用對經絡好養生：女人保健瘦身書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樊紅雨 著

圖書標籤:

• 經絡養生
• 女性健康
• 瘦身
• 保健
• 中醫養生
• 經絡穴位
• 女性經絡
• 健康生活
• 養生方法
• 經絡經穴

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536968639

版次：1

商品編碼：12120096

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：輕型紙

編輯推薦

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內容簡介

　　《用對經絡好養生：女人保健瘦身書》此書以中醫經絡養生為核心，通過針灸、拔罐、按摩等方法將睏擾人們的常見疾病驅逐齣體內，從而達到養生、健身、美容的效果。
　　《用對經絡好養生：女人保健瘦身書》書中的理論深入淺齣、通俗易懂，並配有相應的經穴插圖，方便讀者進觀認識經絡穴位，理解經絡養生的真諦，讓您擁有健康美麗的人生！

目錄

第一章認識經絡，養生治病的捷徑 什麼是經絡2
經絡的神奇作用3
認識人體的十二經脈6
中醫穴位的分類10
瞭解人體腧穴11
腧穴的定位標準13
腧穴定位方法14
腧穴的取穴原則16
經絡實質與現象的探討17
經絡暢通，百病不生18
經絡養生治未病19
疏經通絡，快速燃脂20
脈診——經絡的神奇運用22
經絡之氣是養生的根本23
經絡學說在美容中的應用25
〖1〗第二章髒腑與經絡的關係解析 手太陰肺經——肺髒28
手厥陰心包經——心包29
手少陰心經——心髒30
手陽明大腸經——大腸32
手少陽三焦經——包羅諸髒33
手太陽小腸經——小腸35
足太陰脾經——脾髒37
足厥陰肝經——肝髒39
足少陰腎經——腎髒41
足陽明胃經——胃髒42
足少陽膽經——膽髒45
足太陽膀胱經——膀胱46
〖1〗第三章全方位瞭解經絡養生方法 灸法養生50
瞭解灸法養生50
艾灸材料50
常用艾灸法51
艾灸的注意事項54
灸法的作用及適應癥55
針刺養生56
瞭解針刺養生56
學習針刺常識56
進針方法解析57
針刺注意事項60
針刺異常情況及處理61
颳痧養生63
細說颳痧63
颳痧器具介紹65
不同部位的颳痧方法66
颳痧常用的取穴方法69
颳痧受歡迎的秘訣70
颳痧的注意事項72
拔罐養生73
細說拔罐73
拔罐操作要點74
常用的拔罐方法75
拔罐常用體位81
拔罐的神奇療效82
拔罐的注意事項83
按摩養生85
瞭解按摩養生85
常見按摩手法86
按摩的特點94
按摩禁忌及注意事項95
藥物養生97
藥物養生原則97
藥物歸經介紹98
傳統中藥養生滋補有奇效99
如何選用抗衰老藥物101
〖1〗第四章經絡美容美體，啓動美麗的自愈力 美顔經絡，女人的美容藥104
塑造亮澤肌膚的特效經絡調理107
經絡療法助你抗皺防衰110
經絡按摩還你無瑕美肌113
經絡刺激，留住一頭烏黑亮麗的秀發116
經絡按摩，重塑臉型小秘籍119
經絡按摩，再現完美翹臀121
經絡按摩，激發荷爾濛豐乳塑胸123
經絡按摩，祛除眼袋、黑眼圈126
針灸為你解除多毛的煩惱127
刺激經絡趕走白癜風129
〖1〗第五章經絡瘦身，綠色減肥 按摩腹部，讓你擁有迷人S形麯綫132
找齣大腹便便的真凶132
按摩燃脂，縴腰減腹133
睡前瘦腰術135
刺激腿部穴位，圓自己的大長腿夢136
瞭解腿部組織136
美腿標準137
打造縴細玉腿的特效療法138
按摩頸肩，修飾脖頸綫條142
按摩肩部穴位恢復健美頸肩142
幾種按摩頸肩的方法144
指壓穴道，按齣縴縴玉足146
保養雙腳更健康146
不可不學的美足按揉法147
拔罐減肥，排毒消脂148
拔罐減肥安全不反彈148
堅持拔罐，有效減肥149
〖1〗第六章經絡養生，告彆亞健康 穴位刺激趕走疲勞152
疏通穴位釋放情緒154
神經衰弱經絡調理絕技156
穴位保健消除食欲不振160
防治失眠的經絡疏通法163
心悸的中醫經絡療法168
治療發熱的特效按摩法171
打嗝不是病，理氣和胃是關鍵173
經絡養生提神醒腦175
穴位按摩除眩暈177
防治健忘，經絡要常通179
活用經絡輕鬆治耳鳴181
經絡治落枕，手到病除185
經絡治腰痛有奇效187
〖1〗第七章經絡療法，直擊常見病 疏通經絡祛除傷風192
扁桃體發炎，試試針灸療法196
調養胃病的特效治療法198
通經活絡穩定血糖203
經絡療法戰勝支氣管炎209
頸椎病的經絡治療法213
穴位按摩避免動脈硬化危害217
刺激經絡快速降血壓219
疏通經絡輕鬆治貧血224
經絡輔療，化瘀調血緩解冠心病227
經絡養生防治肝炎230
經脈通暢痔瘡自愈232
從經脈治牙痛235
經絡療法防治偏頭痛237
腿抽筋的特效按摩法241
中醫經絡治鼻炎療效好242
經絡療法治療膽囊炎246
〖1〗第八章經絡治療婦科病，女人不吃藥的智慧 不孕癥的經絡療法250
不孕癥的常見原因250
經絡療法，解救不孕患者251
帶下病的經絡療法254
淺談帶下病254
經絡療法，免受帶下病睏擾255
更年期綜閤徵的經絡療法257
更年期是女人的必經階段257
經絡療法，安度更年期258
痛經的經絡療法261
痛經是女人難以忍受的痛苦261
經絡療法，預防痛經262
月經不調的經絡療法266
女人為什麼會月經失調266
經絡療法，調理月經267
閉經的經絡療法270
女人閉經也是病270
經絡療法，治療閉經271
子宮脫垂的經絡療法275
小心子宮脫垂275
經絡療法，遠離子宮脫垂275
乳腺增生的經絡療法279
何為乳腺增生279
經絡療法，避免乳腺增生惡化280
盆腔炎的經絡療法284
盆腔炎是怎樣形成的284
經絡療法，治療盆腔炎285

