特的工作与精力周期。这本书将引导读者进行一次深入的“时间体察”： 生物钟与高能时段（Peak Time）的映射： 如何通过记录和分析，准确找出自己一天中思维最敏锐、精力最充沛的“黄金时间段”。 “精力预算”而非“时间预算”： 论证精力管理才是时间管理的基础。我们提供一套“精力恢复技术”，包括主动休息（Active Rest）的科学方法，避免单纯的“放空”带来的恢复不足。 第二部：系统构建——设计你的个人运营中心 一旦心智准备就绪，我们需要搭建一个坚固的外部支持系统，以防止优秀的想法在执行过程中瓦解。 第三章：任务捕获与零库存原则 一个杂乱无章的想法系统是焦虑的温床。本书倡导一套“零库存”的任务捕获与处理流程： “全景收件箱”的建立： 如何设置一个统一、可信赖的入口，确保任何进入脑海的想法、任务或承诺都能被立即捕捉，从而清空大脑的“运行内存”。 快速决策的三秒法则： 对于每一个新进入的“项目”，必须在三秒内决定其处理路径：立即执行（两分钟法则）、归档、委派或转化为具体行动步骤。 上下文情境（Context）驱动： 如何根据你在何处（办公室、家、户外）和使用何种工具（电脑、手机）来组织任务清单，确保在任何情境下都能拿出最相关的事项。 第四章：项目分解与“下一步行动”的魔力 大型目标往往令人望而却步，这是“项目瘫痪”的主要原因。 “可执行动词”的威力： 强调每个待办事项必须以一个清晰、具体的动词开头。例如，将“准备报告”替换为“起草报告第一部分的论点大纲”。 时间盒（Time Boxing）的精细化运用： 区别于传统的“待办清单”，时间盒要求你为特定任务预留特定的、不可侵犯的时间段。我们提供多重时间盒策略，适应不同规模的工作流。 第三部：聚焦与抗干扰——心流的实战路径 在信息爆炸的时代，专注力已成为最稀缺的资源。 第五章：环境工程学——打造你的专注堡垒 你的物理和数字环境都在无声地为你工作或制造麻烦。 物理空间的信号学： 如何通过环境设计（色彩、光线、声音）向你的潜意识发送“我现在要工作”的信号，即便你处于一个不理想的工作场所。 数字排毒的深度策略： 远不止关闭通知。介绍如何使用应用拦截器、设置“深层工作模式”，并构建一个“抗干扰的数字生态系统”，让你的设备服务于你的目标，而非奴役你的注意力。 第六章：深度对话与高质量产出 高效能人士的秘密往往在于他们如何处理重要的、需要深入思考的任务。 批量处理的艺术： 识别哪些任务适合批量处理（如统一回复邮件、处理行政杂务），哪些任务必须保持独立和深度。 “反向日程表”的规划： 从最终截止日期开始，向后规划每一个里程碑，确保关键任务得到优先处理。 第四部：回顾与优化——持续进化的飞轮 没有回顾，任何系统都将退化。本书强调的不是一次性的整理，而是持续的优化循环。 第七章：每周的战略审视 每周一次的“大扫除”，不是清理物理空间，而是校准你的方向盘。 “清除与校准”的流程： 如何在每周回顾中，清理过时的任务、评估上周的绩效、并根据最新的目标重新分配下周的“精力预算”。 记录你的胜利： 建立一个“成就日志”，用于记录每一次成功克服拖延、达成目标的高光时刻，以建立积极的自我认知循环。 结语：时间的主权，生活的掌控感 《悦·生活：掌控时间的艺术与高效能人士的秘密》是一套完整的思想框架，它不是要你像机器人一样精确地执行每一个步骤，而是赋予你选择的自由和清晰的目标感。通过系统化的流程和深刻的自我认知，你将发现，时间并非流逝的沙子，而是可以被精心雕琢的财富。掌握了这些艺术，你便真正掌握了通往“悦·生活”的主动权。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是它对“未来生活”的预设和规划。它不是仅仅关注如何处理眼前的杂物，而是鼓励读者建立一个“面向未来的整理系统”。作者多次提到，整理的最终目的是为了给未来腾出空间——无论是物理空间还是精神空间，以便容纳新的兴趣、新的学习或者更重要的、新的休息时间。书中提供了一个非常前瞻性的“物品生命周期管理”框架，教我们如何评估一件物品的“价值衰减速度”，从而决定何时进行升级或替换。这使得整理不再是一次性的劳动，而是一个动态的、可持续的过程。它让我开始以更审慎的态度去迎接新物品的进入，而不是盲目消费后陷入无休止的清理循环。