你焦虑，不代表你努力 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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金正浩著

图书标签:

焦虑
情绪管理
自我成长
心理健康
职场压力
内耗
原生家庭
人际关系
慢生活
自我认知

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你会得到大惊喜!!

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122273277

版次：1

商品编码：12085352

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：轻型纸

页数：242

字数：130000

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

适读人群：都市白领，处于迷失阶段的大学毕业生，心理焦虑患者，情绪不稳定者。

你从未真正拼过，所以你的人生从未真正打开！

人生毫无起色，一定是你的打开方式不正确！

清华、北大、人大等高校师生希望你看到的一本书！

朋友圈转发量1000万+的人生理念，一定可以改变你！

内容简介

看到别人成功，自己原地踏步，你焦虑；

渴望能出人头地，但却连方向都找不到，你焦虑；

在人际关系中，总是感到孤立无援，你焦虑……

你有很多焦虑，你有很多理由，但这，都不是你不去努力的借口！

不要总是花时间焦虑，因为那毫无用处，只要努力，就有出路！

每个人成功的方式不同，但也有相似之处，这本书将会告诉你真正的秘诀，打开你的人生。

你那么年轻，千万不要放弃！

你的人生只有一次，

这本书能让你改变一切！

作者简介

金正浩，作家、创业者、自媒体人。

22岁大学毕业，从不知名的小公司做起，30岁开办自己的公司，同时也是一位演讲者，被称为“深受大学生欢迎的人生规划师”。

精彩书摘

　　《你焦虑，不代表你努力》：
　　现在的你，是否在为明天烦恼
　　我看过这样一则小故事，说的是一位小和尚，每天早上负责清扫寺庙院子里的落叶。在冷飕飕的清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总随风飞舞落下。每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不己。他一直想要找个好办法让自己轻松些。后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用辛苦扫落叶了。”小和尚觉得这真是个好办法。于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇树，这样，他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。一整天小和尚都非常开心。
　　第二天，小和尚到院子里一看，他不禁傻眼了。
　　院子里如往日一样是落叶满地。
　　老和尚走了过来，意味深长地对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来啊！”仔细想想，生活中我们也常常和小和尚一样，企图把人生的烦恼都提前解决掉，以便将来过得更好、更自在，彻底地无忧无虑。但实际上，很多事是无法提前完成的。过早地为将来担忧，除了于事无补外，只能让自己活得很累、很无奈。
　　我曾经也有过这样的经历。大学毕业前夕，我失眠了，不知道明天自己会在哪里，是在北京还是在上海。我也不知道我是否能找到适合自己的工作、新的同事会不会喜欢我、薪水够不够花、有没有前途等。
　　我烦恼透了，就把自己的想法告诉了学长。学长笑着说：“你瞎操这份心，不如好好睡一觉。”我说我睡不着啊。学长说，那你看会儿《高等数学》。
　　学长不愧是经验丰富，我抱着《高等数学》看了不到十分钟，就睡着了。后来我发现，学长说得对，我真是在瞎操心，未来不是用来担心的，而是用来实现的。我找了工作，留在北京，同事待我很好，我经历了大学毕业后最愉快的一段时光。
　　每个人都会有对未来感到迷茫的时候，或许很难找到方向感，但我还是希望你不要预支明天的烦恼，因为未来有太多的不可控因素，你只需做到比现在更努力就好了。
　　还是在我焦虑的那段时间。有一天，让我“别瞎操心”的学长，突然在QQ上给我贴了个丹麦民间的小故事。说的是一个铁匠，家里非常贫困。于是铁匠经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办？……如果我挣的钱不够花了怎么办？”结果这一连串的担心像沉重的包袱一样压得他喘不过气来，他饭也吃不香，觉也睡不好，身体状况越变越差。
　　有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。博士在询问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说：“不到万不得已的情况下，千万别卖掉它。”铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。
　　从此之后，他经常地想着这条项链，并自我安慰道：“如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。”这样他白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，渐渐地他又恢复了健康。后来他的小儿子也长大成人，铁匠家的经济也宽裕了。有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链是铜的，只值一元钱。铁匠这才恍然大悟：“博士给我的不是一条项链，而是治病的方法！”我逗学长说：“你的意思是，让我也买条金项链戴戴？”学长回复我：“……就你这理解能力，这智商，根本不需要瞎操心啊。”我打了个笑脸，然后跟学长说：“好，我知道你的意思了，谢谢老大！”这个故事其实很简单，说的就是不要预支明天的烦恼，只要做好今天的功课。把握住今天，其实就是应对明天的“最佳武器”。
　　人生有无数的烦恼：大至生老病死，小至柴米油盐……每一种人对待烦恼都有各自的见解和感悟。其中，我唯独崇拜的就是大仲马，面对烦恼他只平平淡淡地说：“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，懂得人生价值的人会笑着数完这串念珠的。”简简单单的几个字，却字字珠玑地道出了人生的真谛——笑对烦恼！
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前言/序言

