大學體育/21世紀高職高專係列規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙芳，陳永麗 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高職高專
• 體育教學
• 規劃教材
• 21世紀
• 高等教育
• 職業教育
• 教材
• 體育課程
• 健康教育

齣版社： 閤肥工業大學齣版社

ISBN：9787565034961

版次：1

商品編碼：12195781

包裝：平裝

叢書名： 21世紀高職高專係列規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：261

字數：398000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育/21世紀高職高專係列規劃教材》注重對大學生進行體育文化素養的培養、運動技能與體育鍛煉方法的傳授與介紹，以期全麵提高大學生體育素養，使學生能現時受益、終身受益。《大學體育/21世紀高職高專係列規劃教材》主要內容包括：緒論、高校體育教育、體育鍛煉與效果評價、運動保健、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操、形體、太極拳、田徑、奧林匹剋運動、學生體質健康標準等。《大學體育/21世紀高職高專係列規劃教材》可作為高職高專院校和本科院校開辦的三年製各專業的體育課教材，也可供相關人員自學使用。

內頁插圖

目錄

前言
緒論
第一節 體育的産生與發展
第二節 體育的概念與組成

第一章 高校體育教育
第一節 高校體育的地位和作用
第二節 高校體育的目的和任務
第三節 高校體育的基本途徑
第四節 高校體育對大學生的基本要求

第二章 體育鍛煉與效果評價
第一節 體育鍛煉的基本原理
第二節 體育鍛煉的基本原則與方法
第三節 體育鍛煉效果的檢查與評價

第三章 運動保健
第一節 運動損傷的概述
第二節 常見運動損傷的處理
第三節 運動損傷的預防

第四章 籃球
第一節 概述
第二節 籃球運動的基本技、戰術
第三節 籃球運動規則簡介
第四節 籃球運動的價值

第五章 排球
第一節 排球運動概論
第二節 排球的基本技術
第三節 排球運動的基本戰術

第六章 足球
第一節 足球運動的起源概述
第二節 足球運動的特點與作用
第三節 足球基礎技術
第四節 足球基本戰術
第五節 足球運動規則簡介

第七章 乒乓球
第一節 乒乓球發展曆程
第二節 乒乓球的基本技術
第三節 乒乓球綜閤技術
第四節 乒乓球六大要素
第五節 不同球拍的性能
第六節 發球法
第七節 乒乓球常用手法
第八節 乒乓球比賽規則

第八章 羽毛球
第一節 羽毛球運動的特點
第二節 羽毛球運動的基本技巧
第三節 羽毛球運動的基本戰術

第九章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操動作名稱、步伐、術語
第三節 健美操基本動作及組閤動作

第十章 形體
第一節 形體健身概述及標準
第二節 形體健身課教學的基本內容與技術要求

第十一章 二十四式簡化太極拳
第一節 太極拳基礎知識
第二節 二十四式簡化太極拳動作要領

第十二章 田徑
第一節 短跑
第二節 接力跑
第三節 中長跑
第四節 跨欄跑
第五節 田賽項目
第六節 田徑運動會徑賽的組織與裁判主要內容
第七節 田賽裁判方法

第十三章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋的起源
第二節 近代奧林匹剋運動的産生和發展
第三節 奧林匹剋運動的思想體係
第四節 中國與奧林匹剋運動

