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刘彬，新世纪高职高专教材编审委员会 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787568504348

版次：1

商品编码：12128466

包装：平装

丛书名： 新世纪高职高专公共基础课系列规划教材

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：263

字数：411000

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康》以培养高素质人才为宗旨，以增强学生体育健康意识及使学生掌握科学的锻炼方法、提高运动技能、培养良好生活习惯为目的，兼顾学生休闲娱乐、体育生活与终身锻炼的需要，引导学生主动接受体育教育，积极参加体育活动。
　　《体育与健康》融理论与实践为一体，全书内容分为两篇：理论篇和实践篇。理论篇包括体育与健康概述，体育科学原理，环境、行为与健康，体育锻炼与身体素质，体育锻炼、饮食与体重控制，体育锻炼与体质健康，运动损伤。实践篇主要介绍流行运动、休闲运动、田径运动、球类运动，此外还对深受学生喜爱的户外运动、传统体育运动做了简单的介绍，以便学生根据自己的兴趣爱好更好地选择。《体育与健康》在讲述理论知识的同时，穿插了相关体育运动的图片，图文并茂，新颖活泼，让学生更容易接受。

目录

理论篇
第一章 体育与健康概述
第一节 体育的概念和功能
第二节 健康概述与健康教育
第三节 体育与身心发展
第四节 健康与卫生
第五节 体育锻炼的基本原则与方法
第六节 学生与体育
第二章 体育科学原理
第一节 运动与生理
第二节 体育与心理
第三节 运动与集体
第四节 有氧运动与运动处方
第三章 环境、行为与健康
第一节 环境与健康
第二节 吸烟与健康
第三节 饮酒与健康
第四节 吸毒与健康
第四章 体育锻炼与身体素质
第一节 身体形态特点与锻炼方法
第二节 身体形态发展不平衡的体育锻炼矫正法
第三节 身体机能特点与锻炼方法
第四节 身体素质与锻炼方法
第五节 提高身体素质的案例
第五章 体育锻炼、饮食与体重控制
第一节 肥胖
第二节 能量需求的平衡
第三节 稳妥控制体重
第六章 体育锻炼与体质健康
第一节 《国家学生体质健康标准》测试的意义和内容
第二节 体育锻炼的监控原则与方法
第三节 身体健康素质与体育锻炼
第七章 运动损伤
第一节 运动疾病与预防
第二节 运动损伤的治疗方法
第三节 软组织损伤的处理

实践篇
第八章 流行运动
第一节 健美操运动
第二节 形体运动
第三节 体育舞蹈运动
第四节 游泳运动
第九章 休闲运动
第一节 轮滑运动
第二节 台球运动
第三节 保龄球运动
第十章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径比赛
第十一章 球类运动
第一节 篮球运动
第二节 排球运动
第三节 足球运动
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动
第六节 网球运动
第十二章 户外运动
第一节 登山运动
第二节 攀岩运动
第三节 定向运动
第十三章 传统体育运动
第一节 跆拳道运动
第二节 毽球运动
第三节 太极拳运动
第四节 武术运动
参考文献

前言/序言

　　《体育与健康》是新世纪高职高专教材编审委员会组编的公共基础课系列规划教材之一。
　　本书是根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神，结合当前高职高专院校培养高素质人才的需要编写的。
　　本书以培养高素质人才为宗旨，以增强学生体育健康意识及使学生掌握科学的锻炼方法、提高运动技能、培养良好生活习惯为目的，兼顾学生休闲娱乐、体育生活与终身锻炼的需要，引导学生主动接受体育教育，积极参加体育活动。
　　本书融理论与实践为一体，全书内容分为两篇：理论篇和实践篇。理论篇包括体育与健康概述，体育科学原理，环境、行为与健康，体育锻炼与身体素质，体育锻炼、饮食与体重控制，体育锻炼与体质健康，运动损伤。实践篇主要介绍流行运动、休闲运动、田径运动、球类运动，此外还对深受学生喜爱的户外运动、传统体育运动做了简单的介绍，以便学生根据自己的兴趣爱好更好地选择。本书在讲述理论知识的同时，穿插了相关体育运动的图片，图文并茂，新颖活泼，让学生更容易接受。
　　本书由黑龙江生物科技职业学院刘彬任主编，黑龙江生物科技职业学院洪霞、张新明及黑龙江商业职业学院王戈任副主编，黑龙江省北安市文化体育局王超任参编。具体编写分工如下：第一、二、三、十、十二、十三章由刘彬编写；第四至七章由张新明编写；第八、九章由洪霞编写；第十一章由王超编写；王戈参与了部分章节内容的编写。在编写本书的过程中，编者参考了一些资料和专著，在此对其作者表示感谢！
　　由于时间仓促，书中仍可能存在疏漏和不足之处，敬请各位专家和读者批评指正，以便进一步修正和完善。

