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运动康复技术编写组 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421113

商品编码：12158153569

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：运动康复技术

定价：60.00元

作者：运动康复技术编写组

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787564421113

字数：

页码：258

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

内容提要

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《运动康复技术》共八章，分别就运动康复技术的基本理论和实用技术，如关节法动度训练、关节松动术、肌力康复训练、平衡康复训练、核心稳定性训练、本体感觉神经肌肉易化技术、渐进性功能训练等运动康复技术进行了阐述。

目录

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章 运动康复实用技术总论
节 运动康复实用技术概述
第二节 运动康复常用器材和设备
第三节 运动康复技术的学习建议

第二章 关节活动范围训练技术
节 概述
第二节 关节活动范围训练方法

第三章 关节松动术
节 概述
第二节 关节松动术的操作方法
第三节 关节松动术的应用

第四章 肌肉力量康复技术
节 概述
第二节 肌力康复训练的操作方法
第三节 肌力训练的临床应用

第五章 核心区稳定性训练
节 概述
第二节 核心区稳定性训练的操作方法
第三节 核心区稳定性训练的应用

第六章 平衡协调功能的康复训练
节 概述
第二节 平衡协调功能训练的操作方法
第三节 平衡协调功能训练的应用

第七章 本体感觉神经肌肉易化技术
节 概述
第二节 本体感觉神经肌肉易化技术的操作方法
第三节 本体感觉神经肌肉易化技术的应用

第八章 渐进性功能训练
节 概述
第二节 上肢渐进性功能训练
第三节 下肢渐进功能性训练
第四节 躯干渐进性功能训练

运动损伤的防治与康复：体能、技术与生理的综合解析 本书旨在为体育运动爱好者、教练员、运动员以及对运动科学感兴趣的读者提供一本全面、深入的运动康复指南。不同于单纯的运动损伤列表或技术动作分解，本书将运动康复视为一个系统工程，从体能基础、技术动作的科学性、运动生理学原理以及损伤预防与康复的实际操作等多个维度进行探讨，力求为读者构建一个完整、清晰的运动康复知识体系。 第一部分：运动基础与损伤预防的基石 在深入探讨损伤的康复之前，理解身体如何在高强度运动中运作以及如何最大程度地规避风险至关重要。本部分将聚焦于运动的生理学基础、体能训练的科学原理以及运动损伤的常见成因与预防策略。 运动生理学与身体适应性： 能量代谢系统： 详细阐述人体在不同运动强度下，无氧和有氧能量代谢系统的工作机制，包括ATP-PCr系统、糖酵 सब्जी和脂肪氧化系统。理解能量供应是优化训练、提高运动表现和预防过度疲劳的关键。 心血管与呼吸系统响应： 深入分析运动对心率、血压、每搏输出量、最大摄氧量（VO2max）以及呼吸频率、潮气量等生理指标的影响。学习如何通过训练改善这些指标，从而增强身体的耐力与恢复能力。 肌肉生理学与神经肌肉控制： 讲解骨骼肌的结构、收缩机制、肌纤维类型（快肌纤维、慢肌纤维）及其在不同运动项目中的募集规律。