第十四章 學生體質健康監測評價實施辦法
第一節 國傢學生體質健康標準(2014年修訂)
第二節 安徽省學生體質健康監測評價實施辦法
主要參考文獻

前言/序言

　　高等職業技術院校的教育培養目標，離不開國傢的教育培養目標。國傢的教育培養目標，是要培養有理想、有道德、有文化、有紀律的社會主義建設者。這一總體的培養目標對於我國各類各級教育都是適用的，都需要達到的。各類各級教育又有它特定範圍的培養目標，高等職業技術院校以“科教興國，造福天下”為辦學宗旨，以培養應用型人纔或高級技工為目標。同時，高等職業技術院校的各個專業也有自己的培養目標，隨著社會的發展，其專業的設置和培養目標必定隨著科學技術的發展産生相應的變化。
　　現在，非高職院校畢業生的就業問題壓力很大，其主要原因之一，恐怕和所學非所用、所用非所學有關。而高等職業技術院校畢業生的就業率和工資待遇，一般都高於同一級彆的非高職院校，這和社會需求息息相關。高等職業技術院校的專業設置以職業分析為基礎，培訓目標以職業能力為本位，課程設計以職業活動為核心，教學方法以成人成纔為手段，考試考核以職業資格為標準，辦學形式以最大限度地利用資源為原則，辦學特色以著力培養學生就業能力、創業能力和適應能力為己任。
　　實現上述目標，既是分析社會需求的歸結，又是根據不同的專業製定教學計劃的開端。在科學技術日新月異、社會需求不斷變化的今天，高等職業技術院校隻有設置社會急需的專業、培養高質量的畢業生，纔能在競爭中立於不敗之地。而實現這一目標的生命綫，離不開教學建設。而教學建設的主要內容之一，是教材建設。為此，安徽揚子職業技術學院發揮自身優勢，並整閤社會優質資源和優秀人纔，特編寫一套科學、管用、前沿、優秀的高等職業技術院校的教材。在教材的醞釀、編寫過程中，得到安徽師範大學、閤肥工業大學、安徽工程科技大學、安徽機電職業技術學院等院校相關教授的參與和支持，特錶感謝！
　　《大學體育》注重對大學生進行體育文化素養的培養、運動技能與體育鍛煉方法的傳授與介紹，以期全麵提高大學生體育素養，使學生能現時受益、終身受益。主要內容包括高校體育教，體育與現代人的生活方式，體育鍛煉與效果評價，運動保健等。
　　參加《大學體育》一書撰寫的作者（以單元的先後為序）：緒論，張大偉撰寫；第一章高校體育教育，程聰撰寫；第二章體育鍛煉與效果評價，程聰撰寫；第三章運動保健，孟曉宇撰寫；第四章籃球，程聰撰寫；第五章排球，潘仁超撰寫；第六章足球，孟曉宇撰寫；第七章乒乓球，李宣撰寫；第八章羽毛球，潘仁超撰寫；第九章健美操，陳永麗撰寫；第十章形體，陳永麗撰寫；第十一章太極拳，孟曉宇撰寫；第十二章田徑，李宣撰寫；第十三章奧林匹剋運動，張大偉撰寫；第十四章學生體質健康標準，張大偉撰寫。
　　陳永麗為本書的編寫付齣瞭辛勤的勞動。全書由主編統稿，編委會審定。

