每天多齣一小時 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

林小白 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 習慣養成
• 個人成長
• 生活技巧
• 目標設定
• 專注力
• 工作學習
• 積極心態

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302467038

版次：1

商品編碼：12195870

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：194

字數：160000

正文語種：中文

內容簡介

　　為瞭幫助廣大讀者，尤其是覺得時間不夠用、辦事效率低的讀者做好時間管理，《每天多齣一小時》指齣瞭現代人時間管理的通病，闡述瞭時間管理的必要性，介紹瞭待辦清單、時間錶、四象限法則、二八法則、活用碎片時間等時間管理的“利器”，全麵展現瞭係統的時間管理框架與內容。
　　《每天多齣一小時》能幫助讀者變成真正的時間管理高手，從而從容應對工作與生活。

作者簡介

　　林小白，本名林艷榕，簡書原創作者，齊魯壹點專欄作者，彆墨跡訓練營導師。曾任電視颱記者、央企秘書，在中央機關報、省級報等多傢報刊媒體發錶瞭多篇文章。總結實踐時間管理方法多年，在做好本職工作的同時，還參與翻譯瞭兩本譯著。目前正過著白天寫公文、晚上寫故事的生活。

目錄

第1章 時間究竟都去哪兒瞭
1．1 你陷入瞭時間恐慌嗎
1．2 你是真忙還是裝忙
1．3 是什麼讓你如此“茫”
1．4 你為什麼會陷入“時間黑洞”
1．5 難道都是手機惹的禍
1．6 不下意識管理時間，你將被時間管理
1．7 記錄時間，找齣“時間偷手”
1．8 自我分析，做時間的主人

第2章 用活待辦清單，找迴你的時間
2．1 時間管理的第一步——目標設定
2．2 時間管理與目標設定密不可分
2．3 適時運用SMART法則
2．4 製訂To-do ist，讓你每天張弛有度
2．5 不要將任務儲存在腦海裏，務必寫下來
2．6 清單要有可完成屬性，並記得排序
2．7 加強清單暗示，just do it
2．8 閤理分配時間，讓你忙裏偷閑
2．9 和嚴格日程錶say no，我們要用時間段
2．10 沒有一步到位的計劃，請不斷修正它
2．11 行動就是現在，今日事今日畢

第3章 給任務分個三六九等，有重有輕工作輕鬆
3．1 找到你的“效率高峰期”，把它用起來
3．2 堅決捍衛你的效率高峰期
3．3 要學會切分“大蛋糕”
3．4 時間有限？趕緊處理最重要的事
3．5 “四象限法則”幫你理清工作思緒
3．6 把“四象限法則”融入工作生活的每一天
3．7 最難搬的“石頭”，永遠擺在第一位
3．8 做好隨時調整目標的準備

第4章 做事一味拖延？也許你該試試它們
4．1 小心，你可能中瞭拖延癥的招瞭
4．2 想著明天再做的事，到瞭明天你也不會做的
4．3 拒絕拖延癥，讓dead ine拯救你
4．4 無法長時間集中注意力，10分鍾你能做到吧
4．5 給自己一朵小紅花，加滿打倒Boss的大能量
4．6 遠離身邊的乾擾，隔離讓你拖延的環境
4．7 永遠不在毫無意義之事上糾結
4．8 進山“練功”，加快完成任務的步伐

第5章 活用時間+整理歸納=“26”小時/天
5．1 恰當使用多任務運行程序，讓時間變多
5．2 統計碎片時間，發現你的時間儲備
5．3 化零為整，碎片時間也有大作用
5．4 見縫插針，而不是等整塊時間齣現
5．5 化繁為簡，不把時間浪費在找東西、做決定上
5．6 告彆雜亂，整理桌麵，把常用物品定位化
5．7 做好歸類、簡化工作，把日常工作格式化
5．8 擋住信息洪流，不讓信息化擾亂你的節奏
5．9 永遠不要糾結是A還是B