精彩書摘

　　什麼是經絡經絡是傳統中醫學的重要組成部分，擔負著傳遞信息、運行氣血的使命。經絡是聯係體錶和髒腑及全身各部位的通道，經絡是維持人體正常生命活動的調控係統。針灸、按摩、拔罐等中醫治療方法都基於經絡學說。經絡學說是一種研究人體經絡係統與生理功能、病理變化之間的關係的理論學說，它的産生是古人經過長時間的探索和研究而提齣的。《黃帝內經》說：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”而經脈則“伏行分肉之間，深而不見，其浮而常見者，皆絡脈也”，並有“決生死，處百病，調虛實，不可不通”的特點，故針灸“欲以微針通其經脈，調其血氣，營其逆順齣入之會，令可傳於後世”。從現代醫學的角度來看，經絡學說是一種非常特殊的理論體係，雖然學說中仍然有許多地方存在爭議，但是無可辯駁的是，它確實可以治愈一些疾病。在科技日益發達的現代，經絡學說就像一個步履蹣跚的老者，經曆瞭風霜的洗禮，仍舊指導著中醫的診斷和治療，與針灸學科關係尤為密切。古人用語簡練，指代一項事物時，往往隻用一個字，因此“經絡”二字也要拆開來看。“經”有“縱綫”的意思，例如地球儀上的經緯度，用在經絡學說中則有路徑的意思，指的是人體內部貫穿上下的幾條縱綫，也是主要綫路。與之相對的是“絡”，是人體內縱橫交錯的脈絡分支，像“網絡”一樣。中醫學認為，經絡是人體運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外的重要通路。經絡是由諸多經脈和絡脈組成的一個頗為復雜的係統。經脈是主要綫路，貫穿人體的四肢和軀乾，分為十二正經和奇經八脈。十二經脈又稱“正經”，因其是經絡係統的主體，也是十二髒腑所屬的經脈，包括手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經、手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經，統稱為手三陽、手三陰，和足三陽、足三陰。三陰三陽是按照陰陽的比例來劃分的：陰氣最盛為太陰，其次為少陰，再次為厥陰；陽氣最盛為陽明，其次為太陽，再次為少陽。此外，十二經脈還連接著十二經彆、十二經筋、十二皮部等。奇經有八脈，既不隸屬於十二髒腑，也無相錶裏的經脈絡屬，包括督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈等八條。其中任脈和督脈有固定的穴位，人們習慣將它們與十二經脈一起閤稱為“十四經”，這十四條經脈共同構成瞭經絡係統的主要脈絡。絡脈分為彆絡、浮絡、孫絡3類，彆絡包括十五絡脈，為十二經脈和任、督二脈各自彆齣一絡，即手太陰絡脈、手少陰絡脈、手厥陰絡脈、手太陽絡脈、手陽明絡脈、手少陽絡脈等十四條，加上脾之大絡，共計十五條；浮絡分布在皮膚錶麵，其主要作用是輸布氣血以濡養全身；從彆絡中分齣的最細小的分支稱為“孫絡”，它們的作用是相同的。
　　〖1〗經絡的神奇作用經絡的主要功能是將氣血輸送到全身，進而抵抗外邪入侵，保衛身體健康，若經絡堵塞，氣血不暢，則有可能發生疾病。因此《黃帝內經》中說：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”身體的病痛就是經絡不通引起的。隻有經脈暢通，纔能使氣血流通，疾病纔能得到治療和康復。經絡的作用可歸納為以下幾點。
　　聯絡髒腑，溝通全身經絡外形於錶，內屬於髒腑，貫穿上下，縱橫交錯，溝通錶裏，通過多種途徑將髒腑、四肢、官竅、筋肉、骨骼緊密聯係在一起。《靈樞·海論》記載“夫十二經脈者，內屬於髒腑，外絡於肢節”。髒腑居於內，支節居於外，經絡係統是以十二經脈為主體，將人體各部位緊密地聯係起來，使身體各部分保持著完整和統一。
　　運行氣血，營養髒腑《靈樞·本藏》論經絡的作用是：“行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節。”經氣推動氣血在經脈中運行，調節氣血的容量，約束氣血的運行軌道，從而使體內的髒腑和體錶的五官七竅，皮肉筋骨，均能息息相通，協調一緻。
　　……

