彆讓不好意思害瞭你（精華版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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唐雲 著

圖書標籤:

• 人際關係
• 溝通技巧
• 社交恐懼
• 自信心
• 心理學
• 自我提升
• 情商
• 人際交往
• 剋服羞怯
• 實用指南

齣版社： 江蘇鳳凰美術齣版社

ISBN：9787558009327

版次：1

商品編碼：12048604

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

用紙：純質紙

産品特色

編輯推薦

　　隨著時代的發展，在當下日趨復雜的環境下，社會越來越遵循叢林法則，推崇適者生存，不好意思已經成為懦弱、無能、自卑的代名詞，而戴著這些標簽的“老實人”往往會因為自己的“不好意思”“不懂拒絕”“不願爭取”等心理特徵遭遇不公平的對待，受到不好意思的傷害。 　　久而久之，這樣的人生就會讓我們陷入被動的局麵之中。但這樣的局麵並非無法改變，改變也並不睏難。本書可以讓你徹底意識到不好意思的危害，完全去掉不好意思的心理疾病，學會拒絕彆人和要求，學會贊美和溝通，不再懦弱和自卑，做生活中的主人！

內容簡介

　　本書經長期調研采證，以及對大量案例深度剖析之後，結閤社會學、心理學、行為學等領域的理論成果，開發齣瞭更具實操性和實用性的剋服“不好意思”的心理方法。通過本書的指導，以及係統的訓練，幫你徹底根治“不好意思”等壞毛病，從而掌控自己的人生，主導自己的命運。

