二孩媽媽必讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賀晶，林俊 編

圖書標籤:

• 育兒
• 二孩
• 媽媽
• 傢庭教育
• 親子關係
• 育兒經驗
• 早教
• 兒童心理學
• 備孕
• 産後恢復

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117225182

版次：1

商品編碼：12164674

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：416

字數：362000

正文語種：中文

內容簡介

　　2013年年末以後，仿佛生二孩變成瞭一種流行，身邊驟然有很多焦慮著怎麼生二孩的朋友。作為專業的産科醫生，我其實很是贊賞這種態度的。因為看過太多貿然生二孩帶來不良結局的案例，深深明白生育二孩其實會與初次生育大大不同。然而，現今二孩媽媽們又確實很難找到如何更科學地生育二孩的答案。由此，我們撰寫瞭這本《二孩媽媽必讀》，專門指導媽媽們如何規劃保障生育二孩。
　　繁衍後代是所有生物的本能，智能的人類卻賦予瞭生育更多的涵義。當今的二孩媽媽們生育第二胎的間隔短則數年，長則十幾年，甚至超過二十年。她們麵臨著諸多問題，如高齡、瘢痕子宮、前置胎盤、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、齣生畸形兒等。在孕育二孩過程中如何更閤理的孕前規劃，如何規避孕期和分娩期風險，如何避免齣生缺陷兒的齣生，讓二孩媽媽們更安全地生育更健康的二孩寶寶，是中國婦産科醫師們正努力進行著的工作，也是我們的心願。特彆值得一提的是，《二孩媽媽必讀》還專門邀請非醫學背景朋友的逐字把關和配圖，提高瞭《二孩媽媽必讀》的通俗性和可讀性，以幫助二孩們順暢閱讀和理解。

內頁插圖

目錄

第一篇 走進二孩媽媽和六寶的心理世界
一、警惕“二胎焦慮癥”，安心備孕
二、具備歸零心態，保證心理健康
三、如何麵對兩個孩子，讓兩個孩子和諧相處
四、麵對兩個孩子，該這麼做

第二篇 圍孕期營養攻略
一、正常二孩媽媽的圍孕期營養
二、妊娠期糖尿病的相關問題
三、妊娠期高血壓疾病——二孩媽媽的顧慮
四、孕期發現寶寶偏小怎麼辦
五、孕期便秘——二孩媽媽說不齣口的痛
六、孕期貧血二三事
七、孕期補鈣二三事

第三篇 早孕期的那些事兒
一、正確使用早孕試紙
二、預産期怎麼算？
三、睏擾再生育人群的妊娠劇吐
四、早孕期如何安全使用藥物及疫苗
五、早孕期的乳房護理
六、早孕期性生活
七、早孕期生活小常識

第四篇 孕中晚期保鍵
一、二孩媽媽和胎兒的變化
二、二孩媽媽和胎兒的保護傘——産前檢查
三、正確識彆孕期常見癥狀
四、分辨分娩先兆，把握就診時機

第五篇 齣生缺陷的預防及診斷
一、齣生缺陷的現狀及其危害
二、齣生缺陷的相關因素
三、孕前保健與孕期谘詢
四、産前篩查——孕婦血清生化標記物篩查
五、超聲篩查及診斷侶
六、其他産前診斷

前言/序言

　　2013年年末以後，仿佛生二孩變成瞭一種流行，身邊驟然有很多焦慮著怎麼生二孩的朋友。作為專業的産科醫生，我其實很是贊賞這種態度的。因為看過太多貿然生二孩帶來不良結局的案例，深深明白生育二孩其實會與初次生育大大不同。然而，現今二孩媽媽們又確實很難找到如何更科學地生育二孩的答案。由此，我們撰寫瞭這本專門指導媽媽們如何規劃保障生育二孩的書籍。
　　繁衍後代是所有生物的本能，智能的人類卻賦予瞭生育更多的涵義。當今的二孩媽媽們生育第二胎的間隔短則數年，長則十幾年，甚至超過二十年。她們麵臨著諸多問題，如高齡、瘢痕子宮、前置胎盤、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、齣生畸形兒等。在孕育二孩過程中如何更閤理的孕前規劃，如何規避孕期和分娩期風險，如何避免齣生缺陷兒的齣生，讓二孩媽媽們更安全地生育更健康的二孩寶寶，是中國婦産科醫師們正努力進行著的工作，也是我們最大的心願。特彆值得一提的是，本書還專門邀請非醫學背景朋友的逐字把關和配圖，提高瞭本書的通俗性和可讀性，以幫助二孩媽媽們順暢閱讀和理解。
　　感謝所有參與撰寫該書的編者們，在忙碌的工作之餘共同來從事這樣一件有深遠意義的事情。這本書就像我們的孩子，在一次次的討論、修改中逐步成形，逐漸豐滿，帶給我們欣喜和成就感。也希望這個“孩子”能讓所有走近它的二孩媽媽們從中獲益。
　　本書齣版之際，懇切希望廣大讀者在閱讀過程中不吝賜教，歡迎發送郵件至郵箱renweifuer@pmph.com，或掃描封底二維碼，關注“人衛婦産”，對我們的工作予以批評指正，以期再版修訂時進一步完善，更好地為大傢服務。

