用对经络好养生：女人保健瘦身书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樊红雨 著

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• 经络养生
• 女性健康
• 瘦身
• 保健
• 中医养生
• 经络穴位
• 女性经络
• 健康生活
• 养生方法
• 经络经穴

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536968639

版次：1

商品编码：12120096

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：轻型纸

编辑推荐

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内容简介

　　《用对经络好养生：女人保健瘦身书》此书以中医经络养生为核心，通过针灸、拔罐、按摩等方法将困扰人们的常见疾病驱逐出体内，从而达到养生、健身、美容的效果。
　　《用对经络好养生：女人保健瘦身书》书中的理论深入浅出、通俗易懂，并配有相应的经穴插图，方便读者进观认识经络穴位，理解经络养生的真谛，让您拥有健康美丽的人生！

目录

第一章认识经络，养生治病的捷径 什么是经络2
经络的神奇作用3
认识人体的十二经脉6
中医穴位的分类10
了解人体腧穴11
腧穴的定位标准13
腧穴定位方法14
腧穴的取穴原则16
经络实质与现象的探讨17
经络畅通，百病不生18
经络养生治未病19
疏经通络，快速燃脂20
脉诊——经络的神奇运用22
经络之气是养生的根本23
经络学说在美容中的应用25
〖1〗第二章脏腑与经络的关系解析 手太阴肺经——肺脏28
手厥阴心包经——心包29
手少阴心经——心脏30
手阳明大肠经——大肠32
手少阳三焦经——包罗诸脏33
手太阳小肠经——小肠35
足太阴脾经——脾脏37
足厥阴肝经——肝脏39
足少阴肾经——肾脏41
足阳明胃经——胃脏42
足少阳胆经——胆脏45
足太阳膀胱经——膀胱46
〖1〗第三章全方位了解经络养生方法 灸法养生50
了解灸法养生50
艾灸材料50
常用艾灸法51
艾灸的注意事项54
灸法的作用及适应症55
针刺养生56
了解针刺养生56
学习针刺常识56
进针方法解析57
针刺注意事项60
针刺异常情况及处理61
刮痧养生63
细说刮痧63
刮痧器具介绍65
不同部位的刮痧方法66
刮痧常用的取穴方法69
刮痧受欢迎的秘诀70
刮痧的注意事项72
拔罐养生73
细说拔罐73
拔罐操作要点74
常用的拔罐方法75
拔罐常用体位81
拔罐的神奇疗效82
拔罐的注意事项83
按摩养生85
了解按摩养生85
常见按摩手法86
按摩的特点94
按摩禁忌及注意事项95
药物养生97
药物养生原则97
药物归经介绍98
传统中药养生滋补有奇效99
如何选用抗衰老药物101
〖1〗第四章经络美容美体，启动美丽的自愈力 美颜经络，女人的美容药104
塑造亮泽肌肤的特效经络调理107
经络疗法助你抗皱防衰110
经络按摩还你无瑕美肌113
经络刺激，留住一头乌黑亮丽的秀发116
经络按摩，重塑脸型小秘籍119
经络按摩，再现完美翘臀121
经络按摩，激发荷尔蒙丰乳塑胸123
经络按摩，祛除眼袋、黑眼圈126
针灸为你解除多毛的烦恼127
刺激经络赶走白癜风129
〖1〗第五章经络瘦身，绿色减肥 按摩腹部，让你拥有迷人S形曲线132
找出大腹便便的真凶132
按摩燃脂，纤腰减腹133
睡前瘦腰术135
刺激腿部穴位，圆自己的大长腿梦136
了解腿部组织136
美腿标准137
打造纤细玉腿的特效疗法138
按摩颈肩，修饰脖颈线条142
按摩肩部穴位恢复健美颈肩142
几种按摩颈肩的方法144
指压穴道，按出纤纤玉足146
保养双脚更健康146
不可不学的美足按揉法147
拔罐减肥，排毒消脂148
拔罐减肥安全不反弹148
坚持拔罐，有效减肥149
〖1〗第六章经络养生，告别亚健康 穴位刺激赶走疲劳152
疏通穴位释放情绪154
神经衰弱经络调理绝技156
穴位保健消除食欲不振160
防治失眠的经络疏通法163
心悸的中医经络疗法168
治疗发热的特效按摩法171
打嗝不是病，理气和胃是关键173
经络养生提神醒脑175
穴位按摩除眩晕177
防治健忘，经络要常通179
活用经络轻松治耳鸣181
经络治落枕，手到病除185
经络治腰痛有奇效187
〖1〗第七章经络疗法，直击常见病 疏通经络祛除伤风192
扁桃体发炎，试试针灸疗法196
调养胃病的特效治疗法198
通经活络稳定血糖203
经络疗法战胜支气管炎209
颈椎病的经络治疗法213
穴位按摩避免动脉硬化危害217
刺激经络快速降血压219
疏通经络轻松治贫血224
经络辅疗，化瘀调血缓解冠心病227
经络养生防治肝炎230
经脉通畅痔疮自愈232
从经脉治牙痛235
经络疗法防治偏头痛237
腿抽筋的特效按摩法241
中医经络治鼻炎疗效好242
经络疗法治疗胆囊炎246
〖1〗第八章经络治疗妇科病，女人不吃药的智慧 不孕症的经络疗法250
不孕症的常见原因250
经络疗法，解救不孕患者251
带下病的经络疗法254
浅谈带下病254
经络疗法，免受带下病困扰255
更年期综合征的经络疗法257
更年期是女人的必经阶段257
经络疗法，安度更年期258
痛经的经络疗法261
痛经是女人难以忍受的痛苦261
经络疗法，预防痛经262
月经不调的经络疗法266
女人为什么会月经失调266
经络疗法，调理月经267
闭经的经络疗法270
女人闭经也是病270
经络疗法，治疗闭经271
子宫脱垂的经络疗法275
小心子宫脱垂275
经络疗法，远离子宫脱垂275
乳腺增生的经络疗法279
何为乳腺增生279
经络疗法，避免乳腺增生恶化280
盆腔炎的经络疗法284
盆腔炎是怎样形成的284
经络疗法，治疗盆腔炎285