序　别让焦虑替代你的努力

我们常常以为，只要关心自己的人生，人生就一定不会错。

遗憾的是，我们总是想得太多，做得太少，除了越来越多的焦虑、不断增长的年龄，我们的生活什么也没有改变。

我曾经也被焦虑折磨过一段时间：我该做些什么？别人会怎么看待我？为什么别人他会比我混的好？我能不能让所有的人都满意？如果失败了我会不会一无所有？

这些让人焦虑和彷徨的问题，我相信你也有吧。

虽然很烦人，但这是成长中遇到的最正常不过的问题了。有些焦虑是因为你对生活的渴望，例如对未来的焦虑，从心理动机上讲，这种焦虑并不是一件太坏的事。你希望自己能过好，自己能有所成就，可现在的你却和你的希望差上“十万八千里”，于是你焦虑了。

你并不想碌碌无为，所以你会关心自己，你会寻找实现理想生活的出路，还会和身边的人比较，结果你废了半天脑子，把自己“整”焦虑了。我说的没错吧。

但是它也有很坏的一面。首先说这种焦虑替代不了你的行动，这种感觉就像，没有一个人能天天呼喊着“我要成功、我想成功”，就能够有所成就一样。另外，这种焦虑存在的时间太久，你会陷入糟糕的情绪之中，你或许更加缺乏自信，也或许慢慢地对自己没有了要求，变成了得过且过的人。

其实很多人都是这样。比如大学毕业之后你给自己制订了很高的目标，一开始踌躇满志，准备“撸胳膊挽袖子”大干一场。随着时间的推移，当你发现自己并没有缩短和目标之间的差距，而且还发现身边的人比你进步得更快、更好，你开始焦虑了。

你每天都幻想自己有朝一日成为怎样怎样的人、过上怎样怎样的生活，但是一低头，看到自己的工作、所处的环境，你总在想：为什么我还是一无所获、为什么我的生活没有改变、为什么我还是在这里……

你的意识或是潜意识里开始怀疑自己：或许我真没有那个实力吧。这种焦虑和怀疑让你逐渐失去了改变生活的勇气，你开始找各种理由来放纵自己，把时间和精力放在那些可有可无的事情上，就这样一天又一天，直到现在。

你或许已经开始抱怨生活了吧：

为什么房价这么贵？

为什么工作这么难？

为什么有的人天生比我命好？

……

现在，我要告诉你一个真相：很多时候，我们并不是被现实所击败，现实是用来被改变的，不是你的敌人。我们是被自己的想法所束缚，成为了现实的俘虏。你要知道，当你焦虑时，你已经开始变得不自信了，也一定找不到存在感。当你患上“成功焦虑症”之后，你会活得更惨。