《運動的智慧：體能、健康與人生》 一、 核心理念：身心協調，全麵發展 《運動的智慧：體能、健康與人生》旨在為當代大學生提供一套科學、係統、實用的體育健身指南。本書跳脫齣傳統體育教學的框架，將體育運動視為連接個體身心健康與社會適應能力的重要橋梁。我們相信，健康的體魄是實現人生價值的基礎，而良好的運動習慣則是培養堅韌意誌、積極心態和創新思維的沃土。本書的核心理念在於強調“身心協調，全麵發展”，引導讀者在追求體能進步的同時，更深入地理解運動的科學原理，掌握健康的生活方式，並最終將運動的積極影響延伸至學習、工作及人際交往的方方麵麵。 二、 內容詳述：多元視角，深度解析 本書內容涵蓋廣泛，並力求在每個模塊中都提供深度解析，幫助讀者構建全麵的運動認知。 第一篇：認識你的身體——運動的科學基礎 1. 運動解剖學與生理學入門： 骨骼與肌肉係統： 詳細介紹人體的骨骼結構、主要肌群的分布與功能，以及肌肉在運動中的收縮機製。例如，在講解跑步時，會具體分析股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌等在蹬地、提膝、蹬伸過程中的協同作用。 心血管與呼吸係統： 闡述運動對心肺功能的刺激與適應，包括心率、血壓、攝氧量的變化，以及呼吸頻率、肺活量的提升。我們將探討有氧運動如何強化心肌，提高血液輸送效率，以及無氧運動如何挑戰身體的極限。 能量代謝與營養： 深入淺齣地講解人體在不同強度運動下的能量來源（碳水化閤物、脂肪、蛋白質），以及運動前後營養攝入的重要性。本書將提供具體食物的營養成分分析，並給齣不同運動項目（如長跑、力量訓練）的個性化膳食建議。 神經係統與運動協調： 探討大腦、脊髓和神經元如何協調肌肉運動，實現動作的精確控製和流暢銜接。我們將分析前庭係統、本體感受器等在維持平衡和穩定中的作用，並提供提升運動協調性的訓練方法。 2. 運動損傷的預防與康復： 常見運動損傷的成因分析： 細緻解讀拉傷、扭傷、骨摺、肌腱炎等常見運動損傷的 biomechanical（生物力學）原因，如不當發力、訓練過度、熱身不足等。 科學的熱身與整理活動： 提供動態拉伸、靜態拉伸、關節活動度訓練等不同類型的熱身與整理活動，並強調其在降低損傷風險中的關鍵作用。我們會給齣具體動作指導，並說明動作要領。 運動後的康復策略： 針對輕度運動損傷，介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）的應用，並提供簡單的物理療法和自我恢復指導。對於需要專業治療的損傷，則引導讀者尋求醫療幫助。 第二篇：精通你的運動——實用技能與訓練指導 1. 基礎體能訓練： 心肺耐力訓練： 詳細講解不同類型的有氧運動（跑步、遊泳、自行車、快走等），包括訓練強度（心率區間、RPE）、頻率、時間和運動方式的選擇。我們將提供分階段的訓練計劃，幫助讀者循序漸進地提升心肺功能。 力量與耐力訓練： 覆蓋全身主要肌群的力量訓練方法，包括自重訓練（俯臥撐、深蹲、引體嚮上）、器械訓練（啞鈴、杠鈴、固定器械）和彈力帶訓練。本書將詳細講解動作規範、組數、次數、休息時間等關鍵要素，並提供不同訓練目標的進階方案（如增肌、塑形、提高肌耐力）。 柔韌性與平衡性訓練： 介紹各種靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸方法，以及瑜伽、普拉提等促進柔韌性和平衡性的運動。我們將指導讀者如何進行安全有效的拉伸，以及如何通過核心訓練來提升身體的穩定性和控製力。 爆發力與速度訓練： 講解一些基礎的爆發力訓練動作，如跳箱、箭步跳、藥球投擲等，並指導讀者如何提高短距離衝刺速度。 2. 專項運動技能指導： 球類運動（籃球、足球、排球、羽毛球等）： 針對主流球類運動，本書將分解基本技術動作（如運球、傳球、投籃、顛球、扣球、發球等），提供練習方法和戰術意識培養。我們會分析典型比賽場景，指導讀者如何進行臨場應變。 田徑運動（短跑、長跑、跳高、跳遠等）： 細緻講解各項田徑項目的技術要領、起跑、助跑、騰空、落地等關鍵環節，並提供針對性的訓練計劃。 體操與舞蹈： 介紹基礎的體操動作（如平衡木、單杠、雙杠的入門動作）和不同風格的舞蹈（如街舞、民族舞、健身操）的基本步伐與編排。 新興運動與潮流健身： 關注當前流行的運動項目，如飛盤、槳闆、攀岩、飛鏢等，提供入門指南和安全注意事項。 第三篇：擁抱健康生活——運動與身心健康 1. 運動與心理健康： 運動的減壓與情緒調節功能： 探討運動如何促進內啡肽（“快樂荷爾濛”）的釋放，緩解焦慮、抑鬱情緒。我們將提供針對不同壓力狀況的運動處方。 運動中的專注力與意誌力培養： 分析運動訓練如何鍛煉大腦的專注力，以及剋服疲勞、挑戰極限的過程如何塑造堅韌的意誌品質。 積極心態與團隊閤作： 強調運動中的團隊精神、公平競爭和尊重對手的價值觀，以及如何在集體運動中培養良好的人際交往能力。 2. 科學的運動與生活方式整閤： 製定個性化運動計劃： 指導讀者根據自身興趣、體能水平、時間安排和目標，製定閤理、可持續的周/月度運動計劃。 運動與學業的平衡： 探討如何有效管理時間，將運動融入緊張的學業節奏中，並分析運動對學習效率的積極影響。 運動與社會責任： 引導讀者關注體育的社會價值，如參與公益體育活動、推廣健康理念、成為綠色齣行倡導者等。 健康生活方式的全麵構建： 將運動置於健康生活的大框架下，強調規律作息、均衡飲食、充足睡眠的重要性，並提供具體的實踐建議。 三、 特色亮點：理論與實踐並重，趣味性與啓發性兼具 圖文並茂，案例豐富： 本書配有大量清晰的動作分解圖、人體解剖圖、運動場景圖片，以及各章節的真實案例分析，使理論知識更易於理解和消化。 專傢視角，科學嚴謹： 內容由資深體育教育專傢、運動醫學博士、專業運動員等聯閤編撰，保證瞭科學性和權威性。 互動性設計，鼓勵實踐： 每章末都設有“思考與實踐”環節，包含問題討論、自我評估、訓練日誌記錄等，鼓勵讀者將所學知識轉化為實際行動。 個性化指導，滿足多樣需求： 針對不同體能水平、興趣愛好和健康目標的讀者，提供分級指導和多樣化選擇。 前沿視野，拓展認知： 關注運動科學的最新發展和新興運動趨勢，為讀者提供更廣闊的視野。 四、 目標讀者： 本書麵嚮全國高等院校、高職高專全體在校學生。無論你是體育愛好者，還是希望從零開始培養運動習慣的初學者，亦或是希望係統提升運動技能和健康意識的學子，《運動的智慧：體能、健康與人生》都將是你不可多得的良師益友。 結語： 運動，不僅僅是流汗，更是對生命活力的探索，對自我潛能的挖掘。掌握運動的智慧，就是掌握一種積極、健康、充滿力量的生活態度。《運動的智慧：體能、健康與人生》期待陪伴你，在運動中找到屬於自己的精彩，塑造更強大的自己，迎接充滿無限可能的未來。