精彩书摘

　　什么是经络经络是传统中医学的重要组成部分，担负着传递信息、运行气血的使命。经络是联系体表和脏腑及全身各部位的通道，经络是维持人体正常生命活动的调控系统。针灸、按摩、拔罐等中医治疗方法都基于经络学说。经络学说是一种研究人体经络系统与生理功能、病理变化之间的关系的理论学说，它的产生是古人经过长时间的探索和研究而提出的。《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”而经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，故针灸“欲以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会，令可传于后世”。从现代医学的角度来看，经络学说是一种非常特殊的理论体系，虽然学说中仍然有许多地方存在争议，但是无可辩驳的是，它确实可以治愈一些疾病。在科技日益发达的现代，经络学说就像一个步履蹒跚的老者，经历了风霜的洗礼，仍旧指导着中医的诊断和治疗，与针灸学科关系尤为密切。古人用语简练，指代一项事物时，往往只用一个字，因此“经络”二字也要拆开来看。“经”有“纵线”的意思，例如地球仪上的经纬度，用在经络学说中则有路径的意思，指的是人体内部贯穿上下的几条纵线，也是主要线路。与之相对的是“络”，是人体内纵横交错的脉络分支，像“网络”一样。中医学认为，经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外的重要通路。经络是由诸多经脉和络脉组成的一个颇为复杂的系统。经脉是主要线路，贯穿人体的四肢和躯干，分为十二正经和奇经八脉。十二经脉又称“正经”，因其是经络系统的主体，也是十二脏腑所属的经脉，包括手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经，统称为手三阳、手三阴，和足三阳、足三阴。三阴三阳是按照阴阳的比例来划分的：阴气最盛为太阴，其次为少阴，再次为厥阴；阳气最盛为阳明，其次为太阳，再次为少阳。此外，十二经脉还连接着十二经别、十二经筋、十二皮部等。奇经有八脉，既不隶属于十二脏腑，也无相表里的经脉络属，包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉等八条。其中任脉和督脉有固定的穴位，人们习惯将它们与十二经脉一起合称为“十四经”，这十四条经脉共同构成了经络系统的主要脉络。络脉分为别络、浮络、孙络3类，别络包括十五络脉，为十二经脉和任、督二脉各自别出一络，即手太阴络脉、手少阴络脉、手厥阴络脉、手太阳络脉、手阳明络脉、手少阳络脉等十四条，加上脾之大络，共计十五条；浮络分布在皮肤表面，其主要作用是输布气血以濡养全身；从别络中分出的最细小的分支称为“孙络”，它们的作用是相同的。
　　〖1〗经络的神奇作用经络的主要功能是将气血输送到全身，进而抵抗外邪入侵，保卫身体健康，若经络堵塞，气血不畅，则有可能发生疾病。因此《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”身体的病痛就是经络不通引起的。只有经脉畅通，才能使气血流通，疾病才能得到治疗和康复。经络的作用可归纳为以下几点。
　　联络脏腑，沟通全身经络外形于表，内属于脏腑，贯穿上下，纵横交错，沟通表里，通过多种途径将脏腑、四肢、官窍、筋肉、骨骼紧密联系在一起。《灵枢·海论》记载“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节”。脏腑居于内，支节居于外，经络系统是以十二经脉为主体，将人体各部位紧密地联系起来，使身体各部分保持着完整和统一。
　　运行气血，营养脏腑《灵枢·本藏》论经络的作用是：“行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节。”经气推动气血在经脉中运行，调节气血的容量，约束气血的运行轨道，从而使体内的脏腑和体表的五官七窍，皮肉筋骨，均能息息相通，协调一致。
　　……

