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★精彩的人生就是对未来世界的肯定；请别用你的人生经验来鞭策人生，因为，害怕你就输了。★别害怕辜负这美好的青春岁月，张开双臂，去迎接所有的欢乐、泪水、挫折和成长，其实那些你所害怕的，可能正在害怕着你。
★很多时候，你以为失去一样东西，你会悲伤很久。但其实，你只是一时不知所措，找不到很好的替代品罢了。
★没有成就感的促动，压制住了潜意识所发挥得能量。永远在第二梯队，你就永远尝不到di一梯队的精彩与快感，更别说和冠军的缘分了。
★如果你也有很多害怕的事情没有去做，现在就可以去尝试了，做害怕的事，挑战自己吧。?
内容简介
卡耐基说：“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信。”不自信者的内心是怯懦的。有些人羞于表现自己，即便能力得到了肯定，也不愿意冒险去打破“常规”，让自己走得更高更远。对于风险和机会，他们持保守态度；对于职场竞争，他们难以适应，有时甚至宁可把升职、加薪机会让给别人，也要坚持维持现状。这类人无法出人头地，无法取得成功，不是因为别的，而是因为害怕改变而彻底输掉了人生。正如美国著名心理学家查尔斯·哈奈所说：“常被不自信奴役者之所以难成大器，是因为他们在做任何尝试之前已经在心里预言了自己的失败，他们无论如何也不肯相信自己具有成功的潜质，而是一再地为可能遭遇的失败做*坏的准备，如果失败如期而至，他们会更加肯定自己判断的正确性，殊不知失败是他们自己一手促成的。”
害怕，你就输了。我们要想成为人生的赢家，要想摆脱恐惧、不自信等消极心理之害，就必须超过自己、克服恐惧，为自己赢回自信而打一场漂亮的翻身仗。因为自信愈用愈多。除非你愿意，没有人能够破坏你的自信心。相信你能做到，你就一定能做到。不断地告诉自己某一件事，即便不是真的，*后也会让自己相信。
事实上，恐惧和害怕并不是不可战胜的，自信心也并不是无法建立的。只要我们对它有了客观深刻的认识，并掌握了科学的心理学方法，就能疗愈被怯懦、自卑等负面情绪蚕食过的受伤心灵，构建起健康健全的人格，重启强者的人生。
《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》全面剖析不自信和恐惧产生的深层原因，提出克服害怕、自卑等情结的有效建议，提供多种实用方法和可行方案，能帮助我们抓住错误思维的要害，一举攻克恐惧的壁垒，建立起强大的自尊和自信，让自我心灵由怯懦变得更为强大。
阅读《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》，我们可以掌握基本的心理学知识，可以找到开启强大自我和成功人生的心灵密码，还可以给人启发，使偏离航向的人生重新归位。这是《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》写作目的所在，也是我们的深切期望。
作者简介
阳知行，资深心理学家，畅销书作家，高级企业培训师，人际交往心理学领域研究二十年，帮助读者解决人与人之间的心理情绪问题。精彩书评
梦想家的缺点是害怕命运。——斯·菲利普斯
勇敢乃是自信与害怕中间之道。
——亚里士多德
喜欢的就要拥有它，不要害怕结果。
——安妮宝贝
因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。
——网络名人
一个人人都害怕的人并不比一个无所畏惧的人更强大。
——席勒
不懂得害怕的人不能算勇敢，因为勇敢指的是面对一切风云变幻坚强不屈的能力。
——里欧·罗斯顿
