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申辰 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 职场
• 自我提升
• 生活方式
• 拖延症
• 目标设定
• 习惯养成
• 个人成长
• 轻阅读

出版社： 宁波出版社

ISBN：9787552627725

版次：1

商品编码：12139484

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：轻型纸

页数：240

字数：180000

产品特色

编辑推荐

一、写给忙碌疲惫都市人的生活解压书
随着社会节奏的加快，我们总被一个又一个目标逼迫得生活忙碌、工作紧张，最后还一无所获。《你只是看起来很忙》就是和所有为此焦虑不安、彷徨迷茫的你谈谈生活、谈谈工作、谈谈未来应该选择的道路——不做生活的奴隶，跟忙乱的生活说“再见”，从此更健康、更成功、更轻松地活。
二、戳破痛点，自我觉醒，千万读者翘首以盼的一本书
生命中总有忙碌的时光：忙着升学、忙着毕业、忙着步入社会、忙着结婚生子，然后开始下一个忙碌的轮回……在这个过程中，当青春已逝，回首曾经，你我是否忙出了令自己满意的结果？面对这个功利的世界，如何摆脱瞎忙状态，让生活从此高效、有意义？《你只是看起来很忙》令千万读者翘首以盼。
三、时间管理领域专家、各大高校总裁培训班主讲申辰处女作
为什么你一直很忙，结果却还是不满意？你的努力是真的有意义，还是只是看起来很忙？被誉为时间管理领域专家、曾作为北大、清华、浙大、武大给高校总裁培训班主讲，此次首部励志作品将教会你我掌握9个成功法则，人生从此少留遗憾，不再跌跌撞撞地成长。

内容简介

“忙”成为当今时代年轻人的口头禅，无论什么时候联系，总会听到对方这样回答：忙工作，忙学习，没有时间娱乐，没有时间跟朋友聚会。事实上，他们早出晚归、忙忙碌碌，不仅没能得到老板的认可，获得升职、加薪的机会，也没能得到同事的尊重和家人的支持。他们深陷劳而无功、碌而无为的状态无法自拔，从来没有意识到要停下来反思自己努力的方向是否正确。《你只是看起来很忙》这本书结合有趣的故事阐明道理，从目标、时间、取舍、借力等方面进行全面解析，为所有正在跌跌撞撞成长的年轻人解开“瞎忙”的迷局，从此做一个淡定、高效率工作、高质量生活的人。

作者简介

申辰，成长期企业架构设计师，主攻4.0时代组织生命动力研究，被誉为时间管理领域专家。曾任北京大学、清华大学、人民大学、浙江大学、武汉大学等高校总裁培训班主讲，现任光谷智慧产业联盟秘书长、东南国际投资公司总顾问。
在企业家和高端人群平台建设领域有丰富积累；重点研究企业顶层的设计与搭建，企业升级期的调整与治理；为进入调整期组织提供专业的系统和方法支持，曾在组织顶层设计、核心竞争力打造、组织系统发力等领域获得国内外众多组织机构认可。
《时间艺术家》《深沉的故事》《驾驭4.0时代》制片人。

目录

CONTENTS　／　目　录
前 言＿1
第一章 任何没有“走心”的努力，都是“瞎忙” 1
加班常有，高效却不常有＿2
拖垮你的不是努力，而是无用功＿5
你所谓的“忙”，可能是在浪费青春＿8
看起来很忙，不过是做给别人看罢了＿13
为了生活零售时间和生命得不偿失＿16
聪明的人总是知道该从哪里发力＿19
重量又重质，才不会掉入“瞎忙”的旋涡＿23
第二章 为“梦想”而战——众人迷“忙”，我独醒 27
不要因为忙碌忘记了当初的梦想＿28
开启梦想的大门，一定要找对钥匙＿33
未来不可预知，你唯一能做的就是坚持＿37
朝着正确的方向努力，少做无用功＿40
带着梦想一路前行，有梦就有希望＿44
用行动坚守梦想的步伐＿47
第三章 不偏离目标——低头拉车，更要抬头看路 51
装忙也是一件技术含量较高的活儿＿52
找准方向，让自己的忙碌更有价值＿55
失去方向的努力终将白费＿58
做你认为最重要的事，实现自己＿62
没有明确目标，注定一事无成＿65
专一的人能更快更猛地实现目标＿69
目标“切碎”，才能嚼得出“味”＿73
列出清单，我的未来我做主＿77
第四章 忙到点子上，展露自己的光芒 81
什么都做一点儿，什么都干不成＿82
每件事都很重要绝对是个错觉＿85
无法选择要做的事，但可以选择做事的方法＿88
实现众多小目标，追赶一个大梦想＿92
把忙碌变成主动选择，而不是被动接受＿96
用对的方法做事，跳出忙碌的泥潭＿100
一生只做一件事，专注就能成功＿103
第五章 别忙丢了“时间”——抓住了时间就是抓住了成功 107
时间是挤出来的，怎么珍惜都不过分＿108
今日复明日，明日真不多＿113
失约让你的努力前功尽弃＿117
不要把时间浪费在不切实际的方面＿121
善于把握并充分利用好你的零碎时间＿125
给时间做加法，让你忙出奇迹＿130
第六章 能取能舍，不做“瞎忙族” 135
成功需要清空自我的勇气和智慧＿136
欲望可以有，但别被它连累＿139
定力不足，会掉进一个叫忙碌的壳里＿142
过分忙碌的背后隐藏着未满足的需求＿146
休息，是为了更好地前行＿148
劳逸结合，以防“忙癌”有机可乘＿152
不要让过去的忧虑影响人生的后半段＿155
第七章 善假于物，让你事半功倍 159
凡事自己来，注定忙到死＿160
不做“独行侠”，团队配合力量大＿164
借力发力，巧借东风抢“风口”＿168
协作，才是最得意的选择＿171
分出权力，做运筹帷幄的现代诸葛亮＿174
学会合作让我们更快地接近成功＿178
第八章 要想制胜，行动和速度是关键 183
立即行动，跟拖延说“再见”＿184
梦里走了许多路，醒来还是在床上＿188
最怕你碌碌无为，还在那儿纸上谈兵＿191
看霍金，懒汉们还有什么理由不行动＿194
大声喊出来：行动！行动！再行动！＿198
成功者只比别人多一点儿敢想敢做的勇气＿202
青春无悔，带着你的热忱上路＿205
第九章 忙，并快乐着；努力，并享受着 209
你想要的生活，换种姿态就能得到＿210
穷忙的人将错失更多珍贵的东西＿214
“慢生活”也是一种成功法则＿218
身陷低潮不气馁，在逆境中提升自己＿221
你从来不缺成功的筹码，缺的是自信＿224
没有过不去的坎儿，只有过不去的人＿227
理性地冒险往往能取得更大的回报＿230

