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☆☆☆☆☆

肖涛，孔祥宁，王晨宇 等 编

图书标签:

• 运动训练
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 康复
• 体能训练
• 运动损伤
• 运动医学
• 竞技体育
• 健康运动
• 运动营养

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787568902670

版次：1

商品编码：12024875

包装：平装

丛书名： 高等学校体育学类本科专业系列教材

开本：16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：296

字数：455000

正文语种：中文

内容简介

　　《运动训练学》分为三篇，第一篇为理论基础篇，包括运动训练学概述，运动训练学的理论体系、运动训练原则。运动训练方法，该篇吸收了新的运动训练理论，经过综合整理而成；第二篇为运动训练实践篇，包括竞技能力5个方面子能力的具体训练方法，该篇吸收了国家河南省运动队及郑州大学高水平运动员的训练经验，针对比赛时经常出现的问题分析编写而成；第三篇为运动训练过程及设计篇，根据运动训练活动的特点，按照时间维度，对长期的全程性训练到具体的训练课训练计划进行了全面规划，并根据各篇章特点添加了延伸阅读内容。
　　本教材理论体系完整，更加贴近实践，可作为高校体育教材，也可供中学体育教师、初级教练员、运动员及业余训练爱好者参考。

内页插图

目录

第一篇 理论基础篇
第一章 运动训练学概述
第一节 运动训练学发展简述
第二节 运动训练与竞技体育
第三节 运动训练学的研究任务
第二章 项群训练理论
第一节 项群训练理论总论
第二节 各项群训练基本特征概述
第三章 运动训练原则
第一节 导向激励与健康保障训练原则
第二节 竞技需要与区别对待训练原则
第三节 系统持续与周期安排训练原则
第四节 适宜负荷与适时恢复训练原则
第四章 运动训练方法
第一节 运动训练方法概述及演进
第二节 整体控制训练方法
第三节 具体实施训练方法

第二篇 运动训练实践篇
第五章 运动员体能与训练
第一节 运动员体验训练概述
第二节 运动员的身体形态及其训练
第三节 力量素质及其训练
第四节 速度素质及其训练
第五节 耐力素质及其训练
第六节 柔韧素质及其训练
第七节 灵敏素质及其训练
第六章 运动员技术能力与训练
第一节 运动技术与运动员技术能力
第二节 影响运动技术的因素
第三节 技术训练常用方法
第四节 运动技术训练的基本要求
第五节 运动技术评价
第七章 运动员战术能力与训练
第一节 竞技战术概述
第二节 战术训练方法
第三节 战术方案的制订
第四节 战术训练的基本要求
第八章 运动员心理能力与训练
第一节 运动员心理能力概述及其训练
第二节 运动员心理训练
第九章 运动员智能与训练
第一节 运动员知识能力概述
第二节 运动知识的获得与运用
第三节 运动员知识能力训练的基本方法
第四节 运动员知识能力训练的基本要求与评价
第十章 运动训练过程调控
第一节 运动训练过程及其构成
第二节 运动训练过程的组织实施
第十一章 运动员多年训练计划的制订与实施
第一节 运动员多年训练过程的结构
第二节 全程性多年训练计划的制订与实施
第三节 区间性多年训练计划的制订与实施
第十二章 年度训练计划
第一节 运动员年度参赛安排及年度训练计划的类型
第二节 大周期训练计划的基本构成
第三节 年度训练计划的规范化用表
第十三章 周训练计划的制订与实施
第一节 基本训练周的计划与组织
第二节 赛前训练周的计划与组织
第三节 比赛周训练的计划与组织
第四节 赛间训练周的计划与组织
第五节 恢复周训练的计划与组织
第十四章 训练课计划
第一节 训练课的不同类型及要求
第二节 训练课的基本内容及要求
第三节 训练课的设计原则与方法
参考文献

