妈咪学堂：孕产妇保健一日一页 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿知识
• 孕妇营养
• 产后护理
• 亲子教育
• 备孕
• 孕期日记
• 新手妈妈

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512704015

版次：1

商品编码：11019884

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：284

字数：360000

正文语种：中文

内容简介

孕育一个健康、聪慧的宝宝是每-位父母的心愿，要想实现这个心愿，就需要在孕前充分掌握关于孕产期的饮食、保健、育儿等方面的知识。《妈咪学堂：孕产妇保健一日一页》以图文并茂的形式，为准备怀孕、已经怀孕的准妈妈以及新手父母提供系统、详细、实用、科学的孕产指导，帮助您轻松地度过一段愉快的孕育之旅。
《妈咪学堂：孕产妇保健一日一页》主编王琪，作为北京妇产医院著名妇幼保健专家，拥有丰富的临床经验，将自己多年来积累的知识通过本书深入浅出地讲述出来，希望为广大准妈妈带去科学的指导和有价值的帮助。

作者简介

王琪，首都医科大学附属北京妇产医院围产医学科主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家库成员，全国妊娠高血压疾病学组成员。
20年前，开始从事围产医学工作，亲手接生了无数名婴儿，为无数妊娠女性排忧解难。在孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询、妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗方面，积累了丰富的临床经验，在同行业中具有较高专业水平，获得了众多妈妈的信任和支持。
目前，依然工作在医院的一线岗位，为更多的育龄女性提供妊娠咨询和临床诊断。她的每一天，都在迎接新生命的到来。

内页插图

目录

Part 2 做好孕前准备，孕育健康生命
孕前第26周
有备而来，好做父母
孕前第2与周
开始饮食调理，停用口服避孕药
孕前第24周
家庭支出预算
孕前第23周
考察家族腱康史，避免遗传病
孕前第22周
运动有利于受孕
孕前21周
疾病要治愈，健康做妈妈
孕前第20周
体重适宜，更易怀孕
孕前第19周
适龄生育，身心更完美
孕前第18周
夫妻都要远离烟酒
孕前第17周
备孕期间，如何用药
孕前第16周
生育保险与生育费用
孕前么15周
孕前处理好牙齿问题
孕前第14周
改变不良生活习惯
孕前第13周
提前治疗生殖系统疾病
拿前第12周
采取高科技手段受孕
孕前第11周
孕前体检不可省
孕前第10周
了解怀孕的过程
孕前第9周
备孕饮食指导
孕前第8周
孕前应回避的工作
孕前藩7周
开始补充叶酸
孕前第6周
生男生女由谁定
孕前第与周
正确计算排卵日
孕前第4周
如何锁定排卵日
孕前第3周
别错过受孕好时机
孕前第2周
避开黑色受孕时间
孕前第1周
孕前应保证营养均衡

Part 2
每日保健做到家，悉心保护妈妈宝宝
第1周第第1天
本周变化：尚未排卵的“准妈妈”
第1周第2天
做好妻宝宝的心理准备
第1周第3天
远离有毒有害物质
第1周第第4天
坚持工作，也要有所回避
第1周第5天
饮食规律要诀
第1周第6天
了解你的孕期特权
第1周第7天
有些食物不宜多吃
第1周第1天
本周变化：经期结束，准备排卵
第1周第2天
充满活力的精子
第1周第3天
如何提高受精概率
第1周第4天
如何推算预产期
第1周第5天
生男生女“自己定”
第1周第6天
精心布置一个温馨的居室
第1周第7天
把握良机，好好爱吧
第1周第1天
本周变化：美丽邂逅
第1周第2天
遵从自然的安排
第1周第3天
孕早期居家注意事项
第1周第4天
上班要注意安全
……
Part 3 新健康不容小视
Part 4 怎样护理娇嫩的新生宝宝