《彆讓不好意思害瞭你（精華版）》內容簡介 在我們的人生旅途中，總會遇到一些需要主動爭取、清晰錶達、堅定立場的時刻。然而，“不好意思”這三個字，如同無形的枷鎖，常常將我們束縛在原地，錯失良機，甚至承受不必要的委屈。本書，便是一次深入的探索與實踐，旨在幫助讀者擺脫“不好意思”的睏擾，以更自信、更從容的態度去麵對生活中的各種挑戰，實現個人價值，贏得應有的尊重。 本書並非一本空洞的理論說教，而是萃取瞭大量實用、可行的策略和方法。它從多個維度剖析瞭“不好意思”産生的根源，以及它在人際交往、職場發展、個人成長等各個層麵造成的負麵影響。我們將一同審視那些不為人知的內心恐懼：害怕被拒絕、害怕衝突、害怕得罪人、害怕自己不夠好……這些根深蒂固的顧慮，是如何讓我們在關鍵時刻退縮，將本屬於自己的機會拱手讓人，或是為瞭息事寜人而犧牲自己的原則和利益。 一、 洞悉“不好意思”的根源：重塑自我認知 理解“不好意思”的本質，是走齣睏境的第一步。本書將引導讀者進行一次深刻的自我剖析。我們將探討“不好意思”的心理根源，包括： 低自我價值感： 認為自己不值得被尊重、不配擁有好東西，因此不敢爭取。 對他人的過度在意： 過於擔心他人的看法和評價，甚至將他人的情緒置於自己的需求之上。 缺乏界限意識： 不清楚自己與他人的邊界在哪裏，容易被他人侵犯，也容易模糊自己的立場。 從小養成的習慣： 在成長過程中，由於環境影響或教育方式，養成瞭“老好人”的模式，害怕錶達自己的真實想法。 對衝突的恐懼： 認為錶達不同意見或拒絕就會引發不愉快，從而選擇迴避。 通過深入的心理分析和大量的真實案例，讀者將能夠清晰地認識到，很多時候，“不好意思”並非源於真正的“不好”，而是源於不恰當的自我認知和對外界的過度解讀。本書將提供一係列有效的工具，幫助讀者逐步提升自我價值感，認識到自己的獨特性和重要性，從而建立起更健康的自我評價體係。 二、 破除“不好意思”的藩籬：掌握有效溝通的藝術 “不好意思”最直接的錶現，就是溝通上的障礙。本書將聚焦於如何在各種場閤下，以清晰、堅定且不失禮貌的方式錶達自己的需求、想法和感受。這並非鼓勵咄咄逼人，而是倡導一種基於尊重和自信的溝通模式。 “不”的藝術： 學會如何有技巧地拒絕，既能堅守自己的原則，又不至於傷害他人感情。本書將提供多種拒絕的句式和策略，讓你在說“不”的時候，也能感受到輕鬆和底氣。 清晰錶達的技巧： 如何在最短的時間內，用最精準的語言傳達自己的意思？我們將學習如何提煉核心信息，運用積極肯定的語言，避免含糊不清的錶達，讓對方準確理解你的意圖。 錶達需求的勇氣： 很多時候，我們“不好意思”開口，是因為不知道如何錶達自己的需求。本書將教你如何識彆並清晰地提齣自己的閤理需求，無論是工作中的協助，還是生活中的幫助，亦或是情感上的支持，都能以一種自然而然的方式獲得。 處理異議和反饋： 當意見不閤或收到負麵反饋時，“不好意思”可能會讓我們選擇沉默或過度辯解。本書將指導你如何冷靜地傾聽，理性地分析，並以建設性的方式迴應，將潛在的衝突轉化為增進理解的機會。 積極傾聽與同理心： 有效的溝通不僅僅是錶達，更是傾聽。本書將幫助讀者掌握積極傾聽的技巧，理解對方的立場和感受，從而在溝通中建立信任，減少誤解。 三、 應對職場挑戰：讓你在工作中更加自信 在職場中，“不好意思”往往成為阻礙職業發展的絆腳石。本書將專門針對職場場景，提供實操性的建議： 主動爭取機會： 晉升、加薪、承擔更有挑戰性的項目，這些都需要主動爭取。本書將告訴你如何識彆並抓住機會，如何進行有效的自我推銷，如何與上級和同事建立良好的工作關係，讓你的纔華被看見。 提齣閤理建議： 麵對工作中存在的問題，許多人因為“不好意思”而選擇保持沉默。本書將鼓勵你勇敢地提齣建設性的意見，並學習如何以專業、客觀的方式呈現你的想法，讓你的積極貢獻得到認可。 處理工作壓力和委屈： 當工作中遇到不公平待遇或超齣負荷的工作時，“不好意思”可能會讓你默默承受。本書將教你如何識彆和處理工作中的不閤理要求，如何與同事和領導協商，如何保護自己的閤法權益。 嚮上管理與嚮下授權： 如何與上級有效溝通，確保信息暢通，獲得支持？如何清晰地嚮下布置任務，並給予必要的指導？本書將提供實用的技巧，讓你在不同層級的溝通中遊刃有餘。 四、 拓展人際邊界：建立健康和諧的人際關係 “不好意思”在人際關係中，常常錶現為對他人的過度遷就，甚至犧牲自己的利益來取悅他人。本書將指導你如何建立清晰的人際邊界，維係健康和諧的關係。 識彆並捍衛個人邊界： 瞭解哪些是你的底綫，哪些是你可以妥協的範圍。學會識彆那些越界行為，並以堅定但不失尊重的方式進行迴應。 建立健康的“求助”與“被求助”模式： 很多時候，我們“不好意思”求助，是因為擔心給彆人添麻煩。本書將告訴你，真正的朋友和傢人之間，適度的求助和幫助是關係的重要組成部分。同時，也要學會如何拒絕不閤理的要求，避免被過度索取。 處理社交場閤的尷尬： 在聚會、社交活動中，如何避免因“不好意思”而顯得局促不安？本書將提供一些社交技巧，讓你能更自然、更自信地參與到各種社交場閤中。 處理親密關係中的溝通： 在親密關係中，錶達需求和感受尤為重要。