“如何”心理自助系列（套装全5册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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克里斯多夫·柯特曼，马克.克洛普利 等 著

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• 心理自助
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 认知行为疗法
• 积极心理学
• 个人发展
• 心灵成长
• 实用心理学
• 自助指南

出版社： 中国友谊出版公司

ISBN：12380784

版次：1

商品编码：12380784

包装：平装

开本：32

出版时间：2018-07-01

用纸：纯质纸

编辑推荐

如何才能不焦虑

★推荐一：焦虑伴随着每个人、每个家庭，而《如何才能不焦虑》就是从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。

★推荐二：不鸡汤、不学术范儿，幽默的讲解穿插整本书。哈哈笑过，你发现自己的焦虑根本不是事儿。

★推荐三：三位作者各有专长、咨询经验丰富，其中一位获得过心理学杰出贡献奖和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖。

★推荐四：20种简单方法和6种系统方法，助你全面理解并远离恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍。

如何控制负面情绪

·本书介绍了情绪与健康的密切关系——积极情绪是健康的首要影响因素，而负面情绪是众多可怕疾病的根源所在。即便是小的负面情绪，如果任由其长期持续下去，也可能引起重大疾病！与其耗费金钱打针吃药，不如学会控制自己的负面情绪。

·“情绪健康”的者，美国知名心理咨询师约翰·辛德勒实践百千次的智慧结晶，通过满足人们6大基本需求，让负面情绪无处遁形。

·相比以往，快节奏的都市生活给人们带来了巨大的压力，人们变得越来越浮躁、焦虑、易怒。《如何控制负面情绪》是一剂能给自己和他人带来“清凉”的妙方，不论世事如何变化，愿你内心总能安然无恙。

· 据统计，76%的人因负面情绪而罹患各种疾病。你身上的疼痛，或许就是负面情绪惹的祸！与其耗费金钱打针吃药，不如学会控制自己的负面情绪。身心健康的奠基之作，千万人因此获益，你还等待什么？！

如何才能不羞怯

★《穿越抑郁的正念之道》作者辛德尔·西格尔倾情推荐，“用于社交焦虑，转化自己和社交恐惧的关系”。

★你是否害怕与陌生人讲话？你是否会在社交场合感到不自在？你在与人交往时是否感到缺乏自信？你与不熟悉的人在一起时是否觉得紧张？那你可能是有点社交羞怯！羞怯是一种人格特质，作者通过正念帮助你与痛苦的想法和羞怯的感受建立更加健康的关系，回归自己本来的样子。

★如果羞怯是荒野，那么正念就是指南针。本书中，作者会教你用正审视那些加剧羞怯痛苦的心理和行为习惯，并减弱那些旧的行为模式的控制，减轻它们对你的影响，改善人际关系。

★《如何才能不羞怯》借鉴了冥想和心理学智慧。各种真实故事和指导练习不仅为那些饱受焦虑折磨的人提供了极好的支持，而且对所有希望敞开心扉、用正念生活的人都提供了良好的引导。

如何才能没压力

★推荐一：英国心理学会、欧洲职业健康心理学会首席心理学家，英国Stress and Health 杂志特约编辑马克·克洛普利全新力作。

★推荐二：国际新媒体女王、《赫芬顿邮报》创始人阿里安娜·赫芬顿倾情推荐。“当今，我们生活的社会有这样一个错误认知，以为全天24小时的不断工作是通往成功的便捷高效之路，为此，我们也付出了昂贵的代价。在这种社会主流价值观下，本书为人们提供了另一种选择。”

★推荐三：找出问题根源；去除病因；减轻症状；获得力量快速恢复。四大部分帮助读者快速习得调整工作与生活的开关。

★推荐四：每天下班后还是在处理邮件？周末约会工作电话不断？早上上班的*件事是处理昨天遗留的问题？本书教你怎么处理好工作与休闲的平衡，享受与工作外的自己谈谈恋爱。

如何活出生命的意义

★美国图书馆协会年度排名前25位好书之一；《美国大西洋月刊》排名前11的优秀心理学著作之一。《自然》《科学家》《新人文主义者》《科克斯评论》等期刊倾力推荐。

★ 欧盟执委会“200万欧元计划”，吸纳14所大学的心理学、经济学、哲学、生物学各领域*人才，耗时3年的研究成果。

★人类是一种拥有理性而又时常自相矛盾的生物，不看这本书，你就无法了解人类的那些想法因何而来。

★通过这一场盛大的关于人类信仰的哲学和心理学上的精彩辨析，作者试图告诉我们这样一个既科学、又充满人文关切的结论——“不要去在意上帝的想法，我们可以为彼此而活。”