目录
害怕你就输了第一章
我们不是败给了别人，而是输给了自己
有一种失败，叫输给了自己
在害怕的一瞬间，你的失败就成为必然了
真正令人恐惧的只是恐惧本身
我们总在缩小自己的幸运，放大自己的不幸
别给自己贴上懦弱的标签
摆脱“怕什么来什么”的生活魔咒
人生输得起才能赢得起
运用积极的暗示清除内心恐惧
你有无限的潜能，只不过缺乏尝试的勇气
人生最痛苦的不是失败，而是“我本可以”
最终的赢家永远是不怕失败的人
一次挫败并不会让你卑微到尘埃里
第二章
抽丝剥茧，找到恐惧产生的心理根源
追根溯源，寻找恐惧滋生的温床
不自信者的心理根源在哪里
你之所以不够勇敢，是因为太在乎结果
人生是你自己的，何必在乎别人说什么
别轻易让“卑微”在心中生根发芽
太多的顾虑是一种心理包袱
即便无人欣赏，你也要自我鼓掌
你积极悦纳自我，才能克服社交恐惧
别让恐惧的阴影击垮你
拿出勇气，勇敢地向暗恋对象告白
第三章
做自己人生的“摆渡人”，才能真正拯救自己
自信是人生奇迹的萌发点
打赢与自己的“战争”，整个世界都会在你脚下
为人生种一颗力量的种子
只要你想赢，你就一定能赢
勇于对你的人生下达“指令”
关闭自我怀疑的声音，选择相信自己
肯定自己，你也是一颗钻石
将绝望当作下一次希望的开始
自己要先看得起自己，别人才会看得起你
挑战自我是驱除恐惧的有效方法
第四章
内心强大，你便无所畏惧
内心强大者从来不会随意质疑自己
你要知道，恐惧只与弱者为友
让“缺憾”开出美丽的花
不服输的精神是力量的源泉
受得起批评，忍得住嘲讽
在任何时候，你都别低估了自己的潜能
真正的强者能在绝境中寻找到希望
机会往往都藏在“勇敢”的背后
你若不勇敢，谁替你坚强
别因懦弱与成功擦肩而过
做到处变不惊，你就没什么可惧怕的了
第五章
勇于行动，跟真正的“自我”在恐惧中相会
勇敢地迈出第一步，你就成功了一半
本来无望的事，你大胆尝试就能成功
关键时刻，敢于拿出勇气去背水一战
人生永远都没有太晚的开始
别让过去的卑微禁锢自己一生
有积极的心态，还要去付诸行动
用行动充实生命的每一个今天
做好计划，快速行动
第六章
肯定自我，人生最大的宝藏都在自己身上
人生最大的宝库藏在自己身上
将“不可能”从你的人生字典里抹去
从容应对人生低谷，才能走出自卑的泥潭
我们要时刻带着“希望”上路
任何时候，你都要强化自身的相对优势
相信自己是对自我的最大肯定
“没有办法”只是庸人的托词
你不击败怯懦，怯懦就会击败你
你的“上帝”就是你自己
第七章
“逆境情商”高，你就永远输不了
在困境中积极提升自己的“抗挫能力”
挫折“复原”意志多强，你就有多大成功机会
走出失败的“阴影”，和过去彻底告别
看淡“失”，才更容易“得”
面对质疑，也要勇敢做自己
忘记失败，才能收获成功
绝望时，对自己说声“不要紧”
挫折是通向成功的入场券
生理缺憾也能给生命以动力
第八章
人最害怕的不是已知的，而是未知的
你若已接受最坏的，就再也不会有什么损失
人真正的力量是从内部产生的
你所担心的事，99%是不会发生的
你立即行动，所有恐惧就烟消云散了
永远不要低估自己改变未来的能力
在尝试中寻找信心，在冒险中寻求突破
有一种状态叫“恐惧成功”
你要勇敢地跳出属于自己的“舒适区”
精彩书摘
害怕你就输了：你之所以不够勇敢，是因为太在乎结果
很多人之所以在梦想或挑战面前表现得怯懦、软弱，很多时候是因为太在乎结果。比如，你不敢挑战工作的难题是因为你害怕搞砸后受到领导的批评或同事的嘲讽；你不敢向爱人表白，是因为你害怕被拒绝；你不敢辞职去追求梦想，是因为你害怕失败后生计无保障……我们还未开始行动，就先去悲观地设想结果，这样只能让人生在患得患失的节奏中蹉跎。