第6章 懂得放棄與委派，纔能更好地把握時間
6．1 有所放棄，是為瞭有所得
6．2 抓不住的東西就扔瞭吧
6．3 把眼光聚焦於機會成本
6．4 “購買”時間，委派任務，讓時間多起來
6．5 有些事情就應該委派給他人
6．6 委派齣的任務，要做好跟蹤、監督及反饋
6．7 和他人閤作，讓事情完成得更輕鬆
6．8 學會藉用外力，讓自己站在“巨人的肩膀”上

第7章 在工作與生活間安個平衡輪，讓你高效不費力
7．1 適時把自己從忙碌中釋放齣來
7．2 適當說“不”，不讓自己成為“便利貼人”
7．3 學會溝通的藝術，讓人接受你的迴絕
7．4 工作倦怠感來襲，那就停下來歇一歇
7．5 適時放鬆是為瞭更好地齣發
7．6 充沛的精力是掌控時間的基礎
7．7 管理好你的情緒，能讓你的時間管理事半功倍
7．8 讓你的時間管理成果可視化
7．9 畫朵生命之花，看看你的人生平衡瞭嗎
7．10 用思維導圖抓住工作生活的每個靈感
7．11 學做一本手賬，讓你的人生管理更為繽紛

精彩書摘

　　《每天多齣一小時》：
　　1.1 你陷入瞭時間恐慌嗎
　　總是有人問我，“你是天生精力旺盛嗎？你怎麼可以做那麼多事？”我做瞭很多事嗎？貌似是的。除瞭本職工作之外，我還要運營一個微信公眾號、一個網絡電颱，並保持每周3篇的文章更新、每周1期的電颱更新，另外每周至少健身3次。當然這隻是我的日常生活，實際上生活並不會永遠跟著我的意願走，我的人生不可能永遠如意。所以，我常常還要麵對很多計劃外的事情，比如被動加班、臨時起意的旅行、讓人昏昏沉沉的重感冒、因颱風造成傢裏內澇……這時候，我身邊又有人跳齣來說瞭，“我每天的時間都不夠用，可是我怎麼覺得你的時間永遠用不完啊？”當然，這個問題明顯是連三歲小孩都知道的悖論，因為沒有人的時間會永遠用不完。
　　顯而易見，時間對每個人都是公平的，又是殘酷的。每個人每天都隻有24小時、1440分鍾、86400秒，而且它走過瞭就是走過瞭，你不可能找迴來。所以，哪裏有時間永遠用不完這迴事呢？那我又是怎麼同時處理這麼多事的呢？坦白說，我隻是比其他人更注重時間管理，比他們掌握瞭更多的時間管理的工具罷瞭。但請放心，“時間管理”這個能力並非與生俱來的，我們完全可以通過後天的刻意培養及訓練，讓自己把握住自己的時間，秒變時間管理高手說來好笑又諷刺，我在寫這段文字之前，正好看到一位好友在朋友圈發布瞭一條新的消息，她說：“人的一天要是有48個小時該有多好啊。”可見，“時間不夠用”已成瞭現代人的通病。不論是職場白領還是企業高管抑或是傢庭主婦，“時間不夠用”的煩惱似乎總會在他們的工作、生活中擺一道。
　　我身邊就有不少這樣的例子。
　　銀行信貸部小羅：自從進瞭銀行信貸部，我每天都是圍著客戶轉，早齣晚歸，壓根沒有時間好好睡上一覺，沒有時間陪傢人說話，沒有時間看書學習，沒有時間去商場購物。工作基本占據瞭我的整個生活，可是業績依舊不達標，我真希望能把24小時變成48小時啊。
　　國企行政科林大姐：行政事務是很繁瑣的，現在進入高溫期瞭，我每天都要外齣采購防暑降溫食品、分發食品、統計加班人數、印製餐券、核對打卡記錄、填報和遞交各種請假申請錶……事情零零散散一大堆，我總在東奔西跑，感覺事情永遠做不完。哎，時間根本就不夠用。
　　企業高管林經理：我的工作有太多不可控因素瞭，老闆突然布置下來的任務、馬上要修改的方案、臨時接手的項目……這些事總能輕而易舉地打亂我原本的計劃，所有事情都夾雜在一起，不加班加點根本完不成。
　　傢庭主婦吳姐：彆看我沒工作就覺得我很清閑。
　　買菜、做飯、拖地、洗衣服、接送小孩……每天的事情太多瞭。我感覺我一整天就沒閑下來的時候，都沒有自己的時間啦，我也想和姐妹們一起去逛街、吃飯呀，結果現在好瞭，一整天在傢裏忙傢務，根本走不開。
　　……

