你不够独立的全部理由 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小木头 著

图书标签:

• 成长
• 自我认知
• 独立思考
• 人际关系
• 情绪管理
• 心理学
• 生活
• 女性
• 自我成长
• 原生家庭

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559603180

版次：1

商品编码：12108473

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-06-01

用纸：轻型纸

产品特色

内容简介

　　你之所以不够独立，不具备思考的能力，是因为你总是被自己的情绪控制。
　　当我们静下心来，打开这本书，有针对性地去阅读，你会发现有关于情绪的种种奥秘。
　　只有当我们厘清这些情绪问题，我们也就具备了独立思考的能力，从而让我们的人生变得更加丰富，更加精彩。
　　国内di一本情绪主题书，你可以在每一种情绪里找到自己。
　　在情绪中审视自己，发现问题所在，找到解决问题的方法。

作者简介

　　小木头，《视周刊》杂志主编，作家，已出版《zui好的时光刚刚开始》《会烘焙的女人，走到哪儿都有爱》。
　　80后非文艺女青年，烘焙爱好者，小确幸收集和制造者。
　　《低配生活》《生活需要一点仪式感》等文章在“十点读书”等各类媒体上爆红，获千万阅读，引发强烈关注。
　　爱一切美好细碎的小事物，并热衷于分享这件事。

目录

抑郁——心有怨愤，不能诉说而烦闷
情绪低落，不要劝我 “高兴点”
他看起来比谁都正常
嗨，你为什么总是不快乐？
千万别在夜深人静的时候思考人生
别抱怨了，再苦逼的工作也是自己选的
听我说，别总怕你妈会失望
紧张——精神处于高度准备状态；兴奋不安
人生没有捷径，抄近路的很容易迷失
你为什么总是急着否定自己
靠山山会倒，靠人人会跑
你不必总是这么强硬
永远心有不甘，永远敢于超越
二十几岁穷的话，可能一辈子都穷
不要透支你的青春，而要投资你的未来
猜疑——起疑心；对人对事不放心
你如果不能做自己，就只能做别人手里的风筝
相信“我不行”的人，过得不会太好
Easy啦，没那么多人想害你
想不想和TA结婚，你心里比谁都清楚
你说，别人会怎么想？
内向的人，请先给世界一个微笑
是不是爱对人，看看你自己就知道了
狂躁——非常焦躁，不沉着
痛苦莫过于，你的才华配不上你的任性
别傻了，哪有什么最佳增值期？！
别把偏激当个性
年轻人，别老想着突破自我
如何谋杀自己的幸福
智慧的人，会“允许自己不成为某个谁”
痛苦——身体或精神感到非常难受
你不理解我，也没关系呀
愿你领教过这世界的恶意，仍能展开快意人生
要么给我爱，要么给我滚
有时候，我不知道该怎么安慰你
经历过痛，才要更用力地爱自己
你那么特别，随大流不合适还是做自己吧
绝望的时刻多得是，难道都要死一死？
恐惧——惊慌害怕
每一次告别，都是为了遇见更加完整的自己
你看他，活得就像是个冒险家
最怕你人到中年，却发现身无长物
别在遇到困难时辞职，而在想好时再重新开始
听说你很迷茫，找不到人生的方向？
我是不是，等不到那个人了？
要练习多少次爱与被爱，才有勇气超脱
愤怒——因极度不满而情绪激动
没错，情绪猛于虎也
听说有人在背后议论我？
活得咬牙切齿的人，不会很快乐
我那么努力，就是为了有一天不在意讨厌的人
真讨厌听你说“还行吧，一般”
平静——（心情、环境等）没有不安或动荡
幸福婚姻，是对方因你而变得更有趣
找一个能给你当安眠药的人
我会好好的，以这种方式来爱你
内心有安全感的人是什么样子的？
重要的是，我知道我是谁
你幸福与否，并不是由钱决定的
别人过得好不好，对你真的不重要
愿你心无所惧，自在欢喜

