40周怀孕全程指导 准妈妈必备手册（精装本） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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车艳芳 著，车艳芳 编

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 准妈妈
• 备孕
• 产检
• 分娩
• 新生儿
• 孕妇保健

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537587921

版次：1

商品编码：12255240

包装：精装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：铜版纸

正文语种：中文

产品特色

内容简介

　　

　　《40周怀孕全程指导 准妈妈必备手册（精装本）》由资深孕产专家潜心打造，详细介绍了孕前优生检查、受孕时机和每个孕周的母婴变化、营养指导、安全保障、用药安全、启智胎教等“好孕须知”。《40周怀孕全程指导 准妈妈必备手册（精装本）》内容与当代先进的孕育科研水平同步，科学、对孕妈妈进行全方位的孕育指导，希望每位孕妈妈都生出一个健健康康的宝宝。

目录

孕前早知道
孕前准备
做必要的孕前检查
健康的生活方式
抓住怀孕时机
及时补充叶酸
怀孕的过程
精卵相遇
受精卯植入的过程
怀孕的征兆
确认是否怀孕
预产期的推算
孕早期
孕1～2周
胎儿发育
准妈妈身体变化
第1周
不可不知的生活细节
孕期健康的饮食习惯
怎么做胎教
第2周
推算排卵期，把握受孕好时机
保证营养均衡
好心情就是*好的胎教
孕3周
胎儿发育
准妈妈身体变化
孕早期可以进行性生活吗？
孕期如何预防感冒
预防病毒感染
保养好自己的肠胃
孕期必知的用药安全
孕4周
胎儿发育
准妈妈身体变化
不能忽视孕早期检查
准妈妈四季饮食
孕期运动好处多
孕5周
胎儿发育
准妈妈身体变化
验孕也是有讲究的
早孕检查
准妈妈的日常护理
怀孕后白带增多正常吗
孕期激素带给孕妈妈身体的变化
孕妈妈最容易忽视的三种营养
孕6周
胎儿发育
准妈妈身体变化
怀孕了，哪些食物不宜吃
爱吃酸的食物也不能过度
怎样缓解孕早期的恶心和疲倦
孕妈妈日常保健该注意什么
孕7周
胎儿发育
准妈妈身体变化
早孕反应有哪些
孕早期的运动原则
防辐射服有用吗？
打败孕吐的小方法及简易饮品
孕吐期间怎样保证准妈妈的营养
孕8周
胎儿发育
准妈妈身体变化
适量补充维生素E
养成好习惯，减少流产危险
适合准妈妈吃的酸味食物有哪些
准妈妈该如何补充维生素C
孕9周
胎儿发育
准妈妈身体变化
注意，保健品“过犹不及”
孕期为什么要多喝水
孕妈妈宜远离电磁污染
准妈妈容易多汗
消除不切实际的致畸幻想
有先兆流产症状要不要保胎
孕10周
胎儿发育
准妈妈身体变化
避开恼人的噪声污染
远离“二手危害”
避开上班路上的雷区
准妈妈吃鱼
第一次正式产检
孕11周
眙儿发育
准妈妈身体变化
健康准妈妈每日应摄入多少盐
怎样进行语言胎教
孕妈妈做家务要小心
不要在家中养有毒花草
安胎、补充热量食谱
孕12周
眙儿发育
准妈妈身体变化
孕早期需要就医的情况
你是高危产妇吗？
保证蛋白质的摄入
孕妈妈的牙齿变化
宫外孕的处理
孕中期
孕13周
眙儿发育
准妈妈身体变化
纠正日常行为习惯
一起来做孕妇操
妊娠中期需增加的营养素建议
如何预防妊娠纹
如何去除妊娠斑
孕14周
眙儿发育
准妈妈身体变化
孕中期腹痛知多少
孕中期常见的小症状
孕妈妈感冒怎么办
准妈妈孕期增重
孕15周
眙儿发育
准妈妈身体变化
现在补钙很重要
孕期不能随便用清凉油、风油精
准妈妈外出购物要注意什么
孕妇装穿出完美“孕”味
孕16周
眙儿发育
准妈妈身体变化
教你看懂B超单
唐氏筛查
准妈妈如何测量腹围
孕17周
眙儿发育
准妈妈身体变化
失眠不能服用安眠药
如何缓解腰酸背痛
如何挑选舒适的贴身衣物
准妈妈要少吃甜食
克服恼人的孕期水肿、抽筋及脚
底角质增厚
准妈妈眼睛干涩时怎么办
孕18周
胎儿发育
准妈妈身体变化
第一次胎动
怎样全面补充维生素
宜了解食物的“绿色吃法”
孕期乳房护理
准妈妈口腔异味重，如何消除
产检可以检查出所有异常吗
哪些准妈妈需要做羊膜腔穿刺
孕19周
胎儿发育
准妈妈身体变化
做好口腔护理，孕期更轻松
6种食物帮助孕妈妈抵抗抑郁
亲子互动，和胎宝宝玩“踢肚子”
哪些食品不利于胎儿脑发育
准妈妈乘坐公交、地铁时的注意事项
准妈妈乳头内陷怎么办
孕20周
胎儿发育
准妈妈身体变化
预防阴道炎
体重增加过快的准妈妈怎样控制饮食
如何吃能帮准妈妈消除妊娠水肿
胎动有怎样的规律
做好胎心监护
孕21周
胎儿发育
准妈妈身体变化
放心吃，不发胖的营养食品
孕期胀气不用太担心
孕妈妈要会监测胎动
孕妈妈宜采取左侧卧睡
带上胎宝宝，来趟快乐旅行
准妈妈吃什么能让宝宝更漂亮
调整日常姿势，减轻身体负担
孕22周
胎儿发育
准妈妈身体变化
胎宝宝发育迟缓怎么办
孕妈妈需要喝配方奶粉吗
孕期抽筋巧应对
准妈妈如何健康食用动物肝脏
不能混着吃的食物有哪些
孕23周
胎儿发育
准妈妈身体变化
把讨厌的妊娠纹、妊娠斑“吃下去”
大肚婆照样可以舒服工作
孕期便秘
准妈妈做日光浴
准妈妈怎样锻炼骨盆底肌肉
孕24周
胎儿发育
准妈妈身体变化
关爱乳房的关键时期
测量宫高和腹围
准妈妈吃姜、蒜有哪些讲究
如何打造有利于睡眠的卧室环境
孕25周
胎儿发育
准妈妈身体变化
预防妊娠糖尿病
孕妈妈美味“降糖菜”
孕妈妈慎吃及不宜多吃的几种水果
妊娠中期如何补铁
失眠的准妈妈可以吃哪些助眠食物
准妈妈应如何预防尿路感染
孕26周
胎儿发育
准妈妈身体变化
缓解静脉曲张的小方法
警惕不正常乳汁
哪些食物能让准妈妈吃出好心情
孕27周
胎儿发育
准妈妈身体变化
预防妊娠高血压
孕妈妈遭遇痔疮怎么办
光照胎教，提高胎宝宝视觉发育
妊娠糖尿病患者的饮食有哪些要求
准妈妈如何预防早产
孕28周
眙儿发育
准妈妈身体变化
如何预防妊娠贫血
多吃一些补脑食品
哪些食物容易导致早产
……
孕晚期