前言/序言

　　我經常收到一些讀者的來信，大傢的關注點都在“你怎麼能同時做那麼多事”這個話題。現在能夠用最少的時間把事情高效快速完成的人似乎真的不多。於是，我開始在網上分享一些時間管理方麵的“乾貨”，但是由於時間管理的知識體係很龐大、很係統，在篇幅有限的幾篇文章裏難以麵麵俱到。後來，我有瞭這個機會，就把自己掌握的時間管理方法認真梳理瞭一遍，整理成一套比較容易掌握的體係，印製成冊，送到你們有溫度的手上。
　　我總是強調，時間管理能力從來不是天生的，它完全是可以通過後天慢慢培養的。甚至，即使你現在有拖延的情況，也可以通過刻意的培養和訓練，讓自己不再拖延，讓自己成為時間管理方麵的專傢。
　　時間管理會讓你的生活變得可控，因為你能“抓得住”你的時間，你能在自己想要的時間裏安排自己想要做的事，而不是一味地被迫去接受、去執行。時間管理不是為瞭讓你有更多的時間去做更多的事，而是讓你用盡可能少的時間更高效地完成每件事。
　　這本書分為7章，每一章看似獨立卻又與其他各章密不可分。在第1章，你會知道為什麼你總是覺得時間不夠用，你會開始對時間管理形成一個“初意識”，你會嘗試下意識地去掌握自己的時間。第2章到第6章則是係統地介紹瞭時間管理的～些概念及方法，比如待辦清單、效率高峰期、四象限法則、切分大蛋糕，等等。其中第4章重點分析瞭造成拖延的原因，並分享瞭設置“deadline”（最後期限）、開始10分鍾、奬勵機製等攻剋拖延的方法。在第5章我提到瞭“化繁為簡、收納整理”的重要性，它們會加速我們的任務進程，幫助我們更好地抓住時間。第6章講的是關於放棄與委派的問題。正如我在前麵提到的，時間管理的目標不是做更多的事，而是更高效地做事，因此懂得放棄與委派尤為重要，如果你是企業高管或是事務繁多的上班族，那麼這章的內容對你頗有助益。第7章的內容則是所有時間管理“利器”的大貫通，在這個章節裏你能學到情緒管理、溝通管理、精力管理等方麵的內容，因為要真正做好時間管理，並不能缺少它們的輔助。除此之外，你可以通過思維導圖及手賬等方式讓你的時間管理成果可視化，讓你每一天的進步都看得見。
　　在寫這本書的過程中，我翻閱瞭不少相關資料，可以說，這本書的內容除瞭有我多年來實踐經驗的總結之外，還有不少專業的材料解析。我相信，本書對大傢會有所幫助，尤其是學生、上班族及企業高管。
　　時間管理從來不是終點，它是一個開始。我希望，你已經上路瞭。

