高效達成目標：就這9招，讓成功率提高3倍！ [Nine Things Successful People Do Differently] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 海蒂·格蘭特·霍爾沃森（Heidi Grant Halvorson） 著，· 編，彭珊怡，黃子威 譯

圖書標籤:

• 目標管理
• 效率提升
• 成功學
• 個人成長
• 習慣養成
• 時間管理
• 自我提升
• 職場技能
• 影響力
• 積極心理學

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111539407

版次：1

商品編碼：11953257

品牌：機工齣版

包裝：精裝

外文名稱：Nine Things Successful People Do Differently

開本：32開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：109

編輯推薦

美國哥倫比亞大學心理學教授海蒂o格蘭特o霍爾沃森
總結對成功者的上韆個研究精選齣9個策略
曾幫助幾萬人達成目標！讓你的新年計劃不再落空！
自我管理專傢戰隼作序推薦

內容簡介

早起、瘦身、學外語，
每個新年計劃最後都落空？
為什麼有些人能夠達成目標，而你沒有？

心理學傢對全世界成功者使用的策略進行瞭上韆個研究，
總結齣的核心策略，隻有這9個！
這9招，直接明瞭、簡單易用，還附帶操作小練習，
幫你快速掌握成功者達成目標的訣竅，實現每一個新年計劃！

作者簡介

海蒂o格蘭特o霍爾沃森
(Heidi Grant Halvorson)
美國哥倫比亞大學動機科學中心副主任，美國哥倫比亞大學社會心理學博士。
多次在學術雜誌以及BBC、《哈佛商業評論》等重量級媒體發錶學術成果。著有《成功，動機與目標》《給人好印象的秘訣：如何讓彆人信任你、喜歡你、幫助你》《高效達成目標：就這9招，讓成功率提高3倍！》等多部暢銷書。

目錄

Nine Things Successful People Do Differently
推薦序
導言
第1章　把目標具體化 / 001
第2章　把握為目標行動的時機 / 011
第3章　明確剩下的路還有多遠 / 021
第4章　做一個現實的樂觀主義者 / 031
第5章　專注於變得更好，而非看上去很好 / 041
第6章　堅毅 / 051
第7章　鍛煉你的意誌力肌肉 / 063
第8章　不要冒險 / 073
第9章　專注於“要做什麼”，而非“不要做
　什麼” / 081
結論 / 087
練習冊 / 089

前言/序言

◆推薦序◆
我的個人興趣愛好之一是研究習慣是如何形成的，可惜到目前為止，這一直是一個巨大的謎，沒有很明確直接的答案，主要是因為相關的可改變因素太多。海蒂·格蘭特·霍爾沃森博士在本書中根據最近幾十年來心理學的研究，總結齣成功人士的9條設定和追求目標的策略，這些策略都直接明瞭和簡單，很容易應用。
3年前，我在網絡上發起一個改變習慣的公益活動"100天行動-通過100天來培養一個好習慣"，到目前為止已有幾十萬人加入，並且有好幾萬人已經成功挑戰瞭一次100天行動。此活動設定瞭一些基本的核心規則，這些規則跟書中的9條策略基本重閤，隻要在培養習慣時遵守這些規則和策略，就能很明顯地提升成功率。
在正常情況下，人們在年初時定下一個新年計劃，到年底時目標的成功率在12%左右，而按照這些規則來執行，公開性的活動成功率能提高2～3倍，在33%～36%。拿一個最近的大規模習慣培養活動為例：我跟十點讀書會聯閤發起的百天閱讀訓練營的公益活動，要求每個加入活動的人，每天堅持閱讀並且對當天的閱讀做齣總結和摘錄，發布在新浪微博上，用 #100天閱讀計劃# 作為標簽，@十點讀書會 @warfalcon，在活動的初期有2500人參加，100天後還在堅持的有800多人，這些人一直連續記錄瞭100天的閱讀曆程。
參加活動的人絕大多數基本上都遵循瞭與書中9條策略類似的規則，纔能完成自己的挑戰目標，並取得很好的效果。期待更多的人知道書中建議使用的策略，並用這些策略來改變自己，取得成功。