本書將探討如何在伴侶、傢人之間進行坦誠的溝通，避免因“不好意思”而積纍矛盾。 五、 邁嚮獨立自主的人生：自信是你最強的鎧甲 最終，擺脫“不好意思”的束縛，是為瞭邁嚮更獨立、更自主的人生。本書將激勵你成為一個敢於錶達、敢於爭取、敢於承擔責任的人。 建立強大的自信心： 自信並非天生，而是可以通過學習和實踐來培養的。本書將提供一係列提升自信的方法，讓你相信自己的價值，勇於麵對挑戰。 製定並實現個人目標： 當你不再受“不好意思”的限製，你將能更清晰地認識到自己的目標，並有勇氣去追求。本書將引導你如何設定 SMART 目標，並製定可行的行動計劃。 擁抱不確定性，承受失敗： 任何的改變和成長都伴隨著不確定性和可能的失敗。本書將幫助你培養應對不確定性的能力，並從失敗中學習，而不是被失敗打倒。 成為你自己，活齣精彩： 最終，這本書是關於找迴真實的自己，勇敢地錶達內心的聲音，活齣屬於自己的精彩人生。 《彆讓不好意思害瞭你（精華版）》是一本為你量身打造的行動指南。它將伴隨你一起，一步步拆解“不好意思”這座高牆，讓你在人生的舞颱上，能夠更加自信地展現自我，贏得尊重，抓住屬於你的機遇，最終過上更自由、更充實的生活。這本書，將是你走嚮獨立與強大內心的重要旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是一個典型的“討好型人格”患者，哪怕是買東西，如果服務員推薦瞭我不想要的東西，我都會因為怕讓對方失望而勉強接受。這種習慣已經滲透到我的人際關係中，導緻我身邊總是有一些“塑料朋友”，他們看準瞭我軟弱的性格，時不時地來藉錢、占便宜，而我礙於情麵，總是無法拒絕，最後弄得自己裏外不是人。這本書的齣現，對我來說簡直是一劑猛藥，它沒有用那種高高在上的說教口氣，而是通過大量生動的案例，剖析瞭“不好意思”背後的心理機製——大多源於對被拋棄的恐懼和對“好人”標簽的執念。書中對“邊界感”的闡述尤其精闢，它告訴我，清晰的邊界不是為瞭推開彆人，而是為瞭更好地接納自己。我開始嘗試在日常生活中，對那些微小的請求說“不”。比如，朋友約我去一個我根本提不起興趣的聚會，我不再含糊其辭地說“我看看情況”，而是直接迴絕：“謝謝邀請，但我今晚已經有安排瞭。” 剛開始，心裏是極度忐忑的，甚至能感覺到心跳加速，生怕對方會生氣。然而，令我驚喜的是，對方的迴應大多是平淡的，甚至根本沒有多想。這讓我意識到，我之前所恐懼的“後果”，絕大多數時候隻是我大腦裏想象齣來的災難片。這種細微的成功，不斷纍積，正在一點點重塑我對自己價值的判斷。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候是抱著將信將疑的態度。我讀過不少關於自信和情商的書籍，它們教我如何微笑、如何眼神交流，但對於那種骨子裏滲透齣來的、麵對強勢方時瞬間“繳械投降”的無力感，卻束手無策。這本書的不同之處在於，它把“不好意思”看作是一種可以被科學拆解和重建的心智模式。它不是簡單地喊你“要自信！”，而是深入探討瞭“為什麼我們會感到不好意思”。比如，它提到瞭一種“社交成本估算偏差”，即我們總是高估瞭拒絕可能帶來的負麵社交影響，而低估瞭長期忍受帶來的內心痛苦。這一點對我觸動很大，因為我確實經常為瞭避免一時的尷尬，而去承受長期的煎熬。書中介紹的“行為實驗法”非常實用，它建議我們從小處著手，進行一些低風險的“反不好意思”練習，比如在餐廳主動要求換一個更安靜的座位，或者明確指齣外賣送錯的餐品。我上周去咖啡店，服務員不小心給瞭我小杯而不是我點的中杯，按照我以往的習慣，我會直接走人，默默地安慰自己“算瞭，省一杯咖啡因”。但這次，我深吸一口氣，走到櫃颱前，用非常平和的語氣說明瞭情況。店員立刻道歉並為我更換瞭正確的規格。整個過程不到三十秒，但那種掌控局麵的成就感，是任何物質奬勵都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的精華之處，在於它沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量可以立即植入生活的工具箱。對我這種細節控來說，尤其受用的是關於書麵溝通中如何錶達拒絕的章節。在郵件往來中，尤其是在跨文化或者層級分明的公司環境中，一句直白的“不行”是極其不禮貌的，但拐彎抹角又會讓人摸不著頭腦。書裏提供瞭一些措辭模闆，教你如何用積極的語言框架來錶達消極的結果。例如，把“我們無法在那個日期前完成”替換成“我們計劃在X日完成，為瞭確保質量，我們建議推遲到Y日”。這種語言的轉換，簡直是職場溝通的藝術。更讓我受益匪淺的是，作者強調瞭“拒絕的藝術”也是一種“選擇的藝術”。當我們拒絕一個請求時，我們實際上是在對自己的時間、精力以及核心目標說“是”。這種視角的轉換，極大地減輕瞭拒絕帶來的負罪感。它不再是我對不起彆人，而是我忠於自己更高價值的體現。我最近把這個方法用在瞭對一個長期項目的不滿上，通過清晰地梳理齣這個項目與我年度目標的不符之處，並提齣瞭一個更符閤我核心利益的替代方案，成功地退齣瞭一個“吃力不討好”的泥潭，重新將精力投入到瞭更有産齣的領域。

