具体描述
产品特色
编辑推荐
★总觉得时间还有很多，就算拖到明天也无所谓！总觉得自己潜力惊人，肯定会有超强的爆发力！请不要把懒惰当成借口！更不要把拖延当成个性！
★不行动就永远没有改变，拒绝拖延，从身边的每一件小事开始做起，从现在的每一分钟开始行动！
★终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。
★真正能改变人生的人，不是头脑聪明、能力强的人，而是不拖延，说做就做的人！
内容简介
你现在的拖延，
其实是在浪费生命！
在现在这个竞争激烈的社会，如果你是一个拖延症患者，那么，即使你再有思想，再有能力，也会错失展现的机会。拖延甚至会毁害你的整个人生。那些重度拖延症患者的人生都是在这样的循环中度过：推迟、延期、怠慢、逃避工作，在无法避免的时候才去工作，然后又重蹈覆辙，继续这个恶性循环，而这简直就是在浪费生命！
作者简介
杨雄，国家注册高级人力资源管理师、高级企业培训师、华南理工大学MBA毕业。广东省2010年十大优秀职业经理人、中国讲师网2015年授予中国品牌讲师，广东中山阿米巴企业管理有限公司总经理。担任国内多家知名培训机构和职业技术学院高级培训师、顾问、客座教授等职务。12年企业基层、中层管理实战经验，3年大型企业CEO操盘经验，成功实现利润净增数亿元。熟悉中国制造企业管理运作模式，擅长针对制造领域企业实际问题进行解决改善培训和落地。杨雄老师授课风格幽默、富有激情、语言犀利，直通人的心灵。让大家在快乐的学习气氛中感受心灵的冲击和行为的改变，从而实现企业基业长青！
陈伦珠，国家注册高级企业培训师，世界500强企业销售总监经验，广东省标识行业协会副会长，广东响当当广告有限公司董事长，广东中山青年企业家协会副会长，广东中山火炬职业技术学院客座教授，广东阿米巴企业管理有限公司总经理，广东中山诚睿广告制品有限公司董事长。
精彩书评
多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是*的恶习……一旦做出决定就不要拖延，任何事情想到就去做！立即行动！
——微软公司创始人 比尔·盖茨
世界上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。
——哈佛大学人才学家 哈里克
如果你想让一件容易的事儿变得巨难做，那就一直把它往后拖吧。
——英国知名小说家 奥林·米勒
目录
第一章 细思极恐！拖延症=浪费生命
002 人生杀手——可怕的“拖延症”
006 拖延，埋葬所有伟大的梦想
010 拖延，导致一事无成的恶魔
013 拖延，让你进入“等死模式”
016 拖延，是对机遇的最大挥霍
019 拖延，不断滋养恐惧的温床
022 拖延，让小问题变成大麻烦
026 【小测试】你有拖延症吗
第二章 万万没想到！拖延症无所不在
030 你有职场拖延症吗
034 警惕！年轻人最容易患上拖延症
037 运动拖延症，亚健康的罪魁
041 网络拖延症，让你的时间总是不够用
044 学习拖延症，提高成绩的杀手
047 社交恐惧型拖延症，你怕与人打交道吗
050 细节拖延，你的桌面为何总是那么混乱
054 【小测试】你是否患有职场拖延症
前言/序言
今天的工作又没有完成？ 哪怕再重要的事情，也要拖到最后才动手？ 问题越拖延越严重？ 工作效率太低？ 时间总是不够用？ …… 你是不是总会遇到这一类问题？如果答案是肯定的，那么很不 幸，你已经是一名拖延症患者了。 许多年前，诺贝尔经济学奖得主美国人乔治·阿克洛夫要帮朋 友一个小忙——将一箱衣服从他所居住的印度邮寄到美国。这些衣 服是那位朋友来看望他的时候落下的，所以阿克洛夫对这件事很重 视，着急把衣服送回去。
