认知行为疗法：技术与应用/心理咨询与治疗系列教材 [An Introduction to Cognitive Behaviour Therapy Skills and Applications] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 大卫·韦斯特布鲁克（David Westbrook） 著，方双虎 等 译

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• 认知行为疗法
• CBT
• 心理咨询
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• 技术与应用
• 心理健康
• 行为疗法
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• 教材
• 心理学

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300191676

版次：1

商品编码：12370640

包装：平装

丛书名： 心理咨询与治疗系列教材

外文名称：An Introduction to Cognitive Behaviour Therapy Skills and Applications

开本：32开

出版时间：2014-09-01##

内容简介

　　《认知行为疗法：技术与应用/心理咨询与治疗系列教材》阐述了认知行为疗法的核心思想和基本技术，以及在咨询实践中如何使用这些技术。书中介绍了苏格拉底式对话的方法、案例的程式、治疗关系，以及治疗策略——认知的、行为的和生理的；运用实例说明如何将这些技术应用到常见的心理健康问题中，如抑郁症、恐慌症和恐惧症、强迫症和健康焦虑、社交焦虑，以及广泛性焦虑症；同时探索了其他一些相对少见的症状和针对个体、团体、夫妻、家庭的不同治疗手段。
　　《认知行为疗法：技术与应用/心理咨询与治疗系列教材》既是新手学习认知行为疗法理论、技术和应用方面实用性极强的入门书籍，也可以作为具有一定工作经验的心理咨询工作者深入学习认知行为疗法的指导书。

作者简介

　　大卫·韦斯特布鲁克，英国牛津认知治疗中心（OCTC）主任，同时也是英国牛津郡和白金汉郡心理健康咨询中心（OBMH）临床心理学家。
　　
　　海伦·肯纳利，OCTC和OBMH临床心理学家。
　　
　　琼·柯克，OCTC创始主任，现在是OCTC的一名临床心理学家，同时也经营一家私人诊所。

内页插图

目录

第1章 认知行为疗法的基本理论、发展与现状
引言
认知行为疗法简史
基本原则
认知“水平”
不同问题中的典型认知
问题形成的一般认知行为疗法模式
认知行为疗法的现状

第2章 认知行为疗法的显著特征
合作性
结构化和积极参与
时限性和短暂性
实证性
问题导向性
引导发现
行为方法
亲历行动
总结和反馈
认知行为疗法的误区
总结

第3章 治疗关系
作为治疗关键基础的治疗关系
治疗师的角色
建立积极和合作性医患关系的方法
治疗联盟中的裂缝
界限问题
维持治疗界限
界限违反的种类
总结

第4章 评估和程式
认知行为疗法中的程式
程式：艺术还是科学？
关注维持过程
评估过程
对当前病况的评估
维持过程
评估过去经历和问题发展
各个评估部分的顺序
“非特异性”因素与治疗关系
制定程式
程式样本
认知行为疗法的适用性
评估期间可能出现的问题
制定程式时可能出现的问题

第5章 认知行为疗法中的测量
引言
认知行为疗法的实证性
评估和程式
治疗中和治疗结束
为何要为测量费心？
监控的心理测量
获得有用且精确的测量工具
搜集哪类信息
频率计算
其他信息来源
充分利用数据
使用测量中的问题
总结

第6章 帮助患者成为自己的治疗师
引言
帮助患者学习和记忆
复发处理
“自助”阅读（阅读治疗法）
可能的问题

第7章 苏格拉底式方法
引言
为何选择苏格拉底式问题？
我们何时使用苏格拉底式提问？
如何完成？
使用苏格拉底式问题时的困难

第8章 认知技术
引言
说明认知工作原理
识别认知
分心
识别认知偏见
评估自动思维和表象
形成新观点
检验自动思维和表象
修正核心信念
结语
问题

第9章 行为实验
什么是行为实验
行为实验的类型
行为实验的制定与实施
行为实验中常见的问题

第10章 身体技术
放松
控制呼吸
身体锻炼
应用张力
认知行为疗法与睡眠
总结

第11章 治疗过程
治疗过程的总体模式
日程设置
早期阶段
家庭作业
早期阶段中的问题
检查要点
后期阶段
结束治疗

第12章 抑郁症
抑郁症的特征
一般的维持过程
治疗过程
认知行为疗法治疗抑郁症的要素
活动安排
活动安排中的常见问题
雅各布森的分解研究和行为激活法
抑郁症的认知策略
早期认知策略
主要认知策略
药物治疗
处理自杀想法
结构化的问题解决
治疗抑郁症患者时的潜在问题