精彩书摘

通常在怀孕37周时，医生会根据你的胎儿大小及骨盆大小做出鉴定，初步判断你是否可以自然分娩。但即使决定了你可以自然分娩，也必须要经过产程试产，还有难产的可能性。
胎儿官内窘迫是指胎儿在子宫内缺氧，并同时发生酸中毒等代谢障碍。胎儿官内窘迫一般是因胎盘早剥、前置胎盘、妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、贫血、母子血型不合、过期妊娠、脐带异常、宫缩过频、胎儿太大或胎位不正，以及产妇过于恐惧和紧张而引发的。
如果发生在分娩时，大多是胎儿急性缺氧，对胎儿有严重影响，可导致窒息、大脑缺氧、智力障碍甚至死亡等不良后果。
为了避免发生这种情况，孕期一定要认真做产前检查，一旦发现心脏病、贫血、糖尿病、妊娠高血压或过期妊娠等情况，及早妥善处理，进行治疗并预防并发症；如果胎位异常，在怀孕晚期应该注意休息，以防发生胎膜早破、脐带脱垂等并发症，引发胎儿宫内窘迫；要及早发现胎儿的异常表现，如注意观察胎动及强度，尤其是在临产时，对于胎儿异常做到早发现、早处理；分娩时如果发生胎儿缺氧，应积极配合医生采取各种治疗措施，如吸氧等。
宫缩乏力是指子宫收缩仍然保持着正常的节律性、对称性和积极性，但宫缩强度却在降低，导致宫缩间隔时间延长，持续时间缩短。这样，每次宫缩时力量弱，宫口扩展缓慢，使分娩时间延长，胎儿受到威胁，产妇疲惫不堪，但官口却迟迟不开，致使产程拖延，导致胎头进入骨盆后，膀胱被压迫在胎头和耻骨联合之间，发生排尿困难、尿潴留；影响胎盘从子宫壁上剥离，引发产后出血；增加胎儿宫内缺氧和创伤的机会。
当产妇因为分娩的紧张和恐惧而引起宫缩乏力时，准爸爸和家人要耐心疏导，以帮助产妇放松精神，最终能够正常分娩。
……