前言/序言

　　新时代的女性坚强独立、光鲜夺目，在职场竞技上丝毫不输于男性，因为在梦想面前没有性别之分。可一旦回到家中，回到个人世界的时候就会本真的降服在妇科疾病、便秘、内分泌失调、颈肩疼痛等亚健康侵袭下。那么，怎样才能摆脱亚健康找回生命的活力呢？《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”所以，一切疾病产生的根本原因就是经络的失调，亚健康症状是因经络失调所致，只有打通经络，排除体内的毒素，调和经络组织，方能让身体重新健康起来。中医认为，经络是遍布人体的一个网络系统，不仅分布于身体的体表，而且进入体内和脏腑相连接，周而复始，运行不息，担负运送全身气血、沟通身体内外上下的功能。经络的每一个穴位都有着神奇的作用，关键要善于运用和发现它。经络养生就是运用人体的经络，用刮痧、按摩、拔罐、针灸等无毒副作用的方式来刺激经络穴位，并配以适当的食疗和营养搭配，从而保持整个人体经络平衡的状态，使气血流畅，从而防患于未然。对于女性朋友来说，经络养生法还有其特殊的意义，它除了可以帮助女性朋友驱逐疾病，还可为女人的美丽和魅力保驾护航，这也是本书所要讲述的一个重点。通过对经络的按摩和调养，可以使人体的各个脏器功能保持平衡、和谐，使气血通畅，身心健康，从而加强身体对抗外来疾病的战斗力，也是女人延缓衰老、充满活力、走向健康的保证。本书以中医经络养生学说为核心，教给大家针灸、拔罐、按摩等方法，将长久以来困扰女性的常见疾病驱逐出境，从而达到养身、健身、美容的效果。经络虽然有些神秘和复杂，但本书的论述却并不会让读者感到晦涩，除了深入浅出、通俗易懂的叙述以外，《用对经络好养生：女人保健瘦身书》这本书对书中所提及的经穴配以形象的插图，相信能让读者更加真实地理解经络养生的真谛。