精彩书摘

未来不可预知，你唯一能做的就是坚持
阿里巴巴的创始人马云曾连续求职失败，但他不管别人的冷嘲热讽，一直坚持着。正是凭借这种坚持不懈的精神，马云最终创办了阿里巴巴并成功上市。马云曾经说：“有梦想是最开心的。要坚持自己的梦想。有梦想的人不胜枚举，但能够坚持的人却屈指可数。阿里巴巴之所以能够成功，是因为我的团队一直在坚持。有时傻傻地坚持比不坚持要好得多。”
的确，梦想是需要坚持的，只有坚持不懈才有可能实现，也只有坚守梦想的人才能拥有卓尔不凡的人生。
开学第一天，大哲学家苏格拉底对学生们说：“今天咱们只学一件最简单也是最容易做的事。每人把胳膊尽量往前甩。”
之后，苏格拉底给学生们做示范，并问大家：“从今天开始，每天做300 下，大家能做到吗？”
听老师这样问，学生们都笑了，在他们看来，这件事情太小儿科了，如此简单的事，怎么会做不到呢？
一个月后，苏格拉底问学生们：“哪些同学坚持每天甩300 下了？”90%的同学骄傲地举起了手。
又过了一个月，苏格拉底问学生们同样的问题：“有哪些同学坚持每天甩300 下了？”这次，只有八成的学生举起了手。
一年后，苏格拉底再一次问学生们：“有哪些同学坚持每天甩300 下？”苏格拉底问完后，偌大的教室中，只有一名学生慢慢地举起了手。这名学生就是后来闻名天下的大哲学家柏拉图。
很多人都有远大的梦想与奋斗目标。为什么有些人经过努力，最终实现了梦想，成就了非凡的事业；而有的人却没有实现梦想，依然碌碌无为地活着呢？
其实，这些人之所以没有实现梦想与目标，是因为他们缺少坚持的精神，一遇到挫折和失败就轻易地选择了放弃。这样的人，往往因为一念之差与成功失之交臂。而那些实现梦想的人，内心坚强、执着，面对困难与挫折没有一丝一毫的退缩，而且一直坚持为梦想而努力打拼。
很多人羡慕天才，其实这个世界上没有天才，所谓的天才，都是长期坚持不懈地学习奋斗的人。无论是谁，要想实现梦想，就一定要坚强地面对困难，无论遇到多大的困难，都要有“咬定青山不放松”的意志。梦想的实现不是一蹴而就的，更不是一帆风顺的，在实现梦想的过程中，会遭遇无数困难和挫折。当困难绊住你前行的脚步，当失败挫伤你进取的雄心，一定不要轻易放弃，而应选择坚持下去。
有一个推销员，在向客户推销产品的时候，总是遭到客户的拒绝。每次客户拒绝他时，他心里就会感觉很不舒服，但他又不想放弃这份工作。不经意间，他想起了小时候，自己戏弄青蛙时的情形。那时，每次戏弄青蛙，青蛙的眼睑非但没有闭起来，反而还一直瞪着他。由此，他恍然大悟：一个人在遇到挫折，感觉忍无可忍时，与其退缩，不如学会接受，把所有的磨难当成一种享受。这就是“青蛙法则”。
当你在逐梦的路上遇到不顺时，不妨试着应用一下“青蛙法则”，学习那只青蛙直面困难的精神。
每个人都有自己的梦想，要想实现梦想，一定要有坚强的意志和坚定的信念，要承受得住挫折，耐得住寂寞。
德国大诗人席勒说：“只有恒心可以使你达到目的。”所谓恒心，就是持久不变的意志，是在坚持不下去的时候依然有再坚持一下的决心。