★人为什么喜欢在大事前祈祷？人什么宁愿相信自己的亲人去世后是到了一个幸福的天堂？人们为何会具有这些信念？这些问题都是人的思维和意识的产物。而本书，则是对于人的信念、信仰这一问题的科学的解读。

内容简介

如何才能不焦虑《如何才能不焦虑》由包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家创作。《如何才能不焦虑》从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书，笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人群。《如何才能不焦虑》首先呈现了现在对焦虑的理解、大脑如何产生焦虑、焦虑的功能以及它在人类生存中的贡献、病理学的进展等。然后，《如何才能不焦虑》的作者分章节介绍了五种主要焦虑症（恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍）的产生原因，结合实际例子讨论应对策略和克服这些焦虑症的练习，《如何才能不焦虑》的作者用很轻松的方式如歌词来帮助读者记住这些有用方法，提供的“工具箱”中的方法从简单到复杂一应俱全。

作者简介

如何才能不焦虑

克里斯多夫·柯特曼博士（Dr. Christopher Cortman），柯特曼博士曾任佛罗里达州心理协会下西海岸分会主席。在个案治疗以及5间当地医院提供心理诊疗服务的时长超过60,000小时。作为一名活跃在各大媒体的临床心理专家，他乐于在咨询及演讲的过程中分享心理学相关的重要观念，助人顺利理解并解决个人生活大小事，大受民众欢迎。他还担任政府和执法机构的心理顾问，并经常以专家证人的身份出席民事和刑事法庭作证。他与哈洛?辛尼斯基博士共同成立了“社会黑带”基金会——致力于年轻人的心理健康和福祉。

哈洛·辛尼斯基博士（Dr. Harold Shinitzky），辛尼斯基博士过去曾担任约翰·霍普金斯大学医学院儿童医学系评估／预防性治疗服务小组的主任，目前亦担任数个国家、州立、县立单位的专业咨询顾问，专业方向为运动心理学。他获得了心理学杰出贡献奖和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖，并因社区服务获得马丁·路德·金奖。

劳里·安·奥康娜博士（Dr. Laurie-Ann O’Connor） ，奥康娜博士具有临床心理学和咨询心理学双硕士学位以及创伤专业的博士后认证。她时有文章发表在报纸、专业杂志及学术期刊上，同时，她还擅长演讲，曾当选为联合国家庭年的发言人。她如今与柯特曼博士共同执业于一家心理诊所，目前亦致力于协助“社会黑带”基金会的运行。

如何控制负面情绪

约翰·A.辛德勒（John A. Schindler），美国知名心理咨询专家。率先倡导“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病”的实用方法。他还在美国的各大媒体中开辟“快乐度过每一日”的健康专栏，指导人们如何控制情绪以及保持精神健康。他的著作风靡全世界，销量至今已突破千万册。

如何才能不羞怯

斯蒂夫·弗洛沃斯（Steve Flowers），心理治疗师，正念减压疗法线上咨询项目负责人，加州奇科医疗中心诊所创始人兼总监。

如何才能没压力

马克·克洛普利，马克·克洛普利是英国萨里大学的健康心理学教授，负责职业健康领域的研究工作，也是帮助人们从工作中放松这一领域的专家，已发表了100多篇期刊论文。他是位组织关于从工作中恢复身心的国际学术会议的人，并在大型企业、伦敦警察厅、英国国家医疗服务体系和各地中小学中进行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。

如何活出生命的意义

杰西·贝林（Jesse Bering），著名进化心理学家，供职于英国贝尔法斯特女王大学，任认知和文化研究所所长，同时是欧盟执委会耗资200万欧元、费时3年的大型研究计划“解释宗教”的主要成员之一。贝林的专业能力备受肯定，并以平易近人的科普写作风格闻名。他的文章常发表在《科学美国人》《经济学人》《卫报》《纽约时报》等刊物。