第13章 焦虑症
引言
焦虑和焦虑症的特征
维持过程
治疗方法
治疗焦虑症患者过程中的问题

第14章 焦虑症：具体模式和治疗方案
引言
广泛性焦虑症
健康焦虑或疑病症
强迫症
恐慌症
创伤后应激障碍
社交焦虑
特定恐惧症
共病现象
结论
具体模式和治疗草案中的潜在问题

第15章 认知行为疗法更广泛的应用
引言
饮食障碍
创伤
愤怒
精神病
人际关系困难
物质滥用
认知行为疗法的其他应用

第16章 新兴治疗模式
引言
认知行为疗法的实施模式
自助
大组
常规组
配偶疗法
配对疗法

第17章 认知行为疗法的发展
引言
为何考虑跳出传统认知行为疗法的框架？
治疗中的图式
以图式为中心的治疗方法
基于同情的疗法
正念认知疗法
激进的行为干预
结论
问题

第18章 认知行为疗法的实践评估
什么是评估和我们为何要进行评估？
评估的类型
一些常用的问卷
临床显著性意义统计
评估方面的困难

第19章 认知行为疗法的督导
引言
督导的目标
督导的模式
督导还是治疗？
带子的使用
选择一名督导
协商督导事宜
为督导会议做准备
在督导过程中
督导中的问题

附录国行为与认知心理治疗协会督导协议示例（BABCP2005）
参考文献
索引
译后记

引言：探索心灵的奥秘，重塑积极的人生 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都面临着来自生活、工作、人际关系的种种挑战。压力、焦虑、抑郁、失眠、成瘾……这些词汇不再是陌生的概念，而是许多人正在经历的真实困境。然而，值得庆幸的是，人类的智慧从未停止探索解决之道，其中，心理咨询与治疗领域涌现出的诸多方法，为我们提供了理解并改善内心世界的有力工具。 本书并非直接介绍某一特定的心理疗法，而是旨在为你打开一扇通往理解人类心理运作机制的大门，并在此基础上，引介一系列经过实践检验、旨在帮助个体提升心理韧性、优化情绪体验、重塑积极思维模式的通用技术与策略。我们将深入剖析构成我们内心世界的各个层面，包括我们的想法（认知）、我们的感受（情绪）以及我们的行为，并探讨它们之间错综复杂的联系。理解这些联系，是实现个人成长与改变的基石。 第一篇：认识我们的内心世界——思维、情绪与行为的互动 在我们踏上探索之旅的起点，首先需要建立对人类心理活动基本运作的认知。我们的大脑并非被动地接收外界信息，而是主动地加工、解读并建构着我们对世界的感知。 思维的疆界：我们如何“想”？ 我们的思维模式，是我们对现实做出反应的“滤镜”。这些思维模式，很多时候是我们在过往经验中习得的，它们塑造了我们看待自己、他人以及周围世界的视角。例如，一些人倾向于灾难化思考，将小问题放大成无法承受的巨大挑战；另一些人则容易出现非黑即白式的绝对化思维，忽视了现实的复杂性和中间地带。还有些思维模式，比如“读心术”（认为自己能准确知道别人在想什么）、“过度概括”（根据一两次的负面经验得出普遍结论）等，常常在不经意间阻碍我们做出客观判断，并引发不必要的负面情绪。 了解这些常见的“思维陷阱”或“认知扭曲”，是迈向更清晰、更现实思考的第一步。这并非否定我们的思考能力，而是教我们如何更有效地运用它，辨别那些可能误导我们的自动性思维，并学习如何构建更具建设性、更符合现实的思考方式。我们将探讨如何识别这些不健康的思维模式，并理解它们是如何在我们的内心深处生根发芽的。 