精彩书摘

　　PART1.抑郁
　　1、情绪低落，不要劝我“高兴点”
　　我家小朋友豆豆哥第一天上小学的情景，至今我仍历历在目。
　　从前一晚到第二天早晨，我都跟他一起兴奋激动加手忙脚乱，等到把他送进校门，一转身我就像是泄了气的皮球一样，心生疲惫，情绪低落。
　　可能是因为有些劳累过度，但更重要的，是因为我突然意识到自己早已习惯的、很舒服的生活状态从此就要被打破了——每天要早起准备早餐，晚上要尽量赶回家，做饭、辅导，整一套流程，好多时间就会被挤压掉……这种预想而知的改变，引发了我的焦虑，进而导致了情绪低落。
　　低落到什么程度呢？回到家，什么都不想做。窗外天空很蓝，我不关心；天气秋高气爽，没有让我愉悦；甚至，我丝毫没有出去走走的冲动。明明有很多工作正等着我去完成，可我却怎么都打不起精神，甚至涌出一种想要大哭一场的念头。
　　为什么哭呢？
　　难道这些预想可知的改变，引发了情绪上的崩溃？我觉得很烦恼，很难受，很憋屈。
　　后来干脆想，算了，什么也不做了，去睡觉吧。
　　带了一本书上床，看了几页后开始小睡，睡了一个小时后醒了，原先的坏情绪不见了，感觉人生重新充满了希望。
　　情绪低落的时候，如果能睡着的话，睡眠真的是一剂治愈的良药。一觉睡过去，身心放松，再醒来时便浑身充满力量，像是服了一剂“速效救心丸”。
　　情绪是个顽皮的家伙，有时候，它会升到半空中，但不经意间，它又会跑到低谷去。身边的朋友时常因为各种变故，有着起伏不定的情绪。
　　有的朋友因为工作调动，夜不能寐，辗转反侧，好不容易消除了一点烦恼，却又冒出另外的心事，忍不住怀疑老天不公：为什么这么对我？
　　有的朋友因为单位的人和事着急上火，起了一嘴火泡，疼得不能说话……看不到前方的时候，人是最困惑最痛苦的，也是负面情绪滋生的大好时机；
　　有的朋友因为情感问题、家庭关系，或者其他的事情，内心震荡，大动肝火，而后又是郁郁寡欢。
　　……
　　你问他怎么了，他可能回一句“心情不好”；你继续问为什么心情不好，他却不说了。有时候也不仅仅是心情不好，而是许多烦心的事情打成了结，拧成了疙瘩，源源不断地输出那些令人不悦的情绪因子，消极、烦恼，否定自己、否定世界……
　　看上去就是，一副郁郁寡欢的样子。
　　若偶尔如此，不如就让他一个人呆着吧，在这种情绪中慢慢跋涉出一条解决之路。一旦找到方法与出路，以后再遇到时就会很好解决；而如果要靠别人来鼓励激荡、买点礼物哄开心，这治标不治本，情绪只是被暂时替换，以后遇到时还是会束手无策。
　　情绪低落的时候，我会尝试着做点不动脑子的事情，比如体力劳动，打扫房间、做做饭，也可以去健健身，跑跑步。
　　静坐也很管用。安静地坐一会儿，感受着满腔的怒气、烦躁、郁闷在胸中激荡，想想情绪到底是由什么引起的，现在是否有办法解决，需要什么？
　　想明白了，睁开眼睛去做就是了。
　　如果是你能解决的事情，这很好解决；如果是你不能控制的，甚至无法解决的，就尽你所能做到最好，剩下的，告诉自己：我尽力了，听天由命。然后，接受结果。
　　没有什么比解决问题和接受现实更管用的方法。
　　最没用的就是，在情绪低落的时候，旁边不停地有人说：“你高兴点儿啊！”
　　这比“你能告诉我让你不开心的原因是什么”更不管用。毕竟这个是在试着帮你找原因，而前者则完全是在强迫你强颜欢笑。
　　就好像相声《你死不死啊》里说的：“我最烦那种不知道什么事，就劝我要大度一点儿的人。你知道我经历了什么？像这种人你得离他远一点，因为雷劈到他的时候可能会连累到你。咣，我这被扎了一刀，这血还没擦干净呢，他走过来，哎，你要勇敢起来！你死不死啊？！”
　　引起情绪低落的原因有很多，人生的变故，身体的疲惫，环境的变化，事情的进展，未来的方向……
　　但是能解决这些问题的人只有一个，就是你自己。
　　……