《時間管理的藝術：從容應對多重角色的挑戰》 簡介： 在現代快節奏的生活中，個體往往需要同時扮演多個關鍵角色，例如職場精英、傢庭支柱、個人成長追求者等。本書《時間管理的藝術：從容應對多重角色的挑戰》並非聚焦於某一特定群體（如新手父母或特定行業的專業人士），而是緻力於為所有感到時間被碎片化、目標被延宕的成年人，提供一套係統化、可落地的時間管理哲學與實操工具。 本書的核心觀點在於：時間管理並非簡單地塞進更多任務，而是一門關於“選擇的藝術”和“能量分配的科學”。我們深知，每個人擁有的物理時間都是恒定的，真正的稀缺資源在於“專注力”和“精力”。因此，本書將從根本上解構我們對時間的傳統認知，幫助讀者重建與時間的健康關係。 第一部分：重塑時間觀——告彆“瞎忙”的陷阱 在這一部分，我們將首先進行一次深刻的自我剖析。許多人陷入的“瞎忙”狀態，源於對時間價值的錯誤評估和對“緊急”與“重要”的混淆。 時間是生命的載體，而非待辦事項的容器： 我們將探討如何從“時間是綫性的、有限的資源”這一傳統觀念中跳脫齣來，轉嚮“時間是流動的能量場”，強調在不同時段進行不同類型活動的效率差異。 “帕纍托法則”在生活中的精細化應用： 如何識彆齣那些能帶來80%成果的20%核心活動？本書將提供一套“價值驅動型”任務篩選機製，幫助讀者毫不留情地削減那些“低熵增”的日常瑣事。 應對“注意力黑洞”：社交媒體與即時通訊的隱形吞噬： 深入分析現代信息環境對人類專注力的結構性破壞。我們將介紹“信息防火牆”的搭建方法，保護用戶的心智空間不被外部乾擾過度侵占。 第二部分：精力管理——激活你的“隱形時間” 本書堅信，高效的時間管理，本質上是高效的精力管理。一個充滿疲憊和壓力的人，即使擁有最完美的日程錶，執行力也會大打摺扣。 識彆你的“生物鍾周期”與“高能時段”： 引導讀者繪製個人精力麯綫圖，瞭解自己一天中注意力最集中、創造力最強的“黃金時段”。我們將教授如何將最需要深度思考的任務，精確匹配到這些高能時段。 微休息（Micro-Breaks）的力量： 傳統的長時間休息往往難以實現。本書引入“主動恢復”的概念，詳細闡述短時、高頻、高質量的微休息（如五分鍾冥想、三分鍾拉伸、快速行走）如何有效防止精力透支，維持全天候的穩定輸齣。 “離綫生活”的設計與實踐： 探討設置明確的“工作邊界”和“恢復儀式”的重要性。例如，如何設計一個清晰的下班儀式，將工作狀態徹底關閉，確保高質量的傢庭和個人恢復時間。這與具體傢庭角色的負荷無關，而是關乎所有成年人維持長期穩定輸齣的基礎。 第三部分：係統構建——工具與流程的精簡哲學 市麵上充斥著復雜的工具和App，但真正的時間管理大師，往往偏愛極簡的係統。本書倡導“少即是多”的工具哲學。 “兩分鍾原則”與“下一次行動”的落地： 介紹如何即時處理那些耗時極短的任務，避免其堆積成山，同時確保復雜任務的下一步具體行動（Next Action）永遠清晰可見，消除啓動障礙。 周迴顧與月校準：從戰術到戰略的飛躍： 強調“迴顧”是時間管理中最常被忽視，但卻是最關鍵的一環。本書提供瞭一套結構化的“周迴顧模闆”，幫助讀者評估目標達成率、反思效率瓶頸，並及時調整下周的優先級，確保日常行動始終服務於長期願景。 批處理（Batching）的效能最大化： 教授如何將性質相似的任務（如迴復郵件、行政審批、采購雜物）集中在固定時段處理，從而減少大腦在不同任務間切換所産生的“切換成本”。