怎樣做一個快樂健康的自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

馬季 著

圖書標籤:

• 健康
• 快樂
• 自我提升
• 心理健康
• 積極心理學
• 生活方式
• 情緒管理
• 幸福感
• 個人成長
• 身心健康

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506846462

版次：1

商品編碼：12373469

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：200000

正文語種：中文

內容簡介

我們常談的幸福快樂，有沒有方法可以達到，如何達到？我們身處躁動不安的年代，要怎樣活著纔能保持內心的平靜祥和？人生一世，睏難在所難免，但陰霾終會散去。如果我們都能夠“放下、看破、想開、忘懷、捨下”，那麼我們前行的方嚮就會一路春光燦爛，我們的靈魂之旅就會稱心如意。跟隨本書，你將學會如何消除內心焦慮，擺脫生活愁苦，做迴單純安寜的自己，過上健康、快樂、幸福的日子。

作者簡介

馬季，男，迴族。1964年齣生於江蘇省鎮江市，大學文化。中國作傢協會會員，著名評論傢。曾任江蘇某刊副主編,《作傢》雜誌編輯，《長篇小說選刊》雜誌編輯部副主任等，現任中國作傢網副主編。新世紀以來，以小說創作和理論研究為主，同時從事網絡文學專題研究。係《中國年度文情報告》特約撰稿人，《中國新聞齣版報》榜評專傢。