精彩书评

《如何才能不焦虑》给我们展示了如何找到合适的个性化策略来将你的情绪控制在合理水平，这是你可以做的既快速又安全的好投资……通过《如何才能不焦虑》这本书，你可以了解如何改变感知以达到平衡的舒适状态。《如何才能不焦虑》是一本缓解焦虑的必读书！

——瑞士作曲家、音乐家、制片人帕特里克·莫拉斯

《如何才能不焦虑》这个标题已经说明一切了。三位心理学家创造性地应用现代研究并以实用、幽默、可读性高的写作手法创作了《如何才能不焦虑》，读者可以学到被科学严谨地证明过的行为准则。我会毫不犹豫地强烈推荐《如何才能不焦虑》给每位读者。

——佛罗里达心理理事会前主席赫伯特·戈尔兹坦

羞怯不仅仅是社交困难，它可能使我们无法与他人建立亲密关系，尽管这些人在生理或心理上对我们的幸福至关重要。斯蒂夫·弗洛沃斯运用让人印象深刻的技巧和智慧，让正念之光照亮这一困境。他通过慈悲的洞察力和实操性的指导，温柔地引导我们在社交环境中进入真正轻松自信的状态。

——《家长的道德经》（TheParent's Tao Te Ching）作者威廉·马丁（WilliamMartin）

杰西·贝林是早慧的心理学家、说故事天才，也是位非常风趣的人。《如何活出生命的意义》不仅叙事动人，题材也深具挑战性，对人类探求意义的天性，提供了有趣的解释。

——耶鲁大学心理学教授、《快乐如何运作》（How Pleasure Works）作者保罗·布鲁姆（PaulBloom）

《心之翼：开启内在潜能的自助指南》 踏上自我探索的旅程，发现你内在无限的可能。 在这个瞬息万变的时代，我们常常感到迷失、焦虑，或是被生活中的种种挑战压得喘不过气。我们渴望找到内心的平静，提升自我价值感，更好地应对生活中的不如意。你是否曾问自己：“我为什么会这样想？我该如何改变？我怎样才能变得更快乐、更强大？” 《心之翼》系列，正是为你量身打造的内在探索地图。它并非提供一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是邀请你成为自己人生旅程的积极参与者和创造者。本书集合了来自心理学、哲学、神经科学等多个领域的智慧精华，以浅显易懂、生动有趣的方式，引领你深入了解自己的思维模式、情绪反应和行为习惯。 第一卷：看见你的心——认识内在的自己 许多时候，我们对于自己真正的情绪和想法，其实是模糊不清的。我们习惯性地压抑、回避，或者被表面的情绪所蒙蔽。这一卷将带领你踏上一次深刻的自我审视之旅。 情绪的语言： 学习识别和理解你所有的情绪——无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧。我们将会探讨情绪的根源，它们如何影响你的身体和思维，以及如何学会与它们和谐共处，而非被它们控制。你将了解到，情绪并非敌人，而是你内在的信使，为你传递重要的信息。 思维的模式： 我们的思维模式，如同无形的滤镜，塑造着我们看待世界和自己的方式。本卷将帮助你洞察那些可能限制你发展的消极思维，例如过度担忧、自我批评、非黑即白等。通过具体的练习，你将学会挑战和重塑这些有害的思维模式，培养更积极、更富有弹性的思考习惯。 需求的探寻： 每个人内心都有未被满足的需求，这些需求往往是导致我们行为和情绪的关键。我们将一起深入挖掘你内心深处最基本的需求，例如归属感、被认可、安全感、自主性等。理解这些需求，是找到解决内心困扰的钥匙。 自我价值的基石： 自我价值感并非来自外界的评价，而是源于内心的肯定。本卷将引导你认识到自身的独特价值，摆脱对外界认可的过度依赖，建立稳固的内在自我评价系统。你将学会欣赏自己的优点，接纳自己的不足，从而拥有更强大的自信心。 童年印记的解读： 我们的成长经历，尤其是童年时期的经历，对我们成年后的生活有着深远的影响。本卷将以温和的方式，帮助你理解过去的经历如何塑造了现在的你，并学会如何从中汲取力量，而非被过去的阴影所束缚。 第二卷：重塑你的心——改变与成长的工具箱 认识了自己，下一步便是掌握改变的力量。这一卷将为你提供一系列实用、科学的方法和工具，帮助你积极地调整和优化自己的内心世界。 情绪调节的艺术： 学习各种有效的情绪疏导技巧，如深呼吸、正念冥想、身体放松练习等。你将掌握如何在压力面前保持冷静，如何化解愤怒和焦虑，以及如何提升整体的情绪稳定性。 