探讨神经系统在协调运动、维持姿势和平衡中的作用，以及神经肌肉控制能力如何影响运动技术的执行和损伤风险。 激素与身体调节： 介绍运动过程中生长激素、皮质醇、肾上腺素等激素的变化及其对身体的影响，以及这些激素如何参与能量代谢、肌肉修复和应激反应。 运动性疲劳的生理机制： 探讨运动性疲劳的物质基础（如乳酸、氨的积累）和功能性损伤（如肌原纤维损伤、线粒体功能障碍），以及不同类型的疲劳（急性疲劳、慢性疲劳）及其识别方法。 体能训练的科学原理与实践： 体能要素的构成与训练： 系统性地讲解力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、平衡性等基本体能要素。针对每一要素，提供基于科学原理的训练方法、周期性训练安排（如训练计划的制定、负荷的调整）以及如何根据个体差异进行个性化训练。 训练负荷管理： 深入探讨训练量、训练强度、训练密度、训练频率等关键训练变量，以及它们之间的相互作用。介绍科学的训练负荷监测方法（如心率监测、主观疲劳评估、运动表现测试）和疲劳管理策略，以防止训练过度和运动损伤。 周期性训练模式： 讲解如何根据运动项目特点和运动员的比赛周期，科学地制定宏观、中观、微观训练计划，包括基础期、发展期、高峰期和调整期。 功能性训练与动作模式： 强调训练应注重模拟运动中的实际动作模式，提高身体在动态过程中的稳定性和力量传递效率。介绍核心肌群训练、爆发力训练、变向能力训练等，以及它们在预防运动损伤中的作用。 恢复与再生策略： 详细介绍主动恢复（如低强度运动、拉伸）、被动恢复（如睡眠、营养、按摩、冷热水疗法）以及它们在促进肌肉修复、消除疲劳、增强身体适应性中的重要性。 运动损伤的常见成因与预防： 生物力学与运动损伤： 分析运动过程中身体各部位的受力情况，探讨不正确的运动姿势、技术动作以及身体的生物力学异常（如内八字、扁平足）如何增加特定部位的损伤风险。 训练不当与过度使用： 详细阐述训练量或强度增加过快、训练内容单一、缺乏足够的恢复时间、训练前热身不足、训练后整理活动缺失等训练误区如何导致累积性损伤。 外部因素与环境影响： 讨论场地条件（如过硬、不平整）、装备选择（如不合脚的鞋、过时的护具）、天气因素（如高温、寒冷）以及比赛规则等外部因素对运动损伤的影响。 个体因素： 探讨年龄、性别、身体素质、既往损伤史、心理状态、营养状况等个体差异如何影响运动损伤的发生率和类型。 损伤预防的核心原则： 强调全面热身、科学训练、合理安排恢复、选择合适的装备、关注身体信号、循序渐进、技术规范等预防损伤的普遍性原则。 第二部分：运动损伤的识别、评估与康复原则 本部分将聚焦于运动损伤的识别、评估过程，以及康复训练的基本原则和不同阶段的目标。 运动损伤的分类与识别： 急性损伤： 详细介绍肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折、脱位等常见急性损伤的发生机制、临床表现（疼痛、肿胀、活动受限、畸形等）和初步处理方法（PRICE原则：保护、休息、冰敷、加压、抬高）。 慢性损伤： 阐述肌腱炎、滑囊炎、应力性骨折、软骨磨损等慢性损伤的发生特点、诱发因素和早期信号。 损伤的部位与类型： 对常见运动项目（如跑步、篮球、足球、游泳、举重等）中易发生的特定部位（如膝关节、踝关节、肩关节、腰部）损伤进行归类和分析。 运动损伤的评估流程： 问诊与病史采集： 强调详细询问损伤发生的时间、方式、部位、疼痛性质、既往史以及训练情况的重要性。 体格检查： 介绍通过视诊、触诊、主观疼痛评分、关节活动度测量、肌力测试、特殊检查（如拉莫特试验、抽屉试验等）来评估损伤的程度和性质。 影像学检查（非诊断工具，但为理解提供背景）： 简要介绍X光、CT、MRI等影像学检查在辅助诊断中的作用，但强调本书不涉及具体影像判读。 