可是，阿克洛夫只要一想到邮寄这箱衣服会占去整整一个工作 日的时间，就会觉得很麻烦。于是，他开始一周又一周地拖延处理 这件事情。 这样一直持续了8个月的时间，直到阿克洛夫都快要回美国了， 他才解决了这个问题：恰巧另外一个朋友也要邮寄一些东西回美 国，于是阿克洛夫让朋友顺便将那箱衣服一同捎回去。让人发笑的 是，因为交通原因，当时洲际邮件还不太稳定，结果，阿克洛夫竟 然比那箱衣服更早到达美国！ 瞧，拖延症就是这么害人，连大名鼎鼎的诺贝尔经济学奖得主也 不能避免！ 在阿克洛夫看来，把朋友的衣服寄回去并不是小事，他也很重 视，但就像他在1991年的论文《拖延和顺从》中所提到的那样， “八个月里每早醒来我都决定第二天早上去把箱子寄出去，但那一 刻从没有到来”。
……
用户评价
我一直以来都觉得自己在时间管理方面存在一些问题，尤其是在面对一些比较困难或者不感兴趣的任务时，总是会不由自主地拖延。我尝试过很多方法，比如列清单、设定闹钟，但效果都不尽如人意。直到我读到这本书，我才发现，原来拖延症不仅仅是简单的“懒惰”或者“缺乏意志力”，它背后隐藏着更复杂的心理因素。作者在书中对拖延症的成因进行了非常深入的剖析，从心理学、行为学的角度解释了为什么我们会拖延。我印象最深刻的是书中关于“即时满足”和“延迟满足”的讨论，让我明白了为什么我们总是倾向于选择当下更轻松、更有趣的事情，而忽略了长期目标。这本书提供的解决方案也让我耳目一新。它不仅仅是教你如何“强制”自己去完成任务，而是从根本上改变你对任务的态度，帮助你建立积极的行动模式。我特别喜欢书中关于“微习惯”和“习惯回路”的构建方法，这些方法听起来简单，但却非常有效。我开始尝试将一些我一直想养成的习惯，比如早起阅读，分解成小目标，每天只要求自己完成一点点。令人惊喜的是，效果比我想象中要好很多。我不再觉得完成任务是一种巨大的压力，而是变成了一种可以轻松达成的小成就。而且，书中还提供了一些非常实用的心理调适技巧，比如如何应对负面情绪，如何保持积极的心态。这些技巧对于我这样容易焦虑的人来说，简直是福音。这本书就像一位循循善诱的导师，引导我一步步走出拖延的泥沼，让我重新找回了对生活和工作的掌控感。
评分我的工作性质需要我处理大量的琐碎事务，有时候真的会感到应接不暇。我一直觉得自己是一个责任心很强的人，也努力做到最好，但总是感觉时间不够用，而且在处理一些重复性或者不太感兴趣的任务时，很容易陷入拖延。我曾尝试过很多时间管理的方法，比如GTD，但总是坚持不下来。这本书的出现，给了我一个新的视角。作者深入浅出地分析了拖延症的深层原因，不仅仅是表面的“懒惰”，而是涉及到很多心理层面的因素，比如“害怕成功”、“害怕被评判”等等。这些观点让我恍然大悟，原来我很多时候的拖延，并不是因为我不愿意做，而是因为我内心深处存在着一些顾虑和恐惧。书中关于“情绪化拖延”的论述，对我尤其有启发。我发现我很多时候会因为情绪低落或者焦虑而选择逃避工作，而这本书教我如何识别这些情绪，并且用更健康的方式去应对它们。书中的“行动启动”策略，也让我找到了具体可行的解决办法。我不再只是空想，而是能够一步步地开始执行。比如，书中提到的“可视化目标”和“奖励机制”，让我更有动力去完成任务。而且，作者还非常强调“自我原谅”的重要性，这一点非常难得。我之前总是因为拖延而过度自责，导致情绪更差，形成恶性循环。这本书让我明白，我们需要善待自己，允许自己有不完美，然后才能更好地前进。这本书让我看到了摆脱拖延的希望，并且给了我切实可行的工具和方法。