好的，为您构思一份不包含《妈咪学堂：孕产妇保健一日一页》内容的图书简介，旨在呈现一本内容详实、结构严谨的孕产期健康指南。 --- 书籍名称：《新生命序章：现代孕期与产后科学照护全典》 导言：迎接生命中最华丽的蜕变 生命的美妙，莫过于孕育新生命的奇迹。从两条生命的结合到新生命降临，这九个多月及随后的恢复期，是女性一生中最为独特且关键的阶段。然而，面对知识爆炸和信息洪流，准父母们常常感到迷茫：哪些是科学依据？哪些是过时传闻？如何才能确保母婴双方都处于最佳的健康状态？ 《新生命序章：现代孕期与产后科学照护全典》正是在此背景下诞生的一部全景式、深度解析、以循证医学为核心的孕产期健康参考手册。它摒弃了传统孕期书籍中碎片化的知识点和不确定的建议，致力于提供一套系统化、可操作性强、覆盖孕期全程及产后恢复的权威指导。本书旨在成为每一位准父母，尤其是初次为人父母者，在探索生命新篇章中最可靠的领航员。 --- 第一部分：孕前规划与孕早期——夯实根基，平稳启航（约占全书20%篇幅） 本部分重点聚焦于受孕前的身体准备和孕早期的特殊挑战，强调“主动备孕”的科学理念。 第一章：从计划到确认：科学备孕的黄金法则 优化母体环境： 详细阐述营养素的优化摄入（如叶酸、维生素D、碘的精确补充时机与剂量），以及如何通过生活方式的调整（体重指数管理、压力荷尔蒙平衡）为胚胎着床创造最理想的内部环境。 男性因素考量： 深入剖析影响精子质量的环境因素、生活习惯（吸烟、饮酒、高温暴露）及相关营养支持方案，强调“双方共同准备”的重要性。 遗传咨询与风险筛查： 针对高龄、有家族病史或慢性病的夫妇，提供系统的遗传风险评估流程、常见单基因遗传病的携带者筛查项目解读（如地中海贫血、囊性纤维化等）及其在备孕期的应对策略。 第二章：孕早期：脆弱的建立期与常见困扰应对 着床到器官分化： 以发育学视角解析前三个月的胎盘形成过程和关键器官的萌芽，帮助父母理解早孕反应的生理基础。 孕吐与营养维持： 提供针对严重孕吐（妊娠剧吐）的膳食调整方案、非药物干预方法（如姜制剂的使用边界、B族维生素的补充策略），确保在孕吐期仍能维持必需的能量和水分摄入。 早期出血与流产预防： 区分生理性着床出血与病理性出血的鉴别点，并详述在有流产风险情况下，医生通常会采取的医学管理路径和孕妇应遵循的休息与监测原则。 --- 第二部分：孕中期：稳健增长与身心探索（约占全书35%篇幅） 孕中期是孕程中最舒适的阶段，但也是胎儿快速发育和孕妇身体结构发生显著变化的关键时期。本部分侧重于监测、营养的动态调整以及孕期运动的科学指导。 第三章：动态体重管理与营养进阶 孕期能量需求精确计算： 根据孕妇的基础代谢率（BMR）、孕周和活动水平，提供定制化的每日热量盈余建议，避免过度增重或增重不足带来的风险。 宏量营养素的优化配比： 详细讲解蛋白质、健康脂肪（特别是DHA/EPA）和复杂碳水化合物在不同孕期的需求变化，并提供基于食物的均衡食谱示例。 孕期常见代谢问题： 深入解析妊娠期糖尿病（GDM）的筛查标准、胰岛素抵抗的机制，以及如何通过运动和饮食结构调整实现血糖的自我管理。 第四章：适应性变化与安全运动指南 骨骼与姿态重塑： 剖析孕期激素对韧带和关节的影响，提供针对骨盆前倾、腰背疼痛的专业拉伸与核心激活练习，强调运动前后的拉伸与放松技术。 孕期有氧与力量训练的安全阈值： 针对不同运动基础的孕妇，设定心率上限、避免的动作（如仰卧位、高冲击动作），并提供适用于孕期的普拉提和瑜伽体式安全修改指南。 皮肤变化与妊娠纹的预防策略： 不仅关注外用产品的成分分析，更深入探讨胶原蛋白合成与皮肤弹性的内部调理机制。 第五章：精准监测与胎儿成长档案 关键产检的意义解读： 详细解读唐氏筛查（NIPT、生化法）、羊水穿刺（何时需要、风险收益比）、以及高层次超声的每个指标（如NT值、NTTD、脑室大小）背后的临床意义，帮助父母做出知情选择。 胎动规律与异常信号： 建立个体化的胎动计数标准，并明确列出计数异常时应立即采取的行动步骤和医院就诊指征。 --- 第三部分：孕晚期与分娩准备——迎接与接纳（约占全书30%篇幅） 本部分关注分娩模式的选择、疼痛管理策略以及产前的心态建设。 第六章：分娩模式的深度剖析与决策 自然分娩的生理机制： 全面介绍拉玛泽呼吸法、疼痛自我管理技巧（如按摩、水疗的科学应用），以及分娩过程中胎儿的下降机制。 剖宫产的适应症与术后恢复： 客观分析医学指征，详细描述手术流程、麻醉方式的选择（硬膜外、腰麻），以及剖宫产疤痕的护理与功能恢复。 无痛分娩技术详解： 深入解析硬膜外麻醉的工作原理、起效时间、可能的不良反应及其处理，破除对无痛分娩的常见误解。 第七章：临产信号与入院时机 真假宫缩的鉴别： 利用宫缩频率、强度和规律性的变化，教授家庭自我监测的方法。 破水后的紧急处理流程： 强调胎膜早破后必须立即采取的体位和行动，防止脐带脱垂等紧急情况的发生。 --- 第四部分：产后恢复与亲子联结——重建与适应（约占全书15%篇幅） 本书的独特之处在于对产后这一“第四孕期”给予了与孕期同等重要的关注。 第八章：产后身体的全面修复 恶露观察与子宫复旧： 详细描述不同阶段恶露的颜色、量和气味变化，以及何时需警惕感染或胎盘残留。 盆底肌康复的黄金窗口期： 强调产后立即开始的浅层肌肉激活训练，并指导如何科学评估盆底肌功能，选择合适的电刺激或生物反馈疗法，预防压力性尿失禁和器官脱垂。 剖宫产疤痕的深度护理： 涉及疤痕增生期的物理干预（硅胶贴、按摩手法）和瘢痕子宫的长期管理建议。 第九章：哺乳科学与母婴联结 建立高效的母乳喂养系统： 从产后第一小时的皮肤接触到乳房的生理反应，提供解决乳房胀痛、乳腺炎、乳头混淆等常见问题的实操步骤。 新生儿生理需求与早期护理： 关注新生儿的黄疸管理、脐带护理、以及如何通过“四种安抚法”应对新生儿哭闹，建立早期信任感。 父母的心理调适： 深入探讨产后抑郁与焦虑的早期识别信号（非仅限于母亲），提供配偶支持的有效方式，倡导科学的睡眠剥夺管理和心理求助路径。 --- 结语：科学赋能，享受旅程 《新生命序章》不是一本恐惧手册，而是一本赋能之书。它以严谨的医学知识为骨架，以贴近生活的实例为血肉，帮助父母清晰地认识孕产期的每一个挑战，并掌握科学的应对工具。我们相信，充分的准备和准确的信息，是这段生命旅程中最强大的后盾。翻开此书，即是开启一段充满知性、自信与爱的孕育之旅。 --- 目标读者群体： 计划怀孕的夫妇（备孕期）。 所有孕周的准父母（尤其适合初次怀孕者）。 正在经历分娩准备和产后恢复的家庭。 希望了解最新循证医学进展的家庭成员。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者对于孕产妇心理的把握显然非常到位。市面上很多书籍只侧重于生理上的变化，但怀孕的过程对女性的心理冲击是巨大的，充满了焦虑和不确定性。我非常期待这本书能在“一日一页”的篇幅中，巧妙地融入一些情绪调节和伴侣沟通的建议。也许它会用一些非常生活化的场景来举例，比如如何处理孕晚期的失眠，或者如何应对家人之间关于育儿观念的分歧。如果能提供一些简单易行的冥想或放松练习的指导，那就更棒了。这种全方位、立体化的关怀，才是一个真正有温度的孕期指南所必需的。我相信这本书会成为孕期情绪的“减震器”，帮助准妈妈们平稳度过那些情绪波动的日子。