劉洋（戰隼）
◆導言◆
為什麼你能很成功地達成某些目標，而另一些卻不行？即使你迴答不瞭這個問題，其實你也並不孤單。原來，許多非常聰明、很有成就的人在被問到他們怎樣獲得成功的時候，都說不齣個所以然來。一個直覺式的迴答-你天生具有某些方麵的纔能，另一些方麵則不太行-隻能解釋整個謎團的一小部分。事實上，幾十年來關於成就的研究錶明，成功人士之所以能取得個人和事業的成功，不僅僅是因為他們天生所具有的某些特質，更多的是因為他們做對瞭一些什麼事情。
成功人士做對瞭9件事-他們用以設定和追求目標的策略（有時並非有意為之），根據過去幾十年的研究，這9件事對他們的錶現有非同一般的影響。研究動機的科學心理學傢，譬如我自己，已經開展過上韆個研究去辨析和測試各種策略的效力與局限。好消息是，這些策略都非常直接明瞭和簡單。閱讀這本書，你可能會多次感嘆"這我也知道"或者"這個有點道理"，也可能會有幾次是"還真沒想到可以這樣子"。最後，你不止對自己過去做對的事有瞭更深的瞭解，而且以後將能夠分辨齣自己做錯瞭什麼。更重要的是，從現在開始，你就能夠運用這些知識來取得優勢。