评分在我看来，拖延症已经不仅仅是一种习惯，更像是一种“生活方式”。我总是习惯性地把事情拖到最后一刻，然后在极度的压力下完成，虽然结果勉强过得去，但过程中的焦虑和痛苦，以及对身体和精神的消耗，都让我不堪重负。我曾尝试过很多方法来改变，但效果甚微。直到我读到这本书，我才发现，原来我一直以来都在“对抗”拖延，而不是“理解”它。作者用一种非常贴近生活化的语言，深入浅出地剖析了拖延症的成因，让我明白了它不仅仅是“懒惰”这么简单，而是涉及到很多心理机制，比如“逃避惩罚”、“寻求即时满足”等等。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的章节，让我明白如何识别自己拖延背后的真正原因。书中的“行动重构”和“情绪管理”的技巧，也给了我非常大的启发。我开始学会如何将那些令人生畏的大任务，分解成一个个小而可行的步骤，并且在完成每个小步骤时，给自己一些小小的奖励。这让我不再感到压力巨大，而是能够一步步地前进。而且，书中还强调了“自我同情”的重要性，这一点对我来说尤为宝贵。我之前总是对自己要求过高，一旦达不到目标就会陷入深深的自责，这反而加剧了我的拖延。这本书让我明白，我们需要用更温和、更理解的态度来对待自己，允许自己有不完美。通过这本书，我感觉自己终于找到了摆脱拖延困境的钥匙，并且看到了一个更轻松、更高效的生活的可能性。
评分我一直是个对新鲜事物充满好奇的人，也喜欢学习各种新技能，但问题在于，我的“学习计划”总是停留在纸面上。我会有无数个想要学习的语言、乐器、编程技能，也会买回无数相关的书籍和课程，但最终真正能够坚持下去的，寥寥无几。这种“三分钟热度”和“计划赶不上变化”的情况，让我感到非常沮丧。当我拿到《别让拖延症害了你》这本书时，我看到了一个解决我问题的希望。作者的写作风格非常吸引人，他用一种讲故事的方式，把枯燥的心理学原理讲得生动有趣。我尤其喜欢书中关于“心流”状态的讨论，让我明白如何才能真正地沉浸在一件事情中，并且享受这个过程。书中还详细地阐述了如何识别和克服导致拖延的各种“认知扭曲”，比如“灾难化思维”和“读心术”。我发现我很多时候拖延，就是因为过度放大了事情的难度，或者过早地预设了负面的结果。这本书提供的“正念练习”和“积极自我对话”的方法，对我帮助很大。我开始尝试在面对困难任务时，先调整自己的心态，用积极的语言鼓励自己，而不是陷入消极的思考。而且，书中还强调了“环境改造”的重要性，这一点我之前很少想到。通过改变自己的工作和生活环境，减少干扰，增加动力，我发现自己能够更轻松地进入工作状态。这本书让我从根本上改变了对拖延的认知，让我不再是简单地“对抗”拖延，而是学会了如何与自己的心理和行为模式相处，并且引导它们朝着积极的方向发展。
评分一直以来，我都很羡慕那些能够自律、高效地完成任务的人。我自己虽然也努力过，但总是在半途而废，尤其是在面对一些需要长期投入和坚持的事情时，更是如此。比如，我曾下定决心要坚持每天写作，结果坚持了不到一周就放弃了。这本书的名字《别让拖延症害了你》一下子就吸引了我，感觉它就是为我量身定做的。我被书中对拖延症的深入剖析所折服，作者不仅仅停留在表面现象，而是深入挖掘了拖延背后的心理根源，比如“完美主义”、“恐惧失败”、“即时满足”等等。我发现我很多时候的拖延，确实是因为害怕自己做不好，或者害怕过程的艰辛，所以宁愿选择逃避。书中最让我受益的是关于“习惯养成”的系统性指导。作者并没有给出一味强调“坚持”的空洞口号，而是从如何分解任务、如何建立微习惯、如何利用环境诱惑等方面，提供了一套非常科学的方法。我开始尝试书中的“两分钟规则”，发现很多事情只要开始了，就没那么难了。而且，书中还提到了如何应对“倦怠感”和“失去动力”的情况，这对于我这样的“三分钟热度”人群来说，简直是救星。我学会了如何在感到疲惫时，给自己短暂的休息，并且用积极的自我对话来重新激发动力。这本书让我不再对自己的拖延感到沮丧，而是看到了改变的希望，并且掌握了切实可行的工具。
