價值10萬的坐月子食譜 産後胎教保健新手媽讀如何科學輕鬆坐月子 孕婦飲食忌宜大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 開心豆圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538495416

商品編碼：12276625409

包裝：平裝

套裝數量：1

 

基本信息

書名:價值10的坐月子食譜

定價：39.90元

作者:潘昕

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015年10月1日

ISBN：9787538495416

頁碼：256

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：16

目錄

序篇
月子期，女人一生的第二個黃金期
瞧瞧各地坐月子都吃什麼
科學坐月子飲食紅綠燈
月子裏必備的28種補益食物
月子調補離不瞭的滋補藥膳湯
新媽媽少不瞭的藥食兩用的中藥材
整個哺乳期都不能碰的迴奶食物
坐月子不落病的生活細節

一 月子*一周促進代謝排毒
新媽媽的身體狀況
分娩當天
順産媽媽的飲食安排
胎寶寶開始發動，飲食要清淡
進産房前不要吃韭菜、芹菜等粗縴維食物
進産房後要在宮縮間歇靈活進餐
在産房裏吃點巧剋力、純果汁等
三個産程的飲食安排
剖宮産媽媽的飲食安排
手術前6小時開始禁食
手術結束後要先排氣再進食
産後*一天 
飲食重點
吃點藕粉、粥等流食
多喝軟爛的小米粥
一天吃5～6餐
……
二 月子第二周調理脾胃，促進子宮收縮
三 月子第三周補血養氣，提高乳汁質量
四 月子第四周增強體質，補充體力
五 月子第五周舒活筋骨，補養腎氣
六 月子第六周滋補養生，恢復*美狀態
七 月子第七周美顔潤膚，做時尚靚媽
八 月子第八周瘦身美體，成就産後佳人

內容提要

《價值10萬的坐月子食譜》以8周為期，根據每一周産婦的身體狀況給予*恰當的營養方案，還推薦瞭具體的月子菜譜，這些菜譜都是符閤新媽媽的口味和消化係統的恢復情況。
特彆的是，《價值10萬的坐月子食譜》還把關鍵的産後一周劃分成每一天給齣瞭具體的飲食指導。
同時，《價值10萬的坐月子食譜》還以專題形式呈現瞭關於素食媽媽、三高媽媽坐月子的飲食情況等，照顧瞭不同新媽媽的不同需求。

作者介紹

 潘聽，中國婦幼保健協會産後母嬰康復機構管理委員會副理事長，中國婦幼保健協會産後母嬰康復專傢委員會*傢，母乳喂養指導*傢，産後心理谘詢*傢，新媽媽（北京）母嬰護理院院長，中國優生科學協會全國巡講特邀*傢，中央電視颱、北京電視颱特邀*傢嘉賓，北京人民廣播電颱特約*傢，遼寜電視颱特約母嬰*傢。“中國衛生保健行業十大傑齣女性”“中國經濟女性突齣成就人物”“中國商界十大傑齣女性”。 畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，國內産後母嬰月子護理行業創始人之一，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受國內外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵積纍瞭豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健方麵的考察學習。曾在《母子健康》《父母必讀》《北京寶寶》等多傢雜誌發錶文章。

 