电影《阿甘正传》讲述了一个名叫阿甘的美国青年奋斗的故事。
据测试，阿甘的智商仅有75，进小学都是困难的事。但是，他几乎做什么都能成功：长跑、打乒乓球、捕虾，甚至爱情。最后，他成为一名成功的企业家，而比他聪明的同学、战友却活得并不成功。
从某种意义上讲，阿甘的成功全拜赐于他不懂得计算最终的输赢得失。他唯一做到的就是简单地坚持，认真地做、傻傻地执行，从不计较结果会是什么样。
珍妮让他“跑”，他就傻傻地不停地跑，最终最大限度地挖掘了他的长跑潜能；看到别人打乒乓球，他也是只管打，不计结果的输与赢，最终成为“乒乓外交”的代表者……
阿甘并不是真的愚者，真正的愚者是那些看起来很聪明的人。他成功的方法只有一个——那就是不计成本、不考虑结果地努力。生活中，多数人的失败就是因为太在乎结果，让“思维”锁住了自己的手脚。
企业家史玉柱说过这样一句话：“很多时候企业里缺的不是考虑太周全的‘聪明人’，而是行动力强的‘傻子’。聪明人遇到问题总是怨公司、骂上司，算计着要有一分收获才肯进行一分耕耘，没多少收获便不肯耕耘了。每个决策，每个命令，都要看自己有多少得益，有多少损失，如果不划算，便‘上有政策，下有对策’。殊不知，很多事情前期是十分耕耘，三分收获，后期才是三分耕耘，十分收获。”这句话道出了失败人生的真相。
人若太在乎结果，只会患得患失，阻碍前进的步伐。事实上，个人奋斗的意义并不在于结果，而在于其过程。如果我们能看淡结果，看重生命在奋斗过程中的愉悦感，那你的人生就不会总在计较得失的过程中白白浪费掉了。
曾获19项国内外大奖的袁隆平说：“要看淡结果和名利，踏实做人，才能取得一定的成就。现在少数人功利心和享乐心太重，总是太过在意结果，急功近利，到头来只是害人害己，只有踏实努力，才能体味前进过程中的心灵的满足感。”
一个人努力奋斗的意义在于过程，在于在其中体味追梦的激情，精神上的满足感和充实感。也正如稻盛和夫所说：“人生在世，直到终要咽气的那一刻，都是在体验各种各样的苦与乐，在被幸与不幸的浪潮冲刷中，不屈不挠地努力地活着，把这个过程本身当作‘去污粉’，不断提高自己的人性，修炼灵魂，带着比初到人世时有更高层次的灵魂离开这个世界。我认为，人生的目的除此以外别无他求。今天比昨天更好，明天比今天更好，从人生不断前进的过程中体味生命的富足。”为此，我们不屈不挠地奋斗，勤勤恳恳地经营，孜孜不倦地修炼，我们人生的目的和价值就是这样确确实实地存在着。
奋斗是一种人生信念，是人生最具吸引力的一种力量，最能激发人经久不衰的热情，它就像栏杆一般，让人扶着它走向人生顶峰，让人在满足感和成就感中获得一种精神愉悦。所以，我们切勿再去看重努力后的结果，如果有梦想，想挑战，就抓紧去付出行动吧，如果能做到这一点，我们将无往而不能。
……
前言/序言
害怕你就输了：卡耐基说：“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信。”不自信者的内心是怯懦的。有些人羞于表现自己，即便能力得到了肯定，也不愿意冒险去打破“常规”，让自己走得更高更远。对于风险和机会，他们持保守态度；对于职场竞争，他们难以适应，有时甚至宁可把升职、加薪机会让给别人，也要坚持维持现状。
这类人无法出人头地，无法取得成功，不是因为别的，而是因为害怕改变而彻底输掉了人生。正如美国著名心理学家查尔斯?哈奈所说：“常被不自信奴役者之所以难成大器，是因为他们在做任何尝试之前已经在心里预言了自己的失败，他们无论如何也不肯相信自己具有成功的潜质，而是一再地为可能遭遇的失败做最坏的准备，如果失败如期而至，他们会更加肯定自己判断的正确性，殊不知失败是他们自己一手促成的。”