前言/序言

　　竞技体育是指为了战胜对手，取得优异的运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的系统训练和比赛。竞技体育精彩、激烈，让我们感到了青春、力量、友谊、和平。它所迸发的奥林匹克精神超越不同的国家、民族、肤色而连接着世界和平、友谊进步和发展，以其独特的魅力影响着一切。
　　运动训练是指运动员在教练员的指导下，有组织、有计划的活动过程，其目的是为了提高训练水平，为取得优异的运动成绩奠定基础。
　　我国现代运动训练学理论体系始建于1983年，随着我国竞技运动水平的训练研究成果的不断涌现，为运动训练教材的编写提供了重要的理论参考与实践基础。
　　本教材分为三篇，第一篇为理论基础篇，包括运动训练学概述、运动训练学的理论体系、运动训练原则、运动训练方法，该篇吸收了最新的运动训练理论，经过综合整理而成；第二篇为运动训练实践篇，包括竞技能力5个方面子能力的具体训练方法，该篇吸收了国家河南省运动队及郑州大学高水平运动员的训练经验，针对比赛时经常出现的问题分析编写而成；第三篇为运动训练过程及设计篇，根据运动训练活动的特点，按照时间维度，对长期的全程性训练到具体的训练谍训练计划进行了全面规划，并根据各篇章特点添加了延伸阅读内容。
　　本教材理论体系完整，更加贴近实践，可作为高校体育教材，也可供中学体育教师、初级教练员、运动员及业余训练爱好者参考。