认知重构的实践： 掌握认知行为疗法（CBT）的核心理念，学习如何识别并挑战扭曲的认知，用更现实、更积极的想法取代它们。我们将通过大量的案例分析和练习，让你亲身体验思维转变带来的力量。 习惯养成的科学： 行为的改变离不开习惯的养成。本卷将深入浅出地讲解习惯形成的原理，并提供科学有效的策略，帮助你戒除不良习惯，培养积极健康的全新习惯，从而一步步实现生活目标。 人际关系的智慧： 良好的人际关系是幸福的重要组成部分。你将学习如何建立更健康的沟通模式，如何设定个人边界，如何处理冲突，以及如何培养支持性和富有成效的人际关系。 内在冲突的化解： 我们有时会发现自己陷入内心的矛盾和挣扎。本卷将教你如何识别这些内在冲突，并提供有效的方法来整合内心的不同部分，找到和谐的解决方案。 第三卷：拥抱你的心——提升生活品质的智慧 拥有健康的内心，我们才能更好地享受生活，实现个人潜能。这一卷将目光投向更广阔的生活领域，指导你如何运用内在的力量，创造更满意、更有意义的人生。 目标设定的艺术： 学习如何设定清晰、可实现的人生目标，并制定有效的行动计划。你将掌握如何保持动力，克服拖延，并最终实现你的梦想。 压力管理的策略： 面对现代生活的巨大压力，学会有效的压力管理至关重要。本卷将提供一套全面的压力应对方案，帮助你减轻压力，提升韧性，并在挑战中保持积极的心态。 创造力的激活： 每个人都拥有创造力，只是有时它被压抑了。我们将探索激发你内在创造力的方法，让你在工作和生活中，都能涌现出更多新颖的想法和解决方案。 幸福感的提升： 幸福并非遥不可及，而是可以通过一系列方法获得的。本卷将结合积极心理学的研究成果，指导你如何培养感恩之心，体验心流，并从日常生活中发现和创造更多幸福的时刻。 生命意义的追寻： 随着年龄的增长和阅历的丰富，我们可能会开始思考生命的意义。本卷将引导你进行更深层次的思考，探索什么对你而言真正重要，并如何将你的价值观融入日常生活，活出有意义的人生。 第四卷：力量的源泉——自我激励与内在驱动 内在驱动力是促使我们不断前进的引擎。本卷将深入挖掘如何激发和维持你的内在动力，让你成为一个更有能量、更有行动力的人。 动机的秘密： 了解不同类型的动机（内在动机与外在动机），以及如何培养持久的内在动机。你将学会如何找到让你真正兴奋和投入的事情，并从中获得源源不断的能量。 克服恐惧与焦虑： 恐惧和焦虑是阻碍我们前进的常见障碍。本卷将提供切实可行的方法，帮助你识别恐惧的根源，学习如何面对和克服它们，从而勇敢地迈出舒适区。 韧性的培养： 生活充满了起伏，韧性是我们应对挫折和挑战的关键能力。你将学习如何从失败中学习，如何保持乐观，以及如何在逆境中迅速恢复。 专注力的提升： 在信息爆炸的时代，保持专注力变得尤为困难。本卷将介绍提高专注力的科学方法，帮助你更高效地完成任务，提升学习和工作效率。 自我效能感的建立： 自我效能感是指你对自己能否成功完成某项任务的信念。你将学习如何通过积累成功经验，改变思维方式，以及获得社会支持，来不断提升你的自我效能感。 第五卷：心之远航——持续成长与人生智慧 自我成长是一个持续终生的过程。这一卷将为你指明方向，帮助你建立持续学习和进步的机制，最终活出更加充实和智慧的人生。 终身学习的态度： 培养对知识的渴望和持续学习的热情，让你始终保持与时俱进，不断更新自己的认知和技能。 自我反思的习惯： 定期进行自我反思，能够帮助你更好地总结经验，发现问题，并为未来的成长指明方向。 适应变化的能力： 学习如何拥抱变化，将其视为成长的机会，而不是威胁，从而在不断变化的世界中保持稳定和前进。 与他人共成长： 了解如何从与他人的互动中学习，如何建立互助支持的社群，以及如何通过分享和合作，实现共同的成长。 活出生命的美好： 最终，所有的努力都将回归到如何更深刻地体验和创造生命的美好。本卷将鼓励你带着智慧和爱，去感受生活中的点滴幸福，活出属于你自己的精彩人生。 《心之翼》系列，是你随身携带的心理成长伙伴。它以循序渐进的方式，让你在理论与实践中不断探索、理解、改变和成长。无论你正面临生活中的何种挑战，或是渴望提升自我，本系列都将为你提供坚实的支持和深刻的启迪。 翻开《心之翼》，让你的内在之翼逐渐丰满，勇敢地飞向更辽阔的天空！