精彩书摘

　　胎儿发育
　　20周的胎儿生长发育趋于平稳，皮肤开始增厚，发育成4层，身长约17厘米，体重约280克。胎儿的头上长出了头发，牙齿也正在发育，神经和肌肉之间的联系也已经建立。当肌肉受到刺激收缩和松弛时，胎儿的肢体就可以围绕关节运动，多数孕妈妈会初次感受到胎儿像鱼一样在轻轻地游动。
　　胎儿的腺体开始分泌出一种黏稠的白色油脂状物质，这就是胎脂。胎脂具有防水作用，可防止胎儿的皮肤长期浸泡在羊水中被腐蚀。此外，胎儿已能获取孕妈妈身体里的免疫抗体，帮助他在出生后的最初一段时间里抵抗疾病。
　　准妈妈身体变化
　　一般情况下，你已经可以清楚地感受到宝宝在子宫内不停地运动了。在经历过最初体会到胎动的惊喜与幸福之后，你可能会为宝宝的惊人活力而烦恼：宝宝的生物钟和你可能不是一样的，所以，如果夜间胎动太剧烈，会让你晚上睡不好觉。在以后的10周里胎儿的运动将会非常频繁，直到孕后期把你的子宫撑满为止。
　　如果你是第一次怀孕，那么到本周一般已经可以感受到胎儿的第一次胎动了。如果到本周为止还没有感觉到胎动，请不必惊慌，可以去妇产科咨询大夫。
　　……