评分我一直觉得自己是个“计划型”的人，喜欢提前规划，但奇怪的是，我的计划总是难以付诸实践。尤其是一些需要长期坚持，或者比较枯燥的任务，我总是会不由自主地往后推。我曾尝试过很多时间管理的方法，比如设定闹钟，但效果都不尽如人意。直到我读到这本书，我才发现，原来拖延症不仅仅是“懒惰”这么简单，它背后隐藏着更复杂的心理因素。作者在书中深入浅出地剖析了拖延症的成因，从认知、情绪、行为等多个层面进行了阐述。我尤其喜欢书中关于“情绪性拖延”的论述，让我明白了为什么我很多时候会因为焦虑或者恐惧而选择逃避。书中的“行动启动”和“奖励机制”的策略，也给了我非常大的启发。我不再只是空想，而是能够一步步地开始执行。我开始尝试将那些让我望而却步的大任务，分解成一个个小而可行的步骤，并且在完成每个小步骤时，给自己一些小小的奖励。这让我不再感到压力巨大，而是能够一步步地前进。而且，书中还强调了“自我原谅”的重要性，这一点对我来说尤为宝贵。我之前总是因为拖延而过度自责，导致情绪更差，形成恶性循环。这本书让我明白，我们需要用更温和、更理解的态度来对待自己，允许自己有不完美。通过这本书，我感觉自己终于找到了摆脱拖延困境的钥匙，并且看到了一个更轻松、更高效的生活的可能性。
评分最近这段时间，我一直在思考如何更有效地管理我的时间和精力。工作上，我总感觉有很多事情需要处理，但常常感到力不从心，效率不高。我常常会陷入一种“待办事项清单”的循环，列了很多计划，但真正执行起来却困难重重。尤其是一些需要长期坚持的习惯，比如规律运动，或者学习一门新技能，总是三天打鱼两天晒网。当我看到这本书的名字时，我立刻就被吸引住了。《别让拖延症害了你》，这个名字直击痛点，让我觉得这本书就是为我量身定制的。拿到书之后，我迫不及待地翻阅起来。作者的叙述方式非常独特，他不仅仅是简单地罗列拖延症的危害，而是深入浅出地剖析了拖延背后的心理机制。我特别喜欢书中关于“后悔的成本”和“错失的机遇”的论述，这些都让我深刻地意识到，拖延不仅仅是耽误了当下的事情，更是对未来的一种潜在的伤害。书中提到的“认知失调”和“情绪性拖延”的概念，也让我对自己的行为有了更深刻的理解。我发现，很多时候我不是不想做，而是害怕失败，或者害怕事情开始后的艰巨性，于是选择了逃避。这本书提供的解决方案也不是那种空泛的口号，而是非常具体、可操作的技巧。比如，书中提到的“两分钟原则”，让我认识到很多事情只要开始两分钟，就会更容易继续下去。还有关于如何克服完美主义倾向的章节，更是让我受益匪浅。我之前总是想把事情做到尽善尽美，结果反而迟迟不敢动手。读了这本书，我才明白，完成比完美更重要，先迈出第一步，才能有后续的改进。这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的道路，让我不再迷茫和焦虑，而是充满动力地去改变。
评分这本书我早就听说过了，一直想找机会读一读，最近终于入手了，真是相见恨晚！我一直觉得自己是个挺“行动派”的人，但偶尔也会遇到一些让我头疼的拖延问题，尤其是在一些需要深度思考和长期投入的项目上。这本书的封面设计很吸引我，简洁明了，给人一种专业又可靠的感觉。我翻开目录，就看到了很多我特别关心的话题，比如“拖延的心理根源”、“如何设定 SMART 目标”、“克服完美主义的陷阱”等等，这些都是我平时经常会遇到的挑战。而且，作者的语言风格很亲切，读起来不会觉得枯燥乏味，更像是在和一个经验丰富的朋友聊天，分享他如何一步步战胜拖延的。我特别喜欢书中提到的那些案例分析，它们非常贴近生活，我能从中找到很多自己的影子，也让我更清晰地认识到拖延症是如何悄无声息地影响我的生活和工作的。比如，我经常会在deadline临近的时候才开始做一件事情，导致效率低下，质量也难以保证。这本书让我明白，这背后可能隐藏着更深层次的心理原因，而不是简单的“懒惰”。我开始尝试书中介绍的一些方法，比如把大任务分解成小步骤，每天完成一点点，再比如设置奖励机制，让完成任务的过程变得更有趣。虽然现在还没有完全摆脱拖延的困扰，但我能明显感觉到自己的心态在发生变化，不再那么焦虑和自责，而是更有信心去面对挑战。这本书真的给我带来了很多启发和力量，感觉自己离那个“高效自律”的自己又近了一步。