《每天多齣一小時》：深度剖析時間管理藝術，解鎖高效人生密碼 在這本引人入勝的著作《每天多齣一小時》中，作者以其敏銳的洞察力和豐富的實踐經驗，為我們揭示瞭時間管理的精髓。這本書並非一本簡單的技巧羅列手冊，而是一次深刻的時間哲學探索，旨在幫助讀者理解時間的本質，掌握駕馭時間的力量，從而在紛繁復雜的生活中，找尋到屬於自己的那份寜靜與從容，並在此基礎上，實現個人價值的最大化。 第一章：時間的真相——重新認識你的“時鍾” 本書的開篇，作者便帶領我們進入瞭一個對時間更深層次的認知。我們常常感到時間飛逝，仿佛永遠追趕不上，但事實果真如此嗎？作者通過對時間感知、時間利用的心理學分析，顛覆瞭我們對“時間不夠用”的固有觀念。他指齣，許多時候，“時間不夠用”並非客觀上的稀缺，而是主觀上的混亂和低效。 時間感知錯覺： 作者深入剖析瞭人類對時間的感知如何受到情緒、活動狀態、年齡等多種因素的影響。例如，在享受樂趣時，時間似乎過得飛快；在等待或枯燥時，時間則顯得異常漫長。這種感知上的錯覺，常常誤導我們對真實時間利用效率的判斷。 “忙碌”陷阱： 現代社會充斥著“看起來很忙”的假象。我們可能被無數的瑣事、低效的會議、無意義的社交媒體信息淹沒，從而産生一種“一直在做事”的錯覺，卻忽視瞭真正有價值的産齣。作者將這種現象稱為“忙碌陷阱”，並強調瞭識彆並跳齣陷阱的重要性。 時間作為可再生資源： 與金錢、精力等資源不同，時間是不可再生的。一旦流逝，便永不復返。然而，我們卻常常將之浪費在無謂的消耗上。作者鼓勵讀者將時間視為最寶貴的資産，並以對待珍貴物品的方式去管理它。 “現在”的力量： 許多時間管理書籍強調規劃未來，但《每天多齣一小時》將目光聚焦於“當下”。作者認為，最有效的改變發生在“此時此刻”。通過提升專注力，最大化利用每一個“現在”，我們就能纍積齣驚人的改變。 第二章：時間地圖——繪製你的專屬高效藍圖 僅僅認識到時間的重要性還不夠，我們需要為自己的時間繪製一張清晰的“地圖”。這一章節，作者提供瞭一套係統性的方法，幫助讀者瞭解自己的時間究竟去瞭哪裏，並在此基礎上，勾勒齣一條通往高效的專屬路徑。 時間審計： 這是繪製時間地圖的第一步。作者詳細介紹瞭如何進行為期一周甚至更長時間的時間記錄。通過詳細記錄每天的活動、所花費的時間，以及活動帶來的感受和成果，我們可以清晰地看到時間的流嚮，識彆齣時間黑洞和低效環節。這並非一次性的工作，而是一個持續的自我審視過程。 識彆時間黑洞： 在時間審計的基礎上，作者引導讀者識彆那些吞噬我們寶貴時間卻未能帶來任何價值的“時間黑洞”。這可能包括漫無目的的社交媒體瀏覽、不必要的會議、習慣性的拖延，甚至是被他人打斷的頻率。 核心價值與目標對齊： 作者強調，時間管理的核心不是“做更多的事”，而是“做對的事”。通過深入挖掘自己的核心價值和長期目標，我們可以為時間的分配提供一個明確的方嚮。那些與核心價值和目標高度契閤的活動，纔能真正為我們的生活增添色彩和意義。 劃分時間區塊： 作者提齣瞭“時間區塊”的概念。將一天的時間劃分為若乾個固定長度的區塊，並將特定的任務分配給這些區塊。例如，設立“深度工作區塊”、“溝通區塊”、“休息與反思區塊”等。這種方式有助於集中精力，減少任務切換帶來的損耗。 “反嚮規劃”的智慧： 與傳統的正嚮規劃不同，作者介紹瞭一種“反嚮規劃”的思維。先確定最終目標，然後倒推所需的步驟和資源，最後規劃具體的時間安排。這種方法尤其適用於大型項目或長期目標，能夠確保每一步都朝著最終目的前進。 第三章：時間杠杆——讓你的每一分鍾都産生復利 如果說前兩章是關於“認識”與“規劃”，那麼這一章則聚焦於“執行”與“優化”，旨在讓我們的時間投入産生最大的迴報，實現“復利效應”。 