评分☆☆☆☆☆

购买“如何”心理自助系列，完全是出于我对自我提升的渴望。我一直相信，人是可以通过学习和努力来不断成长的。而这套书，则为我的成长之路提供了非常有价值的指引。它涵盖的范围非常广泛，几乎触及了我生活中的方方面面。我最先被吸引的是它关于“压力管理”的那一本。我一直饱受工作压力的困扰，常常感到身心俱疲。这本书为我提供了很多实用的减压方法，比如深呼吸练习、冥想技巧，以及如何调整自己的思维模式来应对压力源。我按照书中的指导，每天都坚持练习，发现自己的焦虑感明显降低，整个人也变得更加轻松。接着，我又阅读了关于“情绪管理”的书籍，学会了如何识别和表达自己的情绪，如何有效地处理负面情绪，以及如何培养积极的心态。这些方法都非常具体，很容易上手，而且效果显著。我感觉到，我不再是情绪的奴隶，而是可以成为自己情绪的主人。这套书为我打开了一扇通往内心平和的大门。

评分☆☆☆☆☆

购买这套“如何”心理自助系列，对我而言，不仅仅是购买了几本书，更像是开启了一段自我探索的旅程。我一直对“为什么我们会那样想，那样做”这个问题感到好奇，而这套书正好满足了我这份求知欲。它并没有直接给我答案，而是通过层层剥茧的方式，引导我一步步去探索自己的内心世界。每一本书都像是在给我提供一副“地图”，让我能够更清晰地看到自己内心的“地形”，识别出那些隐藏的“暗礁”和“宝藏”。我惊喜地发现，很多我一直以来无法理解的行为模式，在这套书中都有非常科学合理的解释。比如，为什么我总是会拖延？为什么我有时候会突然感到焦虑？为什么我难以拒绝别人？这些看似个体化的困扰，在这套书中都有系统性的讲解，并且提供了相应的解决方案。我感觉到，我不再是孤立无援地面对这些问题，而是有了可以依赖的理论基础和实践指导。这让我充满了信心，觉得我可以真正地去改变，去成长。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践的人，所以当我选择心理自助书籍的时候，我最看重的是它的可操作性。“如何”心理自助系列，在这方面做得非常出色。每一本书都像是精心设计的“指南”，它不会仅仅告诉你“你应该这样做”，而是会一步一步地教你“如何去做”。我特别喜欢书中提供的各种练习和表格，它们真的非常有用。比如，在我想要改变一个坏习惯的时候，我就可以按照书中的步骤，去分析这个习惯的根源，去设定切实可行的目标，去制定具体的行动计划，并且有定期的反馈和调整。这个过程让我觉得非常有掌控感，不再是那种“想改却无从下手”的茫然。而且，书中的语言也非常鼓励和支持，它让你感觉到，即使犯错误，也是学习过程的一部分，不必过于苛责自己。这种积极的引导，让我能够更勇敢地去尝试，去突破自己的舒适区。现在，我感觉自己面对生活中的挑战时，不再是束手无策，而是有了一套属于自己的“作战手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，简洁明快的标题“如何”心理自助系列，搭配上五本风格各异但整体协调的书籍，一下子就抓住了我的眼球。我一直对心理学充满好奇，但又觉得专业书籍过于晦涩难懂，而这本书的定位，似乎就是为像我这样想要自我成长，但又缺乏专业背景的普通读者量身打造的。收到快递的那一刻，我迫不及待地拆开了包装，五本书静静地躺在那里，散发着淡淡的油墨香。我仔细翻阅了一下，每一本书的目录都清晰地列出了涵盖的议题，从情绪管理到人际关系，从自我认知到压力应对，几乎涵盖了我们日常生活中可能遇到的各种心理挑战。书的排版也很舒适，字体大小适中，留白恰到好处，让人阅读起来不会感到疲惫。我尤其喜欢它那种循循善诱的语言风格，没有生硬的理论堆砌，而是通过生动的案例、深入浅出的分析，引导读者去理解和接纳自己，去寻找解决问题的方法。我感觉这不仅仅是一套书，更像是一位循循善诱的智者，在我迷茫时给予我指引，在我困惑时给我启迪。我迫不及待地想要开始我的阅读之旅，相信在这五本书的陪伴下，我能够更好地认识自己，更好地与世界相处。