功能性评估： 讨论如何通过模拟运动动作来评估损伤对运动能力的影响，以及进行步态分析、平衡测试等。 运动康复的基本原则： 循序渐进与个体化： 强调康复计划必须根据损伤的类型、程度以及个体差异，由易到难、由简到繁、逐步增加负荷。 全面性与整体性： 康复不仅包括对损伤部位的治疗，还应关注身体其他部位的功能恢复、体能的重建以及心理状态的调整。 疼痛控制与炎症管理： 介绍在康复过程中如何科学地管理疼痛和炎症，以促进组织的愈合和功能恢复。 早期活动与早期负重： 在安全的前提下，鼓励早期进行适当的活动，以防止关节僵硬、肌肉萎缩和血栓形成，同时掌握早期负重的时机。 功能性恢复： 康复的最终目标是使损伤部位恢复到能够满足运动需求的功能水平，包括力量、耐力、柔韧性、协调性以及运动特异性动作的执行能力。 预防再损伤： 在康复过程中，通过加强薄弱环节、纠正不良技术动作、合理安排训练和恢复，来降低再次受伤的风险。 第三部分：运动损伤的康复训练策略与实践 本部分将详细介绍运动损伤康复的不同阶段，以及在每个阶段需要进行的具体训练内容和方法。 康复的不同阶段与目标： 急性期（Inflammatory Phase）： 重点在于保护损伤部位，控制疼痛和炎症，维持基本功能。 修复期（Proliferative Phase）： 促进组织再生和修复，逐步恢复受损组织的结构和功能。 重塑期（Remodeling Phase）： 恢复运动能力，提高组织对负荷的耐受性，为重返运动做准备。 各阶段的康复训练内容： 急性期： PRICE原则的应用： 详细解释如何正确实施 PRICE原则。 疼痛控制与消炎： 介绍物理治疗（如冷敷、电疗、超声波）和药物治疗（遵医嘱）的应用。 早期无负重活动： 如等长收缩训练，保持关节活动度和肌肉张力。 修复期： 逐步恢复关节活动度： 被动活动、辅助活动、主动活动，以及不同类型的拉伸（静态、动态、PNF）。 渐进式肌力训练： 从等张收缩到等长收缩，再到动力性收缩，循序渐进地增加负荷。 本体感觉与平衡训练： 利用不稳定的表面、闭眼站立等方法，训练身体对空间位置和运动状态的感知能力。 早期功能性动作： 如徒手模仿简单运动技术动作，初步恢复运动模式。 重塑期： 力量与耐力训练的强化： 引入抗阻训练，增加训练重量、次数和组数，以及进行有氧耐力训练。 爆发力与速度训练： 如跳跃训练、冲刺训练、快速变向训练，逐渐恢复运动项目的速度和爆发力要求。 运动特异性训练： 模拟比赛中的具体动作和场景，提高运动技术动作的准确性和流畅性。 心理重塑与回归指导： 帮助运动员克服对再次受伤的恐惧，制定详细的重返运动计划。 常见运动损伤的康复案例解析（示例性，不涵盖具体病例）： 膝关节损伤（如半月板撕裂、韧带损伤）： 重点关注股四头肌、腘绳肌群的力量恢复、膝关节的稳定性和负重能力。 踝关节损伤（如韧带扭伤）： 强调本体感觉、平衡能力、脚踝稳定肌群的训练，以及步态的纠正。 肩关节损伤（如肩袖损伤）： 关注肩胛骨的稳定、肩袖肌群的力量和耐力，以及肩关节的活动度。 腰部损伤（如腰肌劳损、椎间盘问题）： 强调核心肌群的强化、腰椎的稳定性和柔韧性训练。 第四部分：运动营养、心理调适与伤病管理 运动康复是一个多方面的综合过程，除了训练本身，营养、心理以及日常的伤病管理同样不可忽视。 运动营养学与康复： 宏量营养素的平衡： 蛋白质在组织修复中的作用，碳水化合物在能量供应和恢复中的重要性，脂肪的选择与摄入。 微量营养素与水分： 维生素、矿物质（如钙、镁、锌、铁）在骨骼健康、肌肉功能和免疫系统中的作用，以及水分补充对体温调节和运动表现的重要性。 运动营养补充剂： 介绍一些在运动康复中可能被使用的补充剂（如肌酸、BCAA、胶原蛋白）的科学依据和注意事项。 