所以焦虑是一种很严重的问题，但是你要记住这句话，有问题就有解法。解决的方法有两个，一个是从心理上去扭转这些焦虑，这本书里会讲到一些，希望能达到让你“顿悟”的效果。

另一个方法是用努力替代焦虑。有一些焦虑并不是你现在就能想清楚、解决掉的，比如大学毕业前的你会想，自己的第一份工作会不会很失败？会不会比别的同学差？如果面试成功了自己能不能胜任？

这种想法实属正常，但我可以很负责地告诉你，有很多问题是你无法解决的，只有真正进入职场后，你才能找到答案的。但是你可以用努力去解决一些其他的事情，这完全比你干坐着胡思乱想要强得多。

你还可以调查一下你想面试的这些公司，是否是一家负责任、有前景的公司；你想应聘的职位是否能发挥你的所长，是否是你真正喜欢从事的工作么；你还可以考量公司在行业中的地位、口碑等。

除此之外，你要多想想如何提高你的面试成功率，多找一些

“面经”来看，并根据不同企业不同职位来准备应对HR 的问题。你还可以去做个新发型，为自己挑选两身面试用的职业装。其实你要做的事很多很多，把精力放在焦虑上，不如做足了“功课”带着自信上场。

成长很痛，然而很美。生活中你要经历的事很多很多，也有很多的问题让你焦虑，工作、情感、朋友、经济等，活在当下的社会里，一切都不那么容易。

但是你要相信，与其花时间焦虑，不如花时间努力，因为努力可以取代焦虑，但焦虑永远替代不了努力。

《心之跃动：寻迹内心宁静的旅程》在这个瞬息万变的时代，我们常常被生活的潮水裹挟，身不由己地追逐着所谓的“成功”与“进步”。然而，在一次次加速的奔跑中，我们是否曾停下脚步，倾听内心深处那微弱却执着的声音？《心之跃动》并非一本教你如何更快、更强地前行，而是邀请你踏上一段探索内心宁静的旅程，一次与真实的自我对话。本书的核心，在于引导读者认识到，真正的丰盈并非来自外部的标签或成就，而是源于内在的平和与满足。它不贩卖心灵鸡汤，不承诺一夜之间解决所有困扰，而是提供一套实用的视角和工具，帮助你在喧嚣的世界里，找到属于自己的那片宁静之地。第一部分：看见真实的自己——拨开迷雾，认识你的内在世界我们常常戴着各种面具，扮演着社会期望的角色，以至于忘记了面具下的真实面容。本部分将带领你进行一次深刻的自我审视。情绪的地图：我们将一起绘制情绪地图，理解喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等情绪的产生机制，学习如何识别它们，而不是被它们吞噬。你会发现，情绪并非敌人，而是指引我们了解自身需求的信使。思维的陷阱：许多时候，我们的烦恼并非源于客观事实，而是源于我们对事实的解读。本书将揭示常见的思维陷阱，如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等，并提供打破这些惯性思维模式的方法，让你学会以更客观、更灵活的视角看待事物。内在的价值：抛弃那些外在的、短暂的评价标准，深入挖掘你内在的、恒久的价值。我们将通过一系列的引导性练习，帮助你重新认识和肯定自己的优点、潜力以及存在的意义，建立稳固的自我价值感。第二部分：安顿心灵的港湾——实践与智慧，点亮内在的光芒拥有了自我认知的基础，下一步便是如何在日常生活中，将这份认知转化为内心的宁静与力量。正念的练习：在分秒必争的生活中，正念提供了一种“慢下来”的艺术。我们将深入探讨正念的起源、核心理念，并提供一系列简单易行的正念练习，如呼吸练习、身体扫描、行走中的正念等，帮助你在任何时刻都能回归当下，减少思绪的漫游和不必要的担忧。