不“瞎忙”的活法
每个人在追逐梦想的旅程中都会遇到挑战、挫折与失败，只有坚持不低头，不倒下；倒下了，再站起来，才能有机会赢得开启成功大门的钥匙。当实现梦想，取得成功的那一刻，你一定会深深地感谢自己，曾经那么不懈地坚持。


给时间做加法，让你忙出奇迹
你是否经常听身边的人这样说：“两眼一睁，忙到熄火。”“平时白加黑，全周五加二。”如果你无意间跟他们谈到了理想、梦想，他们更是一副惊讶又不屑的表情：“这么忙碌的时代，你还提理想呢？我连给孩子洗衣服的时间都没有！”如果事实真的如这类人说的那样，那么，那些实现自我理想、站在人生高处的人，又是怎么做到的呢？
有一句话叫“事情就怕加起来”，告诉我们，只要愿意去做，哪怕是很小的事情，一点一滴加起来，也会筑成成功的大厦。同样，如果你总觉得自己的时间不够用，没时间学习、没时间进修、没时间提升自己，甚至没时间打理好自己的生活，那么，我们只能用“时间就怕加起来”来提醒你，你其实有的是时间，只不过没有将时间一点一滴加起来去完成一个目标的意识和志向。
美国西部某个乡村里曾经生活着一个贫穷的少年。这个少年的心中有很多与探险、旅行有关的美好的想法，每当他有空的时候就会拿出祖父送给他的生日礼物——一幅世界地图，看着上面的城市、山脉、江河，他总是幻想自己有一天能游遍这些地方，去看那些美丽的风景，领略世界万象。
在不断想象之后，他决定将自己的愿望都写下来。就这样，他写了一本气势不凡的《一生的志愿》：“要到尼罗河、亚马孙河和刚果河探险；要登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦金利峰；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可·波罗和亚历山大一世走过的道路；主演一部《人猿泰山》那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；写一本书；拥有一项发明专利；给非洲的孩子筹集100 万美元捐款……”
这个少年一口气把心里所想的全写了下来，最后他数了数，这些个个都了不起的愿望加起来竟然有127 个。他兴致勃勃地将自己的愿望拿给别人看，但所有看到的人都不禁笑出了声——这在他们看来太可笑了，实现一个尚且很难，更别提一百多个了。
然而，少年一点儿也不气馁，他排除一切困难，开始逐个实现自己的愿望。44 年后，他实现了《一生的志愿》中的106 个愿望……他就是20世纪美国著名的探险家约翰·戈达德。
也许你会惊讶于少年身上发生的奇迹。对普通人来说，实现其中一个梦想恐怕都要花费毕生的时间，更何况实现一百多个？但是，只要你去做，就会发现这并非奇迹。因为一旦开始行动，你会发现完成一件事情有时只是时间的累加，并不像你想象的那样困难，只要你持续不间断地去做，时间也会“放慢”脚步来帮助你，直到你实现目标的那一刻。
充分利用零碎的时间并取得最后的成功，这当然是一件很美好的事情。但如何才能实现呢？我们不妨效仿探险家约翰·戈达德，先给出那个“和”，再去寻找得到这个“和”所需要的加数。
比如，你想强身健体，坚持慢跑，在一年之内跑够1200 公里，那么这个1200 就是你的“和”。分配到每个月是100 公里，每天就要跑约3.3公里，这个3.3 公里，就是你所寻求的加数。一般情况下，正常成年人每天跑3.3 公里的时间需要半小时左右；长期坚持的人或者善于跑步的人，大约只需20 分钟就能跑完。每天坚持跑20 分钟到半小时，一整年的路程加起来，你就会收获自己想要的那1200 公里。
再比如，你想丰富学识，预计一年读20 本好书，那么这个20 就是你想要的“和”。这样算来，你每个月要尽量让自己读完两本。以一本书平均200 页来算，你每天只要花费二三十分钟读完14 页，一年所读加起来，就是你希望达到的目标。
此外，关于你专业的进修、职位的晋升，也可以用这个“加起来”的方法来安排每天的工作。
当你真的这样做时，你会发现，很多看上去很高大、很遥远的目标，其实并没有我们所想象得那么高，成功与否取决于你敢不敢想、有没有找到合适且正确的方法。许多看似宏伟的梦想，并非需要奇迹出现才能实现，而只是一个巨大的“和”，只要你将一点一滴的时间和努力加起来就能达成。
如果你还不敢相信“加起来”的方法，甚至怀疑自己、怀疑时间、怀疑未来，那么不妨到大街上去，站在建筑工地的施工现场旁边观察一会儿，看看工人们是如何把每一块砖和水泥加起来，再把钢筋、管道和不同的材料加起来，最后建成让我们仰望、赞叹的高楼大厦的。

不“瞎忙”的活法
我们经常听到这样的抱怨：“我忙得连上厕所的时间都没有，可为什么还是不能完成老板交代的任务？”是因为他们愚笨吗？是因为他们不够努力吗？都不是，而是他们没有管理好自己的时间，没有把时间用在刀刃上。
那么，如何做才能利用好自己的时间，发挥时间最大的效率呢？
第一，用最佳状态去做最重要的工作，于无形之中提高工作效率。
第二，让每一分钟“物尽其用”。“时间就像是海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”无论工作多么繁重，时间多么紧迫，只要懂得挤时间，就会比别人得到更多的时间。
第三，今天的事必须今天做完，绝不拖延到明天。这其实也是提高时间利用率的最简单而有效的办法。