经典文学巨著：穿越时空的对话 《百年孤独》 马尔克斯的这部史诗级巨著，以其魔幻现实主义的手法，描绘了布恩迪亚家族七代人在虚构小镇马孔多的兴衰与沉浮。小说不仅仅是一个家族的编年史，更是对拉丁美洲历史、文化和命运的深刻隐喻。从第一代创始人何塞·阿尔卡蒂奥·布恩迪亚的远见与痴迷，到最后一代奥雷里亚诺·布恩迪亚的孤独终结，字里行间充满了宿命的悲剧色彩与对人类处境的哲思。读者将在书中领略到炼金术、预言、鬼魂、永恒的雨季等奇幻元素与现实生活的完美交织，体会到时间循环的宿命感和爱与孤独的永恒主题。这部作品语言华丽，结构宏大，是世界文学史上不可逾越的高峰。 《傲慢与偏见》 简·奥斯汀的这部爱情小说，以其机智的对白和对十八世纪英国乡村社会风俗的细腻描摹，赢得了全球读者的喜爱。故事围绕班纳特家的五个女儿展开，着重描写了二女儿伊丽莎白与贵族达西先生之间从误解、冲突到最终相爱的过程。小说深刻探讨了阶级差异、婚姻动机、女性的社会地位以及个人品格的重要性。“傲慢”体现在达西先生对伊丽莎白家境的轻视，“偏见”则植根于伊丽莎白对达西初次印象的武断判断。奥斯汀通过精妙的叙事结构和鲜活的人物塑造，展现了那个时代对女性而言，婚姻既是生存之道，也是追求真爱的重要考验。阅读此书，如同在优雅的下午茶时光中，品味人性的复杂与情感的微妙变化。 《追忆似水年华》 马塞尔·普鲁斯特耗费数十年心血完成的鸿篇巨制，被誉为现代主义小说的巅峰之作。全书共七卷，以第一人称“我”的视角，通过对往昔生活片段的无限追溯和深入剖析，探索了记忆、时间、艺术、爱情和嫉妒等宏大主题。小说最著名的莫过于“玛德莱娜蛋糕”引发的非自主记忆，这种“还魂”般的体验，将读者瞬间拉回童年，体验到时间在意识流动中的非线性特征。普鲁斯特的语言极其繁复、精雕细琢，句子往往冗长而充满隐喻，但正是这种对内心世界的极致挖掘，揭示了人类意识深处的幽微情感和对逝去时光的无尽眷恋。它不仅是一部小说，更是一部关于人类感知和存在本质的哲学思考录。 《罪与罚》 费奥多尔·陀思妥耶夫斯基的这部心理分析小说，将读者带入十九世纪圣彼得堡阴郁、压抑的街巷。主人公拉斯柯尔尼科夫，一个贫困的大学生，秉持着“超人”理论，为证明自己的价值而谋杀了一个放高利贷的老妇人。小说的大部分篇幅并非集中于犯罪过程，而是深入剖析了拉斯柯尔尼科夫在犯罪后的内心挣扎、极度的恐惧、自我折磨以及与审判官波尔菲里的智力较量。陀思妥耶夫斯基以其无与伦比的洞察力，探讨了道德、自由意志、宗教信仰与救赎的主题。读者将跟随主角一同经历精神上的炼狱，思考一个人的行为界限、罪的本质以及救赎的艰难道路。这本书是文学史上探讨人性深渊和道德困境的里程碑式作品。 《了不起的盖茨比》 F·司各特·菲茨杰拉德笔下的这部二十世纪美国文学经典，精准捕捉了“爵士时代”的浮华、喧嚣与随之而来的幻灭。故事围绕着神秘富豪杰伊·盖茨比对旧日恋人黛西的执着追求展开。通过旁观者尼克·卡拉威的视角，我们得以窥见西卵和东卵的纸醉金迷、道德沦丧和梦想的破灭。盖茨比所代表的，是对美国梦的浪漫化追求，他用非法手段积累财富，只为重塑过去，赢回被时间带走的爱情。