《调经育容：女性身心和谐的古法智慧》 概述 在这本《调经育容：女性身心和谐的古法智慧》中，我们深入探索源远流长的中华养生智慧，特别是那些为女性量身打造的、旨在促进身心平衡与内在活力的古老方法。这本书并非单纯的医学教科书，而是一份温馨的邀请，邀请每一位女性踏上一段自我觉察与和谐养生的旅程。我们将聚焦于女性生命周期中的关键节点，从月经的规律与调养，到孕育生命的准备，再到产后的复元，以及更年期的平稳过渡，提供一套系统性、个体化、可操作的养生方案。我们相信，真正的健康并非仅仅是身体的无病无痛，更是精神的愉悦、情绪的稳定以及生命能量的充盈。 第一部分：月经之泉——女性生命活力的源头 月经，是女性生命力的象征，是生殖系统健康的重要标志。然而，许多女性却因此饱受各种不适的困扰，如痛经、经期不规律、经血异常、情绪波动等。本部分将拨开迷雾，回归本源，带领读者理解月经的生理周期，以及它与女性整体健康的内在联系。 认识月经的“语言”： 我们将深入剖析月经周期中的四个主要阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。理解每个阶段身体的细微变化，例如体温、情绪、能量水平以及皮肤状态的差异，能够帮助女性更好地感知自身。我们将学习如何识别月经周期中的“信号”，例如经血的颜色、质地、量以及伴随症状，这些都可能是身体发出的健康或亚健康的提示。 调经养血的艺术： 痛经、经血量过多或过少，往往是体内气血不畅的体现。我们将介绍一系列源自传统中医的调经养血方法，包括但不限于： 食疗的智慧： 推荐适合不同经期阶段的温和滋补食材，如红枣、桂圆、枸杞、黑豆、当归等，并提供具体的烹饪建议，使其不仅具有疗效，更成为餐桌上的美味。我们会探讨哪些食物有助于活血化瘀，哪些有助于补气养血，以及哪些需要避免。 草本的恩赐： 介绍几种安全有效的传统草药，如艾叶、益母草、玫瑰花等，以及它们在调理月经方面的作用。我们将强调草药使用的谨慎性，并建议咨询专业人士。 生活的哲学： 强调保持规律作息、适度运动、避免情绪剧烈波动的重要性。我们将提供一些有助于放松心情、缓解经期不适的日常练习，例如温水泡脚、腹部热敷等。 平衡的情绪，顺畅的周期： 情绪与月经周期的关系密不可分。压力、焦虑、抑郁都可能导致月经紊乱。本部分将提供实用的情绪管理技巧，如冥想、正念练习、深呼吸法，以及如何通过倾诉和自我关怀来疏导不良情绪。 第二部分：生命之承——孕育与新生 怀孕生育是女性生命中最神圣的旅程之一，但在这个过程中，身体会经历巨大的变化，对女性的体力和精力都是极大的考验。本部分旨在为备孕、孕期和产后的女性提供全方位的身心支持。 孕育的序曲——备孕调理： 在迎接新生命到来之前，身体需要达到最佳的生理状态。我们将探讨如何通过调整饮食、生活习惯以及身心状态，为精卵的结合创造最有利的条件。这包括评估身体是否处于最佳受孕状态，以及如何通过温和的方式提升生殖系统的活力。 孕育的呵护——孕期安康： 怀孕期间，孕妇需要特别关注营养摄入、身体不适的缓解以及心理的稳定。我们将分享： 孕期营养的科学与艺术： 介绍孕期不同阶段所需的关键营养素，以及如何通过天然食物获取，同时避免可能对胎儿产生不利影响的食物。 孕期常见不适的舒缓之道： 例如孕吐、水肿、腰背酸痛等，提供安全有效的居家调理方法，如适度的伸展运动、特定的按摩手法（在专业指导下进行），以及饮食上的调整。 孕期情绪的稳定与连接： 探讨如何管理孕期情绪波动，与腹中宝宝建立情感连接，以及家人和社会支持的重要性。 新生的喜悦与恢复——产后调养： 生产耗费了女性大量的精力和气血，产后调养对于身体的恢复和未来的健康至关重要。本部分将详细介绍： 产后气血的补充与修复： 推荐温和滋补的食疗方，以及有助于子宫收缩和伤口愈合的草本辅助。 身心的复原与重塑： 提供针对产后体虚、腰酸背痛、乳汁分泌不足等问题的调理建议，并介绍一些有助于恢复身材和活力的温和运动。 