过分忙碌的背后隐藏着未满足的需求
在日常生活中，几乎绝大多数人总是焦虑不安，形容憔悴，好像每天都在忙工作，完全没有休息的时间，因此，很多人总是慨叹：“我只是想要外出旅游几天，放松心情，可是我真的没有时间！”事实上，从身心的健康发展来看，每天忧虑是不可取的，如果工作太累，不妨暂时放下，放松一下，走进大自然，让大自然给自己的心灵来一次洗涤。
近年来，不少人都想到张家界、黄山去看看，因为那些地方山清水秀，能让自己的内心放松，并且感到舒适、恬淡。古人说“知者乐水，仁者乐山”，可见山水对人的心灵有轻柔神奇的润泽功效。一项最新的研究成果指出，人体的血压会在吸入杉树、柏树的香味之后得到降低，情绪也会得以稳定。同时，行走在山间还有助于提高心肺功能，比如可以改善肺部的通气量，增加肺活量，增强心脏的收缩力等。所以，如果你觉得工作让你感到疲惫不堪了，不妨利用周末的时间，让疲惫的身心投入大自然的怀抱里。
不管是游山还是玩水，我们都会被一种放松后的轻松愉快包围。而且，置身在大自然无与伦比的美景中，更能够让人返璞归真，抛开一切烦恼，心情舒畅，胸怀开阔，感受生活和生命的无限美好。
如果你选择登山，站在山脚下，仰望雄伟的高山，你会突然发现原来自己是那样渺小，于是从心底油然而生一股谦恭之情。而当你爬上山顶，站在山巅之上时，又会产生“一览众山小”的兴奋，明白时间会冲淡生活中的一切不顺心。
如果你选择踏入绿树成荫的山林，被一片葱葱绿绿包围，便会觉得好像一下子与生活中的一切隔绝了，只剩下你自己，自由地思考与感受。山林中也会有一股专属于你自己的独特味道，它可以有效地抑制精神焦躁，调理机体功能，让你感到神采奕奕，疲劳顿消。
如果你选择去拥抱大海，可以感受到它的宽广与辽阔，而且似乎有一种神奇的魔力，打开你的心扉，让你不再为眼前鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀。所谓“海纳百川，有容乃大”，大海教会我们包容一切，并让我们懂得如何沉淀不良情绪。

不“瞎忙”的活法
很多人一定已经迫不及待地想要走进大自然了，究竟如何才能做到既不影响正常工作又可以拥抱大自然呢？
1. 采取就近原则，就近观景。与大自然亲密接触，并不意味着一定要到某个很远的名胜古迹去，只要附近有好的景色都可以去欣赏。
2. 分配好自己的时间，留下充足的心情与双休时间外出游玩。千万不要身在曹营心在汉，工作的时候想着游玩，游戏于山林湖海之间却心念工作。
3. 可以独自一人前往，也可以约上三五好友或者全家总动员一同前往。
4. 当被工作压得喘不过气来，停滞不前时，利用周末或者请个小假，投身于大自然的怀抱之中，放松心情，也许解决问题的办法就会在不经意间出现。
5. 如果实在没有充足的时间，也无法从繁忙的工作中脱身而出，那么就逛逛城市里的公园吧，它也是充斥着钢筋混凝土的都市中一道特别的风景线。


梦里走了许多路，醒来还是在床上
有人说：“即便你在梦里是万众瞩目的高贵公主，那也改变不了你在现实生活中三餐不继的命运。”所以，要想实现自己的梦想，就需要尽快行动起来，而不是整日沉浸在“白日梦”中无法自拔，最终落得个梦想破碎、所有美好离你而去的悲惨情景。
从前有两个生活在贫瘠落后山村里的年轻人，他们都想走出山村，过上体面的城市生活。其中一个人整天梦想着发大财，比如把山货卖成黄金价、去人迹罕至的山洞寻找宝藏、天上掉钱等。他有很多的想法，可没有一样是实际的，于是他放弃了努力，变得游手好闲起来。而另一个年轻人则脚踏实地地干着他的木工活。每次看到辛苦劳作的木匠，那个无所事事的年轻人都忍不住讥笑他：“无论你怎么努力也不会有好结果，与其自寻烦恼，不如等某个企业家来这儿搞点投资，开发成旅游景点，到时咱们就坐着收钱好了。”
木匠听后不以为然地说：“你总是想着未来的事，可现在最要紧的是做好身边的事，木工不一定能赚到许多钱，但起码能养活自己。”一晃十年过去了，梦想着做大事业的年轻人除了每天做白日梦外，生活几乎没有丝毫改变。而木匠却真的去了城里开了一间家具店。原来，有一天，有个城里人路过小山村，发现木匠在认真细致地做着木工，就商量由他出钱投资，木匠出技术，两人在城里做家具，一定会受到欢迎。没过几年，木匠就在城里买了房，安了家。而梦想干大事业的年轻人还在那个贫困的小山村继续做着他的美梦。他的生活一塌糊涂，除了每天不停地抱怨外，似乎没有别的追求。
那个总是抱怨的年轻人每天只知道坐着空想，梦想又太过于空洞而无法找到着手点，故而开展困难。要知道，成功可不是轻轻松松就能实现的事。
田吉是一个美国的小男孩，小时候，由于家境困难，他每天吃得都很差。由于从小营养不足，他得了软骨症。
6 岁时，当与他差不多大的孩子四处跑着玩时，他的双腿已变成“弓”字形，但他依然有一个梦想——有一天他要成为美式橄榄球的全能队员。了解他身体情况的人，都觉得他的这一梦想简直是天方夜谭。
小田吉为了自己的梦想一直在努力。他曾经千方百计地去观看橄榄球高手布朗的比赛，想通过这种方式向高手们学习。没有钱买票，他就在全场比赛快结束时，从工作人员打开的大门溜进去，观看为时不多的几分钟比赛。每当空闲时，小田吉就练习跑步、投掷，就这么过了一年又一年，小田吉终于克服了身体的缺陷，成了一名十分优秀的美式橄榄球的高手，并打破了布朗曾经创下的纪录。