评分说实话，我之前一直不太愿意承认自己有拖延症，总觉得这是个有点“丢脸”的问题。但仔细回想，我的生活中确实有很多因为拖延而错失的机会，或者付出了更多的代价。这本书的出现，可以说是及时雨。它用一种非常温和但又深刻的方式，让我看到了拖延症的普遍性，也让我明白，这并不是我一个人的问题。作者在书中并没有居高临下地批判，而是用一种非常理解和共情的方式，带领读者去探索拖延的根源。我被书中关于“自我怀疑”和“恐惧失败”的论述深深打动，我发现我很多时候之所以拖延，是因为害怕自己做不好，害怕被别人评价，所以宁愿不开始，也不愿面对可能的失败。这本书让我意识到，这种心态其实是一种自我设限，是一种对成长机会的浪费。书中提供的“行动导向”和“结果导向”的转变方法，让我对如何重新审视任务有了新的认识。我开始尝试在开始任务之前，更多地关注“我能做什么”而不是“我不能做什么”。而且，书中还强调了“自我关怀”的重要性，这一点对我来说尤为重要。我之前总是对自己要求过于严苛，一旦达不到目标就会陷入自责，这反而加剧了我的拖延。这本书让我明白，我们需要用更宽容和理解的心态来对待自己，允许自己犯错，允许自己有不完美。通过书中提供的一系列实用工具和方法，比如“番茄工作法”的灵活运用，我发现我能够更专注地投入到工作中，并且感受到完成任务带来的成就感。这本书让我不再对拖延感到沮丧，而是看到了改变的希望。
评分我对这个世界充满了好奇，也渴望不断学习和进步，但总是在行动的路上跌跌стям。我买过无数的书，报过很多课程，也列过无数的计划，但最终能够坚持下来的，屈指可数。每次看到别人能够按部就班地实现自己的目标，我都会感到非常羡慕，也对自己深深的失望。当我看到这本书的名字时，我感觉自己被点中了穴位。《别让拖延症害了你》，这不正是我一直以来在苦苦寻找的答案吗？作者的写作风格非常亲切，他用一种循循善诱的口吻，带我一步步地探索拖延的根源。我被书中关于“时间感知”和“认知偏差”的论述所吸引，让我明白了我为什么总是低估任务的难度，或者高估自己未来能够投入的时间。书中的“行动激励”和“习惯塑造”的策略，也给我带来了很多启发。我不再只是空想，而是能够开始付诸实践。我开始尝试书中的“最小可行性行动”，让完成任务变得不再那么困难。而且，书中还提供了非常实用的“复盘”方法，让我能够及时总结经验，并且不断调整自己的策略。我发现，拖延并不是一个无法战胜的敌人，而是一个可以通过科学方法来管理和克服的难题。这本书让我看到了改变的希望，并且给了我切实可行的工具和方法。
评分人类是一种感情动物，从某种意义上说，人际关系网正是出于人类感情交
评分值得一读，看似和其他教人说话的书没什么两样，给人体会却大不一样，不仅是处理好关系，最主要的是敢于表达自己。也暗道出人际交往中的一些法则，使我对说话的看法全然改变。 有奇葩说的味道，挺好！
评分书质很不错，值得拥有，下次再光顾。
评分时间就是金钱。
评分作为一个刚毕业的学生，通读全书之后让我收益匪浅，值得购买
评分书的质量好，物流也给力，老公很喜欢，下次还会下购买
评分之间的关系因为客套而发生变化，彼此之间的心理距离缩短了，感情就有了呼
评分一如既往的好评，希望能用很长时间。。
评分有的时候遇到一些场合不知道该怎么说话，于是选择不说，如果可以在合适场合说合适的话，那就最好了，希望对我有所帮助
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