然而，黛西的虚荣与平庸最终宣告了这场爱情的悲剧收场。小说文字优美，象征意味深长，是探讨财富、阶级、青春易逝以及“美国梦”核心价值的永恒寓言。 《杀死一只知更鸟》 哈珀·李的这部作品，以其纯真、深刻和强烈的社会责任感，成为美国文学的必读经典。故事通过小女孩斯库特的视角，回溯了二十世纪三十年代美国南部小镇梅科姆发生的往事。她的律师父亲阿提克斯·芬奇，为了捍卫一名被诬陷强奸白人女性的黑人汤姆·鲁滨逊，勇敢地对抗了整个社区的偏见与种族歧视。小说细腻地描绘了童年的视角如何观察成人世界的荒谬与不公，探讨了勇气、同情心、正直以及社会正义的复杂性。阿提克斯·芬奇成为了文学史上最受尊敬的道德楷模之一。这部作品以其温柔而坚定的笔触，揭示了偏见对人性的摧残，以及个体良知在群体压力下的力量。 《局外人》 阿尔贝·加缪的这部存在主义小说，篇幅精悍，影响深远。主人公默尔索是一名阿尔及利亚的法国职员，他对社会习俗、情感表达漠不关心，甚至在母亲的葬礼上都表现出异乎寻常的冷漠。当他在海边无端射杀了一名阿拉伯人后，审判过程揭示的并非他犯罪的动机，而是社会对他“不合群”行为的审判。加缪通过默尔索这个“局外人”的形象，深刻阐述了荒谬（Absurdity）这一哲学概念：人类对意义的追寻与宇宙的冰冷沉默之间的永恒冲突。小说以其简洁、近乎冷酷的叙事风格，引发读者对生命意义、自由与社会规范边界的终极思考。 《战争与和平》 列夫·托尔斯泰的这部宏大史诗，以拿破仑战争为背景，描绘了俄国上流社会五个贵族家庭的命运沉浮，以及他们如何在大历史的洪流中寻找个人生活的意义。小说的主线交织着保尔康斯基公爵的理智探索、贝祖霍夫的迷茫与最终觉醒，以及罗斯托夫一家的热情与生活本能。托尔斯泰不仅描绘了宏大的奥斯特里茨战役和博罗季诺战役，更深入探讨了历史的偶然性与必然性、个人意志与群众力量之间的关系。他质疑了传统历史观中“英雄决定论”，强调了无数微小个体生命活动的合力才是推动历史前进的真正动力。这是一部百科全书式的作品，涵盖了哲学、军事策略、家庭伦理和精神成长等多个维度。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从备孕开始，我就一直在寻找一本既权威又贴心、内容又全面的孕期指南，翻遍了各大书店和网站，终于让我找到了它。这本书的排版设计非常用心，图文并茂，那些复杂的医学名词解释得浅显易懂，完全没有那种高高在上的说教感。我尤其喜欢它对每周胎儿发育情况的详细描述，那种看着小生命一天天成长的感觉，简直是无与伦比的美妙。而且，它不仅仅关注宝宝的成长，对孕妈妈自身的生理和心理变化也给予了极大的关注，比如孕早期的孕吐如何应对，孕中期的皮肤变化怎么办，孕晚期的失眠困扰如何缓解……每一个小细节都照顾得妥妥帖贴。更让我感到安心的是，书中还收录了许多实用的孕期食谱和运动建议，都是经过专业人士推荐的，让我可以科学、健康地度过这关键的四十周。拿到这本精装本，质感也非常好，作为一本可以珍藏的育儿宝典，我觉得物超所值。它不只是本工具书，更像是一位知识渊博、经验丰富的“孕期闺蜜”，随时在我需要帮助的时候伸出援手。