情绪的河流：感受的起伏与意义 情绪是人类体验不可分割的一部分，它们像河流一样，时而平静，时而波涛汹涌，深刻地影响着我们的生活质量。我们常常会将某些情绪视为“坏”的，例如恐惧、悲伤、愤怒，并努力压抑或逃避它们。然而，每一种情绪，即使是那些令人不适的，都可能携带着重要的信息，提示我们内心的需求，或警示我们可能存在的危险。 理解情绪的来源，认识到情绪的正常性和普遍性，是学会与情绪和谐相处的基础。我们将一同探索情绪是如何被我们的思维和外部事件所触发的，以及它们对我们的身体和行为可能产生的连锁反应。同时，我们也会学习如何更准确地识别、命名和表达自己的情绪，而非被情绪所控制。这包括接纳不愉快的情绪，并从中学习，而非与之对抗。 行为的模式：我们如何“做”？ 我们的行为，是思维和情绪的外在表现，也是我们与世界互动的主要方式。我们日常的许多行为，都是在重复着某些固定的模式，这些模式可能是在学习过程中形成的，也可能是在特定情境下为了应对某种压力而发展出来的。例如，面对压力时，有些人会选择逃避，有些人会选择过度工作，有些人则会寻求社交支持。 行为并非独立于思维和情绪而存在，它们之间存在着紧密的反馈循环。一个消极的思维可能引发一个不愉快的感受，进而导致一个逃避式的行为，而这个逃避行为又可能加剧原有的消极思维，形成恶性循环。反之，一个积极的思维，一个接纳性的情绪，则可能引导我们做出更具建设性的行为，从而带来正面的结果，进一步强化积极的思维和情绪。 理解我们行为模式背后的逻辑，识别那些可能限制我们发展、阻碍我们实现目标的习惯性行为，是进行积极改变的关键。我们将学习如何观察自己的行为，分析它们的功能，并探索如何通过调整行为来影响思维和情绪。 第二篇：通往改变的钥匙——提升心理韧性的通用技术 在对内心世界有了初步的理解之后，我们将聚焦于一系列可以帮助我们提升心理韧性、应对生活挑战的实用技术。这些技术并非单一的疗法，而是可以被广泛应用于不同情境，并可根据个人情况进行调整的工具。 正念与觉察：活在当下的力量 在快节奏的现代生活中，我们常常陷入对过去的懊悔或对未来的担忧，而忽略了当下。正念（Mindfulness）是一种有意识地、不加评判地将注意力集中于此时此刻的体验，包括我们的思想、感受、身体感觉以及周围环境。它并非要我们“清空”大脑，而是训练我们以一种更开放、更接纳的态度去观察一切。 通过练习正念，我们可以逐渐摆脱自动化的思维模式，更好地觉察那些在不自觉中出现的消极想法和情绪。它帮助我们认识到，思绪和感受只是短暂的心理事件，它们并非我们本身，我们可以选择如何回应它们。这将极大地增强我们应对压力的能力，提升我们的情绪调节能力，并帮助我们在纷繁复杂的生活中找到内心的平静。我们将介绍一些基础的正念练习方法，如正念呼吸、身体扫描等，并探讨如何在日常生活中融入正念的理念。 认知重构：挑战你的思维地图 如同地理地图可以指引我们探索世界，思维地图也指引着我们理解和应对生活。然而，有些思维地图可能已经过时，或者充满了错误的标记，阻碍我们发现更广阔的风景。认知重构（Cognitive Restructuring）正是帮助我们修正和更新这些思维地图的技术。 核心在于识别那些不符合现实、带有偏见的“自动性负面思维”（Automatic Negative Thoughts, ANTs），并对其进行质疑和挑战。我们将学习如何捕捉这些想法，评估支持它们的证据，寻找反驳的证据，并最终发展出更具弹性和现实性的替代想法。