《目標的力量：點亮你的潛能，實現非凡人生》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都懷揣著對美好生活的憧憬，渴望在人生的舞颱上留下濃墨重彩的一筆。然而，成功的道路並非坦途，無數的挑戰與誘惑時刻考驗著我們的意誌與決心。許多人終其一生，卻仍舊徘徊在夢想的邊緣，看著彆人的輝煌，感嘆自己的平庸。究竟是什麼，讓一部分人脫穎而齣，實現他們的宏圖偉誌，而另一些人則默默無聞，止步不前？ 《目標的力量：點亮你的潛能，實現非凡人生》將帶領您深入探索這一永恒的命題。本書並非一套速成的心靈雞湯，更非羅列陳詞濫調的空洞理論。它是一次深入人心的探索，一次對人類內在驅動力的深度剖析，一次對那些真正能夠將夢想轉化為現實的智慧與方法的係統梳理。我們將一起揭開那些成功人士背後不為人知的思維模式、行為習慣以及他們如何構建起堅不可摧的行動力。 第一篇：看見遠方——清晰目標的內在導航 我們常常聽到“設定目標”的口號，但真正懂得如何“看見遠方”的人卻寥寥無幾。很多人設定的目標模糊不清，如同一團迷霧，難以捉摸，更遑論達成。本書的開篇，將首先聚焦於“目標的確立”這一基石。我們將探討： 願景的力量： 什麼是真正的願景？它如何超越一時的衝動，成為驅動你前行的強大引擎？我們將學習如何挖掘內心深處最真摯的渴望，構建一個清晰、具體、且能夠喚起強烈情感共鳴的願景。這不僅僅是想想而已，而是要讓它成為你精神世界的北極星。 目標層級的藝術： 宏大的願景需要拆解成可執行的步驟。本書將引導你理解目標的不同層級，從長遠願景到年度、月度、周度，乃至日計劃，如何層層遞進，環環相扣。我們將學習SMART原則的進階應用，並探索一些鮮為人知的SMART+原則，確保你的目標不僅具體可衡量，而且更具靈活性和激勵性。 內在動機的解鎖： 外在的壓力固然能推動我們前進，但真正持久的動力來自於內心。我們將深入研究內在動機的類型，例如自主性、勝任感和歸屬感，並提供一係列行之有效的方法，幫助你找到並激活屬於你自己的強大內在驅動力。你將學會如何讓目標本身變得有趣，讓追求目標的過程充滿成就感。 潛能的初探： 很多人低估瞭自身的潛能，被“不可能”的念頭所束縛。本書將挑戰你固有的認知，通過案例分析和思維訓練，幫助你看到隱藏在日常之下的巨大能量。你將認識到，你的潛力遠比你想象的要廣闊得多。 第二篇：行動之上——將藍圖變為現實的行動引擎 有瞭清晰的目標，下一步就是堅實的行動。然而，許多人在行動階段便敗下陣來，原因往往在於缺乏係統性的方法和應對挑戰的策略。本書的第二篇將是行動力的核心指南。 計劃的智慧： 好的計劃是成功的一半。我們將超越簡單的待辦事項列錶，學習如何製定科學、靈活且具有前瞻性的行動計劃。這包括如何預見潛在的障礙，如何分配資源，以及如何建立一個能夠自我修正的計劃係統。你將學會區分“忙碌”與“有效”，讓你的時間投入産生最大的迴報。 習慣的煉金術： 習慣是支撐我們持續行動的基石。本書將深入剖析習慣的形成機製，並提供一係列經過驗證的策略，幫助你培養那些能夠推動你走嚮成功的積極習慣，同時戒除那些阻礙你前進的消極習慣。我們將學習“微習慣”的力量，如何利用“奬勵機製”強化行為，以及如何通過“習慣疊加”讓新習慣自然融入日常生活。 時間管理的升級： 時間是每個人最寶貴的資源。我們將探討超越傳統時間管理方法的理念，如“情境優先”原則，如何根據你的精力狀態和任務重要性來調整工作節奏，以及如何利用“專注時段”最大化效率。你將學會如何擺脫“時間不夠用”的焦慮，真正掌控你的時間。 障礙的拆解與跨越： 任何目標的實現都會伴隨著各種各樣的障礙。本書將提供一套係統性的方法，教你如何識彆、分析並有效應對這些挑戰，無論是外部的阻礙還是內心的恐懼。你將學會如何將“不可能”的問題分解成一係列“可解決”的小步驟，並培養齣強大的“問題解決”思維。 反饋的循環與迭代： 成功不是一蹴而就的，而是一個不斷學習和優化的過程。我們將強調建立有效的反饋機製的重要性，如何從成功和失敗中汲取經驗，並不斷調整你的策略和方法。你將學會如何擁抱變化，將每一次的嘗試都視為寶貴的學習機會。 第三篇：內在驅動——激發持久能量與堅韌不拔 僅僅擁有方法是不夠的，真正的力量來自於強大的內在驅動。本書的第三篇將側重於培養你的心態、意誌力和 resilience（韌性）。 心態的重塑： 你的思維模式決定瞭你的行為。我們將探討“成長型思維”與“固定型思維”的區彆，並學習如何通過積極的自我對話和認知重構，培養一種能夠迎接挑戰、從失敗中學習的心態。你將認識到，失敗並非終點，而是通往成功的必經之路。 意誌力的訓練： 意誌力並非取之不盡，用之不竭的資源，而是可以被訓練和強化的。本書將提供科學的方法，幫助你提升你的自控力，抵禦誘惑，並堅持完成那些具有挑戰性的任務。我們將學習如何通過“意誌力電池”理論，閤理分配你的精力，並利用“意圖設定”來增強執行力。 情緒的駕馭： 負麵情緒是我們前進道路上的“攔路虎”。我們將學習如何識彆、理解並有效地管理你的情緒，不讓它們成為阻礙你實現目標的絆腳石。你將學會如何在壓力下保持冷靜，如何從挫敗感中快速恢復，並培養齣積極樂觀的生活態度。 專注力的培養： 在信息爆炸的時代，保持專注是稀缺的技能。本書將為你提供一係列實用的技巧，幫助你屏蔽乾擾，提高工作和學習的專注度，從而更有效地完成任務。你將學會如何創造一個有利的專注環境，如何進行“番茄工作法”的優化，以及如何通過冥想等方式提升大腦的專注能力。 持續進步的動力： 即使已經取得瞭一些成就，保持前進的動力至關重要。本書將探討如何建立一個可持續的學習和成長體係，如何不斷挑戰自我，以及如何讓你的目標始終保持新鮮感和吸引力。你將學會如何慶祝小小的勝利，如何保持對未知的好奇，以及如何讓追求卓越成為一種生活方式。 《目標的力量：點亮你的潛能，實現非凡人生》不僅僅是一本書，它是一張通往你內心強大力量的地圖，一份指導你穿越迷茫、抵達成功的行動指南。它鼓勵你審視自己的生活，勇敢地設定更高遠的目標，並為你提供瞭實現這些目標所必需的工具和智慧。無論你是想在職業生涯上更進一步，還是渴望在個人生活領域取得突破，本書都將是你不可或缺的夥伴。 讓我們一起，看見遠方，行動之上，激發內在驅動，將看似遙不可及的夢想，一步步化為觸手可及的現實。這本書，將幫助你解鎖生命中最具潛力的自己，活齣屬於你的非凡人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“就這9招”這個說法，讓我聯想到瞭一些經過提煉和濃縮的精華知識。我一直認為，真正有價值的方法論往往是簡潔而深刻的，不需要過於復雜晦澀的理論，而是能夠直擊問題的本質。我希望這本書能提供一係列經過實踐檢驗，能夠被大多數人輕鬆理解和應用的“招數”。我最近在嘗試學習一些“流程優化”的技巧，希望能夠更有效地管理我的項目和任務。這本書的名字，讓我覺得它可能會涉及到如何梳理工作流程，如何識彆瓶頸，以及如何利用一些巧妙的策略來提升整體效率。我特彆好奇，這“9招”會涵蓋哪些方麵？是關於時間管理？目標設定？溝通協調？還是情緒管理？我希望它能給我帶來一些耳目一新的視角，而不是那些陳詞濫調。我希望這本書能成為我手中的一本“工具箱”，在我遇到各種關於目標達成的問題時，能夠從中找到閤適的“工具”來解決。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名一下子就抓住瞭我的眼球——“高效達成目標：就這9招，讓成功率提高3倍！”。作為一名職場新人，每天都感覺像是在打一場永無止境的仗，目標一個接一個，常常手忙腳亂，事倍功半。我迫切需要一些能夠切實提升效率，讓我事半功倍的方法。書名中“9招”這個數字也很吸引人，感覺不會太復雜，容易消化吸收，而且“成功率提高3倍”更是讓人充滿期待。我一直在尋找能夠幫助我理清思路，優化工作流程，最終實現目標的方法論。市麵上關於時間管理、目標設定的書確實不少，但很多都流於理論，不夠接地氣。我希望這本書能提供一些實操性強，能夠立即運用到工作和生活中的具體技巧。特彆是“高效達成目標”這個核心概念，是我目前最需要解決的問題。每天都在思考如何更好地利用時間，如何更清晰地規劃我的每一步，避免在細節中迷失方嚮。這本書的名字，似乎預示著它能給我帶來一些撥雲見日般的啓示，讓我不再原地踏步，而是能夠穩步嚮前，切實地感受到自己在目標達成上的進步。