独自前行：找回内在力量的旅程 生活是一场没有地图的探索，我们都在这条名为“成长”的道路上跌跌撞撞，时而坚定，时而迷茫。许多时候，我们习惯性地将自己的幸福、安全感，甚至对未来的规划，寄托在他人身上，渴望被理解、被支持，或是被填补内心的空缺。然而，当依赖的绳索渐渐收紧，当我们发现无法独立站立时，一种名为“不够独立”的困境便悄然降临。 这本书，并非直接剖析“你不够独立的全部理由”，而是更侧重于带领读者踏上一段自我探索的旅程，理解内在力量的真正来源，并逐步培养独立自主的心智模式。它是一份邀请，邀请你审视自己与世界、与他人、与自己互动的方式，发现那些潜藏的束缚，并寻找解开它们的钥匙。 第一章：审视我们与“需要”的迷思 我们是如何一步步走向“需要”的？或许可以从童年时期说起。在成长的过程中，我们依赖父母的照顾，渴望他们的肯定，并将他们的爱视为生存的必需品。这种早期的依恋模式，如果没有在后来的成长中得到适度的转化，很容易演变成成年后对他人无条件的依赖。 本章将引导你思考： “需要”与“想要”的界限： 区分那些真正满足生存基本需求的“需要”，以及那些源于社会比较、情感空虚或不安全感的“想要”。我们有多少时候，以为自己“需要”别人的认可、物质的保障，或者一段关系，而实际上，我们只是“想要”摆脱内心的不安。 依恋理论的现代解读： 探讨不同依恋类型（安全型、焦虑型、回避型）如何影响我们成年后的关系模式，以及如何识别自身依恋模式中的潜在问题。并非要贴标签，而是通过理解，帮助我们看到行为背后的根源。 社会文化的影响： 审视社会文化如何潜移默化地塑造了我们对“独立”的认知。在某些文化语境下，“集体主义”的价值被高度推崇，个人独立性反而可能被视为一种疏离。本书将探讨如何在保持人际连接的同时，实现个体价值。 自我价值的外部锚定： 分析将自我价值建立在他人评价、物质成就或情感关系上的风险。当这些外部因素发生变化时，我们的内心将如同风中摇曳的烛火，随时可能熄灭。 第二章：拆解“不独立”的隐形枷锁 “不够独立”并非一个单一的概念，它可能体现在生活的方方面面，如同一张无形的网，将我们牢牢困住。本章将深入剖析这些常见的“隐形枷锁”，让你能更清晰地认识它们的存在。 对拒绝的恐惧： 许多人害怕被拒绝，因此会压抑自己的真实想法和需求，迎合他人，以免引起不快。这种恐惧，往往源于对自我价值的不确定。 情感绑架的潜规则： 有时，我们会在不经意间陷入情感绑架的循环，例如，因为害怕让对方失望而承担过多的责任，或者将自己的快乐完全建立在对方的情绪之上。 决策的迟疑与推诿： 面对选择，我们常常犹豫不决，或者将决策权拱手让给他人，即使是那些与自己息息相关的小事。这背后可能隐藏着对犯错的担忧，或是对自己判断力的不信任。 经济上的隐性依赖： 即使具备一定的经济能力，精神上的不独立也可能导致我们在消费、投资甚至职业选择上，过分依赖他人的意见，从而失去财务自主权。 缺乏边界意识： 无法清晰地划定个人界限，导致我们轻易被他人的情绪、需求和干扰所侵蚀，难以保持内心的宁静和专注。 第三章：重塑内在地图：认识真正的“自我” 要真正实现独立，首先要认识那个最真实的自己。许多时候，我们对自己的认知是模糊的，是被外界的声音和期望所塑造的。本章将带领你绘制一张属于自己的内在地图。 倾听内心的声音： 学习识别和理解自己的情绪信号。