评分☆☆☆☆☆

我身边很多朋友推荐的孕期书籍都侧重于营养学或者胎教，但这一本《40周怀孕全程指导》在“准爸爸参与度”方面做得尤为出色，让我感到非常惊喜。很多章节都有专门写给爸爸们看的建议，比如“如何陪伴孕妈度过孕吐期”、“爸爸能为分娩做哪些准备”、“如何建立亲子连接的第一个步骤”。这让我的先生也能真切地感受到自己是孕期旅程中不可或缺的一部分，而不是一个旁观者。我们一起阅读这些内容，一起讨论，极大地增进了我们作为未来父母的默契和责任感。书中甚至还提供了一些互动小游戏和家庭活动建议，让我们在紧张的孕期中也能找到乐趣。从科学的角度解析了胎教的重要性，引导我们用科学的方法去和宝宝互动，而不是盲目跟风。这本书成功地将整个家庭拉入到孕育生命的共同体验中，让“准父母”这个角色扮演得更加立体和完整。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对孕期书籍有点望而却步，总觉得那些专业术语太多，看起来很晦涩。但这一本《40周怀孕全程指导》完全颠覆了我的认知！它的叙述风格非常亲切自然，就像是邻居家那位经验丰富的妈妈在跟你拉家常一样，让人倍感放松。我特别欣赏它在处理“情绪管理”这一块的深度。怀孕期间，荷尔蒙的变化真的让人心情像坐过山车一样，这本书没有回避孕期焦虑、夫妻关系紧张这些敏感话题，而是提供了非常接地气的解决思路。它教会了我如何与伴侣有效沟通，如何接纳自己身体和情绪上的不完美。此外，书中对于孕期体检的介绍也是详尽到令人称赞，从什么时候该做什么检查，到各项检查指标可能代表的意义，都有清晰的图表和解释，让我不再对医院的检查流程感到迷茫和恐惧。每次去医院前，我都会先翻阅一下相关章节，心里就有底多了，不再是稀里糊涂地被人带着走。这本手册真正做到了赋能孕妈，让我们从被动的接受者，变成积极主动的参与者。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最让我佩服的一点，那就是它对“产后恢复与过渡”的规划。很多孕期书籍在讲完分娩那一刻就戛然而止了，留给新手妈妈的却是更大的迷茫。但这一本不同，它将目光放得更长远，详细覆盖了产后身体的复原过程、母乳喂养的常见难题（包括开奶、追奶和断奶的科学方法），以及“月子期”的科学照护。最让我感到贴心的是，它还提到了产后抑郁的识别和求助途径，这份对女性身心健康的深切关怀，是许多同类书籍所缺乏的。阅读这本书的过程，就像是完成了一场从“备孕”到“初为人母”的系统化培训，让我对即将到来的身份转变有了充分的心理准备和知识储备。精装版的装帧设计也透着一股沉稳和信赖感，无论是自己收藏还是送给即将为人父母的朋友，都显得非常体面且实用。它不仅仅是一本指导手册，更像是一份关于生命奇迹的完整备忘录。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是满分！我不是那种喜欢做大量理论研究的孕妈，我更需要的是“即时帮助”。比如，当我在孕中期突然出现腿抽筋，或者孕晚期被水肿困扰时，我能迅速地在目录里找到对应章节，立刻找到缓解方法。书中罗列的那些“紧急情况快速指南”和“常见不适应对小妙招”，简直是我的救命稻草。我记得有一次半夜突然肚子不舒服，我翻开书，对照着描述和建议，很快判断出可能只是普通的肠胃不适，而不是需要惊慌失措的早产迹象，这极大地稳定了我的情绪。另外，关于分娩准备的部分，内容也极其详尽和客观，既介绍了自然分娩的各个阶段，也对剖腹产的流程和恢复做了细致的说明，让我能够根据自身情况做出更明智的决定，而不是被外界的传言左右。精装本的质量也经得起反复翻阅的考验，即便是经常被我随手放在床头柜上，书页和封面依然保持得很好，这对于一本使用频率如此之高的书籍来说，非常重要。