《星辰大海的征途》 书籍简介 这是一部描绘人类探索宇宙奥秘、追逐星辰大海的史诗巨著。它并非聚焦于地面上的汗水与拼搏，而是将目光投向了更为广阔、更为深邃的星空。本书从人类文明的萌芽时期，那些仰望星空、编织神话的先民们开始，娓娓道来我们与宇宙的千年情缘。 第一篇：星空的低语，梦想的种子 远古时代，当人类还未驯服大地，便已对头顶闪烁的光点充满了好奇与敬畏。那些在夜空中周而复始的轨迹，孕育了最早的历法，指引了最早的航海。本书将深入挖掘那些古老的星象图，解读它们背后蕴含的智慧与想象，以及早期文明如何将对星空的观测融入生活、信仰与文明的构建之中。从巴比伦的泥板文书到埃及的金字塔，从希腊的神话传说到中国的占星术，我们将看到人类在不同地域、不同文化中，是如何用有限的工具，勾勒出无限的宇宙图景。这段时期，探索并非是 physical 的远行，而是 intellectual 的翱翔，是想象力在黑暗中的舞蹈。 第二篇：望远镜的觉醒，宇宙的曙光 伽利略的望远镜，如同开启宇宙潘多拉魔盒的钥匙。它打破了长期以来地心说的束缚，以确凿的观测证据，将人类的视野推向了前所未有的深度。本书将生动再现那个划时代的时刻，从哥白尼的日心说到开普勒的行星运动定律，再到牛顿的万有引力，讲述科学家们如何一步步揭开宇宙的面纱。我们将跟随那些伟大的思想家，体验他们每一次观测带来的震撼，每一次理论推导的艰辛，以及他们如何以非凡的勇气，挑战根深蒂固的观念。这一篇，是人类理性之光穿透蒙昧，照亮宇宙真相的序曲。 第三篇：火箭的腾飞，离地之梦 当人类不再满足于仅仅“看见”宇宙，征服的欲望便如同火山般喷薄而出。火箭，这个承载着无数科幻梦想的造物，在20世纪初开始逐渐从纸面走向现实。本书将详细剖析火箭技术的发展历程，从齐奥尔科夫斯基的理论构想，到戈达德的液体火箭实验，再到德国的V-2火箭，以及冷战时期美苏太空竞赛的白热化。我们将深入了解那些早期火箭设计师们面临的技术难题，那些为之付出心血的工程师们，以及那些在火箭试验场上惊心动魄的时刻。这是一个关于勇气、智慧和坚韧不拔的时代，是人类将目光从地球引力束缚中解放出来的壮丽篇章。 第四篇：踏足月球，蓝色星球的遥望 “对于一个人来说，这是一小步；但对于人类来说，这是一大步。”阿姆斯特朗的这句话，响彻寰宇，标志着人类首次成功踏足另一颗星球。本书将以详尽的笔触，描绘阿波罗计划的辉煌与艰辛。我们将穿越时空，体验发射的轰鸣，感受太空的寂静，目睹月球表面令人惊叹的景象，以及宇航员们在月球上完成的科学任务。这不仅仅是技术的胜利，更是人类探索精神的极致体现。通过对登月任务的细致还原，本书将展现出那个时代人类团结协作、勇攀高峰的决心，以及那份对未知世界无限的渴望。同时，我们将从月球回望地球，审视我们这个脆弱而美丽的蓝色星球，思考人类在宇宙中的位置与责任。 第五篇：行星的足迹，太阳系的探索 月球只是我们迈向星辰大海的起点。随着探测器技术的飞速发展，人类的触角开始延伸到太阳系的每一个角落。本书将带领读者一同踏上对火星、金星、木星、土星等行星及其卫星的探索之旅。我们将了解“旅行者”号探测器穿越外行星的壮丽景象，哈勃望远镜传回的深邃宇宙图像，以及“好奇号”、“毅力号”等火星车在红色星球上寻找生命迹象的艰辛。每一项探测任务，都像是一次无声的宣告，宣告着人类智慧的延伸，以及对宇宙生命起源和演化猜想的追寻。我们将看到，每一次数据的传回，都可能颠覆我们原有的认知，每一次新的发现，都让我们离宇宙的终极奥秘更近一步。 第六篇：深空的回响，宇宙的未来 本书的最后篇章，将目光投向更加遥远的未来。我们将探讨当前正在进行的和未来计划的深空探测项目，例如对系外行星的搜寻与研究，对黑洞、暗物质、暗能量等宇宙未解之谜的探索。