《运动训练学》内容概要 《运动训练学》是一部深度探讨运动训练科学理论、实践方法与最新发展趋势的著作。本书以严谨的学术态度和丰富的实践经验为基础，为广大体育从业者、运动员、教练员以及对运动科学感兴趣的读者提供了一个全面而系统的知识体系。 核心理论体系构建： 本书首先深入剖析了运动训练学的基本概念和核心理论。它详细阐述了运动训练的定义、目的、基本原则，以及训练负荷、训练周期、训练计划等关键要素。书中不仅会介绍经典的训练理论，如超量恢复原理、渐进性超负荷原则、周期性原则等，还会探讨这些理论在现代体育训练中的演变和应用。此外，本书还会对运动训练的生理基础、生物力学基础、心理学基础进行系统性的讲解，让读者深刻理解运动训练对人体机能的影响，以及如何科学地调控训练过程。 训练实践方法的深度解析： 在理论构建的基础上，《运动训练学》将笔墨重点放在了各类运动项目和不同运动能力的发展上。书中会针对专项运动训练，例如田径、游泳、球类运动、力量举重等，详细介绍不同项目的技术动作要领、战术配合、体能储备的要求，以及如何根据项目特点制定个性化的训练计划。 对于体能训练，《运动训练学》会分为多个维度进行深入探讨。耐力训练部分，会详细介绍有氧耐力、无氧耐力训练的方法，包括不同强度的训练法、间歇训练、法特莱克训练等，以及它们在不同运动项目中的应用。力量训练部分，将全面介绍不同类型力量的训练方法，如最大力量、爆发力、耐力力量等，并详细讲解自由重量、固定器械、弹力带等训练工具的使用技巧，以及如何根据个体情况进行负荷、次数、组数的合理安排。速度与敏捷性训练将聚焦于提升运动员的反应速度、启动速度、变向能力和协调性，介绍各种反应训练、敏捷梯训练、标志桶训练等。柔韧性训练则会强调静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法的科学运用，以及其对运动表现和伤病预防的重要性。 除了专项体能的训练，《运动训练学》还关注运动训练中的其他重要环节。例如，伤病预防与康复是本书不可或缺的重要组成部分。书中会系统梳理运动训练中常见的伤病类型，分析其发生机制，并提供一套行之有效的预防策略，包括热身、整理活动、拉伸、平衡训练等。对于已经发生的运动损伤，本书将提供科学的康复流程和方法，指导读者如何安全有效地恢复到运动状态，以及如何避免二次损伤。 现代训练理念与技术应用： 《运动训练学》紧跟时代步伐，对现代运动训练理念和技术进行了深入的探讨。书中会详细介绍运动表现监测与评估的重要性，包括如何利用各种测试手段（如心率监测、功率计、GPS追踪、生物力学分析软件等）来评估运动员的体能水平、技术掌握程度和训练负荷，并据此调整训练计划。 营养在运动训练中的作用也被充分强调。本书会概述运动营养学的基本原理，介绍不同运动项目对能量、宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素的需求，以及如何制定科学合理的膳食计划，以支持运动表现、促进身体恢复和提升训练效果。 心理训练是提升运动表现的关键环节。《运动训练学》会深入探讨运动心理学的理论，包括动机理论、焦虑控制、注意力集中、比赛策略、团队协作等。书中会提供一系列实用的心理训练技巧，如目标设定、意象训练、放松技术、积极自我对话等，帮助运动员克服比赛压力，提升自信心，保持最佳的竞技状态。 训练计划的制定与管理： 如何将理论转化为实际的训练计划，是本书实践性的又一体现。书中会详细讲解训练计划的制定原则，包括长期、中期、短期计划的构建，以及如何根据运动员的年龄、性别、训练水平、运动项目和比赛日程来制定个性化的训练方案。同时，本书还会介绍训练计划的动态调整，强调训练计划并非一成不变，而是需要根据运动员的训练反应、身体状况和比赛表现进行灵活的修改和优化。 运动训练的科技与未来发展： 《运动训练学》也着眼于运动训练的未来发展。书中会探讨运动科学研究的最新进展，包括基因技术在运动训练中的应用前景、个性化训练的新模式，以及大数据和人工智能在运动训练分析与预测中的潜力。本书还将关注运动训练中的新兴领域，如电子竞技训练、极限运动训练等，展现运动训练学的广阔视野和不断发展的生命力。 本书的读者定位： 《运动训练学》内容翔实，结构严谨，既适合作为高等院校体育专业学生的教材，也为各级教练员、运动队管理者、体能训练师、康复师提供宝贵的参考。对于希望深入了解自身运动训练、科学健身的普通爱好者而言，本书也将是一个极具价值的学习资源。它将帮助读者建立科学的运动观，掌握系统的训练方法，从而更安全、更有效地提升运动表现，享受运动带来的健康与乐趣。 总而言之，《运动训练学》是一部集科学性、系统性、实践性、前瞻性于一体的运动训练学巨著，它将为读者打开一扇通往更深层次运动科学的大门。