害怕，你就输了。我们要想成为人生的赢家，要想摆脱恐惧、不自信等消极心理之害，就必须超越自己、克服恐惧，为自己赢回自信而打一场漂亮的翻身仗。因为自信愈用愈多。除非你愿意，没有人能够破坏你的自信心。相信你能做到，你就一定能做到。不断地告诉自己某一件事，即便不是真的，最后也会让自己相信。
事实上，恐惧和害怕并不是不可战胜的，自信心也并不是无法建立的。只要我们对它有了客观深刻的认识，并掌握了科学的心理学方法，就能疗愈被怯懦、自卑等负面情绪蚕食过的受伤心灵，构建起健康健全的人格，重启强者的人生。
本书全面剖析不自信和恐惧产生的深层原因，提出克服害怕、自卑等情结的有效建议，提供多种实用方法和可行方案，能帮助我们抓住错误思维的要害，一举攻克恐惧的壁垒，建立起强大的自尊和自信，让自我心灵由怯懦变得更为强大。
阅读本书，我们可以掌握最基本的心理学知识，可以找到开启强大自我和成功人生的心灵密码，还可以给人启发，使偏离航向的人生重新归位。这是本书写作目的所在，也是我们的深切期望。
用户评价
《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书，我最近真是如饥似渴地读完了。说实话，一开始我对这个书名还抱着一丝丝怀疑，总觉得“不自信”和“恐惧症”放在一起，是不是有点夸大其词了？但当我翻开第一页，就被作者的文字深深吸引了。她并没有用那种空洞的理论或者生硬的说教来讲述，而是通过一个个生动的故事，将不自信在我们生活中的各个角落如何悄无声息地滋生，然后一步步演变成我们内心的“恐惧症”，描绘得淋漓尽致。我尤其喜欢书中关于“比较陷阱”的论述，作者将我们日常生活中不自觉地与他人攀比，从而放大自身不足的心理活动，剖析得入木三分。她举例的那个总是盯着别人朋友圈里的“完美生活”，然后觉得自己一无是处的年轻人，简直就像在说我自己！那种细微的心理变化，那种由羡慕到自卑，再到自我否定的循环，被描述得太真实了，我读着读着，甚至会停下来，默默地审视自己过去的那些瞬间。书里还有很多关于“完美主义的枷锁”的讨论，作者指出，我们往往因为追求不切实际的完美，反而不敢迈出第一步，最终一事无成。这种观点彻底颠覆了我之前对“完美”的认知，让我意识到，有时候，勇敢地去做，哪怕不完美，也比停滞不前要好得多。这本书就像一位温柔而智慧的朋友，在我迷失的时候，轻声点醒我，告诉我，原来那些让我痛苦纠结的，并非是什么不可战胜的难题，而是一种可以被理解、被治愈的“恐惧”。
评分《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书，最近真的是让我受益匪浅。它没有泛泛而谈，而是用一种非常系统、非常有条理的方式，为我们揭示了“不自信”的真相。作者在书中对“完美主义”与“不自信”之间的关系，进行了深入的探讨。她指出，很多时候，我们之所以不自信，是因为我们对自己的要求过高，总是追求不切实际的完美，一旦达不到，就会感到沮丧和自我否定。书里提供的“接受不完美”的策略，非常具有操作性。作者鼓励我们放低对自己的要求，允许自己犯错，并从中学习。她认为，真正的自信，并非是没有缺点，而是能够接纳自己的所有，包括那些不完美之处。此外，书中还详细阐述了“拖延症”与“不自信”的联动。作者认为，很多时候，我们之所以会拖延，是因为我们害怕失败，而这种害怕失败，正是源于不自信。她提供了一些打破拖延的实用方法，比如将大任务分解成小任务，设定明确的截止日期，以及奖励自己完成的任务。这些方法看似简单，但实践起来却非常有效，能帮助我们逐渐摆脱拖延的困境，重新找回行动力。这本书让我认识到，自信的建立，需要从多个维度入手，既要调整心态，也要改变行为。
