民族传统体育项目运动员体能评价及训练理论体系研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐彬 李兵 著

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• 民族传统体育
• 运动员体能
• 运动训练
• 体能评价
• 传统体育项目
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 康复训练
• 竞技体育
• 体育科学

出版社： 人民出版社

ISBN：9787010172590

版次：1

商品编码：12126616

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：186

内容简介

本书对我国民族传统体育项目优秀运动员的体能评价和体能训练进行了系统研究，提出了民族传统体育项目优秀运动员专项体能训练的理论体系。具体而言，作者采用文献资料法、数理统计法、问卷调查法、访谈法、测量法等主要研究方法，对我国民族传统体育项目运动员的基本情况、民族传统体育项目运动员的体能指标及评价体系、民族传统体育项目运动员体能训练的科学理论体系、民族传统体育项目运动员体能训练的内容、方法群与原则等内容进行了研究，初步构建了民族传统体育项目运动员的体能评价及体能训练理论体系。同时基于对民族传统体育项目运动员体能训练现状的分析，结合上述研究成果提出了改进和提高民族传统体育项目运动员体能训练水平的相关对策。 本研究成果能够在实践过程中加以应用，真正为训练实践服务，为民族传统体育项目运动员个体化的体能训练提供科学依据，推动民族传统体育项目水平的进一步提高。