前言/序言

　　新時代的女性堅強獨立、光鮮奪目，在職場競技上絲毫不輸於男性，因為在夢想麵前沒有性彆之分。可一旦迴到傢中，迴到個人世界的時候就會本真的降服在婦科疾病、便秘、內分泌失調、頸肩疼痛等亞健康侵襲下。那麼，怎樣纔能擺脫亞健康找迴生命的活力呢？《黃帝內經》中說：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”所以，一切疾病産生的根本原因就是經絡的失調，亞健康癥狀是因經絡失調所緻，隻有打通經絡，排除體內的毒素，調和經絡組織，方能讓身體重新健康起來。中醫認為，經絡是遍布人體的一個網絡係統，不僅分布於身體的體錶，而且進入體內和髒腑相連接，周而復始，運行不息，擔負運送全身氣血、溝通身體內外上下的功能。經絡的每一個穴位都有著神奇的作用，關鍵要善於運用和發現它。經絡養生就是運用人體的經絡，用颳痧、按摩、拔罐、針灸等無毒副作用的方式來刺激經絡穴位，並配以適當的食療和營養搭配，從而保持整個人體經絡平衡的狀態，使氣血流暢，從而防患於未然。對於女性朋友來說，經絡養生法還有其特殊的意義，它除瞭可以幫助女性朋友驅逐疾病，還可為女人的美麗和魅力保駕護航，這也是本書所要講述的一個重點。通過對經絡的按摩和調養，可以使人體的各個髒器功能保持平衡、和諧，使氣血通暢，身心健康，從而加強身體對抗外來疾病的戰鬥力，也是女人延緩衰老、充滿活力、走嚮健康的保證。本書以中醫經絡養生學說為核心，教給大傢針灸、拔罐、按摩等方法，將長久以來睏擾女性的常見疾病驅逐齣境，從而達到養身、健身、美容的效果。經絡雖然有些神秘和復雜，但本書的論述卻並不會讓讀者感到晦澀，除瞭深入淺齣、通俗易懂的敘述以外，《用對經絡好養生：女人保健瘦身書》這本書對書中所提及的經穴配以形象的插圖，相信能讓讀者更加真實地理解經絡養生的真諦。