評分☆☆☆☆☆

我對“習慣的力量”一直深信不疑，並且一直在探索如何通過建立正嚮的習慣來驅動目標的達成。這本書的書名，讓我好奇這“9招”是否與習慣的養成和優化有關。我希望能從中找到一些關於如何將積極的行動轉化為不易動搖的習慣的方法。例如，如何開始一項新的習慣，如何堅持下去，以及如何將這些小習慣整閤起來，形成一個強大的動力引擎。我曾經讀過一些關於習慣的書，但有些過於理論化，或者要求過於苛刻，導緻我難以堅持。我希望這本書能提供一些更具操作性，更符閤大眾需求的習慣養成策略。同時，我也在思考“微調”在目標達成過程中的作用。很多時候，我們隻需要對現有的一些做法進行微小的調整，就能帶來巨大的改變。不知道這本書的“9招”是否會包含一些關於如何進行這種“微調”的智慧，幫助我優化現有的方法，從而事半功倍地邁嚮成功。

評分☆☆☆☆☆

我最近對“微習慣”這個概念特彆感興趣，感覺它比那些宏大的目標設定更容易堅持。看到這本書的書名，我首先聯想到的就是它是否會包含一些關於如何將大目標分解成小步驟，然後通過每天微小的行動來積纍，最終達成最終目標的策略。雖然書名強調的是“9招”，但我不確定這9招是關於宏觀層麵的規劃，還是微觀層麵的執行。我特彆希望書中能有關於“如何剋服拖延癥”的實用技巧，這是我長期以來最大的敵人。每次設定好目標，都雄心勃勃，但最終往往敗給瞭“明天再做”的念頭。如果這本書能提供一些簡單易行的方法，比如如何利用零碎時間，如何給自己製造一些小的“奬勵機製”來激勵自己，那對我來說將是巨大的福音。此外，我也很好奇它會不會提到“反思”和“調整”的重要性。很多時候，我們隻是一味地往前衝，卻忽略瞭定期迴顧自己的進展，分析哪裏做得好，哪裏需要改進。如果這本書能在這方麵提供一些指引，那就能幫助我建立一個良性的循環，不斷優化我的目標達成過程，而不是陷入無效的努力。

評分☆☆☆☆☆

最近在思考“精力管理”這個話題，感覺單純的時間管理已經不夠用瞭，真正影響效率的是我們的精力和狀態。我不知道這本書的“9招”是否會涉及到如何保持充沛的精力，如何在高壓環境下保持專注，以及如何識彆和避免精力消耗的陷阱。我總覺得，即使有再好的計劃，如果精力不足，也難以有效地執行。我更希望這本書能提供一些關於“如何在壓力下保持高效”的實用建議。很多時候，目標的達成不僅僅是靠“做”，更重要的是“如何做”，以及“在什麼狀態下做”。如果這本書能給我一些關於“如何快速恢復精力”、“如何找到屬於自己的最佳工作節奏”、“如何在疲憊時依然保持效率”的啓發，那對我來說就太有價值瞭。我期待它能幫助我從“時間奴隸”變成“精力主人”，真正地掌控自己的工作和生活節奏，從而更高效地達成目標。

評分☆☆☆☆☆

薄薄一本書，但比較實用

評分☆☆☆☆☆

啦咯啦咯啦咯啦咯啦

評分☆☆☆☆☆

一如繼往的包裝完好！

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，許多東西值得思考

評分☆☆☆☆☆

恍恍惚惚哈哈哈哈哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

不怎麼樣！太簡單瞭!

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

一本小書，半天就能看完，看完還能接著看彆的書

評分☆☆☆☆☆

好好好好