新手妈妈的情绪支持： 关注产后抑郁的预防与应对，以及如何平衡母乳喂养、育儿与自我恢复的需求。 第三部分：岁月的沉淀——更年期的和谐过渡 更年期是女性生命中又一个重要的转折点，伴随着激素水平的变化，许多女性会经历潮热、盗汗、失眠、情绪波动、骨骼健康下降等一系列生理和心理上的挑战。本部分旨在帮助女性以一种积极、平和的心态迎接和度过更年期，拥抱生命的另一段精彩。 认识更年期的“自然法则”： 理解更年期是女性生命周期中一个正常的生理过程，而非疾病。我们将剖析导致这些不适的生理机制，帮助女性建立正确的认知，减轻心理上的恐惧和焦虑。 从内而外的安抚与平衡： 饮食的智慧： 推荐富含钙、维生素D、植物雌激素的食物，如豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，有助于缓解潮热、骨质疏松等问题。同时，强调清淡、易消化的饮食原则。 运动的能量： 介绍适合更年期女性的温和运动，如太极、瑜伽、散步等，这些运动不仅有助于增强体质，还能改善情绪，促进睡眠。 草本的辅助： 介绍一些被认为有助于缓解更年期症状的传统草药，如月见草、黑升麻等，强调其使用的科学性和个体差异性。 情绪的安然： 教授应对失眠、焦虑、易怒等情绪的方法，如规律的作息、冥想、芳香疗法，以及培养新的兴趣爱好，寻找心灵的宁静。 拥抱成熟的魅力： 更年期并非衰老的开始，而是生命智慧与成熟魅力的展现。本部分将鼓励女性重新审视自我价值，发现新的生活意义，享受更加从容、自在的人生。 贯穿全书的理念 个体化的关怀： 本书始终强调，每一个女性都是独一无二的，身体的反应和需求也各不相同。因此，我们提供的是原则和方法，读者需要结合自身情况，循序渐进，找到最适合自己的养生之道。 身心合一的视角： 真正的健康源于身心的和谐统一。本书不仅关注身体的调理，更重视情绪、精神层面的关怀，倡导一种整体性的养生观。 传承与创新： 我们在尊重和传承传统养生智慧的基础上，结合现代科学的认知，以更加科学、易懂的方式呈现，使其更具可操作性和实用性。 积极的生活态度： 养生并非一蹴而就，而是一种生活方式的转变。本书鼓励读者培养积极乐观的生活态度，享受养生过程带来的身心愉悦。 《调经育容：女性身心和谐的古法智慧》是一本献给所有渴望获得身心健康、生命活力的女性的指南。它将带领您穿越时光，回溯古人的智慧，找到那份属于您自己的，由内而外的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的观点非常有启发性。我一直认为养生和瘦身是一个需要长期坚持、循序渐进的过程，而这本书恰恰提供了一个非常科学且人性化的路径。它没有夸大其词地宣称“速效”，而是强调“用对”经络的力量。书里关于经络的讲解，不像我以前读过的那些枯燥乏味的教材，它用非常形象的比喻和直观的插画，把人体复杂的经络系统变得清晰易懂。我尝试了书里介绍的几个针对改善消化吸收的经络按摩手法，发现我之前经常出现的腹胀问题真的得到了很大的改善，而且食欲也变得更好了，这让我对健康瘦身充满信心。更让我惊喜的是，书中还提到了如何通过经络疏通来改善女性特有的问题，比如经前综合征、痛经等等，这些都是我非常关注的内容。我还在研究书中关于如何通过调整经络来提升身体的免疫力，我觉得这对于预防疾病、保持年轻活力至关重要。这本书让我意识到，原来养生瘦身并不是一件难事，关键在于找到适合自己的方法，而这本书正是提供了这样一个宝贵的工具。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我首先被它丰富的图文资料所吸引。我一直觉得，对于身体穴位和经络的理解，光看文字是很抽象的，而这本书提供了大量清晰的穴位图和经络走向图，让我能够一目了然地找到需要关注的部位。我尝试了书中介绍的几个针对改善血液循环和提升身体代谢的经络拍打方法，感觉身体的僵硬感有所缓解，而且在运动后，疲劳感也比以前减轻了不少。