气血一调百病消(生活·家系列)：养气血就是养命，让你不体虚、不疲劳、人不老 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

　　为什么有的人面色红润、光彩照人，而有的人却是灰头灰脸，头发干枯没有光泽，皮肤粗糙，痤疮暗斑丛生？

　　为什么有人在冬季手脚冰凉，甚至夏天也手脚冰凉呢？

　　高血脂症、脂肪肝、肥胖等多种疾病是怎样形成的？

　　……这些都与气血失调有关！

　　?气血一调百病消！养好气血，让你不体虚、不疲劳、不衰老！

　　◎一分钟辨别：你的气血正常吗？

　　◎简单实用的补气、养血食疗方

　　◎有效、易行的古法艾灸养气血

　　◎中医补益气血的常见中药、方剂

　　?执业医师亲自执笔，治小病，防大病，绿色疗法更健康！

　　?随书附赠创意书签，可当尺子使用！

内容简介

　　中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康、长寿；气血亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身。

　　本书详细介绍了中医的气血理论，调理滋补气血的方法，以及普通人如何在生活中用中药、饮食、艾灸等方法加以调理和纠偏。内容通俗、方法实用而具体，适用于所有需要调养气血养生的人

　　群。此外，还列举了一些由于气血不调导致的疾病及其治疗的验案供读者参考。

作者简介

　　?王强虎 主任医师（中华人民共和国执业医师编号：141610104000234），现任西安交通大学出版社医学分社社长，陕西中医药大学校董会董事，全国针灸临床研究会陕西分会副主任，*级名老中医学术经验继承人，医学图书出版策划人，承担*级及省部级基金项目20余项，数年来一直致力于医学专著及医学科普图书的写作与研究，以作者身份在国内数家出版社出版高端医学专著、创新性针灸本科教材及科普图书共计100余种，其中有9种的图书版权已输出到国外。

