预售星级月嫂月子餐366例月子餐30天食谱书营养餐孕期营养饮食健康饮食菜谱月子餐制作大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 万众兴邦图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553778129

商品编码：15392184811

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基本信息

书名:星级月嫂月子餐366例

定价：39.80元

作者:张素英

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787553778129

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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这是一本专门为新妈妈提供丰富月子餐的书。

本书根据新妈妈产后每周身体的变化情况，给出不同的饮食原则、调养食材，以及每天提供个菜谱。每个菜谱有营养功效介绍，并加上主食、副食，搭配成一顿饭，既有一日三餐，也有加餐选择，新妈妈可以从中挑选适合自己口味的来吃，既进补到位，又丰盛美味。

星级月嫂张素英以多年月子餐制作经验，为顺产、剖宫产、哺乳、哺乳妈妈精心奉上此书，还毫无保留地传授了坐月子的一些小技巧、宜忌和食疗方，确保了月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈吃得明白，补得放心。

 

目录

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Part1分娩前后吃什么

如果你是顺产

分娩前的饮食原则

分娩当天的饮食安排

顺产妈妈产后餐

花生红枣小米粥

黑芝麻花生粥

小米鸡蛋红糖粥

如果你是剖宫产

剖宫产前的饮食原则

剖宫产当天的饮食安排

剖宫产妈妈产后餐

白萝卜海带汤

山药白萝卜粥

月子养生水

Part2产后第1周：开胃

星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

开胃食材

食材

产后第1周饮食指导

月子餐原料要考究

以开胃为主

要重视产后饮食

不要过早喝老母鸡汤

多吃富含维生素C的食物

早餐前半小时喝温开水

产后第1天食谱推荐

顺产妈妈

牛奶红枣粥

乌鸡糯米粥

香油猪肝汤

生化汤

鲈鱼豆腐汤

剖宫产妈妈

西红柿菠菜面

什菌一品煲

枸杞红枣粥

芪归炖鸡汤

益母草木耳汤

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内容提要

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不知道你*次看见宝宝是怎样的？一个小小生命的诞生，怎能不让你满怀热情。欢喜之余，却见自己的皮肤有点暗黄，身材略显臃肿，精神容易疲惫，往昔引以为傲的记忆力也好像“生锈”了……

不必黯然神伤，吃对月子里的一饭一蔬，你不仅可以恢复往昔的活力，平添一份母性温柔，还能精力充沛地轻松驾驭照顾宝宝的“甜蜜任务”。

那么，月子里怎么吃呢？这本书根据顺产、剖宫产以及哺乳、哺乳妈妈的不同需求，每天奉上道菜谱，且每道菜精心搭配上主食、副食，华丽变身成一顿饭，面对着图文并茂的月子餐单，妈妈再也不用为吃什么而发愁了！

从初期开胃、补钙，到中期催乳下奶、调理滋补，再到*后防抑郁、瘦身养颜，坐月子每周的饮食重点各有不同。月嫂许岚将十余年的月子餐制作经验记录成书，搭配科学，营养均衡，让每一位妈妈放心进补。

聪明如你，要抓住产后42天，这是改变女性体质的绝佳时机，可遇而不可求。愿你吃对月子餐，为宝宝的茁壮成长保驾护航，迈出妈妈的*步。

 

作者介绍

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张素英

高级产后恢复师

高级催乳师、保健按摩师

中*婴行业年度月嫂

京城十大月嫂

张素英，北京十月阳光月嫂培训基地月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理的产妇和宝宝高达数名。她在产妇的体质、乳房护理、人体经络、营养搭配餐等领域均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、宝宝早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。