书中关于女性不同时期，比如青春期、孕期、更年期等，都有相应的养生指导，这让我觉得这本书的内容非常全面和贴心。我尤其对书中关于如何利用经络来改善女性的肤色和身材的章节很感兴趣，因为这也是我一直以来希望通过养生达到的目标。我还在仔细阅读书中关于如何通过调整经络来提升身体的能量水平，让我能够更有效地应对工作和生活中的各种挑战。这本书就像一位循循善诱的良师益友，一点点地引导我认识自己的身体，并用最自然、最健康的方式去调理它。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，但一直没有机会翻阅，最近终于入手了，迫不及待地想来分享一下我的初步感受。 首先，这本书的装帧设计就非常吸引人，封面色彩柔和，图案也很雅致，一看就知道是针对女性的养生保健书籍。拿到手里沉甸甸的，感觉内容很充实。翻开目录，更是让我眼前一亮，里面的章节划分非常细致，涵盖了从日常起居、饮食调理到运动健身，再到针对女性特有的生理周期、孕期、产后以及更年期等各个阶段的调理方法，可以说是面面俱到。我特别关注了关于如何通过经络调理改善睡眠质量和缓解疲劳的内容，因为我最近经常失眠，身体也容易感到疲倦。书中对经络的介绍图文并茂，讲解清晰易懂，即使是对经络不太了解的读者也能很快掌握。而且，书中推荐的很多方法都非常实用，比如一些简单的拉伸动作和穴位按摩技巧，我尝试了几天，感觉精神确实比以前好了一些，睡眠也有所改善。我还在思考，书中关于女性不同年龄段的养生建议，对于我这种刚步入轻熟龄的女性来说，是不是能提前做好准备，延缓衰老？这些都是我接下来要深入研究的部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但总是觉得理论比较晦涩难懂，很难应用到日常生活中。直到我读了这本书，我才发现原来养生也可以如此简单易行。《用对经络好养生：女人保健瘦身书》这本书，真的是为我打开了一扇新的大门。它将复杂的经络知识，以一种非常通俗易懂的方式呈现出来，并且提供了大量实操性的方法，让我能够立刻动手去尝试。我试着按照书中的方法，给自己做了一些简单的经络按摩，尤其是针对腹部和腰部的，感觉身体的负担好像轻了很多，而且睡眠质量也有了明显的提升。我特别喜欢书中关于如何通过经络调理来改善女性常见的皮肤问题，比如暗沉、色斑等，这些都是我一直以来非常困扰的问题，我希望通过这本书的指导，能够有所改善。我还在深入研究书中关于如何通过经络来提升身体的整体活力，让我在日常生活中精力充沛，并且希望它能帮助我更有效地达到健康瘦身的目标。这本书真的让我觉得，养生保健原来是如此贴近生活，并且能带来实实在在的好处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，真是一场及时雨。我一直都想找一本能够系统地指导我如何更好地照顾自己身体的书，尤其是在养生和瘦身方面。市面上这类的书籍琳琅满目，但很多都过于专业，或者方法过于激进，让我望而却步。而这本书，从它的名字《用对经络好养生：女人保健瘦身书》就能感受到它强调的“用对”二字，这暗示了一种温和、循序渐进的调理方式，而不是简单粗暴的“压榨”身体。我在阅读过程中，发现它不仅仅是在讲理论，更重要的是在教我们如何“实践”。它通过非常生动的图示和详细的步骤，讲解了如何找到身体的各个重要经络，以及针对这些经络进行按摩、艾灸或者食疗的方法。我尤其喜欢它对女性身体特性的理解，比如如何根据月经周期来调整饮食和运动，如何通过经络疏通来改善面色暗沉和水肿问题，这些都是我一直以来很困扰的方面。书中的建议都很接地气，我尝试了几种简单的穴位按压方法，感觉身体的淤堵感确实减轻了不少，而且一些小毛病也得到了缓解。我还在期待书中关于如何通过经络调理来提升身体代谢，从而达到健康瘦身的效果，这对我来说是至关重要的一环。