这并非是要我们盲目乐观，而是要我们以一种更平衡、更客观的视角来看待问题。例如，当出现“我总是搞砸一切”这样的想法时，认知重构会引导我们去寻找“我曾经成功过”的例子，认识到“总是”是一个绝对化的词汇，并发展出“我可能犯错，但也有成功的时候，我可以从中学习”这样更准确的想法。 行为激活：从行动中寻找力量 当我们感到低落、沮丧或缺乏动力时，很容易陷入“什么都不想做”的泥沼。行为激活（Behavioral Activation）是一种简单但极其有效的技术，它强调即使在缺乏内在动力的情况下，也要主动去参与那些能够带来积极感受或成就感的活动。 关键在于打破“感觉不对就不行动”的循环。即使开始时感到困难，但一旦我们开始行动，积极的感受和成就感往往会随之而来，从而形成一个正向的反馈。我们将探讨如何识别那些对我们有益的活动，并将其分解成小步骤，循序渐进地付诸实践。这可能包括重拾曾经的爱好，与朋友见面，进行适度的体育锻炼，或者仅仅是完成一项简单的家务。行为激活的核心是，行动可以创造动力，而非等待动力来驱动行动。 情绪管理与应对策略：驾驭情绪的潮汐 情绪并非洪水猛兽，而是我们生命体验的一部分。学习如何有效地管理情绪，而不是被情绪所淹没，是我们成熟和成长的标志。我们将探讨一些实用的情绪管理策略。 这包括识别情绪的早期信号，学会使用放松技巧（如深呼吸、渐进性肌肉放松）来缓解生理上的紧张感，以及发展健康的应对机制来处理强烈的情绪。例如，当我们感到愤怒时，与其压抑或爆发，我们可以学习用“我感到生气，因为……”的方式来表达，并探索引发愤怒的根本原因。当我们感到焦虑时，我们可以通过写日记、倾诉、转移注意力等方式来缓解。关键在于找到适合自己的、健康的方式来处理情绪，而非依赖于逃避、抑制或破坏性的行为。 第三篇：将技术融入生活——应用与展望 理解了这些技术之后，最重要的便是如何在日常生活中加以实践和应用。 挑战与个体化：找到适合你的路径 每个人的生活经历、思维模式和情绪体验都是独一无二的。因此，这些技术也需要根据个人的具体情况进行调整和应用。在实践过程中，你可能会遇到挑战，例如难以改变根深蒂固的思维模式，或者在情绪低落时难以提起行动的勇气。 重要的是保持耐心和毅力，认识到改变是一个循序渐进的过程，允许自己犯错，并从中学习。同时，寻找适合自己的练习方式和节奏，并学会自我关怀。有时候，寻求专业的心理支持，可以帮助你更好地理解和应用这些技术，并获得个性化的指导。 整合与持续成长：构建你的心理健康蓝图 这些技术并非孤立存在的，它们可以相互结合，形成一套强大的心理工具箱。例如，通过正念来觉察到消极的自动性思维，然后运用认知重构来挑战这些思维，再通过行为激活来采取积极的行动，并结合情绪管理策略来应对过程中可能出现的不适。 将这些技术融入生活，意味着你正在积极地构建自己的心理健康蓝图。这是一种持续的自我探索和自我完善的过程，它能够帮助你更好地理解自己，更有效地应对生活的起伏，并最终活出更充实、更有意义的人生。 结语：开启自我赋权之旅 本书所阐述的原则和技术，提供了一个理解和优化我们内心世界的框架。它并非提供一个“神奇的解决方案”，而是为你提供一套可以让你主动参与自己心理健康塑造的工具。通过学习和实践，你将能够更好地理解自己的思维、情绪和行为，并掌握主动调整它们的力量。这是一种自我赋权，一种让自己成为内心世界主宰的旅程。愿这本书能为你带来启发，伴随你开启一段更加积极、健康的人生。