评分读完《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书，我感觉自己好像找到了失散多年的好朋友。这本书最大的特点是，它并没有高高在上地告诉你应该怎么做，而是像一位知心姐姐，用非常温和、理解的方式，与你一起探讨“不自信”这个难题。作者非常善于用各种生动形象的比喻来解释复杂的心理现象。比如，她把不自信比作一个人身上背着一块沉重的石头，让你每走一步都举步维艰。这个比喻让我瞬间就理解了不自信带来的束缚感。书中还探讨了“社会比较”是如何一步步侵蚀我们的自信心的，她用了很多我们日常生活中会遇到的场景，比如在社交媒体上看到别人光鲜亮丽的生活，然后开始质疑自己，觉得自己不够优秀。作者并没有简单地否定这种比较，而是教我们如何理性地看待它，如何从中汲取积极的能量，而不是被它打垮。书中还提供了一些非常实用的“自我关怀”的方法，比如如何允许自己犯错，如何给自己积极的肯定，以及如何学会放松和休息。这些看似简单的小技巧，在我看来却是构建自信的基石。读这本书，我不再感到孤单，而是觉得有一个温暖的声音在陪伴我，告诉我，原来我对自己的苛责，是可以被理解的，也是可以被改变的。
评分《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书，最近我反复阅读了好几遍，每次都有新的收获。这本书最让我赞赏的地方在于，它非常诚恳地剖析了“不自信”背后的深层原因，而不是停留在表面。作者认为，很多时候，我们的不自信源于童年时期的一些经历，比如父母的不当教育，或者同伴的排挤。这些早期的创伤，会在我们内心留下难以愈合的伤痕，导致我们成年后总是缺乏安全感，总觉得自己不够好。书里对“内在小孩”的讨论，非常打动我。作者让我们重新审视那个在成长过程中受到伤害的自己，并鼓励我们去安慰、去接纳那个曾经无助的“内在小孩”。这种疗愈的方式，让我感受到了前所未有的平静和力量。此外，书中还详细阐述了“习得性无助”的概念，解释了为什么有些人即使拥有客观的优势，也仍然会感到自卑。这种无助感，会让我们习惯性地放弃努力，即使有机会摆在面前，也提不起兴趣。作者提出的“积极行动”是打破习得性无助的关键，她鼓励我们跳出舒适区，去尝试新的事物，去挑战自己的极限，从而重新找回掌控感。这本书让我意识到，要建立真正的自信，需要从根源上解决问题，而不是仅仅依靠一些表面的技巧。
评分读完《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。这本书不仅仅是一本关于心理学的读物，更像是一本帮助我们认识自己、接纳自己的行动指南。作者在书中对于“内在批判者”的刻画，简直是神来之笔。她将那个总是挑剔、指责我们内心声音，把我们推向自我怀疑深渊的“小恶魔”，描述得如此生动形象，以至于我读的时候，都能清晰地感受到那个声音在我脑海中的回荡。书中提供的对抗“内在批判者”的方法，也并非是简单的“积极思考”，而是更加深入地探讨了如何识别、理解并最终转化这些负面声音。我特别欣赏作者关于“接纳不完美”的章节，她强调了我们每个人都有自己的闪光点，即使存在不足，那也是构成我们独特性的一部分。这种观点让我深刻反思了自己过去对自己的苛责，那种“如果我能做得更好，大家一定会更喜欢我”的想法，原来恰恰是阻碍我前进的绊脚石。书中还提到了“社交焦虑”和“公开场合的恐惧”，作者用她丰富的案例和深入的分析，解释了这些恐惧的根源，并提供了一些切实可行的应对策略，比如循序渐进的暴露疗法，以及如何运用积极的自我对话来缓解紧张情绪。我试着运用书中的一些小技巧，在一些需要公开表达的场合，效果真的比之前好了很多。这本书让我明白，不自信并不是我们天生的缺陷，而是一种后天习得的心理模式，是可以被改变的。