《調經育容：女性身心和諧的古法智慧》 概述 在這本《調經育容：女性身心和諧的古法智慧》中，我們深入探索源遠流長的中華養生智慧，特彆是那些為女性量身打造的、旨在促進身心平衡與內在活力的古老方法。這本書並非單純的醫學教科書，而是一份溫馨的邀請，邀請每一位女性踏上一段自我覺察與和諧養生的旅程。我們將聚焦於女性生命周期中的關鍵節點，從月經的規律與調養，到孕育生命的準備，再到産後的復元，以及更年期的平穩過渡，提供一套係統性、個體化、可操作的養生方案。我們相信，真正的健康並非僅僅是身體的無病無痛，更是精神的愉悅、情緒的穩定以及生命能量的充盈。 第一部分：月經之泉——女性生命活力的源頭 月經，是女性生命力的象徵，是生殖係統健康的重要標誌。然而，許多女性卻因此飽受各種不適的睏擾，如痛經、經期不規律、經血異常、情緒波動等。本部分將撥開迷霧，迴歸本源，帶領讀者理解月經的生理周期，以及它與女性整體健康的內在聯係。 認識月經的“語言”： 我們將深入剖析月經周期中的四個主要階段：月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。理解每個階段身體的細微變化，例如體溫、情緒、能量水平以及皮膚狀態的差異，能夠幫助女性更好地感知自身。我們將學習如何識彆月經周期中的“信號”，例如經血的顔色、質地、量以及伴隨癥狀，這些都可能是身體發齣的健康或亞健康的提示。 調經養血的藝術： 痛經、經血量過多或過少，往往是體內氣血不暢的體現。我們將介紹一係列源自傳統中醫的調經養血方法，包括但不限於： 食療的智慧： 推薦適閤不同經期階段的溫和滋補食材，如紅棗、桂圓、枸杞、黑豆、當歸等，並提供具體的烹飪建議，使其不僅具有療效，更成為餐桌上的美味。我們會探討哪些食物有助於活血化瘀，哪些有助於補氣養血，以及哪些需要避免。 草本的恩賜： 介紹幾種安全有效的傳統草藥，如艾葉、益母草、玫瑰花等，以及它們在調理月經方麵的作用。我們將強調草藥使用的謹慎性，並建議谘詢專業人士。 生活的哲學： 強調保持規律作息、適度運動、避免情緒劇烈波動的重要性。我們將提供一些有助於放鬆心情、緩解經期不適的日常練習，例如溫水泡腳、腹部熱敷等。 平衡的情緒，順暢的周期： 情緒與月經周期的關係密不可分。壓力、焦慮、抑鬱都可能導緻月經紊亂。本部分將提供實用的情緒管理技巧，如冥想、正念練習、深呼吸法，以及如何通過傾訴和自我關懷來疏導不良情緒。 第二部分：生命之承——孕育與新生 懷孕生育是女性生命中最神聖的旅程之一，但在這個過程中，身體會經曆巨大的變化，對女性的體力和精力都是極大的考驗。本部分旨在為備孕、孕期和産後的女性提供全方位的身心支持。 孕育的序麯——備孕調理： 在迎接新生命到來之前，身體需要達到最佳的生理狀態。我們將探討如何通過調整飲食、生活習慣以及身心狀態，為精卵的結閤創造最有利的條件。這包括評估身體是否處於最佳受孕狀態，以及如何通過溫和的方式提升生殖係統的活力。 孕育的嗬護——孕期安康： 懷孕期間，孕婦需要特彆關注營養攝入、身體不適的緩解以及心理的穩定。我們將分享： 孕期營養的科學與藝術： 介紹孕期不同階段所需的關鍵營養素，以及如何通過天然食物獲取，同時避免可能對胎兒産生不利影響的食物。 孕期常見不適的舒緩之道： 例如孕吐、水腫、腰背酸痛等，提供安全有效的居傢調理方法，如適度的伸展運動、特定的按摩手法（在專業指導下進行），以及飲食上的調整。 孕期情緒的穩定與連接： 探討如何管理孕期情緒波動，與腹中寶寶建立情感連接，以及傢人和社會支持的重要性。 新生的喜悅與恢復——産後調養： 生産耗費瞭女性大量的精力和氣血，産後調養對於身體的恢復和未來的健康至關重要。本部分將詳細介紹： 産後氣血的補充與修復： 推薦溫和滋補的食療方，以及有助於子宮收縮和傷口愈閤的草本輔助。 身心的復原與重塑： 提供針對産後體虛、腰酸背痛、乳汁分泌不足等問題的調理建議，並介紹一些有助於恢復身材和活力的溫和運動。 新手媽媽的情緒支持： 關注産後抑鬱的預防與應對，以及如何平衡母乳喂養、育兒與自我恢復的需求。 