我们将审视载人火星任务的挑战与前景，以及人类未来移民外星的可能性。这一部分，将是对人类探索精神的升华，是对未来无限可能性的展望。它将引导读者思考，人类文明的终极命运是否与星辰大海息息相关？我们是否注定要成为宇宙中的流浪者，去寻找新的家园，去揭示更多宇宙的真相？ 《星辰大海的征途》 是一部关于梦想、勇气、智慧与不懈追求的宏伟叙事。它以史诗般的笔触，串联起人类数千年来对宇宙的认知演变与探索实践，展现了人类文明在仰望星空时所激发的无限可能。这本书将带你远离尘嚣，进入一个宏大、深邃、充满未知与奇迹的宇宙图景，让你深刻感受到人类探索的渺小与伟大，以及那份永不熄灭的好奇心与求知欲。它唤醒的，是对浩瀚宇宙的敬畏，是对未知世界的向往，以及对人类自身潜能的无限信赖。翻开本书，你将踏上一场心智的星际漫游，与古往今来的探险家们一同，追逐那永恒的星辰大海。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，每一页都散发着一股浓郁的古典气息，仿佛穿越回了那个墨香四溢的年代。我拿到它的时候，就被封面那沉静而厚重的配色所吸引，翻开内页，那些精美的插图和别致的字体排版，无不透露出一种匠心独运的考究。我尤其喜欢书中那些手绘的素描，细腻而生动，为文字增添了无限的想象空间，仿佛每一笔都承载着一段尘封的往事。 阅读的过程中，我仿佛置身于一个宁静的庭院，耳边回响着古老的丝竹之音。作者的文字功底十分深厚，他用一种诗意的语言，描绘了许多我从未触及过的领域。我了解到了一些古老技艺的传承，那些需要时间和耐心才能磨砺出的精湛技艺，让我肃然起敬。书中还穿插了许多关于生活哲思的片段，比如如何看待时间的流逝，如何在浮躁的世界中找到内心的平静，这些都让我受益匪浅。 我曾尝试着去理解书中一些关于东方传统美学的论述，虽然有些概念对我来说略显晦涩，但作者通过生动的比喻和形象的描述，让我逐渐领悟到了其中的精髓。他笔下的场景，无论是山水间的意境，还是器物上的纹饰，都充满了东方韵味，让人在阅读的同时，也能感受到一种独特的美学熏陶。书中还提及了一些关于人生态度的探讨，强调了“顺其自然”和“随遇而安”的智慧，这与我以往追求“掌控一切”的想法截然不同，给了我很大的启发。 让我惊喜的是，书中还包含了一些关于传统节日的习俗和故事。我读到了关于春节的起源，关于端午节的传说，以及中秋节的诗意。这些文字不仅让我了解了这些节日的文化内涵，更让我感受到了浓浓的人情味和历史的厚重感。作者对于这些传统文化的描绘，充满了深情，仿佛每一个节日背后，都隐藏着无数感人的故事和美好的愿望。 总的来说，这本书就像一本精心制作的古董，散发着迷人的韵味。它不仅仅是一本书，更是一次文化的体验，一次心灵的洗礼。我从中汲取了许多养分，也对传统文化有了更深的敬意。我相信，无论何时翻开这本书，都能从中发现新的惊喜和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，完全颠覆了我过去对“体育”和“健康”的刻板印象。我原以为它会充斥着枯燥的运动理论、复杂的解剖学知识，或是告诉你每天要跑多少公里、吃多少蔬菜。结果呢？这本书更像是一位经验丰富的朋友，用一种轻松、幽默又不失深度的方式，与我分享他对于生活的热爱和对身体的深刻理解。 起初，我被封面上充满活力的插画所吸引，那不是那种刻意摆拍的运动照片，而是捕捉到人们在运动中那种纯粹的快乐和释放。翻开书页，我更是惊喜连连。它没有上来就讲什么心肺功能、肌肉群，而是从最生活化的场景切入。