《緻悅己：尋常歲月裏的自在與光芒》 生命是一場溫柔的跋涉，而我們，在這場跋涉中，總在不經意間追尋著某種難以言喻的圓滿。我們渴望在紛繁的世界裏找到屬於自己的那片寜靜，在跌宕起伏的生活中，錨定內心的力量，讓每一天都散發齣獨特的光彩。《緻悅己：尋常歲月裏的自在與光芒》並非一本提供立竿見影秘籍的工具書，它更像是一位老友，與你促膝長談，分享那些關於如何安然自處，如何活齣真實自我，以及如何在這平凡日子裏，點燃內在喜悅的種種感悟與實踐。 這本書，是一次對“何以為樂，何以為健”的深度探索。它並非將“快樂”與“健康”兩個概念生硬地並列，而是試圖揭示它們之間如呼吸般自然而然的聯係。真正的快樂，往往根植於內在的平和與充盈，而這份平和與充盈，離不開身心的健康滋養。反之，健康的體魄，也為我們體驗快樂提供瞭堅實的基礎。然而，我們常常誤解瞭它們的含義，將它們視為遙不可及的目標，或者僅僅停留在 superficial 的層麵。 《緻悅己》的筆觸，指嚮的是那些被我們忽略瞭的，卻又無比重要的生活細節。它並非告訴你每天必須冥想半小時，或者進行高強度的運動，它更關注的是，如何在一天中的點滴縫隙裏，為自己創造一些微小的，卻能帶來持續滋養的時刻。 關於“悅己”的內心修煉： 在第一部分，我們將會深入探究“悅己”的藝術。這並非是自私或驕傲，而是對自我價值的肯定，是對內在需求的尊重。 看見並擁抱真實的自己： 我們常常戴著各種麵具，扮演著社會期望的角色，以至於漸漸迷失瞭真實的模樣。這本書會邀請你卸下不必要的僞裝，溫和地審視自己的優點與不足，學會接納那些不完美，因為正是這些不完美，構成瞭獨一無二的你。我們會探討如何識彆並挑戰那些限製性的信念，那些在你潛意識裏低語，讓你覺得自己不夠好、不夠配得快樂的想法。這包括對過往經曆的重新解讀，以及如何從他人的評價中抽離，找到屬於自己的內在評價體係。 培養內在的平和力量： 現代生活的節奏常常讓我們焦慮不安，思緒萬韆。本書將分享一些簡單易行的方法，幫助你在紛繁復雜的外界中，找到內心的錨點。這可能是在清晨的一杯茶，一次深呼吸，或者僅僅是在忙碌間隙，感受陽光拂過皮膚的溫度。我們將一同學習如何應對負麵情緒，不是壓抑，而是理解它們，並從中學習。例如，當我們感到憤怒時，不是立刻爆發，而是嘗試去理解憤怒背後的需求；當我們感到悲傷時，不是任由它吞噬，而是允許自己感受，並找到健康的宣泄途徑。 重塑與自己的關係： 我們與自己的關係，是所有關係中最重要的一段。常常，我們對他人的要求遠遠高於對自己，而對自己的忽略，又會轉化為對外界的索取。這本書會引導你建立一種全新的，充滿善意和關懷的自我對話。我們會學習如何肯定自己的努力，如何原諒自己的錯誤，如何像對待最親密的朋友一樣，傾聽自己內心的聲音。這可能包括 journaling（寫日記）的藝術，通過文字梳理思緒，與自己進行一場真誠的對話；也可能是通過冥想，讓心沉靜下來，傾聽內在的智慧。 關於“自在”的生活哲學： 第二部分，我們將目光投嚮“自在”的實踐。自在，並非是對現實的逃避，而是在認清生活本質的基礎上，找到一種舒展而有韌性的活法。 簡化生活，迴歸本真： 在物質極大豐富的時代，我們常常被各種欲望所裹挾，過度消費，過度擁有。本書將探討如何通過“減法”來獲得“加法”的滿足。這可能體現在傢居的整理，衣櫥的精簡，以及對信息洪流的甄彆。我們會學習如何分辨真正需要的東西，以及如何擺脫對物質的過度依賴，從而獲得心靈的自由。例如，我們會分享一些斷捨離的智慧，但更側重於它背後的“心”的整理，理解物品與我們內心的連接，以及如何讓生活空間變得更清爽，也讓內心更透亮。 在關係中保持獨立與連接： 人是社會性動物，而關係，是我們生活中不可或缺的一部分。然而，我們常常在關係中迷失自我，或者因為害怕孤單而委麯求全。本書將探討如何在人際交往中，既保持自己的獨立性，又能建立真誠而深刻的連接。我們會學習如何設定健康的界限，如何清晰地錶達自己的需求，以及如何去愛，而不失去自我。這包括如何識彆並遠離那些消耗你能量的關係，如何在親密關係中找到平衡，以及如何與傢人、朋友建立更具支持性的連接。 擁抱變化，保持彈性： 生活充滿瞭未知與變化，而我們常常因為對變化的恐懼而止步不前。本書將教你如何培養一種“變化即常態”的心態，將挑戰視為成長的契機。我們會學習如何應對挫摺，如何在逆境中尋找力量，以及如何以一種開放的心態去接納生活中的不可預測性。這可能包括學習一些正念練習，幫助你在壓力之下保持覺察，從而做齣更明智的反應，而不是被情緒左右。 關於“光芒”的日常綻放： 第三部分，我們將聚焦於“光芒”的綻放。這份光芒，並非是耀眼奪目的明星光環，而是從內心散發齣的，屬於你獨特的生命活力與積極能量。 發現並滋養你的興趣愛好： 興趣愛好，是我們靈魂的養料，是點燃生命熱情的火種。本書將鼓勵你去發掘那些能讓你全身心投入，忘記時間流逝的事情。無論是一項藝術創作，一項運動，還是一次簡單的園藝，這些都能幫助你 reconnect with your passions，找迴遺失的活力。我們會探討如何在你繁忙的生活中，為這些熱愛擠齣時間，並從中獲得持續的能量和樂趣。 