评分☆☆☆☆☆

当我读到“认知行为疗法：技术与应用”这个书名时，脑海中立刻勾勒出一个画面：一本结构清晰、内容详实的教材，它将带领我一步步揭开 CBT 的神秘面纱。我一直觉得，很多时候，我们的情绪困扰并非源于外部的客观世界，而是我们内心对世界的解读方式。这种解读方式，往往受到我们固有思维模式的影响。而 CBT，恰恰是一门旨在识别并改变这些非理性思维模式的强大工具。“技术与应用”这两个词，让我看到了这本书的实用价值。我希望能从中学习到具体的、可操作的“技术”，例如如何识别自动思维、如何进行思维记录，如何运用ABCDE模型来分析和调整情绪，以及如何设计行为实验来验证新的信念。同时，“应用”的部分，让我对这本书能够帮助我解决实际问题充满了期待。我希望书中能有丰富的案例，展示 CBT 如何被成功地应用于处理焦虑、抑郁、强迫症等各种心理问题，以及如何在日常生活中帮助人们更好地管理压力、提升自信、改善人际关系。作为“心理咨询与治疗系列教材”的一员，我相信这本书的学术严谨性和临床指导意义，它将为我提供一个全面而深入的学习平台，让我能够更好地理解心理的运作机制，并掌握切实有效的方法来提升自己的心理健康水平，实现更积极、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面给我一种踏实可靠的感觉，书名“认知行为疗法：技术与应用”更是直击了我内心深处对自我提升和心理健康的渴望。我一直认为，我们的思维方式对我们的情绪和行为有着决定性的影响。如果我能学会如何识别并改变那些导致我产生负面情绪的思维模式，那么我的生活一定会变得更加积极和有意义。我特别期待书中关于“技术”的部分，希望能学习到如何有效地识别那些思维上的“陷阱”，例如过度泛化、情绪化推理、贴标签等等，并且掌握一些实用的方法来打破这些思维模式。我希望书中能提供一些具体的练习和案例，让我能够边学边练，将理论知识转化为实际的能力。而“应用”部分，则让我对这本书的实践性有了更高的期望。我希望知道 CBT 是如何被应用于解决各种各样的问题的，比如如何处理压力、如何克服拖延、如何改善人际关系，甚至是如何应对一些更严重的心理问题。作为“心理咨询与治疗系列教材”中的一员，这本书无疑具备了专业性和系统性，我相信它能够为我提供一个全面而深入的学习体验，让我不仅能够理解 CBT 的理论，更能将其融入到我的日常生活中，成为我自我疗愈和成长的有力工具。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的过程中，我最先被吸引住的是它所传达出的那种“赋能”的理念。它让我感受到，我们并不是被动的受害者，而是可以通过主动的学习和实践，来重塑自己的内心世界和外在表现。书名中的“技术与应用”让我对它的实用性充满了好奇，我迫切地想知道，有哪些具体的工具和方法，能够帮助我们识别那些不健康的思维模式，比如过度概括、非黑即白思维，甚至是灾难化思维，然后又该如何有效地挑战和重塑它们？我设想，书中可能会提供一些案例分析，让我能更直观地理解这些技术是如何在实际的咨询情境中发挥作用的。同时，“心理咨询与治疗系列教材”的定位，也让我觉得这本书的严谨性毋庸置疑。它可能不像市面上一些通俗易懂的心理学读物那样，只讲些皮毛，而是会深入到 CBT 的核心理论，比如贝克的认知模型，阿隆·贝克的抑郁症认知模型，埃利斯的理性情绪行为疗法（REBT），以及他们的不同之处和共同点。我会关注书中对于不同心理困扰，例如焦虑症、抑郁症、强迫症等，是如何应用 CBT 技术进行干预的。我期待从中学习到如何与来访者建立良好的咨询关系，如何进行有效的评估，如何制定个性化的治疗方案，以及如何在咨询过程中灵活运用各种技术。这本书的标题给我一种感觉，它不仅仅是关于“知道”，更是关于“做到”，是关于如何将心理学的智慧转化为改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次目光落在“认知行为疗法：技术与应用”这个标题上时，一种莫名的亲切感和期待感油然而生。这不仅仅是一个书名，更像是一盏指路明灯，照亮了我一直以来对如何有效管理情绪、调整思维方式的探索之路。我总觉得，许多生活中的烦恼和痛苦，并非源于外界的事件本身，而是我们如何解读这些事件，如何看待自己。这本书承诺了“技术与应用”，这让我看到了改变的希望。我迫切地想知道，有哪些具体的、可操作的“技术”，能够帮助我识别那些隐藏在深层的、非理性的思维模式，例如灾难化思维、应该思维，或者过度的负罪感。