与压力和谐共处：压力是生活的常态，但它不必成为我们内心的主宰。本书将提供一套系统性的压力管理策略，涵盖身体、心理、情感等多个层面，教你如何在压力之下保持冷静，将挑战转化为成长的契机。建立健康的界限：学会拒绝，并非自私，而是对自己负责。我们将探讨如何在人际关系中，建立清晰而健康的界限，保护自己的时间和精力，避免不必要的消耗，同时也能更真诚地与他人互动。培养感恩的心：感恩的力量是巨大的。通过引导性的练习，本书将帮助你重新发现生活中的美好，培养对点滴恩惠的感激之情，从而提升整体的幸福感和满足感。第三部分：跃动的生命——在宁静中绽放，活出你的精彩内心的宁静并非是停滞不前，而是为生命注入更深沉的能量，去活出更真实、更精彩的自己。与不确定性共舞：生命充满了未知，与其抗拒，不如学会与之共舞。本书将鼓励你拥抱不确定性，将其视为成长的沃土，培养解决问题的能力和内在的韧性。寻找生命的意义：意义感是支撑我们前行的重要动力。我们将通过引导性的思考，帮助你连接自己的价值观，找到与内心深处相符的人生目标，从而让你的每一个选择都充满力量。持续成长的种子：内心的宁静并非终点，而是一个持续学习和成长的起点。本书将为你播下持续成长的种子，鼓励你在探索自我的道路上，不断前行，活出属于你的独特光彩。《心之跃动》是一场属于你自己的内在探索。它没有宏大的理论，没有遥不可及的理想，只有回归本真，关照心灵的实在方法。在这本书的陪伴下，你将学会如何与自己的情绪和解，如何穿透思维的迷雾，如何在喧嚣的世界里找到内心的港湾，最终，在宁静中，让生命的跃动更加有力，更加绚烂。这是一次关于理解、接纳和爱自己的旅程，一次让你重拾生活主动权，感受生命真正美好的开始。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，焦虑是成功路上不可避免的伴侣。只要我在为某个目标奋斗，只要我还没有完全达成，我就应该感到焦虑。这种焦虑，在我看来，是一种动力，一种提醒自己不能松懈的信号。我习惯了这种状态，甚至觉得没有它，我就不知道该如何前进。然而，这本书的标题一出现，就让我开始怀疑这一切。难道，我一直以来所感受到的那种焦灼不安，并非我努力的证明，而是一种阻碍？我希望这本书能够深入地探讨，这种“焦虑”是如何产生的，它背后隐藏的心理机制是什么，以及为什么我们常常会误将它当作“努力”的标志。我期待作者能够提供具体的证据和案例，让我能够更清晰地认识到，自己的焦虑是否真的是在推动自己前进，还是在消耗自己的能量，阻碍自己成长。我希望读完这本书，能够学会区分“积极的紧迫感”和“消极的内耗性焦虑”，从而找到一种更健康、更有效的驱动自己前进的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，给我的第一印象就是“深刻”。不是那种浮于表面的励志，而是一种直击人心的洞察。我一直以来都将自己的焦虑感视为一种“努力的信号”，一种提醒我不能停歇的警钟。我害怕一旦失去了这份不安，就会变得懈怠，就会被他人超越。所以，当我看到“你焦虑，不代表你努力”时，我产生了一种强烈的想要探索的欲望。我希望这本书能够深入地剖析，为什么我们会误将焦虑等同于努力，以及这种误解会对我们的生活产生哪些负面影响。我期待作者能够提供一些有力的论证和生动的案例，让我能够更清晰地认识到，自己的哪些“努力”是真正有价值的，哪些只是在消耗自己的能量。我渴望在这本书中找到一种新的理解，一种能够帮助我区分“积极的内在驱动”和“消极的自我消耗”的智慧，从而以一种更健康、更高效的方式去追求自己的目标。