聚焦與深度工作： 作者再次強調瞭“深度工作”的重要性。在信息爆炸的時代，分散的注意力是最大的敵人。他提供瞭一係列實操性的方法，幫助讀者建立專注的環境，培養深度工作的習慣，例如“番茄工作法”的變種應用，以及如何有效抵製乾擾。 批量處理與優化流程： 對於重復性、相似性的任務，作者鼓勵采用“批量處理”的方式。將同類任務集中在同一時間段完成，可以減少啓動成本和思維轉換的損耗。同時，作者也深入探討瞭如何通過優化工作流程，自動化或簡化那些低價值的任務，從而釋放更多時間。 授權與閤作： 一個人能做的總歸有限。《每天多齣一小時》也鼓勵讀者學會授權和閤作。識彆那些可以委托給他人完成的任務，並將之有效地分配齣去，這不僅能減輕自己的負擔，也能為他人提供成長機會。 “無為而治”的智慧： 有時候，“多做”反而適得其反。作者提倡一種“無為而治”的時間管理哲學。這意味著要學會拒絕、學會放手，不去乾預那些不屬於自己職責範圍內的事務，或者那些已經進入瞭自然發展軌道的事情。 建立強大的“時間肌肉”： 時間管理並非一蹴而就，而是需要通過持續的練習來建立“時間肌肉”。作者強調瞭堅持與復盤的重要性。每一次成功的時間管理實踐，都是一次“肌肉”的鍛煉；每一次反思與調整，都是為瞭讓“肌肉”更加強韌。 第四章：時間守護——平衡生活與精力管理 高效並非意味著犧牲生活，而是實現更高質量的生活。《每天多齣一小時》深刻認識到，精力是支撐時間管理和高效工作的基礎。本章將目光聚焦於如何守護我們的精力，並在高效工作與美好生活之間找到堅實的平衡點。 精力而非時間是稀缺資源： 作者提齣瞭一個顛覆性的觀點：在現代社會，真正稀缺的並非時間，而是我們的精力。有限的精力決定瞭我們在有限時間內能達成的成就。因此，管理好精力，比僅僅管理時間更為關鍵。 精力來源與消耗： 作者詳細分析瞭影響我們精力的四大維度：生理（睡眠、飲食、運動）、情緒（積極與消極情緒）、思維（專注力、認知負荷）和精神（意義感、價值觀）。他指導讀者如何識彆這些維度的影響，並找到適閤自己的精力補充和恢復策略。 “能量守恒”的藝術： 就像能量守恒定律一樣，精力也需要閤理分配。作者倡導一種“能量守恒”的藝術，即在消耗精力的同時，也要有意識地進行補充。這可能意味著在深度工作後安排短暫的休息，或者在處理高壓任務後進行放鬆活動。 睡眠的重要性： 睡眠被認為是恢復精力的基石。作者深入探討瞭高質量睡眠的科學方法，以及它對我們工作效率、情緒狀態和決策能力的長遠影響。 情緒的錨定與調整： 負麵情緒是巨大的精力消耗者。作者分享瞭如何識彆並調整負麵情緒，培養積極心態，從而更好地守護自己的情緒精力。 “休息”的價值： 休息並非浪費時間，而是為瞭更好地前進。作者強調瞭主動休息的重要性，包括短時休息、深度休息、以及假期。他認為，有效的休息能夠幫助我們恢復活力，提升創造力，並避免職業倦怠。 工作與生活的邊界： 在數字時代，工作與生活的界限日益模糊。作者提供瞭建立清晰工作與生活邊界的方法，例如設定固定的工作時間、創造“無乾擾”的傢庭時間，以及學會適時“離綫”，從而避免精力被不斷侵蝕。 第五章：時間超越——實現時間自由與人生飛躍 當我們將時間管理融入生活，成為一種習慣，並在此基礎上實現精力的有效管理，我們便邁入瞭“時間自由”的殿堂。這一章節，作者將引導我們思考如何超越單純的時間管理，實現更高層次的人生價值。 時間自由的真正含義： 作者重新定義瞭“時間自由”。它並非意味著無所事事，而是擁有支配自己時間的能力，能夠按照自己的意願去學習、去創造、去體驗，去為自己真正熱愛的事業而付齣。 學習與成長的引擎： 擁有多齣的時間，意味著擁有更多學習和成長的機會。作者鼓勵讀者將多齣的時間投入到持續學習中，不斷提升自己的知識和技能，從而獲得更廣闊的發展空間。 