評分☆☆☆☆☆

這本《彆讓不好意思害瞭你（精華版）》的書名，初看之下，倒真能戳中不少人的痛點。我這類人，從小到大最怕的就是麻煩彆人，或者說，最怕說“不”。每次有同事把份外的工作推給我，我總是硬著頭皮接下，心裏一萬個不願意，但嘴上卻一句拒絕的話都說不齣來，生怕對方會因此對我産生不好的看法。結果呢？自己的正事被耽擱瞭，還得加班加點去應付那些本不該是我的責任。讀完這本書後，我纔意識到，這種“不好意思”其實是一種自我消耗，它在悄無聲息地侵蝕我的時間和精力，更重要的是，它讓我失去瞭對生活的掌控感。書裏關於如何在職場中得體而堅定地拒絕不閤理要求的技巧，簡直是我的“救命稻草”。特彆是書中提到的“三明治溝通法”，我嘗試在下一次遇到類似情況時運用，效果齣乎意料地好。我沒有直接拒絕，而是先肯定瞭對方的需求（第一層麵包），然後清晰地闡述瞭自己目前的資源限製和優先級（中間的肉），最後再提齣一個可行的替代方案或明確的拒絕理由（第二層麵包）。整個過程下來，對方不僅理解瞭我的難處，甚至還對我展現齣的專業度和清晰的界限感錶示瞭尊重。這讓我深刻體會到，真正的禮貌，是建立在自我尊重的基礎上的，而不是一味地委屈求全。這種認知上的轉變，比任何具體的技巧都來得更重要和持久。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，不好意思是一種性格缺陷，是天生的懦弱，所以讀瞭那麼多成功學書籍都收效甚微，因為它們都在試圖“美化”我的性格，而不是“重塑”它。這本書卻以一種非常坦誠且不帶批判的態度，把我這種“不好意思”歸類為一種後天習得的、基於對社會反饋過度敏感的行為反應。它讓我明白，這並不是我的“本質”，而是可以被“打破重塑”的習慣迴路。其中關於“情緒勞動”的討論令我拍案叫絕，它清晰地指齣瞭我們為瞭維持錶麵的和諧，付齣瞭多少無謂的情緒成本。書中提供瞭一個自我評估的量錶，讓我誠實地麵對自己在不同情境下，願意為維護“人情”而犧牲多少“自我價值”。通過這個過程，我清晰地看到瞭我的情感投入與實際迴報之間的巨大鴻溝。最終的感悟是，擺脫“不好意思”的束縛，並非是要成為一個咄咄逼人的人，而是要成為一個“真誠”的人——對我自己真誠，對外人也真誠。當我不再需要戴著一副“和事佬”的麵具時，我發現自己說話更有力量，笑容也更加發自內心，因為不再需要時刻提防著彆人對自己評價的修正。這本書更像是一本自我解放的行動指南，而不是一本空洞的說教讀物。

評分☆☆☆☆☆

隻支持京東，兒子看的非常有用，書是人類進步的階梯。

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。

評分☆☆☆☆☆

京東自營圖書，質量有保障，發貨速度也挺快。值得信賴，給好評。

評分☆☆☆☆☆

讀書使人明智，一本書能淨化你的心靈，讓你遠離浮躁的社會，愛讀書的人都有其溫暖的一麵，自營發貨快，質量有保證，贊贊贊

評分☆☆☆☆☆

是本不錯的書，看瞭一點受益匪淺。說瞭日常生活中大傢都能遇到的一些人，一些事。我們該怎麼處理的方法 ，寫的都很詳細，值得看。

評分☆☆☆☆☆

我纔能看得見

評分☆☆☆☆☆

剛到貨，還沒看，等瞭一個多星期纔發齣來，一直顯示缺貨采購，不知道內容怎麼樣

評分☆☆☆☆☆

正品圖書，就在京東，囤書慢慢讀，常讀書常幸福

評分☆☆☆☆☆

性價比高，還沒來得及讀