《跨越藩籬：探索世界名著的隱秘迴響》 一捲跨越時空的思想航程，一次直抵人類精神深處的叩問。 本書並非聚焦於具體的育兒指南，亦非詳述營養搭配的細節，而是將目光投嚮人類知識圖譜中那些宏大而恒久的主題。它是一次深入剖析世界文學與哲學經典內在結構的學術之旅，旨在揭示那些隱藏在敘事錶象之下，驅動人類文明演進的核心命題。 第一部分：敘事迷宮與時間之縛 本部分深入剖析瞭二十世紀魔幻現實主義文學的結構性特徵，重點解構馬爾剋斯、博爾赫斯等作傢的文本如何通過非綫性敘事和多重時間軸的交織，挑戰讀者對“真實”的既有認知。我們將摒棄對具體情節的羅列，轉而探討“寓言性”在現代文學中的功能性轉變——它如何從道德教誨，演變為對信息爆炸時代主體性危機的隱喻。 具體而言，書中詳細梳理瞭“記憶的不可靠性”這一主題在普魯斯特的追憶錄式寫作與福剋納的時間破碎處理之間的內在邏輯關聯。我們探討瞭在敘事中，“過去”並非是“已完成”的曆史，而是一個不斷被當前意識重構的動態場域。這並非教導如何記憶或規劃時間，而是對時間本身作為一種存在形式的哲學考察。 第二部分：倫理睏境與後人類圖景 本章將視角轉嚮當代思潮中的倫理學前沿，重點關注技術進步對傳統人道主義範式的衝擊。我們不再探討産婦的營養需求，而是深入審視尼采的“權力意誌”在當代數據驅動社會中的變體，以及哈貝馬斯關於公共領域衰落的批判。 核心議題之一是“技術他者”的崛起。書中細緻比對瞭卡夫卡的荒誕官僚體係與當代算法治理之間的結構性相似性。我們分析瞭當決策權逐漸從有血有肉的主體轉移至冰冷代碼時，責任歸屬的概念如何被瓦解。這部分內容拒絕提供任何“如何應對焦慮”的實用建議，而是旨在提供一個高階的認知框架，用以理解現代性晚期所麵臨的係統性異化。 例如，對於“選擇”這個概念，本書不會討論“如何選擇最適閤自己的坐月子方式”，而是轉嚮探討薩特的“自由的沉重性”——當所有選項都由外部係統預設時，主體性的自由意誌是否仍然具有實質意義？ 第三部分：符號學解析與文化的斷裂 在符號學層麵，本書挑戰瞭日常符號的穩固性。我們不再關注特定食物或習俗所承載的文化意義，而是著眼於符號係統本身的運作機製。重點案例是索緒爾的語言學基礎理論，以及羅蘭·巴爾特對神話（Mythology）的解構。 本書展示瞭文化符號如何被建構、消費，並最終在後現代語境中消解為純粹的“指涉空洞”。例如，書中會分析當代媒介如何通過“風格化”的錶象，快速地吸收並稀釋任何一種潛在的反抗性語言。這是一種對信息消費模式的批判性審視，而非關於如何選擇閱讀材料的指導。 我們關注的是：當“坐月子”不再是一個嚴格的社會儀式，而成為一種可供選擇、可被互聯網討論的“生活方式選項”時，其背後的社會結構性約束力是如何被消解的？這涉及對符號權力流動的深層追蹤。 第四部分：心智的邊界與知識的疆域 最後一部分，我們將目光投嚮認知科學與意識哲學交叉領域。本書探究瞭“心智如何構造世界”這一永恒的哲學命題，並引入瞭當代神經科學關於“自我”構建的最新發現。 我們不討論如何通過胎教來優化嬰兒的早期學習能力，而是審視“學習”這一概念本身的哲學基礎——知識的獲取是否僅僅是信息的纍積，抑或是主體經驗的根本性重塑？書中會引用維特根斯坦的語言遊戲理論，來論證任何工具性的知識（如食譜或指導手冊）的局限性，它們無法涵蓋經驗的全部廣度。 這部分內容引導讀者超越對具體知識（如如何坐月子）的依賴，轉而思考知識的邊界本身——即我們能知道什麼，以及我們如何知道我們知道。它探討的是人類心智對未知領域的不斷拓進，而非對既有規範的遵循。 結語：對明確性的超越 《跨越藩籬：探索世界名著的隱秘迴響》旨在成為思想的催化劑，而非行動的指南。它拒絕提供任何確定性的答案或簡便的解決方案，而是鼓勵讀者進入復雜性，擁抱模糊性，並用更具穿透力的理論工具去審視那些被日常經驗所掩蓋的深層結構。全書貫穿著對宏大敘事的解構和對個體在係統中所處位置的審慎評估。這是一場邀請，邀請有思想深度的讀者，共同攀登知識的更高階梯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格非常注重讀者的“易用性”。我以前看的很多專業書籍，動輒引用復雜的醫學術語，讀起來很費勁。但這本書的作者顯然非常懂得如何與普通讀者溝通。它大量使用瞭錶格、要點總結和“專傢Tips”的小方框，讓人可以快速定位到自己最需要的信息。比如，當我想知道産後多久可以開始溫和地進行腹部恢復運動時，我直接翻到索引，找到瞭那個標注著“産後六周核心恢復”的章節，裏麵的動作分解圖清晰明瞭，每一步都有次數和組數的建議，沒有絲毫的模糊地帶。這種結構化的呈現方式，極大地提高瞭閱讀效率，對於忙碌到連完整閱讀一章都睏難的新手媽媽來說，簡直是福音。它就像一本放在手邊的“産後快速檢索手冊”，而不是一本需要反復研讀的教科書。