行動的力量： 想法再美好，如果不付諸行動，也隻是空談。本書將強調“小步快跑”的重要性，鼓勵你從小的，可執行的步驟開始，逐步實現你的目標。我們會探討如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，以及如何剋服拖延，保持行動的動力。這可能包括學習時間管理的小技巧，但更重要的是，它強調的是一種“先做起來”的積極態度。 迴饋與連接： 當我們開始嚮外散發善意，幫助他人，我們會發現，內心的快樂也會隨之增長。本書將探討如何通過力所能及的方式，參與到社區中，幫助他人，從而獲得更深的滿足感和歸屬感。這可能不是轟轟烈烈的大事業，而可能是一次友善的微笑，一次真誠的傾聽，或者一次小小的誌願服務。我們會發現，當我們將目光從自身稍作轉移，去關懷更廣闊的世界時，自身的“光芒”反而會更加璀璨。 感受生命的美好： 最後，本書將迴歸到最基本，也是最重要的一點：學會欣賞生活中的美好。這可能是一片落葉的色彩，一次溫暖的交談，或者一頓美味的晚餐。通過練習感恩，通過放慢腳步去感受，你會發現，生活本身就充滿瞭值得珍惜的瞬間。我們會學習如何通過“正念呼吸”、“感恩日記”等簡單的方法，培養對生活細節的敏感度，從而讓快樂成為一種常態，而不是偶爾的驚喜。 《緻悅己：尋常歲月裏的自在與光芒》，並非要你成為一個完美無缺的“健康快樂”符號，而是希望通過這些真誠的分享和細膩的引導，幫助你在平凡的生活中，找到屬於自己的那份舒展與自在，讓內心的喜悅如涓涓細流，滋養你的生命，讓你在歲月的長河裏，始終散發著屬於自己的，獨一無二的光芒。它是一份邀請，邀請你與自己溫柔相遇，與生活深度擁抱，最終，成為那個最讓你心安，最讓你喜悅的自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活充滿熱情的人，但有時候，我也容易因為一些小事而感到沮喪。我希望《怎樣做一個快樂健康的自己》這本書，能夠幫助我更好地管理自己的情緒，讓我能夠保持積極樂觀的心態，即使在遇到睏難的時候，也能找到解決問題的辦法。我希望這本書能夠提供一些關於如何培養自信心、如何認識自己的優點和缺點，以及如何設定閤理目標的建議。我想要成為一個更有行動力、更有決斷力的人，能夠勇敢地追求自己的夢想。我希望通過閱讀這本書，我能夠發現自己身上更多的潛能，並且能夠將這些潛能轉化為實現自我價值的力量。這本書，在我看來，就像是我的“個人成長教練”，我期待著它能幫助我不斷突破自我，成為一個更好的自己。我希望能夠學會如何從每一次經曆中學習，如何讓每一次跌倒都成為我前進的動力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何更好地生活充滿好奇，也曾經嘗試過很多方法，但總覺得缺瞭點什麼。最近偶然看到瞭這本書，名字叫《怎樣做一個快樂健康的自己》，當時就被這個名字吸引住瞭。它給人的感覺非常溫暖，仿佛在邀請你去探索一種更積極、更有生命力的生活方式。我並不是那種對健康和快樂有特彆執著追求的人，更多的是一種“順其自然”的心態，但生活中的一些瑣碎，偶爾也會讓人感到疲憊和迷茫。我希望這本書能帶給我一些新的視角，一些簡單易行的方法，讓我能夠在這個快節奏的社會裏，找到屬於自己的那份寜靜和充實。我特彆期待它能提供一些關於如何平衡工作與生活、如何處理人際關係、以及如何培養積極心態的建議。畢竟，快樂和健康不是一蹴而就的，而是需要長期的經營和調整。我希望這本書能成為我生活中的一位良師益友，在我遇到睏難的時候，能給我指引；在我感到失落的時候，能給我力量。我渴望學習如何更好地愛自己，如何發現生活中的小確幸，如何讓自己成為一個內心強大、充滿陽光的人。這本書，就像是疫情過後，我內心深處渴望的一縷陽光，照亮我前行的道路，讓我對未來充滿希望。我希望它能幫助我擺脫那些不必要的焦慮和煩惱，讓我能夠真正地享受當下，品味生活的美好。我期待著，通過閱讀這本書，我能夠解鎖一個全新的自己，一個更加快樂、更加健康、更加有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，身體是革命的本錢，但精神的健康同樣重要。這本書《怎樣做一個快樂健康的自己》，恰好是將兩者完美地結閤在一起。我希望這本書能夠給我提供一些關於如何保持身體活力的實用建議，比如如何進行科學的飲食，如何進行規律的運動，以及如何保證充足的睡眠。我更希望它能夠幫助我關注內心的需求，學習如何進行自我關懷，如何與自己的身體和諧相處。我想要擺脫那種“減肥”或者“健身”的功利性思維，而是以一種更加輕鬆、更加享受的方式去對待自己的身體。我希望通過閱讀這本書，我能夠建立起一種健康的生活習慣，並且能夠持之以恒地堅持下去。這本書，對我來說，就像是我的“健康生活指南”，我期待著它能引領我走嚮一個更健康、更有活力的未來。我希望能夠真正地愛上運動，愛上健康的生活方式，讓它成為我生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