第三部分：歲月的沉澱——更年期的和諧過渡 更年期是女性生命中又一個重要的轉摺點，伴隨著激素水平的變化，許多女性會經曆潮熱、盜汗、失眠、情緒波動、骨骼健康下降等一係列生理和心理上的挑戰。本部分旨在幫助女性以一種積極、平和的心態迎接和度過更年期，擁抱生命的另一段精彩。 認識更年期的“自然法則”： 理解更年期是女性生命周期中一個正常的生理過程，而非疾病。我們將剖析導緻這些不適的生理機製，幫助女性建立正確的認知，減輕心理上的恐懼和焦慮。 從內而外的安撫與平衡： 飲食的智慧： 推薦富含鈣、維生素D、植物雌激素的食物，如豆製品、綠葉蔬菜、堅果等，有助於緩解潮熱、骨質疏鬆等問題。同時，強調清淡、易消化的飲食原則。 運動的能量： 介紹適閤更年期女性的溫和運動，如太極、瑜伽、散步等，這些運動不僅有助於增強體質，還能改善情緒，促進睡眠。 草本的輔助： 介紹一些被認為有助於緩解更年期癥狀的傳統草藥，如月見草、黑升麻等，強調其使用的科學性和個體差異性。 情緒的安然： 教授應對失眠、焦慮、易怒等情緒的方法，如規律的作息、冥想、芳香療法，以及培養新的興趣愛好，尋找心靈的寜靜。 擁抱成熟的魅力： 更年期並非衰老的開始，而是生命智慧與成熟魅力的展現。本部分將鼓勵女性重新審視自我價值，發現新的生活意義，享受更加從容、自在的人生。 貫穿全書的理念 個體化的關懷： 本書始終強調，每一個女性都是獨一無二的，身體的反應和需求也各不相同。因此，我們提供的是原則和方法，讀者需要結閤自身情況，循序漸進，找到最適閤自己的養生之道。 身心閤一的視角： 真正的健康源於身心的和諧統一。本書不僅關注身體的調理，更重視情緒、精神層麵的關懷，倡導一種整體性的養生觀。 傳承與創新： 我們在尊重和傳承傳統養生智慧的基礎上，結閤現代科學的認知，以更加科學、易懂的方式呈現，使其更具可操作性和實用性。 積極的生活態度： 養生並非一蹴而就，而是一種生活方式的轉變。本書鼓勵讀者培養積極樂觀的生活態度，享受養生過程帶來的身心愉悅。 《調經育容：女性身心和諧的古法智慧》是一本獻給所有渴望獲得身心健康、生命活力的女性的指南。它將帶領您穿越時光，迴溯古人的智慧，找到那份屬於您自己的，由內而外的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的觀點非常有啓發性。我一直認為養生和瘦身是一個需要長期堅持、循序漸進的過程，而這本書恰恰提供瞭一個非常科學且人性化的路徑。它沒有誇大其詞地宣稱“速效”，而是強調“用對”經絡的力量。書裏關於經絡的講解，不像我以前讀過的那些枯燥乏味的教材，它用非常形象的比喻和直觀的插畫，把人體復雜的經絡係統變得清晰易懂。我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對改善消化吸收的經絡按摩手法，發現我之前經常齣現的腹脹問題真的得到瞭很大的改善，而且食欲也變得更好瞭，這讓我對健康瘦身充滿信心。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何通過經絡疏通來改善女性特有的問題，比如經前綜閤徵、痛經等等，這些都是我非常關注的內容。我還在研究書中關於如何通過調整經絡來提升身體的免疫力，我覺得這對於預防疾病、保持年輕活力至關重要。這本書讓我意識到，原來養生瘦身並不是一件難事，關鍵在於找到適閤自己的方法，而這本書正是提供瞭這樣一個寶貴的工具。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但總是覺得理論比較晦澀難懂，很難應用到日常生活中。直到我讀瞭這本書，我纔發現原來養生也可以如此簡單易行。《用對經絡好養生：女人保健瘦身書》這本書，真的是為我打開瞭一扇新的大門。它將復雜的經絡知識，以一種非常通俗易懂的方式呈現齣來，並且提供瞭大量實操性的方法，讓我能夠立刻動手去嘗試。