达尔文从小就对大自然十分好奇，立志要找到人类的祖先，这是他的一个梦想，也是他不懈奋斗的信念与支撑点。他不顾家人的反对，周游全球，在历经千辛万苦后，最终写下《物种起源》，推翻了人们以前的观念——人类是由上帝创造的。
我们梦想着下一刻，梦想着明天，梦想着未来。因为有了梦想，我们枯燥的生命旅程才变得五彩斑斓，我们所生活的世界才异彩纷呈。但是只有梦想没有行动是没有任何意义的，我们只有不断努力、超越自己，才能迎来美好的明天。

不“瞎忙”的活法
行动就像一个奇妙的分水岭，它将有志者和空想者分隔两地。勤奋和勇敢的人总是迎难而上，懒惰和懦弱的人总是畏缩不前，于是他们有了两种截然不同的人生——辉煌的人生和失意的人生。再高明的智者也无法预料将来会遇到什么情况，只有在摸爬滚打中不断总结经验教训、开拓创新，才能迈进成功的殿堂。

前言/序言

前言
在日常生活中，很多人都说自己平时太忙，根本没有休闲、娱乐以及跟朋友聚会的时间，比如学生总是为背不完的课文与写不完的作业而烦恼、抱怨；职场人士经常埋怨工作任务繁重，生活压力太大……那么，怎么做才能有更多闲暇的时间，不那么忙呢？
其实，大多数人只是看起来很“忙”——花费太多的精力在工作上，竭尽全力，甚至在工作之余还兼职赚钱，且认为自己这么做都是为了让家人过上好日子。然而，尽管他们忙忙碌碌的，结果却是，不仅不能得到老板的认可，获得升职或加薪的机会，还无法赢得同事的尊重与家人的支持。面对如此窘况，他们丝毫没有意识到，要停下来反思自己努力的方向是否正确，是否花了很多时间与精力去做那些实际上根本不重要的事情。相反，他们选择继续这种收效甚微的忙碌生活，一味地低头“拉磨”，而不知道抬头看路，致使忙碌变成了一种病态。
也有一些人，他们同样要面对学习或工作，只不过他们总是面带微笑，走路不慌不忙，做事也是从容淡定，并且与那些整天忙个不停的人相比，他们更能够实现事业与家庭的双丰收——这一切都源于他们懂得如何安排自己的时间。有计划、有目标地去做事情，不仅能够给公司创造更多的业绩，还能为自己赢得升职或加薪的机会。
上面说的这两类人相比较而言，前一种人整天忙个不停，却都是在“瞎忙”；后一种人有着非常明确的目标，做事讲究效率与方法，总是能够忙到“点子”上。俗话说：“天道酬勤。”的确，做事需要勤勤恳恳、踏实认真，可是，如果没有明确的目标，也不讲究工作效率与方法，不管再怎么勤奋努力，也会徒劳无功。
如果你想改变自己目前“瞎忙”的状态，做一个从容淡定、高效率工作的人，就请阅读《你只是看起来很忙》这本书吧！这本书不仅能够给你指点迷津，更能提高你的工作效率和生活质量。本书没有无聊的说教，实例也是生活中你曾经经历过，抑或正在发生的事，它会告诉你“瞎忙”“伪努力”的生活状态是可怕的。