好的，这是一份关于一本与您提供的图书名称主题完全无关的图书的详细简介。这份简介将聚焦于一个全新的、具体的领域，并力求内容详实、自然流畅。 --- 《古罗马建筑的辉煌：从共和到帝国鼎盛时期的结构与美学解析》 图书简介 本书深入探讨了古罗马建筑从其早期共和国时期萌芽，历经关键的结构技术革新，直至帝国盛期达到技术与艺术巅峰的完整发展脉络。它不仅是一部建筑史的梳理，更是一部关于工程智慧、社会需求与美学表达之间复杂互动的研究专著。 第一部分：奠基与演变——早期罗马与技术萌芽 本部分首先追溯了罗马城邦的起源及其早期建筑的特征。在伊特鲁里亚（Etruscan）文化的影响下，早期的罗马建筑（如图拉克斯（Tuscan）柱式）展现出朴素而坚固的特质。重点剖析了早期城邦基础设施的建设，如引水渠（Aqueduct）和早期道路的铺设，这些是日后宏伟建筑工程的基础。 我们详细考察了罗马人如何吸收并改造希腊建筑元素。不同于希腊人对比例与纯粹几何的执着，罗马人更注重实用性、可复制性以及对内部空间的有效利用。这一阶段的关键在于材料的初步筛选和对拱券（Arch）结构概念的初步掌握。我们将分析提图斯·李维（Titus Livius）时代记述中的早期公共建筑，例如最早的巴西利卡（Basilica）的雏形，它们如何服务于日益复杂的社会和司法需求。 第二部分：革命性的材料与结构——混凝土的崛起 本卷的核心在于解析罗马建筑史上最具颠覆性的技术突破：火山灰混凝土（Opus Caementicium）的广泛应用。混凝土的发明和优化，特别是其在海水环境下依然能保持强度和稳定性的特性，彻底解放了罗马工程师的想象力。 我们将系统地分析罗马混凝土的配方、凝固过程，以及它如何使连续拱廊、复杂的穹顶（Dome）结构成为可能。通过对万神殿（Pantheon）中央穹顶的详细力学分析，读者将了解罗马人如何巧妙地利用材料的密度变化（例如在穹顶上部使用更轻的浮石）来管理自重和压力。这种对材料的深刻理解，使得罗马人在没有现代钢筋支撑的情况下，建造出了跨度空前的室内空间。 结构理论方面，本部分深入阐述了拱、券、穹顶和交叉拱顶（Groined Vault）的几何学原理。书中配有大量的手绘剖面图和三维力学模型图解，清晰展示了罗马工程师如何通过精确计算，将侧向推力转化为向下的有效载荷。 第三部分：帝国宏伟的表达——公共建筑与城市规划 随着罗马帝国版图的扩张和财富的积累，建筑成为帝国权力、秩序与“罗马化”（Romanization）理念最直接的载体。本部分聚焦于帝国时期最主要的公共建筑类型，并分析它们在社会生活中的功能定位。 1. 公共浴场（Thermae）： 浴场远非简单的沐浴场所，而是集社交、健身、学习于一体的复合体。我们将对比卡拉卡拉浴场（Baths of Caracalla）和戴克里先浴场（Baths of Diocletian）的设计布局，剖析其复杂的水加热系统（Hypocaust System）和复杂的内部空间序列，这是对光线、水景与实体空间组织能力的极致展示。 2. 竞技场与剧场： 重点分析了罗马斗兽场（Colosseum）的观众疏散系统（Vomitoria）的效率，以及其多层立面装饰如何平衡了巨大的结构需求与美学表达。同时，我们将比较罗马剧场与希腊剧场的根本差异——罗马剧场通常是独立的、封闭的结构，而非依山而建。 3. 纪念性建筑： 凯旋门（Triumphal Arch）和纪念性柱（如图拉真纪功柱）被视为罗马的“叙事碑”，它们不仅是工程杰作，更是宣传工具。书中将细致解读这些建筑上的浮雕叙事布局及其政治意涵。 第四部分：从城市到行省——建筑的标准化与传播 本书最后探讨了罗马建筑实践的标准化过程。在《论建筑》（De Architectura）的作者维特鲁威（Vitruvius）的影响下，罗马的建筑规范和设计方法得以在广阔的帝国范围内推广。 我们将考察从不列颠（如哈德良长城上的堡垒）到北非（如杰姆圆形剧场）的行省建筑案例，展示罗马工程技术在适应地方气候、材料和文化背景下的灵活性与适应性。这部分强调了标准化的砖块、模板和预制构件在维持帝国建筑质量一致性方面所起到的关键作用。 总结与影响 《古罗马建筑的辉煌》最后总结了罗马建筑对后世的深远影响——从文艺复兴时期对古典柱式的重新发现，到巴洛克建筑对宏大穹顶和轴线布局的继承，再到现代工程学对材料特性的持续探索。本书旨在提供一个全面、结构清晰且富有洞察力的视角，理解罗马人如何以泥土、石灰和水，铸就了西方世界最持久的工程与美学遗产。 目标读者： 建筑史学生、古典文明爱好者、结构工程师、艺术史学者以及任何对古代工程奇迹感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，在我看来，是它对“月子”这个特殊阶段的理解深度，远远超过了我之前看过的所有同类书籍。它不是简单地罗列食谱，而是构建了一个完整的营养支持体系。比如，它细致地划分了产后恢复的不同阶段，每一个阶段对应的身体需求和需要侧重的营养素都有明确的分析，这种循序渐进的指导思路非常科学。我尤其欣赏其中关于食材选择和搭配的论述，它不仅告诉我们“吃什么”，更重要的是解释了“为什么吃”，这种知识的传递让我从盲目跟随变成了心中有数。对于我这种比较注重养生和科学育儿的妈妈来说，这种“知其所以然”的感觉，比单纯的菜谱实用一百倍。它让我意识到，月子餐绝非只是“催奶”或“下奶”，而是一场关于身体修复和长期健康的精密工程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张手感简直太棒了，拿到手里沉甸甸的，一看就是用心制作的。封面设计简约而不失温馨，色彩搭配让人感觉非常舒服，完全符合“月子餐”这个主题应有的那种治愈感。我特别喜欢它在排版上所下的功夫，字号大小适中，间距合理，即便是厨房新手，也能轻松找到需要的步骤和信息。打开内页，那种高质量的印刷质感立刻让人心情愉悦，看着那些清晰的食材图片和步骤图，仿佛已经能闻到食物的香气了。装订也非常结实，我经常翻阅和比对，完全不用担心它会散页。而且，这本书的尺寸设计得很人性化，放在厨房操作台边上，既不会太碍事，需要查阅时又足够清晰。这种注重细节的设计，体现了出版方对读者的尊重，绝对不是那种粗制滥造的快餐书籍能比拟的。光是看着这本书，就觉得准备月子餐这件事似乎不再那么令人望而生畏了。