比如，它会细致地描绘一个人如何在清晨被第一缕阳光唤醒，然后并非被闹钟催促，而是身体自然而然地想要活动起来的那种愉悦感。书中不乏对各种“非主流”运动的介绍，比如我从未想过“跳舞”本身就是一种极佳的有氧运动，而且它可以是狂野奔放的，也可以是舒缓内省的。它还探讨了“玩耍”的重要性，认为成年人同样需要通过游戏来保持身体的灵活性和心理的年轻活力。 更让我印象深刻的是，作者非常注重“情绪健康”与“身体健康”的联系。他通过很多生活化的例子，说明了为什么有时候我们明明身体没有不适，却会感到疲惫不堪、提不起精神，而很多时候，一次酣畅淋漓的运动，或是简单的伸展，就能奇迹般地改善我们的心情。书中没有强迫你去爱上跑步，也没有告诉你必须去健身房。相反，它鼓励你去寻找属于自己身体的“语言”，去倾听身体真正想要的是什么，是需要一场大汗淋漓的释放，还是一个安安静静的冥想。 这本书的另一个亮点在于它对“健康”的广阔定义。它不局限于传统的“少吃多动”的模式，而是将健康的范畴延伸到了社交、心理、精神层面。我记得其中一章提到了“链接”的重要性，无论是与他人的链接，还是与大自然的链接，都能极大地促进我们的整体健康。读到这里，我才恍然大悟，原来有时候，约三五好友一起进行一次户外徒步，那种身心的满足感，丝毫不亚于一次高强度的训练。这本书给了我一种全新的视角，让我明白健康是一种全面的、平衡的生活状态，而不仅仅是身体机能的正常运转。 总而言之，这是一本充满智慧和温度的书。它没有教条，只有引导；没有说教，只有分享。它让我重新审视了自己与身体的关系，也让我对“体育”和“健康”有了更深刻、更积极的认识。我不再将运动视为一种负担，而是视为一种生活方式，一种与自己和世界连接的愉快途径。读完这本书，我迫不及待地想要去尝试书中所描述的各种活动，去感受身体带来的惊喜，去拥抱更健康、更快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的时候，我常常会陷入沉思，仿佛置身于一个哲学家的思想殿堂。它不像我过去读过的很多哲学书籍那样，充斥着晦涩的概念和复杂的论证，而是以一种更加平易近人、甚至带点叙事性的方式，引导我进行思考。 我记得其中一个章节，作者从一个非常日常的观察出发，比如人们在排队时，如何表现出不同的情绪和行为，然后层层递进，引申到关于“自由意志”和“社会规范”的讨论。他没有直接告诉你什么是对的，什么是错的，而是通过生动的例子，让你自己去体会，去辨析。我发现，很多我习以为常的行为，背后竟然有着如此深刻的哲学渊源。 书中还探讨了关于“意义”的追寻。在物质日益丰富的今天，为什么我们还会感到空虚和迷茫？作者并没有给出标准答案，而是鼓励我去寻找属于自己的“意义”。他分享了许多不同的人生哲学，有的人从艺术中寻找意义，有的人从奉献中找到价值，有的人则在日常的平凡中品味生活。这些多元的视角，让我意识到，寻找意义从来都不是一个固定模式，而是一个不断探索和创造的过程。 我特别欣赏作者在书中展现出的批判性思维。他不会盲目接受任何一种观点，而是鼓励读者去质疑，去反思。他会指出一些看似合理的说法，其实可能存在逻辑上的漏洞，或者忽略了某些重要的方面。这种引导我独立思考的能力，对于我来说是弥足珍贵的。我不再轻易被别人的观点所左右，而是学会用自己的头脑去判断。 总的来说，这本书像一位循循善诱的导师，用一种温和而坚定的方式，引领我进行一次心灵的探索。它没有给我灌输任何既定的思想，而是点燃了我思考的火花，让我开始更深入地审视自己，审视这个世界。我从中获得的不仅仅是知识，更是一种思考的能力和一种生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常独特的方式，展现了现代都市生活的另一面，一种我以前从未真正关注过的侧面。