个性化营养计划： 根据不同损伤类型、康复阶段和训练强度，制定合理的营养摄入方案。 运动心理学与康复： 应对伤病的心理挑战： 探讨运动员在面对伤病时可能出现的焦虑、抑郁、失落、恐惧等情绪。 积极的心理调适策略： 学习目标设定、积极自我对话、放松技巧、可视化训练等方法，以保持积极心态和康复动力。 重返赛场的心理准备： 克服对伤病的心理阴影，建立自信心，重新适应比赛压力。 伤病管理与自我监测： 伤病早期识别与干预： 鼓励运动员密切关注身体信号，出现异常及时调整训练或寻求专业帮助。 建立运动日志： 记录训练内容、身体感受、恢复情况等，有助于分析问题和优化康复计划。 与医疗专业人员的沟通： 强调与医生、物理治疗师、运动康复师等专业人士保持良好沟通，遵循其指导。 持续学习与风险规避： 鼓励读者持续学习运动科学知识，了解最新的康复理念和技术，从而更好地进行自我管理和风险规避。 本书的编写旨在为读者提供一个全面、系统的运动康复知识框架，帮助大家更科学、有效地进行运动损伤的预防、治疗和康复，最终安全地重返运动场，享受健康、积极的体育生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名马拉松爱好者，长期坚持训练，但最近感觉身体的疲劳感越来越重，偶尔也会出现一些关节疼痛。我一直在寻找一本能够帮助我更好地管理身体，预防伤病，提高运动表现的书。这本书《运动康复技术》的厚度让我觉得内容一定非常丰富。我希望书中能够有针对不同运动项目（比如跑步）的伤病预防和康复策略。对于跑步者来说，常见的伤病如髂胫束综合征、足底筋膜炎、跟腱炎等，我希望书中能有详细的分析和有效的解决方案。我也对如何进行科学的力量训练来增强运动能力，以及如何通过拉伸和放松来缓解肌肉疲劳非常感兴趣。另外，我还想了解一些关于运动营养和恢复的知识，因为我知道这对于运动员的长期健康至关重要。这本书的出现，正好满足了我在这方面的需求，我期待它能为我的马拉松之路提供更科学、更专业的指导，让我能够跑得更远、更健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身教练，平时工作中会遇到各种各样的客户，其中不乏一些有运动损伤史的人。我希望能够通过更专业的知识来帮助他们进行安全有效的训练。《运动康复技术》这本书的“体育运动者专用书籍一本通”的描述，正是我所需要的。我希望书中能够提供一些关于常见运动损伤的评估方法，比如如何通过动作测试来发现身体的不平衡和功能障碍。在康复训练方面，我希望有更详细的动作指导和训练原则，能够让我为客户量身定制康复计划。我对一些交叉训练和功能性训练的方法很感兴趣，因为这些方法能够帮助客户在恢复的同时，也能提高整体的运动表现。此外，我也希望书中能有一些关于运动防护和伤病预防的策略，让我能够更好地指导我的客户。这本书的出现，将极大地提升我作为一名健身教练的专业能力，帮助我更好地服务我的客户，让他们更健康、更安全地享受健身的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我之前在健身房受伤，虽然现在已经恢复得差不多了，但内心深处还是有些担忧，怕会留下后遗症，或者在以后运动中再次受伤。我一直在寻找一本能够让我全面了解运动损伤的发生原因、预防措施以及科学的恢复方法的书籍。这本书《运动康复技术》的封面设计虽然朴实，但透着一股专业和靠谱的气息。我希望这本书能够深入浅出地讲解运动损伤的生物力学原理，让我明白为什么某些动作容易导致损伤，以及如何通过改进动作来规避风险。同时，我也期待书中能够提供一些自我评估身体状况的方法，让我能够及时发现潜在的问题。