衷心感谢你对本书的关注。相信阅读本书后会对你有所启迪，从而帮助你开创卓越人生！

《心流：工作与休闲的沉浸式体验》 内容梗概 《心流：工作与休闲的沉浸式体验》深入探索了“心流”这一心理学概念，它指的是一种全神贯注、全身心投入于某项活动的状态，在这种状态下，人们会感受到极大的愉悦、满足和创造力。本书作者、积极心理学领域杰出的贡献者米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）通过大量的实证研究和案例分析，揭示了心流产生的条件、其在工作与休闲生活中的重要性，以及如何主动创造和体验心流，从而提升生活品质、实现个人成长与幸福。 本书并非一本关于如何“看起来很忙”的生存指南，而是关于如何真正“活得充实”的深度剖析。它告诉我们，忙碌的外在表现并不等同于内心的充实与高效，而真正的价值在于我们投入活动时的专注程度和内在体验。 第一部分：心流的本质与奥秘 什么是心流？ 作者首先定义了心流状态，它是一种“完全沉浸在某件事情中，以至于其他事情都变得不重要，并且享受这种过程”的体验。心流的体验并非偶然，而是可以通过特定条件触发。这种状态通常伴随着高度的专注、清晰的目标、即时反馈、挑战与技能的平衡、行动与意识的融合、失控感（对时间和自我的遗忘）、内在动机的驱动，以及一种充实感。 心流的构成要素： 清晰的目标： 知道自己在做什么，以及每一步的目标是什么。 即时反馈： 能够迅速了解自己行动的结果，从而进行调整。 挑战与技能的平衡： 活动的难度要略高于个体的技能水平，既能激发挑战感，又不至于产生焦虑。如果挑战过低，会感到无聊；如果挑战过高，则会感到焦虑。 专注与集中： 能够排除干扰，将注意力完全投入到活动中。 行动与意识的融合： 在活动中，个体感受到行动与意识的统一，仿佛身体和思想合二为一。 失去自我意识： 在心流状态下，人们会暂时忘记自我，不再关注自己的形象或他人的评价。 时间感的扭曲： 时间的流逝在心流状态下变得不明显，可能感觉时间飞逝，也可能感觉时间变慢。 内在动机： 活动本身就是一种奖励，不需要外部的奖赏来驱动。 控制感： 尽管可能忘记自我，但个体仍会感受到对环境和自身行动的掌控。 心流的普遍性： 作者强调，心流并非只存在于艺术家、科学家或运动员等少数精英的活动中，它存在于日常生活的方方面面，从手工劳动到家庭事务，从学习新技能到与朋友交流。关键在于我们如何投入和感知。 第二部分：心流在工作中的力量 工作中的心流与成就感： 本部分着重阐述心流如何改变我们对工作的看法和体验。许多人将工作视为一种负担或生存的手段，但通过理解和创造心流，工作可以成为通往个人成长和深刻满足的源泉。当工作中的任务能够满足心流的条件时，人们会体验到高度的投入、创造力和成就感，即使工作本身具有挑战性，也不会感到疲惫或厌倦。 提升工作效能与创造力： 通过主动寻找和构建能引发心流的工作情境，个体可以极大地提升工作效率和解决问题的能力。专注的状态消除了不必要的内耗，而挑战与技能的平衡则不断推动个体超越自我，激发新的想法和解决方案。 打破“看起来很忙”的陷阱： 本书与那些仅仅强调“表现”的指南不同，它揭示了“看起来很忙”往往是低效和缺乏内在动力的表现。真正有效率且有成就感的人，往往能够进入心流状态，在这种状态下，他们的注意力是集中的，成果是显著的，而外在的“忙碌”只是过程的副产品，并非目标。 重新定义职业生涯： 作者鼓励读者重新审视自己的职业选择和工作方式，寻找那些能让他们产生心流的领域。这可能意味着改变工作内容、调整工作流程，或者在现有工作中寻找新的挑战和意义。 第三部分：心流在休闲与生活中的应用 休闲的意义： 休闲不应仅仅是逃避或消遣，它应该是主动参与、富有意义的活动，是重塑自我的机会。本书提倡的休闲是能够带来心流体验的活动，例如培养一项爱好、参与一项运动、学习一门新语言、演奏乐器、绘画、写作，甚至包括与家人朋友进行有意义的交流。 提升生活品质： 当人们能够在休闲活动中体验到心流时，他们的生活将变得更加丰富多彩，充满活力。这些活动不仅仅是为了放松，更是为了滋养心灵，获得内在的满足感和幸福感。 家庭与社交中的心流： 本书也探讨了心流如何在家庭互动和社交关系中产生积极影响。例如，共同参与一项家庭项目，与孩子进行一次深度对话，或者在团队活动中发挥自己的特长，都可能成为体验心流的契机。 克服消极体验： 作者也讨论了当心流条件不具备时，人们可能会陷入痛苦、无聊或焦虑。然而，通过理解心流的机制，个体可以学习如何将看似枯燥或消极的活动转化为有意义的体验，例如，将一项不得不完成的家务活变成一次挑战自己速度和效率的游戏。 第四部分：创造与培养心流 主动管理注意力： 如何在日益嘈杂和充满干扰的环境中保持专注是培养心流的关键。