我一直以为，现代生活就是快节奏、高压力、冰冷的科技。但这本书却用一种温暖而细腻的笔触，描绘了在这个钢筋水泥的丛林中，依然存在着许多温情和惊喜。 书中很多关于人与人之间连接的描述，让我感触颇深。它不讲宏大叙事，而是聚焦于那些发生在街角、发生在楼道、发生在日常琐事中的点滴温暖。比如，它会讲述一个失业的年轻人，如何在邻居的帮助下重新找到工作的过程；它会描写一位独居老人，如何通过与社区的义工交流，找到了生活的乐趣；它还会记录下，在一次突发的停电事件中，陌生人之间如何互助互爱。这些故事没有轰轰烈烈的情节，却真实而动人，让我看到了人性的光辉。 我尤其喜欢书中对“社区”概念的探讨。它不仅仅是一个地理上的概念，更是一种情感上的连接。作者通过大量的案例，展示了当人们愿意走出家门，去关心身边的邻居，去参与社区的活动时，生活会发生怎样的改变。我读到了一群居民，如何自发组织起来，共同打理小区的一片绿地，让曾经荒芜的角落变成了一个美丽的花园；我看到了一群年轻人，如何利用自己的专业技能，为社区的老年人提供免费的服务。这些都让我看到了，即使在现代社会，人与人之间的温情依然可以如此强大。 这本书还巧妙地融入了一些关于科技与人性的思考。它并没有一味地批判科技带来的疏离感，而是探讨了如何利用科技，去拉近人与人之间的距离。比如，它会介绍一些基于社区的社交平台，如何帮助邻里之间建立联系；它会讲述一些科技产品，如何为老年人提供便利，让他们更好地融入社会。这些内容让我觉得，科技并非总是冷冰冰的，它也可以成为传递温情的桥梁。 总而言之，这是一本充满希望和正能量的书。它让我看到了现代都市生活中被忽视的美好，也让我对人与人之间的连接有了更深刻的理解。读完这本书，我感觉自己也变得更加愿意去关心身边的人，去参与社区的活动，去创造属于自己的温情时刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，简直是为我量身定做的！我一直以来对古老的文明和消失的传说有着浓厚的兴趣，总觉得那些尘封的秘密，隐藏着不为人知的智慧。而这本书，恰恰满足了我所有的好奇心。 它带我进入了一个充满神秘色彩的世界，仿佛乘坐着一艘时光飞船，穿越回了那些失落的时代。我读到了关于古埃及金字塔建造的未解之谜，那种古老的工程技术，至今仍让人惊叹。书中对于玛雅文明的解读，也让我大开眼界，那些精密的历法和神秘的符号，仿佛在诉说着一个失落的帝国。 我尤其被书中关于古代神话的部分所吸引。那些关于创世神话、关于英雄史诗的故事，虽然充满了奇幻的色彩，却也折射出人类最原始的信仰和对宇宙的探索。作者对于这些神话的解读，不仅仅是停留在故事层面，还深入挖掘了其中蕴含的哲学思想和文化象征，让我受益匪浅。 书中还涉及了一些关于古代遗迹的考证，那些遍布世界各地的神秘遗址，在作者的笔下栩栩如生。我读到了关于复活节岛巨石像的传说，关于亚特兰蒂斯失落之城的猜想，以及那些隐藏在深山老林中的古老寺庙。每一处遗迹，都仿佛是一个等待被揭开的谜团，作者用严谨的考证和丰富的想象，为我们描绘了一幅幅波澜壮阔的历史画卷。 更让我惊喜的是，这本书并没有局限于已知的历史，而是大胆地提出了许多关于古代文明的猜想和推论。它鼓励我们去打破思维定势，去拥抱未知。这种探索精神，正是吸引我阅读这类书籍的原因。我相信，历史的真相，远比我们想象的更加丰富和精彩。 总而言之，这本书是一场关于古代文明和神秘传说的盛宴。它满足了我对未知世界的好奇心，也激发了我对历史的敬畏之情。我从中获得的不仅仅是知识，更是一种探索的精神和一种对人类文明的深刻理解。