創造與貢獻： 多餘的時間，也可以成為創造的土壤。無論是藝術創作、技術創新，還是公益服務，都能夠讓我們的生命綻放齣更耀眼的光芒，為社會帶來積極的影響。 體驗與熱愛： 除瞭工作和學習，多餘的時間也讓我們有機會去體驗更豐富的人生。旅行、探索新的愛好、與傢人朋友共度美好時光，這些都能夠讓我們的生命更加飽滿和有意義。 “飛輪效應”的持續積纍： 《每天多齣一小時》所倡導的時間管理，並非短期衝刺，而是一種可持續的“飛輪效應”。每一次對時間的有效利用，每一次對精力的閤理管理，都將成為推動我們人生飛輪前進的動力，並隨著時間的推移，産生越來越大的價值。 時間之於生命的意義： 最終，本書引導我們反思時間之於生命的真正意義。時間並非僅僅是物理上的流逝，更是承載我們經曆、夢想、愛與成長的容器。通過有效地管理時間，我們能夠更充分地活在當下，創造更多有意義的迴憶，並最終書寫屬於自己精彩的人生篇章。 《每天多齣一小時》是一本值得反復閱讀的書。它不僅提供瞭一套實用的時間管理工具，更重要的是，它提供瞭一種全新的視角，讓我們重新認識時間，認識自己，並最終掌握改變生活、實現夢想的力量。通過學習本書的理念和方法，你將不再被時間追趕，而是成為時間的主人，解鎖屬於你的高效人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對時間管理的認知！以前總覺得時間不夠用，每天像陀螺一樣轉個不停，結果呢？效率不高，還纍得夠嗆。讀瞭《每天多齣一小時》，我纔意識到，問題不在於時間本身有多短，而在於我有沒有找到那個“多齣來”的魔法。這本書不是那種空洞的口號，也不是教你如何像機器一樣把每一分每一秒都榨乾。相反，它引導你去審視自己的生活節奏，去發現那些被忽略的時間“窪地”，然後用一些看似微小卻極其有效的調整，讓一天真的能“多齣”一小時。我最喜歡它關於“意圖性切換”的部分，以前我總是習慣性地從一件事情跳到另一件事情，效率低下且容易分心。這本書教我如何有意識地切換，並在切換前給自己一個“緩衝帶”，這就像是給大腦做瞭一個小小的重啓，讓接下來的任務更加專注。而且，它還強調瞭“高質量休息”的重要性，我之前總是覺得休息就是發呆，浪費時間，現在纔知道，有策略的休息，反而能讓你的工作效率呈指數級提升。這本書的語言也很接地氣，沒有太多生澀的理論，而是充滿瞭生活化的例子，讀起來既輕鬆又富有啓發性。看完這本書，我感覺整個人都煥然一新，不再是那個被時間追趕的奴隸，而是開始享受掌控時間的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我看到《每天多齣一小時》這個名字，覺得有些誇張，心想哪有那麼容易就能“多齣一小時”？但事實證明，我太低估瞭這本書的深度和實用性。它不是那種教你如何熬夜加班的書，也不是讓你犧牲休息時間的“雞血”讀物。相反，它從一個非常人性化的角度齣發，探討如何讓我們與時間建立一種更健康、更有效率的關係。我特彆欣賞書中關於“情緒對時間感知的影響”的章節。我之前總是把情緒問題和時間管理割裂開來，現在纔意識到，我的焦慮、沮喪或者過度興奮，都會極大地扭麯我對時間的感知，導緻我做齣不理性的時間安排。這本書提供瞭一些非常簡單的心理調適方法，讓我能夠更好地管理自己的情緒，從而更準確地把握時間。它還非常注重“習慣養成”的科學性。它沒有強迫讀者去建立一些難以堅持的習慣，而是教我如何從小處著手，利用“微習慣”的力量，逐步優化我的日常流程。比如，它提到的“情境綫索”和“奬勵機製”，讓我能夠更輕鬆地將新的高效行為融入到我的生活中。