本书提供了关于如何减少干扰、培养专注力的实用建议。 设定挑战与技能的平衡： 学习如何为自己设定合适的挑战，以及如何不断提升自己的技能，以适应更高的挑战。 寻找内在动机： 探索是什么真正能激发你的热情，并将其融入到你的工作和生活中。 发展自我意识： 了解自己的优势、兴趣和价值观，以便更好地识别和创造心流的机会。 构建心流的环境： 无论是在工作场所还是在家中，都可以通过一些简单的调整来创造更有利于心流产生的环境。 结论：通往充实人生的路径 《心流：工作与休闲的沉浸式体验》并非提供快速解决方案或表面技巧，而是提供了一套深刻理解人类内在驱动力和幸福感的框架。它鼓励读者将目光从“看起来如何”转移到“实际感受如何”，从外部的评价转向内在的体验。通过主动地在工作和生活中创造和体验心流，个体可以实现更深层次的满足感、更高的成就感，以及更丰富、更有意义的人生。本书是一本关于如何真正“活在当下”，并从中获得持久幸福的经典指南，它昭示了一条通往充实而有活力的生活的路径，这条路径的起点，是学会如何全然地投入。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我简直是爱不释手，一拿到手就开始啃，生怕错过任何一个精彩的瞬间。作者的文字功底太深厚了，不是那种生硬的说教，而是像在和你聊天，一点点地把你带入她构建的世界。我经常会在某个段落停下来，反复回味，因为那句话，那种描述，简直就是我自己的心声。 关于“看起来很忙”的论述，简直是把我看得头皮发麻。我之前一直以为，忙碌就是一种成就，就是一种价值的体现。但这本书却让我看到了，很多时候，我们只是在用“忙碌”来填补内心的空虚，来逃避更深层次的思考。作者并没有直接告诉你你应该怎么做，而是通过各种生动的故事和场景，让你自己去体会，去感悟。 我记得书里有提到，很多人会把“忙碌”当作一种身份的象征，好像越忙，就越成功，越重要。这种观念，我曾经深信不疑。但读完这本书，我开始反思，我的“忙碌”究竟是为了什么？是为了满足别人的期待，还是为了实现自己的价值？这种思考，虽然有些沉重，但又让我觉得异常的清晰。 这本书带来的，不是那种立竿见影的改变，而是一种潜移默化的影响。我并没有立刻辞职去追求梦想，也没有完全改变我的生活习惯。但当我再次陷入那种“忙碌”的漩涡时，我脑海里会浮现出书中的某个片段，然后我会问自己，我真的需要这么“忙”吗？这种内心的声音，让我开始逐渐摆脱被动的“忙碌”，转而主动去审视和选择。 我推荐这本书给所有感到迷茫、焦虑，或者只是单纯觉得“生活好像少了点什么”的朋友。它不会给你一个现成的答案，但它会引导你去寻找属于自己的答案。那种找到答案的过程，本身就是一种收获，一种成长。它让我明白，真正的充实，不是堆积如山的工作，而是那些让你内心感到宁静和喜悦的时刻，那些让你觉得自己真正“活在当下”的瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像是为我量身定做的一样，好多场景和感受，我都能在里面找到自己的影子。作者的笔触非常细腻，不是那种大刀阔斧的叙事，而是像在收集散落在生活各个角落的碎片，然后把它们拼凑起来，形成一幅幅生动的画面。每一次翻开，都感觉像是在与一位老朋友聊天，他懂得你的所有小心思，也能精准地捕捉到你那些难以言说的情绪。 最让我印象深刻的是，书里对“效率”和“成果”的解读。我一直认为，只要我每天都忙忙碌碌，加班加点，那我的工作就是有价值的，我的生活就是充实的。但这本书让我看到了另一种可能性，一种在“忙碌”的表象下，可能隐藏着的空虚和无意义。它不是在否定努力，而是在提醒我们，要警惕那些看似努力，实则原地踏步的陷阱。我开始重新审视我的工作节奏，我的时间分配，试图从中找到那些真正能带来价值和满足感的事情。 这种反思，并非易事。有时会觉得，我这么多年的努力是不是都白费了？但这本书带来的，不是沮丧，而是一种豁然开朗的感觉。它让我明白，真正的改变，往往是从对现状的清晰认知开始的。它鼓励我去质疑，去探索，去寻找那些真正属于自己的“意义”。这种自我探索的过程，虽然充满未知，但又充满了期待。 书中的许多细节，都像是为我量身打造的。比如，在某个深夜，看着电脑屏幕发呆，感觉自己被工作淹没，却又不知道该做什么。这种无力感，书中写得淋漓尽致。但同时，它又在告诉你，这种感受并非个例，你不是一个人在战斗。这种共鸣，让我觉得温暖，也让我更有勇气去面对内心的不安。 读完这本书，我并没有立刻做出什么惊天动地的改变。但我的内心，已经悄悄地发生了一些变化。我开始更加关注自己的感受，更加愿意花时间去思考，去做那些真正让自己快乐和充实的事情。这种细微的调整，让我感觉生活变得更加有掌控感，也更加有意义。