我常常會感到，在這個信息爆炸的時代，我們很容易迷失方嚮，被各種聲音所裹挾。我希望《怎樣做一個快樂健康的自己》這本書，能夠幫助我找到內心深處的寜靜，讓我能夠更加清晰地認識自己，並且能夠按照自己的節奏去生活。我希望這本書能夠提供一些關於如何減少外界乾擾，如何專注於當下，以及如何培養專注力的方法。我想要擺脫那種“什麼都想擁有”的欲望，而是學會知足常樂，珍惜眼前擁有的。我希望通過閱讀這本書，我能夠成為一個更加平和、更加從容的人，能夠以一種更加積極、更加感恩的心態去麵對生活。這本書，對我來說，就像是一本“心靈淨化器”，我期待著它能幫助我過濾掉那些不必要的雜念，讓我能夠迴歸內心的純淨與美好。我希望能夠學會放下過去的包袱，擁抱未來的無限可能，並且在每一個當下，都活得閃閃發光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時很少閱讀這類“心靈雞湯”或者“自我成長”的書籍，總覺得它們太過理論化，離現實生活太遠。但《怎樣做一個快樂健康的自己》這個書名，卻意外地觸動瞭我。它沒有使用那些華麗辭藻，而是非常樸實地提齣瞭“快樂”和“健康”兩個最基本，也最能引起共鳴的詞匯。我生活在一個充滿壓力和競爭的環境中，每天都在為瞭生計奔波，有時候真的會感到身心俱疲。我常常思考，究竟什麼纔是真正的快樂？是擁有多少物質財富，還是擁有多少人脈關係？我希望這本書能帶給我一些顛覆性的認知，讓我明白快樂的真正來源，以及如何纔能獲得持久的健康。我尤其希望它能提供一些非常具體、可操作的建議，比如如何在忙碌的工作之餘，找到屬於自己的放鬆方式，如何調整自己的飲食習慣，如何保持良好的睡眠等等。我不需要那些高深的理論，我需要的是能夠立即應用到生活中的方法。我想要擺脫那種“我必須怎樣纔能快樂”的執念，而是學會“我如何就能快樂”。這本書，對我來說，就像是一張藏寶圖，我希望它能帶領我找到那個埋藏在我內心深處的，那個真正快樂、健康自我的寶藏。我期待著，翻開這本書，就仿佛踏上瞭一段奇妙的旅程，一段探索自我、擁抱幸福的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我常常會思考，人生的意義究竟是什麼？我們來到這個世界上，是為瞭追求什麼？在我看來，快樂和健康，無疑是人生中最寶貴的財富。這本書《怎樣做一個快樂健康的自己》，它不僅僅是一本書，更像是一種生活理念的傳遞。我希望它能夠帶給我一些關於如何看待生活、如何認識自我的深刻洞察。我想要學習如何更好地管理自己的情緒，如何培養樂觀的心態，以及如何在這個充滿不確定性的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜。我希望這本書能夠幫助我理解，真正的快樂，源於內心的豐盈，而不是外在的物質。我想要擺脫那種“物質至上”的觀念，而是學會更加關注精神層麵的需求。我希望通過閱讀這本書，我能夠成為一個更加成熟、更加睿智的人，能夠以更廣闊的視野去看待世界，去體驗生活。這本書，對我來說，就像是一本“人生哲學啓濛讀物”，我期待著它能為我打開一扇通往智慧與平和的大門。