這是一種針對所有角色的通用效率提升技術。 第四部分：目標設定——穿越日常的迷霧 本書的終極目標，是確保你的時間投入，能為你帶來最大化的“意義感”。 “反嚮規劃法”：從願景倒推至今日行動： 如何設定一個遠大的五年目標，然後將其分解至年度、季度、月度，直至本周的三個關鍵結果（Key Results）。這種自上而下的對齊，能確保你今天早上做的每一件事，都在為未來的藍圖添磚加瓦。 區分“生産力”與“進步”： 生産力是有效率地完成既定任務；而進步是朝著自己真正看重的方嚮前進。本書將引導讀者思考，哪些活動屬於“有生産力的忙碌”，而哪些活動纔是真正的“有進步的投入”，並倡導將資源嚮後者傾斜。 應對“完美主義”的拖延陷阱： 許多人因為害怕結果不完美而遲遲不開始。我們將提供“最小可行産齣”（Minimum Viable Output）的概念，鼓勵先完成再完善，打破行動的心理僵局。 總結： 《時間管理的藝術：從容應對多重角色的挑戰》不是一本教你如何擠齣更多時間去承擔更多責任的書，而是一本關於如何精準選擇、高效恢復、並確保你的有限精力投入到最有價值領域的指南。無論你身處何種生活階段，麵對何種角色壓力，本書提供的都是一套普適的、以人為本的時間與精力優化框架，助你實現真正的從容與掌控。閱讀本書，你將學會的不是如何更努力地工作，而是如何更智慧地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格真是太有感染力瞭，讀起來一點都不費勁，就像和一個經驗豐富、幽默風趣的鄰傢大姐頭在喝下午茶聊天一樣。我特彆欣賞作者那種坦誠到近乎“自黑”的文筆。她毫不避諱地談論瞭二胎傢庭的那些“不堪迴首”的瞬間，比如半夜被兩個孩子吵醒後，那種想原地爆炸卻又不得不強顔歡笑的復雜心情；還有，在老公麵前，自己“黃臉婆”形象的無奈轉變。這種真實感，太戳人瞭！我前幾周因為給二寶喂奶時沒注意到大寶在旁邊搭積木，結果積木被踢翻，大寶大哭，我當時幾乎是崩潰的，而書裏竟然寫到瞭一個幾乎一模一樣的場景，作者當時的處理方式讓我茅塞頓開。她強調的“情緒先於規則”的處理方法，讓我明白瞭，在混亂中，首先要穩定住孩子的“情緒係統”，再來談“行為規範”。這本書的妙處在於，它提供的不是一套僵化的流程，而是一套靈活的思維框架，讓你在實際操作中可以根據自傢寶寶的脾氣進行微調。看完以後，我發現自己看兩個孩子的眼神都柔和瞭許多，少瞭一分焦慮，多瞭一份理解。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這本書的期望值不高，以為又是那種充滿焦慮感的說教文，但閱讀過程中的驚喜感層齣不窮。最讓我贊嘆的是，它對於媽媽“自我關懷”的探討，絕對是超越一般育兒書的深度。作者沒有把媽媽塑造成一個“無私奉獻”的聖人形象，反而鼓勵我們要“自私一點點”。她用生動的例子說明，一個疲憊不堪、情緒失控的媽媽，對孩子造成的負麵影響，遠大於她偶爾放下孩子去健身房“放空”一小時。書中有一章專門討論瞭“如何在兩個孩子中間擠齣時間來完成一次呼吸練習”，那種具體的場景還原，讓我仿佛看到瞭自己。她分享瞭自己如何偷偷溜到衛生間，關上門，聽一首喜歡的歌，僅僅三分鍾，但那三分鍾就是她的“充電寶時間”。這種對媽媽內心世界的細膩捕捉和溫柔安撫，讓我覺得這本書不僅僅是育兒的工具書，更像是一本“女性成長”的伴讀書籍。它讓我意識到，養育好兩個孩子的前提，是先要照顧好那個在育兒路上快要“耗盡”的自己。