评分☆☆☆☆☆

这五本书在内容上的涵盖面非常广，几乎是我生活中遇到的所有方面的“痛点”都有涉及。我最先翻阅的是关于人际关系的那一本，因为我一直以来都觉得自己在处理人际关系方面有些笨拙，总是不知道如何恰当地表达自己的需求，也总是容易陷入误解和冲突。这本书里，作者详细地分析了不同类型的人际关系，以及在不同情境下应该如何沟通。我学会了如何倾听，如何同理，如何设定健康的界限。书里有很多角色扮演的练习，让我有机会在安全的阅读环境中去模拟和演练，这比我直接去尝试要轻松和有效得多。然后，我又看了关于自我认知的那一本。一直以来，我都觉得自己不够好，总是在和别人比较，觉得自己这方面不行，那方面又不如意。这本书帮助我认识到，每个人都是独特的，我们的价值不应该由外界来定义。它引导我去发现自己的优点，去接纳自己的不完美，去建立更健康的自我评价体系。这种转变让我感到非常轻松，我不再需要时刻紧绷着去证明自己，可以更自在地做自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，反而像是一位经验丰富的朋友，在和我娓娓道来。当我翻开第一本书时，就被它所吸引了。作者用了很多生活中的小故事和比喻，将复杂的心理学概念解释得非常通俗易懂。例如，在讲到“认知偏差”的时候，作者举了一个关于“确认偏误”的例子，生动地描述了我们如何会不自觉地去寻找支持自己观点的证据，而忽略与之相悖的信息。这样的例子让我一下子就“悟”到了，原来我生活中很多看似合理的想法，背后竟然隐藏着这样的思维陷阱。而且，书中的练习也做得非常巧妙，不是那种死板的填空题，而是引导你去观察、去思考、去感受。我记得有一个练习，是让我去记录自己一天中遇到的各种“小确幸”，并且思考为什么这些事情会让我感到快乐。通过这样的练习，我开始重新审视自己的生活，发现了很多被我忽略的美好。这套书不仅仅是给我带来了知识，更重要的是，它教会了我如何去“看”，如何去“听”，如何去“感受”，让我对生活有了新的体悟。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学有浓厚的兴趣，但市面上的一些心理学书籍要么过于学术化，要么过于泛泛而谈。“如何”心理自助系列，则正好弥补了我的这种需求。它既有理论的深度，又不失实践的可操作性。我非常喜欢它在介绍心理学概念时，所采用的“由浅入深”的方式。它不会一开始就抛出一些晦涩的术语，而是会先从我们日常生活中常见的现象入手，引导我们去思考，然后再慢慢地揭示背后的心理机制。这种循序渐进的学习过程，让我觉得非常容易理解和接受。而且，书中的每一个章节都像是精心设计的“小课程”，既有理论讲解，又有互动练习。我常常会在阅读完一个章节后，停下来去做练习，去反思自己的经历。这种主动的学习方式，让我能够更深刻地理解书中的内容，并且将知识内化为自己的能力。我感觉，这套书不仅仅是在传递知识，更是在培养我独立思考和解决问题的能力。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个平时很少阅读心理学相关书籍的人来说，“如何”心理自助系列就像是一扇开启内心世界的大门。我最开始是抱着试试看的心态购买的，没想到一翻开就放不下了。这本书的叙事方式非常吸引人，它不像一些枯燥的学术论文，而是更像是在讲述一个又一个引人入胜的故事。作者通过大量的真实案例，生动地展现了人们在不同心理困境中的挣扎与成长。我常常在阅读的过程中，看到自己的影子，感觉到自己和书中的主人公有着相似的经历和感受。这种强烈的共鸣感，让我觉得我不是一个人在战斗，有人能够理解我，有人能够指导我。更让我惊喜的是，书中提供的建议并不是千篇一律的，而是会根据不同的情况给出有针对性的分析和方法。我感觉这本书就像是一位经验丰富的心理咨询师，在耐心地倾听我的问题，然后给我量身定制解决方案。我学到了很多实用的技巧，比如如何有效地沟通，如何管理自己的压力，如何提升自信心。这些方法都不是空中楼阁，而是可以立刻运用到生活中的。