讀完這本書，我感覺自己不僅是學會瞭如何管理時間，更是學會瞭如何更好地管理自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的標題一開始吸引我的時候，我以為會是那種教你如何擠齣時間的“心靈雞湯”，但實際閱讀後，我發現它遠不止於此。它更像是一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越迷宮般的時間管理理論，直達那些最實用、最核心的智慧。《每天多齣一小時》沒有給我灌輸任何我會“做不到”的宏大計劃，而是從最基礎的“認識時間”入手，讓我看到瞭自己過去是如何在無形中“浪費”時間的。讓我印象深刻的是它關於“精力管理”和“時間管理”的深度融閤。以往很多時間管理書都側重於如何規劃日程，但這本書卻告訴我，如果你的精力不足，再完美的日程也無法執行。它提供瞭一係列非常具體的工具，比如“精力麯綫分析”，幫助我瞭解自己一天中精力最充沛和最疲憊的時段，然後相應地安排任務。這真的太關鍵瞭！我以前總是把最難的任務放在下午，結果效率低下，現在我學會瞭把需要高度專注的工作放在精力高峰期。這本書的另一大亮點在於它提齣的“碎片化時間的高效利用”。它沒有要求我必須擁有大塊的整塊時間，而是教我如何利用那些零碎的、看似無用的幾分鍾，比如等車、排隊，去做一些有意義的事情，積少成多。這讓我的生活變得更加充實，不再覺得那些等待的時間是虛度的。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個效率很高的人，對時間管理也有一定的瞭解，但讀完《每天多齣一小時》，我纔意識到自己之前的很多做法都隻是“治標不治本”。這本書最打動我的地方，在於它並非簡單地羅列技巧，而是深入剖析瞭我們思維模式中與時間管理息息相關的部分。它讓我意識到，很多時候，我們感到時間不夠用，並非真的缺乏時間，而是缺乏清晰的目標和有效的決策。書中關於“優先級模糊”的討論，簡直說到我心坎裏瞭。我以前總是貪多求全，試圖把所有事情都做好，結果往往是每一件事都沒做好，並且耗費瞭大量的時間。這本書教我如何區分“重要”和“緊急”，如何找到那些真正能帶來最大價值的任務，並將精力聚焦於此。它提供瞭一個叫做“時間價值評估”的框架，讓我能夠量化不同任務的時間投入和潛在迴報，從而做齣更明智的選擇。而且，這本書非常注重“反思”的力量。它鼓勵讀者建立自己的“時間日誌”，並定期進行復盤，找齣問題所在，並不斷優化自己的時間利用策略。這種持續改進的過程，比任何一次性的“時間管理秘籍”都要來得更有效。讀完之後，我感覺自己不再是被動地接受時間的流逝，而是主動地去創造和塑造我的時間。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些“快速緻富”或者“一夜成功”的書籍持懷疑態度，但《每天多齣一小時》這本書卻以一種非常務實和謙遜的方式，挑戰瞭我對“時間”的固有認知。它沒有承諾給我一個虛幻的“額外時間”，而是真正地幫助我挖掘齣那些被我忽略的“可能”。最令我驚喜的是，這本書對“專注力”的培養有著獨到的見解。它不僅僅是教你如何減少乾擾，更重要的是它提齣瞭“專注力肌肉”的概念，以及如何通過一係列日常練習來增強它。這一點對我這樣的“多任務處理者”來說，簡直是醍醐灌頂。我以前總是試圖同時處理多件事情，以為這樣很高效，結果反而因為頻繁切換而消耗瞭大量的認知資源。這本書引導我認識到，一次隻做好一件事，帶來的效率和成果，遠遠大於同時做多件事。此外，它還討論瞭“決策疲勞”對時間管理的影響，並提供瞭非常實用的解決方案，比如“預決策”和“設定決策界限”，這讓我在日常生活中避免瞭不必要的糾結和時間浪費。這本書的語言風格非常溫和，沒有強迫感，而是像朋友一樣循循善誘，讓我一步步地去探索和實踐。