民族传统体育项目运动员体能评价及训练理论体系研究 书籍简介 本书深入探讨了民族传统体育项目运动员的体能特征、评价标准及科学训练方法，旨在构建一套系统、完善的理论体系，以期提升我国民族传统体育项目的竞技水平和发展潜力。民族传统体育项目，作为中华民族宝贵的文化遗产，不仅承载着深厚的历史底蕴和独特的技艺传承，更蕴含着强身健体、磨练意志的健身理念。然而，在现代竞技体育日益专业化、科学化的背景下，民族传统体育项目的运动员如何进行科学有效的体能训练，以适应更高水平的比赛要求，成为亟待解决的重要课题。 本书正是基于这一背景，以严谨的学术态度和扎实的调研基础，对民族传统体育项目运动员的体能进行了全面而深刻的研究。全书分为几个主要部分，层层递进，系统地阐述了相关理论与实践。 第一部分：民族传统体育项目运动员体能特征分析 本部分首先对不同民族传统体育项目的运动特点进行细致梳理和归纳。例如，我们将深入分析如中国武术、摔跤、射箭、龙舟、民族舞蹈等项目的动作技术、运动负荷、能量代谢特点以及对运动员体能素质的具体要求。每一个项目都有其独特的技艺动作、节奏变化和对抗形式，这些都直接决定了运动员需要具备哪些核心体能要素。 动作技术与体能需求的关系： 通过对典型技术动作的分解和分析，揭示其对力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等体能素质的具体需求。例如，武术中的腾挪闪转、弓步冲拳，对运动员的速度、爆发力和协调性有着极高的要求；摔跤中的抱摔、过腿、压制，则需要强大的绝对力量、相对力量、爆发力以及耐力。龙舟竞渡中的划桨动作，则对运动员的上肢力量、核心力量和心肺耐力提出了持续而高强度的挑战。 运动负荷与生理反应： 结合不同项目的比赛和训练模式，分析其运动负荷的强度、持续时间、频率等，并探讨运动员在运动过程中出现的生理生化反应，如心率变化、呼吸频率、乳酸积累、能量物质消耗等。理解这些生理反应有助于我们更科学地设计训练计划，避免过度训练和运动损伤。 传统训练方法与体能基础： 回顾和梳理了现有民族传统体育项目在体能训练方面的传统方法，并对其在现代科学训练体系中的适用性和局限性进行评估。很多传统训练方法虽然在实践中被证明有效，但往往缺乏科学的量化和理论支撑。本书将尝试从现代运动生理学和运动训练学的角度，对其进行解读和优化。 第二部分：民族传统体育项目运动员体能评价体系构建 在深入了解体能特征的基础上，本书着力构建一套科学、准确、具有可操作性的民族传统体育项目运动员体能评价体系。这需要结合不同项目的特点，选择合适的评价指标和测试方法。 体能评价指标的选择： 依据第一部分对体能特征的分析，科学地选择能够反映运动员核心体能水平的评价指标。这包括但不限于： 力量素质： 绝对力量（如最大力量）、相对力量（如握力、爆发力）、速度力量（如跳高、跳远）、力量耐力（如俯卧撑、引体向上次数）。 速度素质： 短距离跑速度（如30米、60米）、反应速度、动作速度。 耐力素质： 心肺耐力（如800米、1500米跑、最大摄氧量）、肌肉耐力（如长时间保持某个动作的力量）。 灵活性与柔韧性： 关节活动度、身体的柔韧性（如肩、髋、腰的柔韧性）。 协调性与平衡性： 身体的协调能力（如动作的连贯性和准确性）、静态和动态的平衡能力。 反应能力与敏捷性： 反应时、变向能力、启动速度。 体能测试方法的标准化： 针对选定的评价指标，介绍或研发标准化的体能测试方法。这些方法需要确保测试的信度（结果的稳定性）和效度（测量结果的准确性），并具备一定的易行性和经济性。我们将详细介绍各种测试的具体操作规程，如测试场地、测试器材、测试环境、测试时的注意事项等，确保不同地区、不同时间进行测试时，能够获得具有可比性的数据。 评价标准的确立与量化： 基于大量的数据收集和统计分析，为不同项目、不同年龄、不同性别、不同运动水平的运动员建立相应的体能评价标准。这些标准可以采用百分制、等级制或与其他运动员的平均水平进行对比等方式呈现，为运动员的体能水平提供清晰的定位。我们将深入研究现有的一些国家或行业的体能评价标准，并对其进行修正和完善，以更契合民族传统体育项目的特点。 损伤风险评估与体能关联： 探讨体能水平与运动损伤风险之间的关系，并将损伤风险的评估纳入体能评价体系中。例如，某些力量不足或柔韧性差的环节，可能更容易导致特定部位的运动损伤。通过体能测试，可以提前发现这些薄弱环节，并及时进行针对性的训练，从而预防运动损伤的发生。 第三部分：民族传统体育项目运动员科学训练理论体系构建 这是本书的核心内容，我们将系统地构建一套符合民族传统体育项目特点的科学训练理论体系。 训练原则的科学化应用： 深入阐述运动训练学的基本原则，如超量恢复原则、系统性原则、周期性原则、个体化原则、专项性原则等，并详细说明这些原则在民族传统体育项目训练中的具体体现和应用方法。例如，如何根据运动员的恢复情况安排训练负荷，如何实现训练内容与比赛要求的高度一致性，如何针对不同运动员的特点制定个性化的训练计划。 训练方法与手段的优化： 基础体能训练： 针对力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等基础体能素质，设计科学的训练计划和训练方法。这包括力量训练（如器械训练、自重训练、功能性训练）、耐力训练（如间歇训练、节奏跑、长距离慢跑）、速度训练（如短跑、冲刺跑、爆发力训练）、柔韧性训练（如静态拉伸、动态拉伸、瑜伽）以及协调性训练（如平衡训练、复杂动作模仿训练）。 专项体能训练： 将基础体能训练与项目技术动作紧密结合，进行有针对性的专项体能训练。例如，武术运动员需要进行模拟比赛的技术攻防组合训练，同时结合力量和速度训练；摔跤运动员需要进行大量的模拟对抗训练，并配合力量和耐力训练。 技术与体能结合的训练模式： 强调技术训练与体能训练的有机融合，避免“体能训练与技术训练脱节”的现象。我们提倡在技术训练中融入体能负荷，或在体能训练中模仿技术动作的特点，实现训练效果的最大化。 新兴训练手段的应用： 引入并评估一些现代化的训练手段，如功能性训练、普拉提、 TRX训练、核心训练、高原训练（如适用）、以及利用运动科学技术（如心率监测、GPS定位、生物力学分析）进行训练指导等。 训练周期的设计与管理： 讲解如何根据比赛日程和运动员的竞技状态，科学地设计训练的宏观周期（年度周期）、中观周期（月度、周度）和微观周期（日度）。强调训练负荷的动态调整和恢复的重要性，以避免训练过度或训练不足，确保运动员在关键比赛中达到最佳状态。 心理训练与运动营养： 关注运动员的心理素质培养，如自信心、意志力、抗压能力等，并将其融入到日常的体能训练中。同时，探讨运动营养对体能恢复和发展的重要性，提出针对不同项目运动员的营养补充建议。 第四部分：案例研究与实践应用 为了增强本书的理论指导性和实践可操作性，我们将选取具有代表性的民族传统体育项目，进行深入的案例研究。 典型项目体能评价与训练方案设计： 以一至两个具体民族传统体育项目（如中国武术、中国式摔跤）为例，详细展示如何运用本书提出的体能评价体系对其运动员的体能进行科学评估，并根据评估结果，为其量身定制一套系统的科学训练方案。 实践中的问题与对策： 总结在实际训练过程中可能遇到的问题，如运动员依从性差、训练设施限制、教练员理念更新滞后等，并提出切实可行的解决对策。 未来发展趋势与建议： 对民族传统体育项目运动员体能训练的未来发展方向进行展望，提出进一步研究的课题和发展建议，以期推动我国民族传统体育事业的持续健康发展。 本书力求通过理论与实践相结合，为民族传统体育项目运动员的体能发展提供科学的指导和有效的支持。我们相信，通过对体能特征的深入剖析，建立科学的评价体系，并构建先进的训练理论，必将有力地提升民族传统体育项目的竞技水平，使其在当今世界体育舞台上绽放更加璀璨的光芒。本书献给所有致力于民族传统体育项目研究、教学和实践的学者、教练员、运动员以及体育爱好者。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对民族传统体育有浓厚兴趣的普通爱好者，平时也会参与一些简单的练习。这本书对我的意义，远超出了我最初的想象。过去，我总觉得这些项目更像是一种“功夫”的传承，强调的是师徒间的口传心授，对于科学的体能训练了解不多。这本书的出现，让我看到了民族传统体育项目背后同样蕴含着严谨的科学体系。书中对于不同项目运动员的体能构成进行了非常细致的分解，比如在介绍某个民族舞蹈项目时，作者就详细分析了其对下肢爆发力、核心稳定性以及长时间保持优美体态所需的肌肉耐力等方面的要求。而且，书中给出的体能评价方法，即便是我这样的业余爱好者，也能在指导下进行简单的自我测试，从而了解自己的不足。更重要的是，作者提出的训练理论体系，并不是高高在上的科研理论，而是非常接地气，给出了很多可操作性的训练建议，比如一些简单的徒手训练动作，以及如何通过生活方式的调整来提升体能。这本书让我对民族传统体育有了更深层次的理解，也让我看到了普通爱好者如何通过科学的体能训练，更好地享受这些运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟“体能评价”和“训练理论”听起来总有点枯燥。但当我翻开目录，看到其中关于各个项目体能构成要素的详细解析时，我立刻被吸引住了。作者并没有仅仅罗列那些普适性的体能训练原则，而是花了大量篇幅去研究不同民族传统体育项目的特异性。比如，针对某个需要长时间保持高强度对抗的武术项目，书中就详细阐述了其对心肺耐力和肌肉耐力的极高要求，并给出了相应的训练建议。更让我眼前一亮的是，书中的训练理论体系是围绕“评价”展开的，也就是说，先有准确的评价，才能有科学的训练。这种“评估-训练-再评估”的闭环逻辑，让整个训练过程变得更加高效和有针对性。我特别喜欢其中关于如何设计个性化训练计划的部分，它不仅仅是给出一堆训练动作，而是教你如何根据运动员的实际情况，制定出最适合他们的训练方案。这本书的内容非常扎实，绝对是从事民族传统体育项目训练的教练员和运动员的必备参考书。