评分☆☆☆☆☆

从内容编排的深度上讲，我希望它不仅仅停留在“泛泛而谈”的层面，而是能够深入到一些具体的、可能被大众忽视的细节问题。例如，关于孕期口腔护理的特殊注意事项、不同孕周的营养素侧重点，甚至是一些产后恢复的预热知识。如果这本书能像一个严谨的临床指南那样，提供一些具体的参考数据——比如不同阶段的体重增加范围参考，或者特定维生素的每日推荐摄入量——那就太完美了。这种对细节的极致追求，体现了编辑团队的专业素养，让读者能够放心依赖书中的每一个建议。我期待它能成为一本“查漏补缺”的工具书，而不是一本只能从头读到尾的纯理论读物。

评分☆☆☆☆☆

拿到手后我最直观的感受是，这本书的实用性和操作性简直是教科书级别的示范。我一直担心市面上的孕期书籍总是把理论讲得太复杂，让人抓不住重点，但从这本书的整体布局来看，它显然是把复杂的医学知识转化成了日常生活中可以立即执行的步骤。那种把信息切分成“每日任务”的模式，极大地减轻了阅读压力，让人每天都能带着明确的目标去关注自己的身体变化。我期待里面能有大量的对比图表和清单，这样可以清晰地记录每天的感受和需要注意的事项，而不是一大段文字堆砌。这种“微剂量”的学习方式，完美契合了孕期注意力容易分散的特点，让人感觉掌控感十足。它更像是一个全天候的私人健康教练，时刻提醒你该吃什么、该做什么运动，以及什么时候该和医生预约。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计感，让我感觉它更像是一个精致的日记本，而不是冰冷的技术手册。我猜它的内页纸张一定非常适合用钢笔或中性笔书写，方便记录自己的心得和胎动情况。这种鼓励互动的编排方式，会让孕期的体验变得更有仪式感和纪念意义。合上书本时，它不应该只是一堆知识的堆砌，而应该是一段被精心记录和珍藏的美好时光的见证。我甚至可以想象，在未来宝宝出生后，翻阅这本书，那些当天的心情、吃的食物、做的产检，都会成为无比珍贵的回忆碎片。这种从工具书向“情感载体”转化的设计思路，是这本书最大的价值所在，它让枯燥的健康管理过程变得充满人情味和温度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很抓人眼球，那种柔和的色调和温馨的插画风格，让人一眼就觉得内容会非常实用且贴心。我尤其喜欢封面上那种淡淡的、充满希望的感觉，仿佛这本书就是为每一个期待新生命降临的准妈妈准备的贴心向导。内容排版也看得出来是用心了，字体大小适中，间距舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。整体来看，它散发着一种让人想要立刻翻开一探究竟的魔力，绝对是书架上一个亮眼的存在。我猜里面的信息一定会被整理得井井有条，毕竟“一日一页”这个概念本身就暗示了极高的结构化和易用性，非常适合忙碌的现代孕妈们。这本书的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，让人感觉内容分量十足，绝对不是那种空泛的打卡记录本，而是真正有干货的知识宝库。