读完后，我感觉自己对“拥有”这件事有了更成熟、更负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太吸引人了，读起来一点也不枯燥，作者似乎有一种魔力，能把那些听起来很“重”的整理概念，用一种非常轻松愉快的方式表达出来。我印象最深的是它提到“空间可视化”的部分，不是那种冷冰冰的教你扔东西，而是引导你去想象一个你理想中的生活场景，然后反推现在需要做哪些调整。比如，它详细描述了如何将书架打造成一个“视觉博物馆”，让每一本书都成为你生活品味的展示，而不是单纯的储存工具。我按照书里的建议试着整理了一下我的阅读角，简直焕然一新，那种身心舒畅的感觉，比想象中更强烈。更妙的是，它没有强迫你一次性完成所有“大工程”，而是强调“微习惯”的积累，比如每天只花五分钟给一个抽屉做个小小的“断舍离”，这种小胜利的累积，真的让人更有动力坚持下去。我以前总觉得整理是件“体力活”，看完这本书，才明白这其实是一场与自己生活习惯的“温柔对话”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度远远超出了我对一般整理术书籍的预期。我原以为它会集中在物品收纳的技巧上，比如如何叠衣服、如何利用收纳盒，但它真正触及的，是“心”的整理。其中有一章专门分析了“情感性囤积”，作者非常细腻地剖析了我们为什么对某些物品抱有不放手的执念，甚至引用了一些心理学的小案例来佐证。这对我触动很大，因为我家里确实有一些对我来说“有故事”但实际已经占地方的旧物。书中提供了一种“仪式性告别”的方法，引导读者真诚地感谢这些物品曾经带来的价值，然后平静地放手，而不是带着愧疚感丢弃。我试着对一个大学时的旧笔记本做了这个仪式，感觉卸下了一个不必要的精神包袱。这本书的价值在于，它不只是帮你整理了物理空间，更是在帮助你梳理内心深处那些关于“拥有”和“价值”的观念。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次关于“效率美学”的探索。作者的文笔中透露着一种对生活品质近乎偏执的追求，但这种追求是内敛和智慧的，而不是浮夸的炫耀。她强调的“一分钟魔法”并非意味着敷衍了事，而是指通过系统性的思维，将整理工作压缩到最高效的瞬间。比如，关于文件和账单的管理，书中提出了一套“即时处理流”系统，强调“收到即归档，无需多想”，并通过图示清晰地展示了如何设置一个“待办/待归档”的工作站，避免文件在桌面上堆积成山。这种对时间管理和空间效率的结合思考，让我对“整理”的理解从“打扫干净”升级到了“优化生活系统”。我发现，当环境不再分散我的注意力时，我的工作效率确实有了显著提升，这比单纯追求物品的少而精更有说服力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和操作性简直是教科书级别的。很多整理书籍往往停留在理论层面，让你看完后心潮澎湃，但面对现实中的一团乱麻时，又无从下手。但《悦·生活:1分钟魔法整理术》不同，它给出了极其具体、可立即执行的步骤清单。比如，针对厨房调料区的整理，它不是简单地说“分类摆放”，而是详细到告诉你，应该如何根据使用频率将调料分为“即时取用区”、“次要取用区”和“储备区”，并且给出了不同尺寸调料瓶的收纳建议，甚至提到了如何利用小推车来解决角落空间的浪费问题。我按照它的“三步走”策略整理了我的工具箱，从前找一把螺丝刀要翻半天，现在所有东西一目了然，找东西的时间节省下来，感觉每天都多赚了十分钟。这种对细节的把控，体现了作者深厚的实战经验。

评分☆☆☆☆☆

东东不错不错，物流超级快

评分☆☆☆☆☆

这个还不错。

评分☆☆☆☆☆

还不错。

评分☆☆☆☆☆

书是正版的，但是没有塑封膜，表面上有点脏，感觉是被人翻阅过的，这点让人心里不是很舒服。内容还是很不错的，所以还是好评了。

评分☆☆☆☆☆

书很不错。五星

评分☆☆☆☆☆

打折买的，很划算，多买本书增加点知识吧。总比买吃的长肉好。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

书很不错。五星

评分☆☆☆☆☆

东东不错不错，物流超级快