评分说实话，《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书，我是抱着一种“看看再说”的心态去翻的，没想到，它彻底改变了我对“自信”的看法。这本书最让我印象深刻的是，作者将“不自信”定义为一种“恐惧症”，这个说法非常到位。它不是那种简单的“没信心”，而是带着一种深入骨髓的、让人畏惧的心理状态。书里对“负面自动思维”的描述，简直是教科书级别的。作者举例，当我们遇到一点小挫折，脑子里就会立刻冒出一连串负面想法，比如“我太笨了”、“我永远都做不好”、“别人一定会嘲笑我”。这些想法就像是病毒一样，迅速侵蚀我们的信心。书中提供的方法，不是简单地让你“不要想”，而是教你如何识别这些思维，如何质疑它们，如何用更积极、更现实的想法来替代它们。我尤其喜欢书中关于“小步快跑”的策略，作者鼓励我们从小目标开始，一步步去尝试，去获得成功体验，从而逐渐建立起自信。这个方法听起来很简单，但实践起来却非常有效。我开始尝试完成一些我之前认为不可能完成的任务，每次成功，都像是给我的自信心注入了一针强心剂。这本书让我明白，自信不是天生的，而是可以被“训练”出来的。
评分《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书，最近真的给我带来了很大的冲击。它用一种非常坦诚、非常接地气的方式，为我们展现了“不自信”在我们生活中的真实面貌。作者在书中对“自我怀疑”的刻画，简直是入木三分。她指出，自我怀疑是我们内心最隐蔽的敌人，它会悄悄地蚕食我们的信心，让我们在面对挑战时犹豫不决，最终错失良机。书里提供的“积极自我对话”的训练，让我印象深刻。作者鼓励我们用积极、肯定的语言来和自己沟通，而不是总是用批评、指责的语气。这种训练，就像是在给自己的心灵做“正向按摩”，让内心重新焕发生机。我尝试着在每天早上，给自己几句积极的肯定，比如“今天会是很棒的一天”，“我拥有解决问题的能力”。虽然刚开始会觉得有点别扭，但坚持下去，你会发现，自己的心态确实在发生微妙的变化。书中还详细阐述了“社交恐惧”的心理机制，以及如何克服它。作者认为，社交恐惧并非是天生的，而是可以通过学习和练习来改善的。她提供了一些非常实用的社交技巧，比如如何主动与人交流，如何保持眼神接触，以及如何应对尴尬的局面。这些技巧的运用，能帮助我们逐渐克服社交障碍，更好地融入人群。这本书让我看到了改变的可能，让我相信，即使曾经感到自卑，我们也可以通过积极的努力，重塑自信。
评分《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书，最近真是让我眼前一亮。它并没有用那些过于学术化的语言，而是用非常贴近生活化的方式，把“不自信”这个看似模糊的概念，一点点地拆解开来，让我们看到它到底是如何形成的，又会带来怎样的影响。我最深刻的感受是，作者对于“成长型思维”和“固定型思维”的区分，简直是点睛之笔。她解释了为什么有的人面对挑战会越挫越勇，而有的人一旦遇到困难就容易放弃，这其中很大程度上就是思维模式的差异。书里举了很多例子，比如一个孩子在考试中成绩不好，持有固定型思维的人会认为“我就是学不好”，而持有成长型思维的人则会分析原因，寻求改进。这种区分让我茅塞顿开，原来我一直以来那种“我天生就不擅长这个”的想法，就是一种限制性的思维模式。书里还提到了“逃避型依恋”和“焦虑型依恋”对自信心的影响，这些虽然是心理学上比较专业的概念，但作者用非常易懂的语言进行了阐述，并且联系到了我们在亲密关系中是如何因为不自信而做出不恰当的行为。读完之后，我开始尝试用更积极的眼光去看待自己过去的经历，不再因为曾经的失败而否定自己，而是从中学习，不断成长。这本书给了我一种全新的视角去审视自己，也给了我改变的勇气。