評分☆☆☆☆☆

我一直都相信，一個人的精神狀態，直接影響著他的生活質量。而“快樂”和“健康”，在我看來，是相互依存，相輔相成的。我們經常會聽到一些關於“健康生活方式”的建議，但很多時候，這些建議都過於強調身體層麵，而忽略瞭內心的感受。這本書《怎樣做一個快樂健康的自己》恰好填補瞭這一塊的空白。它不僅僅是關於飲食、運動，更是關於如何調整心態，如何與自己和解，如何在這個復雜的世界裏保持一份純真和善良。我希望這本書能夠教會我一些麵對挫摺和睏難的智慧，讓我不再輕易被外界的乾擾所影響。我想要學會如何管理自己的情緒，如何識彆那些消耗我能量的人和事，並及時地做齣調整。我一直認為，成為一個快樂健康的人，是一種能力，而不是一種天賦。而這種能力，是可以通過學習和實踐來獲得的。我希望這本書能提供一個係統性的框架，讓我能夠一步一步地去構建屬於自己的快樂健康體係。我想要成為一個能夠掌控自己生活的人，而不是被生活所裹挾。這本書，就像是給我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更加廣闊、更加美好的可能性。我期待著，這本書能成為我人生路上的一盞明燈，照亮我通往更美好自己的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的“健康”，不僅僅是身體的健康，更是精神的富足。一個人如果內心充滿瞭陽光和希望，即使身體有些小病小痛，也會更容易剋服。這本書《怎樣做一個快樂健康的自己》，正是抓住瞭這個核心。它不是那種讓人盲目追求“完美”的書，而是鼓勵我們接受真實的自己，並在這種基礎上不斷成長。我渴望學習如何建立更健康的人際關係，如何與傢人、朋友保持良好的溝通，以及如何處理那些可能齣現的矛盾和衝突。我希望這本書能提供一些關於如何設定界限、如何錶達需求，以及如何給予和接受支持的實用技巧。我想要成為一個更有智慧、更有同情心的人，能夠在人際交往中遊刃有餘，收獲真摯的情感。我希望這本書能幫助我理解，快樂和健康，其實是我們與生俱來的權利，隻是需要我們去發掘和培養。我想要擺脫那種“必須努力纔能獲得幸福”的觀念，而是學會“如何讓自己更容易幸福”。這本書，在我心中，就像是一本“情商修煉手冊”，我期待著它能幫助我提升自己在人際關係中的能力，讓我能夠更好地享受人與人之間的連接。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場人士，我深知“壓力”是伴隨而來的常態。長時間的工作、激烈的競爭，讓我常常感到身心俱疲。我一直在尋找一種能夠平衡工作和生活，並且能夠保持身心健康的方法。這本書《怎樣做一個快樂健康的自己》的名字，恰好點中瞭我的“痛點”。我希望這本書能夠提供一些實用的減壓技巧，比如如何進行有效的放鬆，如何在高壓環境下保持冷靜，以及如何進行時間管理，提高工作效率。我想要擺脫那種“工作就是一切”的觀念，而是學會將工作和生活視為一個整體，閤理分配時間和精力。我希望這本書能夠幫助我找到工作之外的興趣愛好，讓我的生活更加豐富多彩，而不是僅僅圍繞著工作轉。我希望通過閱讀這本書，我能夠成為一個更有活力、更有創造力的人，無論是在工作還是生活中，都能展現齣最佳的狀態。這本書，對我來說，就像是我的“職場能量加油站”，我期待著它能為我注入源源不斷的動力，讓我能夠以更積極的態度去麵對工作和生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較容易焦慮的人，總是會擔心很多事情，尤其是關於未來的不確定性。這種焦慮，有時候會讓我喘不過氣來，也影響瞭我對生活的熱情。當我看到《怎樣做一個快樂健康的自己》這本書的名字時，我immediately felt a spark of hope. 我希望這本書能夠幫助我找到應對焦慮的有效方法，讓我能夠更平靜地麵對生活中的挑戰。我不太喜歡那些空泛的道理，我更喜歡那些有科學依據，或者有真實案例支撐的建議。我希望這本書能夠提供一些關於如何培養積極思維的技巧，如何學會自我關懷，以及如何與負麵情緒共處的方法。我渴望能夠擺脫那種“負能量”的纏繞，讓自己變得更加輕鬆和自由。我想要成為一個能夠從內心深處感到快樂的人，而不是依賴外部的條件來獲得短暫的愉悅。我希望這本書能夠幫助我建立起一套屬於自己的“心理防禦機製”，讓我在麵對睏難時，能夠更加從容和堅定。這本書，在我看來，就像是我的“心理急救箱”，在我感到不適的時候，能夠及時地提供幫助和支持。我期待著，通過閱讀這本書，我能夠學會如何擁抱生活中的不完美，如何發現那些隱藏在細節中的美好，並從中汲取力量。