评分☆☆☆☆☆

从性价比的角度来看，这本书的价值远远超出了它的定价。它提供的不仅仅是366个食谱（这个数字本身就非常惊人），更是一套完整的“月子营养解决方案”。我计算了一下，如果我请一位专业的营养师进行为期一个月的定制指导，费用肯定是要高出这本书很多倍的。而这本书集合了多种食谱、营养分析、食材采购建议以及不同阶段的调理侧重，相当于请了一位全职的、全年无休的月子营养顾问。对于即将迎接新生命到来的家庭来说，这简直是一项极其划算且必要的投资。它带来的不仅是餐桌上的丰盛，更是产后恢复的底气和对未来母婴健康的保障，这种无形的价值才是最珍贵的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个厨房小白，对烹饪一窍不通，所以对于食谱书最害怕的就是那些看起来复杂无比、需要特殊工具和稀有食材的“网红食谱”。然而，这本书在实际操作性上给了我极大的信心。它的每一个食谱都配有非常详尽的用量和清晰的步骤，很多步骤甚至配有实物照片辅助说明，连我这种连切菜都会手抖的人都能轻松上手。更贴心的是，它似乎预料到了我们这些新手妈妈在厨房里可能遇到的各种突发状况，比如如果家里没有某种香料怎么办，或者食材份量如何灵活调整，书里都有提供替代方案或者温馨提示。这种“手把手”的教学方式，极大地缓解了我因为担心做不好月子餐而产生的焦虑感，让我觉得即便是忙碌的新手妈妈，也能为宝宝和自己准备出美味又营养的餐食。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常亲切自然，读起来完全没有那种学术教材的枯燥感。它更像是一位经验丰富、温柔耐心的月嫂或者营养师在耳边细心地为你讲解，语气里充满了鼓励和理解。作者在介绍一些传统月子观念时，会巧妙地结合现代营养学的知识进行阐释和优化，既保留了传统智慧的精髓，又避免了可能存在的误区。这种平衡掌握得恰到好处，让我既能感受到文化上的传承，又能享受到科学带来的便捷与安全。阅读过程中，我经常会心一笑，感觉自己不是在“学习”一本厚厚的书籍，而是在进行一场轻松愉快的知识交流，这使得整个学习和准备的过程都充满了乐趣。