目录

人体经穴图/001

第一章生命的动力：气血/023

什么是“气”？/024

“气”来自何方？/024

“气”的作用/026

“气”的运动方式/029

气的运动与五脏六腑的关系/030

中医说的人体的“气”有多少种/030

1.元气：人体生命活动的原动力/030

2.宗气：推动血气的运行/031

3.营气：营养全身，化生血液/031

4.卫气：温养脏腑，护卫肌表/032

人体气虚可出现在任何脏腑组织/034

人体“气”的运动失常面面观/035

1.气滞：局部或全身的气机不畅或阻滞所致/035

2.气逆：多由情志所伤/036

3.气陷：以气的升举无力为主要特征/036

4.气闭：多因七情过极而引起/037

5.气脱：全身性功能衰竭的病理状态/037

血：维持人体生命活动的基本物质/038

揭开“血”生成的秘密/038

“血”的主要功能有哪些/039

1.濡养作用/039

2.运载作用/040

3.血是精神活动的基本物质基础/040

体内的“血”是如何运行的/041

心主血脉是什么意思/042

“心主身之血脉”与“肺朝百脉”的关系/043

血虚自然百病丛生/045

人体血液运行失常状况有哪些？/045

1.血瘀：局部疼痛的根源/046

2.血行迫疾：精神疾病的病因/046

3.出血：病因多而症状多/047

第二章养生就要养气血/049

血为气之母/050

气为血之帅/051

气血充盈才会有好的容颜/051

气血足才能百病无/053

1.不可忽视气血/054

2.气血正平，长有天命/054

补气血先补脾胃/055

1.脾与气血的密切关系/055

2.怎样保养脾胃/056

3.别让不良情绪伤害脾胃/056

胖人补气，瘦人补血/057

1.胖人补气/057

2.瘦人补血/058

情绪也会影响气血/058

1.喜/058

2.怒/059

3.悲/059

4.思/059

5.恐/060

损伤气血的生活习惯/060

气血两虚怎么补/061

1.气血两虚的症状/062

2.气血两虚就要气血双补/062

第三章一分钟辨别：你的气血正常吗/063

如何判断自己气血是否充足/064

1.看皮肤/064

2.看头发/064

3.手的温度/064

4.看牙龈/065

5.看运动/065

6.看睡眠/065

7.手指的指腹/065

中医如何辨别气虚证/066

中医如何辨别气陷证/068

中医如何辨别气滞证/069

中医如何辨别气逆证/070

中医如何识别气闭证/071

中医如何识别气脱证/073

中医治疗气病的六大原则/074

1.气虚则补/075

2.气滞则疏/075

3.气陷则升/076

4.气逆则降/076

5.气脱则固/076

6.气闭则开/077

中医如何识别血虚证/077

中医如何识别血瘀证/078

中医如何识别血热证/080

中医如何识别血寒证/081

中医如何识别辨血脱证/082

中医如何识别血燥证/083

中医治疗人体血病的六大原则/084

1.血虚则补/084

2.血脱则固/085

3.血瘀则行/085

4.血寒则温/086

5.血热则凉/087

6.出血则止/087

气血同病的两大治疗原则/088

1.气病治血/089

2.血病治气/089

第四章最简单的补气养血方法：家常食疗/091

五谷杂粮让你气血充足/092

五谷为养/092

安谷则昌/092

五谷的养生价值/093

补气养血的家常食疗/094

1.红糖姜汤/094

2.桑葚枸杞糯米粥/095

3.红枣菊花粥/095

4.红枣糯米粥/095

5.番茄山药粥/096

6.加味枇杷膏方/096

补养气血的花茶/097

常用补气食物/098

1.粳米：补中益气/098

2.小米：补气暖胃，小米粥称为“代参汤”/100

3.黑木耳：益气，凉血，止血/101

4.香菇：补脾胃，益气/102

5.马铃薯：调胃和中，健脾益气，消炎/102

6.红薯：健脾益胃，益气生津/103

7.栗子：健脾养胃，补肾强筋，活血止血/105

8.牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨/105

9.狗肉：补中益气，益肾温阳/107

10.柴鸡：温中益气，补精养血/109

11.鲢鱼：补脾暖胃，养肺润肤/110

12.黄鳝：补气养血，温补脾胃/110

13.樱桃：补脾益气，补肾养血/111

14.葡萄：健脾胃，益肝肾，强筋骨/112

15.花生：补脾益肺，润肠通便/114

附：常用补气食物性味功效表/115

常见补气粥膳/116

1.红枣莲子粥/117

2.薏米山药粥/117

3.人参粳米粥/118

4.参苓生姜粥/118

5.参芪白莲粥/118

6.黄芪粳米粥/119

7.羊肉大麦粥/119

8.山药面粉粥/120

9.党参猪脾粥/120

10.党参大枣粥/120

11.薏仁莲子粥/121

12.黄芪粳米粥/121

13.苡仁粳米粥/121

14.山药扁豆粥/122

15.黄芪当归粥/122

16.芝麻花生粥/122

17.枣仁熟地粥/123

常用补血食物/123

1.乌鸡肉：益气血，调月经，补肝肾，退虚热/123

2.猪肝：补肝养血，明目/125

3.猪血：补血，行血，杀虫/126

4.羊肉：常吃羊肉可益气补虚/127

5.鸡蛋：滋阴润燥，养血安胎/128

6.荔枝：补脾养血，生津止渴，理气止痛/129

7.菠菜：补血，开胸膈，通肠胃，润肠燥/130

8.胡萝卜：养血明目，健脾补气化滞/131

附：常用补血食物性味功效表/133

常见补血粥膳/133

1.猪肝粳米粥/134

2.猪血菠菜粥/134

3.鸡肝粳米粥/135

4.红枣龙眼粥/135

5.山药薏米粥/135

6.阿胶大枣粥/136