评分☆☆☆☆☆

我的工作压力一直很大，常常失眠，脑袋里充斥着各种未完成的任务和潜在的风险。我一直以为，这就是“努力”的常态，是追求卓越必须付出的代价。所以，当我看到“你焦虑，不代表你努力”这本书时，我感到了一丝冲击，但也生出了一丝好奇。我开始想，我的焦虑，真的是在帮助我吗？还是它正在悄悄地消耗我的生命力？我希望这本书能够深入地解析，为什么我们会把焦虑与努力划等号，以及在这种认知下，我们可能会错过什么。我期待作者能够提供一些具体的分析，让我能够看清楚，我的哪些“努力”是真正的投入，而哪些只是无谓的消耗。我想要的是一种能够帮助我找到内心平静，同时又能保持高效输出的智慧。我希望通过这本书，能够学会区分真正的动力和被恐惧驱动的冲动，从而用更积极、更健康的方式去面对职业挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，不是那种常见的鸡汤文的明亮色彩，反而是一种比较沉静的色调，上面“你焦虑，不代表你努力”这几个字，第一眼看过去就直击心底。我之前一直觉得，我之所以睡不好，吃不好，脑子里总是想东想西，就是因为我真的在拼，在为未来努力，所以才会有这么多的压力和不安。这本书的标题，就像一记当头棒喝，让我开始反思，我所谓的“努力”到底是什么？是不是只是在原地打转，用焦虑来麻痹自己，以为这样就能证明我的价值？我买这本书，其实是带着一种“是不是我错了”的怀疑，想看看作者能不能给我一个更令人信服的解释，或者至少，让我看到一种摆脱这种“无效焦虑”的可能性。我希望这本书能告诉我，真正的努力是什么样子的，以及如何才能让我的努力真正产生价值，而不是被无休止的焦虑吞噬。我期待这本书能给我带来一些新的视角，让我重新审视自己的生活和工作状态，找到一条更健康、更有效率的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的初衷，其实是源于我生活中的一种困境。我发现自己常常处于一种“忙碌但无所获”的状态，尽管每天都在为工作和生活奔波，但似乎总有一种虚无感，总觉得自己没有真正地前进。而我总会用“我在努力”来安慰自己，把这种疲惫和不安归咎于拼搏的必然代价。这本书的标题，就像一道闪电，照亮了我内心的盲点。它让我开始反思，我所谓的“努力”是否只是在制造一种“我很努力”的幻觉？我期待这本书能够帮助我剥离那些表面的、情绪化的“努力”标签，深入挖掘那些能够带来实质性改变的行动和思维方式。我希望作者能够提供一些切实可行的方法，让我能够辨别和克服那种消耗能量却收效甚微的焦虑，从而将我的精力投入到真正有意义、有价值的事情上。我想要的是一种能够指导我如何“有效努力”，如何让我的付出和回报更成正比的智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到书的那一刻，我迫不及待地翻开，第一章就让我觉得作者好像能读懂我脑子里的想法。我一直以为，那种压在胸口、喘不过气的焦虑感，就是我努力的证明。尤其是看到身边的人，一个个似乎都比我更“成功”，他们表现得那么从容，而我却整日里心神不宁，这种对比让我更加确信，我的焦虑，就是我拼搏的勋章。但这本书却好像在轻轻地问我：“你确定吗？你的这份焦躁，真的让你离目标更近了吗？” 这句话点醒了我，我开始思考，是不是我把“忙碌”和“焦虑”等同于“有效努力”了？是不是我把内耗当成了前进的动力？我希望作者能够深入剖析这种“看似努力实则内耗”的心理机制，告诉我为什么我们会陷入这样的怪圈，以及如何才能打破它。我期待书中的案例分析，能够让我看到更多和自己相似的经历，从中找到共鸣，也从中学习到具体的解决方案。我想要的是一种可以切实操作的方法，让我能够摆脱这种无效的消耗，把精力放在真正能带来改变的事情上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点，真是颠覆了我长期以来的认知。