在康复方面，我希望有具体的、循序渐进的康复训练计划，包括不同阶段的训练重点和注意事项。我对一些非器械的、可以在家进行的康复练习很感兴趣，比如拉伸、泡沫轴放松等。这本书的出现，让我看到了解决运动康复疑惑的希望，我希望它能成为我运动生涯中的一个“健康指南”，让我能够更安全、更自信地享受运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种专业、严谨的感觉，灰蓝色的主调搭配银色的书名，显得十分沉稳，一看就是那种能够信赖的学术著作。我一直对运动损伤的预防和恢复很感兴趣，但市面上的书籍要么过于浅显，要么过于晦涩，很难找到一本既有深度又不失可读性的。这本《运动康复技术》的出版，让我看到了希望。虽然我还没来得及深入阅读，但仅凭封面和初步的翻阅，我就能感受到它背后强大的学术支撑和作者的用心。我期待它能够提供系统性的知识框架，让我能够更科学地理解运动损伤的发生机制、评估方法以及各种康复技术的原理和应用。特别是对于一些常见的运动损伤，比如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肩袖损伤等，我希望书中能够有详细的案例分析和循序渐进的康复方案，让我能够将理论知识转化为实践能力。同时，我也关注到“体育学教材”和“医学用书”的定位，这意味着它应该能够满足不同层次读者的需求，无论是体育专业的学生，还是相关的医学从业者，都能从中获益。这本书的出现，无疑为我提供了一个系统学习运动康复知识的宝贵机会，我非常期待接下来的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的瞬间，我被它厚实的纸张和清晰的排版所吸引。感觉这本书的内容一定非常充实，能够涵盖到运动康复的方方面面。我是一名业余跑步爱好者，时不时会遇到一些小伤小病，比如跑后的肌肉酸痛、关节的隐隐作痛，虽然不严重，但总是影响训练的持续性。我一直在寻找一本能够指导我如何正确应对这些问题，并且能够帮助我提高运动表现的书。这本书的副标题“体育运动者专用书籍一本通”立刻抓住了我的眼球，听起来就像是为我量身定做的。我特别希望书中能有关于如何进行科学热身和拉伸的章节，以及一些在家就能做的简单康复训练方法。我还对如何根据不同的运动项目制定个性化的康复计划很感兴趣，毕竟足球、篮球、跑步这些运动对身体的要求是不同的。如果这本书能够提供一些实用的建议，帮助我避免运动损伤，或者在我受伤后能够进行有效的自我康复，那将是非常有价值的。这本书的出现，让我看到了解决运动康复难题的曙光，我迫不及待地想要翻阅其中的内容，看看它能否成为我运动道路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的题目起得非常吸引人，既点出了核心的“运动康复技术”，又明确了其“体育学教材”、“医学用书”的定位，并且还有“体育运动者专用书籍一本通”这样的描述，让人觉得内容非常全面且实用。我是一名体校的体育教师，平时需要接触到很多运动损伤的学生，如何科学有效地帮助他们进行康复，是我的工作重点之一。目前市面上相关的书籍虽然不少，但很多要么过于理论化，要么缺乏实践指导。我希望这本《运动康复技术》能够在这方面有所突破，提供一些最新的、国际前沿的康复技术和理念。我尤其关注书中关于运动损伤的病因、诊断和鉴别诊断的部分，希望能有清晰的流程和详细的图示。同时，我也期待书中能够介绍各种康复训练器械的使用方法和注意事项，以及不同伤病类型对应的详细康复训练计划，最好能有不同阶段的训练目标和评估标准。这本书的出版，对我们体育教师来说，无疑是一份宝贵的参考资料，我相信它能极大地提升我们处理运动伤病的能力，更好地保障学生们的健康和运动生涯。