情绪是内心世界的语言，学会倾听它们，而非压抑或逃避，是通往自我理解的关键。 发掘核心价值观： 什么是你生命中最看重的东西？是真诚、是创造力、是公平，还是爱？清晰的核心价值观，将成为你人生航行的罗盘，指引你做出符合内心选择。 认识并拥抱自己的优点与不足： 停止自我苛责，学会以更包容的态度看待自己的优点和缺点。任何一个人都不是完美的，认识并接纳不完美，是强大的开始。 挖掘潜藏的才华与热情： 我们身上蕴藏着未被发现的能量和潜力。本章将提供一些方法，帮助你探索自己的兴趣所在，发掘让你充满活力的领域。 “我”的边界与“非我”的界限： 建立清晰的自我边界，区分什么是属于自己的责任、思想和情感，什么是他人的。这种界限感，不仅是保护自己，也是尊重他人。 第四章：搭建独立基石：培养内在的“安全感” 安全感并非来自外部的依附，而是源自内心的稳定和自信。本章将提供具体的练习和方法，帮助你逐步构建起坚实的内在安全感。 自我关怀的艺术： 学习如何像对待珍贵的朋友一样对待自己。满足自己的基本需求，给予自己情感支持，进行自我肯定，这些都是构建内在安全感的基石。 情绪调节的智慧： 掌握识别、理解和应对负面情绪的技巧。学习在压力和挑战面前，保持冷静和理性，不被情绪所裹挟。 自信的浇灌： 自信并非凭空而来，而是通过一次次成功的尝试，以及对自身能力的正视而建立。本书将提供一些提升自信心的小步骤。 自我价值的内在肯定： 培养一种不依赖他人评价的自我肯定机制。认识到自己的价值，无论外界如何评判，都不会动摇。 设定可行目标并达成： 从小事做起，设定并实现一个个可控的目标，通过持续的成功经验，积累内在的成就感和自信。 第五章：独立行动的力量：让选择成为你的武器 独立并非意味着孤立，而是拥有选择的自由，并为自己的选择负责。本章将聚焦于如何将内在的力量转化为实际行动。 决策能力的提升： 学习如何分析问题，权衡利弊，并果断做出选择。即使是错误的决定，也是一次宝贵的学习经验。 界限的实践与维护： 学会在日常生活中，清晰、坚定地表达自己的界限，并以尊重但坚决的方式维护它们。 独立解决问题的能力： 面对挑战，不再第一时间寻求帮助，而是尝试运用自己的知识和能力去寻找解决方案。 经济独立与理财观念： 探讨如何实现经济上的自主，并建立健康的理财习惯，为自己的未来提供坚实的物质保障。 人际关系的重塑： 在独立的基础上，重新审视和构建与他人的关系。建立平等、尊重、互相支持的健康连接，而非依赖。 第六章：独立前行的勇气：拥抱变化与不确定性 真正的独立，意味着敢于面对未知，敢于走出舒适区。本章将探讨如何培养面对变化和不确定性的勇气。 拥抱不完美的自由： 认识到完美主义的陷阱，允许自己犯错，允许事物的发展不尽如人意。 告别“万能救世主”情结： 认识到自己并非可以解决所有问题的人，也无需承担过多的责任。学会求助，也是一种成熟的独立表现。 从“依赖”到“协作”的转变： 理解健康的协作关系，而非单方面的依赖。在需要时寻求帮助，并在力所能及的范围内支持他人。 应对变化的心态调整： 培养一种积极的心态，将变化视为成长的契机，而非威胁。 独立，是持续的旅程： 强调独立并非一蹴而就，而是一个持续学习、实践和成长的过程。 这本书，是一个过程，而非终点。它不提供标准答案，而是邀请你参与一场深刻的自我对话，去发现属于你自己的力量，去构建一个真正属于你自己的、独立而丰盛的人生。