评分☆☆☆☆☆

我是一名多年的跑步爱好者，一直想提高自己的成绩，但总是感觉遇到了瓶颈，无法突破。朋友推荐了《运动训练学》这本书，我一开始并没有抱太大希望，觉得它可能过于理论化，不适合我这种业余跑者。然而，当我翻开这本书后，我彻底被吸引了。它用非常易懂的方式，将复杂的运动生理学和生物力学原理融入到对跑步训练的讲解中。我特别喜欢书中关于“耐力训练”的章节，它详细阐述了不同配速下的生理反应，以及如何通过调整配速来达到不同的训练目的。作者还深入分析了跑步技术对运动效率的影响，以及如何通过纠正技术动作来减少能量的浪费和降低受伤的风险。书中还提供了一些非常实用的训练计划范例，并且详细解释了每一个计划背后的逻辑。读完这本书，我才真正理解了为什么有些人训练量很大，但成绩却不尽如人意，而有些人通过科学的训练，却能轻松实现突破。《运动训练学》让我对跑步有了全新的认识，也让我对未来的训练充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期健身的爱好者，但最近总是感觉遇到了瓶颈，训练效果停滞不前，甚至有时候还会受伤。抱着试试看的心态，我入手了《运动训练学》。一开始我对这本书的期望值并不高，以为可能就是一本泛泛而谈的理论书。但没想到，这本书给我带来了巨大的惊喜。它非常系统地阐述了运动训练的各个要素，从能量代谢到肌肉生理，从技术动作的形成到战术配合的演变，几乎涵盖了体育运动的所有科学维度。我尤其对书中关于“周期化训练”的章节印象深刻，作者用非常精炼的语言解释了如何将训练计划分解为不同的周期，每个周期又如何设定不同的目标和训练强度，这对于我这种喜欢自己制定训练计划的人来说，简直是量身定做的指导。书中还提供了大量的案例分析，让我能更直观地理解理论知识的应用。我发现自己之前很多训练方法都是盲目跟风，没有真正理解其背后的科学原理。《运动训练学》教会了我如何科学地规划训练，如何根据自己的身体反应及时调整，如何避免过度训练，这些都对我的健身之路起到了至关重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《运动训练学》这本书完全超出了我的预期。我之前对运动训练的理解仅仅停留在“流汗”和“肌肉酸痛”的层面，觉得只要拼命训练，就能练出好成绩。读完这本书，我才意识到，原来运动训练是一门如此精深的科学。作者用非常生动形象的比喻，讲解了身体在不同训练刺激下的反应，比如“超量恢复”的概念，让我明白了为什么科学的训练比单纯的“吃苦”更重要。书中对于“训练方法”的分类和讲解也让我茅塞顿开，从力量训练到耐力训练，从技术训练到心肺训练，每一种训练都有其独特的目的和方法，需要根据个体情况进行科学组合。我尤其喜欢书中关于“训练计划制定”的章节，它提供了一个非常清晰的框架，让我能够根据自己的目标来制定个性化的训练方案，并且能够预见训练过程中可能遇到的问题并提前做好应对。这本书就像一位经验丰富的教练，在我运动的道路上指引方向，让我少走了很多弯路，也让我的训练更加有效和有趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一个体育教育专业的学生，我一直渴望找到一本能够系统梳理运动训练理论的书籍。《运动训练学》这本书正是我的理想选择。它以严谨的学术态度，对运动训练的各个方面进行了深入的探讨。从运动生物学的基础，到运动生理学的核心，再到运动心理学的辅助，这本书的知识体系非常完整。我尤其欣赏书中对于“负荷”和“恢复”之间辩证关系的阐释，这对于理解训练效果的产生至关重要。作者不仅讲解了训练负荷的种类和特点，还详细分析了不同恢复手段的科学依据和最佳应用时机。此外，书中关于“运动技能学习”的章节也让我受益匪浅，它不仅解释了动作模仿和反馈的重要性，还提供了一些提高学习效率的实用技巧，这对于我今后指导学生非常有帮助。这本书的语言虽然学术性较强，但结构清晰，逻辑性强，阅读起来并不感到枯燥。通过阅读这本书，我更加坚定了自己对运动训练研究的兴趣，也为我未来的学术研究奠定了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是爱不释手！从我拿到《运动训练学》的第一天起，就感觉打开了一个新世界。我之前一直觉得运动无非就是多练，但这本书彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地讲解了运动训练的科学原理，比如身体是如何适应训练的，不同阶段需要采取什么样的训练方法，甚至连训练前的热身和训练后的恢复都有详细的指导。最让我惊喜的是，作者并没有使用很多晦涩难懂的专业术语，而是用了很多生动的例子和清晰的图表来解释复杂的概念。我特别喜欢关于“超量恢复”那一章，让我明白了为什么有时候练得越多反而效果越差，以及如何巧妙地利用身体的恢复期来提升运动表现。这本书不仅仅是告诉我“怎么做”，更重要的是让我理解了“为什么这么做”，这对于我这个业余爱好者来说，简直是福音！我还能经常看到一些运动训练的误区被一一纠正，这让我避免了很多走弯路的可能性。感觉读完这本书，我的运动水平真的提升了一个档次，而且对运动这件事有了更深刻的理解和敬畏。