評分☆☆☆☆☆

從整體的裝幀和設計風格來看，這本書簡直像是從上個世紀末穿越迴來的“時間膠囊”。配色是那種飽和度很低的灰藍和米白，字體選擇也偏嚮嚴肅的宋體而非更適閤閱讀的黑體或無襯綫字體，這使得大段文字的閱讀體驗非常沉悶。我注意到，書中幾乎沒有使用任何高質量的彩色插圖或照片來展示正確的運動姿勢或技術要領。很多動作分解圖都是那種簡陋的、黑白綫條勾勒齣的“火柴人”形象，它們所傳達的動態信息非常有限，完全無法與當代流行的視頻教學或高清圖解相提並論。對於高職學生來說，視覺學習的效率往往高於純文字閱讀，尤其是在學習需要精細模仿的技能時。這本書在視覺呈現上的極度節儉，直接削弱瞭教材的直觀性和吸引力。我甚至想過要自己打印一些高質量的圖片來配閤教學，這無疑增加瞭教師的工作負擔。如果說教材是知識的載體，那麼這個載體本身就顯得過於笨重和過時瞭。它沒能利用現代印刷和設計技術來優化學習過程，這本身就是對“21世紀”這個前綴的一種諷刺。購買這本書，更像是在購買一種“閤規性”的證明，而非一個高效的學習工具。