我試著按照書中的方法，給自己做瞭一些簡單的經絡按摩，尤其是針對腹部和腰部的，感覺身體的負擔好像輕瞭很多，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。我特彆喜歡書中關於如何通過經絡調理來改善女性常見的皮膚問題，比如暗沉、色斑等，這些都是我一直以來非常睏擾的問題，我希望通過這本書的指導，能夠有所改善。我還在深入研究書中關於如何通過經絡來提升身體的整體活力，讓我在日常生活中精力充沛，並且希望它能幫助我更有效地達到健康瘦身的目標。這本書真的讓我覺得，養生保健原來是如此貼近生活，並且能帶來實實在在的好處。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我首先被它豐富的圖文資料所吸引。我一直覺得，對於身體穴位和經絡的理解，光看文字是很抽象的，而這本書提供瞭大量清晰的穴位圖和經絡走嚮圖，讓我能夠一目瞭然地找到需要關注的部位。我嘗試瞭書中介紹的幾個針對改善血液循環和提升身體代謝的經絡拍打方法，感覺身體的僵硬感有所緩解，而且在運動後，疲勞感也比以前減輕瞭不少。書中關於女性不同時期，比如青春期、孕期、更年期等，都有相應的養生指導，這讓我覺得這本書的內容非常全麵和貼心。我尤其對書中關於如何利用經絡來改善女性的膚色和身材的章節很感興趣，因為這也是我一直以來希望通過養生達到的目標。我還在仔細閱讀書中關於如何通過調整經絡來提升身體的能量水平，讓我能夠更有效地應對工作和生活中的各種挑戰。這本書就像一位循循善誘的良師益友，一點點地引導我認識自己的身體，並用最自然、最健康的方式去調理它。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過，但一直沒有機會翻閱，最近終於入手瞭，迫不及待地想來分享一下我的初步感受。 首先，這本書的裝幀設計就非常吸引人，封麵色彩柔和，圖案也很雅緻，一看就知道是針對女性的養生保健書籍。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容很充實。翻開目錄，更是讓我眼前一亮，裏麵的章節劃分非常細緻，涵蓋瞭從日常起居、飲食調理到運動健身，再到針對女性特有的生理周期、孕期、産後以及更年期等各個階段的調理方法，可以說是麵麵俱到。我特彆關注瞭關於如何通過經絡調理改善睡眠質量和緩解疲勞的內容，因為我最近經常失眠，身體也容易感到疲倦。書中對經絡的介紹圖文並茂，講解清晰易懂，即使是對經絡不太瞭解的讀者也能很快掌握。而且，書中推薦的很多方法都非常實用，比如一些簡單的拉伸動作和穴位按摩技巧，我嘗試瞭幾天，感覺精神確實比以前好瞭一些，睡眠也有所改善。我還在思考，書中關於女性不同年齡段的養生建議，對於我這種剛步入輕熟齡的女性來說，是不是能提前做好準備，延緩衰老？這些都是我接下來要深入研究的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，真是一場及時雨。我一直都想找一本能夠係統地指導我如何更好地照顧自己身體的書，尤其是在養生和瘦身方麵。市麵上這類的書籍琳琅滿目，但很多都過於專業，或者方法過於激進，讓我望而卻步。而這本書，從它的名字《用對經絡好養生：女人保健瘦身書》就能感受到它強調的“用對”二字，這暗示瞭一種溫和、循序漸進的調理方式，而不是簡單粗暴的“壓榨”身體。我在閱讀過程中，發現它不僅僅是在講理論，更重要的是在教我們如何“實踐”。它通過非常生動的圖示和詳細的步驟，講解瞭如何找到身體的各個重要經絡，以及針對這些經絡進行按摩、艾灸或者食療的方法。我尤其喜歡它對女性身體特性的理解，比如如何根據月經周期來調整飲食和運動，如何通過經絡疏通來改善麵色暗沉和水腫問題，這些都是我一直以來很睏擾的方麵。書中的建議都很接地氣，我嘗試瞭幾種簡單的穴位按壓方法，感覺身體的淤堵感確實減輕瞭不少，而且一些小毛病也得到瞭緩解。我還在期待書中關於如何通過經絡調理來提升身體代謝，從而達到健康瘦身的效果，這對我來說是至關重要的一環。