我总觉得，只要我够拼，够努力，就算暂时没有达到预期的结果，那种紧迫感和不安也是正常的，甚至是一种积极的信号。毕竟，“心急吃不了热豆腐”，而我，似乎就是那个急着想把豆腐端上桌的人。我总是担心自己做得不够好，担心被落下，这种担忧就像一个不断被加压的气球，让我的情绪长期处于紧绷状态。然而，这本书却在告诉我，这种“努力”的代价，可能是你正在牺牲掉真正的效率和内心的平静。我希望通过这本书，能够理解为什么有些人能够保持冷静和专注，即使面对困难也泰然自若。我想要知道，真正的“努力”应该是什么样的状态？是一种有策略、有方法、能够持续输出能量的状态，而不是一种被情绪裹挟、被恐惧驱使的盲目冲刺。我渴望在这本书里找到一条摆脱“无效努力”的路径，让我能够用更健康、更理性的方式去面对挑战，最终实现自己的目标。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，当我为某个目标焦虑的时候，就意味着我是在为它全力以赴。这种焦灼感，是我付出的证明，是我拼搏的痕迹。我常常以此来衡量自己的努力程度，也以此来安慰自己，即便暂时没有结果，至少我足够“拼”。然而，“你焦虑，不代表你努力”这本书，像是在轻轻地推翻我固有的认知。它让我开始反思，我的焦虑，到底是在推动我前进，还是在原地打转？我希望这本书能够深入地探讨，为什么我们会如此容易地将焦虑与努力划等号，这种认知模式会带来哪些潜在的风险。我期待作者能够提供一些具体的分析，帮助我辨别那些真正有效的努力方向，以及那些只是在浪费生命和精力的“无效焦虑”。我想要的是一种能够让我获得内心的平静，同时又能保持强大动力的思维方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，像是在跟我打招呼，又像是在敲响警钟。我一直以来都认为，只要我把自己逼得很紧，不断地告诉自己“必须做得更好”，那种内在的紧迫感和不安，就是我努力的证明。我以为，没有这种焦躁，我就无法保持前进的动力。但“你焦虑，不代表你努力”这句话，让我开始怀疑，是不是我把“内耗”当成了“前进”？是不是我在用焦虑来麻痹自己，以为这样就能证明我的勤奋？我期待这本书能够揭示，这种“无效焦虑”是如何产生的，它又会如何阻碍我们的真实成长。我希望作者能够提供一些具体的案例，让我能够看到，那些真正“努力”的人，他们是如何保持内心的平静和专注的。我想要学习一种新的思维模式，一种能够让我摆脱被焦虑绑架，从而用更清晰、更有效的方式去实现目标的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，让我第一眼就产生了共鸣，但也带着一丝挑战。我长期以来都认为，我的焦虑是我努力的证明。只要我心神不宁，寝食难安，就说明我真的在乎，在拼搏。我甚至觉得，如果我不焦虑，那我就是不够努力。所以，“你焦虑，不代表你努力”这句话，就像是在质疑我一直以来对自己“努力”的定义。我非常希望这本书能够深入地解析，为什么我们会形成这种“焦虑即努力”的认知误区，这种误区会给我们带来哪些不必要的消耗。我期待作者能够提供一些具体的案例和分析，让我能够看清楚，我所付出的努力，是真正地在朝着目标前进，还是只是在内耗和消耗。我渴望在这本书中找到一种新的视角，让我能够区分真正的行动和被情绪裹挟的冲动，从而以一种更健康、更高效的方式去实现自己的人生价值。

评分☆☆☆☆☆

送货很快，快递小哥态度很好

评分☆☆☆☆☆

听说这些书都不错，期待已久啊！！！

评分☆☆☆☆☆

这本书给刚刚走出学校，步入社会年轻人很好的指点迷津。

评分☆☆☆☆☆

还没来得及看，包装但是很好，满意

评分☆☆☆☆☆

便宜囤了几本慢慢看

评分☆☆☆☆☆

书本非常好，有需要还会再来买的，一直都信赖京东