评分☆☆☆☆☆

我是一名专注于体育科学研究的学生，长期关注中国传统体育的现代化发展。这本书的内容，可以说是我近年来看到的最具价值的研究成果之一。作者不仅在理论层面进行了深入的挖掘，更重要的是，他们将这些理论与实际的民族传统体育项目紧密结合，形成了一个完整的评价与训练体系。我尤其赞赏书中对于各个项目体能构成要素的细致研究，这不仅仅是简单地套用通用的体能模型，而是真正深入到每个项目的运动特点和技术要求中，提炼出其核心的体能需求。例如，在分析某个狩猎民族的传统技艺时，作者就详细阐述了该项目对运动员持久力、爆发力以及在复杂地形下的平衡能力有着极其特殊的训练要求。书中提出的体能评价指标和方法，具有很强的科学性和可操作性，为定量化评估运动员体能水平提供了重要的工具。同时，作者构建的训练理论体系，也充分体现了系统性、科学性和针对性的原则，能够有效地指导运动员的训练实践。这本书为民族传统体育的科学化发展提供了坚实的理论基础和实践指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼，在于它打破了我对于民族传统体育“重技轻体”的刻板印象。我一直认为，很多传统项目更侧重于技巧的打磨和经验的积累，对于体能的训练可能不是那么系统和科学。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者通过对大量民族传统体育项目的深入研究，揭示了每个项目背后都蕴含着独特的体能需求，并且这些需求可以通过科学的方法进行评价和训练。比如，书中在分析某个民族特色的球类项目时，详细列举了该项目对运动员的敏捷性、反应速度、耐力以及在团队配合中所需的持续爆发力等方面的要求，并且给出了相应的训练方法。更让我惊叹的是，书中不仅仅是提出了理论，而是构建了一个完整的训练理论体系，这个体系既考虑到了体能的基础性，又兼顾了专项技术的特殊性，真正做到了“以体能为基础，为项目服务”。我特别喜欢书中关于如何将体能训练融入日常训练的内容，它并没有提出一套独立于项目之外的体能训练方案，而是将体能训练巧妙地融合进了项目的实际练习中，让运动员在提高技术的同时，也能同步提升体能。这本书的价值在于，它不仅为民族传统体育项目的科学化训练提供了理论指导，也为运动员和教练员打开了一扇全新的认知大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太惊喜了！我一直对民族传统体育项目很感兴趣，但总觉得很多项目更侧重于技巧和经验的传承，很少有系统性的体能训练理论能和项目本身结合起来。这本书的出现，简直填补了我长久以来的一个空白。它不仅仅是停留在“练就好体能”的泛泛而谈，而是深入剖析了不同民族传统体育项目（比如我一直很关注的某个摔跤项目）对运动员体能的具体要求，从力量、速度、耐力、柔韧性、爆发力等多个维度进行了细致的分类和量化。更让我印象深刻的是，书中提供了大量基于科学的体能评价指标和方法，让我看到了如何用更客观、更科学的方式来评估运动员的身体状况，这对于教练员进行针对性训练至关重要。我甚至可以想象，未来这些方法会被广泛应用于专业队和业余爱好者的训练中，帮助运动员们挖掘出更大的潜能，减少伤病，实现更好的运动表现。这本书的理论深度和实践指导意义都非常出色，绝对是一本值得反复研读的宝藏。