通过一次次内省的练习，一次次勇敢的尝试，你将逐渐发掘那个内在强大、可以独自前行的自己，并以此为基石，去创造属于你自己的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我断断续续看了好几遍，每次都能从中挖掘出新的东西。第一次读的时候，是被它直击人心的书名所吸引，想着，嗯，我得好好看看自己究竟哪里“不够独立”。结果呢？它没有给我一个明确的 list，没有教我“三步成为独立女性”，而是通过一个个生动的故事，展现了各种各样的人，在生活的洪流中，如何挣扎、如何成长、如何找到属于自己的那份力量。书中描绘的那些小人物，他们的喜怒哀乐，他们的迷茫与坚持，都那么真实，仿佛就是我身边的人，甚至就是我自己。我看到有人在一段不健康的关系中反复受伤，却又一次次给予对方机会；有人在事业上兢兢业业，却总觉得自己不够好，需要别人的认可；还有人，明明内心渴望自由，却又被家庭、社会的期待所束缚，不敢迈出那一步。这些描绘，不是在指责，而是在温柔地提醒，提醒我们，那些看似微不足道的“不够独立”的瞬间，其实都在悄悄地塑造着我们的生活。我特别喜欢书中对“独立”的定义，它不是孤身一人，也不是拒绝一切帮助，而是在认识到自己的脆弱与不完美之后，依然选择勇敢地面对，并努力去成为更好的自己。这种独立，带着人性最真实的光辉，让人感到温暖，也让人看到希望。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我反复咀嚼，并且每次都能从中汲取到力量的书。它的叙事风格非常独特，不像那些说教式的励志书，而是用一种非常贴近生活、非常真实的方式，来呈现“不够独立”的各种面向。我印象最深的是书中对“安全感”的探讨。很多人之所以不愿意离开一段关系，不愿意改变一份工作，不愿意去追求自己的梦想，很大一部分原因就是对未知感到恐惧，对失去既有的“稳定”感到不安。这本书就非常精准地捕捉到了这一点，它没有否定这种不安，而是通过一些人物的经历，展示了如何在这种不安中，找到内心的勇气，如何一步步地去建立属于自己的“内在安全感”。它让我明白，真正的独立，不是要斩断所有的羁绊，而是要学会与自己的恐惧和不确定性共存，并在这种共存中，找到属于自己的节奏和力量。书中的许多细节都非常打动人，比如，有人因为害怕孤独而选择维持一段名存实亡的婚姻；有人因为害怕失败而放弃了创业的机会；有人因为害怕被评判而压抑了自己的真实想法。这些描绘，都太真实了，真实到让人忍不住在阅读的时候，一边点头，一边反思自己的过往。这本书，绝对是一剂温柔而强大的心灵良药。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一把锋利的解剖刀，毫不留情地剖析了现代人在亲密关系中的种种困境，但它的切入点却异常细腻和人性化。我读的时候，常常会因为某些情节而感到心头一震，仿佛作者窥探到了我内心深处最不愿触碰的角落。它没有给出什么鸡汤式的鼓励，也没有提供什么速成的解决方案，更多的是通过对复杂人性的多维度展现，引导读者进行自我反思。我记得其中一个章节，讲述了一个女性在面对伴侣的控制欲时，是如何一步步地失去自我，最终陷入自我怀疑的泥沼。读到那里，我感同身受，因为我曾经也经历过类似的经历，那种感觉，就像被无形的手一点点扼住呼吸，明明知道不对劲，却又无力挣脱。