7.花生牛筋粥/136

8.加味羊骨粥/136

气血不足者宜喝的药酒/137

1.人参补气酒/137

2.人参二冬酒/138

3.党参黄芪酒/139

4.首乌地黄酒/140

5.桑叶糯米酒/140

6.羊肉生梨酒/141

7.龙眼桂花酒/142

8.松叶竹叶酒/142

9.人参解困酒/143

10.人参三七酒/143

11.菠萝砂糖酒/143

产后气血虚弱者宜喝的药酒/145

1.杜仲桂心酒/145

2.糯米冰糖酒/145

3.独活肉桂酒/146

4.人参当归酒/146

5.山莲藕酒/147

6.桂圆枸杞酒/147

7.山茱萸酒/148

8.乌鸡米酒/148

9.母鸡参芪酒/149

第五章最有效的理气活血方法：经穴艾灸/151

认识穴位/152

艾灸是古老而有效的调养气血法/153

补益气血直接灸的方法/154

补益气血艾炷间接灸的方法/155

补益气血艾条灸的操作方法/156

10大理气活血穴位/157

1.百会穴：可升气，可降气/157

2.膻中穴：宽胸理气最有用/159

3.中脘：补益中气首选穴/160

4.关元穴：培元固本凡元气亏损均可使用/160

5.气海穴：调理人体气机的要穴/161

6.肾俞：补益肾气的要穴/161

7.命门：命门之火就是人体阳气/162

8.足三里穴：有调理脾胃、补中益气之功能/162

9.血海：有引血归经，治疗血分诸病的作用/163

10.三阴交：有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖

之功效/163

艾灸补气养血注意事项/164

第六章中医如何补益气血/167

中医常用的补气中药/168

1.人参：大补元气安神益智的中药之王/168

2.党参：补中益气生津养血功效与人参近似/170

3.太子参：补益气阴堪称老少皆宜的清补药品/171

4.西洋参：补气养阴生津止渴药性比较平和/172

5.黄芪：补气升阳益卫固表是中医补气要药/174

6.白术：脾胃虚弱、饮食欠佳最宜用之一/175

7.山药：健脾补肾益气养阴滋补佳品/176

8.灵芝：扶正固本养心安神自古被誉为“仙草”/178

9.大枣：补中益气养血安神抗衰老/179

10.扁豆：调和脏腑、安养精神、益气健脾/181

11.饴糖：补中缓急，润肺止咳/182

12.甘草：健脾益胃，可用于脾胃气虚之证/183

中医常用的补血中药/184

1.阿胶：补血及冬令进补三宝之一/185

2.当归：女性补血活血调经止痛的要药/186

3.地黄：补血养血促进造血/188

4.何首乌：滋补肝肾，补益精血，养发延年/189

5.女贞子：补益肝肾，清热明目，安五脏，养精神/190

6.紫河车：补肾益精，益气养血，增强免疫力/191

中医方剂的组成原则/192

中医常用的补气方剂/194

1.四君子汤：功专益气健脾/194

2.参苓白术散：脾虚夹湿证，兼能祛湿止泻/196

3.补中益气汤：长于升阳举陷，有甘温除热之功/198

4.生脉散：养阴生津用于气阴不足证/199

中医常用的补血方剂/201

1.四物汤：养血调血，俗语曰“女不离四物”/202

2.归脾汤：益气生血，兼能健脾养心/204

附：当归补血汤：重在益气生血/205

3.炙甘草汤：气血双补，滋阴温阳，复脉定悸/206

中医补气养血方剂功效与主治的异同/208

常见的补气养血中成药/209

1.四君子丸/209

2.六君子丸/209

3.人参归脾丸/210

4.人参养荣丸/210

5.人参健脾丸/211

6.补中益气丸/211

7.参苓白术丸/212

8.香砂六君丸/212

9.黄芪健中丸/212

10.十全大补丸/213

11.八珍益母丸/213

12.乌鸡白凤丸/214

精彩书摘

　　气血两虚怎么补

　　气血两虚，是指气虚(机能衰退)与血虚(血液不足)同时存在的证候。其成因多由久病不愈，或气血两伤所致。由于气血是相互为用，相互依存的，故或先有失血，而气随血耗，或先因气虚，生化功能减退，继则血少而虚亏，此皆可导致气血双虚。

　　1.气血两虚的症状

　　气血两虚的症状主要有：言语音低，呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，平时易于感冒及血失统摄，心悸失眠，头晕目眩，脱发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干燥枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭等。

　　2.气血两虚就要气血双补

　　气血两虚究竟怎么补养呢？气血双虚则应气血双补，既要补气，又要补血，宜选用补益气血的药物或食物进补。药物如人参，有大补元气的功效；黄芪有补中益气、固表止汗的功效；当归可以养血、补血、活血；枸杞子不仅可以补益肝肾，还可以养血明目等。食物如龙眼肉可以补益心脾、养血安神；红枣可以补中益气、养血安神；鸽肉也有益气补血的功效；牛肉可以强筋骨，也可以益气血；鸡肉既可以养精填髓，又可补益气血等。经常使用这些药物和食物，对气血两虚的人都有很好的疗效。另外，平时也要注意加强锻炼，运动锻炼是培补气血、增强体质的最好方法。

　　这里介绍一个补益气血的食疗方法。

　　红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，择洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心悸及贫血者食用。

　　其实从一定意义上来讲，气血两虚补起来没有想象的困难；尤其是食补，只要我们注意方式方法，懂得调养，保持身体自然健康状态还是没有那么困难的。

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