我希望书中能像一位循循善诱的老师，一步步地引导我，如何去挑战这些思维，如何用更具建设性的想法来取代它们。同时，“应用”这两个字，则意味着这本书的实用性。我希望从中学习到，这些 CBT 技术是如何被成功地应用于各种实际场景的，例如如何缓解长期的焦虑，如何克服社交场合的恐惧，甚至是如何帮助自己建立更健康的人际关系。作为“心理咨询与治疗系列教材”的一份子，这本书的学术性和专业性毋庸置疑。这让我相信，它所提供的知识和方法，是经过科学验证的，是可靠的，能够真正地帮助我提升心理健康水平，让我能够更积极、更自信地面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到这本书的标题时，脑海中立刻浮现出一幅画面：一本厚重但又不失亲切的教材，里面充满了条理清晰的文字、引人深思的案例，以及一些可以动手实践的练习。书名中的“认知行为疗法：技术与应用”就像一个承诺，承诺我将学到一套真正有效的工具，来处理那些曾经让我感到束手无策的心理困境。我一直认为，很多时候，我们的痛苦并非来自事件本身，而是来自我们对事件的解读。如果能够掌握改变这些解读方式的方法，那么我们就有可能摆脱负面情绪的泥沼，重新找回内心的平静和力量。这本书的副标题“心理咨询与治疗系列教材”，则进一步增强了我对它的信心。它表明这不是一本随意的泛泛而谈的书，而是经过精心组织、系统编写的教材，适合那些希望系统学习 CBT 的专业人士，也适合那些有志于自我成长和心理疗愈的个人。我尤其期待书中对于“技术”部分的详细阐述，例如如何进行认知评估、如何识别思维扭曲、如何进行认知重构，以及如何设计行为实验来验证新的信念。同时，“应用”的部分也让我充满期待，我想知道这些技术是如何被灵活地应用于各种不同的心理问题和人群的。这本书就像一位经验丰富的导师，它将带领我一步步探索，如何通过改变“想”和“做”来改变“感受”，从而实现更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，特别是“技术与应用”这几个字，在我看来，不仅仅是一个书名，而是一个充满希望的宣言。我一直相信，我们内心的世界，尤其是我们的想法和信念，对我们的生活质量有着至关重要的影响。当我意识到这一点时，我就开始寻找能够帮助我理解和改变这些内心模式的方法。而“认知行为疗法”（CBT）这个名字，本身就带着一种积极、主动、以及注重当下改变的意味，这与我一直以来所追求的自我提升方向不谋而合。我期待这本书能够像一个经验丰富的向导，带领我走进 CBT 的世界，让我不仅仅是了解它的理论，更能掌握那些切实可行的“技术”。我渴望学习如何识别那些自动的、负面的思维，如何去质疑它们的真实性，并用更客观、更积极的视角来取代它们。更重要的是，“应用”这个词，让我对这本书的实用性充满了信心。我希望书中能有丰富的案例分析，让我看到 CBT 是如何被应用于解决各种各样的人生难题的，例如如何应对工作压力，如何处理人际冲突，甚至是如何战胜内心的恐惧和不安。作为“心理咨询与治疗系列教材”的一员，我相信这本书的内容一定是专业、系统、且经过严谨论证的，它将成为我学习和实践 CBT 的坚实基础，帮助我更好地理解自己，并积极地改变我的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计透露着一种沉静而专业的氛围，而书名“认知行为疗法：技术与应用”更是直接点燃了我内心深处的求知欲。我一直对人类的思维和行为模式如何相互影响，以及如何通过改变它们来改善生活充满好奇。这本书的名字暗示了它将不仅仅停留在理论的层面，而是会提供一套行之有效的“技术”，并且教会我如何在实际生活中“应用”它们。我特别期待书中关于“技术”的部分，希望能学习到识别那些扭曲的思维模式，比如非黑即白思维、灾难化思维，以及如何有效地挑战和重塑它们。我希望这本书能够提供一些可以动手实践的练习，让我能够将学到的知识转化为实际的能力，真正地掌握改变自己的能力。同时，“应用”这个词，也让我对这本书的实用性有了很高的期待。我希望能够了解 CBT 是如何被应用于解决各种各样的人生困境的，比如如何克服拖延，如何管理工作中的压力，如何改善人际关系，甚至是如何应对一些更严重的心理问题。作为“心理咨询与治疗系列教材”的一员，这本书的专业性和系统性让我倍感安心，我相信它会为我提供一个全面而深入的学习体验，帮助我更好地理解自己，并积极地改善我的生活，走向一个更健康、更积极的未来。