但这本书的伟大之处在于，它并没有停留在痛苦的描绘上，而是通过其他人物的经历，展示了如何从这种困境中觉醒，如何找回属于自己的声音，如何重新定义“爱”与“被爱”。它让我意识到，很多时候，我们之所以“不够独立”，并不是因为我们能力不足，而是因为我们对“爱”的理解存在偏差，把对方的索取当作是爱的证明，把自己的牺牲当作是维系关系的必要条件。这本书，绝对是那些渴望在关系中获得更多自由和尊重的人，一本必读的启迪之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的地方，在于它对“独立”这个词的解构，是如此的细致入微，又如此的触及灵魂。它没有回避那些令人尴尬的现实，也没有粉饰太平，而是用一种近乎白描的手法，将我们在成长过程中，那些被压抑的、被忽视的“不够独立”的片段，一一呈现在读者眼前。我读到很多案例，都让我反思自己的过往。比如，那种害怕拒绝，生怕惹恼别人而委屈自己；那种总是把自己的需求排在最后，认为只有付出才能获得爱；那种在做决定时，总是需要别人的“盖章认证”，否则就无法心安理得。这些，都是我曾经深深陷入过的泥潭。这本书并没有提供什么“治愈方案”，它更像是一面镜子，让你看清楚自己身上那些不健康的心态和行为模式。但令人欣慰的是，在展现问题之后，它也隐约地透露出希望的光芒。通过对不同人物命运的描绘，你可以看到，即使身处困境，只要愿意去审视、去改变，总能找到一条通往内心自由的道路。这本书，就像一本关于自我救赎的指南，它不强迫你做什么，但它会让你想要去改变，去成为一个更完整、更自主的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的书籍应该具有一种“回响”的力量，而这本书无疑做到了这一点。每次读完，我都会在脑海中回荡起书中的某些句子、某些场景，它们就像一颗颗小小的种子，在我心中慢慢生根发芽。这本书让我对“独立”这个概念有了全新的认识。它不是那种冷冰冰的、疏离的姿态，而是一种内在的力量，一种不依赖于外界评价，不依附于他人，能够自我肯定、自我负责的能力。书中的许多例子，都极其生动地揭示了我们是如何在不知不觉中，将自己的幸福感和价值感，完全寄托在别人身上。无论是事业上的瓶颈，还是情感上的纠葛，很多时候，我们之所以感到“不够独立”，是因为我们习惯性地寻求外部的认可，习惯性地用别人的标准来衡量自己，从而忽略了自己内心最真实的声音和最迫切的需求。我尤其欣赏作者对于“脆弱”的解读。她并没有将脆弱视为一种失败，而是将其看作是人性的一部分，一种连接他人、寻求支持的契机。只有当我们能够勇敢地接纳自己的脆弱，才能真正地建立起内在的强大。这本书，就像一位循循善诱的长者，用平静而深刻的语言，引导我一步步地审视自己，然后，在平静中获得力量。

评分☆☆☆☆☆

质量好，正版，包装妥当，无破损，值得一读。

评分☆☆☆☆☆

物流超快

评分☆☆☆☆☆

自己也写这种文字，没写的这么好。

评分☆☆☆☆☆

你不够独立的全部理由：好看的书！

评分☆☆☆☆☆

凑单一起买的，鸡汤文。读完就被打了一枪鸡血。读一读还挺有意思的

评分☆☆☆☆☆

不小心发现了这本书，真好看。

评分☆☆☆☆☆

书内页纸质不咋样……

评分☆☆☆☆☆

不小心发现了这本书，真好看。

评分☆☆☆☆☆

在网上看到封面就觉得很美，没想到收到书后，看到实体更被惊艳了。