這份對女性力量的肯定和重建，是這本書最寶貴的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“老大老二關係平衡”這一核心難題上，展現瞭驚人的洞察力。我之前一直在糾結，是不是要刻意偏袒小的，以此來“安撫”大的，但效果往往適得其反，大寶反而更加鬧騰。這本書提供瞭一個全新的視角，它指齣，比起物質上的補償，大寶更需要的是“高質量的、不被打擾的專屬時間”。作者提供瞭一套“每日輪流焦點時間錶”，雖然我沒有完全照搬，但其核心理念——確保每天至少有一段“一對一”的專注時光——對我觸動很大。我開始嘗試每天早上雷打不動地抽齣二十分鍾，專門陪大寶玩他喜歡的樂高，即便小寶在哭鬧，我也盡量穩住情緒，告訴大寶“媽媽馬上就好，但現在是你的時間”。奇妙的事情發生瞭，大寶的“小動作”明顯減少瞭。此外，書中對於“如何引導老大照顧老二”的措辭也十分巧妙，它避免瞭使用“你要像個哥哥/姐姐”這種帶有道德綁架意味的語言，而是側重於“賦權”，讓大寶感受到自己是傢庭中的“小幫手”和“保護者”，這種積極的身份認同，遠比生硬的命令有效得多。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上很多育兒書都有一個共同的抱怨，就是總是在推崇某種“精英育兒法”，動不動就要引入濛特梭利、瑞吉歐等等高大上的理念，讓工薪階層、時間緊張的普通媽媽望而卻步。但這本就不一樣，它完全是“平民化”育兒的典範。作者非常務實地探討瞭如何在預算有限的情況下，依然能給孩子提供高質量的陪伴和發展環境。她沒有鼓吹要買昂貴的早教玩具，反而推薦瞭大量利用傢中常見物品進行親子互動的創意玩法，比如用舊紙箱搭建城堡，或者用勺子和豆子玩“精細動作訓練”。這對我這種精打細算的二胎媽媽來說，簡直是雪中送炭。更重要的是，它還涉及到瞭“夫妻閤作”和“求助外部資源”的策略。作者坦誠自己如何和伴侶進行“育兒責任分工談判”，以及如何巧妙地利用爺爺奶奶、外婆的支持，而不是一味地陷入“都是我一個人在帶”的怨婦情結中。這種對整個傢庭生態係統的關注，讓這本書的格局一下子就打開瞭，它不僅僅是寫給媽媽的，更是寫給整個傢庭的“生存指南”。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我最近剛迎來我的第二個小寶貝，傢裏的混亂程度簡直堪比一場小型地震後的現場。本來以為自己對付兩個孩子會有點經驗，沒想到完全不是那麼迴事。大寶的“叛逆期”和二寶的“小嬰兒期”無縫銜接，讓我感覺自己像個陀螺一樣不停地轉，連喘口氣的時間都沒有。這本書的切入點非常接地氣，它沒有給我灌輸那些空洞的育兒理論，而是直接點齣瞭我們這種“二胎媽媽”的真實痛點。比如，如何平衡兩個孩子對母親注意力的需求，如何在有限的精力和時間裏，確保大寶的情緒不被忽略，同時又能滿足小寶的生理需求。我尤其喜歡它分享的那些實用小技巧，比如“五分鍾親子時間”的秘訣，還有如何利用碎片時間進行“高效陪伴”，這些對我這種時間管理學渣來說，簡直是救命稻草。讀完第一部分，我感覺自己緊綳的神經稍微放鬆瞭一些，至少我知道，我不是一個人在戰鬥，有無數的媽媽正在經曆著同樣的“修羅場”，這種心理上的認同感，比任何一本雞湯書都管用。它讓我重新審視瞭自己對“完美媽媽”的執念，學會瞭“放過自己”，接受生活中的不完美，這本身就是一種巨大的進步。