评分☆☆☆☆☆

我从来没想过，一本关于“忙碌”的书，能让我产生如此强烈的共鸣。作者的叙事方式太独特了，不是那种教你如何“不忙”的鸡汤文，而是像在你耳边轻声细语，带你一点点地审视自己。每一个字，每一个句子，都好像是为我而写的，精准地捕捉到了我内心深处那些难以启齿的困惑。 最让我震撼的，是书中对“看起来很忙”现象的深入剖析。我常常会陷入一种误区，觉得只要我每天都把日程排得满满的，不断地处理各种任务，我就是在高效地工作，就是在过一种充实的生活。然而，这本书却像一面镜子，照出了我这种“忙碌”背后可能存在的虚无和空洞。它没有直接批判，而是通过细腻的描绘，让我自己去体会那种“忙碌”的本质。 这本书让我开始重新思考“忙碌”的意义。我是否只是在用忙碌来证明自己的价值？我是否只是在逃避那些更重要却更难面对的问题？这种自我审视的过程，虽然有些痛苦，但又无比的清晰。它让我意识到，真正的价值，并不在于“看起来有多忙”，而在于“做了多少有意义的事情”。 书中的很多例子，都深深地触动了我。我常常会在书中看到自己的影子，看到那些我曾经的挣扎和迷茫。这种共鸣，让我感到一种温暖，也让我觉得，我不是一个人在面对这些问题。作者的文字充满了同情心，仿佛能理解我所有的不安和焦虑。 读完这本书，我并没有立即变成一个“不忙”的人。但我的内心，已经悄然发生了改变。我开始更加审视我的时间，我的精力，试图将它们投入到那些真正能让我感到充实和快乐的事情上。这种微小的改变，让我感觉生活变得更加有掌控感，也更加有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真是从第一页看到最后一页，中间连个喘息的空隙都没留，就好像自己也陷进去了似的。作者的叙述方式太有魔力了，不是那种平铺直叙的讲故事，更像是在编织一张细密的网，把各种生活中的细节、情绪，甚至是那些模糊不清的想法，都一点点地捕捉进来。我常常会在某个句子上停顿很久，不是因为不理解，而是因为那句话精准地戳中了内心深处某个隐秘的角落，那种感觉，就像是照镜子，看到了自己不愿承认却又无比真实的模样。 尤其是关于“忙碌”这件事的描绘，简直是把我看得毛骨悚然。书里没有直接告诉你“你应该如何不忙”，也没有给你一套“效率手册”，而是通过各种各样的人物和场景，让你自己去体会那种“看起来很忙”的本质。我记得有一次，我整整一天都在处理邮件、开会，感觉自己像个陀螺一样不停地转，但到晚上回过头来，却发现真正有价值的事情，似乎并没有几件。这本书让我开始反思，我的时间到底花在了哪里？我的“忙碌”是充实的，还是只是在原地打转？这种自我审视的过程，虽然有些痛苦，但又无比的清晰和有益。 它带来的改变，不是那种一夜之间的翻天覆地，而是润物细无声。读完后，我没有立刻辞职去做我想做的事，也没有改变所有固有的生活习惯。但当我再次陷入那种“忙碌”的漩涡时，我脑海里会浮现出书中的某个片段，某个场景，然后我会问自己，我真的需要这么“忙”吗？这种内心的微调，让我逐渐摆脱了被动接受“忙碌”的状态，开始主动去审视和选择。 有时候，我甚至会觉得，这本书不应该只归类为“励志”或者“心理学”，它更像是一面镜子，一面映照出我们内心深处渴望被看见、被理解的镜子。作者的文字充满了同理心，仿佛能洞悉读者的每一个小小的挣扎和困惑。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一种对话，一种与自己、与作者、与书中无数个“你”的对话。这种对话，让我感受到一种前所未有的平静和力量。 我推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、焦虑，或者只是单纯觉得“好像哪里不对劲”的朋友。它不会给你一个现成的答案，但它会引导你去寻找属于自己的答案。那种找到答案的过程，本身就是一种收获，一种成长。它让我明白，真正的充实，不是堆积如山的工作，也不是日理万机的生活，而是那些让你内心感到宁静和喜悦的时刻，那些让你觉得自己真正“活在当下”的瞬间。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书真的不是那种读完就忘的书，它像是一颗种子，埋在了我的心里，然后慢慢地生根发芽。作者的文字有一种魔力，能轻易地拨动你心底最深处的弦。每一次阅读，都像是在进行一场深入的自我对话，让我不得不去面对那些曾经被我刻意回避的角落。 书中对于“忙碌”的描绘，真是太写实了。我常常会在工作日里，感觉自己像上了发条一样，从早到晚都在不停地运转。开不完的会，回不完的邮件，处理不完的文件，一切都让我觉得我好像在做一件非常重要的事情。然而，当我静下心来，仔细回味一整天的时候，却发现，很多事情好像只是在“消耗”时间，而非在“创造”价值。这本书让我开始警惕这种“看起来很忙”的状态，并思考，我是否只是在用忙碌来麻痹自己，来逃避更深层次的问题？ 这种思考，让我感到一丝不安，但更多的是一种清醒。它让我意识到，我们可能过于追求外在的“忙碌”信号，而忽略了内心的真实感受和真正重要的目标。作者并没有直接给出解决方案，而是通过大量的场景和故事，引导我去自己寻找答案。这种“授人以渔”的方式，比直接的教导更有力量。 书中的一些观点，甚至会颠覆我以往的认知。比如，关于“效率”的定义。我一直认为，高效率就是完成更多的事情。但这本书让我思考，如果完成的事情并没有意义，那高效率又有什么用呢？这种对“效率”的重新定义，对我来说是一个巨大的启发。它让我开始重新审视我的工作方法，我的时间管理，试图从中找到那些真正能带来成就感和满足感的事情。 阅读的过程，就像是在剥洋葱，一层一层地揭开自己内心的迷雾。那些曾经模糊不清的想法，在作者的引导下，逐渐变得清晰起来。这种清晰，虽然有时会带来一些痛苦，但更多的是一种释放和成长。它让我觉得，我不再是被动地被生活推着走，而是开始有能力去选择，去塑造自己的生活。

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优惠力度大，物流速度快，京东的两大法宝，只希望产品也好。

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期待已久，京东很快，给你点赞。

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公司成立小书库，挺实用的

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挺好的，满意。

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还不错，给大家一起分享

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好。。。。。。。。。。。

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很好?