评分☆☆☆☆☆

我对运动康复领域一直充满好奇，特别是关于如何通过科学的训练来帮助受伤运动员重返赛场。我是一名体育爱好者，平时喜欢观看各种体育比赛，但对于运动员受伤后的康复过程了解不多。这本书《运动康复技术》的“医学用书”和“体育学教材”的定位，让我觉得它一定具有很高的学术价值和专业性。我希望书中能够详细介绍一些运动损伤的诊断流程，包括如何通过体格检查、影像学检查等来确诊伤病。在康复方面，我希望能看到不同类型伤病（比如肌肉拉伤、韧带撕裂、骨折等）的详细康复计划，包括早期、中期、晚期的训练目标和方法。我对一些高级的康复技术，如冲击波疗法、电疗、超声波疗法等很感兴趣，希望书中能有相关的介绍。这本书的出现，为我打开了一个了解运动康复专业领域的新窗口，我期待它能够让我对这个充满挑战和希望的领域有更深入的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动科学充满热情，并且对运动康复领域产生了浓厚的兴趣。这本书《运动康复技术 体育学教材 医学用书 体育运动者专用书籍一本通 运动康复》的题目就非常吸引我，因为它涵盖了多个关键的定位。我希望这本书能够深入浅出地讲解运动康复的理论基础，比如运动损伤的生物力学机制、生理病理变化等。在康复技术方面，我期待它能系统地介绍各种康复方法的原理和应用，例如物理治疗中的超声波、电疗、磁疗，运动治疗中的主动和被动训练，以及手法治疗中的按摩、推拿等。我尤其关注书中是否有关于运动损伤后功能恢复的评估体系和量化指标，这对于科学地指导康复过程非常重要。此外，这本书的“一本通”定位，也让我对其内容的多样性和全面性充满期待，希望能涵盖从损伤预防到急性期处理，再到功能恢复和重返运动的整个过程。这本书的出现，为我进一步深入了解运动康复领域提供了绝佳的机会，我非常期待它能够成为我学习和探索的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

我是一名曾经因为运动受伤而不得不暂停训练的人，这段经历让我深刻体会到了运动康复的重要性。我一直在寻找一本能够系统地指导我如何进行自我康复，并且能够帮助我提高身体素质，避免再次受伤的书。《运动康复技术》这个书名非常有针对性。我希望书中能够提供关于运动损伤康复的详细步骤和方法，特别是我曾经受伤的部位。我希望能够了解到不同伤病的恢复周期，以及在恢复过程中需要注意的事项。我也对如何进行力量训练来增强受损部位的稳定性，以及如何通过柔韧性训练来改善关节活动度很感兴趣。此外，我希望书中能有一些关于心理调适的内容，因为运动损伤对运动员的心理也会产生很大影响。这本书的出现，对像我一样经历过伤病的人来说，无疑是雪中送炭，我期待它能够帮助我重新找回运动的信心和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动康复专业的学生，即将毕业，我深知掌握扎实的理论知识和熟练的实践技能对于未来从业的重要性。这本书《运动康复技术 体育学教材 医学用书 体育运动者专用书籍一本通 运动康复》的出现，让我眼前一亮。从名字上看，它就具备了教材的严谨性和医学的专业性，同时又兼顾了运动爱好者的需求。我希望这本书能够系统地阐述运动康复的学科体系，包括运动生理学、生物力学、运动解剖学等基础知识与运动康复的联系。在康复技术方面，我特别期待书中能够详细介绍物理治疗、运动治疗、手法治疗等多种康复手段的原理、适应症、禁忌症以及操作流程。如果有视频演示或者详细的插图配合，那就更完美了。此外，我也关注到“医学用书”的定位，这意味着书中可能包含一些关于伤病诊断、影像学解读方面的知识，这对于我们理解伤病的全貌非常有帮助。这本书的出现，对于我们这些即将步入运动康复领域的学生来说，绝对是一本不可多得的宝藏，我非常期待它能够成为我们学习路上的重要支撑。