评分☆☆☆☆☆

第一次看到这本书的名字，我的第一反应就是：终于有一本能让我切实掌握改变自己思维方式的书了！“认知行为疗法：技术与应用”这个标题，对我来说，就像一个精准的靶心，直击了我对提升心理素质的迫切需求。我一直深信，我们之所以会感到痛苦、焦虑或者沮丧，很多时候并非事件本身造成的，而是我们对事件的解读方式出了问题。而 CBT，恰恰就是一门专注于解决这个问题的科学。我最期待的是书中的“技术”部分，希望能学习到一些具体、可操作的工具，比如如何识别那些扭曲的思维模式，比如“非黑即白”的思维，或者“应该”思维，以及如何有效地挑战和修正它们。我希望书中能提供一些练习，让我能够在生活中反复实践，直到它们成为我的第二天性。而“应用”部分，更是让我看到了这本书的价值所在。我希望能够了解 CBT 是如何被应用于各种实际情况的，比如如何缓解社交恐惧，如何管理工作中的压力，或者如何帮助自己走出抑郁的情绪低谷。作为“心理咨询与治疗系列教材”的一员，这本书的专业性和系统性让我倍感放心。我期待它能成为我探索自我、实现积极改变的得力助手，让我能够更从容、更自信地面对生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透露出一种严谨而又充满希望的气息。封面上那简洁的字体，加上书名中“认知行为疗法”几个字，让我立刻联想到心理学领域里那些能够真正触及人心、解决实际问题的科学方法。我一直对如何理解和改变个体的思维模式以及行为习惯很感兴趣，尤其是当我意识到许多困扰我们生活的问题，往往根源于我们看待事物的方式和由此产生的行为反应时。这本书的标题，尤其是“技术与应用”这几个字，预示着它不仅仅停留在理论的层面，而是会提供具体可行的操作方法，这对于我这样希望将理论知识转化为实践的人来说，无疑具有巨大的吸引力。我曾读过一些介绍心理学的书籍，但很多都偏向于理论阐述，缺乏实际操作的指导。而“认知行为疗法”这个名字，本身就带有一种积极改变的意味，它不像一些更侧重于探索潜意识的疗法那样，可能需要很长时间的深入挖掘，而是更加强调当下和可控的改变。我期待这本书能为我打开一扇窗，让我看到如何通过理解认知和行为的相互作用，来有效管理情绪、克服困难，甚至提升整体的生活质量。书名中的“心理咨询与治疗系列教材”更是让我对它的专业性和系统性有了更高的期待，这意味着它不仅仅是一本简单的科普读物，而可能是一本具有学术价值和临床指导意义的著作，适合那些希望深入学习和掌握心理咨询技能的专业人士，也适合那些对心理健康有更高追求的普通读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题在我眼中，不仅仅是几个文字的组合，它更像是一种指引，一种承诺。它告诉我，我将有机会深入了解一门被广泛证明有效的心理治疗方法——认知行为疗法（CBT）。“技术与应用”这几个字，让我对书的内容有了更具体的期待，我希望它能提供一套循序渐进的学习路径，让我不仅理解 CBT 的基本原理，更能掌握实际操作的技巧。想象一下，书中可能会详细介绍如何通过问卷、访谈等方式来评估来访者的认知模式，如何教授来访者识别自动思维、核心信念，以及如何通过辩证思考、证据收集等方法来挑战和修正这些不健康的思维。更重要的是，“应用”部分，我期待能看到 CBT 在处理不同心理障碍时的具体案例，例如如何帮助抑郁症患者走出消极循环，如何帮助焦虑症患者减轻过度担忧，甚至是如何帮助有社交恐惧的人建立自信。而“心理咨询与治疗系列教材”这个副标题，则为这本书增添了一份专业性和权威性。它让我相信，这本书的内容是经过严谨的学术研究和临床实践检验的，是值得信赖的。我希望这本书能成为我学习和实践 CBT 的重要伙伴，它能够帮助我更好地理解自己和他人的心理世界，并提供切实可行的方法来改善心理健康。