评分《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书，是我最近读过的最有启发的书之一。它让我对“不自信”这个概念有了全新的认识。作者在书中非常深刻地分析了“思维误区”是如何导致我们产生不自信的。她列举了很多常见的思维误区，比如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等等。这些思维误区就像一个个隐藏的陷阱，让我们在不知不觉中陷入自我怀疑的泥潭。作者提供了非常有效的“认知重构”的方法，教我们如何识别这些思维误区，并用更理性、更客观的观点来替代它们。我尤其喜欢书中关于“积极肯定句”的运用。作者鼓励我们每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我足够好”、“我能做到”。虽然一开始听起来有点“鸡汤”，但坚持下去，你会发现，这些积极的心理暗示确实能在潜移默化中改变你的心态。书中还提到了“情绪管理”的重要性，作者指出，很多时候，我们的不自信并非源于能力不足，而是源于负面情绪的干扰。她提供了一些舒缓情绪的方法，比如深呼吸、冥想、倾听音乐等等。这些方法简单易行，却能有效地帮助我们稳定情绪，从而更好地应对挑战。这本书让我明白，改变不自信，需要从改变思维模式入手。
评分《害怕你就输了：不自信是一种恐惧症》这本书，最近真是让我爱不释手。它并没有直接告诉你“要自信”，而是从更深层次，去探索“不自信”的根源。作者在书中对“童年经历”对自信心的影响，进行了非常细致的分析。她指出，很多成年后的不自信，都与童年时期的经历有关，比如父母过度的批评，或者缺乏肯定的支持。这些早期的负面经历，会在我们内心深处埋下“我不够好”的种子，让我们在成长的道路上，总是被这种负面情绪所困扰。书里提供的“自我疗愈”的方法，非常具有指导意义。作者鼓励我们去回顾自己的童年，去理解那些曾经让我们感到受伤的经历，并尝试用成人的视角去重新解读它们。这种疗愈的过程，就像是给内心的伤口敷上药膏，让我们逐渐恢复平静。此外，书中还强调了“社交技能”对自信心的作用。作者认为，很多时候，我们之所以感到不自信，是因为我们在社交场合感到尴尬和无助。她提供了一些实用的社交技巧，比如如何开启话题，如何积极倾听，如何表达自己的观点等等。这些技巧的运用，能帮助我们更好地融入社交环境，从而提升自信心。这本书让我看到了改变的希望，让我相信，即使曾经有过不愉快的经历，我们也可以通过积极的努力，重塑自信。
评分又买了一批书籍，学习学习再学习，渴望知识。
评分废话少说，试看一例：48．一桩奇特的凶杀案
评分不错，最近需要这样的书籍补脑
评分炒鸡炒鸡满意昂(*/ω＼*)给卖家一个大大的比心~
评分激发记忆潜能，全方位提升记忆力。
评分将书在活动中和活动后的价格做了个比较发现~内陆的有些书活动后会降价，而且降得不少~而港台的书虽然价格略贵，但是活动前后的价格基本无较大波动~
评分年纪大了记忆不好 希望通过此书有所改善 感觉图很少 再有趣一些会更好 光是文字太枯燥了
评分系全新版，轻轻松松记住所有的知识好不好用呢，好好学习，做一个对社会有用的人
评分京东618活动很给力，听说之前读书节活动也很给力，没赶上，挺可惜的。京东图书都是正版，而且快递很快，买了两千多元的书，可以慢慢看了，准备双十一继续支持京东。
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