评分☆☆☆☆☆

这套“如何”心理自助系列，最让我印象深刻的是它的实用性和落地性。很多心理学书籍，虽然理论很深刻，但读完之后总觉得“道理我都懂，可就是做不到”。而这套书，则完全颠覆了我的这种感受。每一本书都像是一个“工具箱”，里面装满了各种实操方法和练习。比如，在处理负面情绪的那本书里，作者并没有简单地告诉我们要“开心点”，而是详细介绍了识别情绪、接纳情绪、转化情绪的具体步骤。书中提供了大量的练习题和反思表格，我按照指导一步步去尝试，发现很多困扰我很久的情绪问题，竟然可以通过这些简单却有效的方法得到缓解。更重要的是，这些方法并不是一次性的“灵丹妙药”，而是能够融入到我的日常生活中，成为我应对挑战的“内功”。我开始有意识地去观察自己的想法和感受，去觉察自己的行为模式，然后有意识地去调整。这种“知行合一”的感觉，让我觉得非常有成就感。我不再是被动地被情绪裹挟，而是能够主动地去管理自己的情绪，去创造更积极的心态。这套书带来的改变，不是一蹴而就的，而是日积月累的，一点一滴的，让我感觉到自己正在一点点地变得更强大，更从容。

评分☆☆☆☆☆

这套“如何”心理自助系列，给我最深的感受就是它的“人性化”。它承认人性的复杂，也看到了人性的闪光点。在阅读的过程中，我并没有感觉到被评判，而是感觉到被理解和被接纳。作者在书中反复强调，每个人都有自己的成长节奏，每个人都有自己的独特性，我们不应该用同样的标准去衡量自己和他人。这种温和的视角，让我能够更放松地去面对自己的缺点和不足。我记得书中有提到关于“完美主义”的议题，作者并没有一味地批判完美主义，而是引导我去看到完美主义背后的需求，并且教我如何去调整，让它成为一种积极的力量，而不是一种束缚。这种“化敌为友”的智慧，让我受益匪浅。而且，书中的案例也充满了温情，讲述了许多普通人在克服困难、实现成长的故事，这些故事给了我很大的鼓舞和力量。我感觉，这套书不仅仅是在教我心理学的知识，更是在传递一种积极的生活态度和人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

东西还是不错的，送货挺快，挺便宜

评分☆☆☆☆☆

从京东上买了好多好多书。物美价廉，值得拥有，非常满意，快递服务也很好，一如既往地支持京东，支持东哥！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

书包装很好内容很好感悟颇深！

评分☆☆☆☆☆

医生说我有忧郁症，还在吃药。我的确是个心事重，有事放不下的人。期待这本书能给我开点窍。

评分☆☆☆☆☆

书不错，认真读读会有很大收货

评分☆☆☆☆☆

带孩子带的心情郁结，希望有帮助

评分☆☆☆☆☆

如何才能不焦虑66666.装逼神器

评分☆☆☆☆☆

超级棒啊，就是暂时我还没捞着看，被同事借走啦，纠结纠结，希望拿回来自己看的时候也能有一些真正的体会啦，以上。