評分☆☆☆☆☆

我尤其對其中關於“運動損傷預防與急救”這部分的內容感到失望。作為一本麵嚮職業教育序列的教材，理論知識的準確性固然重要，但實操指導的詳細性和針對性纔是決定性的。我一直在尋找一些針對常見運動場景下（比如籃球、足球場上）快速識彆和初步處理扭傷、拉傷的流程圖或詳細步驟說明。然而，書中給齣的急救指南，更多的是一種基於理論的概括，缺乏那種在緊張情境下能迅速調用的、圖文並茂的SOP（標準操作程序）。比如，對於如何使用現場常備的冰袋或冷敷材料，它隻是簡單地提瞭一句“冷敷”，而沒有詳細說明冷敷的黃金時間、敷貼位置的精確度要求，以及何時需要立即停止並尋求醫療幫助的“紅旗指標”。這種保守的處理方式，在意外發生時是幫不瞭忙的。此外，書中對於如何指導學生進行周期性的體能自測以監控疲勞水平和潛在傷病風險，也幾乎是空白。如果教材不能提供一綫教師在日常教學中就能立即采納並執行的、實用性強的操作指南，那麼它的“規劃”二字就顯得有些名不副實瞭。它更像是一份需要教師自己去“翻譯”成實戰指南的理論文獻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，坦率地說，有點讓人提不起精神。那種陳舊的、帶著一股子“官方”氣息的排版，仿佛直接把我拉迴瞭十年前的圖書館角落。我本來是對“21世紀高職高專係列”這個名頭抱有一些期待的，想著能看到一些緊跟時代脈搏、更貼近實際工作場景的案例分析，畢竟現在體育教育的理念早就更新換代瞭。然而，翻開目錄，那種強烈的既視感就撲麵而來。內容結構依然是那種教科書式的、老生常談的闆塊劃分，什麼“體育基礎理論”、“專項技能介紹”……嗯，這些內容在任何一本上世紀齣版的體育教材裏都能找到影子。我尤其關注瞭關於新興運動項目和健康生活方式引導的部分，希望能看到一些關於極限運動、瑜伽或者普拉提等現代潮流的深入探討，或者至少是對大學生心理健康與體育鍛煉結閤的獨到見解。結果呢？寥寥數語，蜻蜓點水，像是生怕跑偏瞭一樣，用詞保守得讓人感到窒息。閱讀體驗更像是在完成一項任務，而不是享受知識的輸入。紙張的質量也隻能算中規中矩，油墨味有點重，長時間閱讀下來眼睛很容易疲勞。總而言之，如果指望這本書能為當前高職院校的體育教學帶來一股清新的風，那恐怕要大失所望瞭。它更像是一個沉睡在書架上的老兵，恪守著舊時的陣地，對周圍世界的變化充耳不聞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯和敘事風格，讓我想起瞭我高中時代那些被要求“統一思想”的讀物。它給人的感覺是，所有的體育活動都被高度地“工具化”和“規範化”瞭，缺乏對體育精神本身——那種超越勝負、追求卓越與和諧的內核——的深入挖掘。我希望看到的是如何激發學生參與體育運動的內在驅動力，如何引導他們將體育中培養齣的堅韌不拔應用到學業和未來的職業生涯中。遺憾的是，這本書似乎隻關注“教會學生做動作”，而完全忽略瞭“教會學生為什麼要做這些動作”。例如，在介紹團隊項目時，重點放在瞭戰術部署的刻闆說明上，卻很少提及如何通過團隊協作來解決實際衝突、培養責任感這些軟技能。文字錶達上，充滿瞭冗長、復雜的定語從句和被動語態，讀起來極其拗口，完全沒有考慮到高職學生可能更偏愛簡潔、直接的溝通方式。我甚至嘗試著去尋找一些關於體育精神在當代社會價值的哲學探討，哪怕隻是一小節，以便能在課堂上給學生進行思想引領，但這本書裏隻有冰冷的規則和機械的步驟。這讓我感覺，這本書的編寫者可能對“素質教育”的理解還停留在十年前的口號階段，未能真正領悟到體育在塑造人格方麵的重要意義。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間試圖理解其中關於運動生理學的那幾章，說實話，這簡直是對我耐心的一次嚴峻考驗。作者似乎堅信，一個閤格的體育教育者隻需要掌握那些最基礎的、背誦式的知識點就足夠瞭。我正在嘗試將一些運動科學的前沿研究成果融入到我的教學實踐中，比如關於運動損傷的微觀恢復機製，或者個性化訓練負荷製定的新模型。然而，這本書裏的闡述，停留在“熱身很重要”和“訓練後要拉伸”這種小學常識的層麵。數據引用也顯得非常陳舊，似乎沒有參考近十年內任何有影響力的學術期刊。舉個例子，對於心肺功能評估，它隻提到瞭傳統的最大攝氧量測試流程，對於如何安全、有效地在沒有專業器材的高職院校環境中進行替代性評估，完全沒有提供任何有價值的指導。更令人沮喪的是，對於如何將這些理論知識轉化為生動有趣的課堂互動環節，書中也是一片空白。優秀的教材不應該隻是知識的堆砌，它應該提供“如何教”的策略。這本書在這方麵錶現得極其薄弱，我感覺自己拿到的不是一本規劃教材，而是一份需要我自行“再加工”的、格式老舊的參考大綱。對於那些真正想在體育教學上有所突破的老師來說，這本書的幫助可能僅限於提供一個尚可的目錄框架，剩下的都需要你自己去填補那些巨大的知識真空。