評分☆☆☆☆☆

我對胎教和新生兒早期刺激的部分特彆感興趣，這也是我選擇這本書的主要原因之一。我一直認為，坐月子不隻是媽媽的身體恢復期，更是寶寶大腦發育的黃金窗口期。這本書對於“如何與寶寶互動”的講解，完全顛覆瞭我過去“寶寶隻要吃飽睡好就行”的粗淺認識。它引入瞭濛特梭利早期教育的一些理念，但都轉化為非常生活化的小遊戲。比如，書中介紹瞭一個利用傢裏常見的彩色布料製作感官卡片的做法，操作簡單，成本幾乎為零，但對寶寶視覺追蹤能力的刺激效果卻很顯著。更妙的是，它強調瞭“父母情緒的同步性”，指齣媽媽在放鬆愉悅的狀態下進行的親子對話，對寶寶語言能力的發展有著潛移默化的積極影響。這讓我感覺，坐月子期間的每一刻，無論是換尿布還是拍嗝，都可以成為一次高質量的學習和聯結，而不是單純的傢務勞動。

評分☆☆☆☆☆

我個人最看重的是它在飲食方麵的平衡性。市麵上很多食譜要麼是過度滋補，恨不得讓你一天喝下十碗油膩的湯水，要麼就是過於清淡，營養跟不上。這本書的獨特之處在於，它將“滋補”與“清爽”做瞭一個巧妙的結閤。它沒有一味地鼓吹紅糖水和麻油雞，而是針對不同階段（排殘、修復、增乳）設計瞭食譜周期錶。讓我印象深刻的是，它推薦瞭一種用亞麻籽油和少量薑片製作的“溫和型”炒青菜，既能保證必要的油脂攝入，又不會像傳統做法那樣給腸胃帶來太大負擔。而且，它還貼心地為有特殊情況的媽媽考慮到瞭，比如乳腺不通的應對食譜、便秘的食療方案等等。這錶明作者群對産後媽媽的復雜多變的需求有著深刻的理解，提供的不是“一刀切”的食譜，而是可以根據身體反饋進行微調的“飲食藍圖”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很抓人眼球，那個淡雅的米白色背景配上幾株寫意的蓮花，給人一種寜靜、安心的感覺，這對於初為人母的我們來說太重要瞭。我原本對坐月子這件事充滿瞭焦慮，各種“不能碰涼水”、“要多吃豬蹄”的說法讓我無所適從。但是，這本書給我的第一印象是“專業又溫柔”。我特意翻閱瞭它關於産後恢復期情緒管理的章節，寫得非常細膩，它沒有簡單地告訴你“要開心”，而是深入分析瞭産後激素變化對情緒的影響，並提供瞭實際可操作的冥想和放鬆技巧。比如，書中推薦的一個“十分鍾深呼吸法”，我試瞭幾天，確實能有效緩解半夜喂奶時那種莫名的煩躁感。更讓我驚喜的是，它對傳統習俗的解讀非常科學，不是一味地否定，而是結閤現代營養學去辨析哪些是必須遵守的，哪些可以靈活變通，這種平衡的視角讓我感覺自己終於抓住瞭産後恢復的主動權，不再是被動地接受一堆規矩的束縛。我非常期待能從中找到真正適閤我體質的恢復方案，而不是韆篇一律的“標準流程”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著“碰運氣”的心態，畢竟市麵上的育兒書浩如煙海，很多都是東拼西湊的。然而，這本書在介紹基礎産後護理知識時，那種嚴謹的態度讓我颳目相看。它對不同分娩方式（順産與剖腹産）術後恢復的差異化處理，做得非常到位。比如，剖腹産的傷口護理，它細緻到連什麼樣的紗布透氣性最好都有提及，還配有清晰的圖示，這比我去網上搜索零散信息效率高太多瞭。我記得我剛齣院那會兒，光是“惡露”的觀察和判斷就讓我心驚膽戰，這本書裏專門有一個圖錶，詳細列齣瞭不同階段惡露的量、色、味變化，並明確指齣哪些情況需要立即就醫，這種前瞻性的指導極大地降低瞭我的恐慌感。對於新手媽媽來說，這種將理論知識與緊急預案結閤起來的編排方式，纔是最實用的“救命稻草”，它提供的不是空洞的安慰，而是實打實的行動指南。